PLANIFICACIÓN UNIDAD 4 7 BASICO ED. FISICA - DANIELA GOMEZ

Planificación de Clase
Nivel: 7 ° Básico
Asignatura: Educación Física
Unidad didáctica: Unidad 4, Mejorando la resistencia física
Objetivos de Aprendizaje (OA)
CONTENIDO conceptual
OA 03: Desarrollar la resistencia
cardiovascular, la fuerza
muscular, la velocidad y la
flexibilidad para alcanzar una
condición física saludable.
-
Conocimiento(s) previo(s)
-
Habilidades motrices
básicas y especificas
Utilización de entornos
cercanos para la
actividad física
Beneficios de la actividad
física
-
Resistencia cardiovascular
Fuerza muscular
Flexibilidad
Velocidad
Semestre: I
Horas: 90 minutos
CONTENIDO procedimental
Mediante el circuito, los estudiantes deben
ejecutar de ejercicios específicos por cada
capacidad física a trabajar.
Actividad(es) genérica(s)
Guía de contenidos
Circuito
Completar datos de registros de
actividad física semanal
CONTENIDO actitudinal
OA E: Demostrar y asumir responsabilidad
por su salud, buscando mejorar su condición
física y practicando actividades físicas y/o
deportivas en forma regular.
Secuencia didáctica
Inicio
Cada estudiante tendrá su guía, en la que leerán conceptos básicos de la
unidad a iniciar que son:
- Capacidades físicas básicas
- Principios del entrenamiento
- Aprender la toma de la frecuencia cardiaca, en la que contiene un cuadro de
registro personal de actividad física que cada semana realizarán (min 3)
deberán registrar sus datos obtenidos.
Desarrollo
Toma de frecuencia cardiaca (anotar en la guía).
Circuito de cuatro estaciones: capacidades físicas básicas
Velocidad: Correr durante 10 minutos. Progresando la velocidad, cada dos
minutos subir la velocidad.
Resistencia cardiovascular:
Los estudiantes deberán saltar (cuerda, bufanda o material que tengan en
casa que cumpla la función o simplemente de manera imaginaria) en el lugar
o desplazándose por el espacio disponible que tengan.
100 saltos. (tiempo aproximado de entre 5 y 10 minutos).
Fuerza muscular: Realizar plancha estática mantenida durante 30’’ realizar 3
series, descanso de 30’’.
Flexibilidad: (estática)
duración por ejercicio: 15’’ por pierna.
Abductores: sentado en el suelo, estirar las piernas lo máximo que se
pueda e inclinar el torso hacia adelante, sin doblar las rodillas
estirando los brazos intentando bajar un poco más.
Isquiotibiales: sentado, estira la pierna derecha, flexiona la izquierda
llevando el pie hacia la ingle, inclinando el cuerpo para intentar tocar
los dedos de los pies. Cambio de pierna.
Recursos de
aprendizaje
-
Guía de
contenidos
Cuerda
Dispositivo de
fotografía
Indicador(es) de
evaluación o logro
-
Utilizan los
entornos
cercanos para
realizar
actividad física
y/o deportiva.
Muslos y caderas: en posición decúbito prono, flexiona una pierna y
toma el pie con la mano del mismo lado, tirar de ella sin que el
musco de despegue del suelo. Cambiar de pierna.
Cierre:
Decúbito supino inhalar y exhalar profundo.
Luego ingresar datos obtenidos de:
- tiempo utilizado para la sesión
- frecuencia cardiaca inicial
- e indicar percepción del esfuerzo (IPE)
-
Adaptaciones curriculares:
Planificación de Clase
Nivel: 7 ° Básico
Asignatura: Educación Física
Unidad didáctica: Unidad 4, Mejorando la resistencia física
Objetivos de Aprendizaje (OA)
CONTENIDO conceptual
OA 03: Desarrollar la resistencia
cardiovascular, la fuerza
muscular, la velocidad y la
flexibilidad para alcanzar una
condición física saludable.
