MUNICIPALIDAD PROVINCIAL DE GRAU – APURIMAC !!! GRAU CAPITAL FOLCLORICA DE APURIMAC!!! ______________________________________________________________________ _____________________________________ PLAN DE ACTIVIDAD DEPORTIVA A. DATOS INFORMATIVOS 1. Institución responsable 2. distrito, provincia, región: 3. local: 4. Semestre académico: 5. disciplina deportiva: 6. categorías: 7. Horas semanales: 8. días: 9. Docentes: 10. Año: MUNICIPALIDAD PROVINCIAL DE GRAU CHUQUIBAMBILLA, GRAU, APURÍMAC COLISEO I.E. “JOSE MARIA ARGUEDAS” VACACIONES ÚTILES VOLEY Y HABILIDADES MOTRICES BASICAS 20 HORAS SEMANALES POR GRADO LUNES A VIERNES Prof. Dimas WARTHON VARGAS Prof. Felipe PEÑA ZAMALLOA 2019 B. JUSTIFICACIÓN: De todos es sabido que la actividad física y el deporte son necesarios para el desarrollo integral del individuo, sobre todo en edad escolar donde contribuyen a crear una serie de hábitos, aplicables para mejorar la calidad de vida del mismo, es decir, para construir un estilo de vida activa, alejada del sedentarismo. Hay que crear adherencia a la práctica de actividad física en tiempo de ocio de los alumnos, así como hábitos saludables alcanzando una mejora en la calidad de vida. La iniciación al fútbol como actividad física dentro del sistema educativo solo debe ser enfocada desde un punto de vista puramente educativo, en el que la formación integral del alumnado se logre mediante los elementos del juego y la técnica deportiva. C. OBJETIVOS GENERALES: Conocer mejor nuestro cuerpo y el uso adecuado en el medio. Relacionar la actividad física con el bienestar y la salud Desarrollar la percepción y coordinación del espacio temporal Utilizar el juego como medio para favorecer las manifestaciones de emociones el respeto de los demás y la aceptación de las reglas. Conocer, valorar e identificar los diferentes tipos de actividades físicas. D. OBJETIVOS ESPECIFICOS: En este apartado es conveniente diferenciar los objetivos que se pretende conseguir en el Campus de Fútbol, de aquellos objetivos que tienen que ver con los contenidos y las sesiones que vamos a desarrollar con los alumnos en la disciplina de futbol: Objetivos del Campus Orientar un proyecto para capturar a nuevas generaciones en el deporte del fútbol. Promover un método lúdico para la iniciación del fútbol. Alejar durante una semana, a los alumnos de hábitos no beneficiosos, como pueden ser la televisión o los videojuegos y disminuir con ello el sedentarismo. Entender el fútbol como la base en la que se sustenta la actividad deportiva, para así fomentar la práctica continuada del mismo. Conocer nuevas formas de practicar actividad física fuera de la escuela, promoviendo hábitos de vida saludable y reducir en la medida de lo posible los índices de obesidad y sobrepeso. Comprender que lo importante no es ganar, sino aprender y esforzarse por conseguir las metas. Controlar la agresividad y tener un buen comportamiento y actitud positiva ante cada actividad y explicación del monitor o maestro. Aprender a respetar al rival, compañeros y todos los que forman parte de este proyecto. Posibilitar la integración y la participación de todos los alumnos en igualdad de condiciones fomentando un modelo de convivencia basado en la diversidad. Fomentar la participación de alumnos con necesidades educativas especiales y posibilitando la mezcla de colectivos. Hacer de la práctica del fútbol un hábito saludable de mejora y mantenimiento de la condición física a lo largo de toda la vida. SYLLABUS HABILIDADES MOTRICES BASICAS a. CONTENIDOS DE SICOMOTRICIDAD: 1. Esquema Corporal 2. Lateralidad 3. Equilibrio 4. Espacio 5. Tiempo-ritmo 6. motricidad gruesa. 7. motricidad fina. b. HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS. COORDINACIÓN Y EQUILIBRIO. DESPLAZAMIENTOS: SALTOS: Fase previa o preparación al salto. Fase de acción, o salto propiamente dicho. El salto puede ser Vertical u Horizontal. GIROS: vertical, transversal y Sagital. LOS GIROS: Tipos de giros: Según los tres ejes corporales Rotaciones, Volteretas, Ruedas. Giros en contacto con el suelo. Giros en suspensión. Giros con agarre constante de manos (barra fija). Giros con apoyos y suspensión múltiples y sucesivos. LA COORDINACIÓN: TIPOS DE COORDINACIÓN. CLASIFICACIÓN Coordinación dinámica general -. Desplazamientos variados (pata coja, cuadrúpeda, reptar, trepar, etc.) con o sin implementos (patines, bicicletas…). -. Saltos de todo tipo: pies juntos, sobre un pie, alternativos, rítmicos, etc. -. Gestos naturales: tirar, transportar, empujar, levantar, etc. -. Ejercicios de oposición con el compañero o en grupos. -. Actividades rítmicas: bailes populares, modernos, canciones bailadas, danzas. Coordinación óculo-segmentaria 1.