VELOCIDAD INDICE INDICE concepto de velocidad Factores determinantes Factores limitantes desplazamiento cíclico fuerza dinámica velocidad uniformemente acelerada variantes de las progresiones tipos de progresiones velocidad asistida progresiones INDICE CONCEPTO DE VELOCIDAD Es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas. Está basada en la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar fuerza. INDICE FACTORES DETERMINANTES Componentes nerviosos Componentes musculares Coordinación Condición física Velocidad de transmisión de impulsos nerviosos Velocidad de contracción muscularINDICE FACTORES LIMITANTES La coordinación (Enlace neuro muscular) La fuerza muscular dinámica Velocidad de contracción Bioquímica del músculo Tipo de fibra muscular Viscosidad muscular La temperatura La fatiga La Flexibilidad INDICE DESPLAZAMIENTO CÍCLICO PROGRESIONES (longitud, frecuencia, mixta) PROGRESION EN ESCALA PROGRESIONES CON MANTENIMIENTO DE VELOCIDAD CORRIDAS O PASADAS CARRERAS LANZADAS CORRIDAS CON VARIACIONES EN LA VELOCIDAD PARTIDAS CON ACELERACIONES (cortas y largas) VELOCIDAD ASISTIDA CARRERAS EN DECLIVES EJERCICIOS AUXILIARES(Técnica, long., frecuencia) INDICE LA FUERZA DINAMICA FUERZA (Sobrecarga) EXPLOSIVA MULTISALTOS CUESTAS ASCENDENTES ARRASTRES FUERZA ELÁSTICA INDICE PROGRESIONES Consiste en acrecentar paulatinamente la velocidad INDICE VELOCIDAD UNIFORMEMENTE ACELERADA Se trabaja sobre distancias (D) de 60m - 80m - 100m Se incrementa la velocidad hasta intensidades máximas y submáximas INDICE VARIANTES DE LAS PROGRESIONES En la longitud de los pasos En la frecuencia de los pasos Mixta longitud frecuencia) INDICE (en y TIPOS DE PROGRESIONES progresión directa corridas o pasadas progresión en escala corridas con variación de velocidad progresiones con mantenimiento de velocidad INDICE PROGRESIÓN DIRECTA En este tipo de progresión, la progresión crece de manera porcentual, directamente con la distancia INDICE TIPOS DE PROGRESIONES PROGRESIÓN EN ESCALA La velocidad mantiene. se incrementa por trechos y se OBJETIVO: Aceleración y mantenimiento de la velocidad. TIPOS DE PROGRESIONES INDICE PROGRESIONES CON MANTENIMIENTO DE VELOCIDAD MANTENIMIENTO DE VELOCIDAD TIPOS DE PROGRESIONES INDICE MANTENIMIENTO DE VELOCIDAD Se progresa hasta alcanzar la velocidad y se mantiene. máxima Se trabaja sobre distancias de 60m, 80m, 100m, realizando trechos de mantenimiento de la máxima velocidad sobre distancias de 20m, 30m, 40m. OBJETIVO: Aceleración y mantenimiento de la máxima velocidad. INDICE TIPOS DE PROGRESIONES CORRIDAS Ó PASADAS OBJETIVO: Velocidad máxima. TIPOS DE PROGRESIONES INDICE CORRIDAS O PASADAS Consiste en realizar desplazamientos sobre trechos cortos a velocidad uniforme. Se trabaja sobre distancias de 20m, 30m, 40m, 50m. CORRIDAS Ó PASADAS TIPOS DE PROGRESIONES INDICE CORRIDAS CON VARIACIÓN DE VELOCIDAD Consiste en variar la velocidad desplazamiento trechos cortos. de en Varía la actividad neuro muscular. VARIANTES TIPOS DE PROGRESIONES INDICE VARIANTES 1) Sobre 100m, realizar 15m de trote, 5 pasos a elevada velocidad, trote, aceleración de 5 pasos, etc. hasta completar la distancia. 2) Ídem al anterior, pero con entradas de 3, 5, 7, 9 pasos o bien a la inversa, 9, 7, 5, 3 pasos. 3) Sobre una distancia de 100m, 150m, 200m, se realizan cambios de velocidad sobre trechos de 20m, 25m a máxima velocidad. En la desaceleración, se debe intentar mantener alta la velocidad (70% - 80%). TIPOS DE PROGRESIONES INDICE VELOCIDAD ASISTIDA Consiste en realizar trechos cortos aligerando la situación del velocista, para que este desarrolle SUPER – VELOCIDAD: o o o Correr viento a favor Correr en pendientes descendentes (3° - 5°) Correr tras pantalla Correr traccionado por bandas elásticas Etcétera INDICE