Primera edición: junio, 2016 Segunda edición: julio 2018 Tercera edición: abril 2020 © José María Bea González Para más información sobre el autor puede dirigirse a: josemariabea.com escueladelamemoria.com escueladelamemoria.com 1 Entre a formar parte de la Escuela de la Memoria Escuela de la Memoria nace en el año 2014 con una clara misión, queremos acercarle las técnicas utilizadas en competiciones de memoria para que pueda sacarles el máximo partido, tanto para competir como para sus estudios. Fundada por José María Bea y Miguel Ángel Vergara. En la actualidad Manuel Pérez, Javier Muñiz y el que escribe estás líneas, José María Bea, formamos el núcleo de este proyecto donde ya son decenas de profesionales los que han colaborado para ayudar a miles de personas a lograr sus objetivos. En nuestra página Web (escueladelamemoria.com) encontrará muchos contenidos extra. Cada semana encontrará nuevos artículos en el Blog, vídeos en YouTube y Podcasts con material que se le será útil en sus estudios y para un continuo crecimiento personal. También puede seguirnos en Facebook (facebook.com/escueladelamemoria/), un espacio donde intercambiar sus impresiones con otros lectores interesados en las técnicas de estudio y la mejora de las habilidades mentales. Sobre el autor José María Bea (Tarragona, 1980) es ingeniero informático y ha sido docente durante 10 años en el Institut Anna Gironella de Mundet (Barcelona), donde impartía clases de Informática en Formación Profesional de grado superior. Sus cuatro grandes aficiones son el triatlón, la mnemotécnica, la informática y la docencia. Su filosofía de vida se basa en 3 hábitos dobles: entrenamiento físico y mental, proyectos donde aprender, y vivir experiencias para compartirlas. Desde pequeño se vio atraído por la mnemotecnia, el cálculo mental y la informática. Comenzó a practicar deporte por mantenerse en forma, pero hoy, esta práctica se ha convertido en una forma de vida. escueladelamemoria.com 2 Contenido Sobre el autor .......................................................................................................................................... 2 Recetas para todo ................................................................................................................................... 4 Objetivos ............................................................................................................................................. 5 Superhombres ..................................................................................................................................... 6 Más recetas ......................................................................................................................................... 7 Evolucione ......................................................................................................................................... 10 Apalancamiento en el tiempo ................................................................................................................ 11 Pero yo no quiero estudiar .................................................................................................................... 13 Gente normal haciendo cosas extraordinarias ..................................................................................... 13 Estudio y salud .................................................................................................................................. 14 Temarios ........................................................................................................................................... 15 Datos lógicos: ................................................................................................................................ 15 Datos a memorizar: ....................................................................................................................... 15 Los 4 mandamientos de la memoria ................................................................................................. 16 Ficheros Mentales ............................................................................................................................. 18 Método Herigone ........................................................................................................................... 18 Más ficheros .................................................................................................................................. 19 Más herramientas para el estudio ..................................................................................................... 20 Lectura rápida ............................................................................................................................... 20 Resúmenes ................................................................................................................................... 21 Mapas mentales ............................................................................................................................ 21 Como empezar .............................................................................................................................. 24 En marcha ..................................................................................................................................... 25 El gran día ..................................................................................................................................... 27 Humildad ............................................................................................................................................... 28 Escuela de la Memoria .......................................................................................................................... 29 Superaprendizaje .............................................................................................................................. 29 Memorización Literal Acelerada ........................................................................................................ 29 Rendimiento Bajo Presión................................................................................................................. 30 Lectura Rápida EM ........................................................................................................................... 30 Consigue una Memoria de Elefante .................................................................................................. 30 BrainMaster ....................................................................................................................................... 30 BrainAdvanced .................................................................................................................................. 