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MANUEL MEDINA ZURITA . MMP MÉTODO M E N T E EN PO S I T I V O M É T O D O L O G Í A S PRÁCTICAS DE EFICACIA PROBADA PARA MEJORAR N U E S T R A V I D A EN TODOS LOS ASPECTOS . . AVISO: LA PRESENTE VERSIÓN, PUBLICADA EN LA WEB ES UNA EDICIÓN REDUCIDA Y RESUMIDA DEL TEXTO ORIGINAL; FALTAN DIVERSAS PÁGINAS O PÁRRAFOS DE LA VERSIÓN ORIGINAL, ADVIRTIÉNDOSE ESTE HECHO, EN CADA OCASIÓN, CON LA INSCRIPCIÓN V. R. (VERSIÓN REDUCIDA O RESUMIDA), DESPUÉS DEL TÍTULO DEL APARTADO/S O PÁRRAFO/S QUE NO SE TRANSCRIBEN. POR TANTO, EL ÍNDICE NO SE CORRESPONDE CON LA NUMERACIÓN DE LAS PÁGINAS EN ESTE TEXTO. LA PRESENTE VERSIÓN RESUMIDA ES COMPLETAMENTE GRATUITA Y SE PUEDE ENCONTRAR EN LOS BLOGS, WEBS… ETC., DEL AUTOR. PUEDE DESCARGARSE E IMPRIMIRSE LIBREMENTE, ASÍ COMO COPIAR EN OTROS SOPORTES DIGITALES. POR EL MOMENTO NO HAY VERSIÓN DEL ORIGINAL COMPLETO COMO LIBRO ELECTRÓNICO (EBOOK). EL LIBRO ORIGINAL –MÁS CD- SE PUEDE ADQUIRIR EN SU FORMATO CLÁSICO, EN PAPEL, SOLICITANDO SU REMISIÓN CONTRAREEMBOLSO A TRAVÉS DE LA WEB Y BLOGS DEL AUTOR. (POR EL MOMENTO NO SE ENCONTRARÁ EN LIBRERÍAS Y ESTABLECIMIENTOS DE DISTRIBUCIÓN LITERARIA). MÁS INFORMACIÓN EN metodomenteenpositivo.blogspot.com [email protected] 2 ¿Cuál es la mejor prueba que podemos realizar para comprobar la eficacia de un método que nos ofrece un aumento en nuestra calidad de vida? Obviamente, que sus rápidos efectos se consigan por uno mismo, por experiencia propia, y que sus resultados prácticos, enfocados a la mejora de la vida diaria y cotidiana y a las cuestiones que más nos interesan -salud, relaciones personales y familiares, profesión, economía-, se noten con inmediatez y se produzcan de manera evidente y observable. Y esto es lo que ocurre con el Método Mente en Positivo con el que Vd. puede mejorar su vida en todos los temas que considere más importantes. Tener nuestra mente en positivo significa poder: . Dar al organismo la oportunidad de controlar el estrés. . Recuperarse rápidamente de las tensiones y el cansancio y fortalecer nuestra salud. . Presentar un aspecto personal enérgico y rejuvenecido. . Pensar más positivamente, con lógica enfocada a la solución y a la acción. . Mente en paz. Serenidad y tranquilidad. . Tomar decisiones adecuadas y convenientes y resolver los problemas cotidianos. . Mejorar el carácter y las relaciones personales, familiares, sociales y profesionales. . Aumentar nuestra autoestima y tener una imagen de sí mismo más positiva. . Incrementar nuestra capacidad profesional. . Potenciar nuestra economía. . Desarrollarse integralmente como persona, realizarse. . Facilitar la viabilidad de nuestros proyectos y objetivos. . Aumentar nuestro grado de “buena suerte” voluntaria. Sus efectos, claros y concretos, son observables y se experimentan desde la primera sesión de unos minutos de duración. Si Vd. realizara ahora su primera sesión práctica, guiada en conferencia directa o en un curso de iniciación, o a través de medios como la radio o la televisión, Vd. viviría, como experiencia propia y personal, la certeza indudable de que el Método Mente en Positivo es efectivo para mejorar su vida en la mayor medida de lo humanamente posible y en los temas específicos que a Vd. le interesan o le preocupan actualmente. No obstante, si lo que tiene Vd. es este libro en sus manos, o el texto en la pantalla de su ordenador, habrá que continuar leyendo para conocer el Método (*). (*) Antes de adquirir un libro es aconsejable leer prólogo e introducción. En la presente obra la tipología en negrita, mayúsculas y subrayados le informarán más rápidamente. (Véase, por ejemplo, recomendamos, textos en negrita de páginas 6, 8, 10, 11, 12, 18, 27 y 28, 59, 91 y 123, o los que se encuentran en el apartado de págs. 13 a 21: ¿para qué nos sirve el Método Mente en Positivo?, o el párrafo fundamental de pág. 78). El Método Mente en Positivo (MMP) tiene fundamentos científicos serios y rigurosos que se exponen en la introducción de esta obra y en su Apéndice. El aprendizaje práctico del MMP se basa en 33 ejercicios, enfocados a la resolución de la gran mayoría de problemáticas vitales y de la vida diaria. En el Índice por Apartados del final de esta obra encontrará la relación de las páginas donde se exponen los ejercicios y sus objetivos o finalidades. metodomenteenpositivo.blogspot.com 3 Í N D I C E (*) (*) El Índice aquí expuesto es el de la presente versión reducida, no el del original, el cual se encuentra al final del texto) . RELACION DE EJERCICIOS PRÁCTICOS CON SUS OBJETIVOS………… 7 . NOTA REALISTA.- ………………………………………………………………... 9 . NOTA PREVIA.- ...................................................................................................... 9 . INICIACIÓN. EJERCICIO 1º DE ESTE LIBRO ……………………………….... 9 . FORMA ACONSEJADA DE LEER ESTA OBRA.- ……………………………… 10 PRÓLOGO.- …………………………………………………………………………. 11 . EL MMP NACE DE LA OBSERVACIÓN DE LA VIDA COTIDIANA.- ……….. 11 . LA IMPORTANTE DIFERENCIA DE TENER LA MENTE EN NEGATIVO O/Y EN POSITIVO PARA NUESTRA VIDA DIARIA: EL CASO DEL SR. TAL Y OTROS CASOS.- …………………………………………………………………. 12 PRIMERA PARTE. INTRODUCCIÓN. ¿PARA QUÉ NOS SIRVE EL MMP? CAPÍTULO I ¿PARA QUÉ NOS SIRVE EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO? ………………… 14 A) SALUD INTEGRAL, FÍSICA Y PSICOLÓGICA.- ……………………………….. 17 B) RELACIONES PERSONALES.- …………………………………………………… 22 C) MMP Y VIDA PROFESIONAL.- …………………………………………………… 23 D) MEJORA DE LAS CAPACIDADES MENTALES Y FÍSICAS.- ………………….. 24 . EL MMP COMO SECRETO DEL ÉXITO.- ………………………………………….. 26 . EL MMP Y EL INCREMENTO DEL GRADO DE FELICIDAD. 27 ………………….. - ¿EN CUÁNTO TIEMPO SE CONSIGUEN LOS RESULTADOS O SE NOTAN LOS EFECTOS DEL MMP? …………………………………………………………… 28 CAPÍTULO II ARGUMENTOS LÓGICOS Y RACIONALES PARA ESTAR SEGUROS DEL VALOR PRÁCTICO DE ESTE LIBRO.- ……………………………………………….. 31 CAPÍTULO III 4 LA INFLUENCIA DEL ESTRÉS Y DE LA NEGATIVIDAD Y POSITIVIDAD MENTAL EN NUESTRA VIDA COTIDIANA. PROCEDIMIENTOS ABREVIADOS DE CONTROL DEL ESTRÉS RELACIONADOS CON EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO.- ………………………………………………………………………… 41 SEGUNDA PARTE. CÓMO SE USA EL MMP y CÓMO SE CONSIGUEN SUS EFECTOS CAPÍTULO IV PRUEBA EXPERIENCIAL DEL PROCEDIMIENTO MMP.- .................................... 46 CAPÍTULO V EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO Y EL DESARROLLO DE NUESTRA INTELIGENCIA POSITIVA. LA TEORÍA DE LA BATERÍA ENERGÉTICA HUMANA.- ..……..……....………………………………………… 54 CAPÍTULO VI CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EVITAR LA ACUMULACIÓN DE ESTRÉS EN LA VIDA DIARIA. CONNOTACIONES DEL MMP CON LA VIDA COTIDIANA: RELACIONES PERSONALES, FAMILIARES Y LABORALES.- …………..………..…..………….................................................. 60 CAPITULO VII MÉTODOS ESPECIALES DE RELAJACIÓN MMP O RELACIONADOS CON EL MMP.- ………………………………………………………………………. 66 CAPÍTULO VIII MMP Y MEJORA DE LA SALUD. LA SALUD FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL. MMP Y LA NUTRICIÓN. MMP Y EL EJERCICIO. NUTRICIÓN, SUEÑO E INSOMNIO, PESO CORPORAL, ESTÉTICA Y ATRACTIVO FÍSICO.- ……………………………………………………………….. 69 . SI EL ESTRÉS ENGORDA, EL MMP Y LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE ADELGAZAN.- ………………………………………………......... . LA AUTOSANACIÓN POR EL MMP Y EL DESCANSO CONSCIENTE. PROCEDIMIENTO ABREVIADO.- ……………………………………………….. CAPÍTULO IX MMP Y LA COMUNICACIÓN. LA MEMORIA Y LA POSITIVIZACIÓN 5 DE RECUERDOS NEGATIVOS.- ……………………………………………………. 80 TERCERA PARTE EL MMP COMO MÉTODO PARA TRIUNFAR Y CONSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS CAPÍTULO X TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN Y EL MMP DE VISUALIZACIÓN TRIFÁSICA.- ………………………………………………………………………… 83 CAPÍTULO XI OBSERVACIONES SOBRE EL USO DEL MMP Y SUS TÉCNICAS DERIVADAS.- ………………………………………………………………………. 87 APÉNDICE I PRUEBAS CIENTÍFICAS EXPERIMENTALES DEL MMP.- ………………….… 94 APÉNDICE II LEMAS O DIRECTRICES FILOSÓFICOS Y PRÁCTICOS DE ESTE LIBRO.- ………………………………………………………………… DATOS DE CONTACTO, CONFERENCIAS Y CURSOS SOBRE MMP. 102 ……… 108 RELACIONES CON OTRAS OBRAS DE AUTOR: LA TEORÍA UDO Y LA UTOPIA REALISTA. ………………………………………………………. 108 ÍNDICE POR APARTADOS (DEL ORIGINAL)…………………………………. . 110 6 RELACIÓN DE EJERCICIOS PRÁCTICOS CON SUS OBJETIVOS. (Los ejercicios, salvo el 1º, no se exponen en la presente versión resumida del libro). Nº EJERCICIO PÁGINA PÁGINA TÍTULO / FINALIDAD U OBJETIVO DEL EJERCICIO. 1º 6 6 RELAJACIÓN SENCILLA, DE INICIACIÓN 2º 23 24 APRENDER A SENTIR EL BIENESTAR CONSCIENTE 3º 46 51 CONTROL Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS (PIN) 4º 52 57 APRENDER A “DARSE CUENTA” TENSIÓN MUSCULAR 5º 62 70 COMPROBACIÓN MÉTODO MENTE EN POSITIVO 6º 69 76 PROCEDIMIENTO ABREVIADO Y RÁPIDO DE MMP 7º 73 83 DECISIONES. RESOLVER PROBLEMAS PERSONALES 8º 81 98 MEJORA DE LA MEMORIA 9º 82 100 CONSECUCIÓN SUEÑOS Y PROYECTOS Y POSITIVOS 10º 104 126 MMP Y SENSIBILIDAD MUSICAL 11º 105 127 RELAJACIÓN POR CONTACTO CON LA NATURALEZA 12º 107 132 GUÍA DEL ÉXITO: FELICIDAD Y AUTORREALIZACIÓN 13º 108 133 RELAJACIÓN MENTAL POR REDUCCIÓN VELOCIDAD. 14º 110 136 RELAJACIÓN ZONAL O FUNCIONAL ESPECÍFICA 15º 111 137 RELAJACIÓN OJOS Y ZONA VISIÓN 16º 113 138 RELAJACIÓN INMEDIATA: FRASE CATALIZADORA 17º 113 139 RELAJACIÓN MMP MUSCULAR 18º 114 140 RESPIRACIÓN COMPLETA Y DIAFRAGMÁTICA 19º 116 144 MÉTODO RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE 20º 123 150 ALIVIAR O ANULAR TENSIÓN EN LA ZONA CERVICAL 21º 132 159 SUEÑO E INSOMNIO 22º 138 166 COMUNICACIÓN 23º 141 168 PENSAMIENTO CREATIVO Y POSITIVO 24º 142 169 CÓMO DESTRAUMATIZAR LOS RECUERDOS 25º 142 169 EL RENACIMIENTO COMO VIVENCIA MENTAL. 26º 144 171 EXPERIENCIAS MENTALES NO COTIDIANAS 27º 148 175 VISUALIZACIÓN TRIFÁSICA 28º 149 176 AUTOPROGRAMACIÓN MENTAL HUMANA 7 29º 151 178 MEJORAR ACTIVIDAD PROFESIONAL Y ECONOMÍA 30º 154 187 RELAJACIÓN MENTAL DESPUÉS MMP 31º 157 189 DARSE CUENTA TENSIÓN NERVIOSA EN ACTIVIDAD 32º 159 190 SOLUCIÓN AL PROBLEMA DE LAS DROGAS 33º 134 161 AUTOSANACIÓN POR METODO MENTE EN POSITIVO 8 NOTA REALISTA. Ya que no se quiere dar la impresión de que éste es un libro en el que se promete más de lo que se puede ofrecer remitimos al apartado “LOS FALSOS PODERES MENTALES”, Cap. II. NOTA PREVIA. Nuestra forma de vida actual provoca un exceso de estrés que se manifiesta en tensión mental, intelectual, emocional y muscular, derivando en problemas personales y enfermedades de todo tipo. Si Vd. se concentrara en este momento en sentir los músculos de los brazos, hombros y cuello, probablemente notaría que se encuentran tensos, sobre todo si ha estado trabajando o conduciendo recientemente. Sin importar que ahora se halle en su casa, en la librería, o en el departamento de literatura de un hipermercado, seguramente está derrochando más energía de la necesaria en forma de respuesta perjudicial inducida por el estrés. El exceso de estrés produce enfermedades psicológicas y físicas y negativiza el carácter. ¿Le gustaría librarse de esa tensión o estrés en sólo unos minutos? Bastará con que realice el sencillo ejercicio de relajación que se expone a continuación, después de haber leído previamente su desarrollo. INICIACIÓN.- (EJERCICIO 1º DE ESTE LIBRO.) (*) (*) Al final del libro tiene la relación de los 33 ejercicios prácticos de este libro, y sus diversos objetivos. Parte de ellos se encuentran grabados en el CD, pudiendo Vd. realizar todos en casa. Para liberarnos del exceso de estrés –de la tensión muscular o /y nerviosa y el cansanciopodemos efectuar una técnica de relajación, breve pero muy efectiva, según las siguientes indicaciones que conviene sean leídas por completo antes de efectuar el procedimiento expuesto: 1º.- Adoptamos una posición cómoda. Si nos encontramos de pie nos sentamos; si no hay asiento apropiado para hacerlo, y hemos de mantenernos de pie, procuraremos apoyar el libro y las manos sobre algún soporte a la altura del pecho, con objeto de sentir la menor tensión posible en brazos y hombros. Si estamos sentados, nos situamos mientras más cómodamente mejor. 2º.- Durante más o menos un minuto, nos dedicamos sólo a tranquilizarnos, dándonos cuenta y siendo conscientes de que nos vamos encontrando más relajados. Distendemos todo el cuerpo, aflojando la tensión muscular y percibiendo las sensaciones de relajación. 3º.- Respiramos varias veces profundamente pero sin esfuerzo, como cuando nos sentamos en nuestro sofá a descansar al final de la jornada; el aire llena los pulmones pero no nos esforzamos en introducir más aire del que penetre libremente y sin esfuerzo. Dejamos luego que salga todo el aire, poco a poco. No controlaremos la respiración, sólo sentiremos cómo entra el aire, como por 9 un ancho túnel, ampliamente, y cómo se va por sí mismo, suave y lentamente, como en un suspiro de alivio. Al principio necesitaremos más aire, luego la cantidad de aire será menor. (*) Cuando decimos “sentir”, queremos decir aquí: darnos cuenta conscientemente. Si tenemos unos minutos nos centramos en relajar el cuerpo aflojando la musculatura por zonas: piernas; caderas, cintura y tronco, hombros y espalda; brazos; cuello. 4º.- Permaneceremos unos segundos o minutos sintiendo y disfrutando de nuestro descanso. Luego pensaremos: “me siento muy bien, estoy tranquilo y muy despierto” (*). (*) Hemos de pensar y sentir que estamos muy despiertos, de lo contrario puede que nos quedemos demasiado relajados mentalmente. Con el CD la relajación será algo más profunda. Una vez liberados provisionalmente de la tensión excesiva, nuestro cuerpo estará muy relajado y nuestra mente se encontrará muy tranquila y despierta. En realidad, relajarnos es lo mejor que podemos hacer siempre que nos sintamos tensos, y la vida actual casi siempre nos tiene excesivamente tensos. Leeremos durante unos minutos: Índice, Prólogo, Introducción. Sería bueno que volviéramos a ver portada y contraportada. Es conveniente usar esta relajación rápida, u otra de las que se conocerán en el texto, cada vez que retomemos ésta u otra lectura. FORMA ACONSEJADA DE LEER ESTA OBRA. Esta obra debiera leerse de dos formas distintas y sucesivas: 1ª) Inicialmente, con relativa rapidez, para obtener una idea general, incluso con un repaso previo o/y posterior de sólo los apartados en letras mayúsculas, capitulares, en negrita y subrayados. Y a continuación: 2ª) Lentamente, en pequeñas porciones, por apartados (*), reflexiva y muy lentamente, con tiempo, incluso subrayando y tomando anotaciones. En este libro hay muchos mensajes ocultos que se escapan entre líneas, tan abundantes que pueden ser pasados por alto sin ser percibidos. (*) Al final de la obra cuenta Vd. con un Índice por Apartados, más concreto y desarrollado que el Índice temático inicial. Al volver a leer con la segunda forma de lectura expuesta, será curioso observar cuántos detalles se nos pueden pasar en la primera y rápida lectura. Si Vd. quiere beneficiarse de la lectura de este libro, debe, sobre todo, aparcar la prisa a un lado y convencerse de que los buenos manjares hay que degustarlos lentamente. ¿Nos acompaña el lector o lectora? Pues entonces, bienvenid@ y adelante. 10 PRÓLOGO EL MMP NACE DE LA OBSERVACIÓN DE LA VIDA COTIDIANA. El origen de la presente obra nace de la comprobación de una común problemática cotidiana y del ofrecimiento de una metodología para su solución: cuando una persona está nerviosa y estresada, tiene su mente en negativo, y en ese estado mental crea y se busca problemas de todo tipo, comete errores, se puede decir que su conducta es menos inteligente de lo normal. Si se prolonga tal estado negativo por días o semanas, la persona tiene peor salud, experimenta molestias, dolores y disfunciones fisiológicas. Comienza con síntomas iniciales de enfermedades o se agravan los que tiene. Se siente mal y sufre la vida. Se le presentan, o genera, problemas económicos. Se encuentra irritable y discute por el más mínimo motivo, y cuando no hay motivos, se los inventa. Tiene o crea lo que llamamos “mala suerte”. Así ocurre a cualquier persona y a uno mismo. La solución a la anterior problemática se encuentra en el estudio del siguiente hecho, también observado diariamente: la misma persona que antes estaba tensa y alterada, si por circunstancias ahora está tranquila y serena y por tanto tiene su mente en positivo, toma decisiones más racionales, creativas y constructivas. No se crea problemas y soluciona los que tiene. La conducta de una persona con la mente en positivo, por tanto con el estado emocional y mental más tranquilo y en paz, es más adecuada, más inteligente. Su salud y su grado de bienestar son mejores, así como su carácter, relaciones personales y capacidad profesional. Su vida es más positiva en todos los aspectos. Su actividad es creativa y constructiva. Goza de una mejor economía. La persona se siente bien y disfruta de la vida. Tiene o crea “buena suerte” voluntaria. Igualmente así ocurre a cualquier persona y a uno mismo. De esta diaria y comprobable observación deducimos que en la vida cotidiana nuestra mente puede encontrarse en negativo o en positivo, en diversos grados de una escala gradual o gradacional. Y ello incide directamente en nuestra calidad de vida. Si las variaciones graduales de negatividad o positividad mental nos ocurren circunstancialmente, entonces sufrimos el hecho de que las circunstancias controlan nuestra vida. El Método Mente en Positivo sirve precisamente para situar nuestra mente más en positivo voluntariamente, con relativa mayor independencia de las circunstancias (*). Con el Método Mente en Positivo (en adelante MMP) nosotros somos dueños de nuestra vida, en mayor proporción que hasta ahora, a través del autocontrol de nuestro estado mental. 11 (*) “Yo soy yo y mi circunstancia” decía Ortega y Gasset, pero la frase continúa así –para nosotros-: “… y si yo no la controlo, ella me controla a mí”. El MMP nos ayuda a controlar nuestra circunstancia, es decir a la vida como equilibrio entre realidad exterior y realidad mental. LA IMPORTANCIA DE TENER LA MENTE EN NEGATIVO O/Y EN POSITIVO PARA NUESTRA VIDA DIARIA: EL CASO DEL SR. TAL Y OTROS CASOS. Analicemos ahora, con ejemplos observables en la vida diaria, la importancia de tener la mente “en positivo”, o “en negativo”. El Sr. Tal (nuestro vecino, nuestro familiar, uno mismo) llega a su casa después de un día difícil, de dura actividad, de superar algunos atascos de tráfico, deseoso de arrellanarse en su sillón preferido rodeado del acogedor ambiente silencioso de su hogar, pero al entrar en su nido familiar encuentra: la televisión atronando en un film de violencia, unos chirridos que pretender ser musicales emergiendo de la radio en una de las habitaciones, a su esposa –que puede estar tan estresada como su marido- que le dice que arregle el grifo estropeado “ya” o que llame a un fontanero, también ya. El Sr. Tal encuentra además, para completar el cuadro, a dos hijos menores en violenta disputa verbal que amenaza llegar a física. He aquí una prueba de fuego para el Sr. Tal, y para su señora y familia, un test práctico de gran dificultad y trascendencia, y, sin embargo, de la más cruda reiteración en la vida cotidiana. ¿Cuál cree el lector que será el fin de esta historia? ¿Cómo reaccionará el Sr. Tal? Podríamos sugerir múltiples comportamientos en los distintos matices posibles, pero vamos a contentarnos con ofrecer dos finales alternativos y claramente opuestos para la situación. A) El Sr. Tal, en contra de su voluntad racional y de su tranquilidad y conveniencias, estalla cual volcán en erupción, propina sendos y rotundos cachetes a los menores belicosos, desconecta violentamente el televisor estropeando la costosa botonera, arranca el enchufe al que estaba conectado el aparato que emitía rock duro muy “heavy metal”, deja en ridículo a cualquier tenor por la potencia vocal con la que ordena a gritos que desea un silencio absoluto. Imaginemos algo de lo que podría seguir: llantos, recrudecimiento de la agresividad, discusión violenta con la mujer, acusaciones mutuas, agresiones verbales o/y físicas, separación o divorcio… etc. B) El Sr. Tal, en un épico y nunca bien alabado esfuerzo, se sobrepone (¿por qué lo consigue?) al tumulto, al ruido, a las voces, a la agresividad, a los problemas de mantenimiento de la casa, a la inarmónica discordancia que pretende ser música, a la televisión-basura, a la tensión acumulada en los semáforos y al resto de las circunstancias de su duro día de trabajo. En primer lugar reduce o anula decibelios en el televisor y la radio. En segundo lugar separa a los hijos engarzados en 12 torneo, y, comprendiendo su situación fisiológica y mental, pone espacio de por medio entre ellos y les procura distintos y apartados rincones para que puedan serenarse y hablar después. Posteriormente, y escuchando música relajante, presenta a la esposa plan de acción referente a reparaciones domésticas, siempre después de que se conceda un tiempo de merecido descanso al invicto cruzado. La paz y la cordura regresan a este hogar. Continuemos imaginando. Sólo han sido unos posibles y muy cotidianos minutos en la vida de cualquier ciudadano de a pie, pero ¡qué gran diferencia entre el resultado de unos minutos y otros! La felicidad, la desgracia y el rumbo de nuestra vida dependen en gran parte del hilo de nuestras reacciones. Debemos pues preguntarnos dónde radica, y por qué se produce, la fundamental diferencia de comportamiento. La respuesta es que nuestro comportamiento será negativo si nuestra mente está en negativo, y será positivo si nuestra mente está en positivo. Es tesis comprobada de esta obra y del Método Mente en Positivo que nuestras reacciones conductuales dependen en gran parte del estado de nuestra mente y organismo. Nuestra conducta depende del estado fisiológico en que se encuentren nuestras neuronas, nuestro cerebro, nuestro sistema nervioso, y nuestro organismo todo. Y con el MMP nosotros podemos autocontrolar nuestro estado mental y situar nuestra mente en positivo. ¿Cuánto daría el lector por conocer el funcionamiento de LA SECRETA LLAVE MAESTRA con la que la mente gira, bien hacia el lado positivo, o mal, hacia la zona negativa? Pues eso y no otra cosa -la llave maestra de una vida mejor- es lo que le ofrece a Vd. el MMP. ¿Cómo podríamos valorar semejante don? Podemos sopesar tal secreto en matices económicos: imaginemos al Sr. Cual que tiene un pequeño, medio, o gran negocio, en el que se gana la vida y en el que a diario se relaciona directamente con el público, empleados si los tiene, proveedores y demás personas; supongamos que el Sr. Cual no sabe dominar el estrés excesivo con el que le fustiga la vida moderna, y que se encuentra a menudo malhumorado y agresivo, con jaquecas casi perennes, o úlcera estomacal, todo lo cual es notorio en su rostro y en su forma de expresarse. ¿Qué puede pasar con su clientela, con su negocio? ¿Qué no daría el Sr. Cual por encontrar un método para liberarse del endiablado y maligno geniecillo de su bosque neuronal, y poder convertirse en un amable, atento, sonriente y positivo gerente, aumentando de esta forma, abundantemente, su clientela, y sus ingresos económicos y mejorando su salud, bienestar y calidad de vida? ¿Qué hay del creativo cuya mente desde hace un tiempo se niega con obstinación a crear? ¿Y la ejecutiva que sin saber por qué ha perdido su capacidad para tomar resoluciones prácticas y rápidas? ¿Sentirían interés por un sistema que aumenta su energía mental creativa y constructiva y 13 fortalece su voluntad? ¿Y el abogado que ahora suele no encontrar el articulado que busca? ¿Y la arquitecta que no da con la solución de distribución de espacios en el edificio proyectado? Contemplemos, en un ejemplo más, al o a la joven X. Tiene unos estudios que sobrepasar, unos exámenes que aprobar, una persona a la que sueña conquistar o conservar y que es toda su vida, una profesión que lograr, una vida que vivir. La mente puede encaminar al o a la joven X por el sendero de la realización, del éxito, de la relativa felicidad humana... o bien por otra ruta donde aparecen las decisiones erróneas, el alcohol excesivo, las drogas… ¿Qué ofrecería el joven o la joven X, y los padres del o de la joven X, a cambio de conocer la forma en que la mente toma sus decisiones y elige su camino vital? El MMP, entre otros factores, tiene una gran influencia. ¿Y la Sra. Tal o la Sra. Cual, empleadas, profesionales, madres, amas de casa... etc.? La mujer es el cimiento de la familia y de la pareja institucional o libre. Del estado negativo o positivo de su mente, de su comprensión de cómo funciona la mente humana y del dominio de la propia, depende gran parte del presente y futuro del hogar, familia, hijos, pareja. ¿Considerarían acaso que es de poca importancia saber cuándo y cómo sacar a relucir la avería casera? ¿O cómo serenar los ánimos de los miembros de su familia? ¿Y qué ocurre con esa pareja de enamorados que ya ha pasado de los tres o cuatro primeros años, donde, según la ciencia, las hormonas sexuales se encargan de mantener la pareja unida, y ahora comienzan la etapa en la que hay que comprenderse mejor, aceptarse mutuamente los defectos, hablar racionalmente, continuar con la construcción de los proyectos comunes… etc. y sin embargo, en contra de su voluntad, discuten muy a menudo porque sufren de elevado estrés profesional y vital? Los ejemplos serían interminables. Que nuestro estado mental influye enormemente en nuestra vida es una deducción fácil de descubrir y aceptar, y una afirmación comprobable si pensamos en la forma en que nuestros pensamientos y decisiones se convierten en reacciones emocionales, actos y conducta, en nuestro futuro y vida. Si reflexionamos, nos daremos cuenta de que nuestra situación actual, nuestra vida presente, es en gran parte la consecuencia directa de nuestros pensamientos, decisiones y actos pasados, y estos fueron creados por nuestra mente en función de su estado. Esa es la razón lógica por la que nuestra salud, economía y relaciones personales –de pareja, familiares, profesionales-, y, globalmente, nuestra mayor o menor calidad de vida, depende, directa o/y indirectamente de la negatividad o positividad de nuestro estado mental actual. Se puede decir que nuestro estado mental atrae o crea, al menos en la parte voluntaria, nuestro futuro particular y crea nuestra realidad presente. 14 LA BUENA SUERTE “VOLUNTARIA”. Desde esta perspectiva, el estado mental funciona como un imán para la buena o la mala suerte voluntaria. La buena suerte voluntaria se corresponde con el estado mental positivo, y la mala suerte con el estado mental negativo. Pero no se trata aquí de la suerte incontrolable que depende del azar, sino de la suerte voluntaria, es decir, del efecto creado como causa a partir de nuestro estado mental, de nuestras determinaciones y acciones. Y nuestro estado mental es AUTOcontrolable mediante el Método MP. EL MMP es una técnica para positivizar nuestra mente –lograr serenidad y armonía mental y fisiológica, eficacia de decisiones y conducta-, que nos ayuda en la realización de nuestros proyectos objetivos, y nos sirve también para recuperar la energía orgánica positiva, mejorando así nuestra salud y nuestra calidad de vida. Si la buena suerte voluntaria depende de un estado mental positivo, entonces el Método Mente en Positivo crea buena suerte voluntaria, mejorando toda nuestra vida. La explicación tanto lógica como científica de todos estos efectos positivos producidos por el MMP se encuentra en todo el texto y concretamente en la primera parte introductoria y en los primeros Capítulos. Su comprobación la vivenciará el lector o lectora por sí mismo/a desde la primera sesión del Método Mente en Positivo. Sus efectos son comprobables y están relacionados con facultades mentales comunes en todos nosotros y normalmente empleadas por todos, pero que son incrementadas y mejoradas por esta metodología. 15 PRIMERA PARTE: INTRODUCCIÓN. ¿PARA QUÉ NOS SIRVE EL MMP? CAPÍTULO I ¿PARA QUÉ NOS SIRVE EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO? SALUD, RELACIONES PERSONALES Y VIDA PROFESIONAL ¿PARA QUÉ NOS SIRVE EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO? Ya en contraportada se han concretado las posibilidades y el ofrecimiento del MÉTODO MP. Todos sentimos unos naturales deseos de mejora en temas tan fundamentales para nuestras vidas como los relacionados con la salud, la economía y las diversas relaciones humanas. Todos tenemos unas ilusiones, unos deseos, unas metas que alcanzar y hacer realidad. Y todos tenemos algunos problemas actuales y de la vida cotidiana que resolver, o decisiones importantes que tomar. Según opiniones personales diversas, todos estos factores vitales dependen o bien del azar - de la suerte involuntaria, incontrolable y azarosa- y de un destino prefijado, o bien, en opinión muy distinta, dependen, al menos en parte, de nuestras decisiones y conducta, por tanto, de nuestra mente, de nosotros mismos, de nuestra capacidad para crear libre y responsablemente nuestro futuro voluntario. Con el MMP aumenta el porcentaje de creación voluntaria de nuestra realidad presente y futura. Y el MMP, a pesar de tener esa gran capacidad de ayudarnos positivamente en nuestra vida, es una metodología sencilla, rápida y eficaz, fácilmente realizable por nosotros mismos, aunque sólo una vez que la conocemos y se nos haya explicado el sistema para emplearla, porque, según parece, es verdaderamente difícil de encontrar: la facultad mental que se utiliza para el MMP se oculta tras el mejor de los escondrijos: la cotidianidad evidente, lo elemental. (*) (*) Decía un pensador –Unamuno-: “El don del filósofo es el de sorprenderse de lo elemental”. Y entendía por elemental, estimamos, lo simple, lo sencillo, lo cotidiano, lo maravilloso hecho común y normal, convertido en elementalmente cotidiano debido a la costumbre de verlo siempre presente. Así ocurre, por ejemplo, con todo tipo de avances científicos y tecnológicos, hoy elementalmente cotidianos. Lo mismo ocurre con toda la realidad y la vida. ¿A que “facultad mental” normal y elemental nos referimos? Pues a la capacidad humana de autocontrolar el organismo y su grado de tensión o relajación. Obviamente, podemos tensar o relajar los músculos, podemos hacer algo o no hacerlo, estar en actividad o descansar: en esa capacidad de autocontrol, convertida en metodología, se basa el MMP. 16 Tal vez alguien piense que no puede haber nada tan sencillo y tan bueno como es el MMP. Podríamos objetar ¿por qué no? ¿Acaso no está el mundo lleno a medias de maldad, de guerras, de violencia, de injusticias, de enfermedades, dolor y muerte, de esclavitud y explotación, de extorsión, alienación y de todas las miserias de la condición humana? ¿No sería justo que también haya algo realmente bueno para nosotros y nuestra vida? Sólo con leer estas primeras páginas, Vd. tendrá muy claro de qué se trata el Método Mente en Positivo y qué puede conseguir con su ayuda y hasta qué punto. Tendrá pruebas de su validez. De forma rápida y comprobable, con el Método Mente en Positivo se consigue una mejora en nuestra calidad de vida, en general y en aspectos fundamentales como: A) SALUD INTEGRAL, FÍSICA Y PSICOLÓGICA. El MMP hará que nos sintamos mejor mental y físicamente por liberación del estrés excesivo y de sus efectos secundarios perjudiciales: alta tensión nerviosa, angustia, ansiedad, depresión, dolores musculares, irritabilidad, insomnio… y todas las enfermedades de influencia psicosomática (*) producidas por un estrés excesivo. (*) Enfermedades producidas por una influencia del estado mental negativo sobre el organismo físico. Así que con el MMP logramos una mayor sensación de bienestar, y mejoramos nuestra salud en general, previniendo la aparición de enfermedades y aliviando los efectos negativos de las que tengamos: molestias, malestar psicológico o/y físico. Conseguiremos un estado fisiológico y mental de recuperación orgánica y de muy agradable descanso consciente profundo, integral y natural que influirá en la recuperación de la salud y en la eliminación o reducción de síntomas de enfermedades; mejorará el estado de forma físico y la estética; habrá un restablecimiento orgánico y psicológico visible y constatado en un mejor aspecto, y que se hará óptimo progresivamente en pocos días; habrá un claro y observable rejuvenecimiento y una mejoría visible en el estado de ánimo. La apariencia y las condiciones físicas y mentales objetivas de la persona practicante vitalicia del MMP será de bastantes años menos de los reales. Todos conocemos ejemplos que personifican el rejuvenecimiento o mantenimiento prolongado de la juventud y sus características producido por los buenos hábitos de vida –nutrición y ejercicio- realizados durante al menos un cierto tiempo, pero estos efectos positivos se verán muy potenciados por las técnicas de control del estrés, como es el MMP, y además por sus efectos positivos constructores de una vida de mayor calidad. El aspecto de la persona que practica MMP es saludable: piel brillante y sin arrugas –o 17 con muchas menos de las normales en su edad-, fortaleza muscular y cuerpo de forma y aspecto juvenil, facultades físicas y mentales en plena forma… etc. También se consigue con el MMP reducción o eliminación de dolores tipo migrañas, jaquecas, tensiones musculares, dolores musculares y articulares… etc.; consecución o acercamiento al equilibrio de las constantes orgánicas y fisiológicas –pulsaciones cardiacas, ondas cerebrales, tensión y constantes sanguíneas y cardiovasculares… etc.