Conocimiento(s) previo(s)
-
Habilidades motrices
básicas y especificas
Utilización de entornos
cercanos para la actividad
física
-
Resistencia cardiovascular
Fuerza muscular
Flexibilidad
Velocidad
Actividad(es) genérica(s)
Circuito
Registro de actividad física
semanal
Elaborar glosario de
conceptos y palabras claves
Semestre: I
Horas: 90 minutos
CONTENIDO procedimental
Análisis de datos obtenidos en el registro de
actividad física semanal.
CONTENIDO actitudinal
OA E: Demostrar y asumir responsabilidad por
su salud, buscando mejorar su condición física y
practicando actividades físicas y/o deportivas en
forma regular.
Secuencia didáctica
Inicio
Cada estudiante entregara de manera digital evidencia del cuadro de
registro de actividad física a la profesora utilizando fotografías, scanner o
formato digital enviado a correo o whatsapp viernes de la semana anterior.
Desarrollo
Toma de frecuencia cardiaca (anotar en la guía).
Calentamiento: caminar suavemente realizando movimientos de brazos
hacia adelante y atrás, elevando piernas, flexionando el tronco hasta tocar
los pies, trotando elevando rodillas al pecho, talones a glúteos,
desplazamientos laterales, salto en el puesto abriendo y cerrando las
piernas.
Circuito de cuatro estaciones: capacidades físicas básicas
Velocidad: Correr durante 10 minutos, a través de la aplicación adidas
running by runtastic, medir cuanta distancia en metros recorrió.
Resistencia cardiovascular:
Recursos de
aprendizaje
-
Guía de
contenidos
Cuerda
Aplicación
Adidas Running
Dispositivo de
fotografía.
Indicador(es) de
evaluación o logro
-
Utilizan los
entornos
cercanos para
realizar
actividad física
y/o deportiva.
Los estudiantes deberán saltar (cuerda, bufanda o material que tengan en
casa que cumpla la función o simplemente de manera imaginaria) en el
lugar o desplazándose por el espacio disponible que tengan.
Durante 10 minutos saltar a un ritmo rápido, contar cuantos saltos realizo
en el tiempo estimado.
Fuerza muscular: Realizar sentadillas durante 1’, tomando nota de la
cantidad de reptaciones realizadas en el tiempo establecido.
Flexibilidad: Deberán elegir una palabra significativa y realizar cada letra
de ella con el cuerpo y fotografiar la palabra.
Cierre:
Ejercicios de elongación.
Luego ingresar datos obtenidos de:
- tiempo utilizado para la sesión
- frecuencia cardiaca inicial
- e indicar percepción del esfuerzo (IPE)
Tarea: Los estudiantes deberán elaborar un glosario con los siguientes
conceptos:
Intensidad – frecuencia – tiempo de ejercicio – recuperación –
progresión.
Que deberá ser entregado el viernes de la semana de trabajo.
Adaptaciones curriculares:
Planificación de Clase
Nivel: 7 ° Básico
Asignatura: Educación Física
Unidad didáctica: Mejorando la resistencia física
Objetivos de Aprendizaje (OA)
CONTENIDO
conceptual
OA 01: Aplicar, combinar y
Fundamentos básicos del
ajustar las habilidades motrices
Badminton
específicas de locomoción,
manipulación y estabilidad en, al
menos: un deporte de oposición,
Badminton.
Conocimiento(s) previo(s)
-
Habilidades motrices
básicas y especificas
Reglas básicas del deporte
Beneficios de la actividad
física
Semestre: I
Horas: 90 minutos
CONTENIDO procedimental
-
Actividad(es) genérica(s)
Guía de contenidos
Preguntas de reflexión
CONTENIDO actitudinal
OA E: Demostrar y asumir responsabilidad por su
salud, buscando mejorar su condición física y
practicando actividades físicas y/o deportivas en
forma regular.
Secuencia didáctica
Inicio
Cada estudiante tendrá su guía, en la que leerán fundamentos básicos
del Badminton.
Realizar actividades de ambientación al
Badminton
Reflexión de la actividad
Recursos de
aprendizaje
-
Guía de
contenidos
Indicador(es) de evaluación
o logro
-
Utilizan y ajustan las
habilidades de
-
Desarrollo
Calentamiento: durante 10 minutos, caminar suavemente realizando
movimientos de brazos hacia adelante y atrás, elevando piernas,
flexionando el tronco hasta tocar los pies, trotando elevando rodillas al
pecho, talones a glúteos, desplazamientos laterales, salto en el puesto
abriendo y cerrando las piernas.
