Sábado 21-diciembre-2019 Horario Tipo de comida 9.30-10:00am Leche con pan 2.30-3:30pm Frijoles con bistec 2 tortillas Nada 9:00-10:00pm Calorías consumidas 1800 Mejoras por hacer Completar las comidas y balancearlas equitativamente, para no subir de peso y tener problemas de salud Domingo 22-diciembre-2019 9.30-10:00am Licuado de plátano 2.30-3:30pm Tortillas de harina con frijoles Tacos de chicharrón 9:00-10:00pm 1900 Completar las comidas y balancearlas equitativamente, para no subir de peso y tener problemas de salud Lunes 23-Diciembre-2019 9.30-10:00am Licuado con galletas 2.30-3:30pm Albóndigas con arroz y 2 tortillas Chuleta de cerdo con ensalada 9:00-10:00pm 2500 Son siempre días festivos y es probablemente que la gente se descuide en lo que come y que contiene muchas calorías, tener cuidado en lo que se come. Martes 24-Diciembre-2019 9.30-10:00am 2.30-3:30pm 9:00-10:00pm Chocolate en leche, 2 piezas de pan Carne asada con vegetales 3 tortillas Lasaña, pavo, bueñuelos 3000 Son siempre días festivos y es probablemente que la gente se descuide en lo que come y que contiene muchas calorías, cuidar las comidas que no contengan tanta grasa Miércoles 25-Diciembre-2019 9.30-10:00am 2.30-3:30pm 9:00-10:00pm Chocolate caliente con 1 pan Lasaña 3 tacos de bistec con 3 cervezas 3000 Son siempre días festivos y es probablemente que la gente se descuide en lo que come y que contiene muchas calorías, tener cuidado con la grasa Jueves 26-Diciembre-2019 9.30-10:00am Leche con pan 2.30-3:30pm Frijoles con arroz y huevo Nada 9:00-10:00pm 2500 Son siempre días festivos y es probablemente que la gente se descuide en lo que come y que contiene muchas calorías, comidas con grasa, comer lo menos posible Viernes 27-Diciembre-2019 9.30-10:00am 2.30-3:30pm 9:00-10:00pm Tacos ahogados con 1 cerveza Bistec empanizado, frijoles, 2 tortilas Tacos de pastor, 7 3000 Son siempre días festivos y es probablemente que la gente se descuide en lo que come y que contiene muchas calorías Sábado 28-Diciembre-2019 9.30-10:00am Nada 2.30-3:30pm Pechuga de pollo asada Chocolate con galletas 9:00-10:00pm 2500 Evitar tantos chocolates porque contienen muchas calorias. Domingo 29-Diciembre-2019 9.30-10:00am Nada 2.30-3:30pm Pechuga de pollo empanizadas, 3 tortillas Jugos de betabel 9:00-10:00pm 2500 Ninguna. Lunes 30-Diciembre-2019 9.30-10:00am Te de guayaba 2.30-3:30pm Chiles réyenos, 2 tortillas Te de manzanilla 9:00-10:00pm 2500 Balanceado y comidas no pesadas para tu estomago Martes 31-Diciembre-2019 9.30-10:00am 2.30-3:30pm 9:00-10:00pm Buñuelos con atole blanco Pollo a la naranja, 3 tortillas Cerveza, wiski, tacos al vapor 2800 El consumo de alcohol afecta en el sistema, para perjudicar, tener cuidado y evitar eso. Miércoles 1-Enero -2020 9.30-10:00am 2.30-3:30pm 9:00-10:00pm Tacos al vapor con refresco Pollo rostizado con refresco Nada Evitar refrescos 3000 Jueves 2-Enero-2020 9.30-10:00am 2.30-3:30pm 9:00-10:00pm Leche con galletas Frijoles con huevo, 2 tortillas 2560 Tacos de frijoles refritos con café Viernes 3-Enero-2020 9.30-10:00am Yogur con fruta 2.30-3:30pm Atún con mayonesa y verduras Nada 9:00-10:00pm 2500 Evitar la tortilla poco a poco, comer una o dos de mucho al dia Evitar convinar la comida sana con otro tipo de condimentos grasosos. Sábado 4-Enero-2020 9.30-10:00am Licuado de fresa 2.30-3:30pm Filete de pescado con verduras Nada 9:00-10:00pm Ninguna 3000 Domingo 5-Enero-2020 9.30-10:00am 2.30-3:30pm 9:00-10:00pm 9.30-10:00am 2.30-3:30pm 9:00-10:00pm Licuado de papaya No usar mucho aceite Croquetas de atún con 2500 frijoles Frijoles con huevo, 2 tortillas Lunes 6-Enero-2020 Rosca de reyes con atole Mole de pollo con arroz y agua natural Un baso de leche 3000 Evitar mucho el pan porque contiene muchas calorias Martes 7-Enero-2020 9.30-10:00am Cereal con leche 2.30-3:30pm Espagueti con frijoles y pollo Los lácteos no se consumen siempre. 2600 9:00-10:00pm Cereal con leche
