Planificación de la temporada en los deportes colectivos Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos 1. EL ENTRENADOR Razones de la no planificación No asociamos la planificación como algo URGENTE / IMPORTANTE Dificultades para el desarrollo de los contenidos No aporta resultados inmediatos Elementos básicos de la planificación Entrenador Equipo Jugador Diferencias monitor vs entrenador MONITOR ENTRENADOR Divertirse Ganar (torneos, dinero...) Aprender Utilizar lo que se domina Atención por igual a todos los jugadores Atención a los mejores Planteamiento centrado en nuestra mejora Planteamiento centrado también en el rival Aceptar los errores Minimizar los errores LA FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO La filosofía no se puede comprar: hay que vivirla 1. El interés por el jugador tiene que estar en primer lugar: ganar es una consecuencia de haberlo hecho bien (no debe ser un fin en sí mismo) 2. El entrenador se gana el respeto dando ejemplo - Exigencia = autoexigencia Planificación Responsabilidad = puntualidad 3. Mantener siempre alta la motivación (¡¡ sobre todo la del propio entrenador !!) Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos 4. Preocuparse por la forma de relacionarse con los otros: - Cuidado al expresarnos con los jugadores, padres,... Nunca humillar a los jugadores. Instalar sentimientos de auto-confianza y autoevaluación No castigar nunca cuando se está aprendiendo (no confundir con uso del castigo en otras situaciones) Enfatizar 5. Aumentar y profundizar en el conocimiento de nuestro deporte y de otros campos cercanos 6. Observar la ley de Murphy: estar preparado para anticiparnos a los problemas (no dejar nada al azar), lo que pueda salir mal, saldrá mal. El equipo técnico Se deberán definir las competencias que debe desarrollar cada uno de los integrantes del equipo técnico a lo largo de la temporada. Pretemporada Entrenamiento Competiciones Entrenador Ayudante Delegado Preparador físico Médico Fisioterapeuta ... Si nuestro equipo técnico es más reducido debemos ir distribuyendo las funciones que asumirían el resto de componentes entre los que estamos (Entrenador + Preparador físico, Ayudante + delagado...). Estructura del deporte El planteamiento inicial para cualquier entrenador debe partir del conocimiento del deporte en cuestión y su estructura. Prep. Física Psicología Teoría Táctica Técnica Concepción Clásica (escuela rumana) Xesco Espar Moya Capacidades coordinativas Capacidades socioafectivas Capacidades cognitivas Capacidades condicionales Concepción moderna (enfocado al jugador) Planificación de la temporada en los deportes colectivos 2. APRENDER / ENSEÑAR ¿ Cómo se aprende ? Aprendizaje y control del movimiento 1. Controlar el movimiento. Control visual 2. Control kinestésico parcial del movimiento (p.e.: bote de balón en basket, libera la vista,...) 3. Control kinestésico total del movimiento (control de todos los segmentos) Aprendizaje y discriminación visual 1. 2. 3. 4. no se distingue (situación inicial) aprende a mirar (distingue al compañero del adversario) tomar la información con el campo periférico aprender a anticipar Aprendizaje y situaciones colectivas 1. Sistemas de juego 2. Encadenamiento de los sistemas de juego 3. Partidos y situaciones estratégicas ¿ Cómo se enseña ? Estructura de los deportes En base a dos formas de entender la enseñanza: P. Física + P. Técnica + P. Táctica + P. Psicológica + P. Teórica DEPORTE P. Técnica P. Física DEPORTE P. Táctica P. Teórica P. Psicológica Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos 3. PLANIFICAR Definición Conjunto ordenado (secuenciado) de todas las acciones (elementos, ejercicios,...) que realizamos para obtener un resultado determinado y deseado. Para empezar a planificar Hay que seguir un orden adecuado Antes de empezar hay que hacer otras cosas: 1. Estudiar al máximo el deporte 2. Valoración de mis posibilidades como entrenador 3. Contestar a la pregunta por escrito: ¿Por qué soy entrenador? ETAPAS ETAPA A: Finalidad Definir la finalidad del equipo - Formación de jugadores (ir a Etapa B) - Equipo de alto rendimiento (ir a Etapa D, y después a B) ETAPA B: Objetivos Definir los objetivos terminales (tácticos, técnicos, físicos, psicológicos y teóricos) ETAPA C: Modo de juego Definir el modelo de juego - Elegir el sistema de juego para: ataque, defensa, contraataque y repliegue - Listar los contenidos necesarios para llevar a cabo este modelo de juego ETAPA D: Valoraciones Valoración de los rivales (y del propio equipo) - Lista de los equipos de clasificación (del año anterior) valores