30 escueladelamemoria.com 3 Recetas para todo Descubrí que había recetas para todo. Sí, un buen día me di cuenta de que las cosas no ocurren por casualidad y que detrás de todas y cada una de las personas a las que admiras por algo, hay unos hábitos, hay unas técnicas. ¿Y sabe qué es lo mejor de todo? Que usted también lo puede aprender. Recuerdo el día que me emancipé, mi repertorio culinario se reducía a calentar la leche en el microondas, hacer palomitas de maíz y poco más. Cuando marché de casa le pedí a mi madre el recetario de Karlos Arguiñano. Y esa noche cené bien. Es cierto que me topé con muchos tecnicismos: saltear, rehogar, pochar… Nada que no se solucione con una búsqueda rápida en Internet o una llamada de auxilio. Me limité a hacer exactamente lo que ponía en la receta y el resultado fue un plato muy similar al de la foto. No es magia, es lo natural. Quien hoy es usted, es una consecuencia de sus decisiones previas. ¿Quiere mejorar sus resultados? ¿Quiere alcanzar sus metas? La respuesta está en modelar, en copiar aquello que te gusta de la persona que ya lo ha conseguido. Podemos llamarlo modelar, Emilio Duró dice: “Copia a la bestia”, los cocineros lo llaman receta, los programadores lo llaman algoritmo, llámelo como quiera pero cópiese lo que le guste. Rodéese de gente que haya conseguido aquello que desea. Si va a opositar para juez, busque jueces con los que hablar, busque grupos de Facebook, foros, lugares de reunión. Pregúnteles cómo lo han conseguido y saque tus propias conclusiones. Cada persona vive un mismo hecho desde un ángulo diferente, cada persona tiene una realidad. Beba de todos, utilice la lógica y adáptelo a usted. Imagine un ordenador al que puede instalar programas. Hay programas para todo. Programas para correr más rápido, programas para conducir mejor, programas para dibujar, programas para mejorar cada habilidad que pueda imaginar por extraña que parezca. Algo parecido a la película de Matrix pero con un esfuerzo entre medio. Y entonces aparecen los peros: “pero yo soy demasiado viejo para esto”, o, “es que soy demasiado joven”, “en un lugar como este no funcionará”, “¿y si sale mal?” Es lo que conocemos como creencias limitantes. Pero, ¿y si sale bien? Si tú no tienes planes para ti, otros los tendrán planes para ti. Como dice Sergio Fernández de Pensamiento Positivo, cada uno puede vivir desde el victimismo o desde la responsabilidad. Puede quejarse de lo mal que están las cosas, y seguramente tenga razón, pero también puede decidir hacer y buscar soluciones. La llave la tiene usted. Usted es quien decide cómo vivir su propia vida. No podrá enseñar nada a alguien que no quiera aprender. Ni podrá aprender nada si no lo desea. escueladelamemoria.com 4 Receta número 1: “Hay una receta para todo, busque la receta que necesita” Objetivos Tener retos, objetivos, metas, deseos. Es lo que mueve el mundo, lo que nos hace progresar. Qué bonito es hacer unos propósitos al inicio del año, o el día de su cumpleaños, o cuando comienza el curso. Y no sólo pensarlos, déjelos por escrito y revíselos regularmente, que sepa hacia donde apunta. Controle sus deseos, que ellos no te controlen a usted. Tener un objetivo hace que avance en la buena dirección. No pasa nada si cambia sus objetivos, las prioridades cambian, quédese con lo bueno de cada camino que haya recorrido. ¿Y a dónde apunto? Receta número 2: “Apunte alto” Para lograr sus metas, antes tendrá que pasar por estas 4 fases: 1. Creer que es posible. Resulta obvio que no conseguirá algo que crea que es imposible. Una forma de detectar que algo es posible es encontrando a alguien que ya lo haya conseguido. Sin embargo, hay un selecto grupo que no ha necesitado ver a nadie conseguirlo para ser los primeros y entrar en zona desconocida. Los campeones del mundo en cualquier disciplina han pasado por aquí. 2. Tendremos que estar seguros de poder lograrlo. Ya hemos hablado de los pensamientos limitantes. Confíe en sí mismo y en sus posibilidades. Que en algún momento de tu vida haya intentado algo sin éxito, no significa que esté invalidado el resto de su vida. Este pensamiento me resulta especialmente llamativo en gente joven; hace 3 años no era el mismo que es hoy, cada vez tenemos más experiencia y nuevas herramientas. Dicen que la diferencia entre el éxito y el fracaso está en levantarse una vez más de las que caes. 3. Tendremos una técnica o estrategia. Una receta. 4. Entrenar, practicar. No olvide entrenarlo. Llévelo a la práctica cuanto antes, no pretenda hacerlo perfecto desde el principio. Comience como un chapucero pero mejore constantemente. ¿Y qué pasa si no lo consigo? Pues que estará un poco más cerca, que habrá avanzado algo, habrá aprendido algo, tendrá nuevas experiencias. Un camino es la frustración pero también se puede quedar con lo bueno de ese camino. Puede que no haya dado los frutos que esperaba, pero quédese siempre con lo bueno. La receta número 3 nos dice: “Aprenda de cada camino que tome” escueladelamemoria.com 5 Ahora bien, hay que distinguir entre el “quiero” y el “me gustaría”, el primero implica acción. Cuanto antes llegue esa acción antes llegarán los resultados. Aunque los resultados son algo importante, lo interesante es disfrutar durante el camino. Decida tomar un camino, por ejemplo comenzar unos estudios, pensando sólo en el resultado final, en el título que obtendrá y que le permitirá acceder a cierto puesto de trabajo. ¿Sabe que pasará? Que no ha tenido en cuenta el camino, que está sacrificando ahora su vida pensando únicamente en un resultado futuro. Ponga esmero, ponga ganas, ¡entusiasmo! Pero si se tiene que esforzar demasiado, es probable que no esté donde deba estar. El estudiante que sólo se fija en el resultado, no puede disfrutar en un examen. Si cree que se la juega, el mecanismo de defensa que tiene su subconsciente es sacarle de allí. Si aun así tiene suerte y aprueba el examen, incluso el curso y obtiene su título. La felicidad durará unos pocos días: “-Ahora que tengo el título tengo que conseguir el trabajo”. Sólo mirar ese nuevo resultado mermará las posibilidades de éxito en una entrevista de trabajo. Y cuando finalmente consiga el trabajo, buscará la forma de cómo trabajar menos… Lo que quiero decir es que no solamente hemos de disfrutar cuando alcanzamos los resultados, es mejor disfrutar durante todo el camino. Disfrutar durante el camino significa ser feliz hoy. La receta número 4 nos dice: “Disfrute durante el camino a sus objetivos” A veces no se llega al objetivo previsto, a veces hay que comenzar un camino para detectar que ese no es el camino ni el objetivo que se desea. Aquí es donde hay que saber rectificar. Nos cuesta rectificar, reconocer que nos equivocamos, que no lo sabemos todo. Empezar unos estudios y en primer o segundo curso darse cuenta de que no es lo que queremos para nuestra vida. De verdad, rectifique. Da igual lo que le digan o lo que piensen, hágase un favor y sea feliz hoy. Juan Haro habla del vaso lleno; un vaso lleno no admite más líquido. Y si ha conseguido sus objetivos, ¡enhorabuena! Felicítese, prémiese y piense en cuál será el siguiente reto. Superhombres Cada vez que veía a alguien en TV que calculaba rápido o que memorizaba, despertaba en mí admiración a la vez que curiosidad. ¿Por qué él puede y yo no? escueladelamemoria.com 6 Algo no me cuadraba. Faltaba alguna pieza del puzle. Y yo, un niño de 10 años, no paraba de preguntar y preguntar. Un día llegó a mí un fascículo de Juan Tamariz, “El mundo mágico de Tamariz”, hablaba de como calcular el día de la semana y de cómo memorizar listas de palabras. Y allí fue donde descubrí que había técnica. Mi primer contacto con la mnemotecnia. Algo mágico sucedió ese día. Ya no lo veía tan imposible. Había algo que no acababa de cuadrar, ¿por qué en unos fascículos de magia? ¿Por qué no me lo habían enseñado en el cole? Aún no tengo respuesta para esta pregunta, pero si me permite un consejo, no delegue su educación al sistema educativo. Su educación es algo demasiado importante como para esperar a que alguien decida que debe o no aprender. Y seguí aprendiendo