DOCUMENTO BASE PARA LA EVALUACION ERGONOMICA DE PUESTO DE TRABAJO EN ESCRITORIO FRENTE UN COMPUTADOR EN OFICINA. UDSS COLOMBIA S.A.S. NIT. 900217550-7 ASESORADO POR: FISIOTERAPEUTA EDGAR CABRERA OSPINO Licencia en Salud Ocupacional (REG. 002602 DEL 07 SEPTIEMBRE 2012) EFISALUD RIESGOS PROFESIONALES LICENCIA EN SALUD OCUPACIONAL 016398 Oct 2011 Julio 2014 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 1 TABLA DE CONTENIDO Pág. 1. Introducción…………………………………………………………...... 3 2. Objetivos…………………………………………………………………. 5 4. Marco teórico……………………………………………………………. 6 3. Caracterización de la empresa……………………………………….. 10 5. Metodología……………………………………………………………… 11 6. Informe de inspección de puesto de trabajo……………………… 15 7. Condiciones ambientales generales………………….……………. 25 8. Recomendaciones y Alternativas de solución…………………… 30 9. Conclusiones…………………………..……………………………….. 35 Bibliografía Anexos Licencia de Salud Ocupacional 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 2 1. INTRODUCCION En Ergonomía, se entiende por «postura de trabajo» la posición relativa de los segmentos corporales y no, meramente, si se trabaja de pie o sentado. Las posturas de trabajo son uno de los factores asociados a los trastornos musculo esqueléticos, cuya aparición depende de varios aspectos: en primer lugar de lo forzada que sea la postura, pero también, del tiempo que se mantenga de modo continuado, de la frecuencia con que ello se haga, o de la duración de la exposición a posturas similares a lo largo de la jornada. La información que se suministra en este portal proviene de la incluida en el Portal de trastornos musculo esqueléticos. Dentro de los factores laborales que pueden producir lesiones en un trabajador, tenemos que el peligro biomecánico es uno de los de mayor incidencia y frecuencia, y este a su vez está representado en los movimientos manuales, la manipulación de cargas, las malas posturas y los movimientos forzados, los movimientos repetitivos, los movimientos manuales enérgicos, la presión mecánica directa sobre los tejidos corporales, las vibraciones o los entornos de trabajos fríos o con cambios de temperaturas bruscos; los cuales, son capaces de generar enfermedades bien establecidas y conocidas en el ámbito laboral como son los Desórdenes Musculo esqueléticos (Dolor Lumbar, Síndrome del Túnel del carpo, Tendinitis). Estos Desórdenes Musculo esqueléticos son de preocupación constante por el estado colombiano, en representación del Ministerio de Protección Social y de entidades Aseguradoras de Riesgos Laborales quienes estudian diversas estrategias que minimicen dichos riesgos; ya que estos, conllevan a un notable desmejoramiento en la calidad de vida 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 3 y en la salud de los trabajadores así como perjuicios a los mismos empleadores, por ausentismo y el menor rendimiento de los trabajadores. Los desórdenes musculo esqueléticos o enfermedades osteomusculares son uno de los grupos de patologías más frecuente entre las enfermedades profesionales declaradas. Representan alrededor del 75% de estas. El Riesgo Laboral pues, corresponde a un concepto que se relaciona con la salud laboral y representa la magnitud del daño que un factor de riesgo puede producir sobre los empleados, a causa o con ocasión del trabajo, con consecuencias negativas en su salud. Si estos riesgos no son tratados y erradicados existe la probabilidad de que se produzca lo que se define como accidentes y enfermedades profesionales, de diversas índoles y gravedad en el trabajador. Así pues, del análisis de estos riesgos, se pueden obtener grandes beneficios como son: aumento del nivel de salud de todos los trabajadores; efectivo manejo de los recursos destinados a la seguridad y salud en el trabajo y aumento de la calidad y la productividad de las empresas. Los (Cuatro) 4 puestos de trabajos evaluados pertenecen a la empresa UDSS de Colombia Ltda., y estos empleados fueron valorados dentro de sus horarios de trabajo en oficina que es de Lunes a Viernes de las 7 a las 17 horas, con turnos variados para los fines de semanas, y turnos de descanso colectivos de 12 a 13 horas para el almuerzo. Su actividad económica consiste en realizar estudios especificados con hidrocarburos, con un total de 31 trabajadores en esta área de trabajo. 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 4 2. OBJETIVOS Identificar las condiciones de trabajo y actividades laborales que pueden influir en la aparición de un accidente de trabajo o enfermedad laboral. Dar recomendaciones ergonómicas que puedan ayudar a mejorar la calidad de tiempo de trabajo del trabajador dentro de la empresa. 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 5 3. MARCO TEÓRICO En la actualidad los peligros impuestos por el trabajo son estudiados por entidades estatales y en Colombia la Dirección General de Riesgos Profesionales del Ministerio de la Protección Social publicó en el año 2004 el informe de enfermedad profesional en Colombia 2001 – 2002, en el cual se define un plan de trabajo cuyo objetivo fundamental es incrementar el diagnóstico y prevenir las enfermedades laborales de mayor prevalencia en Colombia. Dicho plan de trabajo fue incluido en el Plan Nacional de Salud Ocupacional 2003 – 2007, refrendando de esta manera el compromiso del Ministerio frente al tema de la prevención de las enfermedades profesionales. El seguimiento realizado a los diagnósticos de enfermedad laboral, durante el período comprendido entre los años 2001 a 2005, permite llegar a las siguientes conclusiones: a) se consolida el síndrome del conducto carpiano como la primera causa de morbilidad profesional en el régimen contributivo. Esta patología pasó de representar el 27% de todos los diagnósticos en el año 2001 a representar el 32% de los diagnósticos realizados durante el año 2004, presentando una tendencia continua al incremento; b) el dolor lumbar continúa siendo la segunda causa de morbilidad profesional reportada por las EPS y c) tres diagnósticos merecen destacarse por su tendencia continua al incremento durante los años 2002 a 2004, ellos son síndrome de manguito rotador, Epicondilitis y Tenosinovitis