Justamente hace dos días tuve un pensamiento irracional.
Desperté e iba salir con mi novio, pero comencé a sentirme bajoneada y con cero
ganas de arreglarme. Me puse a pensar, ‘’ No tengo nada que ponerme ‘’, ‘’tengo
mucha tarea ‘’ ‘’si voy estaré toda molesta y crearé una pelea con mi novio sin
justificación ‘’ pero mi parte consiente si quería ir y estar con mi novio, pero me
sentía muy rara y con pensamientos irracionales.
Le cancelé a mi novio, y preferí quedarme en casa. Pero me la pasé llorando y
pensando y creándome pensamientos irracionales.
Seguidamente mi novio se portó muy comprensible y me dijo si necesitaba algo que
yo le avisara. Y enseguida pensé ‘’Soy una mala novia ‘’ ‘’Que me costaba ir y estar
con él, a lo mejor se me quitaba lo triste ‘’ y me sentía muy mal emocionalmente,
porque según yo, por no saber lo que me pasaba, arruiné nuestro fin de semana.
De acuerdo el método ABC
Acontecimiento activador: ‘’No se controlarme y arruino las cosas por mis
desbalances emocionales, ‘’
Pensamientos y Creencias: ‘’ Que tal y mi novio se molesta por que le cancelé ‘’
simplemente porque me no estaba de humor.
Consecuencias Emocionales: Me siento insuficiente, con ganas de llorar y de
estar sola
Mi mecanismo de defensa en ese momento fue ¿porque culparme de un sentimiento
que no puedo controlar? Si ya mi novio me dijo que no había problema y me apoyó,
porque ¿seguir así?
Simplemente me bañé, me arreglé, me comí una colación, dormí, y al día siguiente
me sentía bien, con ánimos de salir y con ganas de no volver a sentirme así.
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