PESO EN KG X FACTOR ALTURA EN CM X FACTOR PESO EN KG FACTOR ALTURA EN CM FACTOR 87 10 181 6,25 EDAD X FACTOR FACTOR EDAD 23 CALORIAS BASE 5 1886,25 EJERCICIO SEMANAL 1 A 3 VECES 3 A 5 VECES 6 A 7 VECES DOS VECES AL DIA CALORIAS REQUERIDAS 1,375 2594 1,55 2924 1,725 3254 1,9 3584 PROTEINA GRASAS CARBOHIDRATOS PESO EN KG GRAMOS POR KG CALORIAS X GRAMO PESO EN KG GRAMOS POR KG CALORIAS X GRAMO PESO EN KG GRAMOS POR KG CALORIAS POR GRAMOS ALIMENTACION CON EJERCICIO DE 1 87 2 4 87 1 9 87 3 4 A 3 VECES A LA SEMANA TOTAL PROTEINA EN GRAMOS 174 TOTAL GRASAS EN GRAMOS 87 TOTAL CARBOHIDRATOS EN GRAMOS 279 TOTAL PROTEINA EN CALORIAS 696 TOTAL GRASAS EN CALORIAS 783 TOTAL CARBOHIDRATOS EN CALORIAS 1115 PROTEINA GRASAS CARBOHIDRATOS PESO EN KG GRAMOS POR KG CALORIAS X GRAMO PESO EN KG GRAMOS POR KG CALORIAS X GRAMO PESO EN KG GRAMOS POR KG CALORIAS POR GRAMOS ALIMENTACION CON EJERCICIO DE 3 87 2 4 87 1 9 87 4 4 A 5 VECES POR SEMANA TOTAL PROTEINA EN GRAMOS 174 TOTAL GRASAS EN GRAMOS 87 TOTAL CARBOHIDRATOS EN GRAMOS 361 TOTAL PROTEINA EN CALORIAS 696 TOTAL GRASAS EN CALORIAS 783 TOTAL CARBOHIDRATOS EN CALORIAS 1445