del estiloides radial (De Quervain). (GATISO, 2007) Teniendo en cuenta lo anterior es preciso anotar que dentro de las actividades que realizan los trabajadores en los diversos procesos de la economía para sostener su desarrollo es frecuente encontrar actividades o acciones que afecten negativamente la salud como son peligros biomecánicos, físicos, químicos, psicosociales entre otros. Es así 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 6 como el trabajo ejecutado en ambientes administrativos o de laboratorios representa riesgos específicos que hay que conocer. Sus consecuencias abarcan aspectos tan diferentes como los trastornos musculoesqueléticas (dolor de cuello - espalda), la fatigavisual, el dolor de cabeza, la irritación de los ojos, el disconfort térmico, la monotonía, la falta de motivación, el estrés, etc. Todos estos trastornos se derivan del uso continuado de equipos para la realización de la tarea, el manejo de sustancias químicas o biológicas, utilización de mobiliario así como de la exposición a determinadas condiciones ambientales de ruido, temperatura y humedad e iluminación. El correcto diseño y elección de todos estos elementos, ayudará notoriamente sobre la salud de los trabajadores. FISICOS: Exposición a niveles de ruido excesivos; Exposición a iluminación inadecuada. Cambios de temperaturas (frio-caliente-frio-caliente). Durante algunas tareas asignadas. BIOMECANICOS: Lesiones por esfuerzo repetitivo debidas al trabajo de carga estática, trastornos musculares y óseos causados por el trabajo en posturas inadecuadas, tensión ocular y cansancio. BIOLOGICOS: utilización de químicos y medios de contraste biológicos, además del contacto con secreciones humanas en la toma de muestras y preparación de medios de cultivos. La Normativa en Materia de Seguridad y Salud en el Trabajo es uno de los campos de estudio de la armonización entre los que se encuentran las condiciones de trabajo, la implicación de los trabajadores y la protección social. El seguimiento realizado a los diagnósticos de enfermedad laboral, durante el período comprendido entre los años 2001 a 2005, permite resaltar que el síndrome del Túnel Carpiano es la primera causa de morbilidad profesional en el régimen contributivo. Esta patología pasó de representar el 27% de todos los diagnósticos en el año 2001 a representar el 32% de los diagnósticos realizados durante el año 2004, presentando una tendencia continua al incremento; b) el dolor lumbar continúa siendo la segunda causa de morbilidad profesional reportada por 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 7 las EPS y c) tres diagnósticos merecen destacarse por su tendencia continua al incremento durante los años 2002 a 2004, ellos son síndrome de manguito rotador, Epicondilitis y Tenosinovitis del estiloides radial (De Quervain). (GATISO, 2007). Es preciso anotar que dentro de las actividades que realizan es frecuente encontrar acciones que afecten negativamente la salud como son los peligros biomecánicos y físicos, los cuales son factores que favorecen el incremento de los riesgos ergonómicos; produciéndose de esta manera lesiones por esfuerzo repetitivo, posturas inadecuadas, tensión y stress dando como resultados la presencia de enfermedades Osteomusculares. En la actualidad los peligros impuestos por el trabajo son estudiados por entidades estatales y en Colombia la Dirección General de Riesgos Profesionales del Ministerio de la Protección Social publicó en el año 2004 el informe de enfermedad profesional en Colombia 2001 – 2002, en el cual se define un plan de trabajo cuyo objetivo fundamental es incrementar el diagnóstico y prevenir las enfermedades laborales de mayor prevalencia en Colombia. Dicho plan de trabajo fue incluido en el Plan Nacional de Salud Ocupacional 2003 – 2007, refrendando de esta manera el compromiso del Ministerio frente al tema de la prevención de las enfermedades profesionales. El seguimiento realizado a los diagnósticos de enfermedad laboral, durante el período comprendido entre los años 2001 a 2005, permite llegar a las siguientes conclusiones: a) se consolida el síndrome del conducto carpiano como la primera causa de morbilidad profesional en el régimen contributivo. Esta patología pasó de representar el 27% de todos los diagnósticos en el año 2001 a representar el 32% de los diagnósticos realizados durante el año 2004, presentando una tendencia continua al incremento; b) el dolor lumbar continúa siendo la segunda causa de morbilidad profesional reportada por las EPS y c) tres diagnósticos merecen destacarse por su tendencia continua al incremento durante los años 2002 a 2004, ellos son síndrome de manguito rotador, epicondilitis y tenosinovitis del estiloides radial (De Quervain). (GATISO, 2007). 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 8 Teniendo en cuenta lo anterior es preciso anotar que dentro de las actividades que realizan los trabajadores en los diversos procesos de la economía para sostener su desarrollo es frecuente encontrar actividades o acciones que afecten negativamente la salud como son peligros biomecánicos, físicos, químicos, psicosociales entre otros. Es así como el trabajo ejecutado en ambientes administrativos o de laboratorios representa riesgos específicos que hay que conocer. Sus consecuencias abarcan aspectos tan diferentes como los trastornos musculoesqueléticos (dolor de cuello - espalda), la fatiga visual, el dolor de cabeza, la irritación de los ojos, el disconfort térmico, la monotonía, la falta de motivación, el estrés, etc. Todos estos trastornos se derivan del uso continuado de equipos para la realización de la tarea, el manejo de sustancias químicas o biológicas, utilización de mobiliario así como de la exposición a determinadas condiciones ambientales de ruido, temperatura y humedad e iluminación. El correcto diseño y elección de todos estos elementos, ayudará notoriamente sobre la salud de los trabajadores. FISICOS: Exposición a niveles de ruido excesivos; Exposición a iluminación inadecuada. Cambios de temperaturas (frio-caliente-frio-caliente). Durante algunas tareas asignadas. BIOMECANICOS: Lesiones por esfuerzo repetitivo debidas al trabajo de carga estática, trastornos musculares y óseos causados por el trabajo en posturas inadecuadas, tensión ocular y cansancio. BIOLOGICOS: utilización de químicos y medios de contraste biológicos, además del contacto con secreciones humanas en la toma de muestras y preparación de medios de cultivos. 