TRABAJO - Principios del Entrenamiento en Niños

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1
Principios Biológicos y Pedagógicos en Entrenamiento con Niños y Niñas
Angélica María Bustamante Castañeda
Fundación Universitaria del Área Andina
Profesional en Entrenamiento Deportivo
Bases Teóricas del Entrenamiento
José Moisés Castillo
Octubre 15 de 2020
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
2
Introducción
En la etapa de la infancia, los juegos y las actividades físicas y deportivas juegan un
papel importante en el desarrollo humano, los niños y niñas disfrutan de los juegos y de
competir entre sí; es también una etapa propicia para aumentar su potencial deportivo con
programas de entrenamiento idóneos para este fin, comprendidos y estructurados bajo las
capacidades fisiológicas en ésta fase de crecimiento.
Al igual que el entrenamiento en adultos, el entrenamiento en niños y niñas está regido
por unas condiciones y principios, pero debe diferenciarse en cuanto a la capacidad física,
desarrollo del rendimiento y tolerancia frente a los estímulos que se darán a su organismo.
Los niños necesitan retos para su desarrollo, pero también precisan de una adecuada
protección.
Practicar un deporte es, en ésta edad, una importante oportunidad para la salud, el esfuerzo y
la capacidad de rendimiento. Pero, para conseguir efectos positivos, es necesario un correcto
desarrollo de la activada deportiva individual.
El deporte en la edad infantil favorece el desarrollo de las funciones biológicas y de las
estructuras orgánicas. (Fröhner, 2003, pág. 7)
Los principios o normas del entrenamiento lideran el proceso de desarrollo de la
condición física, están sustentados en aspectos biológicos orientados a la adaptación del
organismo y en aspectos pedagógicos que lideran el proceso de enseñanza y aprendizaje.
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
3
Contenido
1
2
Principios Biológicos ........................................................................................................... 4
1.1
Principio de la Unidad Funcional .................................................................................. 4
1.2
Principio de la Multilateralidad ..................................................................................... 4
1.3
Principio de la Especificidad ........................................................................................ 4
1.4
Principio de la Sobrecarga ........................................................................................... 6
1.5
Principio de la Supercompensación ............................................................................. 6
1.6
Principio de la Continuidad .......................................................................................... 6
1.7
Principio de la Progresión ............................................................................................ 7
1.8
Principio de la Individualidad ........................................................................................ 7
1.9
Principio de la Recuperación ....................................................................................... 8
Principios Pedagógicos ....................................................................................................... 8
2.1
Principio de la Participación Activa y Consciente en el Entrenamiento......................... 8
2.2
Principio de Transferencia ........................................................................................... 9
2.3
Principio de la Periodización ........................................................................................ 9
2.4
Principio de la Accesibilidad ......................................................................................... 9
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
4
Principios Biológicos y Pedagógicos en Entrenamiento con Niños y Niñas
1
Principios Biológicos
1.1
Principio de la Unidad Funcional
El cuerpo humano funciona de manera integral, por lo tanto, el entrenamiento desde
edades tempranas debe planearse partiendo de que cualquier estímulo dado al organismo lo
afectará en su totalidad, cualquier falla en alguno de sus sistemas imposibilita la ejecución de
éste; por esto la importancia de hacer un proceso de entrenamiento que contribuya al
desarrollo de los niños y niñas tanto a nivel morfológico como funcional de los distintos
sistemas (muscular, endocrino, nervioso, circulatorio, etc.).
1.2
Principio de la Multilateralidad