Con una hoja de cuaderno hacer una pequeña pelota.
Con el espacio disponible desplazarse lanzando hacia arriba la
pelota, utilizando ambas manos para lanzar y decepcionar.
Utilizando una pared lanzar la pelota.
- lanzando la pelota desde arriba con fuerza hacia el suelo
flexionando la muñeca similar al movimiento de muñeca del
basquetbol.
- lanzando hacia el lado (derecho, luego izquierdo) a la altura
del ombligo hacia la pared con inclinación hacia arriba
(diestros utilizar solo la mano derecha para hacer los
lanzamientos y zurdos de la misma manera).
- flexionando las rodillas y a la altura de las rodillas lanzar la
pelota en dirección al cielo.
Variable: Estimar distintas distancias de lanzamiento y recepción
de la pelota.
Pelota de
papel
manipulación en
deportes de
oposición/colaboración
Cierre:
Ejercicios de elongación
Luego ingresar datos obtenidos de:
- tiempo utilizado para la sesión
- frecuencia cardiaca inicial
- e indicar percepción del esfuerzo (IPE)
- completar preguntas de reflexión de la guía
Adaptaciones curriculares:
Planificación de Clase
Asignatura: Educación Física Nivel: 7 ° Básico
Unidad didáctica: Mejorando la resistencia física
Objetivos de Aprendizaje
CONTENIDO
(OA)
conceptual
Semestre: I
Horas: 90 minutos
CONTENIDO procedimental
-
OA 01: Aplicar, combinar y
ajustar las habilidades
motrices específicas de
locomoción, manipulación y
estabilidad en, al menos: un
deporte de oposición,
Badminton.
Conocimiento(s) previo(s)
-
Habilidades motrices
básicas y especificas
Fundamentos básicos del
Badminton
Actividad(es) genérica(s)
Ambientación al
Badminton con material no
convencional.
-
Adquisición de conocimientos de un nuevo
deporte.
Manipulación de objeto
CONTENIDO actitudinal
OA E: Demostrar y asumir responsabilidad por su
salud, buscando mejorar su condición física y
-
Reglas básicas del
deporte
Beneficios de la
actividad física
-
practicando actividades físicas y/o deportivas en
forma regular.
Familiarización con el
deporte
Secuencia didáctica
Inicio
Elaborar volante o plumilla de Badminton con material encontrado
en casa:
Globo
Puñado de arroz
Papel
Elástico
Rellenar el globo con un puñado de arroz envolver con papel y
amarrar el papel con el nudo.
Desarrollo
Ubicar una marca en la pared aproximadamente de 150 cm.
Realizar lanzamientos con la plumilla tratando de que cada
lanzamiento pase la marca de los 150 cm.
Con el espacio disponible desplazarse lanzando hacia arriba
la pelota, utilizando ambas manos para lanzar y decepcionar.
Utilizando una pared lanzar la pelota.
- lanzando la pelota desde arriba con fuerza hacia el suelo
flexionando la muñeca similar al movimiento de muñeca del
basquetbol.
- lanzando hacia el lado (derecho, luego izquierdo) a la altura del
ombligo hacia la pared con inclinación hacia arriba (diestros utilizar
solo la mano derecha para hacer los lanzamientos y zurdos de la
misma manera).
- flexionando las rodillas y a la altura de las rodillas lanzar la pelota
en dirección al cielo.
Con la paleta o cuchara realizar lanzamientos de la plumilla hacia la
pared, desplazándose en distintas direcciones, golpeo, recepción y
cambio de lugar.
Cierre:
Estiramiento.
Luego ingresar datos obtenidos de:
- tiempo utilizado para la sesión
- frecuencia cardiaca inicial
- e indicar percepción del esfuerzo (IPE)
Adaptaciones curriculares:
Recursos de
aprendizaje
-
Guía de
contenidos
Globo
Granos de arroz
Elástico
Papel
Huincha de
medir
Cuchara de
sopa /paleta de
palo
Indicador(es) de evaluación
o logro
-
Utilizan y ajustan las
habilidades de
manipulación en
deportes de
oposición/colaboración