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 9 4. CARACTERIZACIÓN DE LA EMPRESA. RAZON SOCIAL UDSS COLOMBIA S.A.S. ACTIVIDAD ECONÓMICA ESTUDIOS ESPECIALIZADOS CON HIDROCARBUROS. CENTRO DE TRABAJO EVALUADO YONDO, ANTIOQUIA 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 10 5. METODOLOGÌA Se realizó la inspección del puesto de trabajo a cuatro empleados de diferentes cargos administrativos dentro de la oficina en horario laboral a través de la observación y se identifican las condiciones de riesgo teniendo en cuenta algunos parámetros principalmente peligros ergonómicos y Osteomusculares. Se utilizó como base de estudio cuatro (4) puestos de trabajo. NOMBRE CARGO 1. Jesús Jaimes Planeador: Mayoría del tiempo en la oficina. 2. Yesica cruz 3. Yolima Jiménez TIEMPO EN EL PUESTO DE TRABAJO. Un año (1) y tres (3) meses. Profesional HCL: Medio tiempo en la oficina y medio tiempo en el campo profesional HCL: medio tiempo en oficina medio tiempo en el campo Un año (1) y seis (6) meses. Coordinadora Operática: Mayoría del tiempo en la oficina. ocho (8) meses. Dieciocho (18) meses . 4. Katia Cogollo TIPO DE ESTUDIO: Descriptivo. Está basada en la detección de los factores de riesgo biomecánicos a través de la observación y a partir de los hallazgos se plantean las estrategias pertinentes al trabajador y los ajustes necesarios a las condiciones del puesto de trabajo. Mediante la observación se identificaron los principales factores ergonómicos que sostenía los diversos puestos de trabajo en el cual mediante una lista de comprobación ergonómica se comprobó los principales determinantes como son postura, repetición, carga estática, 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 11 herramientas y el medio ambiente. Sin embargo los principales se especifican a continuación y se detecta lo que se observó con el método respectivamente. Para realizar el análisis se siguió el siguiente procedimiento: 1. Definir el área de trabajo la cual será inspeccionada, en este caso se empleó la observación de los trabajadores durante su jornada laboral y se analizaron a detalle el puesto de cada uno de ellos dentro de la oficina. 2. Conocer s sobre el producto que realizan antes de analizar en este caso consistía en una empresa dedicada al estudio especializado de Hidrocarburos. 3. Revisar la lista de verificación sobre los ítems a emplear al respecto se especifican en la lista de verificación la postura, repetición, duración, carga estática, , herramientas y medio ambiente. 4. Se verifica la lista de chequeo basado en los métodos distintos expuestos anteriormente, pero de manera resumida. En la lista aparecen los puntos de postura, repetición, duración, carga estática, herramientas y medio ambiente. Esto valorado a una puntuación del uno al cinco; el uno representa que dicha actividad no representa gran riesgo ergonómico, y el cinco incrementa el índice de riesgo tomando en referencia 6. El análisis de las posturas son visuales y se tiene que tomar en cuenta la frecuencia o si el operario se mantiene estable. 8. Interpretar los datos, esto c consiste en la descripción de las posturas tomados por el operario durante la ejecución. 9. Analizar en base a los distintos métodos, esto nos sirve para detallar respecto a lo observa y ponderarlo a los métodos más minuciosos de evaluación ergonómica. 10. Redactar alternativas de solución que se acoplen a las condiciones de las empresas donde se realice el análisis. 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 12 Herramientas 1. Procedimiento: Observe el trabajo realizado en el puesto durante una parte representativa de la jornada, en el caso de que se varíe de tareas, o varios ciclos de trabajo, en el caso de un trabajo muy repetitivo. Caso de anotarse la presencia de algunos de los ítems, sería preciso tomar medidas correctoras o, si no es factible, evaluar el riesgo. Nota: Este checklist está basado en las normas UNE-EN 1005-4:2005+A1:2009 e ISO 11226:2000. 1. Cabeza en postura forzada: Girada Inclinada hacia delante (en flexión acusada) Inclinada hacia atrás Inclinada hacia los lados 2. Tronco en postura forzada 3. Girado Inclinado hacia delante (en flexión acusada) Inclinada hacia atrás Inclinada hacia los lados 4. Brazo (hombro) en postura forzada: Brazo levantado hacia adelante (flexión acusada) Brazo hacia atrás del cuerpo (extensión) Brazo levantado hacia los lados (abducción muy acusada) 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 13 Brazo cruzando por delante del cuerpo (aducción) Hombro levantado. 5. Antebrazo (codo) en postura forzada: 6. Codo muy flexionado Codo completamente extendido Antebrazo en pronación máxima (palma de la mano hacia abajo) Antebrazo en supinación (palma de la mano hacia arriba) 7. Mano (muñeca) en postura forzada Muñeca muy flexionada Muñeca muy extendida Desviación radial de la mano Desviación cubital de la mano 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 14 6. INFORME INSPECCIÓN CUATRO (4) PUESTOS DE TRABAJO EMPRESA UDSS DE COLOMBIA, YONDO ANTIOQUIA. VALORACION INDIVIDUAL PUESTOS DE TRABAJO EMPRESA UDSS DE COLOMBIA, YONDO ANTIOQUIA 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 15 ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN EDAD: CARGO: DATOS DEL CARGO: 31 años Planeador Asignación de equipos, programación, monitoreo de arranque de pozos TIEMPO EN EL TRABAJO: Quince (15) meses JORNADAS DE TRABAJO: 50 horas semanales más turnos variado fines de semana TIEMPOS DE DESCANSO De las horas 12:00 a las 13:00 una (1) hora. COLECTIVO: PAUSAS ACTIVAS: No. TIEMPO DE TRABAJO EN OFICINA: Jornada completa. Diez (10) horas diarias. TIEMPO DE USO DEL 6 horas diarias COMPUTADOR: ALTERACIONES Manifiesta cansancio en el cuello, y fatiga OSTEOMUSCULARES: ASPECTOS ERGONÓMICOS DEL PUESTO DE TRABAJO Y a. El Monitor por debajo de la altura de los EVALUACIÓN DE FACTORES DE ojos sin una base que lo nivele, afectan RIESGO: directamente en la higiene de la columna vertebral, presentando cefaleas en la parte frontal y arqueo cervical con dolores cervicales. b. La postura es incorrecta sobre una sillacon el tiempo- se van causando modificaciones en la columna vertebral y dolores musculares. c. El uso intensivo del ratón sin una almohadilla especial para descansar la muñeca puede ocasionar tendinitis de las muñecas y dolores en las coyunturas de los dedos. 