En la formación deportiva en edades tempranas, es importante el desarrollo motriz, en
lo cual la multilateralidad desempeña un papel importante; un entrenamiento variable y múltiple
ayudará a una formación integral en los niños.
(García Manso, 1996) relaciona que Kohlransch (cfr. A. Villar, 1981) realizó un estudio
con el cual llegó a la conclusión de que "el entrenamiento multilateral es una de las condiciones
básicas para la formación de un mayor número de conductas motrices". (p.93)
Se debe diferenciar entre multilateralidad general y multilateralidad especial; en la
primera, el niño o niña hasta los once o doce años, preferiblemente practique varias disciplinas
deportivas, mientras que, en la segunda, cuando sobresale en una disciplina específica, se
especialice en todos los movimientos de ese deporte.
1.3
Principio de la Especificidad
Fauconier (cfr. A. Villar, 1981) habla de la importancia de adaptar el entrenamiento para
el desarrollo de las cualidades físicas básicas, paralelo al desarrollo de condiciones específicas
de cada deporte.
5
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
El entrenamiento debe adaptase a la particularidad de cada disciplina, con ejercicios
específicos, que biológicamente acondicionen el cuerpo del niño para su deporte; según
algunos autores la edad idónea para trabajar la especificidad se da a partir de los 12 años y es
relevante para un buen desarrollo técnico.
(García Manso, 1996) da un ejemplo de edad de comienzo, especialización y obtención
de altos logros deportivos, según Bompa. (p. 95)
DEPORTE
EDAD COMIENZO
ESPECIALIZACIÓN
ALTO RENDIM.
10-12
13-14
18-23
7-8
10-12
20-25
BOXEO
13-14
15-16
20-25
CICLISMO
14-15
16-17
21-24
SALTO TRAMP.
6-7
8-10
18-22
ESGRIMA
7-8
10-12
20-25
PATINAJE FIG.
5-6
8-10
16-20
GIMN. ARTIS. (M)
6-7
12-14
18-24
GIMN. ARTIS. (F)
6-7
10-11
14-18
REMO
12-14
16-18
22-24
FÚTBOL
10-12
11-13
18-24
NATACIÓN
3-7
10-12
16-18
TENIS
6-8
14-15
20-25
HALTEROFILIA
11-13
15-16
21-28
LUCHA
13-14
15-16
24-28
ATLETISMO
BALONCESTO
Tabla 1. Edad idónea para cada etapa de rendimiento deportivo. Basado en: Bompa. (García Manso, 1996, pág. 96)
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1.4
6
Principio de la Sobrecarga
Este principio hace referencia a un trabajo muscular que debe realizarse de forma
segura y dentro del umbral de esfuerzo para lograr una adaptación óptima y progresiva, lo cual
le ayudará al niño o niña a incrementar su capacidad de trabajo, aumentar su fuerza, maximizar
su potencial y mejorar su rendimiento.
1.5
Principio de la Supercompensación
Aunque en edades tempranas, la energía y actividad parecen ser inagotables, debe
haber una alternancia entre el estímulo y el descanso para que la carga de entrenamiento sea
efectiva y así evitar llevar al niño o niña a un sobreentrenamiento.
La supercompensación del rendimiento se produce, en cierta medida, de manera
retardada (después de cierto tiempo). El retardo será, sin embargo, diferente para cada
cualidad condicional, y a su vez, dependiente del grado de intensidad de carga a que
sea sometido el deportista. (García Manso, 1996, pág. 98)
1.6
Principio de la Continuidad
Las interrupciones prolongadas dentro de un período de entrenamiento pueden
obstaculizar el proceso de mejora del rendimiento deportivo, debe haber una continuidad en los
ejercicios para que se den cambios morfológicos y funcionales significativos en el niño o niña,
por lo cual se hace fundamental conseguir esta continuidad a pesar de los inconvenientes que
se pueden presentar y así lograr alcanzar los objetivos propuesto en la planificación.
Según (García Manso, 1996) “Es evidente que un ejercicio aislado, o un entrenamiento
muy distante de otro, no producirá ningún efecto positivo en el proceso de adaptación del
entrenamiento ya que no será posible la supercompensación por haberse perdido los efectos
del primer entrenamiento”. (p.100).
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1.7
7
Principio de la Progresión
Cuando el organismo es estimulado de manera repetitiva, se adapta; por esto se hace
necesario hacer una variación en las cargas de entrenamiento para lograr una mejora en el
rendimiento del niño o niña, aumentarlas gradualmente hará que se dé un incremento en su
condición física; sin obviar que éstas deben ser acordes a las capacidades del menor.
La progresión de la carga de entrenamiento debe de ajustarse a las mejoras que
progresivamente se van alcanzando en la capacidad de rendimiento.
Existen diferentes métodos de sobrecarga:
Aumentar el volumen, o sea, aumentar la cantidad total de trabajo:

Aumentando la duración de las sesiones cumplidas.

Aumentando la cantidad de sesiones cumplidas.
Aumentar la intensidad, o sea, aumentar el promedio en que se realiza el trabajo
mediante:

Utilización de un mayor % de habilidad máxima.

Disminución de la cantidad de recuperación dentro de las sesiones y/o
entre las sesiones. (García Manso, 1996, pág. 105)
1.8
Principio de la Individualidad
Es un error estructurar un plan de entrenamiento que pretenda aplicarse de igual
manera a todos los niños y niñas, ya que cada uno tiene objetivos y necesidades diferentes;
cada uno es física y sicológicamente diferente, por lo que sus capacidades y características
deben ser individualizadas para una adecuada y efectiva preparación.
La capacidad de reacción del organismo es distinta en cada atleta, independientemente
de los estados de forma, las modificaciones del gesto deportivo, y las transformaciones
normales, por ejemplo, durante el proceso de entrenamiento, y que ejercen una
influencia distinta en cada deportista. (García Manso, 1996, pág. 108)
8
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
HERENCIA
MADURACIÓN
NUTRICIÓN
DESCANSO Y SUEÑO
NIVEL DE CONDICIÓN
MOTIVACIÓN
AMBIENTE
SALUD
SEXO
Tabla 2. Factores que afectan a la respuesta individual a la carga de entrenamiento (García Manso, 1996, pág. 110)
1.9
Principio de la Recuperación
Los niños y niñas requieren de un tiempo de descanso después de someter su cuerpo a un
estímulo físico, recuperarse para obtener mejores beneficios de su entrenamiento; se hace
indispensable que la preparación física se planifique con base a la alternancia de esfuerzo y
recuperación.
Carlisle va más allá, expresando que "hay un tiempo de descanso. La rigurosidad de un
programa demasiado definido puede llevar fácilmente al atleta al agotamiento". Tal
estado de fatiga podrá disponer al atleta para la lesión, la enfermedad y el dolor físico.
(García Manso, 1996, pág. 112)
2
Principios Pedagógicos
2.1
Principio de la Participación Activa y Consciente en el Entrenamiento
El entrenamiento a los niños y niñas debe ser desarrollado de tal manera que ellos
puedan participar activamente de su proceso, ser conscientes de lo que están realizando, cómo
lo realizan y con qué fin; tener claridad sobre los objetivos de su proceso. En esto, el
entrenador cumple un papel muy importante, debe hacerlos partícipes de su preparación,
acompañarlos y enseñarles como trabajar de una forma técnica y eficaz, llevando un control
continuo de sus entrenamientos y su evolución.
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
2.2
9
Principio de Transferencia
Este principio define la manera en que una habilidad motriz incide en el desarrollo de
otras habilidades, el efecto de ésta acción puede ser positiva, negativa o nula; la gran variedad
de gestos técnicos en los diferentes deportes requiere que se realice un entrenamiento gradual
a los niños y niñas que les permita la transferencia entre distintos elementos técnicos.
2.3
Principio de la Periodización
Teniendo en cuenta que la periodización se basa en segmentar una temporada entera
de entrenamiento en ciclos más pequeños, que contengan objetivos específicos y claros, con
una secuencia lógica que conlleve a la realización de un objetivo final; se hace necesario
periodizar el entrenamiento de niños y niñas que ya han sobresalido en un deporte específico y
que inician una etapa deportiva competitiva. (Forteza y Ranzola, 1988) afirman lo siguiente: “La
periodización es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado,
a través de períodos lógicos que comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparación
del deportista”.
2.4
Principio de la Accesibilidad
Los niños y niñas pueden llegar a desmotivarse fácilmente, por lo que se hace
importante proponerles retos alcanzables que los lleve a exigirse y a superarse a sí mismos,
pero, que no sean tan complejos que se les haga imposible de lograr y les genere frustración.
Este principio está altamente ligado con lo que se denomina "sistematización" del
entrenamiento, lo cual se sustenta en tres criterios básicos:

Ir de lo poco a lo mucho.

De lo sencillo a lo complejo.

Y de lo conocido a lo desconocido.
(García Manso, 1996, pág. 120)
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
10
Referencias
Fröhner, D. G. (2003). Esfuerzo Físico y Entrenamiento en Niños y Jóvenes. Barcelona: Paidotribo.
García Manso, J. M. (1996). Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo. Madrid: Gymnos.
López, S. C. (2014). Los Principios del Entrenamiento Deportivo: Aplicación Práctica al Fútbol.
Efdeportes.com Revista Digital.
Perez, V. R. (2002). Principios que rigen el Entrenamiento Infantil. G-SE.