Documento 87745

Estrés es una reacción
fisiológica del organismo
en el que entran en juego
diversos mecanismos de
defensa para afrontar una
situación que se percibe
como amenazante o de
demanda incrementada.
El estrés es una
respuesta natural
y necesaria para
la supervivencia,
a pesar de lo cual
hoy en día se
confunde con
una patología.
Evasión
Drogadicción
Abandono
Problemas
legales
¿Cómo controlar
el estrés?
El estrés entendido como la reacción de
lucha o huida en un momento puntual es
sano y necesario. El problema viene cuando
este momento puntual se convierte en algo
crónico, ya que la sustancia segregada en
estos casos -el cortisol- es tóxica en grandes
cantidades. Es un ácido que se come el
cerebro y que con el tiempo puede
desembocar en problemas cognitivos y otros
tipos de enfermedades.
Lo mejor para combatir esta situación es
simplificar nuestra vida e incorporar a
nuestra rutina la meditación, la respiración
consciente y la relajación.
Valora las situaciones
agradables
Escucha a tu cuerpo y
satisfácele
Saber manejar este
desajuste emocional
¿Por qué hay que
controlar el
estrés?
Aunque es una función normal del organismo, no hay vida sin estrés
aunque el exceso nos impide disfrutar de ella y se convierte en un
serio peligro para nuestra salud.
El estrés puede producirle daño al cuerpo, puede afectar sus
relaciones personales y su desempeño en el trabajo o los estudios,
usted puede aprender a controlar el estrés de manera que no dañe
su salud.
productividad
• El estrés afecta la productividad, pues en este estado, la
mente funciona en piloto automático y se pierde capacidad
de análisis lo cual afecta la toma de decisiones.
Relaciones
interpersonales
• El estrés afecta las relaciones interpersonales. La
tolerancia,
y la empatía
empiezan a disminuirse
razones porlalapaciencia
cuales es importante
controlar
yelelestrés
carácter se torna más volátil.
sueño
• El estrés afecta el sueño, por tanto el organismo empieza a
limitar su capacidad de recuperación.
El estrés produce dolores de
cabeza frecuentes y
migrañas.
El estrés afecta el tono
muscular, por lo cual las
personas son más propensas
a desarrollar dolores
musculares permanentes.
El estrés crónico predispone
a la persona a sufrir de
enfermedades
cardiovasculares y cáncer
principalmente.
¿Qué es lo
que causa el
estrés?
Fisiológicas
Psicológicas:
Sociales
Ambientales