- (la mayoría de estas afirmaciones se pueden comprobar in situ y en directo, inmediatamente). Se logra una sensación de bienestar físico y mental incrementada y más constante. Igualmente se observa un estado de ánimo más positivo y un incremento de la autoestima, seguridad y confianza. Se comprobará que después de una sesión de Método MP la persona tiende a analizar correctamente su conducta y hábitos en relación con la salud, y sus decisiones inmediatas son más positivas: se decide y se tiende a la corrección de hábitos negativos –tabaco, alcohol excesivo, necesidad de medicamentos para conciliar el sueño, ingesta de una cantidad desproporcionada de calorías para “calmar los nervios” y de alimentos de baja calidad nutricional… etc.-. La persona con su mente en positivo decide de forma autónoma y por propia voluntad el establecimiento de hábitos positivos. Todo ello no es magia esotérica ni hipnosis: es una relación lógica de causa y efecto: mente en positivo produce decisiones positivas: deseos de practicar ejercicio adecuado, de llevar a cabo cambios y cuidados en la alimentación, de realizar técnicas de control del estrés (el propio Método Mente en Positivo es una técnica eficaz, rápida y muy placentera y agradable, de autocontrol del estrés: véanse CAPÍTULOS IV a VI). UNA PRIMERA APROXIMACIÓN A LA EXPLICACIÓN DE POR QUÉ EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO MEJORA NUESTRA SALUD EN GENERAL. (*). (*) El lector o lectora encontrará más páginas dedicadas a esta temática: véase Índice por Apartados y el Capítulo VIII. El título del apartado, por supuesto, hay que interpretarlo en términos razonables y realistas. El MMP no va a librarnos para siempre de todas las enfermedades y otras miserias y fatalidades de la condición humana –no va a convertir el mundo en lo que “debiera ser”- , pero SÍ mejorará nuestra salud, nuestra longevidad y nuestro mantenimiento de la juventud y del aspecto y facultades físicas juveniles; con el MMP, por ejemplo, se nos verá, en función del tiempo de práctica, años más jóvenes de lo que somos, y no sólo “se nos verá” sino que estaremos y nos encontraremos fisiológica, física y mentalmente años más jóvenes de lo que somos; y todo ello logrado de manera natural, sin cirugías ni otros medios peligrosos hoy popularizados. 18 Ciertamente, y como se argumentará y se comprobará, un regalo de energía extra, que estaba siendo malgastada o/y desperdiciada, puede ser empleado por la mente en pensar mejor, o puede ser utilizada por el organismo en recuperar un buen nivel de energía orgánica general. Incluso puede ser usada esta energía extra por nuestro sistema nervioso central, o por todo nuestro organismo en su conjunto, en realizar mejor alguna de sus funciones, como por ejemplo, una de estas funciones es procurar un mejor estado de salud, prevenir o incluso sanar de alguna de nuestras enfermedades presentes o en proceso de declaración, o mantenerse joven y en forma. Este resultado de mejoría en la salud se producirá progresivamente y como efecto de una práctica asidua; la sanación de una enfermedad no se conseguirá instantánea y milagrosamente, aunque a veces, y sobre todo cuanto ya hay suficiente práctica, el alivio de dolores y tensiones es tan intenso que para todo el que lo experimenta con el MMP es casi milagroso. (Algunas de las molestias y dolores sí es posible anularlos en unos minutos; en todo caso es posible reducirlos.). La evitación de la enfermedad es más difícil de probar ¿cómo saber que una enfermedad que se iba a sufrir no se ha desarrollado? Pero lo que sí se nota es que la salud mejora, y que su efecto visible se hace patente en el aspecto, actividades y facultades mentales y físicas de la persona. Y también es obvia la reducción o eliminación de dolores y molestias o/y la menor intensidad en los síntomas de una enfermedad dada. Pero no se desea extralimitar la cuestión -el MMP no hace milagros-, aquí todo tiene su explicación, lógica y racional, y científica. No obstante, en ocasiones, la única diferencia entre un milagro y un efecto sorprendente del MMP, será que éste lo podremos explicar lógica, racional y científicamente, y aquél no. Pero “milagros” inexplicables o no conocemos ninguno o son muy escasos, y no dependen de nosotros, mientras que efectos sorprendentes y casi milagrosos del MMP los podemos vivir a diario y a voluntad. Lo expresado en el párrafo anterior quiere decir que la mejora de la salud se producirá como relación causa y efecto y no por un inexplicable secreto esotérico, por ejemplo, porque imaginemos una luz blanca que vaya a mejorar nuestra salud. La mejora de la salud en el MMP se produce por razones fisiológica y médicamente explicables, siendo el resultado natural de que la mente y el sistema nervioso orgánico –simpático y parasimpático-, y el organismo todo, disponen de mayor energía orgánica, y no por causa de ninguna práctica excesivamente esotérica. Todo ello no quiere decir que no nos podamos ayudar en nuestros ejercicios imaginando una luz blanca, o una sábana blanca o una pantalla en blanco… todo esto nos ayudará y nos servirá para situar nuestra mente en blanco más fácilmente, en pasiva serenidad atenta. 19 Lo que se quiere decir es que no debiéramos convertir lo imaginado (la luz blanca, en este caso) en un supersticioso fetiche mental. Cuando conectamos el móvil a la corriente para recargar las pilas no tenemos que “mentalizar” –mesmerizar- el proceso para que funcione; no tenemos que imaginar una luz blanca que recarga la energía del móvil: la recarga se produce por el simple y explicable hecho –aunque también sorprendente si miramos tras lo cotidiano y eléctricamente elemental- de conectar el aparato a la corriente. Cuando efectuamos el MMP, la energía orgánica que se ahorra y se libera para ponerla a disposición del organismo, puede ser empleada en pensar más positivamente, o en “recargar las pilas orgánicas” mejorando nuestra sensación de bienestar y nuestro estado de salud. Y se trata de un proceso completamente natural y absolutamente demostrable y experimentable por uno mismo. La ciencia médica siempre ha recomendado descansar al enfermo –pero a veces, descansar es cansarse de manera diferente, o es cansarse haciendo lo que a uno le gusta, y no como casi siempre sufriendo lo que a uno le disgusta-. El proceso por el que el organismo se sana a sí mismo, o repara una herida abierta en la piel, es de lo más cotidiano, pero también de lo más sorprendente, si sabemos mirar lo oculto tras lo biológicamente elemental y cotidiano. Mientras más energía positiva tenga el organismo, mejor alimentado se encuentre, más y mejor descanse… etc., más pronto sanará de sus molestias o enfermedades en cuanto a la parte que corresponde a su propia capacidad de autosanación (dejando a un lado la ayuda que los medicamentos le pueden proporcionar, que a veces es condición sine qua non). Esto es de lógica de cajón de madera de pino. Pero esta lógica es muy compleja para según qué tipo de escepticismo sin visión integral u holística de la salud. Con respecto a la salud El MMP funciona haciendo que el organismo tenga más energía positiva a su disposición, dejando de malgastar la que tiene o/y estableciendo hábitos conductuales que la incrementan. Y el organismo empleará ese regalo de mayor energía disponible en sanar y en estar en la mejor forma posible -sin que sea necesario que nosotros intervengamos mediante luces blancas u otras imágenes mentales o artilugios físicos esotéricos-, porque la tendencia natural del propio organismo es a sanar, si se le da una oportunidad concediéndole un mejor uso de su propia energía o una energía extra. Si la luz blanca mentalmente imaginada tiene la capacidad de sanar, es porque, curiosamente, siempre se emplea en estado de relajación, de descanso consciente profundo. Y lo mismo ocurrirá con cualquier otro artilugio o fetiche físico o mental que utilicemos. En un proceso de curación chamánica, por ejemplo, los fetiches y el ritual, más la sugestión inducida en la mente del paciente por el miedo y el respeto a lo desconocido se unen a veces en resultados, sorprendentes hasta para 20 una mente occidental; el chamán utiliza el poder de la mente humana aunque su cultura ancestral no lo vea científicamente. Y lo mismo ocurre con muchos “milagros”. Es el estado de relajación por Descanso Consciente, un estado que el MMP potencia, lo que es verdaderamente sanador y saludable, y lo es porque –por causa de que- concede una mayor energía positiva al organismo y al sistema nervioso. Y ésta sí es una aseveración científica y experiencial. Es la mente en estado positivo, el cerebro y todo el sistema nervioso y de control y autocontrol del organismo, el que puede autosanar al organismo, y es todo el organismo el que se sana a sí mismo y de hecho lo hace siempre y lo está haciendo a diario, constantemente; esa es una de las características de la vida, una de las esencias de la vida y de los organismos vivos: su autocapacidad de mantener y buscar el equilibrio orgánico –teoría de la homeostasis, de Cannon-, un equilibrio dinámico que hace posible la vida. Ahora bien, sí que defendemos por convicción y experiencia la idea de que la concentración mental sobre una molestia, dolor o enfermedad, en estado de relajación por Descanso Consciente o/y de MMP acelera el proceso de sanación. Entendiendo por “concentración mental” el hecho de prestar atención consciente, pasiva y no esforzada, voluntaria y continuada a las sensaciones que podamos sentir relacionadas con nuestra enfermedad, nuestros dolores o nuestras heridas, mientras nos encontramos en estado mental positivo y de descanso consciente orgánico, es decir, en estado MMP, o empleando el sistema de relajación integral por Descanso Consciente. Esta afirmación sí puede que resulte extraña a muchas personas, pero si la defendemos es porque tenemos pruebas demostrables en experiencias, comprobables por el lector o lectora. Pruebas empíricamente científicas, las hay para escribir tesis doctorales, pero, como experiencia personal verificable por Vd. se aporta la siguiente: En el MMP, hay una señal inequívoca y experimentable por todo el mundo que indica que está en marcha el proceso de autosanación producido gracias a una mayor cantidad de energía positiva orgánica: esta señal es la sensación de profundo y completo bienestar, incrementado en su calidad e intensidad y prolongado en el tiempo, acompañada de la reducción progresiva de los dolores o molestias. (Hay tantos enunciados que nos parecen importantes, que el texto está, quizá excesivamente, repleto de subrayados y tipologías en negrita). Mientras más nos relajemos, más energía ahorraremos, y más tendremos para nuestra mente, para nuestro organismo en general y para cualquiera de sus funciones en particular, o para lo que queramos. Con la práctica, con entrenamiento, aprenderemos a usar mejor el MMP. Si practicamos el MMP asiduamente, nuestra habilidad y capacidad para ahorrar energía orgánica improductiva y convertirla de negativa en positiva será mayor. Y progresivamente nos iremos sintiendo mejor, y 21 nuestra salud, así como nuestra vida, mejorará en todos sus aspectos, dentro de lo humanamente posible, lógico y natural, realista y factible. En el Capítulo VIII encontrará Vd. un apartado titulado: LA AUTOSANACIÓN POR EL MÉTODO MENTAL DEL MMP Y EL DESCANSO CONSCIENTE. PROCEDIMIENTO ABREVIADO. (EJERCICIO 33º DE ESTE LIBRO). B) RELACIONES PERSONALES. El MMP, en sólo unos minutos, mejora nuestro estado de ánimo y carácter, así como, por extensión, nuestras relaciones personales, y nuestra calidad de vida en todos sus aspectos. ¿Por qué es posible esto? Pues porque toda persona, incluido cualquiera de nosotros, es más razonable y lógica con su mente en positivo. Con una mayor serenidad y potencia mental la tendencia conductual tiende al razonamiento y a la resolución del conflicto, no a la atribución de culpabilidades o a la discusión contraproducente y creadora de mayores problemas, características éstas últimas de la mente en negativo. En cuanto a la psicología personal, el carácter y la personalidad, con la práctica del MMP se observa: - Mayor autocontrol del carácter y la personalidad, del comportamiento conductual. - Tendencia a tomar decisiones propias y a pensar por sí mismo. - Mayores cotas de responsabilidad y reforzamiento de los valores éticos o/y morales. - Incremento del optimismo, y reducción lógica del pesimismo. No se trata de una actitud ingenua, sino responsable y activa, con una posición más positiva ante la vida, y un mayor enfoque hacia la consecución de los proyectos personales, hacia el establecimiento y realización de metas profesionales. - Un incremento en la autoestima y mejora de la seguridad y la confianza en sí mismo. - Inclinación hacia el desarrollo personal y la autosuperación. - Mayor energía empleada en la vida diaria, positiva y productivamente. ¿POR QUÉ EL MMP PUEDE MEJORAR NUESTRAS RELACIONES PERSONALES? En nuestras relaciones personales, tanto de pareja, como familiares, sociales y profesionales, el aspecto fundamental y básico viene dado por nuestro estado de ánimo (sobre el de los demás, poco podemos influir, a no ser por reacción inducida). Con el MMP nuestro estado de ánimo será mucho más positivo que si no practicamos nuestro Método. Un estado de ánimo más positivo significa mayor vitalidad, alegría, comprensión, tendencia a encontrar soluciones y a no crear problemas, a evitar las discusiones y tomar decisiones correctas y adecuadas… etc. Lo ilógico y difícil de 22 argumentar sería el pensar que un método que positiviza nuestra mente no nos ayudara, enormemente, a mejorar nuestras relaciones personales. Con el procedimiento de comprobación de la positivización mental se probará que el MMP sitúa nuestra mente en positivo. Eso significa que los recuerdos, proyectos, pensamientos, decisiones y actos son positivos. Y es evidente que una mente en positivo goza de unas relaciones personales, en lo que a la propia actitud respecta, mucho más cordiales y agradables, más positivas. Este libro es el desarrollo, comprobación y explicación de lo expuesto en los anteriores y posteriores apartados, y, sobre todo, el aprendizaje para su uso práctico. Como desarrollamos en otras páginas, no hay mejor prueba de una tesis o teoría que la autocomprobación en la práctica. C) MMP Y VIDA PROFESIONAL. El MMP hará que dispongamos de una mayor inteligencia positiva práctica, que podemos emplear para mejorar nuestra vida profesional y económica. Ocurrirá esto porque al mismo tiempo que nuestra mente se hace más constructiva, y sus decisiones más adecuadas, podemos centrarla a voluntad en todo lo que es conveniente y necesario para nosotros, y en nuestros proyectos realistas personales, que se harán así más posibles y factibles. Podemos de esta forma hacer realidad nuestras esperanzas de autorrealización, o dedicarnos a lo que siempre hemos querido. La realización de proyectos se da a medio y largo plazo en el tiempo, pero su efectiva realización será inmediatamente potenciada en gran medida, de forma progresiva, por las sesiones diarias de MMP. ¿Por qué sucede todo esto? Una consecuencia directa de tener la mente en negativo es estar alterado, tenso, irritable, propenso a las discusiones y enfrentamientos, incapaz de tomar decisiones efectivas y de solucionar los problemas, estar cansado, desanimado, harto y depresivo… etc. Y tener una producción mental de pensamientos, decisiones y actos negativos que conforman un presente y un futuro de una vida desastrosa, plagada de molestias y enfermedades psíquicas y físicas. Por el contrario, una mente en positivo tiende a reducir el estrés –de hecho en ese momento en que se encuentra en positivo la mente está liberada del estrés- y encuentra mejores y más eficaces métodos de trabajo, decisiones correctas y solución para sus problemas, para anular o reducir las causas por las que se hallaba estresada… etc. Tener la mente en positivo significa encontrarse bien, animoso, con energía, con buen sentido del humor, con capacidad para resolver las cuestiones pendientes, para tomar decisiones eficaces y constructivas…etc. Y gozar de una producción mental de pensamientos, decisiones y acciones positivas. Consideremos un ejemplo genérico para comprobar mejor esta relación anterior: supongamos que nos encontramos en el trabajo y surge, como tan a menudo ocurre, un problema de cualquier 23 tipo, relacionado con la efectividad en el trabajo, la acumulación de tareas, o la atribución de responsabilidades o competencias… etc. Si la persona se encuentra tensa y con su mente estresada y en negativo, tendrá inmediatamente una discusión más o menos intensa con l@s compañer@s o con el jefe o jefa, o con l@s emplead@s. Si la persona está con su mente en positivo no discutirá: analizará la cuestión, llegará a una conclusión correcta, y tomará una decisión adecuada, sin dejarse implicar en el problema y siendo parte de la solución, no del conflicto. Y estos ejemplos son válidos también para las situaciones que se dan en la vida familiar y en la vida cotidiana. ¿POR QUÉ EL MMP PUEDE MEJORAR NUESTRA ECONOMÍA? Lo explicaremos de forma resumida y breve. Ya, de hecho, una mejor salud representa una posibilidad mayor de mejorar nuestra economía. Si dejamos de visitar constantemente al médico y tenemos energía y salud para pensar y trabajar, está claro que eso incrementará nuestras posibilidades de mejorar económicamente. Además, el efecto, que también comprobaremos, del MMP de posibilitar la toma de decisiones más adecuadas y más inteligentemente positivas, redundará en optimizar los resultados, en este caso económicos. El incremento de energía orgánica y metal positiva conllevará un mayor rendimiento personal y profesional, y un aumento de nuestra capacidad de esfuerzo perseverante tras la realización de nuestros proyectos profesionales y económicos. Con el MMP podremos incluso “autoprogramar” nuestra mente para que concentre sus energías en la realización de nuestros proyectos económicos. (Véase Tercera Parte de esta obra). D) MEJORA DE LAS CAPACIDADES MENTALES Y FÍSICAS. La práctica del MMP incrementa la capacidad de memoria, y aporta mayor capacidad de estudio y concentración, lógica y razonamiento, mayor tendencia hacia la autorrealización. El MMP produce imaginación y creatividad aumentadas, mayor inteligencia positiva aplicada, entendiendo por ésta la capacidad de adaptación a situaciones nuevas, la tendencia a buscar soluciones a los conflictos, la adopción de metodologías en la vida diaria y en el trabajo que permiten una mayor rendimiento con menor estrés, y la eficacia en la resolución positiva de los problemas que afecten a la persona. Actualmente sabemos que las modernas metodologías de la ciencia del deporte utilizan métodos específicos de control del estrés para que los deportistas se recuperen con más rapidez y de forma óptima de los entrenamientos. Si uno de los efectos del MMP es el incremento de la energía orgánica global, también en su aspecto físico, se debe a que el MMP es también un método 24 de control del estrés. Pero además y fundamentalmente es un método para situar la mente en positivo, con lo que se consigue ahorrar la energía orgánica -que antes se dilapidaba en tensiones improductivas y contraproducentes- para emplearla ahora de forma positiva y constructiva. EL MMP Y EL BIENESTAR CONSCIENTE: SENTIRSE BIEN Y MEJOR. Situando nuestra mente en positivo nuestra vida mejorará porque la mente humana es como la máquina de nuestro psicogénesis vital que crea en parte nuestro presente y nuestro futuro, genera nuestra vida. De esta forma, el MMP se convierte en la llave maestra, la clave y el secreto de una vida mejor: la nuestra, privada, individual y cotidiana, pero también nuestra vida de pareja, familiar, social, profesional y global. Decía Einstein: “El ser humano actual sólo utiliza un diez por ciento de su capacidad mental”. El MMP incrementa ese porcentaje de utilización y lo usa para positivizar nuestra mente. Este libro es la explicación argumental de todo ello y su comprobación con sencillas experiencias constatables por el lector o lectora. Muy importante: fundamental en el MMP es el DARSE CUENTA. O lo que es lo mismo, el SER CONSCIENTE. En el procedimiento metodológico de RELAJACIÓN POR EL MÉTODO DE DESCANSO CONSCIENTE, que veremos, y del MMP, hay que darse cuenta cada vez con mayor claridad, hay que ser cada vez más consciente del proceso, de lo que uno va experimentando. Y lo primero que se debe buscar y encontrar con el MMP consiste en sentir un profundo bienestar. En la vida diaria, hay que ir adoptando el hábito, la costumbre de analizarse a sí mismo de vez en cuando, de autopercibirse física y psicológicamente, emocional y mentalmente, de darse cuenta o ser consciente de cómo se siente uno. Y hay que buscar el sentirse bien. Al final de una sesión de MMP o de Relajación por Descanso Consciente experimentaremos un estado óptimo de bienestar. Y ese estado ha de ser nuestra guía. Evidentemente, no vamos a sentirnos tan bien siempre y a lo largo de toda la jornada. Cuando nos autopercibamos después de un duro tiempo de trabajo, nos sentiremos cansados y tensos. Pero si a lo largo de la jornada establecemos el hábito de sentirnos a nosotros mismos de vez en cuando, de darnos cuenta y ser conscientes de cómo nos sentimos, entonces podremos aprender a no dejar acumularse el estrés y el cansancio. Podremos ajustar el timón, sabremos que con unos minutos de relajación por Descanso Consciente, o de MMP, del simple y efectivo “darse cuenta”, nos sentiremos progresivamente mejor. Aprenderemos a rebajar nuestras tensiones, aprenderemos a sentirnos mejor, teniendo como guía y finalidad un estado que ya hemos experimentado. 25 Todo el mundo se da cuenta de cómo está y todo el mundo se siente a sí mismo de vez en cuando, es consciente de sí mismo. La gran diferencia es que, con el MMP, aprenderemos a alcanzar metodológicamente un gran bienestar físico, emocional y psicológico, y también podemos lograr controlar y anular las tensiones cotidianas persiguiendo como fin ese estado de gran y profundo bienestar psicofísico previamente ya alcanzado y conocido. Es la misma diferencia que hay entre saber la dirección donde uno va, o, caso muy distinto, deambular sin rumbo y sin meta. EJERCICIO DEL BIENESTAR C ONSCIENTE. (EJERCICIO 2º EN ESTE LIBRO.). V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. MÉTODO PARA EL ESTABLECIMIENTO DE NUEVOS Y BUENOS HÁBITOS. Hay muchos libros de autoayuda, y no hay uno que no contenga un gran número de consejos positivos para nuestras vidas. La mayoría de estos consejos son de buen sentido común. Son simples pero beneficiosas normas convenientes de conducta. El MMP es algo más: es una metodología que puede mejorar ostensiblemente nuestra vida. No obstante, tanto buenos consejos como una metodología casi milagrosa –pero al fin y al cabo metodología, no milagro- necesitan ser convertidos en hábitos, en costumbre, para que funcionen y mejoren nuestra vida. Y el problema es que nos cuesta cambiar de costumbres, nos cuesta hacer nuevos hábitos. Y la solución es utilizar un método para el establecimiento de nuevos y buenos hábitos. V. R. EL MMP COMO SECRETO DEL ÉXITO. Si existe algún verdadero secreto del éxito en su enfoque voluntario en cualquier aspecto de la vida humana, es la capacidad de situar nuestra mente en positivo. Lo que hace el MMP es ofrecernos la posibilidad de realizar a voluntad este “milagro” de poder situar nuestra mente en positivo metodológicamente, cada vez que queramos o lo necesitemos, y mantenerlo el mayor tiempo posible, incluso en la actividad diaria. Además del efecto que el estado mental tiene sobre nuestra salud física y psicológica, la diferencia importantísima entre tener la mente en negativo o tenerla en positivo está en el tipo de pensamientos que la mente genera en los diferentes estados. Los pensamientos son mucho más que simples pensamientos: son energía mental (*) creadora de nuestro futuro, al menos en parte, aunque hay quien opina que totalmente. Por tanto, nuestra 26 mente crea nuestra realidad y nuestra vida futura, al menos en el porcentaje que dependa de nuestra voluntad o libre albedrío y no del azar. (*) Los pensamientos son energía materializada en sustancias químicas cerebrales y en impulsos nerviosos mentales que controlan el organismo, su fisiología y su energía. Los pensamientos se transforman en decisiones, actos y realidad objetiva, crean nuestro presente y futuro. Las reacciones conductuales derivan de pensamientos conscientes o subconscientes. Si lo que deseamos conseguir depende de nuestra voluntad, al situar nuestra mente en positivo nuestros pensamientos, reacciones emocionales y conductuales, decisiones y posteriores actos y conducta, serán más positivos, y como consecuencia lógica, nuestra vida mejorará en todos los aspectos. Y ésta es la definición y explicación del éxito en la vida y de la buena suerte voluntaria. Pero si nuestra mente se encuentra en negativo –porque no hemos sabido o podido controlar a las circunstancias externas o/y a las internas o fisiológicas-, viviremos frecuentemente enfadados, inmersos en discusiones absurdas y nada prácticas, nuestra salud será peor, nuestras relaciones personales nefastas y nuestro rendimiento profesional pésimo por efecto evidente del estrés no dominado y de nuestro estado mental negativo. Nuestra vida será en gran medida una sucesión de sufrimientos, en su mayor parte innecesarios. Nuestras relaciones personales serán una reiteración de conflictos. Nos sentiremos mal. Tendremos y sentiremos que tenemos mala suerte y consideraremos que esta mala suerte es azarosa, cuando, al menos en parte, es no azarosa y podemos transformar y positivizar su naturaleza y convertirla en voluntaria, en “buena suerte” voluntaria, usando el Método MP. Nuestra mente es, por tanto, demasiado poderosa para que dejemos que controle nuestra vida según le vayan influyendo las circunstancias exteriores o/y fisiológicas. Cuando nuestra mente está llena de energía positiva, y esto es lo que consigue el MMP, dominamos a nuestras circunstancias fisiológicas y vitales en mayor medida que hasta ahora. Por consiguiente, poder autocontrolar nuestra mente de la manera explícita en esta obra constituye el gran secreto del éxito en la vida. EL MMP Y EL INCREMENTO DEL GRADO DE FELICIDAD. El MMP puede cumplir nuestro objetivo de tener éxito, de cambiar positivamente nuestra vida, de lograr nuestro deseo de prosperidad social y económica, de libertad y autorrealización, de mejora para nosotros y de ayudar a nuestros seres queridos a ser más felices, en todos los aspectos vitales, cotidianos o trascendentales. (Todo ello siempre dentro de lo realista y factible y de lo humanamente posible). 