I.E. “SAN JUAN BAUTISTA DE LA SALLE” Versión: 01 SISTEMA DE GESTIÓN DE LA CALIDAD PROCESO DE GESTIÓN ACADÉMICA HORA DE CONVINENCIA 2012 Página 1 de 1 PROYECTO DE CONVIVENCIA Para: Estudiantes de las jornadas mañana tarde y noche Fecha: agosto 2 de 2012 Asunto: Aplicación de taller “El Autocontrol”. Objetivo: Analizar las implicaciones positivas que tiene para nuestra vida el hecho de sabernos controlar Procedimiento: Los(as) docentes van a leer para el grupo las situaciones que se presenta a continuación y escogen al azar un(a) estudiante para que responda, luego analiza, según el caso, quién tuvo autocontrol y quién no. Al final aparece una definición de autocontrol, la idea no es leérsela a los(as) estudiantes sino leerla nosotros antes para tener claridad del tema. SITUACIONES 1234- Si mis amigos me ofrecieran un cigarrillo, fumaría sin pensarlo. Si mi pareja me ofreciera un cigarrillo , me lo fumo aunque no me gusta fumar Me emborracharía si mis amigos acostumbraran emborracharse. Si mis amigos me invitaran a beber alcohol aceptaría aunque a mí no me gustara beber. 5- Fumaría si mis amigos lo hicieran 6- Si en una fiesta todos estuvieran bebiendo alcohol, me sentiría presionado a beberlo 7- Fumaría si mis amigos me insistieran 8- Probaría las drogas, si mi pareja así lo decidiera. 9- Si mi pareja me propusiera probar las drogas, le diría que sí por temor a que terminara conmigo. 10- Si mi pareja insistiera en que yo fumara, defendería mí derecho de no hacerlo 11- Si mi pareja me pidiera que lo acompañara a emborracharse, le diría claramente que no deseo hacerlo. 12- Si mis amigos me presionaran para probar pepas, me opondría. 13- Aunque mi pareja fumara, yo no fumaría. 14- Si mis amigos me invitaran a un cigarrillo, les diría que no quiero fumar. Autocontrol Hoy me gustaría hablar acerca del autocontrol. Un tema que quizás muchos pasan por alto, y otros en cambio, se preguntan realmente de que se trata. Quisiera dar una explicación sin dar muchas vueltas, y con el objetivo, no solo de entender que es el autocontrol, sino también de poder aplicarlo en nuestra vida, para beneficio propio y ajeno. El autocontrol, generalmente va relacionado con la determinación que una persona tenga en cierto instante para tomar una decisión, o reaccionar de alguna manera ante las eventualidades que se presenten. En psicología, se trata el autocontrol, como una pieza fundamental de las personas que se conservan sus cabales, no en todo momento, pero si quizás en los más importantes. Se trata de poder decidir por uno mismo, y no verse influenciado por otros de ninguna manera, y contar con un ego y una autoestima suficientes, como para vencer las tentaciones y deseos, sin importar que tan fuertes sean estos. Autocontrol He aquí algunos componentes básicos del autocontrol, que fácilmente puedes integrar en tu vida en forma de hábitos. Controla tus emociones Poder controlar nuestras emociones, quizás es uno de los aspectos más difíciles del Autocontrol, debido a que los seres humanos somos naturalmente emocionales. Y nuestros sentimientos, en conjunto con nuestra predisposición en determinado instante, pueden hacer que reaccionemos negativamente ante los sucesos. Evitar tener emociones negativas y controlar los pensamientos que pasan por nuestra mente es como todo, un hábito, y puedes empezar a controlarte analizándote día a día, y viendo la manera como reaccionas ante los imprevistos y las “crisis” o “malos tiempos”. Controla tu actitud El autocontrol, no solo se trata de estar bien cuando todo anda mal, también incluye el ser consistente con nuestra actitud… de manera tal que si hoy nos parece despreciable cierta conducta, mañana no tiene porqué ser diferente. En otras palabras, no cabe dentro de las posibilidades, el dejarse influenciar negativamente por otros, ni por la moda o la tendencia. El autocontrol en las personas busca mantener el equilibrio, o la armonía necesaria, para preservar tanto la personalidad, como el paso firme por el camino del éxito. Nunca desistir, es una de las ventajas que nos brinda el autocontrol. Controla tu nerviosismo Cuando hablamos de controlarnos a nosotros mismos, que mejor ejemplo que el de controlar nuestros nervios. El nerviosismo es un patrón de comportamiento natural de las personas, pero puede ser pasado por alto, con algunas técnicas. Se paciente contigo mismo La paciencia y la persistencia, quizás sean unas de las armas más poderosas para ayudarte a lograr el autocontrol. Como bien sabes, si perseveras, vencerás. Si cuentas con una actitud firme en el tiempo, y nunca te rindes ante los problemas… tomas los fracasos como medios de aprendizaje, y te levantas luego de tus caídas, podrás decir que te dominas a ti mismo, o lo que es lo mismo, gozarás de un gran autocontrol. Quiérete ¿Si tú no te quieres a ti mismo, quien lo va a hacer? Debes saber que a pesar de los problemas que tengas en tu vida, si estás vivo, es porque has logrado sortear una gran cantidad de problemas en el pasado, y todo ha sido posible, gracias a tu persistencia y a que no te has rendido ante los problemas. Ten en mente que los fracasos no son más que tus medios de aprendizaje más valiosos… simplemente, cuando fracasas, has encontrado una manera incorrecta de hacer las cosas. Y por tanto, las probabilidades de equivocarse en el futuro, disminuyen. Recuperado de Internet el 1 de agosto de 2012 de las siguientes direcciones: Adicciones.es, degerencia.com