1. Cabeza en postura forzada: Girada Inclinada hacia delante (en flexión acusada) Inclinada hacia atrás Inclinada hacia los lados 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 16 2. Tronco en postura forzada Girado Inclinado hacia delante (en flexión acusada) Inclinada hacia atrás Inclinada hacia los lados 3. Brazo (hombro) en postura forzada: Brazo levantado hacia adelante (flexión acusada) Brazo hacia atrás del cuerpo (extensión) Brazo levantado hacia los lados (abducción muy acusada) Brazo cruzando por delante del cuerpo (aducción) Hombro levantado. 4. Antebrazo (codo) en postura forzada: Codo muy flexionado Codo completamente extendido Antebrazo en pronación máxima (palma de la mano hacia abajo) Antebrazo en supinación (palma de la mano hacia arriba) 5. Mano (muñeca) en postura forzada Muñeca muy flexionada Muñeca muy extendida Desviación radial de la mano Desviación cubital de la mano 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 17 ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN EDAD: CARGO: DATOS DEL CARGO: 37 años Coordinadora Operativa Control administrativo, supervisión y capacitación del personal. TIEMPO EN EL TRABAJO: Ocho (8) meses JORNADAS DE TRABAJO: 50 horas semanales más turnos variado fines de semana TIEMPOS DE DESCANSO De las horas 12:00 a las 13:00 una (1) hora. COLECTIVO: PAUSAS ACTIVAS: Periodos variados de descanso entre jornada laboral. No pausas activas. TIEMPO DE TRABAJO EN OFICINA: Diez (10) Horas diarias. TIEMPO DE USO DEL Más de 6 horas diarias COMPUTADOR: ALTERACIONES Cifosis dorsal en posición sentada. Pies 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 18 OSTEOMUSCULARES: balanceados en la silla, sin apoyo en el piso. ASPECTOS ERGONÓMICOS DEL PUESTO DE TRABAJO Y a. El Monitor por debajo de la altura de los EVALUACIÓN DE FACTORES DE ojos sin una base que lo nivele, afectan RIESGO: directamente en la higiene de la columna vertebral, presentando cefaleas en la parte frontal y arqueo cervical con dolores cervicales. b. La postura es incorrecta sobre una sillacon el tiempo- se van causando modificaciones en la columna vertebral y dolores musculares. c. El uso intensivo del ratón sin una almohadilla especial para descansar la muñeca puede ocasionar tendinitis de las muñecas y dolores en las coyunturas de los dedos. d. El balanceo de los pies entre la silla y el piso por su corta estatura 1. Cabeza en postura forzada: Girada Inclinada hacia delante (en flexión acusada) Inclinada hacia atrás Inclinada hacia los lados 2. Tronco en postura forzada Girado Inclinado hacia delante (en flexión acusada) Inclinada hacia atrás Inclinada hacia los lados 3. Brazo (hombro) en postura forzada: Brazo levantado hacia adelante (flexión acusada) 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 19 Brazo hacia atrás del cuerpo (extensión) Brazo levantado hacia los lados (abducción muy acusada) Brazo cruzando por delante del cuerpo (aducción) Hombro levantado. 4. Antebrazo (codo) en postura forzada: Codo muy flexionado Codo completamente extendido Antebrazo en pronación máxima (palma de la mano hacia abajo) Antebrazo en supinación (palma de la mano hacia arriba) 5. Mano (muñeca) en postura forzada Muñeca muy flexionada Muñeca muy extendida Desviación radial de la mano Desviación cubital de la mano 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 20 ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN EDAD: CARGO: DATOS DEL CARGO: TIEMPO EN EL TRABAJO: JORNADAS DE TRABAJO: TIEMPOS DE COLECTIVO: PAUSAS ACTIVAS: 35 años Profesional HCL. Asesorías, cursos y capacitaciones Dieciocho (18) meses 50 horas semanales más turnos variado fines de semana DESCANSO De las horas 12:00 a las 13:00 una (1) hora. No realiza. Toma descansos variados en la jornada laboral. . TIEMPO DE TRABAJO EN OFICINA: Cuatro (4) Horas diarias. TIEMPO DE USO DEL Cuatro (4) horas diarias COMPUTADOR: ALTERACIONES Dolor lumbar y dolor en muñeca. OSTEOMUSCULARES: ASPECTOS PUESTO ERGONÓMICOS DE TRABAJO DEL Y a. El Monitor por debajo de la altura de los 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 21 EVALUACIÓN DE FACTORES DE ojos sin una base que lo nivele, afectan RIESGO: directamente en la higiene de la columna vertebral, presentando cefaleas en la parte frontal y arqueo cervical con dolores cervicales. b. La postura es incorrecta sobre una sillacon el tiempo- se van causando modificaciones en la columna vertebral y dolores musculares. c. El uso intensivo del ratón sin una almohadilla especial para descansar la muñeca puede ocasionar tendinitis de las muñecas y dolores en las coyunturas de los dedos. d. El balanceo de los pies entre la silla y el piso por su corta estatura 1. Cabeza en postura forzada: Girada Inclinada hacia delante (en flexión acusada) Inclinada hacia atrás Inclinada hacia los lados 2. Tronco en postura forzada Girado Inclinado hacia delante (en flexión acusada) Inclinada hacia atrás Inclinada hacia los lados 3. Brazo (hombro) en postura forzada: Brazo levantado hacia adelante (flexión acusada) Brazo hacia atrás del cuerpo (extensión) Brazo levantado hacia los lados (abducción muy acusada) 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 22 Brazo cruzando por delante del cuerpo (aducción) Hombro levantado. 