27 Es verdad que la felicidad completa y perfecta no es una condición estable para la condición humana, y que la felicidad es una cuestión de grado, influenciable por todas las circunstancias pero el MMP, tiene la capacidad de mejorar nuestro grado de felicidad hasta donde nunca antes lo habríamos creído posible, de dominar a nuestras circunstancias (*) de resolver nuestros actuales problemas, de ayudarnos a tomar las decisiones más positivas e inteligentemente constructivas de que seamos capaces, de hacer realidad nuestros proyectos. (*)Hay circunstancias que NO dependen de nosotros, como todas las que se relacionan con el azar natural y que no sean consecuencia de la conducta humana, como por ejemplo una catástrofe natural, pero aquí nos referimos a circunstancias mentales, fisiológicas, personales, que SÍ se pueden dominar. El estrés, por ejemplo, fácilmente controlable mediante MMP, influye sobre gran cantidad de circunstancias vitales y personales, sobre nuestra salud en general, sobre nuestras relaciones personales y sobre nuestro carácter. Reduciendo el estrés minimizamos el grado de ansiedad o/y angustia y depresión, mejorando el mal humor y convirtiéndolo en buen estado de ánimo… etc. Y estas aseveraciones anteriores son actualmente aceptadas por la ciencia médica gracias, entre otros conocimientos, a Hans Selye y su “Teoría General del Estrés”. ¿EN CUÁNTO TIEMPO SE CONSIGUEN LOS RESULTADOS O SE NOTAN LOS EFECTOS DEL MMP? Hay efectos y resultados prácticamente inmediatos, y otros que se dan a medio o largo plazo aunque también éstos comienzan a producirse progresivamente desde la primera sesión. El aprendizaje del Método MP es tan sencillo que la comprobación de una parte de los beneficios se obtiene en minutos, desde la primera sesión. Lógicamente sus efectos serán mayores con la práctica y la experiencia. Los efectos inmediatos que toda persona puede notar en una sesión de MMP, desde la primera sesión y en unos minutos, son: relajación muscular, sensación de tranquilidad emocional, sedación natural, armonía y serenidad mental, un gran bienestar físico y psicológico, incremento de energía orgánica física y mental positiva… etc. Estos resultados inmediatos se refieren, entre otros, a los efectos de la reducción del estrés excesivo causado por el trabajo o el ritmo acelerado de la vida actual. Con ello conseguimos la desaparición de las tensiones y dolores musculares, la reducción de la ansiedad y la angustia, la mejora del estado de ánimo y consecuentemente de nuestras relaciones personales… etc. Nos sentiremos mejor inmediatamente. Podremos realizar por nosotros mismos y sin más ayuda una sesión del Método MP para positivizar nuestra mente, o una sesión de relajación y autocontrol del estrés cada vez que lo 28 necesitemos. El sistema que utilizamos en MMP para autocontrolar el estrés se denomina “RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE”. Es un tipo de relajación Profunda, Integral y Natural (abreviadamente: PIN -el “PIN” del Descanso Consciente-). En esta variante, a diferencia de con el MMP(*), se relaja también la mente. (*) MMP no es sólo Relajación, es algo más. Un efecto inmediato del MMP es situar la propia mente en estado positivo, lo que también se consigue en la primera sesión y en cada una de ellas, y existe un procedimiento para su comprobación experiencial, que veremos en las próximas páginas. Con el Método Mente en Positivo, además de liberarnos del estrés excesivo y sus nocivos efectos secundarios, se logra también rápidamente situarnos psicológicamente en la parte más positiva e inteligente de nuestra mente y personalidad. En realidad, la negatividad y positividad mental son situaciones dentro de una escala, se trata de una situación gradual, como una especie de termómetro que gradúa desde la mayor positividad mental a la mayor negatividad. Podemos estar más o menos positivos o negativos. El MMP nos faculta para mejorar nuestro grado de positividad mental, voluntariamente, mediante la aplicación de su procedimiento metodológico. Una vez conocido el procedimiento, efectuarlo es casi tan simple como calentar una comida que está fría para ponerla a la temperatura conveniente para su degustación, o, por el contrario, refrescar una bebida para tomarla en verano. Mejorar nuestro grado de positividad mental con el MMP es casi tan fácil como cambiar los grados de temperatura de un alimento con el instrumento adecuado –la cocina o el frigorífico-. Sólo ocurre que desconocíamos el sencillo proceso para actuar sobre nuestra mente. El Método Mente en Positivo se realiza en sesiones de unos minutos, a voluntad más breves o duraderas. Nuestro método es fácil, agradable e inocuo, sin efectos secundarios perjudiciales de ningún tipo. Sus efectos directos son todos positivos. En el otro sector de los resultados del MMP, conseguidos con un plazo mayor y no inmediatamente, está, por ejemplo, la capacidad de mantener la mente gradual y proporcionalmente más en positivo durante la actividad diaria. Conseguir esto es más difícil; su aprendizaje llevará más tiempo, pero comienza a lograrse desde la primera sesión. También se tardará algún tiempo en hacer realidad nuestros proyectos, en materializar en nuestra vida lo que se desea, (aunque el MMP nos ayudará a conseguir todo lo que queramos, siempre que –condición previa y necesaria- nuestros proyectos sean realistas y factibles, -y analizaremos lo que entendemos por “realista y factible”-.). Es evidente que si su deseo es montar una empresa o negocio, desde la formulación de su proyecto utilizando el MMP hasta la consecución real habrá pasado un tiempo. El MMP no es una varita mágica, ni funciona haciendo que el universo se ponga a trabajar para nosotros sin hacer 29 nada por nuestra parte, mientras estamos tumbados pasivamente en el sofá frente a la televisión, ni hace que el mundo nos entregue en bandeja lo que deseemos como si fuéramos Aladino y el universo nuestro genio de la lámpara, simplemente porque lo deseemos o pensemos en ello. Lo que sí hace el MMP, y ahí es nada, es conseguir que nuestra mente funcione en positivo, con mayor inteligencia y creatividad, que podamos resolver los problemas que puedan surgir en nuestra vida diaria, que trabajemos con mayor energía y eficacia… todo ello perfectamente explicable científica y racionalmente y comprobable por experiencias, y también, que un mecanismo, tan complejo que no podemos explicar racionalmente ni comprobar científicamente, trabaje a nuestro favor, como si nadáramos siempre a favor de la corriente, como si las dinámicas de la realidad universal conspiraran en nuestra ayuda, como diría Jung. 30 CAPÍTULO II ARGUMENTOS LÓGICOS Y RACIONALES PARA ESTAR SEGUROS DEL VALOR PRÁCTICO DE ESTE LIBRO NO HAY TEORÍA MÁS SEGURA QUE LA QUE OBSERVAMOS YA DEMOSTRADA Y COMPROBADA EN LA PRÁCTICA. La prueba fehaciente de toda teoría, hipótesis o afirmación apriorística, es su comprobación por nosotros mismos: ver la teoría demostrada en la realidad de una manera segura, seria y rigurosa. Si, para cada anuncio de radio, televisión o prensa, se exigiera que previamente se demostrara fehacientemente lo que se afirma, muy pocas promesas publicitarias –o políticas electoralesresistirían esta prueba. La prueba de fuego de cualquier afirmación o teoría, en opinión del autor, es la comprobación por uno mismo. En un caso como el del MMP y esta obra, lo que mejor nos sirve es la experiencia propia y personal. Así que, aunque hay pruebas científicas –véase Apéndice- no nos vale en este momento citar referencias de grandes pensadores e investigadores (*). Ello sería recurrir al argumento del criterio de verdad basándose en la autoridad del emisor y no en la prueba personal. EL SUEÑO PERSONAL DEL LECTOR O LECTORA. Nuestras facultades y capacidades individuales son muy diferentes de unas a otras personas, ya que los humanos, entre nosotros, no somos superiores o inferiores sino diferentes e iguales al mismo tiempo -a Dios o al ateo universo sean dadas las gracias-. Podemos desear objetivos tan diferentes como obtener un ascenso profesional en el trabajo, triunfar en un deporte, hacer buenas ventas y negocios, ser capaz de hablar convincentemente en público, tener éxito en una actividad artística, empresarial, social... o solucionar un problema de la vida personal, de pareja o familiar… etc. O también podemos aportar nuestro grano de arena a intentar frenar el cambio climático, que nos parece uno de los objetivos globales más imperiosos, junto con la solución de la crisis no sólo económica y puntual, también generalizada y mundial, social, política, ideológica, de valores, biológica y ecológica… etc. Pero en todos los casos comprobaremos lo siguiente: El Método MP es válido para desarrollar y positivizar nuestras facultades mentales concretas y conseguir nuestros fines positivos cualesquiera que sean nuestras potencialidades y nuestros objetivos, así como para resolver nuestros problemas actuales y personales, y todo ello a partir de aquí y ahora. 31 Vd. sabe mejor que nadie a qué le gustaría dedicarse, o qué le gustaría llegar a hacer dentro de su propia y actual profesión; le invito a que piense que puede conseguirlo (y después, a que practique el MMP y actúe para hacerlo realidad). Si no estamos demasiado o nada conformes con el presente, es imprescindible, para ser feliz, soñar con un futuro mejor, sentir el futuro antes de crearlo, como si ya lo hubiéramos logrado, experimentando todo: sensaciones, alegría, satisfacción. Y hay que convertir nuestros sueños en objetivos prácticos y factibles. Siendo inteligentes, hay que disfrutar no sólo del triunfo, sino también del camino que hacia él nos conduce. La llegada a la meta es algo muy efímero –en todas las actividades humanas-. El éxito es la consecución de nuestro deseo, pero la felicidad no sólo es el disfrute de lo conseguido, del presente que deseábamos, sino también del camino para lograrlo. Ello, siempre que contemos con un método que de verdad sea capaz de ayudarnos a conseguir lo que queremos, como es el MMP, no es crearse vanas ilusiones. Para el autor, el poder alcanzar ese triunfo, esa libertad de que hablamos, ese objetivo soñado, era y es posible sólo si esta obra realmente ayuda al lector o lectora a escapar del mismo laberinto, a liberarse de las mismas cadenas que antes aprisionaban al autor. Si este libro no contuviera el auténtico secreto del éxito, de la verdadera libertad personal –el incremento de la libertad responsable- y de una vida mejor, ni esta obra ni el MMP ayudarían a nadie, y, con respecto a autor, tampoco le ayudaría a él. Pero el autor está seguro, por experiencia probada, de lo que en este libro se afirma al respecto. Entonces, nuestro éxito –“nuestro”: el de todos y cada uno de nosotros- consiste en ayudar verdaderamente al otro u otros a tener éxito, como en el caso del autor es ayudar al lector o lectora. El triunfo del autor consiste en ayudarle a Vd. a triunfar. El sueño del autor es que Vd. consiga lo que desea, ya sea un gran o un pequeño objetivo, y que el MMP funcione para Vd. El éxito ha de ser recíproco, y la reciprocidad es condición del éxito: o nos ayudamos a tener éxito, o no hay verdadero éxito. (Una forma de expresar nuestro tercer lema: “hacer lo que es bueno para uno y para los demás” –véase Apéndice II-). (*) (*) Y esa verdad es tan cierta para nuestro caso y para nuestra vida personal y para cualquier triunfo positivo individual o social y colectivo que deseemos conseguir como para objetivos globales tan correctos como la lucha contra la contaminación (a favor de lo ecológico), contra la violencia (fomento de la cultura de la paz mental individual), la drogadicción (promoción de la justicia socioeconómica y cultural y la libertad y posibilidad de autorrealización), la guerra (logrando la paz mental individual y social), o la crisis global y generalizada (por una nueva hiperconsciencia y mentalidad correctamente global, un nuevo paradigma que acabe con los problemas ocasionados por una globalización mal entendida –uniformización- e incorrecta – 32 realizada por medios bélicos e imperialistas o/y no respetuosos con la democrática pluralidad y la diversidad humanas y biológicas-). El MMP no es en absoluto egocéntrico sino muy generoso: de hecho, quien se mejora a sí mismo, mejora no sólo la propia vida, sino también las vidas de las personas de su entorno, y, en última instancia, mejora a la sociedad y al mundo que le rodea; automejorarse es el esfuerzo más generoso -y más difícil- que existe. Es además lo más cercano y lo primero que por propia voluntad debemos y podemos realmente mejorar en este universo: a uno mismo. Según la filosofía práctica, utópicamente realista, de esta obra, un triunfo conquistado destruyendo los sueños, la libertad o las vidas de los demás, no es un triunfo. Nuestro éxito consiste en ayudarnos a tener éxito. Hablamos de un trato o acuerdo justo, en el que cada parte da y cada parte recibe, y ambas partes ganan: en nuestro caso concreto, el lector o lectora gana el conocimiento de una información -el MMP-, de una metodología sencilla y efectiva capaz de cambiar y mejorar su vida, y todos ganamos si el lector o lectora aconseja (*) a sus familiares o amistades este libro u otros formatos que materializan estas ideas (CD, web, blogs, otros libros), estos pensamientos, estos descubrimientos intelectuales y prácticos, esta voluntad de ayudar. Por consiguiente, tanto el autor como el lector o lectora consiguen la realización de su sueño y objetivo personal. (Lo cual también es justo: ambos ya habrán cumplido su parte del trato, y por ello, la Ley –y así comprobamos, en este caso en la práctica, que esta Ley, como otras universales, es inalterable y siempre funciona, aunque no siempre observemos con inmediatez una prueba palpable-.). (*) Con este consejo, el lector o lectora se convierten en propagadores de una: CADENA DE LIBERTAD POR AUTOLIBERACIÓN. Mediante una cadena que lleva, como de un eslabón a otro, una buena noticia y mensaje, que no va en una botella, ni en un antiguo papiro esenio, sino en este libro. Tal mensaje dice: Existe un método, llamado MMP, que tiene el poder de cambiar positivamente nuestras vidas, y ayudarnos a mejorarlas en todos los aspectos vitales más importantes para nosotros. Por supuesto, es más fácil triunfar si nos sentimos entusiasmados con la idea de lo que queremos hacer. Si, además de conseguir lo que queremos, con nuestros proyectos vamos a ayudar a los demás, nuestro éxito se convierte en una causa noble que nos aportará una felicidad añadida al triunfo económico y a la consecución de libertad de tiempo, dinero y movimiento. Así, el MMP cambiará positivamente nuestras vidas, y también las vidas de los amigos o amigas, o de nuestras personas queridas, a quienes se aconseje conocerlo –eso sí, siempre que acepten practicarlo: hay quien prefiere pasar sed con el agua fresca a su lado, (y entretanto, se queja)-. 33 Espera el autor que el lector o lectora en este punto de la obra piense ya que lo expuesto hasta ahora no sólo es muy bueno sino que además puede ser factible. Si además y después de practicar y conocer MMP, consigue que sea efectuado por algunos o todos los miembros de su familia, verá qué diferencia: en determinados casos sería como la reconquista del paraíso después de haber vivido, al menos a ratos, en las cotidianas y reales profundidades del averno, y tendrá una clarísima prueba fehaciente de todo lo recientemente afirmado. Esa reconquista del edén real será progresiva –no tenemos una varita mágica-. Pero cada paso reconquistado será una fiesta y una alegría, o así debe serlo, al menos si queremos disfrutar del camino. Si hacemos tan buen regalo, (podemos enviar por correo electrónico la presente versión gratuita) la Ley Universal Natural de referencia: [acción - reacción o respuesta], comenzará a funcionar, y lo hará inexorablemente, pues una Ley Universal no es como una ley humana, ni como un semáforo en rojo. Al igual que el MMP, que es experiencialmente científico, una Ley Universal no dejará de existir ni de funcionar porque nosotros no la conozcamos o no creamos en ella. Es tan segura y firme como la existencia de la Realidad. LEY UNIVERSAL PARA EL SER HUMANO EVOLUCIONADO: SE RECIBE LO QUE SE DA. Analicemos racionalmente la existencia pragmática de la Ley Universal a la que nos referíamos en párrafos anteriores, –expresada hasta aquí y ahora en terminología espiritual y humanamente subjetiva-: “se recibe lo que se da” (*) (*) Esta Ley es la misma de la que siempre nos han hablado los creadores de las grandes religiones, los maestros espirituales, como Buda, Jesús, Mahoma… etc. (Reiteraremos que El MMP no es apóstol de ninguna ideología o fe, salvo del propio MMP). Más, en nuestra opinión, tal Ley no es sólo una ley religiosa, o espiritual, sino una Ley Natural Universal, y también es una ley científica. Podemos contemplar esa Ley desde la perspectiva espiritual, pero también desde la científica, que puede ser o no atea o escéptica. Newton, por ejemplo, hablaba de la misma Ley cuando dijo: “toda acción produce instantáneamente una reacción igual y opuesta”. Ésta sería una buena traducción de la Ley Universal que estudiamos, desde el lenguaje espiritual que hemos visto, al lenguaje científico mecanicista de las leyes físicas de Newton (*). De hecho presenta una terminología más realista, objetiva y rápidamente comprobable, más experimentable a corto plazo –instantáneoque en sentido espiritual. Nos dice, afirma y no en vano Newton, que basta con que empujemos con la mano para que sintamos la reacción opuesta, y que esto ocurrirá con toda acción empleada. 34 Es fácil comprobar la Ley de referencia: [acción – reacción], en su versión inmediata y realista, de moderno “marketing” social: SE RECOGE LO QUE SE TRANSMITE. Pongamos “cara de pocos amigos”, comportémonos como si fuéramos el ombligo del mundo y comencemos a tratar a los demás despóticamente, sin educación ni cortesía. Pronto tendremos problemas de todo tipo, en la calle, en el trabajo, con los amigos y hasta en la familia. Tendremos muy “mala suerte”. Y la tendremos igual aunque a nosotros no nos guste, y aunque quisiéramos no tenerla y aunque tratemos de evitar nuestro mal carácter -sin lograrlo-. Ahora, adoptemos nuestra mejor expresión –el MMP nos ayudará mucho en ello, y nuestra buena cara será sincera y honesta, no teatral ni experimental-. Y comportémonos con los demás con educación y empatía, o con ternura y cariño, lógicamente según el tipo de relación. Ayudémosles en lo que podamos, sin pedir nada que no sea profesional a cambio. Pronto tendremos muchas amistades y más amor. Nuestro trabajo, profesión o empresa, hasta nuestras relaciones personales, irán mejor. ¿Sí o sí? (Lo anterior no quiere decir que nos convirtamos en unos “calzonazos” o en mártires sociales: “La virtud es el justo punto medio entre dos defectos”. Aristóteles.). Ocurre que nuestro estado de ánimo es mucho más fundamental para nosotros que la comprobación de una Ley Universal mediante el experimento de un poco de teatro social. Nos importa mucho sentirnos sinceramente bien ¿o no? NUESTRAS METAS, SUEÑOS Y DESEOS HAN DE SER REALISTAS Y FACTIBLES. Como en nuestro acuerdo sobre lo que puede ofrecernos el MMP no hay “letra pequeña”, clarificaremos qué entendemos por “realista y factible”. No nos llevará mucho. Quizá algún lector nos abandone ahora. Pero así será porque aquí no se pretende engañar a nadie. Puede que nos abandonen ahora quienes creen en falsos poderes mentales y en las quimeras irrealizables. (A diferencia de las utopías, que son muy difícilmente realizables, las quimeras son imposibles; los sueños, si son realistas, son básicamente factibles de realizar). LOS FALSOS PODERES MENTALES, O, LO QUE ES “REALISTA Y FACTIBLE”, Y LO QUE NO LO ES. (Pedimos disculpas por cierto tono sarcástico de algunas de las siguientes líneas). 35 Aunque pueda sonar utópico, es realista pensar que es posible mejorar progresivamente (*) nuestra vida y nuestras condiciones vitales relativas a la salud, el dinero, el amor, la realización de proyectos, el desarrollo personal… etc. Sí, es posible, aunque suene utópico y demasiado bien. (*) Progresivamente significa poco a poco y voluntariamente. Si es “de golpe” y por una cuestión involuntaria, es azar: nos tocó el cuponazo, por ejemplo. Hay quien piensa, y nosotros podemos estar de acuerdo o no, que el azar es cuestión kármica, de recepción de lo que se ha vivido. Bien es cierto que hay parte de los efectos positivos del MMP que son inmediatos, -pero nunca son azarosos y “de golpe”-: estos efectos inmediatos son producto de la realización del MMP, aunque se produzcan en sólo unos minutos, como la reducción o anulación del estrés y sus síntomas, la reducción o eliminación de dolores físicos, del malestar emocional y psicológico, la mejora del estado de animo y del bienestar físico, el incremento de la inteligencia positiva y logro de un estado mental capaz de decisiones adecuadas y correctas, relaciones personales armoniosas… etc. En cuanto a los efectos de más largo plazo, “progresivamente” quiere decir que se empieza a mejorar desde ahora, desde el momento en que comencemos a practicar MMP, pero que esta mejora se corresponderá con nuestra perseverancia en la práctica y entrenamiento en el Método, de forma muy parecida a lo que ocurre con nuestras mejoras en el estado de forma física cuando comenzamos a hacer ejercicio o deporte y cuidar la nutrición. Si hacemos una primera sesión de ejercicio físico bien diseñada no tendremos agujetas, ni sentiremos asfixia, sino que nos sentiremos bien; de la misma forma, con el Método MP obtendremos beneficios concretos desde la primera sesión y nos sentiremos mejor, y no tendremos ningún efecto secundario pernicioso –estaría por conocerse el primer caso de “agujetas mentales” con el MMP-. Con respecto a la salud, por ejemplo, es realista pensar que podemos mejorarla e incluso que podemos transformar nuestra estética corporal, sin cirugía, si hacemos un poco de ejercicio asiduo, -con voluntad perseverante-, que antes no hacíamos, o/y si nos cuidamos la alimentación que antes no cuidábamos, lo que deberá hacerse también asiduamente. Y si conocemos el MMP, que antes no conocíamos, y lo utilizamos, -asiduamente, se siente-, para decidir qué ejercicio y qué normas de alimentación tenemos que seguir, eligiendo bien entre expertos consejos y tomando la decisión en MMP, todo ello no resultará un suplicio, sino algo gratificante, y “milagrosamente” efectivo. Tanto con respecto a la salud como en relación con otros temas, el MMP no hace milagros, y desde nuestras páginas nunca se recomendará dejar un tratamiento médico. Pero el MMP mejora la salud, en general y específicamente, de forma notable y comprobable, y demostrable al más escéptico. Ahora bien, si lo que se pretende es obtener todos esos beneficios sin método y 36 perseverancia en su práctica, entonces lo que se busca es un milagro, que podrá conseguirse, o no, en los lugares con tradición de ser milagrosos, pero no en este libro ni con el MMP. Y es que todas las normas correctas y lógicas, sinceras y honestas, científicas y eficaces, de ejercicio y de nutrición, o cualesquiera otras válidas relativas a nuestra profesión, a nuestra vida y relaciones personales… etc., creadas o/y aceptadas por todas las personas o por nosotros mismos, tienen un origen común: un estado mental positivo conseguido ya sea casualmente o mediante un método. (En el caso del MMP, causalmente -no casualmente, ametódica o circunstancialmente-). No es realista encender una vela en nuestro particular altar y pensar que eso va ser causa para que nos toque la lotería, o que por ello nuestra persona querida nos va a corresponder o nos va a querer más de lo que ya lo hace, o que nos vamos a acostar calvos y nos vamos a levantar con frondosa mata de pelo, o que si hoy estamos fondones y feos, mañana vamos a estar en plena forma y guapos sólo porque recemos con verdadera fe –éstos sí que serían verdaderos milagros, sin entrecomillado-. Es realista soñar con conseguir mejorar nuestras condiciones laborales y económicas, incluso cambiar de trabajo, o montar un negocio o una empresa. No es realista pensar que las facturas que recibimos son cheques, o, por el mero hecho de que lo pensemos así, se vayan a convertir en cheques, o nos vaya a caer el dinero como maná llovido del cielo. No es realista pensar que podemos, con un poder mental inexistente y por ello falso, mover telepáticamente los objetos, hacerlos levitar sin cámara antigravitacional o nave orbital, o adivinar sin trucos la carta oculta que sacamos de la baraja, o hacer aparecer el dinero sacándolo del sombrero de copa de un verdadero prestidigitador –por supuesto, no hay ninguno “verdadero”, salvo Uno que fuera capaz de crear la Realidad; lo que hacen todos los prestidigitadores humanos es simplemente engañar a nuestros sentidos con mayor o menor habilidad- . Es realista pensar que, si queremos conseguir algo que ahora no tenemos, hemos de hacer algo diferente a lo que veníamos haciendo. (Por ejemplo, aprender y practicar MMP). Y no es realista pensar que si nos quedamos quietos y sentados, pensando y actuando tan pasiva y negativamente como siempre, el mundo, los demás o alguien en concreto, nos van a regalar lo que deseamos a cambio de ningún esfuerzo de voluntad ni acción positiva y autogratificante por nuestra parte. Y no es realista pensar que si no ocurre así –si no nos dan “algo, o todo, por nada”-, el mundo es injusto o/y los demás también. Pensar así es típico de “los listos” que quieren vivir del trabajo de “los tontos”, y también de los niños y niñas mimad@s, y, cuando ya han crecido, de los “niñatos” y “niñatas” mimad@s de todas las edades, incluso muy adultos/as, tan abundantes en las épocas y lugares de excesiva abundancia y condescendencia como la actual. Una persona con esta mentalidad –no importa, ya evolucionarán-, puede encontrar que es 37 demasiado esfuerzo leer este libro, y sobre todo practicar luego el método indicado, y espera esa persona que su contenido y efectos se trasvase a su mente con un clic bioinformático, como de un CD a nuestro disco duro. También es típico de esta clase de mentalidades creer que la gimnasia sin movimiento ni esfuerzo siquiera estático funciona. Y se equivocan en todo, claro. Es realista creer que podemos desarrollar nuestras habilidades y facultades intelectuales, creativas y artísticas hasta incluso, en caso de que tengamos un buen potencial de alguna en concreto, vivir, creativa y felizmente de ellas. (Seamos realistas: si tenemos un oído “frente al otro” no nos presentemos al casting de alguna operación triunfo –como decíamos, hay mucha gente nada realista: véanse los castings-). Pero aunque no se triunfe, siempre disfrutaremos más de nuestra vida si practicamos una afición autorrealizante –aunque soltemos algunos “gallos” en el corral de nuestro particular karaoke-. No es realista creer que podemos, o que alguien pueda, predecir el futuro concreto por adivinación. Sí que se pueden realizar prospecciones más o menos científicas o lógicas. Finalmente, incluso para los sueños objetivamente realistas y factibles, independientemente de su grado de dificultad para que podamos realizarlos es condición indispensable que nosotros los consideremos realistas y factibles, realizables por nosotros. Estos párrafos, con ensayo de sarcasmo, a veces necesariamente duro, tienen el objetivo de aclarar la posición y la metodología de esta obra. Todo esto NO es intolerancia ni escepticismo: es estar hasta la coronilla de la creencia ingenuamente “realista” en falsos poderes mentales. Como excepción, sería necesario un “debiera”: que un nuevo Cervantes escriba una obra para terminar con la excesiva creencia popular en los falsos poderes mentales, como aquél prócer literario acabó con el exceso de literatura caballeresca y medieval -que sin embargo nos sigue gustando, en el cine y en los libros de fantasía, aunque no creamos en ella en la realidad-. Ahora, y por el contrario, hemos de asegurar que, en el vocabulario del MMP, “realista” no significa “duro”, materialista”, “explotador”, “empresarialmente agresivo”, “económicamente viable –y si no hay dinero no se puede-”… etc. Y este párrafo también es realista. Hay un “realismo” de pacotilla, de la “selva de asfalto”, de la darviniana lucha selectiva y competitiva por la vida, de los destructores de sueños que creen que para triunfar es necesario e imprescindible ser un “tiburón humano”, y que piensan que todo lo “adulto”, es necesariamente serio, penoso, duro y agresivo, hasta cruel. Toda esta obra es la argumentación, y demostración, palpable, de que se puede triunfar sin ser un “tiburón” humano. De hecho, los tiburones humanos pueden, y con bastante probabilidad, triunfar económicamente, pero no como seres humanos. Estamos seguros de que al final 38 despertaremos de nuestro sueño hipnótico vital y valoraremos lo que de verdad es valioso y sabremos en qué proporción lo hemos conseguido. También es posible, y muy inteligente, enfocar la utilización del MMP a ser simple y llanamente más felices –nada más y nada menos-. Sin que para ello sea imprescindible, ni siquiera necesario, tener que triunfar en el sentido de tener más éxito económico o profesional, o en el de conseguir hacer realidad nuestros sueños personales. Para muchas personas que no tienen grandes sueños de autorrealización ni económicos, les bastará con que el MMP les ayude a resolver algunos de sus actuales problemas. Y el MMP les ayudará, porque es como una llave maestra que funciona para abrir en la vida todas las puertas y concretamente la que más nos interese a cada uno de nosotros. ¿DÓNDE SE ENCUENTRA EL “PODER” QUE UTILIZA EL MMP? Puesto que el Método se relaciona con una facultad mental, el poder del MMP se encuentra en la mente. En nuestra mente, en la de cada uno de nosotros, en nuestro interior. Este “poder” es una facultad mental, natural (*) y empleada de forma intuitiva y ametódicamente por todos los humanos. Y metódicamente por algunos sabios, líderes y pensadores, desde hace milenios. (*) Y no tiene nada que ver con una falsa fe ingenua –credulidad- ni con los falsos poderes mentales “para” o “tele”, sino con los verdaderos poderes mentales: racionalidad, lógica, capacidades y facultades mentales: abstracta, matemática, verbal, creativa, imaginativa… etc. Para encontrar y usar el poder del MMP tenemos que V. R. ¿ES ESTE UN LIBRO SÓLO DE CONTROL DEL ESTRÉS? Este libro trata en parte del control del estrés pero es más que simplemente eso. El MMP -y sus técnicas derivadas- controla el estrés y aporta todas las ventajas que ese efecto conlleva, pero es además, y fundamentalmente, un método para mejorar activamente nuestra vida en todos sus aspectos, a través y mediante la positivización de nuestro estado mental -y orgánico-. Controlar el estrés es una positiva actitud defensiva (*): se trata de librarnos de los efectos nocivos del exceso de estrés, pero el MMP presenta además una actitud constructiva, de búsqueda activa de mejora de la vida. El MMP no sólo controla el estrés, sino que se basa en una estrategia de ahorro de la energía orgánica para invertirla en una mayor inteligencia positiva y en la consecución de una vida mejor. 39 (*) Al controlar el estrés no sólo dejamos de sufrir sus nocivos efectos secundarios, sino que comenzamos a disfrutar de los beneficios de una mente tranquila y serena productora de pensamientos y conducta positivos, y de una saludable fisiología orgánica. V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. 40 CAPÍTULO III LA INFLUENCIA DEL ESTRÉS Y DE LA NEGATIVIDAD Y POSITIVIDAD MENTAL EN NUESTRA VIDA COTIDIANA. PROCEDIMIENTOS ABREVIADOS DE CONTROL DEL ESTRÉS RELACIONADOS CON EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO LA INFLUENCIA DEL ESTRÉS Y DE LA NEGATIVIDAD Y POSITIVIDAD MENTAL EN NUESTRA VIDA COTIDIANA. Recordemos el caso del Sr. Tal, descrito en el prólogo. Con respecto a las dos posibles y tan opuestas alternativas de comportamiento del Sr. Tal, y de los demás casos, nos preguntábamos ¿dónde está la clave de la fundamental diferencia de conducta? Sí, fundamental, porque toda nuestra vida queda condicionada por el grado de negatividad o positividad de nuestras decisiones, de nuestras conclusiones y conducta. Y esta afirmación es válida tanto para el anterior ejemplo cotidiano como para todos los casos y circunstancias que afecten a nuestra vida, pensamientos y acciones. El hipotético pero muy cotidiano caso anterior puede ser sustituido por muchos otros que también se nos presentan a diario en el trabajo, en la calle, en reuniones sociales, con los amigos. Con el MMP, nuestras reacciones conductuales serán positivas: tanto el Sr. Tal, como nosotros, responderemos positivamente ante las situaciones cotidianas o eventuales que nos ponen a prueba, o, al meno, en la mayoría de ellas que antes no hubiéramos podido controlar. El MMP no es complicado: basta con encontrar el quid de la cuestión, que es la manera en que nuestra mente genera positividad y anula o reduce su negatividad, el modo en que la mente crea nuestro futuro, crea nuestra realidad. Y utilizar todo ello en la práctica. Así que la cuestión fundamental en cuanto a nuestras posibilidades de mejora voluntaria de nuestra vida se corresponde directamente con nuestra capacidad para situar nuestra mente en positivo. Y esta capacidad está esencialmente relacionada con el estrés: si dejamos que el estrés se acumule en nuestra mente y organismo tendremos nuestra mente en negativo. Si podemos controlar el estrés, reducirlo o anularlo, tendremos nuestra mente en positivo. 41 TEORÍA DEL DEPÓSITO DE ESTRÉS. LA ACUMULACIÓN DE ESTRÉS EN EL ORGANISMO –CUERPO Y MENTE- COMO DEPÓSITO DE ESTRÉS. EFECTOS Y CONSECUENCIAS NOTORIAS DE LA ACUMULACIÓN DE ESTRÉS. EL MMP COMO SISTEMA PARA VACIAR EL DEPÓSITO DE ESTRÉS. De la misma forma que podemos considerar que el organismo es como un depósito de energía orgánica -sea cual sea la forma o la perspectiva desde la que estudiemos o enfoquemos dicha energía- también podemos concluir que el organismo funciona como un depósito de estrés. Imaginemos un recipiente graduado en el que el estrés se va acumulando. Cuando el estrés sobrepasa una cantidad recomendable, comienzan los problemas, que serán directamente proporcionales al exceso de estrés: a más estrés, más negatividad mental y conductual, malestar psicológico y físico, molestias de salud, comienzo o/y agravación de enfermedades… etc. El exceso de estrés –su excesiva carencia también tiene nocivos efectos: como hacer demasiado deporte o no hacer ninguno- siempre nos ataca la salud en el eslabón débil de nuestra fisiología, en nuestro órgano o función orgánica menos fuerte, y siempre nos vuelve más agresivos y de trato social más difícil. Algunas de las manifestaciones palpables de la negatividad mental por exceso de estrés son: PERJUICIOS DEL EXCESO DE ESTRÉS SOBRE LA SALUD FÍSICA. - Cansancio prolongado. Aspecto envejecido y poca energía vital. - Malestar general - Pérdida del apetito, de alimentos y sexual. - Comienzo o/y progreso de enfermedades. Inicialmente se experimentan molestias: dolores de cabeza –más jaquecas y migrañas, malas digestiones y problemas estomacales, dolores musculares y articulares, incremento de las infecciones de diversa etiología, desde erupciones e infecciones de la piel o del aparato urinario a oculares o bucales –aftas, llagas-, mayor incidencia de resfriados y gripes. En algunas personas, incremento excesivo de peso –calmando los nervios en el frigorífico-; en otras, pérdida excesiva de peso. Alteración perniciosa de las constantes fisiológicas, desequilibrios en sangre y orina, hiper o hipotensión, aumento de las pulsaciones cardíacas y taquicardias… y un largo etc. PERJUICIOS DEL EXCESO DE ESTRÉS SOBRE LA SALUD PSICOLÓGICA. - Irritabilidad, mal humor incrementado. - Alteraciones en el sueño; insomnio. - Ansiedad, angustia, depresiones. 