de 0 a 10, incluyendo el equipo propio ETAPA E: Diseño del Microciclo 1º Diseño de la semana standard del período competitivo 2º Diseño de la semana standard del período preparatorio (a resolver posteriormente) Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos ETAPA F: Elaboración de Contenidos y Actividades Una vez confeccionadas las etapas C y D - AGRUPAR los contenidos que implementan el modelo de juego según los bloques de trabajo semanal! Y secuenciarlos - Elaborar las actividades a realizar (vídeo, ejercicios, formas jugadas, partidos de entrenamiento,...) para aprender, entrenar y dominar los contenidos - Secuenciar las actividades PASOS Paso 1: Fecha de inicio Decidir la fecha del microciclo nº 1 - ¿cuándo empezamos a entrenar? Alternativas - Sólo existe una posibilidad: 1sept, 15 sept, 1 oct... - Cuando queramos: determinar la fecha de la 1ª competición y tirar 6 semanas hacia atrás (mínimo 4 semanas) Paso 2: Calendario real Colocar las fechas de los fines de semana y los meses en la parte superior de la carta de programación Paso 3: Análisis de la Competición Ubicar los rivales o los torneos en la carta de programación - Evaluar la dificultad relativa con un índice (por ejemplo de 1 a 5) Paso 4: Periodización Definir los Períodos Preparatorios y Competitivo - Y también los subperíodos y mesociclos Paso 5: Rellenar contenidos Ubicar en el margen izquierdo de la carta de programación los contenidos y/o actividades seleccionados para el modelo particular de juego Agruparlos por bloques lógicos de preparación Paso 6: Rellenar la planificación A continuación, extender temporalmente la pretemporada - Si hay tiempo suficiente, O.K. - Si falta tiempo, buscar estrategias de planificación. Por ejemplo: • Acabar el Período Preparatorio más tarde Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos • • Aumentar el volumen semanal de entrenamiento Rebajar los objetivos,... El período preparatorio Debe definirse hasta la 1ª competición importante 4 Mesociclos - Introductor: Trabajo de acondicionamiento físico - Básico: formación básica: contenidos y requisitos individuales y grupales - Especial: Trabajo en condiciones de aprendizaje y entrenamiento del modelo elegido - Precompetitivo: entrenamiento del modelo, prueba en competiciones mistosas, domino del modelo PERÍODO PREPARATORIO GENERAL SUPER MESOCICLO INTRODUCTOR MICROCICLO 1 ESPECIAL BÁSICO 2 3 4 ESPECIAL 5 6 PRECOMPETITIVO 7 8 9 10 El período competitivo Desde el inicio hasta el final de la última competición Mesociclos del período competitivo: - Se definen de grupo de competiciones de máxima dificultad hasta el siguiente - Trabajo coherente preparando las competiciones que hay que ganar PERÍODO PREPARATORIO MICROCICLO 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 3 2 4 5 3 2 5 4 5 DIFICULTAD MESOCICLO MESOCICLO COMPETITIVO 1 MESOCICLO COMPETITIVO 2 Los microciclos competitivos De “Programa”: Avanzar en los contenidos del modelo. Valorar la competición del el fin de semana, o establecer un punto de control (competición amistosa) De “Rendimiento”: Dominio del modelo y de su aplicación estratégica Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos El período transitorio Debe preparar a los jugadores para dar un salto cualitativo en su capacidad de juego Trabajo preferentemente individual Planificación y programación PLANIFICACIÓN DE LA VIDA DEPORTIVA INICIACIÓN PERFECCIONAMIENTO ALTO RENDIMIENTO PROGRAMACIÓN DE LA TEMPORADA P.PREPARATORIO -Adquirir la forma deportiva -Adquirir la capacidad Xesco Espar Moya P.COMPETITIVO -Mantener la forma deportiva -Justificar la capacidad P.TRANSITIVO -Recuperación y mejorar -Valorar el rendimiento táctico Planificación de la temporada en los deportes colectivos RIVAL MESES F.FIN SEMANA IND. DIFICULTAD C1 C2 PERÍODOS SUBPERÍODOS MESOCICLOS MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO CONTENIDOS Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos 4. LA PREPARACIÓN TEÓRICA PREPARACIÓN TEÓRICA Conocimientos Del DEPORTE REGLAMENTO TÁCTICA AUXILIARES CALENTAMIENTO Sistemas General Jugadas Específico CUIDADOS PERSONALES Higiene, vendajes Descanso, dietética Reglamento De juego De partidos y competiciones Actuación arbitral Aprovechamiento reglamentario Táctica normales Sistemas jugadas Táctica Modificación de los sistemas Situaciones especiales rivales Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos Calentamiento individual general colectivo Calentamiento específico Tipo de sesión Partido Cuidados personales descanso Fuera pista Higiene personal Entrenamiento invisible Dentro pista vendajes