Curso La Música como herramienta contra el estrés postraumático
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TRABAJO PREVIO (¡APRENDE! LA MÚSICA ALIVIA TU ESTRÉS) Apreciado participante, el presente curso está especialmente dirigido a las personas del sector de salud, sobre todo a los trabajadores del área de atención prehospitalaria y equipos de primera respuesta, que buscan un método efectivo para aliviar el estrés y potencial trauma al que se exponen en sus labores. El propósito de este curso es resaltar la importancia de la música y con la información presentada, proporcionar herramientas a los participantes para que construyan sus propias listas de canciones para aliviar el estrés, o mejoren su estado de ánimo, esto en vista de la gran capacidad de la música para influir a nivel psicológico y emocional. Se alcanzará al final de este curso el siguiente objetivo de desempeño: Señalar las características que hacen importante a la música, y demostrar capacidad para usarla como herramienta contra el estrés, al crear una lista propia de canciones con mínimo cinco canciones para aliviar el estrés, que se entregará al finalizar la capacitación, tomando como referencia la información dada. Las características serán señaladas de una lista y cada participante escogerá las opciones correctas que describan la música. Se evaluará la capacidad de los participantes de asociar la teoría de la música con las características y propiedades de la misma siendo capaces de señalar las más coherentes y abarcantes dentro de varias posibles respuestas. Del mismo modo se evaluará la creación de la lista de mínimo cinco canciones que deben ser elegidas con el criterio definido y cuya acertada elección representará el nivel mínimo de desempeño que se debe obtener para aprobar el curso. La duración de esta capacitación será 10 minutos y se participarán de las siguientes lecciones: LECCIÓN 1: - INTERACCIÓN CON LA MÚSICA, ALIVIANDO EL ESTRÉS -INTRODUCCIÓN Y DEFINICIÓN DE MÚSICA: Presenta los conceptos que definen a la música como una visión del mundo y su importancia -TIPOS DE MÚSICA Y RECEPCIÓN DE LA MÚSICA PARA ALIVIAR EL ESTRÉS Transmite los criterios que diferencian los tipos de música y muestra el proceso mediante el cual se asimila la música más allá de simples ondas físicas que se transmiten por el aire Pone a disposición del participante teoría en cuanto a la musicoterapia y su efectividad al aliviar el estrés, con el enfoque para soporte psicológico. -EJERCICIO PEDAGÓGICO Dará al participante una dinámica mediante la cual podrá distinguir entre distintas tonalidades y melodías, de modo que pueda afianzar su conocimiento adquirido empíricamente. - CREANDO UNA PLAYLIST ANTI-ESTRÉS Aborda las particularidades que poseen las canciones que son particularmente útiles para construir de forma personal la lista propuesta. - EVALUACIÓN Y REPASO GENERAL. Se evalúan los objetivos propuestos y se hace un refuerzo de los conceptos para concluir con la capacitación. LA MÚSICA Y SU IMPORTANCIA. (texto introductorio) Piensa por un instante en qué es la música, qué puede transmitir, a qué se puede asociar. Puede que remita a algún momento feliz o a una persona. Sin importar el actual concepto de la música, es muy importante resaltar que el ser humano, es un ser musical por naturaleza, y al saber utilizarla, es posible tener una herramienta invaluable que anime, inspire y ayude en medio de las diferentes circunstancias del día a día. La música es algo que ha estado ligado a la naturaleza e historia del hombre, desde ritos religiosos, hasta actividades sociales; cierto es que la música transmite muchos sentimientos, pero esto es gracias a que el ser humano tiene una muy particular manera de percibir y traducir los sonidos, de modo que se superen aún las barreras del lenguaje, siendo la música conocida como el lenguaje universal. La música, y gustos musicales son particulares y únicos, el grado de sensibilidad a ciertos tipos de melodía pueden variar de persona a persona, y ésta es la razón por la cual la música enseña la forma en la que la persona percibe el mundo, su realidad y a sí misma, porque se condiciona a partir de experiencias, información y contenido, en gran medida, la