como exprimir las capacidades mentales que todos tenemos. Conocí a gente extraordinaria, calculistas como Alberto Coto capaz de sumar a un promedio de 6 operaciones por segundo, como Rüdiger Gamm capaz de hacer operaciones del tipo 47 elevado a 100 y dar las 200 cifras que tiene el resultado sin dudar un momento. Memorizadores como Jonas von Essen o Johannes Mallow capaces de memorizar miles de números y repetirlos sin error. Memorizadores como Paco Páez, con un repertorio brutal de técnicas, capaz de hacer pruebas tan complejas como memorizar 74.000 decimales del número Pi con la dificultad añadida de poder recitarlas desde cualquier posición; o más increíble todavía, capaz de identificar la posición una secuencia de números dentro de esos 74.000 decimales. Por cierto, siento tremenda admiración cada vez que veo que un superhombre tiene la humildad de ayudar a quien se lo pide. Aunque parezca obvio, a veces, conseguir ayuda es tan sencillo como solicitarla. La receta número 5 dice así: “Aprenda de los que conocen su receta” Más recetas Ellos tienen la receta. ¿Y por qué nos parece tan raro que haya recetas para mejorar nuestras capacidades mentales? En el deporte es algo que damos por hecho y encontramos normal. Quien entrena llega más lejos, no hay discusión posible. Además necesita técnica. Comencé a correr cuando empecé COU, tenía 18 años y algo me decía que el no tener la asignatura de educación física, el no hacer más deporte no podía ser bueno. Correr es fácil, te pones las zapatillas y comienzas a correr. Alguien tan numérico no podía salir sin tenerlo todo medido. Tenía medida una recta, eran 800 m, así que recta arriba y recta abajo, 6 escueladelamemoria.com 7 veces. Paré 2 veces, la primera a los 5 minutos. Tiempo total: 23’58’’, ritmo de prácticamente 5’/km. Al día siguiente repetí la operación, pero esta vez ya no tuve que parar, 23’29’’, rimo de 4’54’’/km. El tercer día me sentía más fuerte y tardé 22’20’’. Después aumenté la distancia hasta los 8 km y aguanté. Así estuve años. Después de una mudanza comencé a ir con un grupo de corredores y me apunté a un club de atletismo. Hasta entonces jamás me había planteado correr un maratón, eso era para “los máquinas”. Pero la idea apareció cuando me enteré que muchos del club habían corrido un maratón, incluso algunos que habían quedado por detrás de mí en alguna carrera. ¿Y sabe qué pasó? Que me di cuenta de que ellos sabían la receta, se llama: Plan de entrenamiento. Y con esa receta yo también pude hacer algo que veía inalcanzable. Con el deporte se ve normal. Empecé a entrenar la memoria rápida. Objetivo: participar en campeonatos de memoria rápida y conseguir el título de Maestro Internacional. El primer día memoricé 8 números en 1 segundo, es una marca que consigue cualquier persona que se lo proponga, algo así: El segundo conseguí 9, algo así: Después llegaron los 10, eso ya no lo consigue cualquiera y dígito a dígito llegué a los 17: escueladelamemoria.com 8 Lo mismo pasó con los números binarios, comencé con 10: Y ahora voy por los 44 Y quise hacer algo más complicado, llevar el cuerpo y la mente al límite. Un Ironman 70.3, se trata de un triatlón de 113 km repartidos así: 1900 m de natación, 90 km en bici y acabar corriendo 21,1 km. Además le quise añadir 6 pruebas de memoria rápida al finalizar. Gracias a la ayuda de mucha gente obtuve la receta para conseguirlo y lo conseguí. Sufrí una caída con la bici pero tenía clara cuál era mi meta, una rotura fibrilar y una costilla rota no fueron suficientes para detenerme. Eso sí, la salud es lo primero y sabía que con estas lesiones no la ponía en riesgo. Después de seguir la receta y conseguir sus objetivos, se empoderará. Así que quise hacer otra prueba de triatlón más dura, un triatlón de larga distancia, el doble que el anterior. 3800 m de natación, 180 km en bici y un maratón, 42,2 km para terminar. Me puse en manos de un buen entrenador de triatlón, Nico Sáenz, y seguí su receta al pie de la letra. Unos meses más tarde pasé la línea de meta de esta prueba en 12 horas y 46 minutos. Una prueba dura que afronté con la seguridad de haber hecho los deberes. Cuando emprenda un camino analice previamente qué imprevistos pueden aparecer para estar preparado. Evite o minimice, en la medida de lo posible, su impacto. La receta número 6 dice así: “Sea más fuerte que los imprevistos” escueladelamemoria.com 9 Esto importa poco, lo que quiero decirle es que hay una receta para todo. Y que usted decide en qué se quieres convertir. Usted se pone los límites y también puede romperlos cuando quiera. Evolucione ¿Cuántos años lleva estudiando? ¿Y cuántos le quedan? La respuesta a la primera pregunta debe ser algo parecido a “toda la vida”. La respuesta a la segunda pregunta, permítame que me adelante, es: “toda la vida”. Y mejor que siga estudiando y aprendiendo toda la vida porque vivimos tiempos exponenciales, donde cada vez se genera nuevo conocimiento de forma más rápida. La tecnología evoluciona exponencialmente, las herramientas que hoy tenemos, antes no se podían ni soñar. Renovarse o morir. ¿Le suena la ley de evolución de Darwin? No dice que sobreviva el más fuerte, dice que sobrevive el que mejor se adapta al medio. En un mundo en constante cambio, no debe conformarte con ser uno más. ¡Destaque! Y qué mejor forma de destacar que mejorando sus capacidades mentales. Modo vago ON: “Para qué voy a aprender cosas nuevas si todo está en Google. ¿Para qué?” Porque si no, ¡está fuera! Su mejor activo es su mente. Su mente es la que le va a permitir vivir, la que va a proporcionarle unos ingresos y además, si la controla se lo va a pasar bien, ya lo verá. La mente es maravillosa, puede crear o puede destruir. Puede ser su mejor amiga o su peor enemiga. Ante un mismo hecho, una persona puede sentirse afortunada, y otra puede sentirse desdichada. Una historia china habla de un anciano labrador que tenía un viejo caballo para cultivar sus campos. Un día, el caballo escapó a las montañas. Cuando los vecinos del anciano labrador se acercaban para condolerse con él, y lamentar su desgracia, el labrador les replicó: «¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?» Una semana después, el caballo volvió de las montañas trayendo consigo una manada de caballos. Entonces los vecinos felicitaron al labrador por su buena suerte. Este les respondió: «¿Buena suerte? ¿Mala suerte? ¿Quién sabe?». escueladelamemoria.com 10 Cuando el hijo del labrador intentó domar uno de aquellos caballos salvajes, cayó y se rompió una pierna. Todo el mundo consideró esto como una desgracia. No así el labrador, quien se limitó a decir: “¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?». Una semana más tarde, el ejército entró en el poblado y fueron reclutados todos los jóvenes que se encontraban en buenas condiciones. Cuando vieron al hijo del labrador con la pierna rota le dejaron tranquilo. ¿Había sido buena suerte? ¿Mala suerte? ¿Quién sabe? Un buen día, ve que en su empleo se reduce la cantidad de trabajo, en 2 horas ha acabado, le quedan 6 más para… -Puede tener un motivo para preocuparte. Poco trabajo puede significar que sobre gente, y si usted tiene poco trabajo puede ser que sea usted quien sobre. Los nervios se incrementan día tras día, pide a otros compañeros que le pasen algo de faena. Estar sin hacer nada es duro. -Puede llevarse algún libro a su trabajo. Primero acaba su trabajo pero, ¿por qué estar de brazos cruzados? No