42 - Pérdida del “sentido de la vida”, desorientación vital. Pérdida de la “alegría de vivir”. - Tristeza. Apatía. - Creación de problemas de todo tipo en las relaciones personales. Conflictos en la relación de pareja. - Problemas y discusiones familiares, laborales y profesionales. - Mayor tendencia a conductas y hábitos perjudiciales: incremento en el consumo de alcohol, tabaco, drogas… - Pérdida de la autoestima y del deseo de cuidarse, aspecto e indumentaria desaliñados. - Dejación de los hábitos saludables: ejercicio, cuidados de nutrición, ratos de ocio y descanso, reuniones familiares y con amistades, diversiones. Conducta huidiza, antisocial. - Decaimiento en el estado de forma mental: aturdimiento, olvidos, menor capacidad de memoria y concentración. PERJUICIOS SOCIALES Y LABORALES DEL EXCESO DE ESTRÉS. - Reducción del rendimiento profesional. Tendencia a darse de baja. - Incapacidad para afrontar responsabilidades y tareas. - Mayores probabilidades de pérdida de trabajo y problemas económicos. - Aumento de la frecuencia y del grado de violencia de las discusiones en el entorno social: trabajo, tráfico… etc. - Etc., etc., etc. Resumiendo, con exceso incontrolado de estrés vivimos una vida desastrosa, un asco de vida. Todo estos efectos negativos y la pérdida de calidad de vida que conllevan suponen una calificación de suspenso generalizado en “el arte del saber vivir” que es el de vivir bien, y no hablamos de una gran y excepcional vida, ni de lujos y placeres, sino de una vida buena, normal pero buena, positiva. Sin embargo, los problemas se deben en gran parte al exceso de estrés que sufre la persona. Todos esos síntomas o manifestaciones del exceso de estrés, son conocidos eventualmente por todos nosotros en mayor o menor medida. La buena noticia viene ahora. El MMP funciona como un experto fontanero fisiológico, vital y emocional, capaz de detectar el atasco en la vía de liberación orgánica y mental del estrés, y capaz de abrir el grifo del depósito de estrés, que nos librará de tantas aguas vitales residuales sucias, pestilentes y en mal estado. 43 Así el estrés comienza a descender, bajando gradualmente –con una buena sesión de MMP se puede anular una gran cantidad de estrés-, y nosotros nos iremos sintiendo progresivamente mejor. Cuando el nivel de estrés se equilibre, todo estará lo mejor posible que pueda estar. Y nuestra vida ya no será un asco sino una vida normal. Con el MMP intentaremos que sea una gozada. Y como afirmaciones no comprobadas no son todavía hechos para nosotros, vamos a efectuar y analizar un PROCEDIMIENTO ABREVIADO DE CONTROL DEL ESTRÉS RELACIONADO CON EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO. (*). (*) Procedimientos abreviados personalizados específicos hay varios, adecuados para personas con un determinado tipo de actividad profesional y clase de estrés; los veremos más adelante, después del desarrollo del Procedimiento MMP. Este procedimiento breve que vamos a realizar no es exactamente MMP. Se puede considerar un paso de iniciación al MMP, aunque es en mayor medida es un ejercicio de control del estrés por el sistema de relajación por Descanso Consciente, y no de MMP. V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. Ahora vamos a realizar un ejercicio sencillo y rápido que tiene como objetivo que Vd. pueda comprobar la inmediatez con la que podrá liberarse del estrés una vez que tenga cierta experiencia en el Método. Como siempre se recuerda que es mejor leer primero y efectuar después. PROCEDIMIENTO ABREVIADO DE CONTROL Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS: MÉTODO DE RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE PROFUNDO, INTEGRAL Y NATURAL (PIN). (EJERCICIO 3º EN ESTE LIBRO.). V. R. ¿CÓMO SE DEBE “DESPERTAR” O SALIR DEL ESTADO DE RELAJACIÓN O DESCANSO CONSCIENTE? Cuando se realiza una sesión de relajación metódica tan efectiva como la del anterior procedimiento, se llega a estados muy profundos de descanso consciente y de relajación –aunque todavía podemos profundizar mucho más-, por ello conviene seguir un proceso para “despertar”. Para “salir” del estado de relajación por Descanso Consciente o del estado MMP, para “despertar” del “sueño despierto” o descanso profundo, es importante usar siempre el mismo procedimiento. No tiene que ser el mismo para todas las personas: ha de ser el mismo para uno. 44 Puede ser así: V. R. PROCEDIMIENTOS ABREVIADOS ESPECÍFICOS PARA DETERMINADOS TIPOS DE ESTRÉS Y DE PROFESIÓN. V. R. CÓMO APRENDER A SENTIR, SER CONSCIENTE O DARSE CUENTA DEL GRADO DE… V. R. ¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE EL PROCEDIMENTO ABREVIADO PARA EL CONTROL Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS POR EL MÉTODO DE DESCANSO CONSCIENTE, Y EL MMP? V. R. 45 SEGUNDA PARTE. ¿CÓMO SE USA EL MMP y CÓMO SE CONSIGUEN SUS EFECTOS? CAPÍTULO IV PRUEBA EXPERIENCIAL DEL PROCEDIMIENTO MMP Decíamos –y desarrollamos al final del libro, en Apéndice 1, véase Índice- que el MMP es un procedimiento científico en el verdadero sentido del término “científico”, que para nosotros es el experiencial, en sentido general. Vamos a demostrar que es así, aunque primero analizaremos más ampliamente qué entendemos, en este caso, por el término “experiencial”. Con la palabra “experiencial” nos referimos a que cada persona puede comprobar con su propia mente, como una vivencia o experiencia, que el MMP consigue lo que ofrece y promete. Esta experiencia personal también es susceptible de ser medida experimentalmente, es empírica. ¿QUÉ ES LA “ENERGÍA ORGÁNICA” A QUE NOS REFERIMOS EN EL MÉTODO MP? Afirmamos que con el MMP ahorramos y positivizamos nuestra energía orgánica. A la “energía orgánica” la podemos contemplar, definir y estudiar desde muy diferentes enfoques y materias: en función de la perspectiva o la disciplina de estudio desde donde la analicemos y observemos, será energía “química”, “fisiológica”, “nerviosa”, “mental”, “muscular”… etc. Pero se trata de la misma energía, una cantidad dada que reside en nuestro organismo y lo constituye. Podemos, por ejemplo, dar la orden de apretar nuestro puño, o de soltar y relajar nuestra mano, y podemos apretar nuestro puño más o menos intensamente. El MMP se relaciona directamente con la capacidad mental de tensar, y sobre todo de relajar nuestro puño, y de hacer lo mismo con todo nuestro cuerpo, músculos, órganos y sistema nerviosos: tensar y sobre todo relajar más intensamente de lo que nunca lo hemos hecho hasta ahora. Al ser capaces de decidir si empleamos nuestra mente en intentar resolver una cuestión pendiente determinada o en otro asunto cualquiera, estamos siendo capaces de decidir en qué empleamos nuestra energía orgánica, trasvasada en ese caso a la forma de energía mental. Por consiguiente se corresponde el MMP con el hecho de poder controlar la energía orgánica para emplearla en lo que nos interesa y conviene, y no dejarla incontrolada de manera improductiva y contraproducente. Nosotros podemos controlar a nuestra mente, aunque la mayor parte del tiempo dejamos que nuestra mente -y nuestro sistema emocional- nos controle a nosotros, o, en términos más 46 apropiados, delegamos el control en el piloto automático, con una ligera supervisión por parte de nuestra voluntad. Las circunstancias –la “circunstancia” de Ortega y Gasset- nos controlan. Y nosotros queremos controlarlas a ellas, al menos proporcionalmente más que hasta ahora. RELACIÓN ENTRE LA CANTIDAD DE ENERGÍA ORGÁNICA DISPONIBLE y LA POSITIVIDAD MENTAL EN EL MMP. El grado de positividad mental es directamente proporcional a la cantidad de energía orgánica disponible para nuestra mente en un momento dado. Siendo ésta una premisa básica, un principio fundamental del Método MP. Esta afirmación anterior remarcada en negrita es demostrable al más escéptico, pero necesitará algunas explicaciones más amplias acerca de qué es lo que entendemos por “positividad mental” (Capítulos III y IV, y, en general, todo el libro) y por “inteligencia positiva” (Capítulo V). Para comenzar baste con reflexionar en el hecho de que, cuando el organismo se encuentra en estado de inconsciencia por trauma –en inglés: shock- se suspenden por completo las funciones intelectuales superiores y conscientes pero se dejan en funcionamiento las básicas y de supervivencia. En un ejemplo más, cuando estamos en situación de peligro, se desencadena la respuesta defensa/huida, se produce más adrenalina, aumenta el ritmo respiratorio y cardiaco…etc. El organismo se prepara para su defensa, ya sea peleando o huyendo. Los sistemas orgánicos que se usan mejor y tienen más energía en ese momento son nuestro sistema cardiovascular y muscular, pero no, evidentemente, nuestra razón y funciones intelectuales superiores. Por consiguiente, las funciones intelectuales superiores se usan mejor cuando el organismo se encuentra fuera de peligro, y se usan aún mejor, progresivamente mejor, si uno se encuentra cada vez más tranquilo y en paz, sin amenazas urgentes, libre de tensión y estrés. El MMP busca y produce ese estado de seguridad y armonía psicofísica porque es en ese estado y momento dado cuando la mente humana consciente -las funciones intelectuales superiores-, puede recibir y de hecho recibe, proporcionalmente a nuestro grado de relajación consciente, mayor energía orgánica. Decimos entonces que nuestra energía mental se “positiviza”. LA POSITIVIZACIÓN MENTAL: EL VERDADERO SECRETO ALQUÍMICO. El verdadero secreto alquímico es la capacidad de positivización de nuestra mente, nuestros pensamientos y consecuentes acciones. V. R. 47 CONSEJOS PREVIOS A LA REALIZACIÓN DEL PROCEDIMIENTO MMP. Al “procedimiento experimental del MÉTODO Mente en Positivo, o de comprobación de la Positivización Mental” lo resumimos como “Procedimiento MMP”. Utilizaremos ciertos cambios en la forma de respirar y en el grado de tensión nerviosa y tono muscular. El procedimiento, en la constatación de sus resultados, es la prueba experiencial y científica (*) de que no hablamos de teorías sino de hechos demostrables. (*) Como decíamos el autor desarrolló hace décadas un procedimiento mental más extenso y completo, rigurosamente científico, experiencial y experimental. Este experimento consistía en la prueba de que, voluntariamente, controlando de forma natural, sencilla y autónoma –en la primera ocasión guiada, en las siguientes cada persona por sí misma-, la forma de respirar, la tensión fisiológica, muscular y nerviosa y otras circunstancias, se podía conectar a voluntad con la parte o estado negativo o/y con el positivo, de la mente humana, de su carácter y personalidad. Aquél es un procedimiento que ya fue científicamente comprobado, y quedó debida y oficialmente asentado en Registro de la Propiedad Intelectual y además fue “registrado en notario público” en programas de radio y televisión, y en conferencias en directo. El MMP surge de la segunda fase o parte de ese experimento: la conexión con lo positivo. La primera fase o de conexión con lo negativo no es de conveniente realización en la vida cotidiana, y menos sin tener al lado un experto en MMP: situarnos en negativo no nos interesa para nada, salvo si lo hacemos para una comprobación e investigación científica experiencial. El procedimiento MMP que se describe a continuación no debe ser llevado a cabo hasta no haber leído y comprendido todo su desarrollo. En las primeras ocasiones, es mejor realizarlo solos y sin distracciones ajenas. Deliberadamente se ha hecho poco uso de sinónimos y se ha simplificado el vocabulario aún más de lo habitual en esta obra. El texto puede resultar reiterativo. La duración del procedimiento de comprobación MMP es de unos minutos y es necesaria e imprescindible su realización para comprender bien este Capítulo y este libro. De hecho, ésta es la primera práctica del MMP. Si no la realizamos, nos quedaríamos en lo teórico. En el procedimiento de comprobación del MMP el objetivo es llegar a relajarnos físicamente (pero no mentalmente) –tensiones musculares, también emocionales y del sistema nervioso- y, en ese estado mental y fisiológico, dejar que en nuestra mente afloren recuerdos del pasado y proyectos para el futuro, comprobándose así que, en ese determinado y provocado estado mental, recuerdos y proyectos serán todos de una naturaleza determinada. 48 Lo ideal sería contar con un CD o algún medio de audio que nos vaya dirigiendo en el procedimiento MMP –existen estos medios, a disposición del lector o lectora-. Si no tuviéramos en este momento el texto grabado, leamos detenidamente el texto hasta ser capaces de realizar con exactitud sus indicaciones. También nos puede ayudar una persona, que igualmente haya leído el texto y nos lo vaya recordando releyéndolo en directo mientras nosotros realizamos el ejercicio. Igualmente podemos gravarlo nosotros mismos para luego escucharlo. En las primeras ocasiones, si no contamos con medios grabados –que podemos adquirir junto con esta obra-, podemos aprender el procedimiento practicando mientras vamos simplemente leyendo el texto por segunda vez. Serán necesarios al menos diez minutos. En esos diez minutos podemos comprobar y constatar todas las afirmaciones y promesas previas sobre el MMP, tanto las de inmediata comprobación, como comprender que las que serán consecuencia futura lo serán por ley de causa y efecto. Se debe elegir un momento del día en el que nos encontremos a ser posible solos y sin distracciones, o con una persona de confianza, en silencio. La temperatura ambiente ha de ser agradable. La ropa debe ser cómoda, amplia y adecuada a la temperatura ambiente. Si hace frío nos abrigaremos bien y no comenzaremos la realización hasta no haber entrado en calor (normalmente, la temperatura del cuerpo desciende un poco al realizar el procedimiento MMP debido a la relajación muscular y orgánica, y a la disminución consecuente del metabolismo basal). El ambiente ha de ser de aire limpio y oxigenado, sin corrientes. PROCEDIMIENTO DE COMPROBACIÓN DEL MMP Y DE SU EFICACIA PARA SITUAR NUESTRA MENTE EN ESTADO POSITIVO. (EJERCICIO 5º EN ESTE LIBRO.). V. R. FALTAN PÁGINAS 65 A 72 DEL ORIGINAL. PROCEDIMIENTO ABREVIADO Y RÁPIDO DE MMP. (EJERCICIO 6º EN ESTE LIBRO). V. R. ¿QUÉ SE ENTIENDE POR RECUERDOS Y PROYECTOS “POSITIVOS”? Sin tener “poderes mentales especiales”, pero sí MMP, se puede adivinar el matiz general de los recuerdos y proyectos que el lector o lectora ha generado mentalmente en estado MMP: son positivos. 49 Hay zonas en nuestra mente NO erróneas, maravillosas, creativas, pacíficas, constructivas, generosas y altruistas, sublimes, llenas de amor en todos los sentidos, de alegría, salud, vida plena, dichosa y autorrealizante, autoestima, existencia tranquila que a la vez es una aventura, suficiente dinero, libertad para vivir. Zonas mentales con las que Vd. habrá conseguido contactar en el procedimiento MMP y donde los recuerdos habrán sido de días felices, vacaciones, viajes deseados y afortunados, momentos de triunfo, de amor, de amistad y diversión. En los que el futuro se transforma en una ilusión al poblarse de proyectos creativos, de ideas por realizar, de sanas ambiciones por conseguir, de sueños que transformar en realidad, de soluciones eficaces y efectivas para los problemas reales que en este momento nos acucian y que resolveremos tomando las mejores directrices que nuestra mente nos ha aportado en estado mental positivo. (Podremos utilizar el estado de positivización mental del MMP para tomar decisiones acerca de nuestros problemas actuales pendientes –mejor si los consideramos “retos”, y aún mejor si los consideramos “lecciones o enseñanzas” vitales-). Son muy frecuentes también las visualizaciones de paisajes idílicos y ecológicos, naturales, llenos de árboles, arroyos, lagos, islas, playas, montañas plenas de vegetación, valles inundados de sol; paisajes que constituyen una representación mental del lugar donde nos gustaría vivir, del lugar donde el lado positivo de nuestra mente nos dice que podremos vivir si conexionamos con él con mayor frecuencia e intensidad. (Podemos “crear” o ayudar a crear estos lugares: la repoblación forestal es una manera simple y agradable de hacerlo). Estas imágenes mentales representan asimismo un sueño consciente liberador de las tensiones y la rutina de la vida diaria. En esta zona positiva hasta se tiene mayor sentido del humor, pero no exento de seriedad, libertad y responsabilidad, ni de raciocinio. Hemos influido de tal forma en nuestro ser que hemos conectado voluntaria, libre y responsablemente con el lado positivo de nuestra inteligencia, mente y personalidad. (*) (*) Si el lector o lectora desea investigar sobre este tema tan interesante, existe materia para llenar varias vidas: desde el antiguo hermetismo y esoterismo, el pitagorismo, la sabiduría egipcia y esenia, la alquimia medieval –auténtica-, los milenarios métodos orientales del hinduismo, budismo, zen; los misticismos: cristiano, asceta, sufismo islámico… los métodos más o menos recientes y relacionados con la psicología y la fisiología humanas, como la sofrología, Jacobson… las modernas metodologías en las que se emplean electroencefalógrafos y otros medios electrónicos para estudio de la retroalimentación -biofeedback-, etc., enfocados todos ellos al control del estrés, y basados en la Teoría de Hans Selye… Pero nosotros no vamos buscando ahora investigar intelectual, filosófica, espiritual y científicamente, sino el efecto práctico y utilizable en nuestra vida cotidiana. La explicación última 50 e integral es complicada, pero el mecanismo cercano es bien sencillo y natural, además, el efecto es comprobable, y las causas, las circunstancias, están sujetas a nuestra voluntad en mayor porcentaje ahora que antes: probamos que, como prometimos, ahora nosotros dominamos un poco más a las circunstancias (*), tanto externas como internas. Y ellas predominan un poco menos. (*) Por supuesto hay circunstancias que no podemos controlar, ni nos dedicaremos a intentarlo, ya que somos idealistas y soñadores pero realistas y pragmáticos, no ilusos alucinados. (El vaso siempre se va a quedar sobre la mesa y no va a levitar a no ser que nos acompañe en un viaje orbital). En la primera ocasión las pautas del MMP han de ser aprendidas, pero en las siguientes, podemos efectuarlo de forma autónoma. Siempre de manera libre y responsable. El MMP demuestra sin dudas que podemos conectar a voluntad con la parte o estado positivo de nuestra mente, inteligencia y personalidad, y podemos positivizar nuestro estado mental. Como decíamos, también podríamos conectar a voluntad con la parte negativa cambiando las pautas del MMP, que sería entonces MMN –con “N” de “negativo”-, pero no nos interesa: ¿para qué vamos a desear enfadarnos, recordar hechos traumáticos, dolorosos, desagradables, o para ser agresivos, irracionales, tomar decisiones inadecuadas, contraproducentes, crear mentalmente proyectos perjudiciales para nosotros mismos y para los demás, crearnos problemas voluntariamente? Todo ello tiene objeto como controlada investigación psicológica y científica, pero no para quien, como el lector o lectora, sólo desea mejorar su vida. Si alguien pretende aliarse con su lado oscuro -mal acuerdo le espera-, que lo haga por su cuenta. Nosotros nos quedamos en lo positivo. Queremos clarificar de nuevo que aquí no se ofrecen “milagros” ni panaceas para los males de la humanidad o para la erradicación de la negatividad humana, sino que se plantean métodos y sistemas que, nítidamente, pueden causar importantes efectos positivos prácticos sobre la vida de la persona que los practique, y, por tanto, sobre la sociedad, ya que somos individuos diferenciados pero interdependientes y sociales. Los métodos científicos exigen tiempo, aprendizaje, dedicación, voluntad, práctica; en absoluto son milagrosos –aunque a veces sus efectos parezcan milagrosos, sobre todo si desconocemos explicaciones racionales y científicas para ello, como las aportadas en esta obra-. Toda mejora en las facultades humanas se produce mediante un entrenamiento realista, basado en un sistema metódico y en una voluntad perseverante. Estos métodos no producen sus efectos por arte de magia –aunque el MMP tiene algunos efectos verdaderamente “mágicos”. ¿O no?-. En cuanto a la elaboración de proyectos o decisiones, la mayoría de los temas, considerados objetivamente, en sí mismos, pueden calificarse como neutros: sobre ellos se pueden tomar 51 decisiones o realizar proyectos tanto en negativo como lo positivo, por ejemplo: los estudios, el trabajo... etc. En positivo veremos lo que de gratificante puede haber en nuestra vida, recordaremos momentos felices y de éxito, y lo que de bueno puede representar para nosotros nuestro trabajo, nuestros estudios, la pareja, la familia. Pensaremos que todavía nos quedan experiencias gratas por vivir. En positivo la gente es más equitativa y solidaria, y tiene mejor voluntad -al menos nosotros no hemos hallado ni un sólo caso en contrario, (y se ha efectuado la comprobación con miles de personas)-: la persona más alocada e inmadura pensaba en cumplir con sus obligaciones en cuanto a los estudios y al trabajo, en cuidarse más, ser más comprensivo y amable con la familia y conocidos... etc. En la vida diaria son las circunstancias las que provocan nuestra negatividad o positividad, mientras que en el MMP, es nuestra voluntad la que crea las circunstancias, de una forma racional y planificada. Podemos llegar a la conclusión probada de que podemos ser, a voluntad y con un método científico y experiencial, más positivos mental y vitalmente, y podemos así disminuir nuestra negatividad mental y conductual e incrementar nuestra positividad mental y vital. Crearemos voluntariamente una realidad y un futuro mejor, lleno de buena suerte voluntaria. Definitivamente, mediante el procedimiento MMP se demuestra la conexión voluntaria, libre y responsable, con lo positivo, en cuanto al ámbito mental humano y a la personalidad. Podríamos probar tecnológicamente esta convicción si un sujeto experimental experto, conectado a una pantalla de biofeedback o a un electroencefalógrafo (*), fuera recordando, en diferentes situaciones de ánimo, un mismo tema o asunto de su vida previamente elegido. (*) Biofeedback y electroencefalografía son técnicas basadas en la moderna tecnología electrónica, con las que se puede estudiar el estado anímico, fisiológico y mental de una persona, observando en una pantalla el tipo de ondas cerebrales emitidas, o identificándolas mediante unas señales ópticas y audibles. La “máquina de la verdad” o polígrafo, aunque no funcione muy bien para su objetivo -sobre todo si el sujeto experimental es un experto en técnicas de autocontrol mental-, es un aparato de este tipo, que suele utilizar la medición de la resistencia galvánica de la piel, el grado de reacción emocional a través de la cantidad de sudor, número de pulsaciones cardiacas y de respiraciones… etc. Las diferentes situaciones de ánimo se pueden controlar a voluntad en el caso de una persona experta en descanso consciente. Mediante el MMP, incluso un profano en estas materias, puede positivizar en escasos minutos, incluso en segundos, su estado mental. El aprendizaje del MMP –conferencias, cursillos… o lectura y aplicación de esta obra- se realiza en unas horas y esto 52 es de suma importancia, supone un verdadero y real poder mental utilizable fácilmente en la vida cotidiana y práctica por todos los seres humanos con cierta edad y capacidad de raciocinio. Si fuéramos anotando las conclusiones de nuestro sujeto experimental experto, veríamos que éstas forman una escala desde un centro o punto de equilibrio, hacia lo negativo, agresivo y violento en un sentido, y hacia lo positivo, razonable y pacífico, en sentido opuesto. Las ondas cerebrales, en sus determinadas amplitudes y combinaciones, o los colores y sonidos, nos darían una visión electrónica de la veracidad científicamente demostrada y cotidianamente observada. Se formaría un cuadro de relaciones entre estado fisiológico mental y tipo de pensamientos, recuerdos o proyectos, y acciones, como el siguiente: CÓMO UTILIZAR EL PROCEDIMENTO MMP PARA TOMAR DECISIONES ADECUADAS Y RESOLVER NUESTROS PROBLEMAS COTIDIANOS, PERSONALES, FAMILIARES, PROFESIONALES… ETC. (EJERCICIO 7º EN ESTE LIBRO.). El MMP es una metodología eminentemente práctica. Lo que vamos buscando es su utilización pragmática para mejorar nuestra vida. Así que una vez conocido el procedimiento de comprobación del MMP, se trata de usar este nuevo conocimiento para tomar decisiones adecuadas y para la mejor resolución de nuestros problemas. V. R. CAPÍTULO V 53 EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO Y EL DESARROLLO DE NUESTRA INTELIGENCIA POSITIVA. LA TEORÍA DE LA BATERÍA ENERGÉTICA HUMANA. El presente Capítulo va dedicado a la demostración argumental y práctica de que el MMP incrementa nuestra inteligencia positiva. Aunque antes tendremos que conceptuar con claridad qué entendemos por “inteligencia positiva”. ¿QUÉ ENTENDEMOS POR “INTELIGENCIA POSITIVA”? En lo que al MMP concierne, no nos referimos aquí solamente a la “inteligencia” en el sentido del “cociente intelectual, sino a todos los valores y cualidades POSITIVAS de la mente humana. Para nosotros la inteligencia positiva consiste más en una capacidad de adaptación a situaciones nuevas y resolución positiva de conflictos, problemas o retos, y a la capacidad creativa y constructiva de positivizar situaciones vitales. La enfocamos menos, -aunque también- como la facultad de memorización indiscriminada de información o de su comprensión intelectiva, o el desarrollo y solución bajo competición contra el tiempo de tests psicotécnicos verbales, numéricos o geométricos. La inteligencia positiva nos puede servir para mejorar en status social, en dinero, en cultura, en sensibilidad y creatividad, para conquistar a la persona amada o para conservar, mantener y acrecentar su ya logrado amor, para especializarnos preferentemente en vivir lo mejor posible siendo más felices y haciendo más dichosos a los demás comenzando por las personas que nos rodean, para hacer más deporte, para sentir más amor, para hacer más el acto sexual con más amor y para hacer menos la guerra en todo tipo de guerras –bélicas, pero también personales, familiares, de pareja, profesionales, vitales-, para ayudar recíprocamente más a los demás y a nosotros mismos. En fin, que para todos y cada uno de nosotros es interesante desarrollar la inteligencia, y sobre todo, en sentido positivo. Son incalculables las satisfactorias consecuencias que produciría una elevación del cociente de inteligencia positiva y del grado de expansión de la consciencia humana. Y estas gozosas consecuencias comenzarían por surtir su efecto en nuestra propia vida particular y diaria, a partir de ahora mismo. El procedimiento MMP es una prueba de que podemos conectar a voluntad con la zona positiva de nuestra mente, inteligencia y personalidad, y también nos aporta sólidos argumentos para pensar que mediante la práctica del MÉTODO MP y a través de la relajación orgánica, podemos elevarnos a un mayor nivel de inteligencia y consciencia. 54 Es claro que será mentalmente rentable concentrarse con el mayor énfasis posible en el acto de pensar, mientras relajamos al máximo el resto de nuestras tensiones y actividades orgánicas. Mayor concentración en el acto de pensar supone mayor inteligencia. Así es como funciona el MÉTODO MP para incrementar nuestro porcentaje de aprovechamiento de nuestra inteligencia y para la positivización de ésta en un momento dado: ahorra energía en unas actividades y funciones orgánicas, nos ayuda a dejar de gastar energía en otras actividades, o dejar de desperdiciarla contraproducentemente -si la estamos empleando en algo que no nos interesa, en tensión innecesaria o en crearnos problemas, por ejemplo-, y podemos emplear toda esa energía ahorrada en pensar mejor, con más concentración, poniendo esa energía a disposición de nuestra mente. ¿DE QUÉ DEPENDE QUE TRIUNFEMOS O NO EN EL OBJETIVO QUE NOS PROPONGAMOS? DIFERENCIACIÓN ENTRE EL COCIENTE DE INTELIGENCIA INTELECTUAL Y EL MMP COMO MÉTODO PARA EL MEJOR APROVECHAMIENTO DE NUESTRA INTELIGENCIA ACTUAL. Que triunfemos o no, no depende tanto de nuestro nivel de inteligencia (en el sentido intelectual y cultural occidental de “cociente de inteligencia”) o del grado de nuestras cualidades y facultades. Si así fuera, observaríamos que ello sería una realidad constatable al cien por cien de los casos individuales en la vida, que nos demuestra muchas veces lo contrario. Todos conocemos casos de personar muy cultas e inteligentes que sin embargo llevan vidas desgraciadas, y no sólo por circunstancias insalvables, sino porque se equivocan en sus decisiones vitales a pesar de su desarrollo intelectual. Nuestro éxito en la vida (vivir ya es un éxito) depende más del porcentaje de aprovechamiento de nuestra inteligencia y, ante todo, de aprender a pensar creativa, constructiva, positivamente en definitiva. Así –repetimos: creativa, constructiva y positivamente- es como pensamos cuando nos encontramos en MMP. Por ello el MMP se puede definir también como un estado mental, y orgánico en general, conseguido metódicamente. En cuanto al estado mental, el MMP se caracteriza por un mayor grado de aprovechamiento de nuestra inteligencia y por la positivización de ésta. EL MMP Y EL COCIENTE DE INTELIGENCIA POSITIVA. Aumentar el cociente intelectual o general de inteligencia de una persona, de forma objetiva, es labor de años de estudio y preparación. Sin embargo, es cuestión de unos minutos con el MMP incrementar el porcentaje de utilización de la inteligencia que tiene toda y cualquier persona de 55 facultades mentales normales en un momento dado, aquí y ahora mismo, y, sobre todo, es absolutamente notorio el grado de positivización de esta inteligencia normal. Prácticamente, y en relativa comparación con los años de esfuerzo para desarrollar el conciente cultural e intelectual, es un logro casi instantáneo –pero no “milagroso”, sino metódico y científico, porque es explicable y experiencial-. Constatando las vidas desgraciadas de muchas personas que han aumentado objetivamente su cociente de inteligencia intelectual mediante años de estudio, es preferible el efecto del MMP, sin dejar por ello de valorar como muy positivo y necesario todo desarrollo cultural y todo aprendizaje. Utilizaremos el siguiente ejemplo, susceptible de experimentación, para observar las relaciones entre concentración, relajación MMP e inteligencia: LA TEORÍA DE LA BATERÍA ENERGÉTICA HUMANA. Supongamos que tenemos una batería eléctrica, con una cierta cantidad de energía (X) acumulada, -véase gráfico nº 1-. A esta batería iremos conectando varios electrodomésticos: una lavadora, un frigorífico, un televisor... etc. Llegado un punto, la cantidad de energía X de la batería, no será ya suficiente para hacer funcionar correctamente todos los aparatos al mismo tiempo. (Ojo al número 10). Es decir, cuando la energía X total, limitada a una cierta cantidad, no basta para hacer funcionar todos los aparatos consumidores, se produce una crisis: los aparatos no funcionan o lo hacen “a medio gas”. Si el número necesario de electrodomésticos para poner en crisis a la batería fuera, por ejemplo, de diez aparatos, al desconectar uno de los diez aparatos, los nueve restantes funcionarían más correcta y adecuadamente. Gráfico nº 1. De la batería eléctrica y los aparatos que alimenta. Supongamos que estos electrodomésticos o aparatos que están conectados a la batería, tuvieran la característica de funcionar más y mejor mientras de más energía dispongan, y peor mientras con menos energía cuenten. 