28/11/2018
ANCLAJE
Y
MODELADO
Si una persona puede hacerlo,
todo el mundo puede.
Se trata de averiguar
cómo
en lugar de
porqué
Puedes mostrar capacidad
para:
También, puedes mostrar excelencia
en:
Deprimirte
Lograr compromiso y respeto.
Sentir resentimiento
Motivar a los demás y a ti mismo.
Dejar las cosas para mañana
Vender y ejercer influencia.
Preocuparte
Practicar un deporte.
Hablar un idioma con fluidez
Excelencia
El principal producto obtenido de gran parte
del modelado,
ha sido el descubrimiento de ciertos patrones
de excelencia.
Individuos u
organizaciones que de
forma eficaz obtienen los
objetivos que se marcan
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MODELADO
1. Formula un deseo
2. Determina la
conducta
4. Elabora
una fantasía
visualauditiva de
la conducta
6. Vive la
escena
imaginaria
involucrando
todos los
sentidos.
¿Qué te gustaría saber
hacer?
¿ Qué cualidad
quisieras poseer?
¿ Qué
comportamientos
debes desarrollar para
que pueda decirse
que posees esa
cualidad?
Si tienes dificultad para imaginarte a
ti mismo, piensa en alguna persona
que conozcas que se comporte así.
Inventa un guión que te muestre a
esa persona actuando como tú
quisieras
actuar.
Más
tarde,
imagínate la misma película, pero
ésta vez contigo en el papel
protagonista.
En cuanto tengas preparada una
escena completa que te resulte
satisfactoria en todos los aspectos,
entra en la visión y revívela de
nuevo, involucrando todos tus
sentidos
y
percibiendo
las
sensaciones que experimentas al
comportarte de esa manera.
3. Elabora
una fantasía
visualauditiva de
la conducta
Imagínate que han pasado cinco
años en los que te ha dado tiempo a
desarrollar tu nueva cualidad.
Esboza el guión de una película que
te muestre a ti mismo en el futuro
manifestando la conducta deseada.
Contémplala atentamente, mira y
escucha con atención. ¿Qué estás
viendo? ¿ Qué escuchas?
5. Examina
la visión
elaborada y
corrígela si
fuese
necesario.
Repasa bien la película. Si ocurre
algo en ella que no sea de tu
agrado, modifícala. Si oyes algo que
no te guste, cambia el texto.
Examínala y modifícala hasta que te
satisfaga completamente.
7.
Conciencia
Cobra conciencia de lo que
significará para ti haber logrado tu
propósito.
Manténte en esa visión del futuro y,
desde ahí, mira hacia atrás en el
tiempo, analiza el camino que has
recorrido. Rememora cada uno de
los pasos que has dado hasta llegar
a éste deseado futuro.
8.Tener
presente el
camino
recorrido
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9. Chequeo
ecológico
Imagínate
diversas
situaciones,
pertenecientes al ámbito privado,
laboral o social, en las que otras
personas reaccionen de manera
indeseable
ante
tu
nuevo
comportamiento.
¿Qué
podrías
hacer en tales circunstancias para
conservar tu bienestar personal?
11. Fijar un
¿Qué te indicará que ha llegado
estímulo
el momento de recurrir a tu
desencadenante nuevo comportamiento?
ANCLAJE
En PNL un estímulo, que activa un
estado fisiológico se llama
ANCLA
10.
Motivación
Imagínate
ahora
reacciones
positivas de otras personas, las que
tú desearías que se produjeran.
Reflexiona sobre cualquier actuación
que pudiera contribuir a la que
gente reaccione así.
12. Situarse Piensa en una situación futura en la
en el futuro que sea adecuado adoptar la nueva
conducta. Adéntrate en ella y
experimenta plenamente lo que
sucede cuando te comportas de la
manera deseada. Si se te ocurren
otras situaciones en las que puedas
reaccionar
tal
como
deseas,
sumérgete también en ella y aplica
tu nueva conducta.
ANCLAJE
Cuando estamos inmersos en el cambio,
uno de los mayores retos es mantenerse
firme y controlar las emociones que
genera.
EL ANCLAJE ES UN MODO DE
HACERLO
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Las anclas son estímulos:
Un sonido
Una imagen
Un aroma
Que siempre despierte en ti
la misma respuesta.
Ahora evoca un recuerdo que despierte
ese sentimiento con intensidad.
Comprueba que lo estás viviendo de un
modo asociado, es decir que lo ves con
tus ojos y que estás en contacto con tus
sentimientos.
Presta atención a lo que ves: ¿ Qué
colores puedes apreciar?
Cuando lo consigas, y mientras las
sensaciones sean intensas, une el meñique y
el pulgar.
Tan pronto como los sentimientos se vuelvan
difusos, sepáralos.
Muévete o sacude el cuerpo para volver al
presente.
Procedimiento para anclarnos
Elige un lugar libre de distracciones y
adopta una postura cómoda.
Decide un estado/sentimiento que
hayas experimentado alguna vez en tu
vida y al que quieras tener acceso
siempre que lo desees.
Elige el ancla que utilizaras para
acceder a él. Debe ser algo preciso y
fácil de usar, por ejemplo, que el
meñique y el pulgar de la mano
izquierda se toquen.
¿Son brillantes o mates?
¿Es la imagen nítida o difusa?
¿Qué escuchas?
¿Es el volumen alto o bajo?
¿Hay voces?
Mientras visualizas ésta escena deja
que los sentimientos que despierta en
ti el hecho de estar ahí, emerjan
plenamente.
El roce entre los dedos es ahora tu ancla.
Repite el proceso varias veces hasta que
sepas que hay un vínculo fuerte entre el
roce y el sentimiento o sensación.
Comprueba el ancla. Piensa en otro
hecho distinto, y conforme lo haces, une
el meñique y el dedo gordo,
asegurándote de que lo haces
exactamente del mismo modo que lo
hiciste durante el ejercicio.
Esto se le llama disparar el ancla.
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Si el anclaje se ha establecido
eficazmente, evocarás la escena, los
sonidos y los sentimientos del primer
recuerdo con la misma intensidad
como si estuvieras ahí.
PRACTICA
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