perdamos el tiempo, ¡hay tantos temas por aprender! Es muy afortunado, es como una beca, le pagan por leer tus libros. Nuevamente, usted tiene la llave. La receta número 7 dice: “Convierta a su mente en su mejor aliada” Apalancamiento en el tiempo Dos formas de ver la vida, dos formas de medir: ● Medir el dinero o puede medir el tiempo. Quien decide medir el dinero vende su tiempo, cambia sus horas por dinero. Es algo que hacemos la mayor parte de la gente y no digo que sea malo pero es bueno ser consciente de ello. Quien mide su tiempo, quien valora su tiempo busca sacarle el máximo rendimiento. No regalar el tiempo, evitar los ladrones de tiempo, no dedicar demasiadas horas a ser espectador de la vida de los demás, entiéndase TV, fútbol, bares o cualquier otro ladrón de tiempo. Hay varias formas de que recupere su tiempo. La primera es: Eliminar. Elimine todo aquello que no merezca la pena. Incluso, elimine aquello que no merece suficientemente la pena. El 80% de los beneficios de una empresa vienen del 20% de los escueladelamemoria.com 11 clientes, el 80% de sus satisfacciones vienen del 20% de las acciones. Podemos eliminar una buena parte de ese 80% restante. Es lo que se conoce como la ley de Pareto. La segunda es: Automatizar. Si puede hacerlo una máquina no lo haga usted. Parece obvio pero me vienen a la mente 2 recuerdos completamente verídicos: Recuerdo en un trabajo a una persona con el Excel (potente hoja de cálculo) a la vez que calculaba con una gran calculadora de mano. Otra situación más exagerada, también con Excel, una persona que hacía un filtro de una hoja con 6000 registros, el problema es que copiaba manualmente a otra hoja los registros que coincidían con su criterio. Hay un botón que hace esto mismo en un instante. No pasa nada, no hay porqué saberlo todo. Es un ejemplo. Hay veces que estamos tan ocupados con la faena que perdemos la visión global. Deténgase, piense y busque cuales son los atajos que le llevan a su destino de la forma más eficaz. En este caso, como en tantos otros, la solución es la formación. La tercera forma de recuperar tu tiempo es: Delegar. Si alguien puede hacerlo mejor que usted, ¿por qué no contratarle? ¿Está pensando en el dinero? Valore si su tiempo vale más que ese dinero. Valore si el resultado es el mismo cuando lo hace un especialista. Una de las razones por la que el tiempo es tan importante es que el tiempo es un recurso no renovable. Podrá recuperar el dinero pero jamás el tiempo. No puede ahorrarlo, no puede almacenarlo. Cuando ha pasado por las 3 opciones anteriores y esa tarea tiene que hacerla usted, todavía hay algo que puede hacer: Eficiencia. Imagine que el trabajo de su jornada laboral de 8 horas tuviera que hacerlo en 4. Se planta en la oficina y hoy no hay más remedio, hay que sacarlo todo en 4 horas. Pues le aseguro que es posible. Una gestión óptima del tiempo es fundamental para todos los ámbitos. Y si somos rigurosos, no hablaremos de gestión del tiempo, nos gestionamos a nosotros mismos. Otro pilar para la eficiencia es aprender más rápido. En un mundo donde cada 2 años se duplica la información técnica, en un mundo donde la competencia ya no se limita a las empresas de su zona geográfica, en un mundo donde los cambios son exponenciales; ya no cabe lo mediocre, tiene que destacar. La llave para destacar se llama conocimiento y lo puede adquirir estudiando. El estudiante que lee más rápido, el estudiante que sabe cómo memorizar, el estudiante que sabe cómo gestionarse: no aprende, SUPERAPRENDE. La receta número 8 nos dice que: “Elimine, automatice o delegue y si no es posible sea súper-eficiente” escueladelamemoria.com 12 Pero yo no quiero estudiar ¿Y quiere aprender? Es decir, ¿quiere adquirir nuevas habilidades en algo? Puede preguntar a cualquiera: ¿Quién es su ídolo? No importa la respuesta, siempre será alguien que tenga unas habilidades especiales, alguien sobresaliente. Si se quiere parecer a su ídolo sólo tiene que adquirir unas habilidades. Aprender. Tiene que aprender a hacer eso. ¿Estudiar? La imagen que viene a la mente después de la palabra estudiar puede ser a alguien serio, solo en su habitación, hincando los codos en medio de una pila de libros mientras sus amigos se lo pasan bien. Eso es una visión muy sesgada de lo que es estudiar. Estudiar puede ser rápido y divertido. Repito, estudiar le puede llevar muy poco tiempo, no tiene que sacrificar sus amistades ni dejar de hacer deporte. Estudiar puede ser divertido si sabes cómo. ¿Alguna vez ha aprendido algo que cambió su vida? Una de esas cosas que le hacen pensar: -Si lo hubiera aprendido antes mi vida habría sido mucho mejor. ¿Por qué no me lo enseñaron? El mejor momento para aprender a aprender fue hace 10 años, el segundo mejor momento es ahora. ¿Te apuntas? Gente normal haciendo cosas extraordinarias Esta fue la razón de crear Escuela de la Memoria. Llevar técnicas de alta competición a los estudiantes. El famoso “connecting dots” de Steve Jobs. Todo iba encajando. Miguel Ángel Vergara y José María Bea se conocían de campeonatos de memoria rápida. Miguel Ángel se traslada a vivir a Vilanova i la Geltrú, sin saber que allí vivía José Mª. Sin saberlo, los 2 tenían el mismo vuelo de ida y vuelta hacia el campeonato del mundo de memoria rápida en Lisboa. Y no pudo salir mejor, Miguel Ángel se vuelve como Campeón Mundial. Comienzan a entrenar juntos y todo se va alineando para crear Escuela de la Memoria. El objetivo es claro, y de allí nace nuestro lema: Gente normal haciendo cosas extraordinarias. escueladelamemoria.com 13 En 2016, el psicólogo especialista en alto rendimiento, Manuel Pérez, se une al equipo aportando su conocimiento y experiencia. En 2017 Javier Muñiz, profesor e ingeniero informático colabora en la creación del curso de Lectura Rápida. Y en todo este camino hemos tenido muchísimas colaboraciones que han enriquecido este proyecto con la intención de ayudarle a alcanzar sus objetivos. Cualquiera, y repito: CUALQUIERA puede mejorar enormemente sus capacidades mentales. Aquí pueden aparecer los pensamientos limitantes, apárcalos durante un rato. Hemos quedado en que hay recetas para todo, en Escuela de la Memoria le proponemos recetas para que saque el mayor rendimiento a su mente. Estudio y salud Cuerpo y mente están relacionados entre sí. No es nada nuevo, los romanos en el siglo I ya decían: “Mente sana en cuerpo sano”. Hoy sabemos que, para obtener el máximo rendimiento de nuestro cerebro, también debemos tener nuestro cuerpo en excelentes condiciones. Y no hace falta hablar de un hábito mantenido durante años (que también tiene sus beneficios), Gretchen Reynolds habla en su libro “Los primeros 20 minutos” de los beneficios de practicar tan solo 20 minutos de ejercicio al día, aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluyendo al cerebro. Hacer deporte nos ayuda a ganar concentración y a mejorar el rendimiento. Especialmente el ejercicio cardiovascular nos mantiene jóvenes y ágiles más tiempo. El doctor Chuck Hillman demostró en un estudio que con tan sólo 15 minutos de ejercicio antes de realizar un test, se mejoraba el rendimiento. Así que no hablamos solamente de un beneficio a largo plazo. Alimentación sana. Más o menos todos sabemos cuando estamos “pecando”. Sin ser experto en la materia, pero algunos hábitos alimenticios que deberíamos adquirir son: eliminar la bollería industrial, comer menos carne y más pescado, sobretodo los pescados azules ricos