música que se oye, puede llegar a influir bastante en lo que se hace y el conducto regular de pensamiento. Al acercar una mirada a la música, es necesario darle la importancia y peso que se merece, el conocer más a fondo de ella, abrirá las puertas al entendimiento propio, y al diseño de estrategias que permitan sacar el máximo provecho a este don que tiene el ser humano. PLAN DE LECCIÓN Programa: Curso de Capacitación para Instructores Curso: (¡APRENDE! LA MÚSICA ALIVIA TU ESTRÉS) LECCIÓN 1: CONSTRUYE TU PLAYLIST Duración: 10 minutos Materiales: Proyector de imagen, pantalla y diapositivas digitales, piano y reproductor de sonido. Objetivos: Al finalizar esta lección el participante será capaz de: -Explicar la relevancia de la música en palabras del propio participante, sin necesidad de conocer a profundidad el argot de los músicos. -Señalar las características de la música como una visión del mundo, de entre una lista de muchos adjetivos -Crear una lista de canciones cuidadosamente seleccionadas para aliviar la tensión y el estrés Ayudas DP. 1 Contenido y puntos a cubrir LECCIÓN 1: - INTRODUCCIÓN: ¿QUÉ ES LA MÚSICA? -Presentación de los integrantes del grupo. DP. 2 DP. 3 DP. 4 Notas -Presentación de los objetivos de la lección y la importancia de alcanzar dichos objetivos. -*Definición y características de la música que la hacen importante. _Universalidad _Tonalidad _Ritmo Debe durar 1 minuto y medio máximo El objetivo de señalar se hará al final con la retroalimentación. DP. 5 - TONALIDADES EN MÚSICA Y LA RECEPCIÓN DE LA MÚSICA Debe durar máximo 2 minutos -Tonalidad: Organización de notas por alturas -Mencionar tonalidades de música (12 tonos con sus 12 relativos menores) y especificar que las mayores son más felices por lo general que las menores -Describir la capacidad física para escuchar y diferenciar sonidos (Analogía a la balanza que distingue entre masas exactas de un cabello a un transatlántico. DP. 6 DP. 7 Reproductor de audio o piano -Mostrar cómo es la parte afectiva (emociones que trae) de la música, una vez se pasó el estado cognoscitivo (Analogía con el humor, se puede entender un chiste sin que cause gracia) -EJERCICIO PEDAGÓGICO -Con el reproductor de audio poner una pieza, una con tonalidad mayor y otra con tonalidad menor para compararlas. -¿Qué diferencias hubo? -Con el piano o el reproductor de sonido poner canción: “Vamos a remar en un botecito” Debe durar máximo 3 minutos Génesis debe estar al piano sea que haya hablado o no. Si ella dirige, se usará el reproductor -CREANDO UNA PLAYLIST ANTIESTRÉS DP. 8 -Recordar a los participantes los parámetros para que se Debe durar como elijan las canciones: máximo dos +Buen ritmo minutos. DP. 9 DP. 10 +No tan rápida ni sonora +Tonalidad mayor +Letra y/o cadencia sin sobresaturación No se evaluarán inmediatamente, sino que se calificarán en un plazo justo (CINCO CANCIONES MÍNIMO) (En lo que escriben su lista, suena la canción ejemplo: Somewhere over the rainbow) (Se reciben las playlists en la evaluación.) *LO TIENEN DOS CAPACITADORES* Las listas se reciben en el último punto a tratar -EVALUACIÓN Y REPASO GENERAL -Mostrar la lista de la diapositiva y en el papel de cada participante ver qué adjetivos se señalan -Recibir las listas que ya deben estar completas y su revisión. -Concluir el tema recapitulando lo importante de la música y lo vital que es escogerla para el beneficio propio. --Nivel de desempeño mínimo: El participante aprobará el curso si escogió adecuadamente las 5 canciones solicitadas con los criterios dados y además escogió los adjetivos correctos para describir la música. Se tendrán dos días hábiles para verificar las respuestas y se tendrá la información si se aprobó el curso MANUAL DEL PARTICIPANTE CURSO: ¡APRENDE! LA MÚSICA ALIVIA TU ESTRÉS El propósito de este curso es: Resaltar la importancia de la música y con la información presentada, proporcionar herramientas a los participantes para que construyan sus propias listas de canciones para aliviar el estrés, o mejoren su estado de ánimo, esto en vista de la gran capacidad de la música para influir a nivel psicológico y emocional. En este curso será posible encontrar la información así: LECCIÓN 1: - INTERACCIÓN CON LA