Actitudes y hábitos de estudio por César Samillàn Canales.

ACTITUDES Y HABITOS DE ESTUDIO
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Actitudes y hábitos de estudio para el autoaprendizaje.
Estimado estudiante, en estos tiempos de educación a distancia, es importante tener en
cuenta que la educación debe ser un proceso hacia la autonomía, por lo que es fundamental que
desarrolles actitudes favorables hacia el estudio, practiques buenos hábitos y cuentes con
estrategias adecuadas de aprendizaje. De esta manera, lograrás la autonomía necesaria para que
aprendas desde tu hogar de forma activa, productiva y crítica.
Para ayudarte en este proceso de autoaprendizaje, es importante tener en cuenta los
siguientes aspectos fundamentales:
I. Actitudes psicológicas que
favorecen el estudio.
√ Ponerse objetivos.
√ El interés.
√ El entusiasmo.
√ La voluntad.
√ La perseverancia.
√ La confianza.
√ La serenidad.
√ La satisfacción.
I.
II. Condiciones ambientales
III. Técnicas de estudio y
y materiales necesarias.
habilidades metacognitivas.
√ El hábito de estudiar.
√ El aislamiento psicológico.
√ El ambiente adecuado.
√ El material adecuado.
√ Cumplir un horario.
√ La buena salud.
Familiarízate con alguna
técnica de estudio que te
ayude a aprender
adecuadamente. Una de las
técnicas más conocidas es la
denominada:
2L
2S
2R
Practica la metacognición.
Actitudes que favorecen el estudio.-
Una actitud es lo que piensa y siente el estudiante respecto al estudio, lo cual le llevará a
actuar favorable o desfavorablemente hacia la situación de estudiar. Si piensa que el estudio es
innecesario entonces su estado de ánimo no será el mejor y sentirá el estudio como una carga
pesada. Por el contrario, si piensa que estudiar es una manera de desarrollarse como persona,
se sentirá motivado y se esforzará por aprender siempre.
Recuerda que las actitudes son aprendidas, por lo tanto, si un estudiante tuvo malas
experiencias en sus estudios (notas desaprobatorias constantes, críticas de sus profesores,
burlas de sus compañeros, falta de estímulos en su casa, padres que desvalorizan la educación
virtual transmitiéndoles mensajes negativos, etc.), podría haber desarrollado actitudes
negativas como desánimo, falta de interés, derrotismo, entre otras. Felizmente, este tipo de
actitudes negativas también se pueden desaprender y empezar un cambio hacia actitudes
adecuadas que ayuden a estudiar con mejores resultados.
“Mantener una buena actitud frente al estudio es un pilar básico que tienes que mantener
en forma si quieres alcanzar el éxito en tus estudios” (Orientanova, 2018, párr. 2).
Congrains (1980) nos presenta de manera ordenada “cada uno de los distintos elementos
comprendidos dentro de lo que es la actitud psicológica frente al estudio. Es indispensable tener
estas actitudes psicológicas favorables al estudio” (pp. 16 - 17). Veamos una síntesis:
César Samillán C. (Psicólogo y Orientador Estudiantil)
945609549 / [email protected]
ACTITUDES Y HABITOS DE ESTUDIO
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Actitudes psicológicas que favorecen el estudio
Proponte objetivos que habrás de alcanzar
con el estudio de un tema; busca un
motivo o varios motivos para aprender.
Ponerse
Ejemplos:
metas y
- “Mi objetivo al leer este tema será
Objetivos.
aprender todo sobre el universo”
- “Estudiaré para saber la vida de César
Vallejo”
- “Practicaré para dominar la teoría de
exponentes algebraicos”
Es un sentimiento o emoción que hace que
dirijas tu atención y concentración en el
tema o material de estudio.
Si pones interés en los estudios:
- Te concentrarás mejor.
- Te esfuerzas más.
El interés.
- Te cansas y aburres menos.
- Sigues mejor el tema o la
explicación.
- Cumples mejor tu plan de trabajo.
- Comprendes y asimilas mejor.
- Interrumpes menos tu actividad.