en Omega3. En Escuela de la Memoria recomendamos el cocktail del campeón: nueces, almendras, pasas y arándanos. Dormir las horas necesarias nos permitirá mejorar nuestro rendimiento. Robar horas al sueño es como pedir un préstamo con un tipo de interés muy alto. Lo pagará con creces. El tiempo de sueño es algo que depende de muchos factores, algunos son la edad y el ejercicio que practicas, otros son más difíciles de controlar. Tiene que conocerse y saber las horas que necesita para rendir al máximo. El tabaco, alcohol y demás drogas bajan nuestro rendimiento, a veces de forma permanente. Además suponen un gasto económico innecesario (1 caja de tabaco al día a 5€/caja = 1825€/año, casi 3 sueldos mínimos). En nuestra sociedad estas prácticas son un medio para relacionarse con los demás; por suerte hay otros medios menos dañinos para escueladelamemoria.com 14 nuestra salud. La salud no es como el juego de la consola en el que tiene varias vidas y si le matan una vez vuelve a empezar; así que prefiero no jugármela. Receta número 9: “Cuide su salud para rendir más” Temarios Sea de lo que sea su temario se va a encontrar con 2 tipos de información. Datos lógicos: Matemáticas, física, química, dibujo técnico… En general las asignaturas de ciencias, y cuanto más cerca de las matemáticas MÁS. El profesor va a explicar algo y antes de que acabe usted ya tiene la respuesta, ese es el ejemplo claro, ha llegado a la solución porque ha sido capaz de deducirla. En esta situación hablamos de datos lógicos. Hay una variante de estos datos en la que nos encontramos con una secuencia temporal que obedece también a una lógica. Para afrontar con éxito este tipo de información es importante tener una base sólida. No podrá aprender a hacer potencias si previamente no sabe multiplicar, tampoco podrá multiplicar si no sabe sumar. La recomendación es que, si se encuentra perdido ante un temario con información lógica, vuelva hacia atrás e identifique donde comienzan las dificultades. Datos a memorizar: Esta vez estamos delante de un tema de historia. Se habla de la batalla de Trafalgar, de un lado Francia y España con 27.000 efectivos, del otro Reino Unido con 18.000 hombres. La batalla naval tuvo lugar el 21 de octubre de 1805 (lunes, por cierto) en el cabo de Trafalgar, Cádiz. Reino Unido quería derrocar a Napoleón Bonaparte. La batalla se cobró 2218 muertos Franceses, 1022 Españoles y Reino Unido perdió 449 hombres. Podemos hablar de los comandantes, de las consecuencias y de un sinfín de datos más. Se trata de datos que no podemos deducir, por esa razón los tenemos que memorizar. La receta número 10 es la siguiente: “Distinga cuando debe razonas y cuando debe memorizar” escueladelamemoria.com 15 Los 4 mandamientos de la memoria No tenemos un botón de REC, ni los mejores memorizadores del mundo tienen la capacidad de reproducir como una película sus recuerdos. Pero sí sabemos situaciones en las que recordamos sin ningún tipo de esfuerzo. Imagine que sucede realmente, ponga toda tu atención y todos tus sentidos: Se encuentra en clase, sentado con sus compañeros en su pupitre, el profesor explica algo a lo que no presta mucha atención pero de repente, ante las voces de sus compañeros, levanta la cabeza y observa que la pizarra ha cambiado. Ahora es una gran ventana desde la que entran todo tipo de aves exóticas a clase, todos juegan con ellas. Dentro de 20 años puede que no recuerde el nombre de sus compañeros de clase o el nombre de algunos profesores pero, sin ninguna duda recordará perfectamente el día que la pizarra se convirtió en una gran ventana por la que entraban aves exóticas. Algún día les contará a sus nietos lo asombroso de aquél día. La primera regla de la memoria es Absurdo. Cuanto más absurdo sea más llamará la atención de nuestra mente y lo recordaremos mejor. Si se trata de una rutina no tendremos allí el foco y se olvidará: ¿Ha cerrado el coche? En serio, ¿recuerda si ha cerrado el coche? Supone que sí está cerrado pero ¿realmente lo recuerda? En la historia anterior tenemos un hecho fantástico que va en contra de toda lógica, es un ingrediente perfecto para recordar fácilmente. La segunda regla de la memoria es Sustituye. Cuando encontremos un dato que no se puede visualizar, podremos utilizar este recurso. Sustituirlo por algo que sí pueda ver. Por ejemplo, tengo que memorizar las capitales del mundo y me encuentro: “capital de Fiyi, Suva”. Puedo repetirlo hasta la saciedad pero no es el método adecuado para esta situación. Vamos a utilizar la sustitución. Lo haremos con lo primero que venga a la mente, no hace falta que sea perfecto. Cuando una palabra me recuerde a otra, es probable que la próxima vez que vuelva a aparecer me venga a la mente la misma palabra. Vamos con el ejemplo: Fiyi: Me recuerda a la película “El show de Truman”. Truman, interpretado por Jim Carrey deseaba mudarse a esta isla. Suva: El verbo subir. Truman, en su mundo ficticio consigue una cuerda con la que escapar a su isla Fiyi, se oye una voz que le dice “Suva”, vemos como se agarra con fuerza a la cuerda y lo intenta. El tercer mandamiento de la memoria es Muévelo. Las historias anteriores tienen movimiento, las aves que volaban atravesando la pizarra y Truman escalando la cuerda. El movimiento captará nuestra atención. escueladelamemoria.com 16 El cuarto y último mandamiento de la memoria es Exagera. Busque la sorpresa, además, puede imaginar cualquier barbaridad, que nadie podrá indagar en su mente para reprocharle nada ☺. Podemos resumir estos 4 mandamientos de la memoria con el acrónimo: ABSUME. Utilizando estos 4 mandamientos podemos unir palabras entre sí. Hemos visto el ejemplo de la capital de Fiyi con Suva. A esto se lo conoce como la técnica de la cadena. Y las cadenas pueden ser dobles, triples… Todo depende de la cantidad de elementos que tengamos que relacionar entre sí. Si memorizamos capitales del mundo está claro que será una asociación doble, pero si por ejemplo memorizamos las características de un mineral serán más de 2. Vamos a utilizar la técnica de la cadena para memorizar estas 12 palabras que aparentemente no tienen relación entre sí: Árbol, cable, ascensor, canario, zapato, espalda, barco, grafiti, carretera, naranja, perro, puente. En situaciones como ésta, donde tenemos tiempo, podemos dejar volar nuestra imaginación. Cuando comenzamos a aplicar las técnicas, es bueno visualizar muy bien y fijarnos en muchos detalles para reforzar y evitar confundir las palabras. También podemos usar cadenas dobles, triples o como mejor nos convenga. Le pido que visualice cada escena como si fuera real y que no vuelva atrás, confíe en que está allí. Vamos con ello: Observo un gran árbol de Navidad, está lleno de cables de los que cuelgan pequeños ascensores. Entro en el ascensor y veo un canario, al verme se asusta y revolotea rápidamente por el ascensor. Quiero sacar a un canario de su jaula, lo hago metiéndolo en un zapato, entiendo que con el mal olor quedará aturdido. Coloco un zapato encima de la espalda de un amigo, el zapato se transforma en barco, veo como saca humo y él, asombrado, se queja. Un barco en el puerto está lleno de grafitis, los grafiteros huyen corriendo por la carretera esquivando los coches, antes de que les pillen. En su huida van perdiendo sprays. Tengo que parar en la carretera. Toda la carretera está llena de naranjas, pienso que algún camión puede haber volcado. Mientras veo como ruedan, se cruza un perro y se