Escuela de voleibol Ronald Arana Calle Floridablanca 48 30800 Lorca (murcia) 1. Iniciación al voleibol Destinatarios: Niños y niñas de 10 a 19 años Duración: 9 meses Finalidad: Convertir en voleibolistas profesionales a todos los jugadores/as posibles de la escuela Descripción: Es un deporte colectivo que requiere mucha cooperación y coordinación entre todos los integrantes del equipo. En esta escuela se va a preparar a jugadores y jugadores para competir en la RFEVB. Para ello vamos a llevar un proceso evolutivo para todos los jugadores y jugadoras de la escuela. Objetivos generales: 1. Valorar el juego como un medio para realizar actividad física como medio de disfrute, de relación y como recurso para aprovechar el tiempo libre. 2. Conocer las reglas del voleibol. 3. Desarrollar el hábito de trabajo en equipo. 4. Conocer y valorar los efectos beneficiosos que tiene la realización de la actividad física. 5. Desarrollar y mejorar las habilidades técnicas y tácticas de los jugadores/as.. Objetivos específicos: 1. Aprender a arbitrar un partido de voleibol. 2. mejorar el toque de dedos. 3. mejorar el toque de antebrazos. 4. aprender a sacar. 1 Papel del educador o de la educadora: ● Dirigir las sesiones de entrenamiento y motivar a los jugadores. ● Emplear distintos métodos de enseñanza(mediante la búsqueda, enseñanza directa). ● Plantear las reglas y normas de convivencia grupal. ● Transmitir buenos valores morales. Recursos necesarios: ● Pista de voleibol ● transporte para los partidos ● material de entrenamiento: vallas de salto, picas, petos, etc. ● hidratación para cada entrenamiento Pautas de evaluación: ● Han disfrutado cada entrenamiento. ● Se han aplicados las reglas y normas de convivencia. ● Han ido mejorando el trabajo en equipo. ● Ha sido posible el conocimiento mínimo de todas las reglas. ● Todos los integrantes han adquiridos buenos valores. ● Han ido mejorando la técnica del toque de dedos de antebrazos, y han mejorado el saque. 2 2. Bloque de contenidos: Bloques de Contenidos participación. ● Colaboración y participación. 1. La técnica ● Táctica colectiva del ataque(4-2 sencillo, 4-2 con infiltración) de la defensa(sistema en W, sistema en M) de remate(sistema 5-1) y bloqueo. ● Deportividad. ● Resistencia. ● Flexibilidad. ● Toques de dedos. ● Corregir fallos del partido.. física. física. física. ● Fuerza. ● velocidad. ● Toques de antebrazos. ● La recepción. 3. Condición 3. Condición 3. Sesiones: Sesión para trabajar la técnica del voleibol: ● Actividad 1: Calentamiento - carrera continua ● Actividad 2: Toques antebrazos 2.La táctica dividual: del defensa, del y del ● Actividad 3: Toques de dedos ● Actividad 4: Saque básico ● Actividad 5: Recepción antebrazos ● Compañerismo ● Colaboración y 4.A Unidad didáctica: Voley Sesión: 1 Actividad no 1 Descripción de la actividad: Todos los integrantes correran a un ritmo suave alrededor de una pista polideportiva durante 5 minutos. Duración de la actividad: 5 minutos Objetivo operativo: Correr todo el tiempo establecido con skipping Actividad no2 Descripción de la actividad: Todos los jugadores se colocarán en la parte del antebrazo un cartón duro y con unas pelotas de tenis golpearan contra una pared sin que se caiga. Duración de la actividad:15 minutos Objetivo operativo - Dar más de 20 toques con la pared sin que el balón caiga. Realizar los toques con diferentes balones. Actividad no 3 Descripción de la actividad: Esta actividad consiste lanzar el balón contra la pared mediante la técnica del toque de dedos. El jugador que halla lanzado se coloca en la cola. 4 Duración de la actividad: 15 minutos Objetivo operativo: - Dar más de 20 toques sin que el balón caiga. Actividad no4: Descripción de la actividad: Este tipo de saque es básico y a la vez seguro por su facilidad de ejecución. Como su nombre indica consiste en colocarse lateralmente en la línea de saque, una mano sostiene el balón, y la otra mano que golpea se sitúa estirada hacia atrás. Duración de la actividad: 15 minutos Objetivo operativo: Hacer saques a las distintas zonas de la la pista asignadas por el entrenador. 5 Duración de la actividad: 15 minutos Organización: 2 equipos de 5. Un cuadrado de bancos Objetivo operativo: Recepcionar correctamente 5 remates seguidos Sesión para trabajar la táctica de voleibol: ● Actividad 1. Calentamiento. ● Actividad 2. Remate y colocación. ● Actividad 3. Ataque 4-2 sencillo ● Actividad 4. Sistema de defensa en W Unidad didáctica: Voley S esión: 2 Actividad no 1 Descripción de la actividad: Esta actividad consiste en pasar la pelota a un compañero que estará de frente a unos 20 metros. Mientras hacemos el pase, lo hacemos con la pierna de apoyo, simulando un remate. Duración de la actividad: 7 minutos Actividad no5 Descripción de la actividad: Subidos a unos bancos realizaremos un remate con el objetivo de que los jugadores que se encuentren dentro, puedan recepcionar con el antebrazo. 