Es el buen ánimo para hacer las
actividades de estudio, mostrando
admiración y
apasionamiento por
El
aprender. Con el
entusiasmo se
entusiasmo.
potencializa el interés, llegando a sentir
placer frente al estudio y a encontrar
agradable el cumplir con determinada
tarea o actividad académica.
Congrains (1980) dice: “Es La capacidad de
cumplir lo que uno se ha propuesto
realizar; es la determinación interior que el
joven debe desarrollar y que le permitirá
La Voluntad.
emprender y culminar sus sesiones o
jornadas de estudio, resistiendo a las
múltiples tentaciones que lo asaltan:
cansancio y sueño, divagación, fastidio y
aburrimiento, diversiones, amistades,
juegos y deportes, etc.” (p. 27).
Para Congrains (1980), “es la fuerza que
nos permite mantenernos en la lucha más
La
allá de los plazos previstos para obtener
perseverancia resultados” (p. 30). Esta actitud, nos hace
insistir en algo que no nos sale, seguir
buscando el error y tratar de replantear el
tema con un enfoque distinto.
César Samillán C. (Psicólogo y Orientador Estudiantil)
¿Cuáles son tus objetivos ahora?
Mi objetivo ahora es aprender
más, dedicarme a los estudios y
cumplir con todos mis deberes.
Jamás te conformes con aprobar. Borra eso
de tu mente. Trata de dar siempre más de
ti, ponte metas altas y con actitud positiva
podrás alcanzarlas.
√
Ten curiosidad
por los temas de
estudio, hazte
preguntas al
respecto para
empezar a sentir
interés.
×
El desinterés o el
poner
interés
hacia otras cosas
ajenas al estudio,
solo te llevarán
al fracaso.
“Ten interés por aprender, por ser mejor y
descubrir el potencial que llevas dentro”
(Orinetanova, 2018, párr. 17).
Los estudiantes entusiastas no se
conforman con lo aprendido, siempre
quieren saber más, buscan por sí
mismos, mayor información en libros,
revistas, internet o conversando con
su profesor.
Con fuerza de voluntad, podrás
cumplir con tu cuota de estudio
del día, y así, te quedará más
tiempo para tus pasatiempos
favoritos.
“Pon fuerza de voluntad para hacer frente a
los obstáculos” (Orinetanova, 2018, párr. 15).
Afronta con energía todas tus
tareas, nunca te vengas abajo. Hay
momentos de fuerte estrés o
cansancia pero sigue adelante.
Disfrutaras luego los frutos de tu
esfuerzo (Orientanova, 2018).
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Es tener la certeza de que uno puede
afrontar los estudios con la capacidad y
energía necesarias. Es creer en nuestras
capacidades y posibilidades como
La confianza estudiantes.
en uno mismo Usa siempre tu voz interior para decirte a
ti mismo:
¡Yo puedo!
¡Yo soy capaz!
¡Querer es poder!
La serenidad
La
satisfacción
Es la emoción sosegada, relajada,
tranquila que experimentas por sentirte
capaz de hacer bien las cosas. Consiste en
actuar sin nerviosismos excesivos, ni
inseguridades, ni tensiones, ni agitaciones,
ni preocupaciones.
Es el disfrute que se siente por haber
cumplido con las actividades de estudio. Es
a la vez un síntoma de que se está
avanzando hacia las metas y, al mismo
tiempo, también es una reacción que nos
impulsa a seguir adelante.
Cuidado con estos extremos:
- La falta de confianza, ya que genera
desánimo, derrotismo y frustración.
- El triunfalismo (excesiva confianza),
que hace que algunos estudiantes
crean que ya no necesitan esforzarse,
repasar o presentar sus trabajos porque
ya lo saben todo, ya aprobaron, está
todo fácil, etc. (Congrains, 1980, p. 34).
¡Ojo! No confundir con las
actitudes negativas de
despreocupación o de
indiferencia frente al
estudio. Dichas actitudes
son defectos a corregir.
Busca siempre el lado satisfactorio de cada
tarea. Por muy desagradable que te parezca,
intenta siempre buscarle el lado positivo.