lleva una en la boca. Veo como sus babas se mezclan con el zumo que se desprende. Mi perro es un valiente, he ido a hacer puenting pero finalmente será él quien salte del puente, creo que no sabe dónde se mete. escueladelamemoria.com 17 Ya lo tiene asociado. Si lo ha visualizado correctamente podrá recordar las 12 palabras. ¿Recuerda el árbol? ¿Qué le pasaba? Le dejo con ello. Ficheros Mentales Una situación muy habitual en la que no podemos visualizar aquello que queremos memorizar es con los números. Puede ver el número 43 escrito pero eso no es sugerente para nuestra mente, no puede ver en su mente 43 puntitos para luego contarlos y aunque pudiera sería algo confuso. Los números están en todas partes, va a encontrar cifras por todas partes: fechas, fórmulas, teléfonos, pesos atómicos… Una infinidad de situaciones en las que lamentablemente impera la repetición. No repita, eso no es divertido, ni siquiera es seguro. En estos casos la repetición no es la técnica a emplear, aquí necesitamos una técnica muy potente que paso a explicarle a continuación: Objetivo: convertir los números en algo visualizable para poder aplicar ABSUME y memorizarlos fácilmente. Método Herigone El primer paso es bien sencillo, asignamos a cada dígito del 0 al 9 como mínimo una consonante. Es lo que se conoce como Método Herigone, fue creado por Pierre Herigone en 1634. Aunque hay variaciones en esta conversión dependiendo del autor, vamos a proponer esta: 1 T El 1 y la T se parecen 2 N Tiene 2 patitas 3 M Tiene 3 patitas 4 C Comienza por c 5 L El número 50 en romanos es L 6 S Comienza por s 7 F La F parece un 7 si lo vemos a través de un espejo 8 CH La CH es la única consonante del 8 9 V, B 9 comienza por n pero ya la usamos en el 2. La V queda libre 0 R La C la usamos en el 4 y nos queda la R Ahora podemos convertir cualquier número en palabras. Por ejemplo 30 se reemplaza según la tabla por MR, ahora rellenamos las vocales como queramos para formar una palabra. MURO, puede ver un muro y siempre que aparezca su muro sabrás que se trata del número 30. Podemos hacerlo con números más largos, por ejemplo 102 se sustituye por TRN y las opciones son múltiples: Tren, trueno, tirano, trina… Si hace las conversiones de los números del 00 al 99 podrá transformar cualquier número de 2 cifras en una palabra visualizable, es lo que llamamos fichero mental. escueladelamemoria.com 18 El fichero mental es una herramienta muy poderosa y muy versátil. Algunas de sus utilidades: • • • • • Un número de teléfono está formado por 9 cifras pero el primer número ya lo sabe, si utiliza fichero mental serán 8 cifras. Si busca palabras más largas necesitará menos palabras pero más tiempo en buscarlas. Si quiere memorizar una lista de palabras en orden podrá utilizar el fichero mental unido con ABSUME. Ejemplo, posición 19 (tubo) farola. Me imagino un tubo de ensayo, al echar cierta sustancia crece una farola rompiendo el tubo, además noto como me deslumbra con su luz. Es muy recomendable que visualices muchos detalles, sobretodo hasta que adquiera práctica. Memorizar resultados deportivos. 2 equipos y un número, si además le interesa el número de jornada añadirá otro número, por lo que creará una asociación cuádruple. Fechas …. Una duda que surge al hablar de este fichero, con 100 posiciones, es si no acabamos confundiendo esas 100 palabras por aparecer en tantas ocasiones realizando tantas acciones diferentes. Y la respuesta es que no, tenemos técnicas para evitarlo y también para olvidar lo que ya no interesa. Pero en general, no tiene porqué confundirse. El muro de la 30 ha sido escalado, derribado, ha caído encima de otros; o el chucho de la 88 también ha vivido miles de anécdotas. No obstante, cada asociación estaba en un contexto y algo importante, sucedió en una fecha concreta. Es fácil distinguirlo. La técnica se puede adaptar para cada necesidad concreta y tener diferentes ficheros mentales dependiendo de la necesidad de cada situación. Siempre valoramos el tiempo invertido en adquirir o adaptar la técnica y el beneficio que obtenemos. Salvo que sea una necesidad puntual, el tiempo invertido en adquirir la técnica se recupera con creces. Más ficheros Hemos hablado de tener un fichero del 00 al 99, un total de 100 fichas que ofrecen muchas posibilidades. Sin embargo, a veces 100 fichas no son suficientes. Si se hace con un fichero de 200 palabras, las posibilidades se multiplican. Tenemos ficheros multiplicativos donde combinamos 2 ficheros de 100 posiciones para convertirlo en uno de 100 x 100 = 10.000 posiciones. Si nos hacemos con 3 ficheros de 100 las combinaciones ya son 1.000.000, un millón, que ya da para muchos temarios. Además podemos crearnos ficheros auxiliares, ficheros con personajes conocidos, ficheros específicos para fechas, fórmulas, incluso para colores. escueladelamemoria.com 19 ¿Quiere memorizar las comandas de sus comensales? También se puede hacer fichero mental para esta situación. Si antes hemos hablado de apalancamientos en el tiempo, ahora le digo cual es la palanca clave de la memoria. Se llama imaginación, por un lado le permite visualizar imágenes en su mente, también le permite crear nuevas ideas y eso significa romper límites. Con la imaginación puede combinar lo que ya sabe para adaptarlo a las necesidades que tenga. La receta número 11 es: “Cuando tenga que memorizar hágalo utilizando buenas técnicas” Más herramientas para el estudio Lectura rápida Leer 3, 4 o 5 veces más rápido con comprensión es posible. No sólo es posible, se debería enseñar en las escuelas. Recuerdo, cuando me enseñaron a leer. Primero aprendíamos las vocales, después algunas consonantes, la primera fue la M. Con ello hacíamos frases: “Mi mamá me mima”. Después repetíamos la operación con la L y así progresivamente. Y a partir de allí fue practicar. Después, con el tiempo aprendemos a leer palabra por palabra de un golpe de vista aunque nadie nos lo haya enseñado. No necesitamos unir las letras para formar sílabas, palabras y frases; eso consume mucha energía y reduce mucho la comprensión. Con la lectura rápida damos un paso más allá y leemos grupos de palabras de golpe. El tiempo que dedica ahora en leer un libro le da para leer 3, 4 o más, cuando sabe leer rápido. Para conseguirlo hay ejercicios donde se trabajan cada uno de los aspectos que se necesitan en la lectura rápida. La precisión del ojo, el campo de visión, la velocidad de memorización… Otra ventaja de la lectura rápida es que se consigue una velocidad constante. En la siguiente imagen se puede ver en azul un lector lento y en rojo el lector rápido. Ppm se refiere las palabras por minuto. escueladelamemoria.com 20 El lector lento comienza a una buena velocidad pero en pocos minutos es fácil que se pierda por el texto o que se ponga a imaginar qué hará la tarde siguiente. Esto provoca que muchas veces se vuelva a releer el texto por falta de comprensión. Cuando se está acabando la lectura es normal que vuelva a centrarse y aumente nuevamente su velocidad. En cambio, el lector rápido mantiene su velocidad prácticamente constante durante todo el tiempo de lectura. Resúmenes Todos los expertos recomiendan reducir el temario inicial mediante resúmenes. Los resúmenes facilitan localizar los datos a memorizar. Después de leer el temario rápidamente se puede resumir. Aunque parezca un trabajo muy grande, existen programas de dictado que funcionan bastante bien y le van a permitir resumir el temario en