56 Si quisiéramos que unos determinados aparatos trabajaran a plena capacidad, pero sin paralizar la función de ninguno de los otros, tendríamos que disminuir el gasto de corriente de los que menos nos interesaran, aumentando de esta forma la disponibilidad energética y la eficacia de los demás. Podríamos tener unos electrodomésticos trabajando cerca del rendimiento máximo, y otros cerca del mínimo, y, en cada momento, podríamos tener funcionando al máximo los que en ese momento nos conviniera que así lo hicieran, y al mínimo los que NO nos interesaran. Pues bien, el organismo humano -o cualquier otro organismo vivo- es como una batería biológica energética que almacena y utiliza la energía vital X, de la que acumulamos una cierta cantidad. Y nosotros podemos controlar mentalmente esa energía, hasta cierto punto y grado podemos emplearla de una forma u otra, en mayor o menor cantidad, en una finalidad u otra. V. R. Gráfico nº 2. De la distribución de la energía X en el organismo humano. El gráfico anterior representa una supuesta distribución de energía vital (X) en el organismo. En el gráfico, los círculos enumerados: 1, 2, 3... etc., hasta el 9, simbolizan diversas funciones, órganos, aparatos, zonas musculares o sistemas del organismo. El nº 10 representa al cerebro, que también necesita su porción de energía orgánica X. Supongamos que cada zona o función muscular necesita o emplea y gasta unas diez unidades de energía orgánica. Si consiguiéramos, en un determinado espacio de tiempo dedicado a pensar, reducir desde diez, a ocho unidades energéticas, por ejemplo, el gasto de cada uno de todos los demás órganos o sistemas orgánicos, y ceder al cerebro toda la energía ahorrada, tendríamos: 57 Gráfico nº 3. Del ahorro de la energía X disgregada, y su concentración en el cerebro. Un cerebro en estos momentos muy inteligente, casi tres veces más inteligente de lo normal en cuanto a inteligencia positiva. (28 unidades de energía X frente a las 10 de un cerebro de un organismo en estado “normal”). Entendemos aquí por <inteligencia positiva>, una aptitud y actitud positiva de comportamiento, una habilidad para resolver los problemas y adaptarse a las nuevas situaciones, o para evitar tales problemas con decisiones creativas y constructivas. En una escala convencional de positividad de la conducta humana, una discusión violenta e incluso con agresión física, puede considerarse varias ¿tres, diez… cuántas? veces más negativa que una conversación racional y lógica -que lleva a un acuerdo de consenso- que sería varias veces más positiva. V. R. Igualmente y en la misma forma que nadie es un atleta de elite a las tres semanas de comenzar a practicar un deporte, nadie será un gran pensador positivo después de unas cuantas sesiones de MMP. Pero las diferencias en nuestro grado de inteligencia positiva por un lado sin usar el MMP o por otra parte usándolo con nuestro método, son enormes desde un primer momento, y sus efectos sobre nuestra vida serán fundamentales e importantes. Por otra parte, las cualidades que desarrollemos vendrán dadas en función de nuestro potencial genético y de nuestras aficiones y preferencias. El MMP no nos cambia la personalidad: nos ayuda a desarrollarnos y crecer como personas, a positivizar nuestra propia personalidad. EL MMP Y LA MEJORA DE LA MEMORIA. (EJERCICIO 8º EN ESTE LIBRO.). V. R. 58 INTELIGENCIA POSITIVA, MMP Y TEORÍA BEH EN RELACIÓN CON LA CONSECUCIÓN DE NUESTROS SUEÑOS, DE NUESTROS PROYECTOS POSITIVOS. (EJERCICIO 9º EN ESTE LIBRO.). V. R. 59 CAPÍTULO VI CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EVITAR LA ACUMULACIÓN DE ESTRÉS EN LA VIDA DIARIA. CONNOTACIONES DEL MMP CON LA VIDA COTIDIANA: RELACIONES PERSONALES, FAMILIARES Y LABORALES CAUSAS QUE PROVOCAN ESTRÉS: AGENTES ESTRESANTES. Las causas o agentes estresantes son de una gran diversidad: fisiológicas y psicológicas. Fisiológicas: Toda molestia pasajera o enfermedad orgánica produce estado de ánimo y emocional negativo, y viceversa. Las enfermedades, molestias, lesiones y dolores en el cuerpo incrementan el grado de estrés en la persona. El efecto de la mente en estado negativo sobre el cuerpo puede producir enfermedades que se denominan de origen psicosomático (originadas por el efecto de la mente –psique- sobre el cuerpo –soma-), lo que no ha sido aceptado hasta hace poco. Psicológicas: los cambios que afectan a la organización vital y pueden desembocar en crisis emocionales y psicológicas y en enfermedades físicas, son estresantes. Así como las etapas vitales de cambios fisiológicos y psíquicos, como las que ocurren en la infancia, pubertad o adolescencia, madurez, vejez. También son agentes estresantes muy comunes las relaciones personales conflictivas. Igualmente producen un estrés excesivo determinadas condiciones en el ambiente del puesto de trabajo: la competencia agresiva, la escasez de perspectivas y estímulos para la autosuperación o el exceso de cambios por adaptación a las nuevas tecnologías o a nuevos sistemas de producción, las normas que se consideran injustas, la incompatibilidad o insatisfacción personal con el tipo de trabajo desempeñado, o la falta de alicientes personales. Medioambientales. Asimismo son agentes estresantes las situaciones medioambientales negativas, la contaminación, la polución atmosférica, los contaminantes en el puesto de trabajo, los cambios sociales que implican la adaptación a nuevas costumbres y formas de vida. Un cambio de domicilio, matrimonio o divorcio, fallecimiento de familiares… etc. Incluso una situación gozosa, como un nacimiento, una fiesta o la celebración de una fiesta o una boda es fuente de estrés. Los desastres naturales, cada vez más frecuentes en esta época de cambio climático, son importantes fuentes de estrés colectivo, inevitables como hecho actual. En general, es fuente de estrés todo cambio en las circunstancias externas o internas al organismo, todo estímulo vital que haga necesaria una adaptación orgánica. RELAJACIÓN Y VIDA COTIDIANA. UTILIZACIÓN DE LA RELAJACIÓN Y CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EVITAR LA ACUMULACIÓN DE TENSIÓN EN LA VIDA DIARIA. V. R. 60 MÁS CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EVITAR LA ACUMULACIÓN DE TENSIÓN EN LA VIDA COTIDIANA. DIETA Y EJERCICIO. Llevar una dieta sana, saludable y variada, y practicar un tipo de ejercicio adecuado con asiduidad mejorará con toda seguridad nuestro nivel de estrés y nuestra calidad de vida. El ejercicio es productor –como la relajación y el MMP- de una gran cantidad de encefalinas o endorfinas naturales cerebrales: sustancias que, producidas naturalmente por nuestro organismo en respuesta al ejercicio y a la relajación por descanso consciente, mejoran nuestra autopercepción, nuestro estado de ánimo y nuestra salud, y nos hacen sentirnos mejor. Una dieta nutritiva y bien equilibrada mantiene al cuerpo libre de carencias vitamínicas y minerales, así como de elementos nutricionales, y la práctica diaria de ejercicio moderado y adecuado, mantiene el cuerpo en buena forma y lo hace más resistente a todo tipo de dolencias y enfermedades. Es conveniente hacer deporte al aire libre, en contacto con la naturaleza libre si puede ser, y si no, en los parques urbanos, mientras más amplios y arbolados mejor. Si todo eso queda lejos, es mucho mejor hacer ejercicio en el gimnasio o en la casa que no hacerlo. BUENA COMUNICACIÓN. Converse con personas de su confianza y comente sus problemas y sus causas de estrés. Hablar acerca de los problemas con otra persona que puede aportar una visión más objetiva, puede ayudar a resolverlos encontrando una forma distinta de afrontarlos. ORGANIZACIÓN. Sirve para hacer y rendir más con menos esfuerzo, teniendo así más tiempo libre y personal para ocio y disfrute. Si organiza sus tareas, y las ordena cronológicamente y por orden de importancia, se librará del estrés subconsciente y del temor de olvidarse de las citas y las tareas. Pero organizar las tareas no debe ser una excusa para no descansar. Utilice una buena agenda como elemento de descarga de su responsabilidad y de su memoria. Supone un esfuerzo inicial, pero las ventajas que proporciona ese esfuerzo merecen la pena con creces. Tome pequeñas medidas que eviten estrés, por ejemplo, no apure su permanencia en la cama por la mañana para dormir unos minutos más; levantarse diez minutos antes nos permitirá hacer todo con más tranquilidad y sin prisas. Al trabajo diario y a las reuniones importantes hay que salir con tiempo para prevenir posibles contratiempos que nos hagan llegar tarde, con el consabido sufrimiento. AVERIGUAR LAS CAUSAS DE ESTRÉS EN NUESTRA VIDA. V. R. 61 RELACIONES PERSONALES. V. R. EL MMP Y LA VIDA FAMILIAR. Muchas de las discusiones que se dan en familia, entre padres e hijos, o entre miembros de la pareja, se podrían evitar si aprendiéramos a controlar nuestra tensión, y ya no tanto en el momento de la incipiente discusión –cuando ya es casi imposible- como antes de que se produzca, evitando la acumulación de estrés (una vez más: teoría del depósito de estrés). El problema generacional es menos problema o no es ninguno, con la ayuda de una comprensiva y relajada comunicación. En la mayor parte de las ocasiones, grandes conflictos familiares y conyugales surgen de una chispa de estrés, al igual que un gran incendio a partir de una colilla. De la misma forma que la colilla puede quemar un precioso bosque con más facilidad en época estival cuando hace calor y el pasto está seco, los problemas familiares prenderán con mayor intensidad y frecuencia en un hogar donde se permita que la información-basura entre a través de ciertos programas de televisión y determinadas publicaciones y revistas, donde los mayores den malos ejemplos a los menores -alcohol, tabaco...-, donde no existan diariamente unos buenos ratos dedicados a la convivencia y a la charla familiar en un ambiente sosegado... y donde no se practique alguna técnica de MMP. (Y aún así, haciendo todo lo posible, ni este mundo ni nuestra casa serán el paraíso terrenal… pero mejorarán bastante). La cuestión familiar nos da pie para experimentar con la relajación por Descanso Consciente y con el MMP aplicados en la práctica. Supongo que si el lector tiene hijos, y si su hogar no es uno de los afortunados y escasísimos en que casi todo es miel sobre hojuelas, estará muy interesado en saber que el MMP es un método rapidísimo, capaz de eliminar o al menos de reducir de forma importante las discusiones, previniendo su aparición (Descanso Consciente) y puntualmente, en el mismo momento en que se están produciendo con un MMP abreviado. Antes de conocer tal método uno puede haber probado toda clase de medidas desde las más represivas a las que una tensión momentánea nos haya abocado, hasta el diálogo más razonable, pasando por el sermón paterno o materno. Ninguno de los sistemas conocidos y normalmente empleados parece tener gran efectividad en los casos de tozuda reincidencia. Pero el siguiente sí: V. R. OTRAS NORMAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS DE LA VIDA DIARIA. V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. 62 EL MMP Y EL AMBIENTE DE TRABAJO. V. R. EL ESTRÉS Y LA VIDA LABORAL. Los síntomas del estrés laboral son los mismos que los de cualquier otro tipo de estrés, como puede ser el familiar, o el experimentado en la vida diaria debido a situaciones de cambio en nuestras costumbres y hábitos cotidianos. Según el grado de estrés, estos síntomas pueden ser: Leves: · Irritabilidad; tendencia a la discusión por cualquier y por el más mínimo motivo. . Ansiedad. Si se hace fuerte, grave: sensación de ahogo, de asfixia. Angustia. · Insomnio. · Problemas de memoria y concentración. Moderados: · Aumento en las horas de absentismo al trabajo. · Fatiga sin ninguna razón. · Indecisión e indiferencia. · Aumento en el consumo de alcohol, café y tabaco, somníferos… Intensos: . Angustia, sofocos en la respiración, ahogo, asfixia. Es la ansiedad en fase más grave. . Taquicardias. Sudoraciones frías sin motivo ni ejercicio, si no hay otras causas, son aviso de infarto o/y de que el estrés está molestando al sistema cardiovascular y al corazón. · Depresión, con todos sus síntomas físicos y psicológicos: cansancio, desgana, apatía, pesimismo, incapacidad para realizar las tareas diarias acostumbradas, pensamientos negativos y oscuros, incluso autodestructivos (Si los hay es de urgencia ir al psicólogo). . Tendencia mayor de lo normal en la persona concreta a evitar contactos sociales. · Problemas diversos de salud: dolores de cabeza y de estomago; problemas digestivos y cardiovasculares. Alteración de las constantes fisiológicas y sanguíneas: ritmo de pulsaciones y respiratorio; presión sanguínea, glucemia y colesterol…etc. Problemas de la piel desde pequeñas erupciones a eccemas. Insomnio grave y reticente. . Cáncer: la medicina acepta hoy oficialmente que el exceso de estrés incrementa las posibilidades de sufrir cáncer de diversos tipos. . Otras enfermedades graves. Y de consecuencias más o menos potencialmente letales. 63 Si el exceso de estrés produce estos síntomas, es evidente que nos conviene reducirlo hasta un grado en el que se pueda considerar normal y saludable. EL RENDIMIENTO PROFESIONAL. El temor a perder el empleo puede ser muy estresante, sobre todo en época de crisis, pero no debemos enfocar nuestra mente ni nuestras energías en estos pensamientos negativos, sino en relajarnos, consiguiendo actitudes mentales y activas positivas (MMP) y buscando medios en la práctica para hacer más viable nuestra permanencia en el puesto de trabajo, manteniendo o mejorando nuestro rendimiento. Si ya estamos en paro, nuestra mente en positivo nos ayudará a encontrar soluciones viables y nuevas oportunidades. El estrés laboral forma parte de la vida y es necesario saber enfrentarse a los cambios continuos que ocurren día a día. No se puede, ni se debe, ignorar los problemas; como decíamos, con los problemas lo mejor que se puede hacer es afrontarlos y solucionarlos en la medida de lo posible. Solo con el hecho de tener esta convicción ya se tiene una parte de la batalla ganada: la otra parte se gana aplicando la convicción. Preocuparse no sirve de nada. Lo efectivo es definir y afrontar el problema, ocuparse del problema y no preocuparse de él. Nuestro rendimiento en el trabajo está directamente relacionado con el ambiente que tenemos a nuestro alrededor, y, por supuesto, con el nivel de estrés que acumulamos, por eso es importante tener en cuenta sencillas reglas para evitar el exceso de estrés laboral, muchas de las cuales ya las hemos visto porque son genéricas, es decir, nos sirven también para otros aspectos vitales, como la vida familiar, o la vida en general. Algunas de estas normas son las siguientes: Descansar con regularidad: tomar pequeños descansos a intervalos más o menos regulares o cuando nos sintamos especialmente cansados resulta de gran ayuda para nuestro rendimiento y para nuestra salud. Si es oportuno, se pueden realizar estiramientos musculares. Tener en cuenta la ergonomía. Es fundamental mantener una postura correcta aunque relajada. Hemos de apoyar bien la espalda y mantenerla recta. Conviene levantarse de vez en cuando y estirar las piernas dando algunos pasos. No mantenga las piernas encogidas y tensas. Evitar las discusiones y conflictos innecesarios. Es perder mucha energía improductiva e inútilmente. Dedicar tiempo a las aficiones, pasatiempos, hacer ejercicio, practicar algún deporte… etc. 64 Hacer ejercicio físico: es un gran liberador de las tensiones mentales. Debemos diferenciar entre ejercicio y deporte. El ejercicio físico es una actividad más placentera, menos reglada y menos competitiva; si se realiza de esta forma es siempre favorecedor de una buena salud y constituye una actividad antiestrés. No ocurre así con el deporte, que, estando más sujeto a normas, y a una mayor intensidad, puede resultar un agente estresante, sobre todo si lo realizamos de manera muy competitiva o autoexigente. LAS CONDUCTAS MOLESTAS DE LOS DEMÁS. V. R. ENFERMEDADES PROFESIONALES RELACIONADAS CON EL TRABAJO. V. R. ACTIVIDAD RELAJADA o CONCENTRACIÓN SIN ESTRÉS EN EL TRABAJO, GRACIAS A LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE Y AL MMP. (*) (*) Es de lo más difícil de conseguir. Supone el “doctorado”, el “master” en MMP para mejorar nuestra vida laboral y diaria. Por ello pediremos al lector/lectora que realice más adelante el ejercicio “DARSE CUENTA DE LA TENSIÓN NERVIOSA. LA ACTIVIDAD RELAJADA. EJERCICIO 31 EN ESTE LIBRO”. Más que un ejercicio, es una filosofía de vida llevada a la práctica diaria y constante. V. R. ¿CÓMO SE CONSIGUE TRABAJAR EN ACTIVIDAD RELAJADA? LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. EL MMP Y LOS ACCIDENTES DE TODO TIPO: LABORALES, DE TRÁFICO, DOMÉSTICOS. V. R. MMP Y SISTEMA DOCENTE. (*) (*) Las páginas que siguen, en éste y el próximo Capítulo –sobre naturaleza y medioambiente-, pueden ser vistas como una relación de utópicos “deberías”, pero también como una serie de objetivos a conseguir. V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. 65 CAPÍTULO VII MÉTODOS ESPECIALES DE RELAJACIÓN DERIVADOS DEL MMP MMP Y SENSIBILIDAD MUSICAL. (EJERCICIO 10º EN ESTE LIBRO.). V. R. LA RELAJACIÓN POR CONTACTO CON LA NATURALEZA. (EJERCICIO 11º EN ESTE LIBRO.). V. R. LA GUÍA INTUITIVA Y AUTOPERCEPTIVA DEL ÉXITO: EJERCICIO PARA LA APRECIACIÓN PERSONAL INTERNA Y DIRECTA DE NUESTRO GRADO DE FELICIDAD Y AUTORREALIZACIÓN. (EJERCICIO 12º EN ESTE LIBRO.). ¿Cómo sabremos que estamos haciendo aquello para lo que servimos, o aquello que de verdad nos gustaría hacer? ¿Cómo podemos saber si vamos por el camino del éxito? (*) V. R. RELAJACIÓN DE LA MENTE POR REDUCCIÓN DE LAS VELOCIDADES MENTALES. (EJERCICIO 13º EN ESTE LIBRO.). V. R. RELAJACIÓN MMP ZONAL O FUNCIONAL ESPECÍFICA. (EJERCICIO 14º EN ESTE LIBRO.). Un descanso consciente global es aquel en el que se relaja todo el organismo y las diferentes funciones orgánicas y mentales; en cambio, una relajación específica es la que va dirigida a disminuir o anular el estrés producido concretamente por una determinada actividad, por ejemplo, la de nuestro trabajo cotidiano, que tensa normalmente una zona corporal localizada o función mental específica. El descanso consciente integral, lógicamente, al ser más completo y profundo, necesita más tiempo, mientras que un descanso o relajación específica puede ser realizada en unos pocos minutos, con la ventaja de que puede practicarse en el mismo lugar de trabajo. V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. 66 RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE DE LA VISIÓN, DE LOS OJOS Y DE LA ZONA CEREBRAL QUE SE OCUPA DE LA FUNCIÓN ÓPTICA. (EJERCICIO 15º EN ESTE LIBRO.). Si nuestro trabajo es en una oficina, y delante del ordenador, nuestros ojos nos pedirán descanso, lo harían a gritos si pudieran. Su forma de gritar es con enrojecimientos, dolores, infecciones, conjuntivitis, migrañas en la zona cerebral óptica –cercana a la nuca y sobre esta, por encima del bulbo raquídeo-, o tensión y dolor en el propio globo ocular o alrededor… etc. V. R. RELAJACIÓN MENTAL INMEDIATA: LA FRASE CATALIZADORA. (EJERCICIO 16º EN ESTE LIBRO.). V. R. RELAJACIÓN MMP MUSCULAR. (EJERCICIO 17º EN ESTE LIBRO.). V. R. MÉTODO DE RELAJACIÓN MÁXIMA (DESCANSO CONSCIENTE PROFUNDO INTEGRAL Y NATURAL –PIN- DE ALTO GRADO O NIVEL). V. R. LA RESPIRACIÓN COMPLETA Y DIAFRAGMÁTICA. (EJERCICIO 18º EN ESTE LIBRO.). V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. EXPOSICIÓN COMPLETA DEL SISTEMA DE RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE PIN (PROFUNDO, INTEGRAL, NATURAL). (EJERCICIO 19º EN ESTE LIBRO.). V. R. Es inútil toda descripción del gran placer anímico, mental y orgánico experimentado a un nivel profundo de relajación con nuestro sistema de Descanso Consciente. Por muchos adjetivos con que califiquemos el sabor de una maravillosa pero desconocida fruta tropical, no tendremos el conocimiento de tal sabor hasta que no la hayamos probado. Los símiles y comparaciones pueden ser inagotables: la relajación consciente máxima por Descanso Consciente PIN es como saltar en vida el muro hacia la eternidad, como subir al cielo teniendo los pies sobre la tierra, como un 67 orgasmo del alma, como bañarse en la fuente de la eterna juventud y bienestar, como la diferencia que existe entre un bosque quemado y un paisaje idílico y natural lleno de árboles y arroyos, como... De nada vale ninguna metáfora: hay que practicar, hay que sentir, hay que vivenciar experiencialmente. Para aprender a tocar un instrumento y crear la diferencia que existe entre unos ruidos chirriantes y una música sublime, hay que practicar hasta saber crear la melodía, la armonía, el éxtasis, el satori, el samadhi. Nuestro “instrumento”, del alma, es nuestro organismo, nuestro cuerpo y mente. (*) (*) IMPORTANTE.- Desde algunos sectores y por ciertos autores que continúan anunciándose como “maestros espirituales”, se establece una dualidad opuesta entre cuerpo y mente, y, últimamente, entre mente y espíritu. Consideran a la mente humana como nuestro enemigo, por el simple hecho de que muchas personas se identifican más con su mente, como muchas otras con su cuerpo, olvidándose estas personas, según aquellos supuestos maestros, de que son –somos- seres espirituales que viven una experiencia terrenal. La posición de la presente obra y de su autor con respecto a esta temática concreta es no aceptar ningún enfrentamiento entre lo espiritual y lo material, o entre lo orgánico o lo mental. Es nuestra opinión y convicción: nosotros, aquí y ahora, somos cuerpo, mente y, sólo para parte de nosotros, somos también espíritu. Bien es verdad, obvia, que nuestro cuerpo es mortal, y que el órgano base de nuestra mente, el cerebro, también lo es. Pero no por ello vamos a catalogarlos de enemigos. Se trata de aceptar todas nuestras realidades, no de enfrentar, según un antiguo error de la mística extremista antigua y medieval, a unas opiniones, y a unas personas, con otras. El MMP no considera a la mente, y al cerebro, más que como un instrumento perteneciente al ser humano y a su disposición, y trata de usarlo lo mejor posible, para que esté efectivamente a nuestro servicio, y no en contra de nuestros intereses. En el caso de que la persona sea de tendencia mental espiritual, el MMP considera además al cerebro, y a la mente, como instrumentos posibilitadores de la conexión espiritual. Y, como siempre, corrobora esta afirmación con argumentos racionales y con pruebas experienciales. Por otra parte y para nosotros, la persona no espiritual, no creyente, atea o escéptica, no es por esa razón ni menos buena ni menos inteligente que la creyente, religiosa o espiritual, sucediendo la mitad de las veces al contrario -los inquisidores eran muy religiosos; el exceso extremista de religiosidad, buena sólo si es moderada, es fanatismo fundamentalista-. Una persona atea, simplemente funciona mentalmente con predominio fisiológico, en esta temática, de su lóbulo cerebral izquierdo. Este tipo de funcionamiento mental se da en un porcentaje social en todas las culturas, lógicamente con mayor incidencia en una cultura que no sea espiritual. 68 CAPÍTULO VIII MMP Y MEJORA DE LA SALUD EL MMP, LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE Y LA SALUD. En toda relación de ingredientes necesarios para conseguir la temporal felicidad terrena, el primer lugar siempre debe estar reservado para la salud, y es evidente la interdependencia de tan primordial factor de nuestro bienestar con el MMP y con el Descanso Consciente. La enfermedad se produce generalmente por el exceso de algún tipo de estrés y el consecuente efecto orgánico y mental. La gran mayoría de las enfermedades de la sociedad moderna comienzan a ser médicamente conocidas como enfermedades del estrés, para diferenciarlas de las enfermedades producidas por infección. Se les llama a estas enfermedades del estrés: “psicosomáticas”, (*) o sea, enfermedades producidas, por influencia de la mente –psiquesobre el cuerpo –soma-. Ha costado muchas décadas que la medicina oficial acepte el término “psicosomático” y su efectiva realidad y significado. (*) Psicosomático no quiere decir “mental”; se refiere a una enfermedad física, pero que ha sido generada por la mente –lógicamente cuando la mente está estresada y en negativo-. La medicina oficial distingue aún en la actualidad entre las enfermedades de origen o de incidencia psicosomática -cada vez un porcentaje mayor, que ya va por el ochenta por ciento-, y las enfermedades de origen infeccioso, supuestamente no relacionadas con el estado mental –ni orgánico-. Pero esa conclusión es objetable: la infección también se produce por causas relacionadas con el exceso de estrés: sólo un cuerpo debilitado es presa de las bacterias y virus; el organismo fuerte parece, y es, inmune. ¿Y qué produce la debilitación de nuestro organismo? Junto a otras causas, una insuficiente capacidad de adaptación, o sea, una escasa habilidad para hacer frente al estrés. Las enfermedades genéticas pueden ser las huellas de la ineficacia orgánica para sobreponerse a las demandas vitales que vienen impuestas por el estrés físico, mental y emocional. Luego, también las enfermedades infecciosas tienen su relación con el exceso de estrés. Según H. Selye, el estrés en sí mismo no es bueno ni malo: es nocivo el exceso de estrés, que resulta bueno en una adecuada cantidad, y es insuficiente y desde cierta perspectiva negativo, el estrés que no llegue a estimular nuestra adaptación. Por ejemplo: una toma excesiva de sol quema la piel; unos segundos al sol nos dejarán la piel tan pálida como estaba; una exposición a los rayos solares durante un tiempo justo nos broncea sin molestias y fortifica nuestra piel -salvo agujero de ozono-. Si queremos fortalecer nuestro cuerpo y musculatura, el entrenamiento idóneo ha de ser progresivo y de intensidad adaptada a nuestro estado de forma física; más ejercicio del necesario y adecuado nos producirá agujetas, y menos, no se notará y perderemos forma. 69 Si entendemos por estrés, como popularmente ya se hace, un exceso del mismo, entonces lo mejor es no tener ningún estrés, pero si lo enfocamos según el concepto científico y gradual de Selye, el estrés se presenta en una escala gradual y lo malo es el exceso o el defecto, mientras que es bueno un rango de estrés comprendido entre unos márgenes de sana estimulación. En la presente y en otras obras, cuando citemos el término “estrés”, nos estaremos refiriendo normalmente al exceso de estrés, al “distrés” o “estrés malo” de Selye. El estrés o tensión es una especie de Ley Natural que rige para todo ser vivo en este mundo. Todo organismo tiene que adaptarse a las circunstancias y tratar de mantener el equilibrio interno vital para sobrevivir. Desde cierta perspectiva el estrés es una fuerza y ley natural aliada de la evolución: se encarga de presentar al organismo vivo obstáculos, impedimentos, problemas y necesidades. El organismo es así obligado a evolucionar por adaptación. Pero nuestra forma de vida actual es muy acelerada, crea muchas necesidades y problemas que se añaden a los originados por el estrés vital, por tanto, nuestro nivel de tensión suele ser excesivo por constante. Siempre ha existido el estrés, incluso para los ancestrales cavernícolas, pero, actualmente, hemos entrado en una fase de desarrollo acelerado, casi, de locura. Las comunicaciones, la abundancia de información, el tráfico, el teléfono y otros medios de telecomunicación, el control de la colectividad sobre el individuo, las normas sociales… todo ello nos convierte en presas del denominado por Hans Selye como mal estrés, distrés o estrés excesivo. Nuestros músculos duelen por la tensión; nuestra respiración es “normalmente” corta, rápida, entrecortada, superficial, agitada, escasa. Un ligero cabreo metafísico nos riega la mente y a veces nos inunda las neuronas. Para comprender los efectos del exceso de estrés sobre nuestra salud, acudiremos, como siempre, a los ejemplos. EL DESCANSO CONSCIENTE, EL MMP Y LA CIRCULACIÓN SANGUINEA. Si apretamos una esponja dentro del puño, comprobaremos después de sumergirla en el agua que no retuvo apenas líquido alguno. Pues los músculos tensos hacen con la sangre lo que la esponja presionada con el agua: dificultan la entrada y salida del líquido; el estrés funciona con respecto a los músculos –y al corazón- y la circulación sanguínea como un puño que los aprieta. Cuando el músculo se encuentra en tensión, existe una constante y más o menos fuerte contracción que impide la correcta circulación sanguínea, con lo cual y después de un tiempo en tal situación, el músculo comienza a enviarnos la señal de dolor, ya que, al no renovarse la sangre, se acumulan las toxinas o productos de desecho de la combustión celular en la zona afectada por el estrés. El dolor se produce porque no hay abastecimiento de alimentos ni recogida de basura 70 orgánica; podemos comprender cómo se encuentran nuestros pobres músculos en constante tensión, si nos imaginamos nuestro pueblo, ciudad o casa, sin abastecimiento alimenticio, ni limpieza, ni recogida de basuras y desperdicios: un vertedero infecto. Para entender cómo repercute la tensión excesiva sobre nuestro viejo o joven corazón, continuemos con el ejemplo: cuando nuestro motor sanguíneo empuja la sangre a través de un músculo tenso, es como si sopláramos por un tubo -las venas y las arterias- cuya salida se encontrara casi cerrada, o que estuviera siendo presionado en alguna parte de su recorrido. Esto es agotador, para nosotros y para nuestro corazón, y el peligro es evidente. Cuando abrimos la mano, el agua entra en la esponja; de la misma forma, la relajación consciente separa las fibras musculares unas de otras, liberando a las venas, arterias y capilares de la perjudicial presión, y entonces la sangre renovada en oxígeno puede limpiar y nutrir todos los tejidos y músculos lisos o estriados, esqueléticos o pertenecientes a nuestros vitales órganos internos. La sangre entra y sale con facilidad, con amplitud, suavemente, sin esfuerzo, como por un ancho, luminoso y espacioso túnel sin obstáculos. No hay que tener la mente como el águila la vista para comprender el porqué de los efectos del Descanso Consciente y del MMP: estamos concediendo salud, juventud, alegría, y en suma, vida, a nuestro organismo. La euforia y la anulación o disminución de dolores físicos se producen porque la relajación por Descanso Consciente y el MMP representan un alivio para el cuerpo, la mente, -y el alma- y una mayor energía para emplear positivamente. Los efectos visibles de la relajación por Descanso Consciente y del MMP sobre la salud y sobre el aspecto externo de la persona son evidentes. (En la Edad Media se hablaba de un “pacto con el diablo” para mantener la juventud –aspecto, fortaleza y cualidades-; pero desde nuestra consciencia y conocimientos del siglo XXI entendemos que el pacto es, o con Dios, o/y con todas las leyes universales y biológicas del ateo universo). Y es que con nuestra mente en positivo, no hacemos malos pactos ni tratos perjudiciales para nosotros. LA TENSIÓN EN LA ZONA CERVICAL. (EJERCICIO 20º EN ESTE LIBRO.). V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. LOS EFECTOS SALUDABLES GENERALES Y PSICOLÓGICOS DE LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE Y MMP. La relajación por Descanso Consciente ejerce un positivo y comprobado efecto sobre disfunciones orgánicas tales como: mareos, jaquecas y migrañas, insomnio... etc. Experimentalmente se ha demostrado su efecto regulador en casos de exceso de colesterol LDL 71 -de baja densidad, el más perjudicial-, de arteriosclerosis, de fallos o disfunciones de la tensión sanguínea... etc. Uno de los primeros efectos observados en la persona que ha practicado sus primeras sesiones de Descanso Consciente y MMP, es un incremento no sólo de las facultades positivas intelectuales, sino también de su sentido común bien entendido. Así, por ejemplo, la persona que sufre un ritmo de vida demasiado estresante y perjudicial para su salud, lo reconoce como problema después de las primeras sesiones de relajación y manifiesta interés en normalizar la proporción de sus niveles de trabajo y descanso; de otra forma, sin practicar MMP o/y Descanso Consciente, no capta el problema como tal y continúa estresándose excesivamente. El citado efecto de una mejor visión de la situación vital se debe a la función homeostática del MMP y del Descanso Consciente, que, al conducir al organismo de la persona que la practica por primera vez a un estado de equilibrio fisiológico, físico y mental raramente experimentado conscientemente con anterioridad, sitúa al sujeto en condiciones óptimas de calma y tranquilidad, a través de las que puede valorar y sopesar más objetivamente su forma y normas de vida. De aquí se desprende que el efecto sanador, curativo, terapéutico, del Descanso Consciente y del MMP, se debe a varias causas: A) Al hecho de normalizar en el acto los niveles de estrés, disminuyendo el exceso de tensión nerviosa y muscular, que es la causa directa o indirecta -según se opine- de todas o casi todas las enfermedades. . B) Al análisis y decisiones correctas y que la persona efectúa sobre su forma de vivir, reconociendo que el descanso, psicológico y físico, es necesario e imprescindible para la salud. C) Al incremento de las facultades intelectuales, lo cual hace posible una mejor organización de las actividades diarias en relación a una mayor efectividad en las tareas propias y a la posibilidad de dedicar más tiempo para sí mismo. Es evidente que nuestro cuerpo funciona como una unidad interactiva integral, compuesta de una plural diversidad de órganos, millones de células.... etc. El Descanso Consciente y el MMP actúan directamente sobre algunos sistemas orgánicos, e indirectamente sobre todo el conjunto; su valoración en cuanto a la salud y calidad de vida, individual y colectiva es incalculable, hoy día vital, porque el exceso de estrés es letal. 