Encuentra un motivo (Orientanova, 2018).
¡Estudiar debe ser fuente de satisfacción!
II. Condiciones ambientales y materiales que favorecen el estudio.Además de mantener actitudes psicológicas positivas frente al estudio, los especialistas
recomiendan tener en cuenta otros factores indispensables que ayudan a lograr un aprendizaje
autónomo. Congrains (1980) nos habla de condiciones concretas del estudio, las que no son otras
que “las circunstancias objetivas y los recursos materiales necesarios para tener un buen
desempeño en la actividad intelectual de asimilar conocimientos” (p. 46). Veamos un cuadro
resumen de todas esas condiciones concretas:
Condiciones ambientales y materiales necesarias para estudiar
Hábitos de
estudio.
Es la costumbre de ponerse a estudiar
como la cosa más natural, sin necesidad
que te lo tengan que estar exigiendo
porque es algo que ya es parte de ti. Es un
automatismo que lleva a realizar la acción
de estudiar como parte de la conducta
característica de una persona (similar a los
hábitos de lavarse las manos, cepillarse los
dientes, ponerse la pijama para ir a dormir,
etc).
César Samillán C. (Psicólogo y Orientador Estudiantil)
Los hábitos se crean por repetición y
acumulación de actos, es decir,
mientras más estudies y lo hagas de
manera regular (a la misma hora, en
el mismo lugar, tener todo listo,
planificar las actividades, etc.); más y
mejor podrás arraigar en ti el hábito
de estudiar.
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Se refiere a evitar interferencias mentales
Antes de estudiar debes “desocupar”
o
emocionales
que
afecten
tu
tu mente de todo lo que es ajeno al
concentración. Es decir, tratar de que en el
tema de estudio; bloquear toda
momento que se estudia, la mente sólo
interferencia mental o emocional, para
El aislamiento esté enfocada en el tema o trabajo a
que así puedas estudiar en condiciones
psicológico.
realizar y no permitir que preocupaciones,
de máxima concentración.
disgustos, fantasías, entre otros; desvíen
la concentración.
Es imprescindible buscar en casa un lugar
tranquilo, alejado de distractores (ruido,
televisión, celular, personas conversando,
Es importante contar con un
niños jugando, etc.) para que así te puedas
espacio de estudio adecuado y
concentrar plenamente. Procura que sea
bien organizado ya que el
Un ambiente en un mismo sitio de tu casa. Debe tener
ambiente en el que se estudia
adecuado.
ventilación adecuada, buena iluminación,
influye en los resultados.
una mesa o escritorio, etc. Si usas luz
artificial (foco, fluorescente u otro), trata
de no hacer sombra sobre la mesa de
estudio con tu cabeza u otro objeto.
Hay que tener listos todos los útiles que se
- Asignar un lugar a cada objeto,
van a necesitar, ya sean libros, lapiceros,
ayuda al orden y a tener las cosas
El material
cuadernos, hojas, borrador, diccionario,
oportunamente.
adecuado.
computadora, reglas, etc., para que no se
pierda tiempo parándose a buscar lo que
¡No olvides cuidar tus cosas, no
se necesita o tratando de arreglar algún
perderlas ni deteriorarlas!
desperfecto en los equipos a última hora.
Es fundamental destinar algunas horas del Los especialistas recomiendan una adecuada
día exclusivamente para la actividad de utilización de las 24 horas. Una sugerencia podría
ser:
estudiar tratando de aprovecharlas al
Horas
Actividad
máximo. Para ello, es bueno procurar
4
Hábitos vitales (comer, aseo, etc.)
Cumplir un
estudiar siempre a las mismas horas,
6
Estudio o clases a distancia.
horario de
siguiendo con disciplina un horario.
1
Repasos o estudio libre.
estudio.
Así podrás cumplir con tus deberes
2
Hobby, juegos, entretenimiento.
evitando dejar que se acumulen los
1
Ayudar o hacer deberes de casa.
trabajos para último momento y podrás
2
Compartir con la familia.
disponer de otras horas libres para tus
8
Dormir.
pasatiempos favoritos u otras actividades.