poco tiempo. Mapas mentales Una herramienta que aumenta la productividad muchísimo son los mapas mentales. Fueron creados por Tony Buzan en el año 1974. Un mapa mental de un tema le permite hacerse una rápida idea del contenido y de las relaciones que tiene. Pero no, su utilidad no se limita a los temarios, también puede utilizarlo para planificar sus vacaciones, ¡échele imaginación! Como una imagen vale más que 1000 palabras, le comparto este mapa mental que hice cuando se acercaban las vacaciones de verano: escueladelamemoria.com 21 Y aquí tiene otro mapa mental de este libro: escueladelamemoria.com 22 escueladelamemoria.com 23 Los mapas mentales se pueden hacer a mano o con ordenador. Cada sistema tiene sus pros y sus contras. En los mapas mentales encontramos palabras, imágenes y asociaciones. Utilizan los 2 hemisferios del cerebro, el hemisferio izquierdo es el lógico, el derecho es el de la creatividad. Algunas utilidades: • Generar ideas • Resolver problemas • Planificar • Escribir un libro • Proyectos • Conferencias • Reuniones • ESTUDIAR Algunas pautas para crearlos: 1. Siempre en horizontal y comenzando desde el centro. 2. Utilizar colores. 3. Formas orgánicas. Es preferible que las líneas rectas, que son más aburridas. 4. Asociar las ramas mediante líneas discontinuas. 5. Palabras clave. Mejor sólo una palabra. 6. Imágenes, iconos, símbolos, dibujos… No se corte y vuelva a por su antiguo estuche de colores. 7. Frases clave. Puede añadir pequeñas definiciones o datos concretos sin cargar demasiado el mapa. La estructura del mapa mental no tiene porqué ser necesariamente la misma que tenemos en el temario original. Cuando pueda reestructurarlo mejor hágalo sin ningún miedo. Como empezar Mejor empezar por lo genérico y después ir al detalle. Por lo tanto empiece por el mapa mental y después el resumen. A veces lo tenemos todo clarísimo pero cuesta empezar. ¡Empiece! ¿Cuándo? Ahora. Todo pensado, todo en papel pero nunca parece ser el momento adecuado. Esto tiene un nombre, procrastinación. Siempre aparece una cosa mejor que hacer, cualquier excusa es buena para retrasar un poco más el comienzo del estudio. Si el recuerdo que guardamos de las sesiones de estudio no es muy bueno, esta sensación es completamente normal. Pero para esto también hay una receta. La receta número 12 es: “Utilice la técnica del Pomodoro para evitar la procrastinación” Antes de empezar debe tener por escrito su lista de tareas, tienen que ser tareas simples. No vale poner: Aprobar oposiciones. Pero sí podrá poner, leer tema 1, resumir tema 4, resolver problema 2 de matemáticas. Cada tarea se prioriza, se ordenan y cuando aparezcan nuevas tareas se ponen en la posición correspondiente. Hacemos una excepción escueladelamemoria.com 24 con las tareas breves, donde breve puede ser un tiempo de hasta 3 o 5 minutos; estas pueden pasar por delante, el hecho de marcar una tarea como completada es muy placentero ☺ Ahora ya podemos ir a por la técnica Pomodoro. Ponemos un cronómetro, 25 minutos, durante esos 25 minutos hay cero distracciones. Estamos únicamente por las tareas, no hay móvil, no hay Facebook, nada que pueda interrumpir. Pasados los 25 minutos hacemos un descanso de 5 minutos, y volvemos a empezar. Cada 4 ciclos descansamos 20 minutos. Observe que evitamos el hecho de estar con la tarea hasta terminarla, ponemos foco en el tiempo; cuando la tarea se acabe pasamos a la siguiente. Cuando deja la tarea a medias después de los 25 minutos, la sensación es de querer volver, ha interrumpido en un momento de concentración, no estaba fatigado. Muchos estudiantes hincan codos hasta la extenuación. Sin embargo, aquí el rendimiento no es lineal, dedicar 4 horas al estudio es el doble de tiempo que dedicar 2 pero, desde luego que no se rinde el doble. En marcha Ya sabemos cómo empezar. Pero por dónde empezar. En nuestros cursos te detallaremos mucho más estos pasos, pero quédese con lo básico: leer, resumir, memorizar y repasar. Siempre es importante la sensación que le queda cuando acaba. La receta número 13 dice: “Haga que sus hábitos sean sostenibles en el tiempo” De nada sirve dedicar un día mucho tiempo si no es capaz de hacerlo de forma constante. El estudiante no experto Pedro, como tantos estudiantes no expertos, sigue este patrón: Pedro comienza el curso, un pensamiento invade su mente: “Este año sí”. Durante unos días, cuando llega a casa repasa lo visto en clase. Pedro, rápidamente se da cuenta del error: “Cuando llegue el examen no me voy a acordar de nada y tendré que volver a empezar desde cero”. Así que el tiempo de estudio se reduce a cero, hasta que pasados unos días se hace un leve intento de volver a repasar cada día. La fecha del examen se acerca pero aún queda tiempo. Cuando todo es inminente, al borde del abismo, llegan las prisas. Pedro incrementa el tiempo de estudio dramáticamente. En cansancio, la falta de sueño y la rabia ante la dificultad del examen dejan un mal sabor de boca. “Si hubiera tenido una semana más… sólo una semana más…” Tiempo total de estudio de Pedro: 22 horas 30’ escueladelamemoria.com 25 El estudiante experto Pablo, dedica 2 Pomodoros al día, 50’. Es un tiempo que no fatiga, es cómodo de mantener. Los domingos, Pablo descansa y el resto de días hay tiempo para compaginar esos 50 minutos con el deporte y los amigos. Cuando llega el examen, Pablo no incrementa el tiempo de estudio. Como se ha dejado de avanzar materia unos días antes, hay tiempo para los últimos repasos. Tiempo total de estudio de Pablo: 22 horas 30’ El tiempo de estudio de Pedro y Pablo ha sido exactamente el mismo. ¿Sabe cuál tiene mayor sensación de dificultad? ¿Quién llegará en mejores condiciones al examen? escueladelamemoria.com 26 Mucha gente lo obvia, incluso se enorgullece. Cuando un alumno, le dice al profesor con una mezcla de orgullo y responsabilidad: “Esta noche no he dormido por el examen”. Prefiero la técnica de Pablo, la sensación de control en todo momento y la posibilidad de poder afrontar perfectamente un contratiempo sin mayor problema. Sobre los resúmenes, indicarle que escriba todo aquello que pueda aparecer en el examen y que no sepa. Es una pérdida de recursos que estudie lo que ya sabe. Muchas veces se tiene la tendencia de escribirlo todo porque parece que así la nota que obtendremos en el examen será mayor, pero así no funciona. Tenga en cuenta que tiene un tiempo en el examen, si hablamos de un examen oral el tiempo también estará limitado, no pierda energías en ampliar el tema hasta un punto que no pueda plasmar en su examen. Eso sí, cuando aprenda por gusto y no tenga ningún examen, es otra historia. Los repasos son la parte más larga del estudio. Muchos pequeños repasos. Dedicar unos minutos a hacer un repaso rápido es, sin duda, una buena inversión. Es recomendable hacer el primer repaso justo después de haber estudiado un tema, pregúntese qué ha leído. Hay una situación donde los repasos son especialmente importantes. Quien tiene que memorizar de forma literal una parte del temario, lo sabe muy bien. La literalidad, el memorizar palabra por palabra un texto, cambia completamente la forma de estudiar, simplemente son otras reglas, aquí ya no hablamos de ficheros. Aunque pueda parecer absurdo memorizar un texto palabra por palabra, es algo que se exige muchas veces cuando hablamos de leyes (el cambio de una palabra hace que se pierdan matices), también, como no, es algo normal en actores y artistas. Algunas