4. Antebrazo (codo) en postura forzada: Codo muy flexionado Codo completamente extendido Antebrazo en pronación máxima (palma de la mano hacia abajo) Antebrazo en supinación (palma de la mano hacia arriba) 5. Mano (muñeca) en postura forzada Muñeca muy flexionada Muñeca muy extendida Desviación radial de la mano Desviación cubital de la mano 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 23 ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN EDAD: CARGO: DATOS DEL CARGO: 34 años Profesional HCL. Coordinación de actividades en general. Supervisión en campo. JORNADAS DE TRABAJO: 50 horas semanales más turnos variado fines de semana TIEMPOS DE DESCANSO De las horas 12:00 a las 13:00 una (1) hora. COLECTIVO: PAUSAS ACTIVAS: No realiza. Toma descansos variados en la jornada laboral. . TIEMPO DE TRABAJO EN OFICINA: Cuatro (4) Horas diarias. TIEMPO DE USO DEL Cuatro (4) horas diarias COMPUTADOR: ALTERACIONES Dolor cervical. OSTEOMUSCULARES: 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 24 ASPECTOS ERGONÓMICOS DEL a. El Monitor por debajo de la altura de los PUESTO DE TRABAJO Y ojos sin una base que lo nivele, afectan EVALUACIÓN DE FACTORES DE directamente en la higiene de la columna RIESGO: vertebral, presentando cefaleas en la parte frontal y arqueo cervical con dolores cervicales. b. La postura es incorrecta sobre una sillacon el tiempo- se van causando modificaciones en la columna vertebral y dolores musculares. c. El uso intensivo del ratón sin una almohadilla especial para descansar la muñeca puede ocasionar tendinitis de las muñecas y dolores en las coyunturas de los dedos. 1. Cabeza en postura forzada: Girada Inclinada hacia delante (en flexión acusada) Inclinada hacia atrás Inclinada hacia los lados 2. Tronco en postura forzada Girado Inclinado hacia delante (en flexión acusada) Inclinada hacia atrás Inclinada hacia los lados 3. Brazo (hombro) en postura forzada: Brazo levantado hacia adelante (flexión acusada) Brazo hacia atrás del cuerpo (extensión) Brazo levantado hacia los lados (abducción muy acusada) 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 25 Brazo cruzando por delante del cuerpo (aducción) Hombro levantado. 4. Antebrazo (codo) en postura forzada: Codo muy flexionado Codo completamente extendido Antebrazo en pronación máxima (palma de la mano hacia abajo) Antebrazo en supinación (palma de la mano hacia arriba) 5. Mano (muñeca) en postura forzada Muñeca muy flexionada Muñeca muy extendida Desviación radial de la mano Desviación cubital de la mano 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 26 7. CONDICIONES AMBIENTALES GENERALES CUATRO (4) PUESTOS DE TRABAJO ASPECTO LOCATIVAS EXPOSICIÓN Trabajo en Oficina ORDEN Y ASEO Lugar con excelente higiene y puestos de trabajo distribuidos en forma espaciosa aptos para la labor asignada. CONDICIONES AMBIENTALES ENCONTRADAS Riesgo: Temperatura, Iluminación y Ruido. B. TEMPERATURA: Óptima. Generalmente confortable. D. ILUMINACIÓN: Buen nivel de confort visual. Adecuada. Permite la correcta visibilidad y no produce fatiga. E. RUIDO: Ligero. Permite la concentración y comunicación. ESPACIO DE TRABAJO: Espacios libre y distantes entre puestos de trabajo 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 27 HERRAMIENTA 2 FICHA EVALUATIVA Las Condiciones Ambientales Las condiciones ambientales pueden ser causas de alteraciones osteomusculares entre otros debidos a problemas en las condiciones ambientales de iluminación, ruido y climatización. Falta o exceso de iluminación en las clases, así como la existencia de reflejos en algunas clases que obliga a cerrar las persianas y utilizar durante todo el día luz artificial. Ruido existente en clases cercanas, o proveniente de la calle. Malas condiciones ambientales que provocan una 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 28 diferencia de temperatura tremenda en las oficinas. Esta situación provoca enorme cantidad de incapacidades. Vibraciones por la existencia de obras cercanas. La TEMPERATURA óptima debe oscilar entre los 20 y 22ºC. El aumento de temperatura produce sudores, deshidratación, y trastornos que pueden provocar fatiga en el trabajador. El descenso de temperatura también tiene efectos negativos para el organismo. Se considera ESTRÉS TÉRMICO cuando la temperatura interna del cuerpo aumenta o disminuye 1 grado centígrado (+/- 10) respecto a la temperatura media del cuerpo (37ºC). En este sentido, el estrés térmico es un estado de malestar físico provocado por una exposición excesiva al frío o al calor. Un aumento repentino de temperatura causa el golpe de calor, que provoca pérdida de conciencia, fiebre e incluso lesiones cerebrales irrecuperables y muerte. Sus efectos pueden ser agravados por factores como la obesidad, el consumo de alcohol o las enfermedades cardíacas. Por otra parte, si la temperatura corporal desciende por debajo de los 34ºC (hipotermia), el frío puede provocar pérdida de conciencia, problemas respiratorios, dolores musculares y problemas cardíacos. Una ILUMINACIÓN inadecuada en el trabajo puede originar fatiga ocular, cansancio, dolor de cabeza, estrés y accidentes. El trabajo con poca luz daña la vista. También cambios bruscos de luz pueden ser peligrosos, pues ciegan temporalmente, mientras el ojo se adapta a la nueva iluminación. El grado de seguridad con el que se ejecuta el trabajo depende de la capacidad visual y ésta depende, a su vez, de la cantidad y calidad de la iluminación. Un ambiente bien iluminado no es solamente aquel que tiene suficiente cantidad de luz. Para conseguir un buen nivel de confort visual se debe conseguir un equilibrio entre la cantidad, la calidad y la estabilidad de la luz, de tal forma que se consiga una ausencia de reflejos y de parpadeo, uniformidad en la iluminación, ausencia de excesivos contrastes, etc. Todo ello, en función 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 29 tanto de las exigencias visuales del trabajo como de las características personales de cada persona. Una iluminación incorrecta puede ser causa, además, de posturas inadecuadas que generan a la larga alteraciones músculo-esqueléticas. La ILUMINACIÓN a ser posible, debe ser natural. Las ventanas deberían estar en los espacios laterales, evitando que el trabajador tenga ventanas frente a sí. Las ventanas no deben estar situadas frente de los puestos de trabajo sino en los laterales de la oficina para evitar reflejos y deslumbramientos. Estas medidas se pueden completar con la utilización de persianas, cortinas, toldos, etc. para evitar la radiación solar directa y los posibles deslumbramientos. Guía