Rutinas de piernas I. II. III. IV. V. VI. VII. VIII. IX. Sentadillas frontal con barra 15.rep Peso muerto con manc.3 sostenidos Zancadas búlgaras 12.x pierna Planchas laterales 30,segundos Sentadillas sumo con barra.20.rep Elevación de pelvis con barra 15,rep Ab con cuerdas Prensa 15,abiertas 15 ceradsa Pantorillas 30.rep