VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL DEPORTE POR: MASSIEL ÑAÑEZ ROJAS RUBI TANTALEAN DELGADO Introducción El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros. Hoy en día, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad. En una sociedad como la nuestra, que se encuentra en constantes cambios y crecimiento, la demanda por los servicios de salud han incrementado a un porcentaje del casi el 60% en la ultima década, lo cual obliga a buscar alternativas tanto para la prevención como el tratamiento de enfermedades. Se calcula que hoy en día cuatro de cada diez personas practican algún deporte, cuando hace veinte años era de dos por cada diez, es decir la mitad. Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. Publicidad La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. Beneficios biológicos * Mejora la forma y resistencia física. * Regula las cifras de presión arterial. * Incrementa o mantiene la densidad ósea. * Mejora la resistencia a la insulina. * Ayuda a mantener el peso corporal. * Aumenta el tono y la fuerza muscular. * Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * Reduce la sensación de fatiga. Beneficios psicológicos * Aumenta la autoestima. * Mejora la autoimagen. * Reduce el aislamiento social. * Rebaja la tensión y el estrés. * Reduce el nivel de depresión. * Ayuda a relajarte. * Aumenta el estado de alerta. * Disminuye el número de accidentes laborales. * Menor grado de agresividad, ira, angustia. * Incrementa el bienestar general. Desventajas del deporte El deporte puede ser perjudicial si se practica en exceso ya que puede deteriorar los músculos si realizas la actividad sin previo calentamiento y exigiéndote más de lo que tu cuerpo te permite. El dopaje es una de las grandes desventajas del deporte ya que consiste en la modificación mediante productos no fisiológicos ,la capacidad de rendimiento mental o física de un deportista. Las desventajas de no hacer deporte: - Puede crear enfermedades como la obesidad. - Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción. -Al no hacer deporte la sangre se acumula en un punto y provoca varices. - Hipertensión , diabetes y síndrome metabólico. Hoy en día todos coinciden en que practicar ejercicio es algo fundamental para la buena salud. Sin embargo, muchas veces el problema surge a la hora de elegir el deporte a realizar. Ya sea correr, caminar, nadar, la elección de uno u otro deporte incluye distintos factores que se deben tener en cuenta. Los diferentes tipos de ejercicio Antes que nada, debemos tener claro si lo que vamos a realizar es un ejercicio con el fin de lograr una mejor figura, o si se trata de una recomendación médica para tratar una patología. En el primer caso, dando por hecho que se esté en condiciones de practicar cualquier deporte, se debe conocer la distinción que existe entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Los ejercicios aeróbicos (como correr, caminar, andar en bicicleta, nadar) requieren de la respiración, y ayudan a bajar de peso, mejoran la función cardiovascular, regulan la presión sanguínea, bajan los niveles de colesterol, entre otros beneficios que aportan. Ejercicios anaeróbico, que consisten en actividades de corta duración y de mucha intensidad basadas en la fuerza, tales como levantar pesas. Con este tipo de ejercicio usualmente lo que se busca es el desarrollo de la musculatura. CONCLUSIONES La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas ; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen. ¡Gracias!