24
La buena
salud.
Es ideal tener un estado óptimo de
bienestar general, cuidándonos para no
enfermarnos frecuentemente o evitar
síntomas molestos. Hay que atender a
cualquier síntoma que pueda obstaculizar
la actividad mental: problemas de visión,
dolor de cabeza, resfríos, hambre, sueño,
problemas familiares o emocionales, etc.
A veces, estos síntomas hacen que la
mente no esté apta para el estudio.
Muchas veces, un estudio mal dirigido, sin
orden, ni planificación ni disciplina, ni
medidas preventivas, pueden perjudicar la
salud. Es importante por ello, organizarse.
César Samillán C. (Psicólogo y Orientador Estudiantil)
- Aliméntate sanamente.
- Haz ejercicios en casa.
- Duerme 8 horas diarias.
- Mantén siempre buen ánimo.
- Maneja las emociones negativas.
- Siéntate a estudiar con una
posición erguida (espalda recta y
pies apoyados en el suelo); no te
“derrumbes” sobre la mesa pues te
cansarás más rápido y además mal
formas tu estructura ósea.
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¡OJO!!
¡Cuídate del síndrome visual informático!
Estos tiempos de muchas horas de estudio frente a una pantalla de computadora, Tablet
o celular, pueden provocar en el estudiante, el síndrome visual informático, cuyos síntomas
suelen ser “ojos secos, irritados o enrojecidos; fatiga visual; visión borrosa; dolor de cabeza, de
cuello y hasta cansancio. Estas molestias pueden verse agravadas por condiciones como la
iluminación o ventilación” (aire del ventilador por ejemplo que llega a los ojos).
Algunas recomendaciones para ayudar a combatir estos síntomas son las siguientes:
-
-
-
-
Después de cada hora de estudios frente a la pantalla, trata de hacer una pausa de cinco
minutos para descansar. Párate, estira los pies y los brazos, relaja el cuello y los hombros,
camina hacia la sala, mira un ratito por la ventana, ve a la cocina y toma un vasito de
agua, aprovecha en ir a los servicios higiénicos. Esto te ayudará a reducir el malestar y
fatiga ocular, así como muscular. Luego de esos cinco minutos, retorna a tu mesa de
estudios a continuar.
Mantener un buen parpadeo y evitar la fijación continua sin parpadear.
Alternar la visión entre objetos lejanos y cercanos practicando la regla 20 -20 -20, esto es,
cada 20 minutos dejar de mirar la pantalla y enfocarse en algún objeto a 20 pies de
distancia (6 metros) durante 20 segundos.
También puede servir cerrar los ojos 20 segundos cada hora
Asegurar el uso de luz apropiada, mejor si es natural, evitando la utilización de luces
directas que generen reflejos sobre la pantalla.
Ajustar el brillo y contraste de la pantalla.
Mantener la pantalla a unos 60 centímetros de distancia y ligeramente por debajo del
nivel de los ojos. En caso sea celular o Tablet, procurar mantenerlos a una distancia de
unos 35 a 40 centímetros.
Tratar de ajustar el tamaño de la letra a leer.
Evitar el uso de dispositivos electrónicos en situaciones de mucho cansancio.
