Rúbrica de entrenamiento personalizado. LTSCT 2021. Prof. MSc. Boris Droguett Vega.

Educación Física y Salud.
Liceo Técnico Santa Cruz de Triana
RUBRICA DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO.
(Metodología Tabata)
DESCRIPTORES GRADUADOS
TEMA
Diseño y
estructura del
plan de
entrenamiento
físico
personalizado.
Ritmo y secuencia
en la ejecución de
losejercicios
durante las series.
Conocimiento y
familiarización de
los ejerciciosfísicos
realizados.
Actitud de autosuperación para
completar la
prueba.
INDICADOR
Crear un programa
de ejercicio físico
personalizado,
orientado en la
metodología tabata,
considerando la
condición física de
base para su
desarrollo.
Mantener un ritmo y
secuencia en la
ejecución de los
ejercicios de
principio a fin, en
cada una de las
series que conforma
la prueba.
Demostrar un
conocimiento previo
de los diferentes
ejercicios físicos
prescritos, para su
fluidez y seguridad
durante la
ejecución.
Mostrar una actitud
de auto-superación
en el transcurso de
la prueba, logrando
completar cada una
de sus etapas.
LOGRADO
(3)
Crea un programa de
entrenamiento físico
personalizado,
siguiendo la
estructura tabata
como metodología,
incluyendo cuatro
ejercicios en su
estructura e
intervalos regulares
de descanso entre
ellos.
Logra un ritmo y
secuencia en la
ejecución de los
ejercicios, sin
interrumpir el
tiempoy/o
ejecuciones
determinadas para
cada serie.
Muestra conocimiento y
familiarización de la
serie de ejercicios físicos
prescritos, proyectando
fluidez y seguridad
durante su ejecución.
Demuestra una actitud
de auto-superación
durante el transcurso
de la prueba, logrando
completar cada una de
sus etapas sin
interrupciones ni
pausas durante su
ejecución.
MEDIANAMENTE
LOGRADO
(2)
Crea un programa de
entrenamiento físico
personalizado,
siguiendo la
estructura tabata
como metodología,
incluyendo cuatro
ejercicios en su
estructura con
pausas irregulares
entre ellos.
NO LOGRADO
(1)
Crea un programa de
entrenamiento físico
personalizado,
siguiendo la estructura
tabata como
metodología,
incluyendo menos de
cuatro ejercicios en su
estructura con pausas
irregulares entre ellos.
Logra un ritmo y
secuencia en la ejecución
y/o tiempo destinado a
los ejercicios,
interrumpiendo en
alguna ocasión el curso
de la actividad física
realizada.
No respeta el tiempo
y/o número de
ejecuciones
destinadas para cada
ejercicio, alterando el
ritmo y secuencia de la
metodología
implementada.
Muestra cierto
conocimiento y
familiarización de la
serie de ejercicios
físicos prescritos,
proyectando dudas e
inseguridades durante
su ejecución.
Muestra desde un
principio de la
prueba,
desconocimiento de
los ejercicios físico
prescritos,
proyectando
desorientación
durante el proceso.
Demuestra una actitud
de auto-superación
durante el transcurso de
la prueba, logrando
completar cada una de
sus etapas con pausas
reiteradas durante su
ejecución.
Abandona la prueba
en las etapas previasa
la culmine,
demostrando no
poder seguir con el
proceso.
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Liceo Técnico Santa Cruz de Triana
Formato de
planificación y
estructura del
programa de
entrenamiento
físico
personalizado.
Tiempo y número
de ejecuciones
estandarizadasen
cada ejercicio de la
prueba
Utilizar formato
prediseñado para la
programación y
estructura del plan
de entrenamiento
físico personalizado,
completando cada
una de las casillas
requeridas.
Utiliza formato
prediseñado para
diseñar y programar el
plan de entrenamiento
físico personalizado,
completando cada una
de las casillas con la
información requerida.
Utiliza formato
prediseñado para
diseñar y programar el
plan de entrenamiento
físico personalizado,
completando solo
algunas de las casillas
con la información
requerida.
Utiliza un formato
diferente para la
programación y diseño
del plan de
entrenamiento físico
personalizado,
completando solo
algunas de las casillas
con la información
requerida.
Cumplir con el
tiempo estimado y
número de
ejecuciones para
cada ejercicio de la
prueba, desde el
receso entre cada
uno, hasta el
desarrollo de los
mismos en cada
serie.
Cumple con el tiempo
estimado y/o número
de ejecuciones en cada
ejercicio de la prueba,
respetando los
intervalos de receso
entre cada uno de ellos.
Cumple solo en
ocasiones con el tiempo
estimado y/o número
de ejecucionespara cada
ejercicio de la prueba,
sobrepasando los
intervalos de receso
entre cada ejercicio.
No respeta los tiempos
y/o número de
ejecuciones estimadas
en cada ejercicio de la
prueba,alterando
recurrentemente los
intervalos de receso
entre cada uno de
ellos.
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Observación.
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