dietética Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos 5. LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA DETERMINACIÓN DE OBJETIVOS RELAJACIÓN Y ACTIVACIÓN CONCENTRACIÓN VISUALIZACIÓN Motivación Control de ansiedad Plan de competición Técnica Táctica Determinación de objetivos A corto plazo: Sesión Microciclo A medio plazo: Mesociclo A largo plazo: Sub-período Temporada Relajación y activación Como todo, mejora con la práctica 1º separadamente 2º contiguamente Control y gestión del estrés Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos Concentración Plan de competición Guión detallado de lo que va a ocurrir Visualización Técnica y táctica Xesco Espar Moya Capacidad de imaginar sucesos Y de lo que debe hacer en cada caso Planificación de la temporada en los deportes colectivos 6. LA PREPARACIÓN TÉCNICA TÉCNICA ATAQUE DEFENSA JUGADOR CON BALÓN JUGADOR SIN BALÓN DEFENSA DEL JUGADOR CON BALÓN DEFENSA DEL JUGADOR SIN BALÓN PORTERO Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos 7. LA PREPARACIÓN FÍSICA PREPARACIÓN FÍSICA FUERZA VELOCIDAD RESISTENCIA FLEXIBILIDAD Resistencia De reacción Aeróbica Máxima Desplazami ento Anaeróbica Explosiva Gestual Fuerza FUERZA Propio cuerpo Resistencia Pesas Máxima Pesas Propio cuerpo Explosivo Pesas Implementos ligeros Xesco Espar Moya Movilidad articular Elasticidad muscular Planificación de la temporada en los deportes colectivos FUERZA •Desarrollo muscular equilibrado •Grandes grupos musculares (todos) •Todo tipo de contracciones •Propio cuerpos – implementos ligeros – Pesas Formación corporal Puesta en forma •Trabajo muscular dirigido •Grupos musculares principales •Formas de contracción específicas •Pesas – implementos ligeros Velocidad VELOCIDAD Xesco Espar Moya Reacción Elemento 1 Gestual Elemento 2 Desplazamiento Elemento “n” Planificación de la temporada en los deportes colectivos Velocidad 4 – 6 seg. Estímulo Situación inicial Puesta en acción Acción específica Estimulación fisiológica sectorial Veloc. reacción Veloc. desplazamiento Resistencia RESISTENCIA Aeróbica Anaeróbica Xesco Espar Moya •Intensidad moderada •Larga duración •Equilibrio de oxígeno •15 mín. 60% •5´- 5´- 5´al 50-60-70% •Alta intensidad •Corta duración •Deuda de oxígeno, ácido láctico •20” (90%) – 2´40” (40%) •(1´- 1´- 1´) x5 al 40-60-90% Planificación de la temporada en los deportes colectivos Flexibilidad FLEXIBILIDAD Estiramientos Streching •Individuales o por parejas •Duración 15-30” •Calentamiento y vuelta a la calma •Siempre tras trabajo físico •Individual o por parejas •Duración (6-10”) – (5”) – (10-15”) •Calentamiento o parte principal Los medios de entrenamiento ENTRENAMIENTO MEDIOS GENÉRICOS de entrenamiento Generales MEDIOS ESPECÍFICOS del deporte Dirigidos Métodos genéricos de entrenamiento Hacen del ciudadano normal un deportista Utilizado en los períodos iniciales de la formación Desarrollo muscular equilibrado Resistencia aeróbica general Mantenimiento de la flexibilidad articular Xesco Espar Moya Especiales Planificación de la temporada en los deportes colectivos Métodos específicos de entrenamiento Hacen a un deportista especialista de un deporte Utilizado en los períodos avanzados de la formación Fuerza máxima y explosiva Potencia aeróbica máxima, capacidad aeróbica... Mantenimiento y/o mejora de la flexibilidad articular Estrategias de periodización anual La vida deportiva del jugador Intereses del club Intereses de la competición GRADOS DE FORMA DEPORTIVA (peaking) FORMA DEPORTIVA (Grado de entrenamiento) ALTA FORMA (Forma deportiva) FORMA ÓPTIMA (Peaking) FORMA DEPORTIVA Estado fundamental de entrenamiento Se basa en los años de entrenamiento Puede ser: - genérica, adaptación a diferentes formas de entrenamiento - específica, a los requerimientos de un deporte Se consigue con los medios generales de entrenamiento ALTA FORMA Estado durante el período competitivo Se consigue a través de los medios dirigidos y especiales de entrenamiento Permite obtener un rendimiento cercano al máximo FORMA ÓPTIMA Estado temporal del período competitivo Se consigue a través de la integración de todos los medios de entrenamiento. Permite obtener el máximo rendimiento Cargas especiales Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos Duración de los grados de forma deportiva Es totalmente individualizada Cuanto mayor fase de preparación, mayor duración Cada grado depende directamente de su anterior: - deportistas jóvenes y deportistas expertos FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PLANIFICACIÓN DE LOS DEPORTES COLECTIVOS Períodos competitivos muy largos Gran número de