Fuentes:
DPA en Clarìn.com - Buena vida (10 de junio del 2019). Síndrome visual informático: la regla 2020-20 para combatirlo. Recuperado de: https://www.clarin.com/buena-vida/sindrome-visualinformatico-regla-20-20-20-combatirlo_0_OtRzrAGCt.html
Infosalus (17 de agosto del 2018). 9 consejos para cuidar tu vista si trabajas delante del
ordenador. Recuperado de: https://www.infosalus.com/asistencia/noticia-consejos-cuidar-vistasi-trabajas-delante-ordenador-20180817083439.html
También te recomendamos tener en cuenta algunos remedios caseros para la vista cansada. Para
ello te recomendamos visitar el siguiente link:
https://okdiario.com/salud/remedios-caseros-naturales-ojos-cansados-12482
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III. Técnicas de estudio y metacognición.Una técnica de estudio viene a ser un procedimiento cuyos pasos secuenciados nos facilita el
estudio y nos conducen a buenos resultados en el aprendizaje. Ello implica un rol activo por parte del
estudiante, quien debe mostrar las actitudes más favorables para lograr los objetivos. Una de las
técnicas más difundidas es la denominada 2L, 2S, 2R:
Lectura general
2L
Lectura detenida
Subrayar
2S
Síntesis
2R Repetir en voz alta
Repaso general
Es hacer una revisión del material de estudio con una lectura
exploratoria rápida que te permita tener una visión global del
tema. Trata de leer los títulos, subtítulos, el índice, algunas
frases en negrita, algunos cuadros si los hubiere, imágenes. Al
mismo tiempo que vas hojeando el material, hazte preguntas
relacionadas (¿de qué tratará? ¿Qué querrá decir el autor en
esta parte?, ¿en qué se basará para afirmar esto? ¿Los datos de
este cuadro en que se fundamentan? ¿Qué querrán transmitir
estas imágenes? etc.).
¿En el caso de escuchar una clase (presencial o a distancia) o
ver un vídeo, cómo cumplirías este paso o esta primera L?
Luego de haber dado el paso anterior, es necesario ahora sí,
sentarse a leer de manera minuciosa para poder interpretar los
párrafos, comprender las ideas principales y analizar el
contenido.
¿Cómo realizarías este segundo paso si se trataría de escuchar
una clase o ver un vídeo?
Mientras vas leyendo, trata de resaltar las ideas más
importantes, ya sea subrayándolas o colocando alguna otra
marca (colores, paréntesis, llaves, flechas, etc.).
¿Y en el caso de escuchar una clase o ver un vídeo como lo
harías?
Conforme a las ideas subrayadas o resaltadas, elabora una
síntesis, utilizando esquemas, resúmenes, cuadros sinópticos,
mapas conceptuales, infografías, etc.
Ahora, debes repetir en voz alta la síntesis que elaboraste con el
fin de fijar auditivamente el tema y afirmar los contenidos.
Además podrás detectar cuáles son las partes más difíciles de
aprender.
Finalmente, repasa tu síntesis de manera oral simulando que
estas exponiendo frente a una clase. Procura no mirar tu hoja.
Para terminar con las recomendaciones que te ayudarán a “aprender a aprender” por ti
mismo, te sugerimos aplicar durante todo el proceso de estudio, algunas habilidades
metacognitivas (autoevaluarte reflexivamente, meditar) para hacerte más consciente de tus
potencialidades y deficiencias a corregir. Las siguientes preguntas, te puede ayudar en este proceso
metacognitivo:
Antes del estudio:
¿Qué quiero aprender? ¿En cuánto tiempo voy a aprenderlo? ¿Tengo
todos los materiales necesarios?
Durante el estudio:
¿Lo estoy haciendo bien? ¿Puedo hacerlo mejor? ¿Qué estrategias me
están sirviendo? ¿Qué debo corregir?
Después del estudio: ¿Qué he aprendido? ¿Cómo lo logré? ¿Qué habilidades me permitieron
aprender? ¿Para qué me ha servido? ¿En qué otras ocasiones puedo
usarlo?¿Cómo haré para seguir mejor las clases a distancia?
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Referencias
Congrains, E.M. (1980). Así es como se estudia. Lima: Forja.
DPA en Clarìn.com - Buena vida (10 de junio del 2019). Síndrome visual informático: la regla 2020-20 para combatirlo. https://www.clarin.com/buena-vida/sindrome-visual-informaticoregla-20-20-20-combatirlo_0_OtRzrAGCt.html
Infosalus (17 de agosto del 2018). 9 consejos para cuidar tu vista si trabajas delante del
ordenador. https://www.infosalus.com/asistencia/noticia-consejos-cuidar-vista-si-trabajasdelante-ordenador-20180817083439.html
Orientanova (4 de febrero de 2018). Actitud frente al estudio. El talón de Aquiles para alcanzar el
éxito. Actitud frente al estudio https://www.orientanova.com/actitud-frente-al-estudio/
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