MINDFULNESS OBSERVACIÓN CONSCIENTE Instrucción: Escoja in objeto. Puede ser cualquier objeto cotidiano: una taza de café, un lápiz, una pintura, etc. Ahora permita que ese objeto absorba toda su atención. Sólo obsérvelo. Sea consciente de lo que está observando, descubriendo cómo esta actitud le aporta la sensación de estar despierto. Observe cómo la mente se libera de pensamientos y se centra únicamente en el momento presente. Es algo sutil, pero poderoso. Variación: Puede emplearse el sentido de la audición, en lugar de la visión. Algunas ces escuchar es mucho más potente que mirar.