- Lanzamientos variados: con una mano, con la otra, con las dos, con un pie. 2.- Golpeos con diferentes partes del cuerpo: cabeza, rodillas, hombros, codos. 3.- Diferentes formas de recepcionar: con una mano, con las dos, con los pies, con las piernas. 4.- Saltos sobre obstáculos, objetos y similares (ajuste viso-motor). EQUILIBRIO: Y ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO TIPOS DE EQUILIBRIO. CLASIFICACIÓN Equilibrio Estático: control de la postura sin desplazamiento. Equilibrio Dinámico: reacción de un sujeto en desplazamiento contra la acción de la gravedad. ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO Equilibrio Estático Trataremos de evolucionar de posiciones más estables a menos estables: 1. Tumbados. 2. Sentados. 3. Sentados, semi-flexionando las piernas y brazos abiertos. 4. Sentados, semi-flexionando las piernas y brazos pegados al cuerpo. 5. De pie, con piernas y brazos abiertos. 6. De pie, con piernas y brazos pegados al cuerpo. 7. De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas abiertas. 8. De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas pegadas al cuerpo. Equilibrio Dinámico Los ejercicios típicos son los de desplazamiento: Siguiendo líneas rectas, curvas, quebradas… Cambios de dirección y sentido. Introducir giros y otras habilidades. Aumentar la velocidad de desplazamiento. Reducir el espacio de acción. De puntillas, sobre los talones, punta talón, en cuclillas, a la pata coja… Portando un objeto en la cabeza, hombro, brazo… En diferentes alturas: adoquines, bancos suecos, sobre cajones,… SYLLABUS DE LA DISCIPLINA DEPORTIVA FUTBOL EL CONTROL Dentro del control podemos encontrar dos tipos de controles Clásicos y Orientados: 1. Clásicos; Dentro de este grupo encontramos: A) Parada: B) Semi-Parada: C) Amortiguamiento: · 2. Controles Orientados A) Planta del pie. B) Interior del pie. C) Empeine. D) Exterior del pie. E) Muslo. F) Pecho. G) Cabeza. 3. ejercicios: Ejercicios para el dominio de las superficies de contacto Ejercicios para trabajar los controles Ejercicios para trabajar el control orientado Juegos para trabajar los controles LA CONDUCCIÓN LA CONDUCCIÓN Cuando hablamos de conducción nos referimos a todas aquellas acciones en las que el balón va rodando por el terreno de juego. Realizando un trabajo de coordinación dinámica segmentaría, ya que trabajaremos todas las superficies de contacto del pie: empeine, empeine interior. empeine exterior, interior del pie. exterior del pie planta, Puntera. Ejercicios Ejercicios para el dominio de las superficies de contacto Ejercicios de conducción con trayectoria rectilínea Ejercicios de conducción con trayectorias curvas Ejercicios de conducción en zigzag Ejercicios de conducción con otros gestos técnicos Ejercicios con contrarios que dificulten la conducción Juegos para la conducción Circuitos El PASE TIPOS DE PASE 1) DE ACUERDO A LA DISTANCIA - Pases cortos - Pases largos - Pases medianos 2) DE ACUERDO A LA ALTURA - Pase a ras del suelo - Pase a madia altura - Pase por elevación 3) DE ACUERDO A LA SUPERFICIE DE CONTACTO - Con la parte interna de pie - Con la parte externa del pie - Con el empeine - Con la punta - Con el taco 4) EJERCICIOS: - Ejercicios para el aprendizaje del pase EL GOLPEO CON EL PIE A) SUPERFICIES DE CONTACTO DEL PIE (“PARTES DEL PIE”) Empeine Frontal. Empeine Interior / Exterior. Interior. Talón. Puntera. Planta del pie. B) ZONAS EN LAS QUE HAY QUE GOLPEAR EL BALÓN (“PARTES DE LA PELOTA”) Zona 1: Es la zona superior del balón si golpeamos en él. Obtendremos envíos siempre en línea recta, muy cortos y siempre rasos Zona 2: Parte inferior de la pelota con la que pretendemos que el balón coja altura, normalmente va en dirección recta y la distancia del envía