C.D. SANTIDAD (CADETE A) TEMPORADA 20/21
Hora
Lugar
Mesociclo:
6
Martes
16:15h
Arucas
(Tonono)
Microciclo:
19
Sesión:
50
Objetivos
TÁCTICOS
FÍSICOS
2
Día
02/03/21
TÉCNICOS
Macrociclo:
Materiales
Centros, remates, finalizacion, pases en
profundidad, conducción, entradas
Equipo 1
Superficie medio campo; 62x50m
Santana
Roberto
1 garrafa de agua por jugador, Guti
Des-ruptura,
apoyo,
entradas, chinchetas, 8 conos grandes, 2 Diego
Aaron
desdoblamientos, basculaciones, coberturas porterías pequeñas
Aridane
Fuerza – transferencia fuerza al campo
(ES=estudios)
AIRAM (POR)
Dani
Pablo
Idu
Espino
Garrido
Sergio
RPE
2 equipos
(L= lesión)
Néstor
Joel
Bryan
Jeremy
Aitor
Marco
Equipo 3
VOLUMEN
Plantilla 19 jugadores
(E=enfermo)
Equipo 2
CARGA ENTRENAMIENTO
(M=médico)
EQUIPO 1
EQUIPO 2
Jassen
Néstor (DF-MC)
Roberto(DF)
Joel ( DF-LAT)
Pablo (DF-MC)
Santana (DF)
Idu ( LAT)
Bryan (MC)
Jeremy (MED) ES
Aaron (CARR)
Dani (CARR)
Espino (MC-DFC)
Diego(MP-MC)
Aitor (MP-INT)
Marco (MED-DE)
Sergio (EXT-DE)
Guti (CARR)
Dani (MADRID)
Aridane (DE)
Calentamiento General 3 vueltas
UTILIZAMOS LA GRADA
- Escalador en grada Tenis
-Elevación cadera lateral
-Spiderman o araña
-Elevación cadera cambiamos
de lado
-Plancha pico dinámica
-Plancha cambios de apoyo x 5
repe.
Parte Principal
Imagen
Tiempo
25'
RPE
DE LA PISTA DE TENIS
CIRCUITO x 10 repeticiones Hasta
completar 20 ' con el calentamiento
-Elevación de pierna frontal
-Salto estrella o rana
-Plancha con torsión
-Flexiones declinadas
20'' skipping
20'' simulamos salto de comba -Paso frontal con salto x10 cada pierna
20'' sentadillas salto corto
-Pres hombro 2-5kg ( con garrafas)
-Semiburpee sin pectoral
-Fondo de triceps.
Partido condicionado
Imagen
Tiempo
15'
RPE
8
8x8 ó 7x7 + 2c interiores + 2 porterías y 2 pasillos
Comenzamos en 2 expacios de 15x20m fuera y 13x16m
dentro. Sin restricción de contactos.
Evolucionamos a 2 espacios de 18x25m fuera y 16x21m
dentro. 2-3 contactos.
Evolucionamos a 2 espacios de 20x30m fuera y 18x26m
dentro. 1-2 contactos.
Superficies interiores 20x20m cada una.
En zona interior 2x2+1c+2 ext. Los jugadores exteriores
sólo pueden marcar en conducción.
VARIANTE; podemos meter un jugador en la zona de
finalización para el juego en descarga y dificultar la labor
de los defensas.
VARIANTE 2;Si los defensas recuperan balón pueden
jugar directo con sus compañeros exteriores y los rivales
exteriores no podrán interceptar para darle velocidad al
juego
VARIANTE 3; Ponemos en vez de dos zonas de
conducción 3 zonas, cambiando la porería central.
1 serie 3' – 2ª serie 4' – 3ª serie 5'
Situaremos a los jugadores en sus posiciones
habituales o cercanas.
TOMO EL MUNDO HABLANDO
1/2
Imagen
Tiempo
Imagen
Tiempo
18'
RPE
Imagen
Tiempo
10'
RPE
Vuelta a la calma
Imagen
Tiempo
Estiramientos
MARCADOR
Parte principal
2x7'= 16' RPE
2 ACCIONES;
1ª, entrega pared y disparo.
2ª acción, parede en banda centro y remate de los jugadores
que participaron en la primera acción que se cruzarán.
Parte Principal
Partido Medio campo
in
Intentamos que sea en 60 metros o más marcando línea de
fuera de juego, JUEGO LIBRE.
TOMO EL MUNDO HABLANDO
Parte Principal
Disparos fuera del área + penaltys
RPE
AZULES
3
AMARILLOS
INCIDENCIAS Y OBSERVACIONES
Jeremy está viviendo en Telde entrenará allí.
2/2
0
