Andrea Gómez Seguel Psicóloga clínica especialidad pareja y sexualidad [email protected] WSP +56 992825810 CUESTIONARIO CAPACIDAD DE REACCIÓN EMOCIONAL La autora y terapeuta de parejas Sue Johnson** propone en su libro “Abrázame fuerte” un bello y valioso modelo para ayudar a las parejas a fortalecer su vínculo a través de lograr una mayor conexión emocional, ella afirma que la capacidad de reacción emocional es el secreto del amor eterno. Numerosos autores que estudian las relaciones de pareja llegan a conclusiones similares, básicamente que lograr ver y comprender las emociones más profundas que nos produce nuestra pareja así cómo poder escuchar, validar y entender las emociones del otro/a, nos ayuda a salir de aquellas dinámicas dolorosas que muchas veces nos atrapan, nos confunden y generan sufrimiento. Con esta tarea vamos a comenzar a explorar honestamente la capacidad de reacción emocional que cada uno de ustedes tiene en este momento con el fin de desarrollarla para mejorar el vínculo. Johnson destaca tres puntos que componen una forma de reacción emocional positiva, estos son: Accesibilidad: ser accesible para nuestra pareja, que él o ella sienta que puede acercarse SIEMPRE. Esto requiere estar consciente de las propias emociones para evitar la desconexión, y también dedicar tiempos exclusivos, reservados y cuidados para escucharle. Reactividad Afectiva: significa reaccionar con afecto aceptando y dando prioridad a las señales emotivas que el otro envía, respondiendo con muestras de protección y consuelo. Esto es sintonizar con tu pareja demostrando que sus emociones son importantes para ti. Compromiso: El compromiso afectivo implica un tipo especial de atención destinada sólo a la persona amada, se está “emocionalmente presente” para él o ella, por ejemplo le miramos más, le tocamos más. A continuación se presenta un cuestionario que los ayudará a observar la relación bajo las ideas anteriormente propuestas. Este es un trabajo muy significativo y enriquecedor de conocimiento propio, de la pareja y de la relación, así como también una oportunidad de desarrollar habilidades para el cuidado del vínculo Contesten de manera individual las aseveraciones para que las conversemos la próxima sesión y desarrollemos todos los puntos. Luego agenden un momento tranquilo, con buena predisposición emocional para ESCUCHAR al otro y comenten, qué les hizo poner verdadero o falso en las aseveraciones y cómo los hace sentir las diferentes situaciones. Andrea Gómez Seguel Psicóloga clínica especialidad pareja y sexualidad [email protected] WSP +56 992825810 ACCESIBILIDAD 1. 2. 3. 4. 5. Mi pareja me presta mucha atención Me cuesta poco establecer contacto afectivo con mi pareja Mi pareja me demuestra que para él o ella soy lo primero No me siento sola/o o excluida/o en esta relación Puedo compartir mis más profundos sentimientos con mi pareja V V V V V F F F F F REACTIVIDAD AFECTIVA 1. 2. 3. 4. Si necesito contacto o consuelo él/ella me lo da V Mi pareja responde a mis señales de que necesito apoyo V Puedo contar con él/ella si estoy nervioso o me siento inseguro/a V Aunque nos peleemos o estemos en desacuerdo se soy importante para mi encontraremos el modo de volver a sentirnos unidos V 5. Si necesito estar seguro de que soy importante para él/ella me lo demuestra V F F F pareja y que F F COMPROMISO 1. 2. 3. 4. 5. Me siento muy cómodo cerca de mi pareja y confío en él/ella Puedo confiar en mi pareja en casi todos los aspectos Confío en nuestro vínculo incluso cuando estamos separados Sé que a mi pareja le importa mi felicidad, mi dolor y mi miedo Me siento lo bastante seguro cómo para correr riesgos con mi pareja V V V V V F F F F F 7 puntos o más están en camino a crear un vínculo seguro y pueden fortalecerlo. Menos de 7 puntos se recomienda trabajar para forjar un mejor lazo afectivo con la persona amada. **Bibliografía Johnson, Sue.” Abrázame fuerte, siete conversaciones para un amor duradero” Urano 2009.