PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO INTRODUCCIÓN LA TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PARA LA PLANIFICACIÓN, EJECUCIÓN Y CONTROL DE ESTE PROCESO PEDAGÓGICO. MUCHOS AUTORES DEMUESTRAN QUE LOS PRINCIPIOS METODOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DIRIGEN LOS OBJETIVOS, TAREAS, MEDIOS, MÉTODOS Y DOSIFICACIÓN DEL MISMO. ¿ QUE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ? LA DEFINICIÓN DE LO QUE SE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, HA SIDO Y ES CUESTIÓN DE DISCUCIÓN DE LOS Y DE LAS CIENCIAS AUXILIARES, DURANTE MUCHOS AÑOS. LOS ENTIENDEN POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TODAS LAS CARGAS FÍSICAS QUE PROVOCAN UNA ADAPTACIÓN Y TRANSFORMACIÓN FUNCIONAL Y FÍSICO –MORFOLÓGICA DEL ORGANISMO Y POR ELLO UN AUMENTO DEL RENDIMIENTO. DEFINIMOS EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DICIENDO QUE ES UN PROCESO PEDÁGÓGICO ORIENTADO DIRECTAMENTE HACIA EL LOGRO DE ELEVADOS RESULTADOS DEPORTIVOS EN DONDE ESTÁ COMO PREMISA FUDAMENTAL EL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA. IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓN 1. Evita la improvisación. 2. Permite controlar lo realizado. 3. Permite verificar el porqué se obtienen o no los resultados. CONOCIENDO QUE SE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, A LA HORA DE PLANIFICAR ÉSTE PARA NOSOTROS LOS PEDAGOGOS DEPORTIVOS SE HACE NECESARIO RESPONDER ALGUNAS PREGUNTAS PROPIAS DEL PROCESO QUE NOS PERMITEN LA PLANIFICACIÓN DE LA PREPARACIÓN DE NUESTROS DEPORTISTAS: 1. ¿ QUÉ FECHA TIENE LA COMPETENCIA PRINCIPAL ? 2. ¿ QUÉ TIEMPO TENGO PARA LA PREPARACIÓN DE MIS ATLETAS ? 3. ¿ QUÉ ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO DEBE SERVIR PARA PREPARAR A MIS ATLETAS ? 4. ¿ CUÁLES SON LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA ? 5. ¿ CON QUE RELACIÓN ENTRE LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL, LA ESPECIAL Y COMPETITIVA DEBO PREPARAR A LOS ATLETAS ? 6. ¿ CÓMO DETERMINAR EL VOLUMEN ? 7. ¿ COMO COMPRUEBO LA PREPARACIÓN DE LOS ATLETAS ? 8. ¿ QUE RECURSOS TENGO PARA PREPARARME ? individualidad Alternabilidad Multilateralidad súpercompensación Principios Continuidad Adaptación Progresión Periodización VENTAJAS DE LA PLANIFICACIÓN * Permite la selección racional del Entrenamiento. * * * * Permite la selección del proceso de Entrenamiento. Permite una dosificación de cargas y descansos. Permite realizar análisis del rendimiento. Permite conocer el estado de la forma Deportiva de los atletas. * Crea un nivel alto de confianza entre entrenador, dirigentes deportivos y atletas. 1. PLANES DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL. 2. PLANES DE ENTRENAMIENTO EN GRUPO. PRECURSORES DE MODELOS DE PLANIFICACIÓN DEPORTIVA MAFVIEVV………………………PERIODIZACIÓN OZOLIN………………………….PERIODIZACIÓN TACHINE………………………..CARGAS CONCENTRADAS VERJOCHANSKY……………....ATR-BLOQUE BOMPA…………………………..MACROCICLO INTEGRADO NAVARRO……………………....ATR MODERNO NATACIÓN) FORTEZA………………………..DIRECCIÓN ESTRUCTURAL IRVIN NAVENICO…….............ATR MODERNO (ATLETISMO) es hasta donde nosotros pensamos llegar. Esta visión debe ser realista, compartida, precisa, emotiva. es el conjunto de propósitos y estrategias para llevar a buen termino la visión. Implica el que vamos hacer y como lo lograremos. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Volumen superior a la intensidad. Énfasis en la preparación física. Orientación general del entrenamiento. El atleta no presenta condición competitiva. Prepara el período siguiente. Orientación física, a todas las capacidades. Intensidad superior al volumen. 2. Énfasis en la preparación técnico táctica. 3. Mayor nivel de especialización. 4. Orientado a preparar las competencias. 5. Condición competitiva del atleta (iniciándose). 6. Orientación Física: - Especifica en función del deporte. - Mantener cualidades físicas. 1. 1. 2. 3. 4. Incremento de preparación técnico táctica superior a la preparación física. Mantener y perfeccionar los criterios técnicos – tácticos obtenidos. No incrementar nuevos elementos. Formación fundamentalmente específica. 1. 2. 3. 4. Recuperación física y mental. Orientación general del entrenamiento. Volumen moderado. Baja intensidad. Es el elemento que permite la orientación de los períodos. Contiene de 3 a 5 ciclos, esto fundamentado en los grados de reacción del organismo. Al final de cada meso ciclo debe haber un micro ciclo de recuperación. INCORPORADOR. DESARROLLADOR O BÁSICO. ESTABILIZADOR. CONTROL. PRE COMPETITIVO. COMPETITIVO. RECUPERADOR. Utilizado al inicio del período para ir del reposo activo al entrenamiento. Su composición en micros puede ser: Incorporación – Ordinario – Ordinario – recuperación. Aumenta las capacidades funcionales del organismo. Formación de nuevos hábitos motrices. Esta presente en la preparación General y en la Especial. Su composición en micros