28/11/2018 ANCLAJE Y MODELADO Si una persona puede hacerlo, todo el mundo puede. Se trata de averiguar cómo en lugar de porqué Puedes mostrar capacidad para: También, puedes mostrar excelencia en: Deprimirte Lograr compromiso y respeto. Sentir resentimiento Motivar a los demás y a ti mismo. Dejar las cosas para mañana Vender y ejercer influencia. Preocuparte Practicar un deporte. Hablar un idioma con fluidez Excelencia El principal producto obtenido de gran parte del modelado, ha sido el descubrimiento de ciertos patrones de excelencia. Individuos u organizaciones que de forma eficaz obtienen los objetivos que se marcan 1 28/11/2018 MODELADO 1. Formula un deseo 2. Determina la conducta 4. Elabora una fantasía visualauditiva de la conducta 6. Vive la escena imaginaria involucrando todos los sentidos. ¿Qué te gustaría saber hacer? ¿ Qué cualidad quisieras poseer? ¿ Qué comportamientos debes desarrollar para que pueda decirse que posees esa cualidad? Si tienes dificultad para imaginarte a ti mismo, piensa en alguna persona que conozcas que se comporte así. Inventa un guión que te muestre a esa persona actuando como tú quisieras actuar. Más tarde, imagínate la misma película, pero ésta vez contigo en el papel protagonista. En cuanto tengas preparada una escena completa que te resulte satisfactoria en todos los aspectos, entra en la visión y revívela de nuevo, involucrando todos tus sentidos y percibiendo las sensaciones que experimentas al comportarte de esa manera. 3. Elabora una fantasía visualauditiva de la conducta Imagínate que han pasado cinco años en los que te ha dado tiempo a desarrollar tu nueva cualidad. Esboza el guión de una película que te muestre a ti mismo en el futuro manifestando la conducta deseada. Contémplala atentamente, mira y escucha con atención. ¿Qué estás viendo? ¿ Qué escuchas? 5. Examina la visión elaborada y corrígela si fuese necesario. Repasa bien la película. Si ocurre algo en ella que no sea de tu agrado, modifícala. Si oyes algo que no te guste, cambia el texto. Examínala y modifícala hasta que te satisfaga completamente. 7. Conciencia Cobra conciencia de lo que significará para ti haber logrado tu propósito. Manténte en esa visión del futuro y, desde ahí, mira hacia atrás en el tiempo, analiza el camino que has recorrido. Rememora cada uno de los pasos que has dado hasta llegar a éste deseado futuro. 8.Tener presente el camino recorrido 2 28/11/2018 9. Chequeo ecológico Imagínate diversas situaciones, pertenecientes al ámbito privado, laboral o social, en las que otras personas reaccionen de manera indeseable ante tu nuevo comportamiento. ¿Qué podrías hacer en tales circunstancias para conservar tu bienestar personal? 11. Fijar un ¿Qué te indicará que ha llegado estímulo el momento de recurrir a tu desencadenante nuevo comportamiento? ANCLAJE En PNL un estímulo, que activa un estado fisiológico se llama ANCLA 10. Motivación Imagínate ahora reacciones positivas de otras personas, las que tú desearías que se produjeran. Reflexiona sobre cualquier actuación que pudiera contribuir a la que gente reaccione así. 12. Situarse Piensa en una situación futura en la en el futuro que sea adecuado adoptar la nueva conducta. Adéntrate en ella y experimenta plenamente lo que sucede cuando te comportas de la manera deseada. Si se te ocurren otras situaciones en las que puedas reaccionar tal como deseas, sumérgete también en ella y aplica tu nueva conducta. ANCLAJE Cuando estamos inmersos en el cambio, uno de los mayores retos es mantenerse firme y controlar las emociones que genera. EL ANCLAJE ES UN MODO DE HACERLO 3 28/11/2018 Las anclas son estímulos: Un sonido Una imagen Un aroma Que siempre despierte en ti la misma respuesta. Ahora evoca un recuerdo que despierte ese sentimiento con intensidad. Comprueba que lo estás viviendo de un modo asociado, es decir que lo ves con tus ojos y que estás en contacto con tus sentimientos. Presta atención a lo que ves: ¿ Qué colores puedes apreciar? Cuando lo consigas, y mientras las sensaciones sean intensas, une el meñique y el pulgar. Tan pronto como los sentimientos se vuelvan difusos, sepáralos. Muévete o sacude el cuerpo para volver al presente. Procedimiento para anclarnos Elige un lugar libre de distracciones y adopta una postura cómoda. Decide un estado/sentimiento que hayas experimentado alguna vez en tu vida y al que quieras tener acceso siempre que lo desees. Elige el ancla que utilizaras para acceder a él. Debe ser algo preciso y fácil de usar, por ejemplo, que el meñique y el pulgar de la mano izquierda se toquen. ¿Son brillantes o mates? ¿Es la imagen nítida o difusa? ¿Qué escuchas? ¿Es el volumen alto o bajo? ¿Hay voces? Mientras visualizas ésta escena deja que los sentimientos que despierta en ti el hecho de estar ahí, emerjan plenamente. El roce entre los dedos es ahora tu ancla. Repite el proceso varias veces hasta que sepas que hay un vínculo fuerte entre el roce y el sentimiento o sensación. Comprueba el ancla. Piensa en otro hecho distinto, y conforme lo haces, une el meñique y el dedo gordo, asegurándote de que lo haces exactamente del mismo modo que lo hiciste durante el ejercicio. Esto se le llama disparar el ancla. 4 28/11/2018 Si el anclaje se ha establecido eficazmente, evocarás la escena, los sonidos y los sentimientos del primer recuerdo con la misma intensidad como si estuvieras ahí. PRACTICA 5
