Delega más tareas

Templete: t5
Encabezado: 5 formas de combatir el estrés nupcial
Suencabezado: Maneja y disfruta el proceso de planificación de tu boda.
Autor: Flor Castro
1. Delega más tareas
Aprender a manejar el estrés involucra el saber que eres capaz de
manejarlo. Piensa críticamente acerca de las tareas que tienes que
ejecutar, tus responsabilidades diarias (trabajo, mandados, etc.) y todas
esas tareas de planificación nupcial (detalles para invitados, cita con el
florista, alteraciones a atuendos, etc.). Partiendo de ahí, decide que puedes
y no puedes manejar. Después, llama a tu familia y amigos para que te
ayuden en algunas de estas tareas.
Solución rápida Un buen consejo es que contrates a un planificador de
bodas. Te sorprenderás el mucho estrés que evitarás y cuanto más
disfrutarás del proceso de planificación cuando alguien más está
ejecutando todos esos detalles.
2.
Busca abrazos de los que te aman
La terapia del tacto o ser activamente abrazada puede disminuir el estrés.
No te sugerimos que te tomes de las manos con tu planificador de bodas,
pero es cierto que los abrazos o algún masaje puede activar la relajación del
cuerpo reduciendo las hormonas que incrementan el nivel de estrés.
Solución rápida Toma a tu prometido/a y dale un buen apretón. Para
calmarte después de una semana estresante, haz una cita para un masaje
relajante en tu SPA favorito. También te recomendamos hacer una cita para
darte un pedicure o un masaje de cuero cabelludo durante un corte de
cabello. Todas estas son buenas formas de mantener el estrés fuera de tus
planes.
3.
Practica YOGA
Trabaja para crear la unidad entre tu mente y tu cuerpo, yoga mejora la
energía a través de la respiración practicada apropiadamente. La respiración
mezclada con poses de yoga puede ayudar a direccionar mas oxigeno a los
órganos vitales, alivia la tensión, te ayuda a concentrarte y disminuye el
estrés.
Solución rápida Hazte de un DVD de yoga para principiantes, entra a una
clase o solo aprende y practica algunos movimientos para principiantes en
tu rutina diaria.
4.
Come correctamente
Los alimentos correctos pueden ayudar a disminuir el estrés. Algunos
alimentos que se recomiendan para bajar los niveles de estrés incluyen
Granos enteros de trigo y cualquier vegetal de color rojo, verde o naranja.
Aléjate del nerviosismo limitándote en el café y bebidas que contienen
cafeína. También aléjate de la comida frita.
Solución rápida Relájate con un buen tarro de té de manzanilla (un
reconfortante anti estrés tradicional).
5.
Explora la Acupuntura
La acupuntura es conocida por ser un remedio anti-estrés., puede ayudar a
disminuir la presión arterial, incrementar la energía y por consiguiente
disminuir el estrés. Una acupunturista determina las aéreas del cuerpo que
tienen mayor tensión y aplica acupuntura en esos puntos. Hay, de hecho,
diferentes puntos de acupuntura para diferentes tipos de estrés.
Solución rápida Intenta el acercamiento sin-agujas: acupresión.
Utilizando tu dedo índice y pulgar presiona en el punto de salida de presión
localizado debajo de la base del cráneo alrededor de cinco centímetros de la
espina en ambos lados.