de la iluminación – ISTAS Actividad docente La iluminación artificial tiene que ser suave. La intensidad de la luz debería ser de unos 500 lux. Actividad práctica La iluminación del espacio donde se va a desarrollar la actividad práctica debe ser más intensa, ya que el alumno tiene que visualizar correctamente el objeto sobre el que se va a trabajar. La intensidad de la luz debe ser de 700 a 1000 En cuanto al ruido debemos considerar que si no oyes bien o no entiendes lo que te dicen, si tienes molestias o zumbidos en los oídos, si tardas en oír bien al salir de un ambiente ruidoso, si levantas al hablar con los demás, es posible que el ruido esté lesionando tus oídos. Con el tiempo puede llegar a la sordera total. Tanto el ruido en la oficina como el ruido ambiental que se produce fuera de la misma pueden provocar molestias e interferencias que impiden la concentración del trabajador y la atención en los informes a elaborar durante su trabajo. También provoca la disminución del tiempo de reacción y puede ocasionar accidentes. Es lógico que existan ruidos débiles, producto de la 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 30 propia práctica, pero deben anularse los generados gratuitamente en forma excesiva por los mismos trabajadores. Otras Medidas preventivas para el ruido Para minimizar los efectos perjudiciales del ruido en los trabajadores, el reglamento exige que en la medida de lo posible se adopten medidas técnicas tendentes a disminuir el nivel de ruido al que están expuestos los trabajadores. Todo ello se puede conseguir de diferentes formas: • Disminuyendo la generación de ruido en el origen (foco). • Adopción de medidas técnicas tendentes a reducir el nivel sonoro en los medios de transmisión. • Adopción de medidas organizativas con el objeto de reducir los niveles de exposición de los trabajadores. Para reducir la emisión de ruido en el origen se llevan a cabo medidas como: • Cerramientos totales o parciales de las máquinas o parte de ellas para evitar la emisión de ruido exterior. • Recubrimiento de las superficies metálicas con materiales visco elásticos para amortiguar las vibraciones de esas superficies. • Fijación de las máquinas ruidosas al suelo mediante anclajes para atenuar las vibraciones. Modificación de los procesos en el sentido de evitar aplicaciones de fuerzas de menor intensidad, por ejemplo, atornillar en vez de clavar), doblar mediante presión en vez de golpear, corte progresivo en vez de corte instantáneo. Para reducir el nivel de ruido en el medio de transmisión se puede actuar de dos formas: • Interponiendo barreras absorbentes de ruido entre el foco y el receptor. (Por ejemplo, interponiendo barreras revestidas de material absorbente de ruido). • Separando al máximo el uno del otro aumentando la distancia. Debemos por ultimo recordar que para reducir el nivel de ruido en el receptor, se pueden llevar a cabo medidas como: • Diseño de cerramiento insonorizado que encierre todo el puesto de trabajo. Proporcionando al trabajador equipos de protección individual, orejeras, tapones, etc, teniendo en cuenta que siempre hay que anteponer las protecciones colectivas a las individuales. 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 31 Los altos niveles de ruido ( a partir de 80dBA) provocan pérdidas auditivas precoces (hipoacusias) irrecuperables, pero también pueden desencadenar alteraciones de naturaleza fundamentalmente psíquica como por ejemplo estrés, angustia, irritabilidad, cefaleas, trastornos del sueño, cansancio,... o trastornos como reducciones de la actividad gástrica, aumentos de la presión arterial, alteraciones de la frecuencia cardíaca. En el trabajo se toman dos tipos de medidas para detectar el nivel de un riesgo producido por el ruido: el nivel diario equivalente < 80 dBA, y el nivel de pico en un instante < 140 dBpico. (7). Ejemplos Reactor en pista, avión despegando Discoteca, pequeño taller Comedor escolar, fotocopiadora Calle animada, oficina ruidosa Conversación tranquila Dormitorio tranquilo dB 120-130 Efectos del ruido Umbral de dolor 90-100 Ruido peligroso 80-90 Ruido muy molesto 60-70 Ruido molesto 50 Ruido ligero 30 Ruido muy ligero 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 32 8. RECOMENDACIONES. A continuación se darán algunas recomendaciones generales dadas por el Dr. Avilio Méndez Flores para tener en cuenta por parte de la parte administrativa de la empresa UDSS de Colombia y sus empleados de los trastornos que se pueden presentar y la forma de evitarlos de acuerdo a cada área del cuerpo que puede ser afectada por el trabajo prolongado en posición sentado frente a un computador. (5). Columna y espalda: Efectos: Si se trabaja sobre una silla y la postura es incorrecta -con el tiempo- se van causando modificaciones en la columna vertebral. Las sillas no ergonómicas, los escritorios bajos y los monitores por debajo de la altura de los ojos, afectan directamente en la higiene de la columna vertebral. Las malas posturas producen tensiones musculares, dolores de espalda muy habituales, cefaleas principalmente en la parte frontal de la cabeza por arquearse o encorvarse si el monitor está demasiado bajo. Recomendaciones: • Emplear una silla regulable en altura • El respaldo de la silla debe ser lo suficientemente alto para cubrir toda la espalda • Cambiar las posturas (cada 15 minutos máximo), realizar estiramientos cada dos horas y relajarse mediante técnicas respiratorias • Colocar el monitor alto y a la altura de los ojos (evita curvaturas) • De ser posible, invertir en una silla ergonómica: son adaptables a los movimientos del cuerpo • Mantener recta la columna, hombros erguidos y la cabeza relajada • Pausa tras pausa: Alejarse de la computadora por intervalos frecuentes: ayuda a disminuir el riesgo de los trastornos mencionados. 