personas tienen mayor facilidad de forma natural para alcanzar la literalidad. El machacar y machacar para conseguir la literalidad es una labor titánica, muchas veces da resultado pero el camino se puede allanar mucho si utilizamos la receta correcta. La frustración que se puede alcanzar al no tener técnica para memorizar de forma literal, sólo la conoce bien el opositor que se tira más de 8 horas o más al día estudiando y memorizando durante años. Si está en esta situación, hágase un favor y dese una vuelta ahora mismo por nuestra página escueladelamemoria.com El entorno donde estudiamos también es importante. Un lugar tranquilo, sin distracciones y bien iluminado. Insistamos una vez más en que el tiempo que dediquemos al estudio que sea para eso, para estudiar. Así que evitaremos posiciones demasiado cómodas que favorezcan el sueño. Dedique poco tiempo pero que sea un tiempo efectivo. El gran día El día del examen, es como el día de la competición. Ya está casi todo hecho, lo importante es la preparación previa. escueladelamemoria.com 27 5 claves para el día del examen: 1. Llegue descansado: duerma bien. Organícelo todo para que el día anterior ya esté todo hecho. 2. Mantenga siempre el control: y si ve que aparecen los nervios, cierre los ojos, respire abdominalmente y centre su atención en la respiración. Todo volverá a la calma. 3. Lea bien los enunciados: A veces la pregunta del examen se parece a otra que se sabe perfectamente, no la lee y ¡zas! Le cazaron. También es importante tener clarísimo si las respuestas incorrectas restan y en qué proporción. Use las matemáticas a su favor. 4. Empiece por las que se sabe: Antes de empezar a responder tenga una visión general y comience por lo más fácil. Algunos psicotécnicos están pensados para que no te dé tiempo de todo, sea inteligente y no pierda el tiempo con las que le roben más tiempo o sean más difíciles. 5. Repase: Si le sobra tiempo (intente que así sea) en el examen repáselo todo bien. Si está cansado y tiene ganas de irse, cierre los ojos 3 minutos y vuelva a la carga. Esa pregunta que entendió mal o un fallo tonto en una operación, es lo más normal del mundo; un repaso puede hacerle mejorar notablemente su puntuación. Humildad Dicen que sabio es el que busca la sabiduría, necio el que cree haberla encontrado. Humildad es saber que nos queda mucho por aprender, saber que cada persona con la que se cruzas sabe más que usted y que yo en algún tema. Déjese ayudar. Sin humildad no podemos aprender ni hacer grandes proyectos. Me sorprendo de la cantidad de gente que nos ha ayudado en Escuela de la Memoria. Cada vez que necesitamos algo hemos pensado quién sabe más que nosotros en ese tema, y la mayor parte de veces nos han ayudado. Humildad también es agradecer a todos los que han estado allí. Y desde aquí agradecemos a todos los que llegaron antes que nosotros y aportaron su granito de arena. La última receta, la número 14 es: “Sea agradecido” No quiero acabar este libro sin hablarle del poder del ahora. Seguro que le parecen interesantes todas estas técnicas y que las quiere utilizar cada vez que tenga que aprender algo. Pues hágalo ahora. escueladelamemoria.com 28 Escuela de la Memoria Durante este eBook le hemos dado 14 recetas para estudiar mejor: 1. “Hay una receta para todo, busque la receta que necesita” 2. “Apunte alto” 3. “Aprenda de cada camino que tome” 4. “Disfrute durante el camino a sus objetivos” 5. “Aprenda de los que conocen su receta” 6. “Sea más fuerte que los imprevistos” 7. “Convierta a su mente en su mejor aliada” 8. “Elimine, automatice o delegue y si no es posible sea súper-eficiente” 9. “Cuide su salud para rendir más” 10. “Distinga cuando debe razonas y cuando debe memorizar” 11. “Cuando tenga que memorizar hágalo utilizando buenas técnicas” 12. “Utilice la técnica del Pomodoro para evitar la procrastinación” 13. “Haga que sus hábitos sean sostenibles en el tiempo” 14. “Sea agradecido” Si quiere seguir ampliando conocimientos, aprendiendo y poniendo en práctica estas y otras recetas, venga a conocer nuestros cursos. Estos son los cursos online más destacados que estamos ofreciendo: Superaprendizaje Conozca las técnicas que acelerarán su aprendizaje. Invertir en un buen método es invertir en usted. Paso a paso y de forma sencilla conocerá ficheros mentales, como memorizar fechas, caras y nombres, controlar el olvido, relajación, como organizarse, mapas mentales… Todo esto de una forma muy práctica. Memorización Literal Acelerada Recomendado para aquellas personas que tienen que memorizar palabra por palabra una parte del temario. Si Miguel Ángel Vergara es capaz de memorizar el Quijote en Castellano antiguo, usted podrá memorizar leyes, descripciones, guiones, obras de teatro, discursos… Mejorará su memoria a largo plazo a través de una metodología única. escueladelamemoria.com 29 Rendimiento Bajo Presión ¿Se ha quedado en blanco durante un examen? O tal vez le fallan los nervios cuando hace una presentación en público. Saber el temario y no ser capaz de hacerlo bien cuando llega el momento clave es una dificultad a la que se enfrentan muchos estudiantes. El psicólogo especialista en alto rendimiento, Manuel Pérez, le dará las claves para tener autocontrol en las situaciones más complicadas. Lectura Rápida EM Temarios interminables que muchas veces es difícil solamente de leer, y no hablemos de estudiar. Con una buena técnica se puede multiplicar por 3 o por 4 la velocidad de lectura. Eso significa que en el tiempo que ahora lee un libro podrá leer 4, y además, como no, manteniendo la comprensión. Un curso que no debería perderse si quiere leer más y más rápido. Encontrará toda la información de los cursos para estudiantes en este enlace: escueladelamemoria.com/cursos Consigue una Memoria de Elefante Sin entrar en tanta profundidad como en los cursos, puede conseguir una buena base y conocimiento de todas las técnicas anteriores en el libro que publicamos Miguel Ángel Vergara y José María Bea con la Editorial Planeta en 2017. Una lectura más que recomendable. amzn.to/39DJ7mF BrainMaster La mejor forma de iniciarse en la alta competición de memoria rápida. Su velocidad aumentará de forma increíble y cuando quiera memorizar su temario le parecerá que tiene mucho tiempo. BrainAdvanced Para las personas que ya tienen experiencia en memoria rápida y quieren llegar a un nuevo nivel. Incluye un plan de entrenamiento de alto rendimiento. escueladelamemoria.com 30 Para las personas que ya tienen experiencia en memoria rápida y quieren llegar a un nuevo nivel. Incluye un plan de entrenamiento de alto rendimiento. Speedcubing Seguramente el Cubo de Rubik es una de las formas más divertidas de trabajar la memoria. Especialmente indicado para los jóvenes, encontrará todas las claves desde cero hasta nivel de competición de la mano de la campeona de Europa en speedcubing a ciegas, Berta García. Encontrará toda la información de los cursos de entrenamiento mental en la dirección: escueladelamemoria.com/entrenamientos Además, en Escuela de la Memoria estamos tan seguros de que los cursos que ofrecemos son increíbles que ofrecemos garantía 100% de satisfacción. Si el curso no cumple sus expectativas le devolvemos el dinero. Pase por escueladelamemoria.com, conozca nuestro Blog, el canal de YouTube, el Podcast, los recursos gratuitos, nuestros cursos y manténgase al día siguiéndonos en las redes sociales. Gracias por acompañarnos escueladelamemoria.com 31
