Justamente hace dos días tuve un pensamiento irracional. Desperté e iba salir con mi novio, pero comencé a sentirme bajoneada y con cero ganas de arreglarme. Me puse a pensar, ‘’ No tengo nada que ponerme ‘’, ‘’tengo mucha tarea ‘’ ‘’si voy estaré toda molesta y crearé una pelea con mi novio sin justificación ‘’ pero mi parte consiente si quería ir y estar con mi novio, pero me sentía muy rara y con pensamientos irracionales. Le cancelé a mi novio, y preferí quedarme en casa. Pero me la pasé llorando y pensando y creándome pensamientos irracionales. Seguidamente mi novio se portó muy comprensible y me dijo si necesitaba algo que yo le avisara. Y enseguida pensé ‘’Soy una mala novia ‘’ ‘’Que me costaba ir y estar con él, a lo mejor se me quitaba lo triste ‘’ y me sentía muy mal emocionalmente, porque según yo, por no saber lo que me pasaba, arruiné nuestro fin de semana. De acuerdo el método ABC Acontecimiento activador: ‘’No se controlarme y arruino las cosas por mis desbalances emocionales, ‘’ Pensamientos y Creencias: ‘’ Que tal y mi novio se molesta por que le cancelé ‘’ simplemente porque me no estaba de humor. Consecuencias Emocionales: Me siento insuficiente, con ganas de llorar y de estar sola Mi mecanismo de defensa en ese momento fue ¿porque culparme de un sentimiento que no puedo controlar? Si ya mi novio me dijo que no había problema y me apoyó, porque ¿seguir así? Simplemente me bañé, me arreglé, me comí una colación, dormí, y al día siguiente me sentía bien, con ánimos de salir y con ganas de no volver a sentirme así.