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 33 • Un buen hábito: Desplazar la vista del monitor en forma sistemática. • Movimientos: Ponerse de pie y hacer ejercicios suaves como girar el torso o rotar el cuello, estimulan la circulación sanguínea y relajan las vértebras. También es bueno mover los pies haciendo girar la articulación del tobillo y la rodilla. • Ejercitarse: Practicar ejercicios tres veces por semana, porque el sedentarismo acentúa los efectos del síndrome del computador así como los trastornos respiratorios y circulatorios. • Ergonómicos: Adecuar los muebles y elementos de trabajo de acuerdo a las necesidades del cuerpo. • Cuidar las posturas: Si las posiciones son saludables el costo energético es menor. Ojos: Efectos: Visión borrosa y doble, ojos secos e irritados, sensibilidad a la luz, fatiga visual o espasmos en el sistema de enfoque, dolor e irritabilidad de la visión, debemos tener en cuenta que los especialistas refieren que el ordenador no genera los defectos visuales pero sí los desencadena. Recomendaciones: • Utilizar lágrima artificial para prevenir la sequedad del ojo • Parpadear periódicamente para humectar la vista • Colocar el monitor en posición perpendicular hacia las ventanas (para obviar la luz directa) • Evitar los reflejos en el monitor de luces u objetos • Fijar la mirada en un objeto distante al monitor cada media hora para ejercitar los ojos y mejorar el enfoque • La distancia entre el usuario y el monitor debe superar los 40 centímetros y deber ser inferior a los 70 centímetros • Valerse de filtros antirreflejos para bloquear la radiación de la pantalla y reducir así la fatiga visual (los filtros de pantalla anulan los reflejos de la luz ambiente y las emisiones de radiación) • Disminuir la intensidad de luz de la pantalla Manos y muñecas: Efectos: El uso intensivo del ratón puede ocasionar tendinitis de las muñecas y dolores en las coyunturas de los dedos. Los expertos refieren que el empleo de la PC fomenta la 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 34 enfermedad síndrome del túnel carpiano: una inflamación en los nervios de la muñeca por los movimientos inapropiados en forma repetida. Produciendo como consecuencia: Molestia, dolor, ardor, entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano, la muñeca, el dedo pulgar y en los dedos de la mano. Recomendaciones: • Retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos. La idea: evitar el entumecimiento • Utilizar el ratón con una almohadilla especial para descansar la muñeca • Se sugiere un ratón ergonómico que se adapte a la mano • El teclado debe estar a la altura de los codos • Aconsejan adquirir un teclado ergonómico por una poderosa razón: se adaptan a la curvatura de la mano y evitan los dolores producidos por el tipeo sistemático • Escribir con las manos elevadas sobre el teclado para extender la muñeca. Piernas: Efectos: El abuso de las nuevas tecnologías que favorecen el sedentarismo y la inmovilidad está potenciando las complicaciones vasculares, con el riesgo de que se formen coágulos en las piernas, debido al trabajo informático prolongado, una complicación trombo embolica a la que están más predispuestas las personas obesas, sedentarias, que tienen várices o las piernas hinchadas y permanecen inmóviles durante muchas horas en el trabajo. Muchas de estas personas son apasionadas por la informática, que pasan su jornada laboral sentadas, inmóviles ante la pantalla y, por si fuera poco, después del trabajo vuelven a engancharse a la red en sus domicilios. Es incuestionable el riesgo que supone permanecer sentado por imposición del trabajo y, además, no mover las piernas durante horas por la concentración que exige la tarea. Teniendo en cuenta la elevada cifra de computadores personales existentes y que cada año se venden, entre fijos y portátiles, pueden vislumbrarse el futuro que aguarda a esta patología. Desde la perspectiva vascular, la inmovilidad que exige trabajar con equipos de informática y la atención que requiere, puede explicar las molestias típicas de insuficiencia venosa, como el 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 35 cansancio, la quemazón, los calambres en los tobillos y la porción inferior de la pierna, y sobre todo, el riesgo de trombosis. Anatómicamente todas las personas nacen con unos estrechamientos que ejercen compresión en algunas venas de la extremidad inferior y están situados en distintos puntos de las arterias aorta e iliaca, y las venas cava, femoral, poplítea y tibial. Si a estos impedimentos al normal flujo venoso de retorno se añaden otros como permanecer mucho tiempo sentado y con las piernas cruzadas, padecer várices y/o insuficiencia cardio-respiratoria, las posibilidades de formar coágulos aumentan considerablemente. Recomendaciones: Básicamente, las recomendaciones para quienes trabajan sentados consisten en cambiar determinados hábitos y, sobre todo, realizar pequeños ejercicios estáticos que se pueden desarrollar incluso sin moverse del asiento, con la idea de neutralizar la inmovilidad, activando así el retorno venoso: • Permanezca con las piernas estiradas y nunca flexionadas hacia atrás, pues el retorno venoso disminuye sensiblemente. • Apriete con fuerza los dedos de los pies y levántelos apuntando hacia arriba. • Eleve los talones y apóyese sobre los dedos. • Haga flexiones subiendo y bajando de puntillas. • Movilice el tobillo en sus tres posiciones: antero-posterior, lateral, circular. • Contraiga los músculos de las piernas, muslos y glúteos. • Procure no cruzar las piernas, pues oprimen las venas y esto hace disminuir la circulación hasta un 25 por ciento de lo normal. • Levántese del asiento cada hora y camine un minuto. • Haga ejercicios respiratorios para favorecer la “vis a fronte”: la fuerza aspirativa que aprovecha la presión negativa intra toráxica producida por el músculo mediastino al respirar. Gracias a este fenómeno fisiológico, la sangre de las extremidades asciende al corazón más fácilmente. 