CUESTIONARIO CAPACIDAD DE REACCIÓN EMOCIONAL. S. Johnson

Andrea Gómez Seguel
Psicóloga clínica especialidad pareja y sexualidad
[email protected]
WSP +56 992825810
CUESTIONARIO CAPACIDAD DE REACCIÓN EMOCIONAL
La autora y terapeuta de parejas Sue Johnson** propone en su libro “Abrázame fuerte” un bello y
valioso modelo para ayudar a las parejas a fortalecer su vínculo a través de lograr una mayor
conexión emocional, ella afirma que la capacidad de reacción emocional es el secreto del amor
eterno.
Numerosos autores que estudian las relaciones de pareja llegan a conclusiones similares,
básicamente que lograr ver y comprender las emociones más profundas que nos produce nuestra
pareja así cómo poder escuchar, validar y entender las emociones del otro/a, nos ayuda a salir de
aquellas dinámicas dolorosas que muchas veces nos atrapan, nos confunden y generan sufrimiento.
Con esta tarea vamos a comenzar a explorar honestamente la capacidad de reacción emocional que
cada uno de ustedes tiene en este momento con el fin de desarrollarla para mejorar el vínculo.
Johnson destaca tres puntos que componen una forma de reacción emocional positiva, estos son:
Accesibilidad: ser accesible para nuestra pareja, que él o ella sienta que puede acercarse SIEMPRE.
Esto requiere estar consciente de las propias emociones para evitar la desconexión, y también
dedicar tiempos exclusivos, reservados y cuidados para escucharle.
Reactividad Afectiva: significa reaccionar con afecto aceptando y dando prioridad a las señales
emotivas que el otro envía, respondiendo con muestras de protección y consuelo. Esto es sintonizar
con tu pareja demostrando que sus emociones son importantes para ti.
Compromiso: El compromiso afectivo implica un tipo especial de atención destinada sólo a la
persona amada, se está “emocionalmente presente” para él o ella, por ejemplo le miramos más, le
tocamos más.
A continuación se presenta un cuestionario que los ayudará a observar la relación bajo las ideas
anteriormente propuestas.
Este es un trabajo muy significativo y enriquecedor de conocimiento propio, de la pareja y de la
relación, así como también una oportunidad de desarrollar habilidades para el cuidado del vínculo
Contesten de manera individual las aseveraciones para que las conversemos la próxima sesión y
desarrollemos todos los puntos.
Luego agenden un momento tranquilo, con buena predisposición emocional para ESCUCHAR al otro
y comenten, qué les hizo poner verdadero o falso en las aseveraciones y cómo los hace sentir las
diferentes situaciones.
Andrea Gómez Seguel
Psicóloga clínica especialidad pareja y sexualidad
[email protected]
WSP +56 992825810
ACCESIBILIDAD
1.
2.
3.
4.
5.
Mi pareja me presta mucha atención
Me cuesta poco establecer contacto afectivo con mi pareja
Mi pareja me demuestra que para él o ella soy lo primero
No me siento sola/o o excluida/o en esta relación
Puedo compartir mis más profundos sentimientos con mi pareja
V
V
V
V
V
F
F
F
F
F
REACTIVIDAD AFECTIVA
1.
2.
3.
4.
Si necesito contacto o consuelo él/ella me lo da
V
Mi pareja responde a mis señales de que necesito apoyo
V
Puedo contar con él/ella si estoy nervioso o me siento inseguro/a
V
Aunque nos peleemos o estemos en desacuerdo se soy importante para mi
encontraremos el modo de volver a sentirnos unidos
V
5. Si necesito estar seguro de que soy importante para él/ella me lo demuestra
V
F
F
F
pareja y que
F
F
COMPROMISO
1.
2.
3.
4.
5.
Me siento muy cómodo cerca de mi pareja y confío en él/ella
Puedo confiar en mi pareja en casi todos los aspectos
Confío en nuestro vínculo incluso cuando estamos separados
Sé que a mi pareja le importa mi felicidad, mi dolor y mi miedo
Me siento lo bastante seguro cómo para correr riesgos con mi pareja
V
V
V
V
V
F
F
F
F
F
7 puntos o más están en camino a crear un vínculo seguro y pueden fortalecerlo.
Menos de 7 puntos se recomienda trabajar para forjar un mejor lazo afectivo con la persona
amada.
**Bibliografía
Johnson, Sue.” Abrázame fuerte, siete conversaciones para un amor duradero” Urano 2009.