1 Índice 1. Memoria y Estudio: ¿alguna relación? p. 3 1.1 ¿Qué son las técnicas de memorización? 1.2 ¿Por qué son importantes? 2. La memoria p. 5 2.1 Los distintos tipos de memoria 2.2 Sentidos y emociones: autopistas a nuestra memoria 3. Técnicas de memorización para estudiantes p. 8 3.1 Técnicas para memorizar discursos 3.2 Técnicas para memorizar números y nombres 3.3 Técnicas para memorizar conceptos complejos 4. La memoria fotográfica (o visual) p. 11 4.1 Cómo aprovecharla para el estudio 5. Memorizar con Docsity p. 12 6. Curiosidades: ¿sabías que..? p. 14 7. Pon a prueba tu memoria p. 15 8. Bibliografía y contactos útiles p. 16 Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes Primer Capítulo Memoria y Estudio: ¿alguna relación? La memoria juega un papel muy importante en el proceso de aprendizaje, ya que es el instrumento que permite adquirir y elaborar la información. Un método de estudio eficaz es un conjunto de muchos componentes que nos permiten maximizar la capacidad de aprender conceptos y optimizar el tiempo dedicado al estudio. Docsity ha creado este Ebook para mostrarte cómo mejorar tus habilidades de memoria con la ayuda de las técnicas de memorización más eficaces. 1.1 ¿Qué son las técnicas de memorización? Las técnicas de memorización son métodos elaborados para conseguir recordar un gran número de informaciones en poco tiempo y sin esfuerzos excesivos. En el Ebook podrás encontrar los métodos más eficaces que recomiendan nuestros tutores y que utilizan con éxito miles de estudiantes preocupados por trabajos y exámenes imposibles. Una vez hayas aprendido las mejores técnicas, las podrás aplicar en la preparación de cualquier examen, en la presentación de tu tesis o incluso en el trabajo. Una memoria entrenada no te traicionará nunca y será tu salvación, también cuando tengas que afrontar exámenes aparantemente imposibles ¡y en poco tiempo! Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 3 Estudio y memoria: ¿alguna relación? 1.2 ¿Por qué son importantes? Cuando nos preparamos para afrontar un examen importante, lo primero que hay que pensar es: ¿ Cómo conseguiré acordarme de todo? ¡No tengas miedo! En función de tus necesidades, podrás elegir y utilizar la técnica de memorización que mejor se adapte a ti, haciendo más fácil el repaso de largos libros de texto, ¡y la preparación en pocos días del último examen antes de las vacaciones! Las técnicas que te proponemos hacen posible cualquier reto, ya que tienen como objetivo mejorar la calidad del tiempo de estudio, reduciendo la cantidad. Los puntos de fuerza de estas técnicas son: Velocidad de aprendizaje Calidad de los resultados Flexibilidad de aplicación (estudio, repaso, presentaciones orales) Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 4 Segundo Capítulo La memoria La memoria tiene el deber de seleccionar y archivar todas las informaciones consideradas más o menos importantes. Una vez almacenadas, las informaciones se quedan escondidas en la memoria hasta el momento en el que nos serán útiles. El proceso de memorización tiene tres fases: Codificar, o adquirir, las informaciones Retener, o almacenar, informaciones en la memoria Recuperar las informaciones de la memoria 2.1 Los distintos tipos de memoria Los tipos de memoria cambian principalmente en base a la duración: • Memoria a corto plazo dura casi 20 segundos y puede almacenar sólo una pequeña cantidad de información • Memoria a largo plazo Puede durar incluso muchos años y puede almacenar cantidades grandes de información ...y en función a los estimulos sensoriales... • Memoria sensorial almacena informaciones transmitidas por los cinco sentidos durante intervalos de tiempo muy breves. A esta categoría pertenece la memoria visual. Durante el estudio es importante utilizar todos los tipos de memoria, ¡pero especialmente la memoria a largo plazo! Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 5 La memoria 2.2 Sentidos y emociones: vías de acceso a nuestra memoria Escuchar una canción y perderse en los recuerdos... ¿Por qué sucede? El motivo lo descubrimos rápido: los estímulos sensoriales y las informaciones que recibimos a través de los cinco sentidos vienen archivados en la mente gracias a la memoria sensorial. De este modo, un perfume, un sonido, un sabor, una foto o una superficie muy áspera al tacto se convierten en verdaderas puertas abiertas a nuestros recuerdos. Los 5 sentidos: • • • • • vista olfato oído gusto tacto Serán como un salva-vida lanzado a los recuerdos para rescatarlos y permitir recuperar rápidamente las informaciones almacenadas en la memoria. Las emociones dejan una señal indeleble en nuestra memoria: si aprendes a sacar partido de estas vías de acceso para el estudio, ¡serás capaz de recordar cualquier cosa! Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 6 Tercer Capítulo Técnicas de memorización para estudiantes La mayor parte de las personas consigue recordar sólo hasta 7 elementos sin utilizar una técnica de memorización. Si pones en práctica nuestros consejos, podrás aumentar considerablemente el número de elementos consiguiendo catalogarlos en la memoria a largo plazo sin excesivo esfuerzo, haciéndolos disponibles por mucho tiempo. ¿Estás listo para empezar? Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 7 Técnicas de memorización 3.1 Técnicas para memorizar discursos Para preparar exposiciones orales (tesis, discursos, exámenes orales), la técnica perfecta es la llamada “de Loci”. Esta técnica se basa en la percepción espacial y la asociación visual de palabras claves a los loci (del latino locus=lugares), es muy eficaz para memorizar contenidos estructurados. ¿En qué consiste? Supongamos que quieres memorizar las comunidades de España: 1. Elige un camino que te sea familiar (Ej. El camino que haces normalmente de tu casa a la universidad) 2. Asocia a cada lugar que encuentres en tu camino una comunidad autonoma, aprovechándote de una característica que te ayude a vincularlas mentalmente (ej. La iglesia me recuerda a la boda de mi tío en Salamanca, así que la vinculo a Castilla y León). N.B: ¡Las uniones son totalmente subjetivas! 3. Para y observa el lugar que has elegido, repitiendo mentalmente la comunidad que quieres vincular a ese lugar. 4. Repite mentalmente el recorrido para fijar en la memoria Lugar 1: Casa Lugar 2: Parque Asturias Madrid Lugar 5: Escuela Lugar 3: Iglesia Lugar 4: Óptica Castilla y León Galicia Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes Andalucía 8 Técnicas de memorización 3.2 Técnicas para memorizar números y nombres La técnica perfecta para recordar largas listas de nombres o números es la mnemotecnia y parece creada a propósito para ayudar a abogados con problemas a recordar leyes y códigos, o para futuros médicos con dificultades en anatomía humana. Se caracteriza por la asociación mental de la información a memorizar con datos que sean parte de nuestra memoria o práctica cotidiana. Este método se vale de la forma natural en que funciona nuestra mente, porque siempre asociamos de manera inconsiente nuestras memorias. ¿En qué consiste? Es muy fácil: • Escribes el número/nombre que tienes que recordar • Al lado de cada nombre/número escribe una palabra asonante o que rime • Con las palabras asociadas crea rimas infantiles con un sentido disparatado, ¡será imposible olvidarlas! Un ejemplo: Aníbal Troilo, Carlos Gardel El nombre de dos conocidos músicos de tango argentino, nos recuerda la cadena de nucleótidos del ADN, y a su vez que la adenina se aparea con la timina (A-T) y la citosina con la guanina (C-G). • Aníbal - Adenina • Troilo - Timina • Carlos - Citosina • Gardel - Guanina Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 9 Técnicas de memorización 3.3 Técnicas para memorizar conceptos complejos Si te estás volviendo loco intentando memorizar el funcionamiento de procesos o conceptos complejos, la técnica en la que debes confiar es aquella de los “Tag mentales”. El tag es una referencia a una o más informaciones, descritas en una sóla palabra. ¿En qué consiste? Supongamos que necesitas memorizar el funcionamiento del sistema nervioso central: • Crea un tag mental o lo que es lo mismo, una referencia al concepto que tienes que recordar (Ej. El tag “capítulo del sistema nervioso”) • Asocia una etiqueta al tag que hace referencia a un elemento del argumento (Ej. Cerebro) • Piensa en una imagen divertida con la que asociar el tag y la etiqueta (Ej. Una neurona que te explica su función cantando y saltando de un lóbulo a otro). ¿Te acuerdas de los dibujos de “Erase una vez el cuerpo humano”? ¡Es el ejemplo perfecto! • Crea una imagen para cada concepto clave (Ej. La neurona que antes te acompañaba por el cerebro haciendo que conocieses los varios componentes del cerebro y sus funciones). El cerebro representado en la serie de dibujos «Erase una vez el cuerpo humano». Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 10 Cuarto Capítulo La memoria fotográfica (visual) La memoria fotográfica puede convertirse en la mayor aliada para todo estudiante y especialmente indicada para repasar. La memoria fotográfica, o visual, es un tipo particular de memoria sensorial relacionada con la vista. Su funcionamiento es sencillo: a través de la vista, este tipo de memoria asocia una información a una imagen que posteriormente se almacena. 