72 SI EL ESTRÉS ENGORDA, EL MMP Y LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE ADELGAZAN. Aunque el estrés no engorda en todos los casos, pero sí en una gran parte de ellos, en todos los casos el Descanso Consciente y el MMP ayudan a restablecer un peso corporal normal y saludable. También es cierto, para algunas personas, que el estrés adelgaza excesivamente. En estos casos, el MMP y el Descanso Consciente actúan haciendo que la persona excesivamente nerviosa se calme, y que ahorre energías, lo que ayudará a conseguir un peso normal. Pero hablemos ahora de la incidencia del estrés en un incremento de la obesidad. Muchos de los obesos lo son porque calman sus nervios abriendo las puertas del frigorífico y llenando sus estómagos, al no saber tranquilizarse a sí mismos mediante otros métodos, como por ejemplo, la práctica del Descanso Consciente y del MMP. El obeso encuentra en la comida un placer relajante fácilmente asequible, aunque, más que alimentarse, persigue la sensación de calma que se produce con la ingestión y digestión de los alimentos. Existe una clara forma de diferenciar al obeso natural de aquel otro obeso que tranquiliza a sus nervios en el frigorífico: el obeso natural es un verdadero comilón, y no cambia por nada el placer de comer “bien” y abundantemente; por otra parte, el obeso natural, siempre que la obesidad no sea mórbida por excesiva e impida una vida normal, está, hasta cierto punto, satisfecho con su cuerpo ya que siente que tal es su condición normal, puesto que siempre ha sido corpulento, y no le preocupa en absoluto su exceso de peso; si quiere adelgazar es por influencias de la moda, de la propaganda de la delgadez, de la vigente tendencia a considerar más estético el cuerpo delgado que el grueso, o por inconveniencias sociales del exceso de peso, pero no es su propia convicción: en su fuero interno el obeso natural está conforme con serlo. En el lado opuesto, el obeso adicto a la relajación posterior a la alimentación no es un catador de manjares, no come demasiado, no está contento con su exceso de kilos y quisiera adelgazar para volver a estar como antes, pues el obeso por estrés no siempre lo ha sido. Su deseo de adelgazar es interior, no es sólo producto de los anuncios de cuerpos diez, ni de ver pesas, aparatos y gimnasios por todas partes, sino que nace del conocimiento de que se sentiría mejor estando más delgado, sensación que conoce por experiencia; no obstante, la gratificante respuesta de bienestar que consigue después de acallar sus nervios “picando” es más fuerte que su deseo de reducir peso, pero ¿y si encontrara una forma natural de relajarse, de efecto superior en cuanto a su capacidad de relajación al producido por la comida, y cuyo resultado sea, entre otros, el de adelgazar? Es claro que, entre obtener por una parte dos grandes ventajas, o, por otra parte, una ventaja menor y un inconveniente mayor, la opción es evidente; 73 V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE Y CONTROL DE LA OBESIDAD. Un factor determinante de la obesidad, según se afirma por la ciencia actual, es genético: el hijo de progenitores obesos tiene más posibilidades de ser grueso que el hijo de padres delgados. Sin embargo, aún siendo la naturaleza de una persona tendente a la obesidad por herencia genética, existen circunstancias que son controlables por la voluntad que desee hacer adelgazar al cuerpo. Así, por ejemplo, la alimentación, los hábitos y formas de vida, el trabajo, el practicar o no algún deporte, el tipo de deporte y la forma en que se realice... etc., todos ellos son factores que se encuentran bajo el directo dominio de la voluntad –pero la voluntad es menos libre si está atacada por el estrés excesivo-; las actuales circunstancias personales pueden ser más o menos difíciles de modificar, pero siempre podremos tomar decisiones y adoptar conductas y hábitos que favorezcan la concreción de nuestros objetivos. Y todos conocemos casos de personas que han triunfado frente a circunstancias de este tipo muy adversas. Quienes triunfan lo hacen porque siguen una metodología adecuada (*); quienes no siguen un buen método, fracasan. (*) Se cometen auténticas barbaridades en cuanto a las indicaciones que se imparten a las personas obesas para que realicen ejercicio. Se ven por ejemplo consejos relacionados con la práctica de “subir escaleras” y otros por el estilo. Es un consejo absurdo: si ya para una persona de peso normal, subir escaleras es un ejercicio pesado, imaginemos si tuviéramos que llevar un pesado fardo a cuestas, que es algo parecido a lo que ocurre en el caso del obeso. Una persona obesa debiera realizar un tipo de ejercicio que le resulte ligero y esto quiere decir que no le produzca asfixia, que pueda practicarlo durante minutos sin cansarse. Pero incluso pasear puede resultar un ejercicio duro para un obeso, sobre todo en función del exceso de peso. La bicicleta estática sin apenas resistencia o ejercicios suaves y continuos en medio acuático son los más indicados. El obeso puede adelgazar incrementando el tiempo de ejercicio, no la intensidad. Con el descanso consciente se anula el estrés, uno de los principales enemigos de la esbeltez corporal, además de serlo de la salud del organismo en su conjunto. EL ESTRÉS ENVEJECE, MIENTRAS QUE EL MMP Y LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE REJUVENECEN. Para las personas que practiquen MMP y Descanso Consciente, esta argumentación sobrará: no será en absoluto necesaria, porque la experiencia y sus resultados serán más que suficientes y comprobatorios. 74 El exceso de estrés funciona como una toxina, un veneno más o menos rápido en función de su cantidad y de sus efectos. (Y lo mismo ocurre con una vida apática, carente de dinamismo). La persona víctima del exceso de estrés presenta un aspecto cansado, desprovisto de energía. A algunas personas se les notará más en algunos puntos faciales o corporales, y a otras en zonas o funciones orgánicas diferentes. Por ejemplo, algunas personas tendrán más ojeras, otras presentarán un pelo seco y como descuidado, uñas frágiles y quebradizas, piel reseca o aumento de rojeces, erupciones y granos en la piel. En cuanto al cuerpo, el estrés puede producir obesidad, incremento del porcentaje de materia grasa y reducción de la muscular, y en un efecto opuesto, también puede producir excesivo adelgazamiento. La falta de energía se expresa a través de un cansancio general. Los músculos, incluidos los faciales, presentarán falta de tono y aparecerán como colgantes, flojos, blandos, o en el otro extremo, hinchados –acumulación de agua y líquidos-. El cuerpo aparecerá con falta de tono, la espalda cargada. Y es que el distrés –estrés malo- rompe el equilibrio orgánico en el que se fundamenta la salud. La continuidad en el exceso de estrés inicia o empeora casi todas las enfermedades humanas, por no decir todas. Queda claro que a cada persona, el estrés afectará más al eslabón débil de su salud, así que a unos les producirá más migrañas y cefaleas, a otros problemas digestivos que pueden ir desde dispepsias dolorosas y molestias estomacales hasta una úlcera o estreñimiento y diarreas –el conocido como “colon irritable”-. La incidencia del estrés en todos los órdenes de la salud está hoy más que demostrada y aceptada. En los últimos estadios, el estrés excesivo redunda en la producción de enfermedades graves relacionadas con la circulación –hipertensión, irregularidades en la composición sanguínea y de líquidos orgánicos- e incluso en cánceres de todo tipo. También es importante tener en cuenta los efectos perjudiciales del exceso de estrés sobre la psicología y la conducta de la persona. Tanto el comportamiento, social, profesional y familiar, como la fundamental autopercepción –el cómo se siente uno a sí mismo- perderán calidad. Y todos estos efectos perjudiciales sobre la salud y la vida social y profesional conllevan desde luego, y sin ningún lugar a dudas ni objeciones, un envejecimiento prematuro evidente. Por el contrario, la práctica del MMP y de la relajación por Descanso Consciente produce un rejuvenecimiento que se manifiesta con obviedad, en primer lugar en la sensación de bienestar que se alcanza en cada sesión y en sólo unos minutos. Ese descanso consciente tan agradable, es profundo y reparador, es equilibrador y restaurador de la salud en todas las funciones orgánicas y del organismo en general, es rejuvenecedor. Más y mejor que todas las cremas del mundo juntas. Como se ha explicado, una sesión de MMP o/y de relajación por Descanso Consciente produce una inmediata mejora en el estado de salud, una normalización progresiva de los datos fisiológicos, 75 comprobable en los parámetros sanguíneos y otros, una mejora del estado psicológico y en la forma de sentirse a sí mismo. Y todo ello se nota tanto en la autopercepción como en el aspecto de la persona, que se siente y se ve con más energía, mucho más vital, optimista y alegre, capaz de enfrentarse y solucionar los retos diarios en todos los ámbitos. Y cuando esa persona se mire al espejo verá los cambios allí reflejados con tanta claridad que no necesitará ningún argumento para convencerse de que la práctica del MMP y la relajación por descanso consciente REJUVENECEN, afirmación que aún se verá más confirmada en el próximo apartado: LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE, LA ESTÉTICA NATURAL Y EL ATRACTIVO FÍSICO. Es opinión generalizada en la actualidad que la belleza personal y el atractivo físico se relacionan más con métodos artificiales, que con su verdadera fuente que es la que nace de la genética correcta y de la armonía y equilibrio orgánico procedentes de una nutrición adecuada, del deporte o actividad física moderada y de una vida sin demasiado estrés, en la que estén ausentes en el mayor grado posible agentes nocivos para la salud del cuerpo humano como son el alcohol, el tabaco, los ambientes irrespirables y cargados, la contaminación medioambiental... etc. Es evidente que todas las personas no van a ser un Apolo o una Venus; la belleza física, igual que la obesidad y la delgadez, y tantos otros conceptos uniduales opuestos (*) es algo que está distribuido en la especie humana, como en cualquier otra especie o en el mundo en general, según una escala gradacional que va desde un máximo hasta un mínimo, y tampoco tiene que ser considerado el atractivo físico como condición imprescindible para ser feliz, sucediendo muchas veces al contrario. (*) La unidualidad opuesta –Unida Dual Opuesta: UDO- es el concepto básico de varias obras de temática de filosofía científica, del presente autor, que tratan sobre la estructura básica de la Realidad. Se expresa en estas obras la tesis de que la estructura básica de la Realidad, en cualquiera de sus ámbitos, está formada por UDOs: en la física cuántica, las subunidades microscópicas que forman los átomos y a nosotros son UDOs cuánticas: Unidades mezcla de Dos Opuestos: materia y energía. Nuestro cerebro es una UDO: una Unidad cerebral formada por Dos lóbulos que ven el mundo de manera Opuesta. Nuestras opiniones son todas UDOs… etc. A pesar de todo, y sea cual sea nuestra situación en la escala gradacional más o menos subjetiva del canon estético, es irrefutable que tendremos mejor aspecto cuanto mejor sea nuestra salud y cuanto más equilibrada y correctamente funcionen nuestra mente y nuestro cuerpo. Y el MMP y la relajación Profunda Integral y Natural por Descanso Consciente nos ayudarán en gran medida a mantener ese correcto equilibrio dinámico. 76 Ya que, como se ha razonado, el MMP y el Descanso Consciente tienen positivos efectos de carácter integral sobre todo nuestro ser, resulta nítida la relación entre la relajación metódica y el aspecto estético. Es con la conjunción de todos los factores positivos para la salud integral del cuerpo humano como disfrutaremos de nuestra mejor presencia física posible, teniendo en cuenta como es lógico los condicionantes de los factores naturales, hereditarios... etc. y dando siempre, se aconseja, un lugar adecuado a las cuestiones estéticas en nuestra pirámide de valores, de entre los que existen otros muchos, en nuestra opinión, de superior valía. De todas formas, un aspecto radiante, una piel fresca y sana, una mirada limpia y con brillo, un pelo abundante y sedoso, un cuerpo en plena forma... etc., son datos que hablan de un elevado nivel de salud orgánica, mental y espiritual, siempre con referencia a nuestras edad y condiciones naturales: puede una persona de escasa belleza física, ofrecer un aspecto de salud integral más elevado, que otra mucho más favorecida en cuestiones estéticas por la madre Naturaleza. Y por supuesto, algunos de los citados factores, individualmente considerados, no tienen peso específico por sí solos para una valoración objetiva global del nivel de salud integral presentado por una determinada persona; un señor calvo puede mostrar un aspecto y forma física y mental muy superior a otro de abundante mata de pelo, que, sin embargo, ostenta ojeras, rostro demacrado y flacidez muscular. Con todo lo anterior se quiere decir que no es demasiado importante la belleza física, y que, como se dice popularmente, no hay nada escrito en el libro de los gustos; a pesar de ello, lo positivo no deja de serlo por mucho que subjetivamente nos empeñemos en lo contrario. LA RELAJACIÓN O DESCANSO CONSCIENTE PIN, EN RELACIÓN CON EL SUEÑO E INSOMNIO. (EJERCICIO 21º EN ESTE LIBRO.). V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. LA AUTOSANACIÓN POR EL MMP Y EL DESCANSO CONSCIENTE. PROCEDIMIENTO ABREVIADO. (EJERCICIO 33º EN ESTE LIBRO) (*) (*) NOTA IMPORTANTE.- Observará que este ejercicio se enumera en el lugar 33º. De hecho, el presente es el último de los ejercicios que habrá de realizar. Si continúa con la lectura de esta obra se irá encontrando el resto de los ejercicios prácticos hasta el número 32º. No tiene por qué realizarlos todos, pero sí los básicos o/y los que más le interesen. En la misma forma, este presente ejercicio no tendrá que realizarlo si Vd. se encontrara en perfectas condiciones de salud –dé gracias a su Dios-, pero siempre le beneficiará. La salud es nuestro tesoro más preciado. Por eso, lea toda esta obra, infórmese y practique durante un tiempo los demás ejercicios antes de realizar el presente de autosanación: es importante que adquiera experiencia y lo haga bien. 77 En el Capítulo III habrá encontrado el “Procedimiento abreviado de control y reducción del estrés: sistema rápido de relajación por Descanso Consciente Profundo, Integral y Natural (PIN)”. (Ejercicio 3º de este libro), así como el mismo sistema pero en su versión de relajación profunda máxima (Ejercicio 19º). Una vez haya practicado este sistema, y tenga cierta habilidad y experiencia, podrá emplearlo para la autosanación, es decir para curarse Vd. mismo en la medida de lo posible. Igualmente podrá utilizar para idéntica finalidad el procedimiento MMP –Capítulo IV(Ejercicio 5º). Mientras más intenso sea el estado de relajación conseguido, y mayor el relativo estado de bienestar alcanzado (decimos “relativo” porque se supone que nos referimos a una persona que se encuentra mal, tiene una enfermedad, dolores, molestias) mayor energía podrá disponer, en este caso para dedicar a su autosanación. El procedimiento de autosanación consiste en que… V. R. Desde luego, todo lo que estamos exponiendo debe entenderse en el correcto y realista sentido de lo posible. No estamos diciendo en absoluto que deje de tomar su medicación contra el dolor con objeto de sentirlo más claramente, ni tampoco que aguante un dolor insoportable de, por ejemplo, una infección bucal que necesite un tratamiento de antibióticos y un sedante contra el dolor que el facultativo se encargará de recetarle. V. R. Puede Vd. emplear este procedimiento de autosanación para cualquier problema de salud o enfermedad, independientemente de la gravedad. No estamos diciendo que se vaya a curar milagrosa e instantáneamente de un cáncer. Pero sí decimos que incluso con un cáncer hay más posibilidades de mejora (*) si Vd. practica a diario este procedimiento de autosanación. (*) Hacer más lento el progreso de una enfermedad grave es una forma de mejora y de posible sanación. Si se consigue ralentizar bastante el progreso maligno, es posible después invertirlo y hacer que vaya mejorando. Además, a mayor energía positiva, más capacidad de autosanación tiene su organismo. Lógicamente influye en gran medida el grado y fase de la enfermedad. En cualquier caso, toda arma defensiva de su salud que Vd. pueda emplear debe ser bien recibida. En esta cuestión sí que podemos afirmar, más incluso que en el caso del amor o de la guerra, que toda arma es válida para tratar de restaurar o mantener la salud. En definitiva, lo que Vd. hace al practicar este método es dar la oportunidad a su organismo de emplear una mayor 78 cantidad y calidad de energías orgánicas –según nuestro Método Mente en Positivo, para eso se relaja Vd.- en este caso en buscar su salud. Y si Vd. quiere curarse, no tenga duda de que su organismo empleará esa energía positivizada en restaurar su salud en la medida de lo posible. Al fin y al cabo se supone que eso es lo que hace y tiende a hacer naturalmente el organismo. Un organismo enfermo es aquél que por circunstancias ha sido sometido a un esfuerzo de adaptación –a un estrés- que ha superado sus posibilidades de mantenimiento del equilibrio. La enfermedad se manifiesta en el órgano o función más directamente afectados por el esfuerzo excesivo o en el eslabón débil de la salud de la persona de que se trate. V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. 79 CAPÍTULO IX MMP Y LA COMUNICACIÓN. LA MEMORIA Y LA POSITIVIZACION DE RECUERDOS NEGATIVOS LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE Y EL MMP APLICADOS A LA COMUNICACIÓN. (EJERCICIO 22º EN ESTE LIBRO.). V. R. EL PENSAMIENTO CREATIVO Y POSITIVO CONSEGUIDO CON EL MMP. (EJERCICIO 23º EN ESTE LIBRO.). V. R. LA TÉCNICA O MÉTODO PARA DESTRAUMATIZAR LOS RECUERDOS. (*) (EJERCICIO 24º EN ESTE LIBRO.). V. R. EL RENACIMIENTO COMO VIVENCIA MENTAL. (EJERCICIO 25º EN ESTE LIBRO.). Una de las experiencias mentales más maravillosas es asistir por rememorización MMP al momento del propio nacimiento (en inglés “rebirthing”o “renacimiento”). Muchas personas, sobre todo quienes no han vivido ninguna experiencia de relajación profunda no creen que se pueda recordar (*) el momento en que nacimos, pero la memoria, como vimos en la teoría BEH es mucho más clara y eficiente en estado de MMP máximo. (*) Tal vez la polémica esté aquí alimentada por el hecho de creer que nos referimos a “recordar el propio nacimiento” con el mismo tipo de memoria o recuerdo con el que uno puede evocar un acontecimiento que le ocurrió ayer, o uno más lejano, pero sucedido cuando ya se era plenamente adulto y consciente. No podemos recordar nuestro nacimiento como si fuéramos una persona adulta que estaba viendo nuestro nacimiento, porque obviamente no éramos adultos. Al decir “recordar el nacimiento” nos referimos al recuerdo que sí podemos tener de nuestro nacimiento, que es un recuerdo subconsciente y relacionado con impresiones emocionales y sensoriales, sobre todo de luminosidad, al salir del útero materno. Sí que podemos, desde nuestro estado adulto actual, “imaginar que recordamos nuestro nacimiento”, pero no nos referimos a la imaginación sino a un recuerdo subconsciente, o, mejor: “preconsciente”. 80 El método es el siguiente: V. R. (*) En psicología se denomina regresión a una metodología que se suele efectuar en estado de hipnosis o de relajación inducida –y que es una aplicación de una de las posibilidades del MMP, sin que sea necesario conocer la teoría y praxis del MMP-. En la regresión hipnótica, igual que en el Descanso Consciente se vuelve mentalmente hacia atrás en el tiempo; toda regresión de este tipo, ya sea en hipnosis o en MMP, se caracteriza porque el recuerdo es mucho más claro que en condiciones normales, dando muchas veces la impresión de que se está viviendo de nuevo la evocación sugerida. La diferencia es que en estado de hipnosis hay muchas personas que confunden imaginación con realidad. El MMP no es hipnosis, más bien todo lo contrario. En todo caso, la regresión hace que nuestras rememoraciones sean nítidas, tan claras, que recordamos todos o casi todos los detalles. Las regresiones en estado de Descanso Consciente profundo, de relajación máxima no hipnótica, producen una clarificación de la memoria; parece que, de alguna forma, actualizan los archivos informático-biológico-neuronales relacionados con nuestros recuerdos. Habrá algún científico o neurofisiólogo que dirá que recordar hasta tal punto es imposible; también y hasta hace poco decía la ciencia que el sistema nervioso superior no podía controlar ninguna función del sistema autónomo, Y es evidente y está demostrado que la ciencia se equivocaba, una vez más. (*) (*) Pero la Ciencia tiene la virtud de reconocer sus errores -al menos los nuevos y jóvenes científicos-; los ancianos casi siempre se empecinan en sus errores; hasta los más grandes científicos y pensadores con los años se vuelven en su mayoría de mente cerrada, como el árbol se torna reseco y leñoso cuando acumula siglos. Hay que ser un verdadero sabio para mantener la mente joven y abierta cuando el cuerpo ya está viejo y cansado. Einstein, por ejemplo, introdujo una “constante cosmológica” en sus ecuaciones para evitar que su Teoría de la Relatividad concluyera en un universo en movimiento y expansión; constante que después él mismo calificó como el mayor error de toda su vida. Reconocer este error cuando ya era mayor fue síntoma de su perpetua juventud mental y de su categoría intelectual. Realice un ejercicio de MMP máximo y en ese estado trate de recordar su vida pasada hasta la menor edad que pueda recordar. Cuando ya no tenga recuerdos conscientes, trate de continuar recordando. Puede efectuar varias veces la regresión en la misma sesión, comenzando desde el momento presente y yendo hacia atrás en el tiempo pasado, recordando algo que le ha ocurrido en la jornada de hoy, algo de ayer, de la semana pasada, de hace unos meses, unos años… etc. 81 EXPERIENCIAS MENTALES NO COTIDIANAS PERO POSITIVAS Y PLACENTERAS EN ESTADO DE DESCANSO CONSCIENTE PROFUNDO MÁXIMO. (EJERCICIO 26º EN ESTE LIBRO.). V. R. Pero si considera estos temas (relacionados con el ejercicio 26º) demasiado profundos o esotéricos para Vd., tanto si no los entiende como si no cree en ellos, o incluso si le infunden miedo, deje todo esto y utilice el MMP para las cuestiones más pragmáticas que sí le interesan, como de las que hablamos en el siguiente Capítulo. 82 TERCERA PARTE MMP COMO MÉTODO PARA TRIUNFAR Y CONSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS CAPÍTULO X TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN Y EL MMP DE VISUALIZACIÓN TRIFÁSICA El siguiente paso en nuestro aprendizaje del MMP nos lleva a las técnicas conocidas como “visualización mental”. Partiendo una vez más de la comprobación de que el ser humano es más inteligente -en sentido positivo- cuando se encuentra en estado de relajación física y alerta mental, y apoyándonos en el hecho de que podemos acceder voluntariamente al listado de nuestros “programas mentales” positivos (procedimiento de comprobación del MMP y su posterior utilización) hay que relajarse física y profundamente y concentrarse mentalmente en el análisis de cuestiones tales como la siguiente: ¿Por qué si planificamos previamente una actividad futura y la vivenciamos mentalmente con nuestra imaginación (esto es visualización: imaginar algo que no ha ocurrido), todo ello contribuye a que esa actividad futura se ajuste en mayor medida a nuestros deseos previos, que si no nos preocupamos de visualizarla? Igual que a los pensamientos, a las acciones consecuencia de aquellos podemos cambiarlas y modificarlas positivamente en minutos, con el MMP, con lo que también se influye en el futuro. Pero ahora nos referimos a “programar” los pensamientos y acciones futuras, no al posible uso del MMP para influir desde el aquí y ahora presente en nuestras decisiones, comportamiento y futuro. El MMP y el descanso consciente en sus diversos métodos y grados, ayudado del concepto de autoprogramación mental humana, constituye un sistema práctico mediante el que podemos influir sobre nuestros pensamientos y acciones, actuales y futuras, sobre nuestro presente y futuro. En el MMP de autoprogramación, la persona, en estado de relajación por Descanso Consciente corporal debe imaginar, vivenciar la situación futura que le atañe: la reunión importante, el acto de fundamental trascendencia. Al situarse en estado de relajación, uno se encuentra en conexión con lo positivo de la mente y personalidad, por tanto, la conducta, palabras, argumentos y actos que se nos ocurran en relación con el hecho futuro que visualizamos, serán más adecuados y positivos. También tendrá mayor facilidad para prever los posibles problemas, para encontrar directrices, respuestas y soluciones correctas a los posibles problemas y cuestiones... etc. Todo ello debido al estado mental positivo de relajación física y al hecho de ser, temporalmente y 83 como se ha argumentado y -creemos- demostrado, más inteligente que en situación de vigilia normal. Sin embargo, muchas personas han probado las técnicas de visualización y han comprobado que, mientras las efectúan todo sale muy bien mentalmente, pero llegado el momento real, a veces no dan resultado; no se acierta a decir o hacer lo que previamente se decidió. Este “problema” tiene una alternativa satisfactoria: EL MMP DE VISUALIZACIÓN TRIFÁSICA (MMP3). (EJERCICIO 27º EN ESTE LIBRO.). V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. LA AUTOPROGRAMACIÓN MENTAL HUMANA Y SU APLICACIÓN A LA RESOLUCIÓN DE NUESTROS PROBLEMAS, MEJORA DE NUESTRA ECONOMÍA, CONSECUCIÓN DE NUESTROS SUEÑOS... ETC. (EJERCICIO 28º EN ESTE LIBRO.). En muchos casos se observa cómo, practicando el Descanso Consciente y el MMP, si en esos estados nos concentramos sobre un tema que nos preocupa, de nuestra mente surgen ideas -a veces no en ese momento pero sí después- algunas inesperadamente ingeniosas, encaminadas a la consecución de nuestros deseos. Parece que cuando el ser humano se concentra sobre un tema en estado de Descanso Consciente, es como si le comunicara al inteligente consciente superior o supraconsciente -equivalente al “super yo” freudiano, pero, en nuestro caso, no tan represivo- su deseo de razonar, desarrollar, resolver, conseguir, lo que sea, y, en muchos casos, el supraconsciente devuelve la solución al consciente, ya sea en ese instante, o posteriormente. Si la solución se nos da en diferido, lo calificaremos como un efecto de la MMP y de la Batería Energética Humana pero a través de una vía directa, intuitiva, no elaborada y racional. Mediante un sencillo procedimiento podemos comprobar la existencia y eficacia de la capacidad de autoprogramación mental humana. V. R. PARA MEJORAR LA ACTIVIDAD PROFESIONAL Y LA ECONOMÍA. (EJERCICIO 29º EN ESTE LIBRO.). V. R. Sin embargo, hay que advertir que, aunque sea conveniente conseguir lo que uno se propone en estado fisiológico-mental positivo, se ha de lograr sin desequilibrar el resto de nuestras responsabilidades para con los demás y para con nosotros mismos. Si se gana más dinero, pero se 84 pierde la salud por trabajar demasiado, o se estropean las relaciones de pareja o familiares ¿qué ha ocurrido? Hemos cambiado oro vital por latón pintado, o por pirita –“el oro de los tontos”-. Hay personas que se consideran absolutamente incapaces de conseguir lo que sueñan con todo su ser, lo que de verdad desean, lo que todo el mundo quiere más allá de los espejismos, de cierto tipo de publicidad, y de los lavados de cerebro. Tales personas se estiman faltas de talento e imaginación, sin valía de ningún tipo para materializar su sueño dorado, aunque éste no sea demasiado ambicioso. El conocimiento de las connotaciones y, sobre todo de los efectos del MMP y del resto de derivaciones metodológicas expuestas, de la sistematización en el entrenamiento de la relajación por Descanso Consciente y del concepto de Autoprogramación Mental Humana, pueden lograr que nos convirtamos en practicantes disciplinados, hasta conseguir llegar a los niveles en los que pocos o ningún sueño dorado posible se nos va a resistir. Puede uno entonces alcanzar lo que todo el mundo sueña, los objetivos, sin manipular ni utilizar a nadie y sin esclavizarse ni alienarse a sí mismo ni a los demás con la búsqueda y aspectos negativos -competitivos, manipuladores, explotadores- del dinero, el poder, la gloria y la fama. Conseguiremos nuestros sueños mediante una mente creativa y cooperante, no agresivamente competitiva. El MMP y el descanso consciente, la clase de ellos que cada cual considere más efectiva, es la herramienta útil para incrementar la inteligencia positiva, para expandir la consciencia humana, para cosechar amor, bondad y virtudes. No se trata de una prédica moralista de efecto vano, y llena sólo de buenas intenciones, que eso y no otra cosa son nuestros buenos deseos si no sabemos por qué han nacido ni cómo pueden crecer, desarrollarse y reproducirse en la práctica, y, fundamentalmente, convertirse en acciones. Autoprogramarse mentalmente es obtener la emancipación progresiva de la Naturaleza y alcanzar la mayoría de edad como seres vivos inteligentes, pero hay que efectuar un gran acopio de valor para aceptar tan enorme responsabilidad. Muchas excusas, críticas y juegos de raciocinio tienen como base el miedo a ser más libres. Autoprogramarse es abandonar el estado de inocencia en que nos encontrábamos en el claustro maternal de la Naturaleza, es un verdadero trauma, es sufrir un nuevo nacimiento, ver la luz de la verdadera realidad que divisó Platón al salir de la caverna, sentirse tan náufrago en la vida diaria como Ortega, tan lobo estepario como Hermann Hesse, o tan asustado como Bastián (el niño protagonista de “La Historia Interminable” de M. Ende) ante la nada, tan sólo como cualquier verdadero filósofo que se ha atrevido a bucear en pionera aventura en su universo mental. 