partidos Participación en diferentes competiciones Partido al final de la semana Resultados obtenidos Perfil de la plantilla de jugadores Planificación ESTRUCTURA DE LA PROGRAMACIÓN PERÍODOS SUB-PERÍODOS MESOCICLOS MICROCICLOS SESIONES Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos El período preparatorio ESTRUCTURA DEL PERÍODO PREPARATORIO PERÍODO PREPARATORIO SUBPERÍODO GENERAL Mesociclo Introductor 66% Mesociclo Básico (g) 33% SUBPERÍODO ESPECIAL Mesociclo Básico 50% Mesociclo Precompetitivo 50% DURACIÓN Y ESTRUCTURA DEL PERÍODO PREPARATORIO Jugadores menores de 18 años – 100% trabajo general Jugadores 18/20 años – 66% trabajo general; 33% trabajo especial Jugadores de más de 20 años – 50% trabajo general; 50 trabajo especial OBJETIVOS DEL PERÍODO PREPARATORIO Volver al hábito de entrenamiento Aumentar progresivamente el tiempo de entrenamiento Localizar el nivel de rendimiento del jugador Prevenir las lesiones Desarrollar las capacidades, condicionales, coordinativas y cognitivas OBJETIVOS DEL SUBPERÍODO GENERAL Aumento gradual del volumen de entrenamiento Formación de las capacidades condicionales generales OBJETIVOS DEL SUBPERÍODO ESPECIAL Estabilización del volumen de entrenamiento Formación de las capacidades condicionales especiales Refuerzo específico para lesiones anteriores Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos Mesociclo introductor Aumento progresivo del volumen Test de valoración capacidad condicional general Capacidades condicionales: - generales (100%) - coordinativas Mesociclo básico (g) Estabilización del volumen Capacidades condicionales: - generales (75%) - dirigidas (25%) Atención cualidades deficitarias (test) Porcentaje físico – 50%; porcentaje técnico-táctico – 50% Mesociclo básico (e) Mantenimiento del volumen Cualidades condicionales: - dirigidos (75%) - especiales (25%) Mesociclo precompetitivo Ligera disminución del volumen Capacidades condicionales - dirigidos (25%) - especiales (75%) Un ejemplo sencillo de pretemporada PERÍODO PREPARATORIO SUBPERÍODO GENERAL ESPECIAL INTRODUCTOR MICROCICLO 1 2 3 4 5 6 Nº ENTRENAMIENTOS 2 5 5 5 5 3 100% 75% 75% 25% 25% 75% 75% 25% 25% 25% 75% DIST. CARGA MESOCICLO GENERAL DIRIGIDA ESPECIAL Xesco Espar Moya BÁSICO GENERAL BÁSICO ESPECIAL PRECOMP Planificación de la temporada en los deportes colectivos RELACIÓN ENTRE PREPARACIÓN FÍSICA, TÉCNICA Y TÁCTICA EN LA PRETEMPORADA Mesociclo introductor Básico g 90% Prep. Física 10% Técnica Básico e 80% Prep. Física 20% Ténica 70% Prep. Física 20% Técnica 10% Táctica Pre-competitivo 50% Prep. Física 25% Técnica 25% Táctica DISTRIBUCIÓN DE LAS CAPACIDADES DURANTE EL MICROCICLO PERÍODO PREPARATORIO SUBPERÍODO GENERAL Fuerza cada día SUBPERÍODO ESPECIAL Resistencia cada día Fuerza 3 días Criterios de compilación de un microciclo Orden de trabajo Coordinación Velocidad Fuerza Resistencia Xesco Espar Moya Doble sesión de entrenamiento Una: velocidad y fuerza Otra: resistencia Resistencia 2/3 días (días fuertes) Velocidad 2 días Planificación de la temporada en los deportes colectivos El período competitivo OBJETIVOS DEL PERÍODO COMPETITIVO Mantener el nivel de rendimiento de jugador (forma deportiva) Estabilizar y controlar el volumen de entrenamiento Prevención de lesiones Participar en las competiciones en el mejor estado de forma ESTRUCTURA DEL PERÍODO COMPETITIVO PERÍODO COMPETITIVO SUBPERÍODO/S en función de las competiciones MESOCICLO COMPETITIVO 1 MESOCICLO COMPETITIVO 2 MESOCICLO COMPETITIVO 3 MESOCICLO COMPETITIVO 4 PERÍODO COMPETITIVO MICROCICLOS PRINCIPALES Microciclo Competitivo PREPARATORIO Microciclo Competitivo COMPETITIVO Microciclo competitivo de preparación Aumento ligero del volumen Mantenimiento de la intensidad Cualidades condicionales: - dirigidas 50% - especiales 50% Xesco Espar Moya MICROCICLOS ALTERNATIVOS Microciclo Competitivo TRANSITORIO Microciclo Competitivo MANTENIMIENTO Planificación de la temporada en los deportes colectivos Microciclo competitivo de competición Disminución del volumen Aumento de la intensidad Cualidades condicionales: - dirigidas 20% - especiales 80% DINÁMICA DE LA CARGA: MICROCICLOS DEL PERÍODO DE COMPETICIÓN Objetivo: Alta forma o forma óptima en el día del partido Orden de trabajo: - Descanso. Recuperación de la competición anterior Acumulación de trabajo en los primeros días Transformación del trabajo Competir en sobre compensación No hay que modificar la estructura sino, si acaso, los contenidos Si hay doble competición, el partido del miércoles sirve de acumulación de trabajo. Entonces: Recuperación de la competición anterior Trabajo táctico El período transitorio OBJETIVOS DEL PERÍODO TRANSITORIO Aprender nuevos elementos sin estrés Mejorar los puntos débiles físicos, técnicos,... Descansar Prepararse para la siguiente temporada ESTRUCTURA DEL PERÍODO TRANSITORIO PERÍODO TRANSITORIO SUBPERÍODO DESCANSO Mesociclo Descarga Xesco Espar Moya SUBPERÍODO PREPARACIÓN Mesociclo Descanso Mesociclo Preparatorio Planificación de la temporada en los deportes colectivos 8. LA PREPARACIÓN TÁCTICA OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN TÁCTICA 1. Dominio de diferentes medios tácticos de colaboración con los compañeros de equipo (táctica de grupos). 