Conjunto de mujer para el placer y la felicidad.docx

Conjunto de mujer para el placer y la felicidad
Impartido el 29 de junio de 1984
1. Siéntese con las piernas estiradas hacia adelante. Inclínese hacia adelante desde
la parte inferior de la columna y agarre los dedos gordos del pie. Manteniendo las
piernas, el cuello y la columna rectos, levante ambas piernas en alto. Mantenga la
posición durante 3-11 minutos con respiración larga y profunda.
2. Levántese con los dedos entrelazados y colóquelos en la parte superior de la
cabeza. Levante la pierna izquierda de modo que el muslo izquierdo quede paralelo
al suelo frente a usted. Doble la rodilla izquierda de modo que el pie retroceda hacia
su pierna derecha. Respire largo y profundo durante 3 a 12,5 minutos. Cambie y
párese sobre la pierna izquierda durante 3 a 12,5 minutos. Luego regrese a la pierna
derecha durante 3 a 12,5 minutos.
3. Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Doble desde la cintura
colocando las manos sobre los pies. Arquea la cabeza y vuelve a la posición de
vaca. Los ojos permanecen abiertos. (Si se marea, descontinúe). Este ejercicio
equilibra la circulación. Respire normalmente durante 1,5 minutos. Luego, en la
misma posición, comience a bombear la zona del ombligo con fuerza durante 1
minuto.
4. Siéntese sobre sus talones. Entrelaza los dedos detrás de la espalda y tira de los
brazos hacia atrás, abriendo el área del pecho e inclínate hacia adelante. Coloque
la frente en el suelo con los brazos estirados 90 grados detrás de la espalda. Respire
normalmente durante 4 minutos.
"Una energía y una creatividad increíbles fluyen a través del sistema sensorial de
una mujer y esto es lo que toca los corazones de los demás". - Yogi Bhajan
© 3HO. Este kriya es cortesía de YB Teachings, LLC. Usado con permiso.