Jugo de zanahoria

Jugo de zanahoria, lechuga y brócoli
Los alimentos verdes como la lechuga y el brócoli contienen una serie de vitaminas y
minerales muy beneficiosos para el organismo. Por ello, se recomienda mezclarlos en
un batido junto a otros elementos que potencien sus propiedades.
Para preparar este jugo se debe añadir en una licuadora 2 ramas de apio, 3 hojas de
lechuga, 1/2 zanahoria, 1 rama de brócoli, 1 vaso de agua y algunas semillas de girasol.
Luego de esto, se debe batir muy bien y servirlo en un vaso para que el anciano pueda
beberlo.
El adulto mayor debe tomar esta bebida por 2 semanas seguidas en el desayuno o a
media tarde.
Jugo de limón, perejil y espinaca
Al igual que en la receta anterior, todos estos alimentos son ideales para oxigenar la
sangre de todo el organismo y mantener la salud del adulto mayor. En este caso se debe
agregar en la licuadora 1/2 pepino, 6 hojas de espinacas, 1 rama de apio, 5 ramas de
perejil, 1 cucharadita de jengibre rallado, el jugo de un limón y 1 vaso de agua. Se
aconseja tomar este jugo en ayunas, 3 veces a la semana.
Jugo de kiwi, espinaca y lechuga
Este jugo natural en concreto le aporta grandes cantidades de fibra y sustancias
antioxidantes al cuerpo, las cuales son muy útiles para oxigenar la sangre y evitar la
oxidación de las células del organismo.
Para crear esta bebida debes incorporar en una licuadora 3 hojas de lechuga, 1 kiwi
pelado, 5 hojas de espinacas, algunas semillas de girasol y 1 vaso de agua. Después de
que los ingredientes se hayan mezclado completamente, se debe servir en un vaso
limpio sin colar.
Nutrientes para oxigenar la sangre
Los nutrientes también son una forma natural para ayudar a mantener una oxigenación normal
en el adulto mayor, pues ellos se encargan de suministrar una gran cantidad de glóbulos rojos.
Además de esto, ayudan a absorber el oxígeno y aquellos elementos que sean útiles para
transportar la sangre.
Entre estos nutrientes se destacan los siguientes:
 Vitamina C: Promueve la correcta absorción del hierro.
 Hierro: Este mineral es vital para el organismo, debido a que se encarga de producir los
glóbulos rojos y de llevar oxígeno a las células.
 Antioxidantes (Vitamina C y E): Protegen al cuerpo de los radicales libres que causan la
oxidación de las células, algo que podría facilitar el desarrollo de algunas enfermedades.
 Calcio: Esta sustancia, además de mantener la salud de los huesos, es perfecto para
evitar que el oxígeno de la sangre disminuya.
 Vitamina B12 y ácido fólico: Al igual que el hierro, son necesario para la producción de
los glóbulos rojos.
Dieta con alimentos alcalinos
Para oxigenar el torrente sanguíneo del adulto mayor, es necesario que su sangre contenga
propiedades alcalinas. Debido a que el organismo trabaja mucho mejor cuando cuenta con un
Ph alcalino. Para lograr esto, se debe crear una dieta donde se incluyan los siguientes alimentos:
 Ajo y cebolla: Estos dos alimentos se pueden consumir tanto crudos como cocidos.

Espinacas: Las hojas de espinacas disponen de grandes propiedades alcalinas. Se
pueden incluir en la pasta, el arroz, la ensalada o hasta incluso se pueden añadir a
cualquier batido de frutas.
 Limón.
 Agua: Este elemento es ideal para mantener el correcto funcionamiento del cuerpo y
eliminar las toxinas, por lo que re recomienda tomar 2 litros de agua por día.
 Aguacate: Puedes hacer que el anciano consuma esta fruta acompañada de una
ensalada de espinacas.
 Espirulina: Es un tipo de alga en concreto que le aporta una serie de vitaminas y
minerales al organismo.
 Pepinos y pimientos.
Todos estos elementos que mencionamos anteriormente mejorarán la salud de la persona y los
cambios se notarán en muy poco tiempo. Sin embargo, este efecto podría verle eclipsado por el
consumo de alimentos ácidos. Ya que estos no son muy saludables para la oxigenación del
torrente sanguíneo, así que la mejor opción de todas es evitarlos.