2. Dominio de por lo menos un sistema para cada fase de juego, aplicable a las situaciones típicas de partido. 3. Desarrollo de la capacidad de aplicación oportuna y precisa de los sistemas y combinaciones tácticas aprendidas (adaptándolos a las posibilidades del equipo y la capacidad individual) 4. Desarrollo de los conocimientos necesarios para crear estrategias de ataque y defensa en relación a los puntos débiles y fuertes de los adversarios. DISEÑO DEL MODELO DE JUEGO (RELACIÓN TÁCTICO – FÍSICO) OBJETIVOS GENERALES PROGRAMA TÁCTICO SISTEMA ATAQUE SISTEMA DEFENSA Táctica grupos PROGRAMA FÍSICO Individual PREPARACIÓN FÍSICA FASES DE LA PREPARACIÓN TÁCTICA FASES FASE TEÓRICA preparación Entrenador Xesco Espar Moya FASE PRÁCTICA ejecución Entrenador jugador Planificación de la temporada en los deportes colectivos Etapas de la preparación táctica Dentro de la fase teórica el entrenador deberá atender a dos etapas, que se detallan a continuación: ETAPA DE ANÁLISIS 1. Determinar las necesidades. Descripción del nivel final de salida 2. Formular los objetivos generales 3. Identificación del nivel inicial de los jugadores ETAPA DE DISEÑO 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Formular los objetivos específicos Selección de los contenidos Diseño de las estrategias motivacionales Secuenciación de los contenidos Determinación de los métodos de trabajo Elaboración de las actividades Determinación de la evaluación DEFINICIÓN DEL SISTEMA DE JUEGO La definición de un sistema de juego en cada una de las fases del juego es ... IMPRESCINDIBLE ENSEÑAR, y ayudar a los jugador a orientarse CORREGIR, durante y después de la competición SABER QUE OCURRE, cuando el equipo no juega bien Sistema de juego Conjunto de movimientos que rigen las acciones individuales y colectivas, con el objetivo de obtener el máximo de todo el equipo. Características de un sistema de juego 1. Organización racional del ataque o la defensa 2. Adaptación al sistema de juego del adversario 3. Modificaciones a causa de aspectos estratégicos Organización racional del ataque o la defensa 1. Estructura geométrica espacial 2. Desplazamientos concertados de los jugadores 3. Ritmo de juego definido Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos Adaptación al sistema de juego del adversario 1. Respecto a las características individuales (marcaje / desmarque) 2. Respecto a la estructura colectiva 3. Respecto al ritmo de juego Modificaciones a causa de aspectos estratégicos 1. Factores relativos al tipo de competición 2. Factores relacionados con el resultado 3. ... ¿ Cómo se define un sistema de juego ? 1. 2. 3. 4. Situación de los jugadores en el campo Ordenes individuales Ordenes colectivas Situaciones especiales Definición de un sistema defensivo 1. Situaciones de los jugadores en el campo: ................................................. 2. Ordenes individuales: ................................................. 3. Ordenes colectivas: ................................................. 4. Situaciones especiales: ................................................. a. Situaciones de los jugadores en el campo - Suele nombrar el sistema de juego Debe incluir la asignación de un atacante Puede ser individual o zonal b. Ordenes individuales: ¿qué hacemos cuando ..... ? - Defensas / medios / delanteros Por roles en función del deporte Cuando El balón está en posesión de: mi adversario directo otro adversario - Defensas / medios / delanteros Por roles en función del deporte Cuando Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos El balón está en una zona del campo concreta c. Ordenes colectivas: ¿qué hacemos cuando ..... ? - Defensas / medios / delanteros Por roles en función del deporte Cuando Los adversarios colaboran necesitamos ayudarnos. Queremos recuperar el balón, ... Utilización de la táctica de grupos d. Situaciones especiales - Modificación parcial de alguna orden en función de: Jugadas estudiadas del adversario Un jugador rival es