dependerá de la superficie de contacto que utilicemos. Zona 3: Son los laterales del balón y el tipo de golpeo dependerá según si el toque lo realizamos en la parte superior, inferior o central. C) EJERCICIOS: Ejercicios para la mejora del golpeo con el pie EL GOLPEO DE CABEZA BEZA Entendemos por golpeo de cabeza cualquier toque realizado al balón con cualquier superficie de contacto de la cabeza. Estas superficies de contacto corresponden con las siguientes: Frontal. Frontal lateral. Occipital (“peinar”) Temporal. Un aspecto muy importante para el aprendizaje del golpeo con la cabeza es la forma de ejecución y que se aplicará en función del tipo de golpeo (remate) de cabeza que pretendamos realizar. (“depende del momento”) Golpeos Frontales. Golpeos Laterales - Ejercicios para el aprendizaje del golpe de cabeza EL TIRO O REMATE Ejercicios para el aprendizaje del Tiro o remate. A. TIPOS DE REMATE: a) Remate con empeine. b) Remate con el empeine interno. c) Remate con el empeine externo. d) Remate con la punta del pie. e) Remate con el taco. f) Remate con la cabeza g) Remate con la rodilla. B. DE ACUERDO A LA ALTURA DEL BALÓN. a) Remate a ras del suelo. b) Remate a media altura. c) Remate de altura. d) Remate de semivolea o contra bote. e) Remate de volea. f) Remate de semichalaca. g) Remate de media vuelta. C. DE ACUERDO A LA DIRECCIÓN DEL BALÓN. a) Remate en línea recta. b) Remate cruzados o en diagonal. c) Remate con efecto. D. EJERCICIOS PARA EL APRENDIZAJE DEL TIRO O REMATE. EL REGATE Dentro del regate distinguimos dos tipos fundamentales: · A) SIMPLES: Son aquellos en los que se desborda al adversario sin una finta previa. Dentro de este grupo, tendremos por lo tanto, el túnel (caño); levantar la pelota por encima del rival(un sombrero), el auto pase (pasar el balón por un lado e irnos por el otro) y el regate uno-dos (la croqueta de Laudrup). · B) COMPUESTOS: En este tipo de regate se utiliza una finta previa para engañar al adversario distrayéndolo de la acción que pretendemos realizar, para acto seguido desbordarlo. Dentro de este tipo tenemos infinidad de regates que dependerán de la habilidad e imaginación del jugador. Nosotros destacamos: la bicicleta (pasar una pierna por encima del balón y llevarse la pelota con el exterior de la pierna contraria), la doble bicicleta (pasar las dos piernas una detrás de otra por encima del balón y llevarse la pelota con el exterior de la primer pierna que inició el regate), la media tijera (pasar una pierna por encima del balón y llevarse la pelota con el exterior del mismo pie que empieza el regate), la finta lateral (se echa el peso del cuerpo hacia la pierna de apoyo y se lleva la pelota con el exterior de la otra pierna hacia el lado contrario de donde realicemos la finta), etcétera. Junto a la enseñanza de diferentes tipos de regates, también tenemos que explicar a los jugadores cuando hay que realizar el regate, que zonas son las más adecuadas y las menos adecuadas para efectuar un regate, que si el pase es posible se pasa al balón antes que hacer un regate, la distancia de realización del regate respecto al adversario, la velocidad de ejecución... C) EJERCICIOS PARA EL APRENDIZAJE DEL REGATE LA HABILIDAD Cuando hablamos de habilidad, nos referimos “los toques”, es decir, la capacidad de mantener el balón con más de dos toques a la pelota de forma que nos permita conservar el balón sin que nos lo quite el adversario. Distinguimos dos tipos de habilidad: A) ESTÁTICA: Cuando el jugador realiza la habilidad en el sitio sin moverse o con pequeños movimientos de la pierna de apoyo. B) DINÁMICA: Observamos jugador y balón en movimiento, es decir, desplazarse de un sitio a otro haciendo toques. En nuestra etapa trabajaremos la habilidad como un recurso Esto quiere decir que se puede trabajar cuando se considere apropiado, para calentar, mientras se colocan los ejercicios, como castigo, como penalización en un juego... eso si hay que trabajarla y observar una evolución en los niños (más o menos que consigan hacer más toques que el primer día de entreno) C) EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA HABILIDAD --------------------------------------------------Dimas WARTHON VARGAS DOCENTE RESPONSABLE
