Subido por johanson.zarate12

REGISTRO DE COMIDAS

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Sábado 21-diciembre-2019
Horario
Tipo de comida
9.30-10:00am
Leche con pan
2.30-3:30pm
Frijoles con bistec 2
tortillas
Nada
9:00-10:00pm
Calorías consumidas
1800
Mejoras por hacer
Completar las comidas
y balancearlas
equitativamente, para
no subir de peso y
tener problemas de
salud
Domingo 22-diciembre-2019
9.30-10:00am
Licuado de plátano
2.30-3:30pm
Tortillas de harina con
frijoles
Tacos de chicharrón
9:00-10:00pm
1900
Completar las comidas
y balancearlas
equitativamente, para
no subir de peso y
tener problemas de
salud
Lunes 23-Diciembre-2019
9.30-10:00am
Licuado con galletas
2.30-3:30pm
Albóndigas con arroz y
2 tortillas
Chuleta de cerdo con
ensalada
9:00-10:00pm
2500
Son siempre días
festivos y es
probablemente que la
gente se descuide en lo
que come y que
contiene muchas
calorías, tener cuidado
en lo que se come.
Martes 24-Diciembre-2019
9.30-10:00am
2.30-3:30pm
9:00-10:00pm
Chocolate en leche, 2
piezas de pan
Carne asada con
vegetales 3 tortillas
Lasaña, pavo,
bueñuelos
3000
Son siempre días
festivos y es
probablemente que la
gente se descuide en lo
que come y que
contiene muchas
calorías, cuidar las
comidas que no
contengan tanta grasa
Miércoles 25-Diciembre-2019
9.30-10:00am
2.30-3:30pm
9:00-10:00pm
Chocolate caliente con
1 pan
Lasaña
3 tacos de bistec con 3
cervezas
3000
Son siempre días
festivos y es
probablemente que la
gente se descuide en lo
que come y que
contiene muchas
calorías, tener cuidado
con la grasa
Jueves 26-Diciembre-2019
9.30-10:00am
Leche con pan
2.30-3:30pm
Frijoles con arroz y
huevo
Nada
9:00-10:00pm
2500
Son siempre días
festivos y es
probablemente que la
gente se descuide en lo
que come y que
contiene muchas
calorías, comidas con
grasa, comer lo menos
posible
Viernes 27-Diciembre-2019
9.30-10:00am
2.30-3:30pm
9:00-10:00pm
Tacos ahogados con 1
cerveza
Bistec empanizado,
frijoles, 2 tortilas
Tacos de pastor, 7
3000
Son siempre días
festivos y es
probablemente que la
gente se descuide en lo
que come y que
contiene muchas
calorías
Sábado 28-Diciembre-2019
9.30-10:00am
Nada
2.30-3:30pm
Pechuga de pollo
asada
Chocolate con galletas
9:00-10:00pm
2500
Evitar tantos
chocolates porque
contienen muchas
calorias.
Domingo 29-Diciembre-2019
9.30-10:00am
Nada
2.30-3:30pm
Pechuga de pollo
empanizadas, 3 tortillas
Jugos de betabel
9:00-10:00pm
2500
Ninguna.
Lunes 30-Diciembre-2019
9.30-10:00am
Te de guayaba
2.30-3:30pm
Chiles réyenos, 2
tortillas
Te de manzanilla
9:00-10:00pm
2500
Balanceado y comidas
no pesadas para tu
estomago
Martes 31-Diciembre-2019
9.30-10:00am
2.30-3:30pm
9:00-10:00pm
Buñuelos con atole
blanco
Pollo a la naranja, 3
tortillas
Cerveza, wiski, tacos al
vapor
2800
El consumo de alcohol
afecta en el sistema,
para perjudicar, tener
cuidado y evitar eso.
Miércoles 1-Enero -2020
9.30-10:00am
2.30-3:30pm
9:00-10:00pm
Tacos al vapor con
refresco
Pollo rostizado con
refresco
Nada
Evitar refrescos
3000
Jueves 2-Enero-2020
9.30-10:00am
2.30-3:30pm
9:00-10:00pm
Leche con galletas
Frijoles con huevo, 2
tortillas
2560
Tacos de frijoles
refritos con café
Viernes 3-Enero-2020
9.30-10:00am
Yogur con fruta
2.30-3:30pm
Atún con mayonesa y
verduras
Nada
9:00-10:00pm
2500
Evitar la tortilla poco a
poco, comer una o dos
de mucho al dia
Evitar convinar la
comida sana con otro
tipo de condimentos
grasosos.
Sábado 4-Enero-2020
9.30-10:00am
Licuado de fresa
2.30-3:30pm
Filete de pescado con
verduras
Nada
9:00-10:00pm
Ninguna
3000
Domingo 5-Enero-2020
9.30-10:00am
2.30-3:30pm
9:00-10:00pm
9.30-10:00am
2.30-3:30pm
9:00-10:00pm
Licuado de papaya
No usar mucho aceite
Croquetas de atún con
2500
frijoles
Frijoles con huevo, 2
tortillas
Lunes 6-Enero-2020
Rosca de reyes con
atole
Mole de pollo con arroz
y agua natural
Un baso de leche
3000
Evitar mucho el pan
porque contiene
muchas calorias
Martes 7-Enero-2020
9.30-10:00am
Cereal con leche
2.30-3:30pm
Espagueti con frijoles y
pollo
Los lácteos no se
consumen siempre.
2600
9:00-10:00pm
Cereal con leche
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