85 La Autoprogramación Mental Humana, basada en el MMP y como derivación de éste, es la llave de la nueva aventura humana, y el documento escrito en nuestros genes que certifica nuestra mayoría de edad libremente evolutiva. 86 CAPÍTULO XI OBSERVACIONES SOBRE EL USO DEL MMP Y SUS TÉCNICAS DERIVADAS Estas técnicas abren un mundo de posibilidades ante nosotros, heroicos náufragos cósmicos de la existencia rutinaria. Nos sentimos cegados al salir en solitario de la oscura caverna de la cotidianidad y mirar con ojos diferentes, tan imaginativos como los de un niño, la misma realidad llena de nuevos enigmas. Nos lanzamos, renacidos, a la aventura mental de este inesperado conocimiento tan divertido como un juego de incontables aplicaciones. V. R. Sabemos ahora por qué y de pronto un día abandonamos nuestros sueños, o por qué nuestros sueños nos abandonan; y si abandonas tu sueño, si dejas a un lado lo que quieres conseguir en la vida sin posibilidades de recuperación, mueres virtualmente, te conviertes en un verdadero zombi. Así que, si es imprescindible, debemos aparcar nuestros sueños, pero no olvidarlos. A veces, responsabilidades de tipo familiar o profesional nos obligan a dejar en “stand by”, aletargados pero vivos, nuestros sueños, pero debemos y podemos recuperarlos en cuanto sea posible. La AMH y el MMP nos brindan la oportunidad de perseguir nuestros objetivos hasta lograrlos, incluso de crear otros nuevos y mejores; la AMH y el MMP nos ofrecen la forma, la técnica, el método para implantar otra vez en nuestra mente el impulso de consecución de nuestro sueño dorado y la constante conexión con él: simplemente, hemos de V. R. Estamos seguros ahora de que, aunque las circunstancias vitales nos obliguen temporalmente a posponer las acciones encaminadas a conseguir lo que uno más desea, después de ser realistas y una vez superados los retos, contamos con el sistema para situar nuestra mente en positivo, autoprogramarla y lograr nuestro sueño dorado. Es el momento de aportar una posible explicación, tan anunciada en esta obra, acerca de POR QUÉ LAS PERSONAS CREEN EN LAS IDEAS FANTASIOSAS O/Y EN LOS FALSOS PODERES MENTALES. V. R LA PREVENCIÓN CONTRA LAS SECTAS. Los beneficiosos efectos del Descanso Consciente pueden usarse para fines negativos. La gran diversidad de sensaciones positivas físicas y mentales que se experimentan en el Descanso Consciente, así como sus aplicaciones en el desarrollo espiritual, pueden ser empleados por megalómanos mesiánicos para construir una imperial secta que “libera” a sus seguidores, a los que 87 convierte en realidad en adoradores, robóticos y fanatizados, de un “santidad”, de un salvamundos de egocentrismo elevado a la enésima potencia. Puesto que en el estado de Descanso Consciente experimentamos tranquilidad, serenidad y armonía mental, euforia, ligereza o relajante pesadez del cuerpo, bienestar físico y mental, aumento de la sensibilidad anímica, creatividad, e inteligencia positiva, expansión de la consciencia, desarrollo espiritual, paz interior... etc. todos estos placenteros estados orgánicos psicofísicos y efectos vitales pueden ser empleados como gancho por una secta. El MMP no es susceptible de ser utilizado por una secta: es esencialmente no sectario, incluso antisectario. Pero no defiende a ninguna religión oficial o mayoritaria frente a las sectas, sino a la mente humana frente a todo tipo de pensamiento sectario. V. R DESPUÉS DE USAR LA MENTE EN ESTADO POSITIVO, ES CONVENIENTE RELAJARLA PARA QUE DESCANSE Y SE RECUPERE. (EJERCICIO 30º EN ESTE LIBRO.). Realice una sesión de MMP máxima, utilícela para pensar o planificar la consecución de lo que Vd. desee, pero luego relaje su mente usando las técnicas conocidas. V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. Este ejercicio es sumamente importante, porque si no aprendemos a relajar nuestra mente después de utilizarla en MMP -lo mismo que si no la relajamos después de trabajar activamente de forma intelectual- podría acelerarse demasiado y podríamos entrar en estrés autoprogramático. Como se ha visto, en esta obra se exponen diversidad de efectivos métodos para relajar nuestra mente. 88 CAPÍTULO XII CONCLUSIÓN SOBRE LAS POSIBILIDADES Y APLICACIONES PRIVADAS Y PÚBLICAS DEL MMP Y SUS TÉCNICAS DERIVADAS V. R. DARSE CUENTA DE LA TENSIÓN NERVIOSA. LA ACTIVIDAD RELAJADA. (EJERCICIO 31º EN ESTE LIBRO.). (*) (*) Véase en el Capítulo VI el apartado: ¿CÓMO SE CONSIGUE TRABAJAR EN ACTIVIDAD RELAJADA? Darse cuenta de la tensión nerviosa, del grado de estrés mental y emocional y del sistema nervioso, es muy difícil de conseguir y es casi imposible una vez desatados los miedos, la agresividad de ataque, la respuesta defensa-huida, y perdido el autocontrol; resulta aconsejable procurar que la tensión no se acumule (teoría del organismo como depósito de estrés). Para desenmascarar al escurridizo enemigo hay que ser muy experto en el arte de mirarse hacia dentro, o haber sido favorecido con una mente muy equilibrada. Cuando alguien nos diga que se nos ve agresivos, o incluso furiosos, intentemos introspeccionarnos antes de gritar que estamos muy calmados. Si obramos así, nos calmaremos, y la negatividad comenzará a diluirse, ya que pensar es el primer paso en el camino hacia nuestro interior, aunque la relajación mental y el descanso consciente profundo, integral y natural que conlleva consista precisamente en dejar de pensar. El método socrático para no discutir consistía en hacer que el interlocutor se autopreguntara y así comenzara a razonar. Sin embargo, el cerebro necesita un cierto nivel de energía para razonar, y no dispone de tanta energía si la estamos derrochando al tener el cuerpo o/y la mente en estado de tensión. Mirarnos hacia dentro, sentir nuestra tensión, y relajarnos un poco, es comenzar a ser razonables, y cambiar un mundo de violencia, estupidez, fanatismo, irracionalidades y problemas, por otro mucho más satisfactorio. Realice el ejercicio de darse cuenta de su tensión, precisamente cuando se encuentre en tensión. Es de muy difícil consecución. Si Vd. consigue darse cuenta de que está tenso, y rebajar su tensión y calmarse, le felicito efusivamente. Trate de hacerlo cuando está discutiendo. La manera más directa, rápida y efectiva de lograr esto, es… V. R. LA VERSIÓN RESUMIDA NO DISPONE DE ESTAS PÁGINAS DEL ORIGINAL. Lógicamente la dificultad está en proporción directa al grado de tensión. Si Vd. estuviera muy enfadado y agresivo y fuera capaz de darse cuenta y relajarse en breves segundos, se puede considerar un campeón del autocontrol mental de positivización, o sea, del MMP. 89 La gran aplicación práctica de este ejercicio consiste en ser capaz de trabajar o realizar nuestras actividades diarias con un grado de tensión menor que hasta ahora, incluso en la forma que se puede denominar “actividad relajada”. Durante los próximos días, en todas las ocasiones que pueda a lo largo de la jornada, realice el ejercicio de… V. R. ELIMINAR LA NEGATIVIDAD Y POTENCIAR LA POSITIVIDAD. No sólo se deben utilizar las presentes técnicas y métodos sistemáticos para “sanar” de la negatividad, sino, sobre todo, para potenciar la positividad. Dedicar unos minutos al Descanso Consciente integral o al MMP cuando estamos en negativo, tensos, estresados, dejar de recordar malos momentos y de conectar con situaciones y pensamientos problemáticos, liberarse del estrés y los dolores musculares, conquistar la tranquilidad interior, observarse de pronto recordando y pensando cosas agradables, hallar soluciones positivas, mejorar el carácter, todo esto siempre nos sorprenderá: es como un verdadero milagro con explicación lógica, realizable por todos nosotros. Tal hecho, que no es un milagro sólo porque lo podemos explicar, es y representa el poder de cambiar en unos minutos nuestro mundo de color, de continente y de contenido, gracias a nuestra voluntad y al MMP. Los efectos y aplicaciones de estas técnicas, siempre proporcionales al nivel de inmersión y positividad mental al que seamos capaces de bucear, nos dan resultados que difícilmente alcanzaríamos sin el conocimiento de tales métodos; creemos que, si no los practicamos nunca lograríamos descubrir nuestro admirable potencial interno: no hay energía orgánica (X) disponible y suficiente para ello. MMP, RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE, AMH Y SU APORTACIÓN CONJUNTA COMO SOLUCIÓN VIABLE AL PROBLEMA DE LAS DROGAS. (EJERCICIO 32º EN ESTE LIBRO.) (*) V. R. El uso de las drogas, incluyendo el tabaco, y el alcohol excesivo, se puede considerar como un error humano en la búsqueda de un mayor rendimiento, de estados físicos y mentales diferentes, placenteros, estimulantes o/y relajantes, evasores de la responsabilidad de ser conscientes… etc. Si la drogadicción no tuviera sus efectos negativos, los citados estados se podrían considerar como positivos: en todo caso son un descanso físico o mental, un incremento del rendimiento... Las personas usan las drogas por sus efectos positivos, no por sus peligros; las utilizan porque sin dichas sustancias no consiguen alcanzar tales resultados. 90 La práctica del MMP, del Descanso Consciente, -o de otras técnicas mentales similares-, y del ejercicio físico, constituye la única alternativa válida ante el problema de las drogas, contra el que de nada sirven la represión y el control de su tráfico o de la producción. Estimamos que la única solución realmente factible y efectiva es dar algo mejor al actual o potencial consumidor, una técnica con los mismos efectos placenteros psicosomáticos, y sin fatales consecuencias para la salud y la personalidad, sino todo lo contrario. Y una vez conocida, es completamente gratuita. Si no hay consumidores de drogas, se acabó el problema. V. R. 91 EPÍLOGO En cuanto a nuestros particulares deseos, realistas y muy humanos -salud, amor, libertad y dinero-, la conclusión final es que contamos con un potencial genético determinado y limitado, y con un potencial mental que nos hace libres de límites y determinismos. Las facultades de AMH (Autoprogramación Mental Humana), las metodologías del MMP y el descanso consciente (PIN), nos ayudan a lograr un libre albedrío desarrollado e incrementado, que puede capacitarnos para escalar cimas que hasta ahora considerábamos inaccesibles. Con la acción conjunta de los sistemas propuestos cualquier persona puede autosuperarse en todo lo que desee, lograr todo cuanto le sea posible, hasta grados que antes le hubieran parecido imposibles: incremento de inteligencia positiva, de salud, amor, libertad y dinero, mejoras profesionales, económicas, de estudios, autosuperación física, estética, atlética. Sólo hay que programar la propia mente que es la verdadera varita mágica de efecto progresivo y equitativo. Pero ojo, somos humanos, no superhéroes de ficción. El poder que nos concede el MMP, el Descanso Consciente y la AMH no debe usarse veleidosamente, porque es el verdadero poder de la mente, el mismo de la evolución natural, de la vida y de su Creador, o creadora Naturaleza. Este poder es nuestro, pero es superior a nosotros, y, si lo usamos mal, no conseguiremos más que autocastigarnos; si nos convertimos en psicópatas perfeccionistas, ambiciosos de cualquier tipo de superioridad absolutista o manipuladora, no encontraremos la forma de llegar hasta nuestro sueño dorado -que siempre es alguna forma, algún aspecto de la libertad-, porque nos hacemos esclavos de nosotros mismos. Y siempre debemos ser plenamente conscientes de nuestros propios límites. Otro peligro es el de sucumbir a la idea de que se tienen “poderes mentales” -falsos- capaces de obviar las leyes naturales. La AMH es como la Piedra Filosofal que responde nuestras preguntas, pero también como la Caja de Pandora, como la Lámpara de Aladino, pero con un genio oculto que, si pedimos demasiado o erróneamente, puede ser, como el de los chistes, un genio con mucha mala idea. Los pieles rojas tenían un refrán compartido por muchas otras culturas: “ten cuidado con lo que pides (en este caso) a Manitú; te lo puede conceder”. Añadamos que también es muy importante saber cómo pedir. Como ya hemos analizado, tal vez la mente de Manitú, del Dios al que llamamos con tantos nombres, sólo nos escuche cuando estamos con la mente en MMP. (Cuando estamos en negativo, puede que simplemente nos diga: cada uno tiene lo que se merece). (*) (*) Somos libres de creer o no que existen el cielo el infierno: pero es bastante realista pensar que al menos algo parecido al cielo y el infierno, lo creamos nosotros, con nuestra propia mente, y lo vivimos aquí, en esta vida y mundo que, paradójicamente, es siempre cambiante y sin 92 embargo siempre igual, pero fundamentalmente, existente. La idea central y fundamental de esta obra es la existencia de una metodología para que podamos crear, voluntariamente, libre y responsablemente, y en la medida de lo humanamente realista y posible, una realidad que cada vez se parezca más al cielo y menos al infierno. Filosófica y metafísicamente creemos que esa es una de las finalidades realistas aunque quiméricas –irrealizables- de esta vida. El conocimiento de todos los procedimientos vistos es la llave de la aventura mental, el talismán que convierte a nuestra mente de ciudadanos arquetípicos de a pie en otra diferente, igual a la de esas personas que admiramos porque son capaces de crear. Nuestra mente normal se puede transformar en constructivamente creativa con la práctica del Descanso Consciente y el MMP, y con la AMH nos autoprogramaremos para conseguir lo que todo el mundo desea: ser capaz de crear, imaginar, inventar, escribir, pintar, hablar con propiedad, triunfar en los negocios y en la vida, autosuperarse en algo, vivir activamente, o, simplemente, saber vivir más positivamente -nada más y nada menos-. Pero una mente creativa y positiva es también más sensible; percibe sensaciones nuevas y diferentes con mayor intensidad y frecuencia que las mentes “normales”. Sentiremos más la poesía, la música, el arte, el amor, la libertad de la luz del sol y el romanticismo, la luz del sol, de la luna y las estrellas, disfrutaremos más de la Naturaleza, y nos haremos preguntas sobre todo; seremos iguales aunque diferentes. Además, una mente creativa siempre encuentra la forma adecuada para utilizar las nuevas facultades en la conquista de los más pragmáticos aspectos, incluso de conseguir su sueño dorado práctico si éste es su objetivo. 93 APÉNDICE I EL MMP ES UN MÉTODO EXPERIENCIALMENTE CIENTÍFICO. PRUEBAS CIENTÍFICAS EXPERIMENTALES DEL MMP EL MMP ES UN MÉTODO EXPERIENCIALMENTE CIENTÍFICO. En la publicidad se suele usar y abusar del término “científico/a” porque es un adjetivo que prestigia y da seriedad al método o producto de que se trate. En su acepción positiva, “científico” es sinónimo de serio, realista, formal, riguroso, comprobado, demostrado, y sobre todo, reiterativamente comprobable individualmente por cualquier persona que realice el método efectuando su práctica: es, por ello, experiencial (*). (*) Para nosotros, esta característica subrayada es la verdadera prueba del método científico: la base experiencial, que no es lo mismo que “experimental”. Es experiencial lo que se puede comprobar o experimentar por vivencia propia y ajena, por experiencia vital o vivencia mental, aunque independientemente, también se pueda comprobar o no por los sentidos. Es “experimental” o empirista lo que sólo se puede comprobar con los sentidos. El empirismo en nuestra opinión es o puede ser algo extremista. Es esa metodología de acción y de comprobación experiencial, con esas características científicas y relacionadas con nuestra voluntad y constancia personales, la que se ofrece al lector, no la varita mágica de los cuentos de hadas que nos pueda dar la felicidad, instantáneamente o en treinta, sesenta y noventa días, en cómodos plazos. Si alguien cree en la posibilidad de encontrar tal amuleto, mejor sería que dejara esta obra y adquiriera un bonito cuento: este texto no es para cándidos, ni para mentes de adultos que, aunque parezca que sí, no han pasado racionalmente de su época infantil. La fantasía existe, y es hermosa, tanto la fantasía–realidad como la fantasía-ficción, pero el presente libro no es un cuento para mentes infantiles. (Aunque, por otra parte, creemos que los cuentos, antiguos o actuales, son fantásticos y necesarios: la fantasía es uno de los grandes condimentos de la vida que, ella misma, desde cierta perspectiva, se puede considerar una gran fantasía: “la realidad es la más fantástica de las fantasías”. Albert Einstein). Sin embargo, aquí hablamos de la mejora de nuestra vida y de su calidad. No de cuentos infantiles. (Por más que éstos sean maravillosos e indispensables.) Hablamos del MMP. Algo tan serio, que de ello depende, en la medida de lo realista y factible, la solución de nuestros problemas actuales y la consecución de nuestros proyectos, la mejora de nuestra vida en todos sus aspectos, y, como ya vislumbramos, de nuestro presente y futuro. 94 Y todo ello conseguido con un método natural, y de forma autónoma, libre y responsable, por uno mismo. (*) (*) El MMP está a su disposición, pero la elección es personal, de Vd. EL ENTRENAMIENTO EN EL MÉTODO MP. El MMP es susceptible de entrenamiento. Es evidente que, antes de leer esta obra, cuando ni siquiera sabíamos, o apenas intuíamos, en qué consiste el MMP ni de qué se trata, no íbamos a estar tan capacitados para utilizarlo como cuando lo conozcamos bien. Y, lógicamente, nuestra capacidad para positivizar e incrementar nuestra inteligencia positiva, y para usar y aprovechar esa y otras facultades y cualidades de nuestra mente, aumentará en mayor cantidad y calidad a medida que vayamos practicando y entrenándonos en el Método MP. Siendo una facultad que mejora por adaptación con el entrenamiento, como otras tantas físicas o mentales propias del ser humano, cuando hayamos entrenado tendremos más habilidad y experiencia para usar mejor el MMP. LA IMPORTANCIA DEL MÉTODO. Es muy importante la diferencia entre, por una parte, los resultados obtenidos entre la utilización -digamos “ametódica” y “natural”- de la facultad de control de nuestra energía por nuestro consciente, y, por otra parte, los resultados obtenidos a partir de su conocimiento científico y práctica metódica mediante el MMP. Es el mismo grado de diferencia en la consecución de resultados que hay entre, por un lado, los efectos que puede obtener una persona que comienza a hacer un poco de ejercicio para mantenerse en forma sin haber asistido ni siquiera a un cursillo técnico para aprender cómo se debe realizar el ejercicio físico y, por otro lado, los resultados que consigue una persona o un atleta que se ejercita con un entrenamiento y nutrición dirigidos y metódicos, con los conocimientos y medios científicos deportivos a su disposición, y con un buen asesoramiento técnico, al menos inicial. Obviamente, alguien que un buen día decide comenzar a hacer “footing”, no va a obtener el mismo resultado si empieza “por su cuenta”, como si, en cambio, antes de hacerlo y sobre todo si es profano en la materia, se informa y asesora consultando con un buen técnico deportivo sobre el entrenamiento: progresividad, calentamiento, estiramiento, nutrición, periodicidad, control cardiovascular… etc. La mayoría de la gente que comienza a hacer ejercicio por primera vez en su vida, se levanta un buen día, se pone su ropa y calzado deportivo, y se va a correr a la calle, o se compra un aparato para casa. Con lo cual, lógicamente, lo que la mayoría de la gente obtiene, es, 95 como mínimo perjuicio: una cantidad de dolorosas agujetas, una experiencia desagradable, y la confirmación de que “el deporte no es para mí”. Como máximo, hay ataques de apoplejía, síncopes e infartos provocados por esta irresponsabilidad desinformada excesivamente autónoma. Aunque el MMP no puede tener efectos secundarios físicos nocivos, no debiéramos hacer lo mismo con él: conozcámoslo previamente en la medida de lo posible. PRUEBAS CIENTÍFICAS EXPERIMENTALES DEL MMP. Puesto que el MMP es un estado mental y fisiológico y el procedimiento es en parte un proceso específico de relajación, para su constatación científica son válidas todas las pruebas acumuladas en relación con todo ello: (AVISAMOS A LOS LECTORES/AS QUE DESDE ESTA PÁGINA HASTA EL FINAL, EL LENGUAJE DEL TEXTO SE HACE ALGO MÁS COMPLEJO DE LEER -A PESAR DE QUE SE HA INTENTADO LO CONTRARIO-, DEBIDO A LA TEMÁTICA DE QUE SE TRATA) 1ª) LA FRECUENCIA (*) DE LAS ONDAS CEREBRALES. (*) Número de ondas -o reiteraciones de un movimiento o hecho- que se repiten en un tiempo dado. Las ondas mentales, y su frecuencia, como es sabido, se observan en la pantalla y en gráficos de aparatos como el electroencefalógrafo y otros. Sin entrar en detalles técnicos, la frecuencia de las ondas cerebrales se corresponde, entre otros parámetros, con el tipo de actividad que la persona está realizando. Durante el sueño, las frecuencias son bajas, aunque varían con las diversas etapas del sueño. Estando despiertos, la frecuencia de las ondas cerebrales está alrededor de veinte, aunque también varían con la actividad. Se dice que están en el nivel de frecuencias “beta” –letra del alfabeto griego-. Las frecuencias cerebrales se suelen dividir en cuatro tipos: theta, alfa, gamma y beta. En realidad las frecuencias cerebrales constituyen una escala continuada, aunque graduada por convenio nuestro; se va pasando de unas frecuencias a otras, de forma más o menos rápida o lenta, pero sin saltos, lo mismo que en el termómetro se observa el paso de una temperatura a otra. Entre ocho y doce ondas, con diferencia de opiniones numéricas sobre esta frecuencia, el cerebro se encuentra en el nivel “alfa” de actividad mental o de frecuencia cerebral. El estado de mente en positivo –MMP-, en el nivel de la relajación y el descanso consciente, se corresponde con el nivel alfa. Actualmente está científicamente comprobado que la frecuencia 96 de las ondas cerebrales de una persona en estado de relajación o descanso consciente es aproximadamente de diez por segundo. Se dice que está en frecuencia alfa. Hace años se creía que en ese estado orgánico y mental de relajación el lóbulo izquierdo cerebral funcionaba algo más despacio y el lóbulo derecho aumentaba su actividad. Pero en el Método MP no ocurre sólo que el lóbulo derecho adquiera más energía, sino que se observa que los dos lóbulos y todo el cerebro superior o humano (*) tienen a su disposición una mayor cantidad de energía orgánica. Por tanto se potencian con el MMP todas las facultades y funciones cerebrales humanas, aunque en lo relativo a lo mental especialmente aquellas para las que la persona en concreto tiene mayor tendencia natural. (*) El cerebro humano es triple; es en realidad es tres cerebros en uno: primero y más profundo en la cabeza, más cercano al inicio de la columna vertebral, está el cerebro antiguo, parecido al de un reptil y que se ocupa en general de los instintos y sistemas autónomos de supervivencia; englobando a éste se encuentra el cerebro de mamífero, y rodeando a estos y en el exterior cercano a los huesos del cráneo, se encuentra el cerebro humano o materia gris neuronal, casi exclusivo del ser humano y del que animales como los simios o el delfín también tienen una cierta cantidad. Esta parte del cerebro humano es la responsable del pensamiento racional y lógico, de la palabra hablada y del lenguaje escrito, de la imaginación y creatividad, de las capacidades de planificación e intelectivas del ser humano… etc. Según la actual neurología, existiendo amplia información fehaciente sobre ello, los lóbulos cerebrales están especializados en sus funciones mentales. El izquierdo es analítico, lógico, racional, abstracto, numérico, científico, escéptico y ateo… etc. (*)2. El lóbulo cerebral derecho es creativo, imaginativo, artístico, intuitivo, filosófico, poético, metafísico y creyente… etc. (*)2.- Según información de neurología, en una operación denominada “calloctomía” –véase en Internet-, bastante practicada a mediados del siglo XX para evitar ataques epilépticos, y que consistía en la separación de los lóbulos cerebrales cortando el cuerpo calloso central que los une, se observaba que si se preguntaba al lóbulo izquierdo si creía en Dios, contestaba que no, pero si se preguntaba al lóbulo derecho contestaba que sí, y eso ocurría independientemente de que la persona fuera atea o creyente antes de la operación. Normalmente, las personas tiene predominio energético y funcional en uno de sus hemisferios o lóbulos cerebrales, pero también hay personas que utilizan equilibradamente ambos hemisferios, o funciones de los dos hemisferios, ocurriendo algo parecido al hecho de que hay personas zurdas, diestras o ambidextras. Hay filósofos racionales ateos, y poetas o personas muy creativas y con una gran imaginación que son de ideología escéptica. Ocurre lo mismo que con una persona diestra que sin embargo utiliza mejor la zurda para algunas tareas, o al contrario. 97 En el estado del Método Mente en Positivo, tanto el lóbulo izquierdo como el lóbulo derecho cerebrales –y no sólo el derecho- disponen de más energía orgánica, energía que antes estaba siendo empleada en otras funciones orgánicas o estaba siendo absorbida por una excesiva, incontrolada e innecesaria tensión muscular y nerviosa, creadora de un sinfín de molestias y enfermedades psicosomáticas. La energía ahorrada y positivizada puede ser empleada, entre otras aplicaciones, en que el cerebro pueda realizar mejor sus funciones, todas y cada una de ellas. Por tanto se ven potenciadas las facultades y capacidades mentales del cerebro –de ambos lóbulos- y de todo el sistema nervioso, y las funciones relacionadas con el control del organismo o/y con la consecución del equilibrio orgánico y la buena salud. Ocurre con el MMP que el sistema nervioso y el cerebro autónomo dejan de estar ocupados en otras actividades, descendiendo la tensión muscular y nerviosa, y por tanto, la persona en su conjunto, el organismo en general, entra en una fase de intenso Descanso Consciente, Profundo, Integral y Natural, (PIN) como de “sueño despierto”, en el que el cuerpo está muy relajado, como dormido, pero la mente se encuentra, aunque serena, muy alerta y despierta -se puede decir que más consciente de lo normal en un estado de hiperconsciencia que se hace progresivamente más profundo y amplio con la práctica y la experiencia en el Método-. (*) (*) Existen teorías científicas muy conocidas que apoyan las conclusiones del MMP. Además de la: “Teoría del Estrés” de Hans Selye, que habla de la respuesta de adaptación del organismo a todo estímulo exterior, también se relaciona directamente con nuestro Método la “Teoría de la Homeostasis”, de Cannon, que trata de la tendencia del organismo al mantenimiento del equilibrio orgánico, y son además de referencia todas las teorías e investigaciones que tratan sobre la respuesta lucha-huida del ser vivo y sus mecanismos fisiológicos y mentales. En ese estado mental y orgánico que el MMP produce, y que constituye su finalidad y objetivo, la frecuencia cerebral se reduce y llega al nivel alfa, y en este efecto concreto el MMP no es diferente de otros muchos métodos antiguos y modernos, orientales y occidentales. Sí es distinta la explicación -y las aplicaciones pragmáticas realistas- de este hecho científico que según el MMP se debe, entre otras causas interactivas, a que se ha dejado de malgastar energía, se ha ahorrado esta energía que ha quedado a disposición de la persona, de su organismo, y de su mente. En tensión, el organismo tiene a pleno funcionamiento los mecanismos de supervivencia, de lucha o/y huida, que en relajación ya no consumen energía. La energía ahorrada resulta automática y naturalmente en una positivización del estado mental y del organismo todo: decimos entonces que la energía ahorrada se positiviza (todo ello es comprobable, como vimos). 98 La persona puede emplear esa energía positivizada en una diversidad de objetivos específicos o globales. El organismo -y la persona- deja de sentirse amenazado, relajando eventualmente su tensión muscular y nerviosa y el sistema defensor de agresiones exteriores, es decir su sistema de defensa/huida, alterado por el estrés y ritmo de vida actual. Y esa energía ahorrada queda a disposición de la mente y de la persona para realizar otras funciones mentales y orgánicas. La persona puede así decidir voluntariamente a través del Método Mente en Positivo, un mejor empleo de su energía orgánica, y puede dedicar la energía ahorrada y positivizada, bien al restablecimiento de sus energías físicas y psíquicas y a la recuperación de su salud, a recuperarse fisiológicamente, o bien puede dedicar esta energía a realizar la actividad mental de pensar –en este caso lo hará con mayor eficacia-, o específicamente a decidir y solucionar sus actuales problemas… etc. El MMP como metodología es un conjunto de ejercicios planificados, progresivamente ordenados de menor a mayor dificultad y muy sencillos inicialmente, siempre de realización placentera y agradable y de efectos beneficiosos, para que la persona vaya aprendiendo y desarrollando su capacidad innata de ahorrar energía, de dejar de desperdiciarla en forma negativa y contraproducente, y de emplearla en los objetivos y finalidades que a la persona le interesen y convengan, según sus propias decisiones. El MMP consta de unos ejercicios específicos, unos generales y otros concretamente adecuados para la actividad principal de la persona: para un estudiante, para un profesional de una actividad física o muscular, para quien ejerce una actividad de relaciones con el público, para un ejecutivo o directivo, para la actividad docente… etc. En este libro hemos visto que aparecen enumerados treinta y tres ejercicios prácticos. Entre ellos se encuentra el propio procedimiento MMP. El lector o lectora no tiene por qué realizarlos todos, aunque no deja de ser conveniente como práctica y entrenamiento general. Si observa que algunos de los ejercicios o su finalidad no le afectan o no le interesan puede dejarlos sin realizar. Posteriormente la persona elegirá los ejercicios que más le convienen por incidir más específicamente en el tipo de estrés que su profesión conlleve, o porque hagan más énfasis en la actividad diaria que más tensión y problemas le produzca. Un efecto más, inmediato y progresivo del MMP, es la POSITIVIZACIÓN MENTAL, es decir, que la producción mental en forma de pensamientos, recuerdos, proyectos y decisiones conductuales se positiviza globalmente. Hecho que es perfectamente demostrable y comprobable, y que constituye la prueba (*) de la positivización mental a que nos referimos y que conforma la temática central de esta obra (Capítulo IV), y en su demostración y comprobación se basa el 99 Método Mente en Positivo. Por tanto, el Método Mente en Positivo tiene una base científica tanto experiencial como experimental. (*) Esta prueba y el experimento que la desarrolla quedó anotada en el Registro de la Propiedad Intelectual desde 1995, y aparece íntegra en la primera obra del autor, editada en 1996, apoyada en su primera edición por la Excma. Diputación Provincial de Sevilla por ser considerada obra de interés público y social (el autor ha impartido profesionalmente cursos especializados de autocontrol del estrés y de positivización mental para personal de ésta y otras entidades administrativas, así como para otras organizaciones y asociaciones). Simultáneamente, ante el gran notario que es el público, en conferencias y en programas en radio y televisión, se demostró que mediante este procedimiento científico de tipo psicofisiológico el ser humano puede llegar a controlar conscientemente, libre y responsablemente, el estado y grado de positividad de su cerebro y de su mente. 