extraordinario Vamos perdiendo y queda poco ... ACTITUD DEL JUGADOR EN DEFENSA BALÓN ACTITUD Lejos, 2 o más pases POSICIÓN BÁSICA Cerca, 1 pase ATENCIÓN ACCIÓN Recibe mi oponente directo Xesco Espar Moya MÁXIMA TENSIÓN PERCEPCIÓN DECISIÓN Preparo mi Campo visual estrategia. Línea amplio. Balón de pase. Línea de oponente directo tiro -Ayudo Enfoque entre compañero -Línea de pase -balón -oponente directo -Línea de tiro Oponente directo -Doblo -Interceptación -Acoso / disuadir -Controlar la distancia EJECUCIÓN POSICIÓN BÁSICA Posición básica Desplazamiento -Acoso -Recibo -Floto Planificación de la temporada en los deportes colectivos ACTITUD DEL JUGADOR EN ATAQUE BALÓN ACTITUD Lejos, 2 o más POSICIÓN pases BÁSICA ATENCIÓN ACCIÓN Cerca, 1 pase Recibe mi MÁXIMA oponente directo TENSIÓN PERCEPCIÓN Campo visual amplio -Espacio -Oponente directo -Compañero con balón -Objetivo Sigo compañero -Oponente directo mi juego Juego cercano PASOS DE LA PLANIFICACIÓN TÁCTICA 1. Ordenar estructura del deporte C. C. C. C. C. Físicos Teóricos Técnicos Tácticos Psicológicos 2. Definir la finalidad del equipo Rendimiento Formación Recreativo 3. Medios para realizar el trabajo Horario Material Disciplina interna Presupuesto Equipo técnico 4. Definición del modelo de juego Objetivos terminales (individuales y colectivos) - Final de temporada - Final de mesociclo Contenidos terminales (individuales y colectivos) - Final de temporada - Final de mesociclo Xesco Espar Moya DECISIÓN Preparo mi estrategia -Continuo -Empiezo -Ayudo EJECUCIÓN POSICIÓN BÁSICA -Pido balón -Ayudo -Fijo -Lanzo -Paso -1x1 Planificación de la temporada en los deportes colectivos 5. Secuenciar los contenidos Fácil a difícil Conocido a desconocido General a específico 6. Desarrollar una metodología para cada contenido Criterios para la construcción de tareas - Preparación física - Elementos técnicos - Táctica individual - Sistemas de juego 7. Elaboración de las tareas 8. Secuenciar las tareas LA TÁCTICA EN EL PERÍODO PREPARATORIO Preparación Teórica Preparación Táctica 1. Análisis del año anterior 2. Puntos fuertes y débiles propios 3. Estudio de nuevos variantes 1. Aprendizaje y perfeccionamiento de la táctica 2. Perfeccionamiento físico y técnico para la nueva táctica LA TÁCTICA EN EL PERÍODO COMPETITIVO Preparación Teórica Preparación Teórica 1. Conocer la táctica de los adversarios 2. Conocer los lugares de competición 3. Conocer características del arbitraje 1. Perfeccionar los esquemas aprendidos 2. Eliminación de errores 3. Concretar variantes elegidas Microciclo competitivo 1ª MITAD Eliminar y corregir errores de la competición anterior 2ª MITAD Preparar la actuación en la próxima competición Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos 9. CONSTRUCCIÓN TAREAS / ACTIVIDADES EVALUACIÓN DE LA ACTIVIDAD ALREDEDOR DE UN EJERCICIO ACTIVIDAD PRINCIPAL ACTIVIDAD SECUNDARIAS ACTIVIDAD SECUNDARIAS DIVISIÓN DE UNA TAREA EN SUB-TAREAS 1 TAREA = 1 CONTENIDO = 1 OBJETIVO 1 TAREA SUBT 1 SUBT 2 SUBT 3 SUBT 4 SUBT 1.1 SUBT 2 SUBT 3.1 SUBT 4 SUBT 1.2 Xesco Espar Moya SUBT 3.2 Planificación de la temporada en los deportes colectivos 1 ACTIV. ENTR. ACTIVIDAD PRINCIPAL ACTIVIDADES SECUNDARIAS 1 OBJETIVO • EJERCICIO • 1 CONTENIDO DEL DEPORTE • Resto del tiempo • otros contenidos, algún contenido físico •Control, observación, auto... Debe estar muy claro Debe ayudar ALGUNOS CRITERIOS PARA AJUSTAR LA DIFICULTAD AL NIVEL DEL JUGADOR 1. ACTUAR SOBRE LA ACTIVIDAD PRINCIPAL - AÑADIR / ELIMINAR “n” SUBTAREAS • de manera CONSECUTIVA • de manera SIMULTÁNEA 2. ACTUAR SOBRE ACTIVIDADES SECUNDARIAS - AÑADIR / ELIMINAR “n” SUBTAREAS - MODIFICAR (+ o -) LA INTENSIDAD Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos PRINCIPALES CRITERIOS PARA LA CONSTRUCCIÓN DE ACTIVIDADES CONTENIDO DE LA ACTIVIDAD NIVEL DE APRENDIZAJE TIPO DE TAREA Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos CONDICIONES DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO EN FUNCIÓN DE LOS OBJETIVOS ELEMENTOS DE TRABAJO APRENDER ENTRENAR DOMINAR Nº DE REPETICIONES POR EJERCICIO ALTO MEDIO MEDIO DISTANCIA ENTRE LAS REPETICIONES MÍNIMA REAL REAL O SUPERIOR ELEMENTOS DISTRACTORES NINGUNO ALGUNO TODOS APARICIÓN DE LOS ELEMENTOS DISTRACTORES EN NINGÚN LUGAR FUERA SUBTAREA OBJETIVO DENTRO Y FUERA SUBTAREA OBJETIVO ROLES Y GRUPOS ROLES PERMANENTES GRUPOS ESTABLES CAMBIO DE ROL CAMBIO DE ROL, A MENUDO Y CONDICIONADO ELEMENTOS PRESENTES A RECORDAR POCOS BASTANTES TODOS ELEMENTOS MOTRICES PREFERENCIA DOMINADOS DOMINADOS ELEMENTOS ESPACIALES PRÓXIMOS E INTERNOS PRÓXIMOS Y REMOTOS GLOBALES ESTRATÉGICOS ELEMENTOS TEMPORALES RITMO