@SERGIOPEINADOTRAINER LOS 10 ERRORES QUE TE IMPIDEN ADELGAZAR Y PONERTE EN FORMA (Y QUÉ HACER PARA EVITARLOS) INSTRUCCIONES ¿Todo listo para ponerte más fuerte que el vinagre? Esta hoja de trabajo es para la lección nº1. En esta clase vamos a ver los 10 errores que te impiden adelgazar y ponerte en forma y qué hacer para evitarlos. RELLENAR ESTA HOJA DE TRABAJO ES MUY SENCILLO 1. Sigue la clase y evita distracciones. Así que, como en el cole, nada de whatsapp, hablar con el compañero, etc., jejejej 2. Rellena los huecos con lo que comente durante la clase. No te preocupes porque es muy sencillo. 3. Si te falta algo, pon un comentario en el chat de abajo del vídeo y alguien te ayudará. :) 1 @SERGIOPEINADOTRAINER REGLA Nº1 Las soluciones mágicas ..................................................... ............................................................................................... Para cambiar mi estilo de vida debo basarme en tres pilares: 1. ..................................................................................... Ejercicio 2. ..................................................................................... Comida 3. ..................................................................................... Comunidad Debo huir de: Como todo lo que quieras Las palabras y afirmaciones como: ................................ Sin esfuerzo En pocas semanas ., ............................................... y ........................................ 2 @SERGIOPEINADOTRAINER LOS 4 ERRORES DEL ........................... ejercicio No tengo tiempo ERROR 1: .......................................................................... ............................................................................................... No se trata de una falta de tiempo, sino de prioridades o gestión de tiempo SOLUCIÓN: ....................................................................... ............................................................................................... Desmotivación por una exigencia desmedida ERROR 1: .......................................................................... ............................................................................................... Cada vez que empieces un nuevo intento lo veas como un proceso. Dosifica el esfuerzo y la motivación SOLUCIÓN: ....................................................................... ............................................................................................... Hacer ejercicios que no te gusten ERROR 1: .......................................................................... ............................................................................................... Te puedes poner en forma de muchas maneras diferentes. No hay que pasarlo mal SOLUCIÓN: ....................................................................... No hay que sufrir. El ejercicio no es un castigo. No tenemos que hacerlo por obligación. ............................................................................................... Solo hacer cardio no es suficiente. Hay que varias los tipos de ejercicio ERROR 1: .......................................................................... ............................................................................................... Incluir fuerza, cardio, etc para estimular todo el cuerpo SOLUCIÓN: ....................................................................... ............................................................................................... Error: Solo hacer dieta, sin hacer ejercicio 3 @SERGIOPEINADOTRAINER LOS 4 ERRORES DE LA ........................... ERROR 1: .......................................................................... ............................................................................................... SOLUCIÓN: ....................................................................... ............................................................................................... ERROR 1: .......................................................................... ............................................................................................... SOLUCIÓN: ....................................................................... ............................................................................................... ERROR 1: .......................................................................... ............................................................................................... SOLUCIÓN: ....................................................................... ............................................................................................... ERROR 1: .......................................................................... ............................................................................................... SOLUCIÓN: ....................................................................... ............................................................................................... 4 @SERGIOPEINADOTRAINER EL GRAN ERROR ........................... SOLUCIÓN: ...................................................................... ............................................................................................... 5 @SERGIOPEINADOTRAINER ¡TODO LISTO! Enhorabuena, has acabado la primera lección. Ahora llega el momento de hacer la tarea nº1. En esta tarea el objetivo es que seas consciente de que aquellos errores que cometes tienen solución. Así que…. ¿a qué esperas? Venga, a darle caña a la tarea. :) Haz click para descargar la tarea nº1 6
