C.D. SANTIDAD (CADETE A) TEMPORADA 20/21 Hora Lugar Mesociclo: 6 Martes 16:15h Arucas (Tonono) Microciclo: 19 Sesión: 50 Objetivos TÁCTICOS FÍSICOS 2 Día 02/03/21 TÉCNICOS Macrociclo: Materiales Centros, remates, finalizacion, pases en profundidad, conducción, entradas Equipo 1 Superficie medio campo; 62x50m Santana Roberto 1 garrafa de agua por jugador, Guti Des-ruptura, apoyo, entradas, chinchetas, 8 conos grandes, 2 Diego Aaron desdoblamientos, basculaciones, coberturas porterías pequeñas Aridane Fuerza – transferencia fuerza al campo (ES=estudios) AIRAM (POR) Dani Pablo Idu Espino Garrido Sergio RPE 2 equipos (L= lesión) Néstor Joel Bryan Jeremy Aitor Marco Equipo 3 VOLUMEN Plantilla 19 jugadores (E=enfermo) Equipo 2 CARGA ENTRENAMIENTO (M=médico) EQUIPO 1 EQUIPO 2 Jassen Néstor (DF-MC) Roberto(DF) Joel ( DF-LAT) Pablo (DF-MC) Santana (DF) Idu ( LAT) Bryan (MC) Jeremy (MED) ES Aaron (CARR) Dani (CARR) Espino (MC-DFC) Diego(MP-MC) Aitor (MP-INT) Marco (MED-DE) Sergio (EXT-DE) Guti (CARR) Dani (MADRID) Aridane (DE) Calentamiento General 3 vueltas UTILIZAMOS LA GRADA - Escalador en grada Tenis -Elevación cadera lateral -Spiderman o araña -Elevación cadera cambiamos de lado -Plancha pico dinámica -Plancha cambios de apoyo x 5 repe. Parte Principal Imagen Tiempo 25' RPE DE LA PISTA DE TENIS CIRCUITO x 10 repeticiones Hasta completar 20 ' con el calentamiento -Elevación de pierna frontal -Salto estrella o rana -Plancha con torsión -Flexiones declinadas 20'' skipping 20'' simulamos salto de comba -Paso frontal con salto x10 cada pierna 20'' sentadillas salto corto -Pres hombro 2-5kg ( con garrafas) -Semiburpee sin pectoral -Fondo de triceps. Partido condicionado Imagen Tiempo 15' RPE 8 8x8 ó 7x7 + 2c interiores + 2 porterías y 2 pasillos Comenzamos en 2 expacios de 15x20m fuera y 13x16m dentro. Sin restricción de contactos. Evolucionamos a 2 espacios de 18x25m fuera y 16x21m dentro. 2-3 contactos. Evolucionamos a 2 espacios de 20x30m fuera y 18x26m dentro. 1-2 contactos. Superficies interiores 20x20m cada una. En zona interior 2x2+1c+2 ext. Los jugadores exteriores sólo pueden marcar en conducción. VARIANTE; podemos meter un jugador en la zona de finalización para el juego en descarga y dificultar la labor de los defensas. VARIANTE 2;Si los defensas recuperan balón pueden jugar directo con sus compañeros exteriores y los rivales exteriores no podrán interceptar para darle velocidad al juego VARIANTE 3; Ponemos en vez de dos zonas de conducción 3 zonas, cambiando la porería central. 1 serie 3' – 2ª serie 4' – 3ª serie 5' Situaremos a los jugadores en sus posiciones habituales o cercanas. TOMO EL MUNDO HABLANDO 1/2 Imagen Tiempo Imagen Tiempo 18' RPE Imagen Tiempo 10' RPE Vuelta a la calma Imagen Tiempo Estiramientos MARCADOR Parte principal 2x7'= 16' RPE 2 ACCIONES; 1ª, entrega pared y disparo. 2ª acción, parede en banda centro y remate de los jugadores que participaron en la primera acción que se cruzarán. Parte Principal Partido Medio campo in Intentamos que sea en 60 metros o más marcando línea de fuera de juego, JUEGO LIBRE. TOMO EL MUNDO HABLANDO Parte Principal Disparos fuera del área + penaltys RPE AZULES 3 AMARILLOS INCIDENCIAS Y OBSERVACIONES Jeremy está viviendo en Telde entrenará allí. 2/2
