Técnica de tiempo fuera Se define como la acción con la que decido detenerme para no ejercer daño a las demás ni a mí a través de dejar el espacio de conflicto. Lo que me permite es un momento de reflexión en el cual voy a clarificar ideas, emociones y sentimientos, así como las señales del cuerpo, las demandas de servicios y mis ejercicios de poder, de esta forma redimensionaré el conflicto y buscaré mi responsabilidad en él. NOTA: el tiempo fuera no soluciona el conflicto pero es una alternativa para no generar daños y no generarme daños. Para realizarlo seguiré los siguientes pasos: 1. La voluntad y decisión de retirarme: Es una decisión personal y surge de mi voluntad de aplicarlo (sin violencia). Será una disposición y un ejercicio de estar observándome, estar atento a mis pensamientos, sensaciones de mi cuerpo y mis emociones o sentimientos ante un conflicto. Cuando me dé cuenta de que “voy a explotar” o de que “ya no aguanto más” decido dar paso a esta voluntad de retirarme, hare una señal pactada o acordada y posterior lo realizaré. 2. Acordar la retirada: Antes de ejercitarlo debo acordar la retirada, en un momento de tranquilidad será mi responsabilidad platicar con quien voy a realizar esta técnica explicándole que le puedo hacer daño o me puedo hacer daño (violentar) cuando vea que estoy identificando ideas, sentimientos, emociones y sensaciones que me lleven a violentar. Debido a ello, le expreso a través de un gesto de la mano, en donde le comunicaré mi retirada. Podre utilizar una frase corta como: “me retiro” o “mejor me detengo”, etc. Siempre y cuando la anterior haya sido acordado y establecido. Le explicaré a la persona con quien decida aplicar la técnica que mi intención, no es ignorarla (“mandarla al diablo”) ni violentarle, por el contrario, el decidir aplicar la retirada es porque me doy cuenta que me estoy enojando y necesito aclarar que me ocurre. 3. Retirarme: Aquí me retiraré físicamente del lugar del conflicto después de haber hecho la señal o frase acordada. No esperaré a dar una última idea, consejo o sugerencia, pues me encuentro en una situación potencial de violentar (ejercer violencia de cualquier tipo), y todo lo que haga o diga podría iniciar un nuevo episodio de conflicto o algún hecho violento. En el retiro o la retirada siempre tendré en mente los siguientes acuerdos conmigo mismo. 1. No consumir alcohol o estupefacientes. 2. No buscar a otras personas que justifiquen mis ejercicios de poder (ejercicios de violencia) 3. No manejar vehículos automotores, esto con la finalidad de prevenir riesgos a mi integridad o la de los demás. 4. No manipular armas de fuego o algún instrumento que dañe mi o la integridad de una persona. 5. Evitar ideas negativas sobre la persona o la situación. Haré un esfuerzo por generar ideas que me alejen de mis ejercicios de poder o de violencia y me permita entender mejor su postura. 6. Reflexionaré sobre mis emociones y sentimientos y cuál ha sido el impacto de estos en mi cuerpo. 7. Buscaré tranquilizarme haciendo ejercicios de respiración lento y profundo. NOTA: el tiempo para retirarme será acordado con la persona hasta que se sienta seguro para recibirme. Antes de regresar con la persona, le hablaré y preguntaré si está dispuesta a hacerlo, puede hacerlo solo para recibirme y no conversar, o platicar sobre lo que ocurrió (evento o hecho). También puede recibirme para acordar otra fecha y hora para conversar sobre lo ocurrido. Si este es el caso, será mi responsabilidad abordar el tema sin violencia, posteriormente o en la fecha acordada.