INTERNO RITMO GLOBAL ESTRATÉGICO EXIGENCIA EN LA EFICACIA MEDIA ALTA MÁXIMA EXIGENCIA PSICOLÓGICA POCA MEDIA ALTA Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos EJERCICIOS “10” (TÉCNICA) Objetivo Analizar finamente la motricidad o técnica del elemento de trabajo Independizar progresivamente el control del movimiento de la mirada, para hacerlo recaer sobre la propiocepción Características Hacen referencias principalmente al ajuste del deportista al espacio de la competición y al móvil Trabajo preferentemente al principio de la sesión (con el SNC descansado) Seleccionar, facilitar, fragmentar la tarea según las necesidades: - a mayor análisis, mejor; la cualidad y la finura en el análisis de una técnica depende de la capacidad y necesidad de observación del entrenador Modificación de los aspectos coordinativos que soportan la tarea: - Discociación segmentaria (combinación de movimientos) - Control del ritmo de ejecución Encadenamiento de elementos técnicos Son tareas muy útiles para relacionar lo que ya se ha hecho con un elemento nuevo Se continúa automatizando un elemento entre otros; se crean diferentes estructuras motrices alrededor de un elemento EJERCICIOS “20” (FÍSICO – TÉCNICO) Objetivos Valorar cualitativamente el factor físico (especialmente el tiempo) dentro de las tareas de entrenamiento Tipos de objetivos: 1) FÍSICO – TÉCNICO: Predomina el aspecto físico 2) TÉCNICO – FÍSICO: Predomina el aspecto técnico Características de las tareas FÍSICO – TÉCNICO: - No exigir tanta técnica y más físico - Bajar la exigencia técnica para mantener el ritmo y ejecución del ejercicio TÉCNICO – FÍSICO: - Exigir buena técnica, bajar los requisitos físicos - Aumentar gradualmente los requisitos físicos - Acabar el trabajo técnico en condiciones de fatiga Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos Tareas específicas Refuerzo muscular específico (10% peso) - Tobilleras... - Pelotas medicinales, caídas-pliometría + acción Repeticiones en resistencia - Resistencia aeróbica (series de 3´(50-80%) durante 15-20´) - Resistencia anaeróbica 30”-60” (100%) / 2´- 5´ (50%) Tareas de velocidad (7”-10” (100%), recuperación 1´-2´) - Gestual - Desplazamiento - Campo visual-reacción Esta forma de trabajar, en realidad, se puede aplicar a todos los otros tipos de tareas EJERCICIOS “30” (TOMA DE DECISIONES INESPECÍFICA1x1 2x2) Objetivos Crear capacidad para la táctica individual Clasificación de la toma de decisiones RELACIÓN ESTÍMULO-RESPUESTA ESTÍMULO 1. Inespecífico 2. Específico RESPUESTA A. Inespecífica B. Específica 1A Tareas de condición física (velocidad de reacción) 1B Tareas de tina de decisiones inespecíficas - Estímulo inespecífico: sonoro y visual Nº DE DECISIONES / Nº DE ALTERNATIVAS Nº DE DECISIONES 1 2 Xesco Espar Moya Nº DE ALTERNATIVAS 2 3 2 3 Planificación de la temporada en los deportes colectivos EJERCICOS “40” (TOMA DE DECISIONES ESPECÍFICAS) Objetivos Aplicar en el juego la capacidad de tomar decisiones Características El estímulo es siempre específico Oposición más o menos real del adversario Son también tareas de táctica individual Aspectos a tener en cuenta 1) Seleccionar meticulosamente el objetivo (grado de dominio que pretendemos) y el contenido (elemento que queremos trabajar) 2) Respecto a la toma de decisiones a) Posibilidad de encadenar 1 o 2 tomas de decisiones b) Conocer adelantadamente las dos o tres alternativas Nota: cuando hay muchas alternativas, el tiempo de reacción a menudo se acerca porque se escoge una respuesta neutra, el número óptimo es de dos alternativas 3) Respecto a la calidad de la oposición a) Ausencia de oposición (también es entrenamiento) b) Oposición con la motricidad limitada (ataque / defensa) c) Oposición real (1x1 libre) d) Oposición superior (a la real 1x2) si: limitando el número de acciones al atacante para que resuelva la acción Tipos de tareas A) 1x1 + pasador (que controla el resultado) B) 2x2 con objetivos individuales; seleccionando el contenido individual JUEGOS “50” (JUEGO FACILITADO) Objetivos Facilitar el aprendizaje de las tareas “60”: disminución respecto a aquellas en especificidad y complejidad Tipos de juegos 1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos de elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos: - Mantener la posesión de la pelota (10 pases) - Conquistar un espacio (balón torre) Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos 2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD (del 2x2 al 4x4) - Tareas diferentes, tareas concretas - Entrenamientos diferentes Criterios para simplificar la complejidad A) En ataque