Nombre: Paola Pomier Peso Estatura 1,52 53,3 Calorìas Ejercicio: Calorías día: Total Calorìas Fecha: 1200 1250 Actual Ideal Objetivo Dieta % G.Corporal IMC 28,1 26 Bajar % Graso aumento MM Alimento Cantidad Calorías Aprox 7:00 - 8:00 Jugo de Frutas c/agua Huevos ( solo claras) (lunes-viernes) Tostadas integrales/pan Avena C/ agua (3cucharas) 1 Vaso 2 Unidades 2 Unidades 1 taza 1 taza 03/02/2016 Hora Comida 1 (mart,mier,juev,sab,dom) Café o té verde Comida 2 10:00 - 11:00 Ensalada frutas. 1 Plato Sopero Kiwi, Piña, Papaya, Frutas cítricas Comida 3 13:00 - 14:00 Carne de Res/Pollo,/Pescado Arroz/Fideo Integral/Camote Aprox 100 g 60 Ensalada (Verduras hojas verdes,Tomate,Cebolla) 1 Panero 70 100 70 210 294 180 66 Comida 4 17:00 - 17:30 Ensalada frutas. 1 Plato Sopero Kiwi, Piña, Papaya, Frutas cítricas 210 Comida 5 19:30 - 20:30 Carne de Res/Pollo,/Pescado 100 g Ensalada (Verduras hojas verdes,Tomate,Cebolla) 1 Panero (de preferencia hojas verdes) 182 Importante: Se debe consumir por lo menos 8 vasos de agua pura al día; evitar las grasas y frituras; consumir preferentemente aceite de oliva. Nota: Se puede suplir alimentos siempre y cuando se tengan las mismas calorías, y parecidos beneficios alimenticios Neida Delgadillo 66