UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE EDUCACIÓN CIENCIA Y TECNOLOGÍA “UMECIT” FACULTAD HUMANIDADES Y CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO PERSONAL MÓDULO DIRECCIÓN DE ENTRENAMIENTO DEL TAE - BO ACTIVIDAD UNIDAD 1 - SESIONES DEL TAE - BO TUTOR: CARLOS GUILLERMO LOZADA LÓPEZ ESTUDIANTE: JHON ANDERSON ANACONA PINO AGOSTO DE 2020 Blanks descubrió por accidente. Mientras trabajaba en su sótano, Se sorprendió de que estaba agotado fácilmente en 10 minutos, cuando su rutina consistía en horas de entrenamiento, siete días a la semana. Fue entonces cuando se dio cuenta de que se puede fusionar ambas artes marciales y elementos de boxeo para un entrenamiento más satisfactorio. 1976 Se trasladó con su socio de negocios, hija Shellie Blanks a California, eventualmente abrir el Centro de Entrenamiento Mundial Billy Blanks en Sherman Oaks. 1982 Comenzó a ofrecer clases Blanks Tae Bo en su estudio de Boston. 1989 Lanzó el primer video de entrenamiento de Tae Bo, que estaba fuertemente comercializado con infomerciales y sorprendentemente florecido a cerca de $ 75 millones en ventas dentro de un año. 1990 El tae bo se desarrolló, por el famoso actor y maestro de artes marciales y de boxeo, Billy Banks. 1998 1999 Se inventó el BodyCombat como un desarrollo del fitness con golpes y patadas. Línea del tiempo historia del tae - bo. Introducción El Tae Bo es un entrenamiento que da resultados de manera rápida y eficaz. Ha demostrado mejorar la flexibilidad, incrementar la fuerza y la resistencia muscular, además de aumentar la eficacia cardíaca. También es beneficioso para la mente, ya que al trabajar la mayoría de los músculos del cuerpo, el practicante de Tae Bo se siente más fuerte, mejora la velocidad de reacción, la coordinación y el equilibrio. Si eres de esas personas a las que no sólo les importa realizar ejercicio físico sino que también quieres realizar ejercicios mentales, el Tae Bo es tu práctica ideal. Objetivo Del Ensayo. El objetivo de este ensayo, es conocer un poco más a fondo este deporte, mirándolo desde un punto de vista más personal, ya que relativamente es una práctica un poco desconocido en nuestro contexto. Conclusiones. Hoy en día, y como futuros docentes de educación física, es de suma importancia estar actualizados en cualquier tema deportivo. El conocer temas nuevos, un poco desconocidos nos da la posibilidad de retro alimentarnos, para tener una mejor percepción y conocimiento frente a ciertos temas. El Tae Bo es un entrenamiento que da resultados de manera rápida y eficaz. EL TAE-BO: DISCIPLINA DE SUPERACIÓN, VITALIDAD Y LIBERACIÓN A través de los años, mediante la práctica de ejercicios, deportes o actividades físicas, hombres y mujeres de todo el mundo han buscado la mejor forma de realizar estas prácticas, de tal manera, que genere en su cuerpo y en su mente estados de diversión, entretenimiento, salud y unos resultados corporales a corto plazo. La actividad física contribuye con el mejoramiento de la calidad de vida de las personas que la practican constantemente, también, perfecciona las habilidades motrices, reduce los factores de riesgo (infartos, sobrepeso, depresión, ansiedad, estrés), se adquieren hábitos saludables, se reactivan valores como la solidaridad, el autocuidado, la autoestima, la confianza, la superación personal y la disciplina. En este sentido, y remitiéndonos a la actualidad, en este ensayo hablaremos de una disciplina que hoy por hoy, se ha convertido en uno de los mejores entrenamientos que puede practicar una persona, se nombrarán los músculos que se trabajan con esta clase de ejercicios, los beneficios que obtienen las personas que lo practican y como parte final, se encontrarán las conclusiones sobre el tema tratado. El Tae-bo es un entrenamiento que consiste en combinar movimientos de las artes marciales y el boxeo, simulando un combate. Su nombre surge en EE.UU, a finales de los años 90’s, cuando Billy Blanks, 7 veces campeón de karate, combinó los movimientos de karate, boxeo, taekwondo y ejercicios aeróbicos con una música motivadora y su concepto se basa en la desarticulación de cada una de las letras, es decir, que cada una tiene un significado diferente, así: “T” de total, “A” de Awareness o Conciencia, “E” de Excellence o Excelencia, “B” de Body o Cuerpo, y “O” de Obedience u Obediencia. (Conocimiento total y completo del cuerpo) Siendo así, el nombre completo del TAE-BO define lo que realmente debe poseer una persona que quiere o se ha propuesto cambiar su estilo de vida, en pro de constituirse como un individuo integral, donde su buen estado de salud se complemente con una buena condición física, mental y psicológica. Ahora, el Tae-bo y como lo indica su nombre, trabaja la mayoría de los músculos del cuerpo humano, integrando movimientos entre los glúteos, bíceps, tríceps, cuádriceps, hombros y abdomen, convirtiéndose así, en uno de los entrenamientos más completos para mantener en forma nuestros grupos musculares En este sentido, los beneficios que se pueden adquirir con la práctica de este deporte o disciplina se encuentran: la liberación de la tensión y el estrés, se aumenta la energía y la vitalidad, contribuye eficazmente con la pérdida de peso, se aumenta, fortalece y tonifica el grupo de músculos anteriormente mencionado, crece la flexibilidad, mejora la postura corporal, la concentración, la defensa personal y la agilidad al movimiento, incrementa la coordinación, equilibrio y la resistencia, favorece las relaciones sociales y se infunden múltiples valores de superación personal. De esta manera, y teniendo en cuenta lo que se ha planteado anteriormente, se puede decir que esta práctica está diseñada para fortalecer integralmente los músculos del cuerpo humano y favorecer de una u otra manera la parte cognitiva y psicológica de las personas, puesto que, los ejercicios que componen este tipo de entrenamiento complementan el cuerpo y la mente a tal punto de aumentar la capacidad física y la salud de los individuos y el sentido de amor propio, autoestima y deseo de verse y sentirse bien consigo mismo. También, es pertinente mencionar que, aunque este deporte es poco conocido entre las personas que realizan actividad física, deporte o rutinas en los gimnasios, hay muchos entrenadores personales que han propuesto este tipo de entrenamiento a sus clientes y han logrado alcanzar de forma efectiva y segura, mejores resultados tanto físicos como mentales en menor tiempo que con otras rutinas, promoviendo en todo momento la diversión, el agrado y la disciplina en el desarrollo de los ejercicios y su continuidad en la vida de cada persona. Finalmente, quiero manifestar que es de gran importancia para nosotros los estudiantes, conocer nuevas y mejores alternativas de entrenamiento corporal, ya que, como futuros docentes de la asignatura de educación física, tenemos la responsabilidad de transmitir a niños, jóvenes o adultos, conocimientos, enseñanzas y aprendizajes que conlleven a que ellos logren articular la actividad del cuerpo con la necesidad de tener buena salud física y mental para así poseer una mejor calidad de vida. Bibliografía. https://coralclubes.com.mx/estilo-de-vida-y-deportes/beneficios-del-tae-bo/ https://elcomercio.pe/viu/estar-bien/tae-bo-obtienes-practicar-ejercicio345679-noticia/?ref=ecr Revista abc, Tae-bo: liberación y energía, 30 de noviembre 2003. Recuperado de https://www.abc.com.py/articulos/tae-bo-liberacion-y-energia-733585.html)