6 Objetivo operativo: Hacer la misma actividad, pero a pata coja y sin que se caiga el balón. Actividad no 2 Descripción de la actividad: Se colocarán dos en cada lado de la pista. Uno remata y el otro se la coloca a una altura adecuada para realizar el mate. Los otros dos harán lo mismo. Duración de la actividad: 15 minutos Objetivo operativo: Hacer el remate y que el otro equipo consiga recepcionar el mate de manera que los dos equipos lo hagan de manera seguida. Actividad no 3 Descripción de la actividad: Se colocarán 4 rematadores en una mitad de la pista, un colocador de ellos lanzará suavemente el balón a los rematadores y el entrenador estará en la otra mitad, y dirá el lugar donde tiene que rematar cada jugador. Duración de la actividad: 15 minutos Objetivo operativo: Rematar con diferentes balones Actividad no 4 Descripción de la actividad: Este sistema es la forma más fácil de ocupar espacio, por lo que se colocarán formando una W ,el entrenador realizará varios saques para comprobar como defienden los saques con este sistema, y después pasaríamos a jugar un partido de 10 minutos con el sistema de defensa W Duración de la actividad: 15 minutos Objetivo operativo: Recepcionar el saque y realizar un remate. Sesión para trabajar la táctica avanzada del voleibol: 7 ● Actividad 1: Calentamiento específico ● Actividad 2: Sistema de ataque 5-1 ● Actividad 3: Saque avanzado (tenis) Actividad no 1 Descripción de la actividad: En este calentamiento nos vamos a centrar más en el tren superior, ya que en este deporte es lo que más se trabaja. Vamos a realizar los siguientes ejercicios: - Carrera continua alrededor de la pista Movilidad articular - Estiramiento(muñecas, hombros, cadera...) Después pasaremos a realizar ejercicios con balones. Se colocarán por parejas uno enfrente de otro a unos 10 metros, mientras realizan los pases los jugadores están en movimiento y harán los siguientes ejercicios: 8 - Pases de balón con la mano dominante y menos dominante - Pasamos el balón con ambas manos por encima de la cabeza - Pasamos el balón con un golpe previo en el suelo antes de que llegue al otro jugador - Realizamos el mismo ejercicios, pero ahora realizamos un salto antes de lanzar el balón - Pases de balón realizando un remate - Pases de balón empleando la técnica del toque de dedos - Pases de balón realizando la recepción con antebrazos Duración de la actividad: 20 minutos Objetivo operativo: - Realizar los mismos ejercicios centrándonos en la técnica Actividad no2 Descripción de la actividad: Esta actividad habrá 4 rematadores esperando en la zona de defensa, el entrenador realizará un saque el cual será recepcionado por el colocador quien a su vez colocará el balón a una altura adecuada para facilitar el remate. Duración de la actividad: 20minutos Objetivo operativo: - Recibir un saque fuerte(tenis) y seguir con la táctica 9 Actividad no 3 Descripción de la actividad: - En esta actividad nos vamos a centrar en el saque de tenis, ya que es un saque que nos hará ganar partidos debido a su potencia. En este saque se explicarán las acciones paso a paso, desde cómo coger el balón hasta como golpearlo para pasar al otro campo. - Realizaremos unos saques sin salto para que al principio no resulte difícil de ejecutarlo - Después realizaremos unos saques aumentando la potencia al golpear el balón y con salto Duración de la actividad: 20 minutos Objetivo operativo: - Realizar los saques aumentando la altura de la red - Realizar los saques intentando que el balón caiga dentro del terreno de juego. 1 0 Sesión para trabajar la condición física en voleibol. ● Actividad 1: Calentamiento general y estiramientos. ● Actividad 2: Fuerza. ● Actividad 3.Resistencia. Unidad didáctica: Voley S esión: 3 Actividad no 1: Calentamiento general y estiramientos. Descripción de la actividad: Carrera continua durante tres minutos, movilidad articular(3 minutos), y estiramientos de cuádriceps, gemelos, biceps, triceps.(3 minutos). Duración de la actividad: 9 minutos Actividad no 2: Carrera continua y flexiones. Descripción de la actividad: carrera continua alrededor de la pista, y la señal hacen 2 flexiones. Duración de la actividad: 10 minutos Objetivo operativo: Seguir corriendo, pero ahora harán 3 flexiones durante los 10 minutos. Actividad no 3: Ruta por una montaña inclinada. Descripción de la actividad: Realizaremos una ruta por una montaña inclinada con el objetivo de fortalecer las piernas y la resistencia cardiovascular. Duración de la actividad: 45 minutos Objetivo operativo: Terminar las ruta entera sin parones. Sesión para trabajar las actitudes y comportamientos. 1 1 ● Actividad 1: Compañerismo y deportividad ● Actividad 2: Corregir errores. Unidad didáctica: Voley S esión: 4 Actividad no 1: Compañerismo y deportividad. Descripción de la actividad: Se realizará una reunión con todos los miembros del club, en la cual se impartirán charlas por deportistas profesionales. Duración de la actividad: 45 minutos Objetivo operativo: Poner en práctica todo lo que han aprendido en la charla Actividad no2: Corregir errores. Descripción de la actividad: Se realizará una reunión del equipo en el vestuario para hablar lo que se ha hecho mal en el partido y corregirlos durante los entrenamientos. Duración de la actividad: 20 minutos. objetivo operativo: Conseguir que ningún jugador se enfade durante la corrección. 1 2