4.1 Cómo aprovecharla para el estudio 1. Relájate (concentrarse es fundamental) 2. Crea listas de palabras clave o conceptos: será más fácil recordar las imágenes de un elenco que de un párrafo entero 3. Da rienda suelta a la imaginación, crea también imágenes mentales abstractas asociadas al argumento 4. Ejercítala lo más posible, intentando recordar las imágenes y visualizando los lugares Utiliza rotuladores o pinturas de color diferente para identificar los distintos capítulos del texto. De este modo relacionarás colores y conceptos Crear mapas mentales puede ayudarte mucho en la organización de los argumentos durante tu estudio, ¡aprovecha al máximo tu memoria visual! Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 11 Quinto Capítulo Memorizar con Docsity Las técnicas de memorización que te hemos enseñado en estas páginas serán un buen aliado en tu estudio, pero si te surge algún problema a la hora de estudiar una asignatura o un argumento concreto, podrás contar en cualquier momento con la ayuda de Docsity. Puedes conseguir cientos de resúmenes y documentos que te ayudarán a estudiar para tu próximo examen. Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 12 Sexto Capítulo Curiosidad: ¿sabías que...? Alimentos que nutren la mente Cansancio, dificultad para concentrarse y baja productividad pueden ser tenidos bajo control gracias a una correcta alimentación. Recuerda que es mejor hacer comidas frecuentes y ligeras y evitar cenar demasiado tarde, ¡el descanso es otro aliado fundamental para la mente! Agua, brócoli, cacao, germen de trigo, fruta seca, calabaza, té verde, huevo, pescado, aceite de oliva y frutos rojos. Azúcares complejos (pasta, arroz, galletas), queso y alcohol. Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 13 Séptimo Capítulo Pon a prueba tu memoria Ahora que conoces las técnicas de memorización más eficaces, ¡nadie tendrá mejor memoria que la tuya! ¡Empieza a usar las técnicas de memorización que te hemos explicado, práctica con el test de Docsity! Da 1 punto a cada respuesta correcta (palabra o número que recuerdas) ¡y descubre tu nivel! 1. Ejercicio • • Tienes 1 minuto Lee la serie de números que está aquí abajo (puedes leerla varias veces) Cubre la serie de números con un papel y escribe los numeros en el orden en que los has memorizado • 75398426071539375241185674612834 2. Ejercicio • • • Mira fijamente esta imagen durante 10 segundos Intenta recordar el mayor número de detalles Después de haber mirado la imagen, responde a las preguntas que encuentras en la siguiente página. Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 14 Pon a prueba tu memoria Responde a las siguientes preguntas: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. ¿Cuántas piñas hay en el primer plano? ¿Qué tipo de flores hay en la imagen? ¿Hay más nueces o más castañas? ¿Qué tipo de fruta fresca ves? ¿La estructura en la que se hace la foto es gris? ¿Cuántas margaritas amarillas hay? ¿Cuántas espigas de trigo hay? ¿Hay frambuesas? ¿Cuántas castañas ves en primer plano? ¿Cuántas peras hay en la imagen? 3. Ejercicio • • • Tienes 1 minuto Lee sólo 1 vez el elenco Cubre el elenco con un folio y escribe en orden las palabras que has memorizado • Bastón • Helicóptero • Veneno • Hiedra • Espejo • Libro • Desayuno • Neurólogo • Lazo • Cajón • Orca • Tijera • Cesto • Fresa • Techo • Oreja • Sábana • Móvil • Vaqueros • Jarra Resultados: si has puntuado: • < de15 puntos: Eres un despistado crónico, ¡continua entrenando! • 15-20 puntos: Empiezas con un buen nivel, ¡con nuestras técnicas podrás sólo mejorar! • > 20 puntos: Wow! ¡¡¡A partir de ahora serás invencible!!! Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 15 Octavo Capítulo Bibliografía y contactos útiles Bibliografía Para los contenidos: • El método de estudio definitivo – vol 2 [descargar] • Resume con mapas y esquemas [descargar] • Psicología General , Anolli L., Legrenzi P, Il Mulino: 2012 • The Art of Memory, Yates F. A., Bodley Head: 2014 • La memoria. Cómo funciona y cómo usarla, Baddeley A., Laterza: 1984 Para las imágenes: • Google images Links útiles Para consultar todos los apuntes y materiales de Docsity: http://www.docsity.com/es/documentos Contacto Para comentarios, escríbenos al email [email protected] Distribuido en colaboración con MEDICINA DERECHO DERECHO Técnicas para memorizar más rápido – SOS Estudiantes 16