puede ser: Ordinario – Choque – Choque - recuperación Se usan al final de los períodos general y específico. Garantizan la estabilidad de lo obtenido anteriormente. Su composición en micros puede ser: Desarrollador – desarrollador – pre competitivo – competitivo – recuperador. Se usan luego del mesociclo estabilizador. Permite identificar problemas encontrados en la preparación. Permite identificar el nivel alcanzado (participación en competencia). Su composición en micros puede ser : Desarrollador - competitivo – pre competitivo – competitivo – recuperador. Se utilizan antes de las competencias fundamentales. Orientación fundamental de la intensidad sobre el volumen. Aproximación al máximo nivel posible en función de la especialidad. Su composición en micros puede ser : Pre competitivo – pre competitivo – competitivo – pre competitivo – competitivo – recuperador. Es el ciclo en el cual se encuentran las competencias fundamentales. Preparación se realiza en función de la competencia. Prevalece la intensidad sobre el volumen. Se hace insistencia en la preparación técnico táctica. Su composición en micros puede ser : Pre competitivo – competitivo – recuperador. Se utilizan en el período de transición. Recuperación funcional orgánica y mental. Se realiza en forma activa. Su composición en micros puede ser: Recuperador – recuperador – desarrollador – recuperador . Es el ciclo mas pequeño del proceso de entrenamiento, combina fases de estímulos y recuperación, propicia el fenómeno de supercompesación. Su duración en tiempo pueden ser : (4 a 12 días) (5 a 7 días ). Incorporación. Ordinario o Desarrollador. Choque. Recuperación. Pre competitivo. Competitivo. Carga de trabajo general y pequeña. Volumen medio. Intensidad baja. Fundamentalmente físico. Provoca adaptaciones orgánicas para incrementar el nivel de acondicionamiento del atleta. Cargas moderadas homogéneas durante días consecutivos para obtener efecto del entrenamiento. Volumen medio. Intensidad media. Orientado hacia el volumen si es el período general. Orientado hacia la intensidad si es en el período específico. Requiere de nivel previo de capacidad para poder adaptarse a la alta carga impuesta. Restauración del equilibrio orgánico. Acumulación de reservas para futuras exigencias. Mayor números de días con estimulación pequeña. Volumen medio. Intensidad baja. Orientación del trabajo fundamentalmente específica. Busca la adaptación climática, geográfica, horaria, de altitud, de la competencia. Volumen bajo o medio. Intensidad alta. Mantener nivel alcanzado. Orientar los medios de forma competitiva. Trabajar orientado hacia el rendimiento.(confianza, seguridad del atleta). Volumen bajo. Intensidad máxima. Sesiones con objetivo selectivo: orientadas hacia aspectos precisos de la preparación. Sesiones con objetivos conjuntos: orientadas hacia el trabajo simultaneo de varias cualidades. •SESIÓN DE APRENDIZAJES. •SESIÓN DE REPETICIONES. •SESIÓN DE PERFECCIONAMIENTO HABILIDADES. •SESIÓN DE VALORACIÓN. DE LAS La principal tarea de este tipo de sesión es la de introducción de nuevas habilidades técnicas y maniobras tácticas. Se refiere a profundizar el aprendizaje, y durante ella, el deportista intenta mejorar sus habilidades. Las sesiones de aprendizaje y de repetición son más frecuentes en principiantes, en los que el factor limitante de la mejora puede ser la técnica. Solamente deben programarse en deportistas que ya han alcanzado un nivel de habilidad adecuado. • Este tipo de sesiones prevalece en el entrenamiento de alto rendimiento, donde los deportistas luchan por el dominio técnico táctico y de la preparación física. • De acuerdo con el plan de entrenamiento, periódicamente deben llevarse a cabo sesiones de evaluación. Se pueden conseguir tanto a partir de pruebas de valoración como de competencias amistosas, que permitirán estimar el nivel de preparación conseguido en las fase de entrenamiento. Esto ayudara a tomar decisiones acerca de la composición final de un equipo u homogeneizarlo. Fase introductoria. Fase de acondicionamiento. (General-Específico). Fase de desarrollo. (General-Específico). Fase de recuperación. • Distribución de las cargas. • Combinaciones según sistemas energético Aláctico – aeróbico. Aláctico - Láctico. Aláctico – Láctico – Aeróbico y sus posibles combinaciones. • Orientar la coordinación antes que la fuerza. • Orientar la técnica antes que la táctica. CAPACIDADES EDADES Y EL DESARROLLO EN AÑOS ETAPAS Porcentajes Formación Especialización Básica Inicial Perfección Maestría Elite Preparación General 80% 60% 50% 40% 20% Preparación Especial 20% 40% 50% 60% 80% 45 PRINCIPIANTES Tarea fundamental: Método: Crear base motora para la futura técnica deportiva Enseñanza AVANZADOS Tarea fundamental: Desarrollar técnicas básicas Método: Enseñanza ALTO RENDIMIENTO Tarea fundamental: Método: Preparar deportistas de alto nivel Entrenamiento 46