MÚSICA, ALIVIANDO EL ESTRÉS -INTRODUCCIÓN Y DEFINICIÓN DE MÚSICA: Presenta los conceptos que definen a la música como una visión del mundo y su importancia -TIPOS DE MÚSICA Y RECEPCIÓN DE LA MÚSICA PARA ALIVIAR EL ESTRÉS Transmite los criterios que diferencian los tipos de música y muestra el proceso mediante el cual se asimila la música más allá de simples ondas físicas que se transmiten por el aire Pone a disposición del participante teoría en cuanto a la musicoterapia y su efectividad al aliviar el estrés, con el enfoque para soporte psicológico. -EJERCICIO PEDAGÓGICO Dará al participante una dinámica mediante la cual podrá distinguir entre distintas tonalidades y melodías, de modo que pueda afianzar su conocimiento adquirido empíricamente. - CREANDO UNA PLAYLIST ANTI-ESTRÉS Aborda las particularidades que poseen las canciones que son particularmente útiles para construir de forma personal la lista propuesta. - EVALUACIÓN Y REPASO GENERAL. Se evalúan los objetivos propuestos y se hace un refuerzo de los conceptos para concluir con la capacitación. LECCIÓN 1: INTERACCIÓN CON LA MÚSICA, ALIVIANDO EL ESTRÉS Objetivos Al finalizar esta lección el participante será capaz de: -Explicar la relevancia de la música en palabras del propio participante, sin necesidad de conocer a profundidad el argot de los músicos. -Señalar las características de la música como una visión del mundo, de entre una lista de muchos adjetivos -Crear una lista de canciones cuidadosamente seleccionadas para aliviar la tensión y el estrés INTRODUCCIÓN: ¿QUÉ ES LA MÚSICA? “La música es un total de _______ dispersas expresadas en un proceso sonoro que incluye: El ________________, el ________________, el ___________ y su obra, un medio propagador y un sistema receptor”. La música tiene unas cuantas características que la constituyen como un lente a través del cual se puede dimensionar la realidad y ganar una percepción propia de la naturaleza humana, éstas son: 1. _________________________________________________________ 2. _________________________________________________________ 3. _________________________________________________________ Todo esto hace ver que la música es sin lugar a dudas importante y de hecho, puede ir más allá de un lenguaje limitado, pues la música es universal. TONALIDADES DE MÚSICA Y RECEPCIÓN DE LA MÚSICA PARA ALIVIAR EL ESTRÉS Las tonalidades, que son (organización de notas por alturas) se relacionan con las emociones que transmiten: Notas Las tonalidades ____________ se relacionan más a menudo con la alegría, mientras que las tonalidades ____________ evocan en muchos, tristeza o melancolía. La analogía con la que se puede asociar la capacidad de diferenciar y percibir sonidos es: _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ La analogía con la que se puede asociar la capacidad de tener emociones al escuchar música, en el proceso de entender, y luego sentir es: _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ El ser humano tiene gran capacidad para escuchar y diferenciar ondas de sonido, pero aún entendiendo a la música, es posible no sentir nada. EJERCICIO PEDAGÓGICO Escucha atentamente y, teniendo en cuenta la información anterior hasta este punto responde: La canción que se utilizó se llamaba: “__________________” ¿Qué diferencias hubo entre la tonalidad mayor y la menor? Tonalidad mayor Tonalidad menor CREANDO UNA PLAYLIST ANTIESTRÉS ¿Qué produce calma? _________________________________________________________________________ Ahora con esas condiciones, hay que seleccionar mínimo cinco canciones que correspondan al criterio dado. Escríbelas a continuación: (En el desprendible para entregar al final de la capacitación) -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Lista de canciones antiestrés Nombre completo: ___________________________________ Número de identificación (C.C./T.I.): ______________________ LISTA 1._______________________________________________ 2._______________________________________________ 3._______________________________________________ 4._______________________________________________ 5._______________________________________________ *CARACTERÍSTICAS QUE SE APLICAN A LA MÚSICA _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- EVALUACIÓN