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 36 ALTERNATIVAS DE SOLUCION Alternativas administrativas para la empresa UDSS de El Centro Ecopetrol, Barrancabermeja: En el análisis del puesto de trabajo para los cuatro (4) cargos de oficina se evidencian la posición de sentado por más del 50% de la jornada de trabajo, con movimientos repetitivos en miembros superiores a nivel de las articulaciones de la muñeca por el uso repetitivo del computador en continua flexión de muñeca lo que es una de las causantes del Síndrome del Túnel Carpiano; Además, de malas posturas presentadas por malos hábitos posturales que conllevan a alteraciones osteomusculares. Hay que tener en cuenta que si se trabaja sobre una silla y la postura es incorrecta, con el tiempo se van causando modificaciones en la columna: • Las malas posturas producen tensiones musculares • Dolores de espalda muy habituales • Cefaleas principalmente en la parte frontal de la cabeza • Arquearse o encorvarse si el monitor está demasiado bajo Esto hace necesario la implementación regulada y continua del programa de pausas activas o gimnasia laboral con el objetivo de evitar enfermedades osteomusculares. Entiéndase como Pausas Activas ejercicios que se realizan de 5 a 7 mins durante cada jornada laboral de máximo 5 horas, que tienen como objetivo activar la musculatura y el sistema cardiorrespiratorio para contribuir a mejorar la capacidad física de los trabajadores y promover el autocuidado (Conductas que cada uno de los trabajadores deben adoptar con el fin de mantener y mejorar su salud). Realizar capacitación en: Higiene Postural, con el propósito de sensibilizar al colaborador en la importancia de adquirir una adecuada mecánica corporal durante la posición sentado, esto con 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 37 el fin de evitar lesiones por alteraciones osteomusculares, que conlleven a enfermedades de origen laboral Soluciones de Ergonomía de los cuatro (4) puestos de trabajo: Entre las alternativas Ergonómicas a las instalaciones al puesto de trabajo se pudo observar en los cuatro (4) puestos de trabajo, el riesgo de la presencia a corto plazo de alteraciones osteomusculares como consecuencia del síndrome del computador el cual se presenta como resultado de permanecer varias horas frente al computador sin los implementos adecuados y pausas activas que ayuden a prevenir la presencia de estas lesiones. La falta de soporte para el computador en los cuatro (4) puestos de trabajo que eviten que los monitores estén por debajo de la altura de los ojos, y el no uso de almohadillas que mantengan la muñeca en extensión para evitar el Síndrome del túnel Carpiano para todos los puestos de trabajos evaluados. Para los puestos de trabajo de Yolima Cruz y Katia Cogollo se observó que se requiere implementar soportes de pies que permitan que las piernas y pies no queden balanceándose entre la silla y el suelo lo cual puede causar lesiones vasculares y del nervio ciático a nivel de rodilla por compresión. 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 38 9. CONCLUSIONES La Academia Americana de Optometría afirma que el mal del síndrome del computador aqueja al 80% de los jóvenes universitarios que no toman medidas de prevención. Se estima que el 75% de quienes trabajan frente a una computadora, sin las precauciones correspondientes, padecerán molestias oculares, dolores de cabeza o insomnio. El 33% de los que sufren el síndrome de la visión de computadora (CVS) estará afectado de miopía en el año 2010. Las buenas posturas y los equipos ergonómicos ayudan a reducir hasta un 95% de los males. Estudios han arrojado que quien trabaja más de seis horas diarias frente a una computadora al cabo de unos años puede desarrollar algún tipo de afección en el aparato osteo-muscular. El dolor de espalda es la segunda causa de ausentismo laboral en el mundo. Por consiguiente se puede definir la ergonomía como la ciencia dedicada a adaptar el trabajo al operario con el fin de minimizar riesgos en el trabajo debido a factores de riesgo en el trabajo. La ergonomía se fundamenta en las posturas y movimientos realizados en el cuerpo, esta realiza análisis para realizar mejorías en el área del trabajo o en las herramientas que el operario emplea para realizar sus actividades. Se entiende que los principales fundamentos que se analiza son las postura, repetición, duración, carga estática, aplicación de fuerza, herramientas y medio ambiente. La lista de verificación es un método ergonómica realiza un análisis rápido sobre los conceptos antes mencionado sin enfatizarlos en comparación los otros métodos que tal se diferencia a las distintas áreas que estudian como la evaluación global, biomecánica, repetitividad de movimientos, carga postural y manipulación de la carga. La evaluación ergonómica realiza se pudo detectar factores de riesgo relacionados a las posturas como es el caso del cuello, los hombros, los brazos y la espalda. También se considera una repetición constante de las actividades sin cambiar la posiciones; esto pudiéndose describir como el uso cotidiano de un 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 39 conjunto de músculos durante el tiempo, la intermediaria a la duración no afecta mucho sin embargo la frecuencia de esta actividad si, produciendo desgaste. Bibliografía. 1. http://www.insht.es/portal/site/Ergonomia2/menuitem.8b2d6abdbe4a374bc6144a3a 180311a0/?vgnextoid=dc8c4bf28a3d2310VgnVCM1000008130110aRCRD 2. http://www.ergonautas.upv.es/. (s.f.). Recuperado el 20 de Julio de 2012, de http://www.ergonautas.upv.es/. 3. http://www.insht.es/portal/site/Ergonomia2/. (s.f.). Recuperado el 23 de Julio de 2012, de http://www.insht.es/portal/site/Ergonomia2/: http://www.insht.es/portal/site/Ergonomia2/ 4. Prado León, L. R., & Ávila Chaurand, R. (2004). Ergonomía y diseño de espacios habitables: Factores antropométricos y socioculturales. Guadalajara: Centro Universitario de arte, arquitectura y diseño . 5. http://blog.ciencias-medicas.com/archives/961 6. INSTITUTO NACIONAL DE SEGURIDAD E HIGIENE EN EL TRABAJO. (2005) Ergonomía. 7. https://sites.google.com/site/prevencionderiesgosyaccidentes/tipos-de-riesgos-y-suprevencion/riesgo-temperatura-humedad-ventilacion-iluminacion-y-ruido FISIOTERAPEUTA Especialista en Salud Ocupacional. Reg. 002602 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 40 Anexo: Licencia Salud Ocupacional. 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 41 29/07/2014 Trabajo Asesorado por COLMENA vida y riesgos laborales Este documento no exime, ni reemplaza las responsabilidades del empleador frente al Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST 42