Aumentar el espacio Aumentar el tiempo permitido Limitar la motricidad de los oponentes defensores: a) Físico (partiendo en desequilibrio, manos en la espalda) b) Disminuir el número de defensas c) Combinación de los dos anteriores B) En defensa Disminuir el espacio Disminuir el tiempo de actuación de los atacantes de dos maneras: a) En tiempo real b) Limitando el número de pases (ejemplo: mínimo 6 pases) Limitar la motricidad en ataque: a) Físicamente (jugar pie no hábil, limitar toques, órdenes tipo “sólo se puede...”) b) Disminuir el número de atacantes c) Combinación de los dos anteriores JUEGOS “60” Objetivos Integrar los contenidos individuales y colectivos en condiciones reales (presencia de adversarios y compañeros) TAREAS OBJETIVO 50” APRENDER 60” ENTRENAR Condiciones de trabajo en relación a la complejidad Espacio Tiempo Motricidad Reglamento Tipos de juegos 1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos con elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos: Xesco Espar Moya 70” DOMINAR Planificación de la temporada en los deportes colectivos - Mantener la posesión de la pelota (10 pases) Conquistar un espacio (balón torre) 2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD - Tareas diferentes –tares concretas - Entretenimientos diferentes JUEGOS “70” (JUEGO DIFICULTADO) Objetivos Perfeccionar, en situaciones complejas y globales, el dominio de los aprendizajes adquiridos Tipos de juegos 1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos de elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos: - Mantener la posesión de la pelota (10 pases) - Conquistar un espacio (balón torre) 2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD (del 2x2 al 4x4) - Tareas diversas-tareas concretas - Entrenamientos diferentes Criterios para aumentar la dificultad 1) 2) ATAQUE Disminuir el espacio (realización, ejecución) Disminuir el tiempo de actuación Limitar la motricidad de los atacantes Aumentar las posibilidades de la defensa: a) Con reglamento extra b) Incremento del número de defensas c) Concentración de las dos anteriores DEFENSA Aumentar el espacio Aumentar el tiempo de actuación Limitando la motricidad de los defensas o aumentando las posibilidades de los atacantes Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos SITUACIONES “80” (ATAQUE/DEFENSA “STANDARD”) Objetivos Trabajo selectivo de las diferentes fases del juego Posibilidades de trabajo a partir de: 1. Valorar el % de eficacia, si: Realizar 10 ataques valorar el resultado 2. “Hasta hacer una cosa bien, no hay cambio de rol, o no se acaba el entrenamiento”: si no se hace bien = castigo, no suma, “reset” o volver a empezar. • Algunas fórmulas si no se consigue el objetivo: En defensa (desplazamientos, saltos abdominales) En ataque (ídem + “sprints”; en un partido hay que volver a defender 3. Modificación parcial del reglamento, el objetivo puede basarse en una sobre-valoración o en una condición imprescindible de algún aspecto del reglamento. Trabajo de la dificultad como en los juegos (espacio, tiempo, actividad de los adversarios) SITUACIONES “90” (ATAQUE-DEFENSA) Objetivos Una vez dominadas las fases del juego, hace falta dominar el encadenamiento de una fase a otra Formas de trabajo 1. 2. 3. 4. 5. 6. Ataque y repliegue Defensa y contraataque Repliegue y defensa Contraataque y defensa Contraataque y ataque Posibilidad de encadenar más de dos fases Posibilidades de trabajo a partir de 1. Siempre cambio (uno puede repetir, el que tira, el que pasa) 2. Si hay error siga en el rol 3. Mini-entrenamiento de “X” puntos; el ataque / la defensa pueden marcar Xesco Espar Moya Planificación de la temporada en los deportes colectivos SITUACIONES “100” (EL PARTIDO) Objetivos Preparar la competición Integrar todos los elementos dentro de la competición Desarrollar los aspectos estratégicos Partidos básicos Igualar las condiciones, y trabajar objetivos concretos de la competición Partidos en condiciones diversas 1. Reglamento diferente, para algún objetivo - para todos los jugadores “gol en contraataque” vale dos puntos o vuelve a atacar - para algunos jugadores “la defensa no puede HACER...” 2. Partir de situaciones de desventaja: empezar con goles de desventaja, jugar con un jugador menos,... 3. Partidos: llegar a un marcador de “X” puntos valorando los resultados (no gol = +1, interceptación = +2, quitar de los pies = +1). - Partidos a tres puntos, (Objetivo: desarrollar aspectos estratégicos) 4. Partidos: valorar cada acción dentro del ataque-defensa. Si hay gol se continúa atacando,..., los defensas hacen... Xesco Espar Moya
