LA PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO MSC. Yaxel Ale De La Rosa MSc. Yaxel Ale De La Rosa La periodización deportiva: es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a través de periodos lógicos, donde se comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparación del deportista y de la forma deportiva. o o El entrenamiento se estructura en periodos por dos razones fundamentales: El deportista no puede mantener por mucho tiempo la forma deportiva a causa de las limitaciones biológicas. Los cambios periódicos de la estructura y el contenido del entrenamiento son una condición necesaria del perfeccionamiento deportivo para poder alcanzar un nuevo y superior escalón en el desarrollo de los deportistas. MSc. Yaxel Ale De La Rosa Existen tres periodos fundamentales dentro del entrenamiento deportivo. Periodo preparatorio: Tiene el objetivo de crear la base para la adquisición y construcción de la forma deportiva. Este periodo logra elevar de forma general la capacidad de trabajo a través del desarrollo de las capacidades funcionales del atleta. En el se establecen las etapas de preparación general y especial. El tiempo de duración de este periodo depende esencialmente del nivel de preparación del deportista y del tipo de deporte. MSc. Yaxel Ale De La Rosa Periodo competitivo: Este periodo se caracteriza por concentrar las competencias preparatorias y la fundamental del macrociclo de entrenamiento. Aquí es donde se demuestra y mantiene la forma deportiva del atleta, se aprecia su mejor rendimiento. MSc. Yaxel Ale De La Rosa Periodo de transito: Esta orientado hacia actividades de descanso activo. Aquí no se define una pausa del entrenamiento sino una continuidad del proceso donde se cambia la forma y el contenido de la preparación para evitar la conversión del efecto acumulado de las cargas en un sobre entrenamiento. En este periodo se deben crear las condiciones para garantizar un determinado nivel de actividad que facilite el inicio del próximo ciclo de desarrollo de la forma deportiva. MSc. Yaxel Ale De La Rosa Etapas de la preparación del entrenamiento deportivo (Periodo preparatorio)según Matveev. Etapa general (se desarrollan los aspectos condicionantes y generales de la preparación; aumenta el volumen más que la intensidad). Etapa Especial Variada (es la etapa de conecta la general y la especial). Etapa Especial (se desarrollan los aspectos específicos o determinantes del deporte; aumenta mas la intensidad que el volumen) MSc. Yaxel Ale De La Rosa Etapas de la preparación del entrenamiento deportivo (Periodo Competitivo)según Matveev. • Etapa Precompetitiva (se intenta modelar o simular las actividades de la competencia). Etapa Competitiva (se realizan las competiciones programadas). MSc. Yaxel Ale De La Rosa Etapas de la preparación del entrenamiento deportivo (Periodo Transito )según Matveev. • Etapa de transito (se disminuye la carga de entrenamiento). MSc. Yaxel Ale De La Rosa MESOCICLOS DE ENTRENAMIENTO Mesociclo introductorio(inicia la preparación, no se repite) Mesociclo Básico desarrollador(aumenta la carga de entrenamiento) Mesociclo recuperador(disminuyen las cargas de entrenamiento) Mesociclo Básico estabilizador (se mantienen las cargas de entrenamiento) Mesociclo de control preparatorio(se realizan test y evaluaciones del rendimiento de los atletas) Mesociclo precompetitivo (se realizan competencias preparatorias y se modelan las formas de competir) Mesociclo competitivo ( se realizan las competencias principales y el entrenamiento se orienta solo a la competición, disminuye el volumen de trabajo y se equilibra la intensidad) MSc. Yaxel Ale De La Rosa MICROCICLOS DE ENTRENAMIENTO Microciclo entrante (Inicio de la preparación) Microciclo ordinario(aumenta la intensidad o el volumen). Microciclo de choque (aumenta el volumen y la intensidad). Microciclo estabilizador (se mantienen los componentes de la carga sin cambios sustantivos). Microciclo de modelaje competitivo: (Se adecua el entrenamiento a la actividad propia de competencia. Microciclo recuperatorio (se disminuyen las cargas de entrenamiento). Microciclo de competencia (se cumple con las competencias programadas). MSc. Yaxel Ale De La Rosa BIBLIOGRAFIA FORTEZA, A(1997)LA VERSIÓN CUBANA DEL ENTRENAMIENTO. ENTRENAR PARA GANAR. MADRID: EDITORIAL PILA TELEÑA. GARCÍA, M(1993) TEST PARA LA EVALUACIÓN DE HABILIDADES VISUALES EN DEPORTISTAS. BOLETÍN DE INFORMACIÓN Y DOCUMENTACIÓN UNISPORT (ANDALUCÍA). ROMAN, S.I. (1997)MEGA FUERZA. FUERZA PARA TODOS LOS DEPORTES. EDITORIAL LYOC,. SAGARRA, A(1991) EL PERÍODO DIRECTO A COMPETENCIA EN EL BOXEO CUBANO, UN MÉTODO MODERNO EN LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. TESIS DE GRADO (DOCTOR EN CIENCIAS PEDAGÓGICAS); INSTITUTO SUPERIOR DE CULTURA FÍSICA Y DEPORTES. VERJOSCHANSKY, V. (1992)ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN. MÉXICO, D.F. EDITORIAL ROCA S.A. ZATSIORSKI, V. M. (1989)METROLOGÍA DEPORTIVA. MOSCÚ: EDITORIAL PLANETA.