Y REPASO GENERAL Se han podido ver y analizar características de la música, ahora es tiempo de evaluar, al terminar el ejercicio propuesto a continuación será recogido el desprendible y en dos días hábiles se recibirá el informe de desempeño y si se aprobó el curso. De la lista de adjetivos ¿Cuáles se aplican a la música? *(Anótalos debajo del desprendible en: “Creando tu propia playlist”) Nivel de desempeño mínimo para aprobar la evaluación de este curso: El participante aprobará el curso si escogió adecuadamente las 5 canciones solicitadas con los criterios dados y además escogió los adjetivos correctos para describir a la música. La música es algo único, con todos sus elementos y características, no hay duda de que, si se aprende a usar de la mejor manera, y sacándole el máximo provecho, traerá cambios y desarrollo dondequiera que así se la utilice. Describe la importancia de la música en tus palabras ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ MANUAL DE REFERENCIA Curso: (¡APRENDE! LA MÚSICA ALIVIA TU ESTRÉS) LECCIÓN 1: CONSTRUYE TU PLAYLIST INTRODUCCIÓN: ¿QUÉ ES LA MÚSICA? https://promocionmusical.es/que-es-la-musica-su-practicacontemporanea/#:~:text=(3)%20Por%20definici%C3%B3n%2C%20extra%C3%ADda,y%2 0un%20sistema%20receptor'%20%E2%80%9C. ¿Qué es la música? Al analizar respuestas, se encuentran varias definiciones, incluyendo que son sonidos organizados en el tiempo, pero se queda un poco corta, y es mejor expresar la idea así: “La música es un total de fuerzas dispersas expresadas en un proceso sonoro que incluye: el instrumento, el instrumentista, el creador y su obra, un medio propagador y un sistema receptor”. El proceso sonoro se acompaña de otros dos componentes que son el temporal: Ejecutar los sonidos en el momento indicado, y el intelectual: Que permite recibir la música permitiendo la transmisión de emociones y diversos efectos. La música tiene unas cuantas características que la constituyen como un lente a través del cual se puede dimensionar la realidad y ganar una percepción propia de la naturaleza humana, éstas son: Universalidad: La música trasciende ante las barreras del idioma y aún culturas. Tonalidad: Se organiza de acuerdo a la altura y sonido de las notas. Ritmo: Tiene una temporalidad en la que se organiza y con silencios y las notas en el momento adecuado, se da continuidad. La música puede atravesar barreras de lenguaje, tiene la virtud de poder transmitir e impactar de una manera única, aunque no se le da la importancia que se merece, su tonalidad y ritmo son poderosas herramientas que, de ser usadas, permiten la unión de lo cognitivo, lo emocional y lo motriz, para canalizar y liberar malas energías o sentimientos y encontrar la energía propia de cada ser, mejorando la comunicación, la expresión individual y la integración social. TONALIDADES DE MÚSICA Y RECEPCIÓN DE LA MÚSICA PARA ALIVIAR EL ESTRÉS https://eldiaadiariomusica.wordpress.com/2013/06/23/sentido-y-personalidad-de-lastonalidades/ Hay numerosos artículos que relacionan las tonalidades con los sentimientos que transmiten, 12 tonos mayores y 12 tonos menores, que por norma general se dividen así: las tonalidades mayores transmiten alegría, y las menores, evocan en muchos, tristeza. Pero, además de la tonalidad, el ritmo juega un papel importante. https://culturacientifica.com/2020/03/12/la-emocion-de-las-escalas-musicales/ Esto podría parecer exagerado, o poco pertinente, dado que los participantes no son músicos, pero, esto es interesante: “La intensidad del sonido más fuerte que puede escuchar el ser humano es un billón de veces mayor que la intensidad del apenas audible. Se puede hacer una analogía mecánica de la capacidad del oído de percibir sonidos con una balanza capaz de determinar con exactitud la masa de cualquier objeto desde un cabello, hasta un transatlántico, con variaciones a nivel atómico” (Tomado del libro: Las vibraciones de la música, de Jesús Mariano Merino de la Fuente). El ser humano tiene una increíble capacidad para diferenciar sonidos, pero además posee una cualidad cognoscitiva en tanto tiene un efecto incluso a nivel psicológico, más allá de solo reconocer los sonidos con diferentes alturas y duraciones, la música evoca sentimientos. El ser humano aprende a responder ante la música según su cultura musical y su carácter emocional no es unitario o inamovible, ya que evoca diferentes emociones en tanto más se comprenda y avance en la experiencia como oyente o intérprete. Bien, es posible decir que la percepción es una construcción y que no sólo el contexto, sino todo lo demás contribuye a dicha experiencia. Es posible encontrar que entre el humor y la música hay cierta analogía: Para entender un chiste el oyente se vale de gran cantidad de procesos cognitivos y basándose en su gusto y sentido del humor, experimentará la reacción de la risa. Para sentir es necesario entender, o de otra manera, no se sentirá nada. Pero es posible entender sin sentir, puedo entender un chiste sin que haga reír. Lo mismo ocurre con la música, se puede entender ésta sin que conmueva, por consiguiente, es posible afirmar que pasó por estado cognitivo, pero no por el estado afectivo. Cuando la música transmite algún sentimiento, es porque se dio un proceso de abstracción de la música que se interpreta de forma personal, aquí se da la razón de ser, la causa por la cual la música es un reflejo de la personalidad del oyente. https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=1BN5DwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT2&dq=tipo s+de+m%C3%BAsica&ots=MR0S9VLu0a&sig=RfR4YYgPIEsw9Uq8vy1o2xI2y4#v=onepage&q=tipos%20de%20m%C3%BAsica&f=true EJERCICIO PEDAGÓGICO Se ha comprobado que el aprendizaje por medio de una aplicación práctica favorece la consolidación de la información. En ese orden de ideas, con el piano y reproductor de audio se realizará una integración donde se pueda apreciar, la armonía y tonalidades musical, así como ritmo y cadencia de la música. El ejercicio consiste en cantar un par de canciones dirigidas y escuchar atentamente a los sonidos presentados. Se pueden utilizar una amplia variedad de canciones para aplicar el ejercicio propuesto, la canción infantil: “Vamos a remar en un botecito” y su variante en tonalidad menor para hacer un paralelo entre la naturaleza de las canciones y de la música. La existencia de una melodía, armonía y tonalidades. CREANDO UNA PLAYLIST ANTIESTRÉS Hay una cantidad muy grande de canciones, y es complejo enmarcar a todas las canciones teniendo en cuenta que la experiencia afectiva y cognoscitiva varía de persona a persona, y sin embargo hay ciertas características muy generales que es necesario comentar por su aplicabilidad. Las tonalidades mayores tienden a ser comunes al generar sensaciones similares de alegría y bienestar, mientras que sus tonalidades relativas son más comunes a traer nostalgia. Pero el ritmo puede volver una pieza con tonalidad menor feliz, del mismo modo que un ritmo muy calmado puede volver a una tonalidad mayor un tanto melancólica. ¿Qué produce calma? Esa es la pregunta que debe ser contestada en principio, para la consolidación de la lista más adecuada. Factores a considerar y que deben ser analizados: -La tonalidad (mayor) -El ritmo (suave, no demasiado acentuado) -La letra o cadencia (No muy rápida ni sobrecargada de palabras, para aligerar el estrés) Ejemplo: Somewhere over the rainbow EVALUACIÓN Y REPASO GENERAL Se muestran unas características en una lista: (varios adjetivos) y en un papel que tendrán los participantes, señalarán los adjetivos que corresponden a las características de la música como visión, se recogerán los papeles con las características marcadas y con las listas de cinco canciones. La calificación y aprobación tendrá un plazo de 2 días para revisar que se haya cumplido satisfactoriamente el objetivo de desempeño. El participante aprobará si escogió adecuadamente las 5 canciones solicitadas con los criterios dados y si escogió los adjetivos correctos que describen la música y que son: Correctos Dulces, tiernas, sublimes, profundas, tranquilas, hermosas. Incorrectos Chico, aquel, limpio, maduro, amarillentas, mediano, vagas, vivas, completas, alargadas, sufridas. Se resume la capacitación en que es muy importante la música y se evalúa el objetivo cognoscitivo al decir los adjetivos que eran los más apropiados según el material de este índice de referencia.