2ª) MEDICIÓN DE LAS CONSTANTES FISIOLÓGICAS. La presión arterial se estabiliza: si está alta, baja; si la presión está demasiado baja sube y se estabiliza. Disminuyen la frecuencia cardiaca y el número de respiraciones por minuto. (Estos datos pueden ser comprobados por toda persona, fácilmente, en su propio domicilio, pues existen hoy sencillos y económicos aparatos de uso casero que se tienen a disposición particular y que miden estos parámetros). Si se realizara un análisis de sangre, antes y después de un período de minutos en estado de relajación MMP, se verá que la mayoría de las variables sanguíneas se normalizan progresivamente y hasta cierto grado, dependiendo de la persona y de su estado de salud. Con la práctica asidua del Método MP, se prolonga y estabiliza la normalización de los parámetros fisiológicos, cardiovasculares y medidos en líquidos orgánicos –datos observables en los análisis de sangre y orina-. 3ª) AUMENTO DE LA RESISTENCIA GALVÁNICA DE LA PIEL. Esta es una constatación científica que se utiliza, junto con el aumento o disminución de la sudoración –la relajación o descanso consciente la disminuye-, la frecuencia cardiaca… etc., en el instrumento conocido como “máquina de la verdad” o polígrafo. Existe gran cantidad de información y muchas otras pruebas, de tipo científico empírico, que no se citan, referencian ni desarrollan aquí, ya que esta obra, aunque a veces lo parezca, no es una tesis doctoral ni la exposición de un trabajo de investigación, sino una obra práctica, de autoayuda, para mejorar la vida cotidiana del lector o lectora. 100 Con todas estas y otras pruebas científicas experimentales y experienciales en la mano, se puede considerar, no sólo razonablemente, sino también científicamente, que el Método MP tiene la capacidad de mejorar la calidad de vida y la salud humana en todos los aspectos. Incluso aunque seamos unos afortunados humanos casi sin problemas actuales de ningún tipo, el MMP nos servirá para evitar, preventivamente, problemas de salud, enfermar menos y prolongar más tiempo una buena salud, incrementando nuestro bienestar psicofísico y calidad de vida global y específica. Y, aunque según la escala de necesidades de Abraham H Maslow -“El hombre autorrealizado”-, seamos unos verdaderos privilegiados y tengamos todos o casi todos los problemas y necesidades resueltos, siempre podemos, con el MMP, desarrollarnos como seres humanos, evolucionar y crecer como personas (*), aumentar nuestra sensibilidad creativa y artística, nuestra racionalidad y lógica, nuestra intuición e imaginación, y nuestra productividad y positividad individual y social. En todo caso nuestro equilibrio psicoemocional llegará a un gran nivel antes no vivenciado. Nos convertiremos en seres humanos más evolucionados y autorrealizados, capaces de hacer realidad los propios proyectos y sueños realistas y factibles, con un grado incrementado de libertad responsable y una menor influencia de las fuerzas de un destino antes incontrolable o de las circunstancias no favorables a nuestros proyectos. Este efecto del desarrollo personal se dará independientemente de si somos espirituales o escépticos. En el primer caso el MMP nos ayudará también en nuestro desarrollo espiritual. En todos los casos el MMP ampliará nuestra consciencia global, mejorará nuestro grado de ética o moralidad, nuestro compromiso social, o nuestras virtudes y valores positivos, sólo que en el caso de que fuéramos una persona con una visión escéptica del mundo, no entraría en nuestra visión de la Realidad el componente espiritual o religioso. (*)No estamos comparando competitivamente un tipo de mentalidad o visión del mundo con otra: un escéptico puede tener una profunda visión de la Realidad, sinónima mental de la más elevada visión espiritual. Un científico puede ser ateo o no. Einstein, por ejemplo, hablaba del sublime “sentimiento cósmico” que le producía la contemplación mental de la complejidad y grandiosidad del universo. Ese sentimiento o pensamiento sublime existiría en Einstein en todo caso, ya fuera creyente o ateo, y se da en muchos grandes científicos escépticos, tanto como en científicos religiosos. 101 APÉNDICE II LEMAS O DIRECTRICES FILOSÓFICOS Y PRÁCTICOS DE ESTE LIBRO LEMAS O DIRECTRICES FILOSÓFICOS Y PRÁCTICOS DE ESTE LIBRO. La filosofía práctica, ética, moral y conductual, de esta obra con respecto a la vida se puede resumir en cuatro lemas o directrices, que se pretende que sean tan filosóficos y profundos como realistas y de buen sentido común. LEMA 1º. Plena aceptación de la realidad –y sus aparentes imperfecciones- en todos sus aspectos, y aceptación plena de uno mismo, con todas las propias y humanas imperfecciones. Esta “plena aceptación” es más difícil de conseguir de lo que a primera vista parece. La realidad es como es -y debe haber una profunda razón para que así sea- y no es como a nosotros nos gustaría que fuera, o como pensamos que “debiera ser”. No sólo la realidad, sino que también uno mismo es como es y no como quisiera o “debiera” uno ser (aunque siempre susceptible de cambio y mejora evolutiva). Y con todas las demás personas ocurre igual, así como con el mundo humano, natural y universal. Aceptar a la realidad y a uno mismo como es resulta más difícil de lo que parece al decirlo. Que aceptemos estas realidades no quiere decir que nos resignemos a no intentar mejorarlas en lo que podamos: siempre podemos cambiar y mejorar. Decía un verdadero iluminado, un iluminado realista: “la iluminación es la plena aceptación de lo que Es”. Quede claro que con “Es” no se refería sólo a lo que percibimos por los sentidos –eso sería “realismo ingenuo”-, sino a toda la Realidad (*), a lo que Es, con mayúscula. (*) Ojo a esa “Realidad”: va con mayúscula, por tanto es mayor que la “realidad”, con minúscula, o realidad cotidiana, a la que abarca, integra y engloba, junto con otras “realidades”. La Realidad a que nos referimos es la suma de las diversas “realidades parciales”: es el conjunto interactivo de - la realidad cotidiana, intermedia, de dimensiones humanas, (la “tierra media”, como la de “El señor de los anillos” pero real, entre lo microcósmico y lo astrofísico), más - la realidad cuántica o microscópica, más - la realidad universal o macrocósmica, más - nuestras “realidades mentales” o ideas y visiones mentales de la realidad y de la Realidad, más - el mundo o realidad espiritual –si lo hubiera; para las personas de mente espiritual, entre las que podemos encontrarnos o no, es una gran realidad, más verdadera y estable que la 102 cotidiana-. Y en esta realidad espiritual está, o mejor dicho, Es, Dios, que para una persona espiritual es el que Es y es el mismo para toda mente espiritual, y debiera ser el mismo para todas las religiones aún respetando la diversidad de éstas. Esta Realidad, suma de todas las “realidades parciales”, es lo que Es. No hay mayor realismo, ni mayor iluminación, que su plena aceptación. Ahora bien, como hemos visto, para las personas escépticas la Realidad no incluye la “realidad espiritual” de las personas espirituales, lo cual, desde la perspectiva de esta obra, no es ni una ventaja ni un inconveniente, sino una diferencia de visión mental, necesaria además para la diversidad como esencia de la vida. Contemplamos esta distinción entre personas espirituales y escépticas como una diferencia de paradigma mental, y no como una superioridad o desventaja de una u otra parte. Por otra parte, es simplemente realismo ingenuo, el “realismo” extremista, que no es ni científico ni experiencial y que sólo cree en lo que se pueda experimentar con los sentidos, despreciando lo racional y lógico, lo mental y experiencialmente también científico. Para este tipo de mentalidades empíricamente extremistas, la física cuántica no es científica, ni muchos teoremas matemáticos indemostrables en la práctica. Para un realista ingenuo lo que no vemos no existe por el hecho de que no sea observable, como si nuestros sentidos impusieran el límite de lo real. Nuestro realismo es diferente: es abierto, integral, aceptador de la plural diversidad –aceptamos las diversas realidades mentales-. Nuestro realismo no tiene nada de ingenuo, pero tampoco de alucinado. Por eso, esta obra es, se pretende, sumamente realista. Así que creemos, por ejemplo, que las leyes de la naturaleza son imparciales y no atienden a subjetividades. A pesar de todo ello, de este necesario baño de duro realismo, y en la medida de lo humanamente lógico y racional, el MMP tiene el gran poder de ayudarnos, personal, privada e individualmente, a mejorar nuestra vida, circunstancias o influencias mayores aparte. Pero no vendemos humo, sino que ofrecemos y divulgamos realidades. Una de nuestras realidades es la siguiente: con el MMP crecemos en libertad y responsabilidad, y lo que nos ocurra será a partir de ahora, si así lo decidimos, proporcional y gradualmente, más una consecuencia de nuestro voluntario estado mental que de las decisiones de los demás. Nuestro estado mental será más independiente de algunas circunstancias hasta ahora no controlables que influían sobre nosotros. Por el hecho de que la vida es como es, no como “debiera” ser, el mundo es empecinadamente problemático. Es nuestra convicción, que se manifiesta como opinión debatible, que la perfección del mundo reside en su imperfección, que nos permite mejorar y evolucionar y tener problemas que resolver y sueños que alcanzar. 103 Por otra parte, los humanos entre sí, creemos, no somos superiores o inferiores sino iguales y diferentes al mismo tiempo. (Aunque unos seamos más diferentes y otros más iguales). Y una de las esencias de la vida es la plural diversidad, creada precisamente por las diferencias. Estas diferencias, entre los humanos, no impiden la esencial igualdad. V. R. LEMA 2º. La perfección es inalcanzable e imposible de lograr, pero se ha de perseguir en todo momento y en toda actividad humana. Así que, si uno no es como debiera, debe intentar serlo, debe mejorarse en todo lo que sea de posible mejora. Y si el mundo no es como debiera, uno debe intentar que el mundo, comenzando por el personal e individual, sea lo mejor posible. Hay que luchar por una vida mejor en todos los aspectos y no sólo centrándose en “luchar contra lo negativo” sino en “conseguir lo positivo”. (Hay quien opina que son más positivas las concentraciones “a favor de la paz” que las que se convocan “contra la guerra”). Al final, se envejece, se enferma y se muere, pero hay que intentar vivir la mayor cantidad de años posible con la mayor calidad de vida posible, lo más sano posible, lo mejor posible en todos los aspectos vitales, con el dinero necesario para vivir bien y sin necesidades ni problemas económicos, siendo socialmente y profesionalmente lo más respetado posible, y siendo lo más amado posible por los seres queridos –y amando, en activa, lo más posible y en todos los sentidos positivos: hay amor de pareja, amor familiar por las personas queridas, amor por determinadas profesiones, amor por las artes, amor por la naturaleza y por el universo, admiración por la belleza y los valores… etc.-. Y toda esa lucha debe aceptarse y emprenderse en el buen sentido, es decir, no convirtiendo la vida en una agobiante torneo imposible de ganar, sino en una especie de juego, el más interesante y completo de los juegos, en el que, a pesar de que siempre se pierde –la vida-, siempre se gana –la vida vivida, seguro, y es posible que la que haya por vivir después de la muerte, que en este caso sería, al menos, una vida inmortal-. Tampoco significa lo anterior creer que se pueden cambiar las cosas que no se pueden cambiar. V. R. El perfeccionismo debe ser sanamente realista y moderado; no exagerado y entonces enfermizo. LEMA 3º. “Se debe buscar y hacer lo que es bueno para uno mismo y también para los demás”. En términos nítidos, generales y concretos: lo verdaderamente bueno, es bueno para uno y para los 104 demás. No es bueno lo que es bueno para uno pero malo para los demás. Y, normalmente, tampoco es bueno lo que es malo para uno pero bueno para los demás. (*) (*) Este lema tiene alguna excepción con respecto a la última frase: se nos ocurre recordar aquella película del futuro, en el que, en una nave espacial que regresaba a la tierra, se había colado un espécimen depredador alienígena que, de llegar a la Tierra y reproducirse, podía destruir a la humanidad entera. Un superviviente de la masacre que el mal bicho había formado entre los componentes de la tripulación, prefiere destruir a la nave, suicidándose obviamente, con tal de que el invasor no llegara al planeta. Es un ejemplo en el que un mal personal es justificado por un bien colectivo. Evidentemente, el bien de la humanidad se consiguió a través de un mal heroico para el protagonista. Pero estos casos son extremos, y su “realismo” debe ser evidente para que, además de honorable, sea justificable. En nuestra obra no se predica especialmente el sacrificio, ni propio ni ajeno, aunque pueda ser, en algunos casos, heroico o/y salvador del mundo. Ahora bien, las personas generosas que militan, por ejemplo, en una ONG u otras organizaciones similares humanitarias, aunque no se entreguen hasta el extremo del autosacrificio, sin embargo hacen un bien social evidente que también resulta en un bien para sí mismo: el sentirse sanamente orgulloso y feliz. LEMA 4º. Seamos buenos por si existen el cielo y el infierno en el más allá, –en esta vida, está claro que existen, y que en parte los creamos nosotros-, pero vivamos lo mejor posible, por si no existen. Dicho de otra forma, vivamos como si fuéramos mortales, pero soñemos, pensemos y actuemos como si fuéramos eternos. Estos cuatro lemas, desarrollados y analizados en sus matices (*) nos indicarán los límites del método MMP en cuanto a su capacidad de ayudarnos a mejorar nuestras vidas en todos los aspectos, pero también nos probarán sus grandes posibilidades reales y realistas. CONCEPTO DE LIBERTAD RESPONSABLE. El MMP representa un poco más de libertad para la persona que lo practique, como la que padres y madres dan a sus hijos/as cuando se van haciendo mayores de edad. Ahora bien, una mayor libertad implica siempre una mayor responsabilidad, siendo éste el concepto de libertad responsable. No tiene la misma responsabilidad por sus decisiones y actos un 105 menor que un mayor de edad, ni un niño de tres años que uno de catorce, aunque ambos sean menores. La persona que practica MMP se hace progresivamente más libre, pero también más responsable, como corresponde a un nuevo escalón evolutivo: ser capaz de crear la propia realidad, a voluntad, en un porcentaje mayor. ¿Nos hemos parado a pensar de dónde procedemos y hacia dónde vamos? La evolución es posible porque avanzamos –o la vida avanza con nosotros- desde el instinto hacia la inteligencia, desde la esclavitud hasta la libertad, desde la oscuridad a la luz, desde la ignorancia a la sabiduría. ¿Qué ocurre si no, en el transcurso de nuestra vida? En la inocencia infantil somos felices o desgraciados, por voluntad divina, o por el azar, o por el grado de inteligencia positiva de nuestros mayores, según opiniones, pero, en la libertad responsable del conocimiento, una parte cada vez mayor de nuestro futuro depende de nuestra voluntad. El MMP y restantes técnicas auxiliares que se exponen en esta obra representan un paso más en esa libertad responsable evolutiva. V. R. EL MMP NO ES HIPNOSIS. El MMP no es hipnosis, sino más bien todo lo contrario, aunque, para una persona no introducida en estas materias, el proceso se parezca al principio en algunos puntos. Se promociona con esta obra el incremento del nivel de consciencia y el grado de libertad responsable de las personas, no lo contrario; no se pretende ningún tipo de anulación o disminución de estas facultades, y derechos, humanos. (No estamos en contra de la hipnosis terapéutica… etc.). ¿PODRÍAMOS INFLUIR EN OTRAS MENTES MEDIANTE MMP? La hipnosis está muy bien como espectáculo. Es divertido –para la maligna e instintiva envidia selectiva y competitiva que corroe la parte negativa y primitiva de la mente humana- ver a otras personas “haciendo la gallina” o comiendo gozosamente una cebolla picante confundida hipnóticamente con una sabrosa manzana. (Tampoco es tan grave; es sólo divertido). Pero el MMP es lo opuesto a la hipnosis. El MMP no pretende manipular –alienar, privar de libre albedrío o voluntad, esclavizar, confundir-, las mentes humanas, sino donar libertad, o enseñar el método que capacita a las mentes humanas para autoliberarse en un grado mayor del que tenían. Entendemos por autoliberación, la capacidad personal de poder tomar por nosotros mismos las decisiones más positivas, constructivas y creativas de que seamos capaces, y tomarlas en libertad y responsabilidad. Para lograr un cada vez mayor grado de 106 autoliberación responsable, aprendemos a usar nuestra mente en estado positivo conseguido mediante MMP, sin organizaciones ni manipulaciones ideológicas de ningún tipo. Las decisiones positivas conllevan posteriores actos y conductas positivas para con nosotros mismos y con los demás. Es un mayor grado de liberación de las cadenas emocionales, instintivas, fisiológicas… etc., a las que continuaremos aceptando, valorando y respetando. Podríamos influir sobre otras mentes, claro que sí, (influir contra su voluntad, como en el caso de la hipnosis), pero lo que transmitimos, lo que deseamos transmitir, es precisamente una mayor autoliberación de influencias personales ajenas, incluso de la del propio transmisor del mensaje, tanto del transmisor inicial como de los posibles continuadores, así como de las circunstancias externas, o internas (mentales y fisiológicas): la decisión corresponde a cada persona, y, en mayor medida que antes del conocimiento y la práctica del MMP, las decisiones se hacen después de su conocimiento más dependientes de la libre responsabilidad de cada persona y menos dependientes de las circunstancias sociales o individuales, exteriores o fisiológicas. Aunque al mismo tiempo sean más sociales. La decisión de practicar MMP es individual, pero las opiniones personales, según resulta aconsejable, deben ser consultadas con personas de nuestra confianza, mejor si entienden de la materia de que se trata. En todo caso resulta aconsejable leer completamente esta obra. Aunque la manipulación de las mentes humanas es algo que se observa cotidianamente a través de los medios de comunicación V. R. Por otra parte, y una diferencia más, la hipnosis no es válida para todas las personas; hay personas de facultades mentales normales que NO pueden ser hipnotizadas. Pero el MMP es válido en todos los casos. Funciona lo entendamos o no, lo creamos posible o no, y funcionará para todos y cada uno de nosotros aunque formemos parte activa del club de escépticos más extremos de nuestra zona. Y quedan probadas las afirmaciones que realizamos en esta obra. EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO NO TIENE ORIENTACIÓN IDEOLÓGICA, RELIGIOSA, GRUPAL O PARTIDISTA. El MMP no es apóstol de ninguna ideología o fe, salvo del propio MMP. Ni esta obra ni el MÉTODO MP tienen relación alguna con ningún grupo fáctico político o religioso, ni con ideología alguna. Tampoco hay nada en el Método MP que se oponga o contradiga a ninguna religión o ideología, ni que apoye especialmente a alguna en concreto. En la filosofía y la práctica del MMP se tiene mucho cuidado y se pone un especial énfasis en no apoyar 107 o defender una ideología particular en cuestiones ideológicas, religiosas, espirituales… ni mucho menos, sectarias. Desde una mentalidad religiosa se puede considerar que en esta obra sólo nos referimos a un método para usar mejor el libre albedrío que Dios nos concedió, sin pretender llegar a ser totalmente creadores de nuestro destino, ni intentar suplantar a Dios con el concepto del humanodios capaz de manipular mentalmente las fuerzas universales, lo que según nuestras creencias, es o sería un absurdo imposible. Sólo se ofrecen herramientas mentales al ser humano para que pueda mejorar y evolucionar en gran medida, en cuanto afecta a su libre albedrío y libertad responsable. Puesto que el autor ha nacido y vivido en zona y cultura cristiana, es lógico que tenga mayores datos y referencias culturales de esta religión que de otras, pero habiendo estudiado otras religiones y la relación entre ellas y sus mensajes profundos, considera que, en ese elevado nivel, todas la religiones son la misma, aunque con diferentes tradiciones y cultos. Dicho esto, solo cabe confirmar que para practicar el MMP y beneficiarse de sus efectos no es requisito necesario o conveniente, ni es obstáculo, ser religioso o ser ateo. Tanto para una persona espiritual o religiosa como para una persona no creyente, gnóstica, atea o escéptica, el MMP es un método sin implicaciones ideológicas o religiosas válido para usar mejor la propia mente y mejorar así la vida propia. Una vez aclarado lo anterior, cabe reafirmar que el Método Mente en Positivo es, en todo caso, lógico –argumentable y comprensible-, es real -existente, auténtico-, es comprobable –por metodología científica y por vivencia personal-, es fácilmente practicable y utilizable y es capaz de mejorar nuestra vida lo creamos inicialmente o no, y será efectivo en todos los casos, para cualquier persona que lo practique, independientemente de su grado de escepticismo inicial o de sus particulares creencias e ideologías. DATOS DE CONTACTO, CONFERENCIAS Y CURSOS SOBRE MMP. Blog: http://www.metodomenteenpositivo.blogspot.com Correo: [email protected] Tfno.: el expuesto en los medios anteriores. RELACIONES CON OTRAS OBRAS DEL AUTOR: LA TEORÍA UDO Y LA UTOPÍA REALISTA. La Teoría UDO (el nuevo paradigma para el siglo XXI) y La Utopía Realista (propuesta de una solución parcial para la crisis global y el cambio climático) son el título y subtítulo de otro de los libros del autor, directamente relacionado con nuestro Método 108 Mente en Positivo, aunque en el presente apenas se mencione aquella obra. Se transcribe a continuación un apartado que forma parte del texto del citado libro, apartado que clarifica, esperamos, las relaciones entre una y otra obra, y que dará una idea al lector/a de por qué se afirma que el presente no es un libro más de autoayuda, sino que es algo más. “RESUMEN MUY RESUMIDO” PARA UN TIEMPO SIN TIEMPO. Cuando comento a algún amigo que estoy escribiendo éste y otros libros, surgen las preguntas: ¿Qué es “La Teoría UDO”? ¿De qué trata? ¿Por qué subtitulas al libro “La Utopía Realista”? ¿Cómo puede ayudarnos una teoría de filosofía científica a resolver, aunque sea parcialmente, nuestros problemas individuales y colectivos actuales como si fuera el resultado de algo utópico pero realizable? Y todas estas preguntas, además de ser o parecer una muestra de interés, suelen estar formuladas de manera que llevan implícita la condescendiente actitud de decir: está bien, estoy dispuesto a escuchar durante un minuto, a concederte un tiempo del que no dispongo, para que me expliques qué es “todo esto”, pero hazlo deprisa y con efectividad, porque, reitero, no tengo tiempo. Así que hazme un resumen muy resumido. Un poco cansado de esta actitud, a un buen amigo le dije: imagina que le pides a un neurocirujano que te explique y resuma brevemente cómo se realiza una operación de cerebro (o a un arquitecto que te resuma en un minuto cómo se hace el plano de un complejo y enorme edificio, o a un/a pensador, filósofo o científico que te resuma su tesis sobre la Realidad, o a un/a estadista que…). Pues pedirme que resuma un trabajo de investigación de décadas, salvando las diferencias entre semejante artista del bisturí -o el resto de eminentes profesionales- y este humilde pensador, investigador autodidacta y aprendiz de pedagogo, es lo mismo. Pero mi velada protesta no sirvió: - Sé que tienes capacidad más que suficiente como para resumir “todo esto” -me contestó-. Y halagando mi capacidad para resumir y se supone que mi inteligencia para hacerlo, continuaba sin aceptar que no se puede resumir -sin destrozarla- una temática tan amplia… y también continuaba haciéndome sentir que mi trabajo era tan leve que se podía resumir en un minuto, como para una entrevista de televisión de nuestro tiempo sin tiempo, en conclusión, que había perdido el mío, décadas de investigación, en un esfuerzo inútil. Así que, pedí bisturí terminológico y lo intenté: La Teoría UDO es una teoría de filosofía científica… V. R. Para más información: lateoriaudo.blogspot.com 109 ÍNDICE POR A P A R T A D O S (*) (*) Es el del original presentado en folios A-4; la edición de imprenta tiene más páginas. . NOTA REALISTA.- ………………………………………………………………........... 6 . NOTA PREVIA.- ………………………………………………………………………… 6 . INICIACIÓN (EJERCICIO 1º DE ESTE LIBRO.).- ………………………….……… 6 . FORMA ACONSEJADA DE LEER ESTA OBRA.- ……………………………………. 7 . PRÓLOGO.- ……………………………………………………………………………... 8 . EL MMP NACE DE LA OBSERVACIÓN DE LA VIDA COTIDIANA.- ……………... 8 . LA IMPORTANTE DIFERENCIA DE TENER LA MENTE EN NEGATIVO O/Y EN POSITIVO.: EL CASO DEL SR. TAL Y OTROS CASOS.- …………………………..… 9 . LA BUENA SUERTE VOLUNTARIA.- ………………………………………………… 11 PRIMERA PARTE: INTRODUCCIÓN. ¿PARA QUÉ NOS SIRVE EL MMP? CAPÍTULO I ¿PARA QUÉ NOS SIRVE EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO? SALUD, RELACIONES PERSONALES Y VIDA PROFESIONAL.- …………….. 13 . ¿PARA QUÉ NOS SIRVE EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO? ………………….. 13 A) SALUD INTEGRAL, FÍSICA Y PSICOLÓGICA.- ………………………………… 14 . UNA PRIMERA APROXIMACIÓN A LA EXPLICACIÓN DE POR QUÉ EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO MEJORA NUESTRA SALUD EN GENERAL.- …………………………………………………………………………… 15 B) RELACIONES PERSONALES.- …………………………………………………… 19 . ¿POR QUÉ EL MMP PUEDE MEJORAR NUESTRAS RELACIONES PERSONALES? ............................................................................................................... 19 C) MMP Y VIDA PROFESIONAL.- …………………………………………………… 20 . ¿POR QUÉ EL MMP PUEDE MEJORAR NUESTRA ECONOMÍA? ………………. 21 D) MEJORA DE LAS CAPACIDADES MENTALES Y FÍSICAS.- ………………….. 21 . EL MMP Y EL BIENESTAR CONSCIENTE: SENTIRSE BIEN Y MEJOR.- ………. 22 110 . EJERCICIO DEL BIENESTAR C ONSCIENTE. (EJERCICIO 2º EN ESTE LIBRO.).- ………………………………………………………………………… 23 . MÉTODO PARA EL ESTABLECIMIENTO DE NUEVOS Y BUENOS HÁBITOS.- ……………………………………………………………………………... 25 . EL MMP COMO SECRETO DEL ÉXITO.- ………………………………………….. 26 . EL MMP Y EL INCREMENTO DEL GRADO DE FELICIDAD. 27 ………………….. . ¿EN CUÁNTO TIEMPO SE CONSIGUEN LOS RESULTADOS O SE NOTAN LOS EFECTOS DEL MMP? …………………………………………………………. 28 CAPÍTULO II ARGUMENTOS LÓGICOS Y RACIONALES PARA ESTAR SEGUROS DEL VALOR PRÁCTICO DE ESTE LIBRO.- ………………………... 31 . ¿CÓMO PUEDE EL LECTOR O LECTORA SABER ANTES DE LEER TODO EL LIBRO, ANTES DE ADQUIRIRLO, Y CON SEGURIDAD, QUE ESTA OBRA LE AYUDARÁ A CONSEGUIR SUS METAS PERSONALES, A TRIUNFAR, A SER MÁS FELIZ? ..................................................................................................... 31 . NO HAY TEORÍA MÁS SEGURA QUE LA QUE OBSERVAMOS YA DEMOSTRADA Y COMPROBADA EN LA PRÁCTICA. LA PRUEBA DE FUEGO PARA EL MMP.- ……………………………………………………………. 31 . EL SUEÑO PERSONAL DEL LECTOR O LECTORA.- …………………………. 31 . CADENA DE LIBERTAD POR AUTOLIBERACIÓN.- ………………………….. 33 . LEY UNIVERSAL PARA EL SER HUMANO EVOLUCIONADO: SE RECIBE LO QUE SE DA.- ………………………………………………………………….. 34 . SE RECOGE LO QUE SE TRANSMITE.- ………………………………………… 35 . NUESTRAS METAS, SUEÑOS Y DESEOS HAN DE SER REALISTAS Y FACTIBLES.- ………………………………………………………………………. 35 . LOS FALSOS PODERES MENTALES, O, LO QUE ES “REALISTA Y FACTIBLE”, Y LO QUE NO LO ES.- …………………………………………….. 35 . ¿DÓNDE SE ENCUENTRA EL “PODER” QUE UTILIZA EL MMP? …………… 39 . ¿ES ESTE UN LIBRO SÓLO DE CONTROL DEL ESTRÉS? 39 ………………….. . SI ES TAN FÁCIL, CUALQUIERA PUEDE APRENDER MMP POR SÍ MISMO, INCLUSO ENSEÑAR MMP. ¿NO? ……………………………………… 40 . CAPÍTULO III 111 LA INFLUENCIA DEL ESTRÉS Y DE LA NEGATIVIDAD Y POSITIVIDAD MENTAL EN NUESTRA VIDA COTIDIANA.PROCEDIMIENTOS ABREVIADOS DE CONTROL DEL ESTRÉS RELACIONADOS CON EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO.- ……………. 42 . LA INFLUENCIA DEL ESTRÉS Y DE LA NEGATIVIDAD Y POSITIVIDAD MENTAL EN NUESTRA VIDA COTIDIANA.- ………………..………………… 42 . TEORÍA DEL DEPÓSITO DE ESTRÉS. LA ACUMULACIÓN DE ESTRÉS EN EL ORGANISMO –CUERPO Y MENTE- COMO DEPÓSITO DE ESTRÉS. EFECTOS Y CONSECUENCIAS NOTORIAS DE LA ACUMULACIÓN DE ESTRÉS. EL MMP COMO SISTEMA PARA VACIAR EL DEPÓSITO DE ESTRÉS. - ……………………………………………………………………….… 43 . PERJUICIOS DEL EXCESO DE ESTRÉS SOBRE LA SALUD FÍSICA.- ……… 43 . PERJUICIOS DEL EXCESO DE ESTRÉS SOBRE LA SALUD PSICOLÓGICA.- 43 . PERJUICIOS SOCIALES Y LABORALES DEL EXCESO DE ESTRÉS.- ……... 44 . PROCEDIMIENTOS ABREVIADOS DE CONTROL DEL ESTRÉS RELACIONADOS CON EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO.- ...……………. 45 . PROCEDIMIENTO ABREVIADO DE CONTROL Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS: MÉTODO RÁPIDO DE RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE PROFUNDO, INTEGRAL Y NATURAL (PIN). (EJERCICIO 3º EN ESTE LIBRO.).- ……………………………………………. 46 . LA TÉCNICA DE AYUDA EN EL CONTROL DEL ESTRÉS POR DESCANSO CONSCIENTE (PIN) DE LA “CUENTA REGRESIVA CON ALARGAMIENTO DE LAS VOCALES”.- …………………………………………………………….. 47 . LA TECNICA DE AYUDA EN CONTROL DEL ESTRÉS POR DESCANSO CONSCIENTE (PIN) DE LA VISUALIZACIÓN DE IMÁGENES.- ……………. 49 . ¿CÓMO SE DEBE “DESPERTAR” O SALIR DEL ESTADO DE . RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE? ……………………………… 51 . CÓMO APRENDER A SENTIR, SER CONSCIENTE O DARSE CUENTA DEL GRADO DE TENSIÓN Y DE RELAJACIÓN MUSCULAR. (EJERCICIO 4º EN ESTE LIBRO.).- ………………………………………………………………… 52 . ¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE EL PROCEDIMENTO ABREVIADO PARA EL CONTROL Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS POR EL MÉTODO DE DESCANSO CONSCIENTE Y EL MMP? ………………………………………… 57 112 SEGUNDA PARTE. CÓMO SE USA EL MMP y CÓMO SE CONSIGUEN SUS EFECTOS . CAPÍTULO IV PRUEBA EXPERIENCIAL DEL PROCEDIMIENTO MMP.- ……………….. 59 . ¿QUÉ ES LA “ENERGÍA ORGÁNICA” A QUE NOS REFERIMOS EN EL MÉTODO MP? …………………………………………………………………... 59 . RELACIÓN ENTRE LA CANTIDAD DE ENERGÍA ORGÁNICA DISPONIBLE Y LA POSITIVIDAD MENTAL EN EL MMP.- ………………… 60 . LA POSITIVIZACIÓN MENTAL: EL VERDADERO SECRETO ALQUÍMICO.- ……………………………………………………….……………. 60 . CONSEJOS PREVIOS A LA REALIZACIÓN DEL PROCEDIMIENTO MMP.- ………………………………………………………………………………. 61 . PROCEDIMIENTO DE COMPROBACIÓN DEL MMP Y DE SU EFICACIA PARA SITUAR NUESTRA MENTE EN ESTADO POSITIVO.(EJERCICIO 5º EN ESTE LIBRO.).- …………………………………………… 62 . RESUMEN DE LA REALIZACIÓN PRÁCTICA DEL PROCEDIMIENTO MMP.- ………………………………………………………………………………. 62 . PROCEDIMIENTO ABREVIADO Y RÁPIDO DE MMP. (EJERCICIO 6º EN ESTE LIBRO.).- …………………………………………………………………… 69 . CONSIDERACIONES POSTERIORES A LA REALIZACIÓN DEL PROCEDIMIENTO MMP. ¿QUÉ SE ENTIENDE POR RECUERDOS Y PROYECTOS “POSITIVOS”? …………………………………………………….. 70 . CÓMO UTILIZAR EL PROCEDIMENTO MMP PARA TOMAR DECISIONES ADECUADAS Y RESOLVER NUESTROS PROBLEMAS COTIDIANOS, PERSONALES, FAMILIARES, PROFESIONALES… ETC. (EJERCICIO 7º EN ESTE LIBRO.).- ………………………………………………………………. 73 . CAPÍTULO V EL MÉTODO MP Y EL DESARROLLO DE NUESTRA INTELIGENCIA POSITIVA. LA TEORÍA DE LA BATERÍA ENERGÉTICA HUMANA.- …. 75 113 . ¿QUÉ ENTENDEMOS POR “INTELIGENCIA POSITIVA”? …………………… 75 . INTELIGENCIA HUMANA EN RELACIÓN CON LA ESPECIALIZACIÓN VITAL.- …………………………………………………………………………….. 75 . ¿DE QUÉ DEPENDE QUE TRIUNFEMOS O NO EN EL OBJETIVO QUE NOS PROPONGAMOS? DIFERENCIACIÓN ENTRE EL COCIENTE DE INTELIGENCIA INTELECTUAL Y EL MMP COMO MÉTODO PARA EL MEJOR APROVECHAMIENTO DE NUESTRA INTELIGENCIA ACTUAL.- … 76 . EL MMP Y EL COCIENTE DE INTELIGENCIA POSITIVA.- ………………… 76 . TEORÍA DE LA BATERÍA ENERGÉTICA HUMANA.- ………….…………….. 77 . EL MMP Y LA MEJORA DE LA MEMORIA. (EJERCICIO 8º EN ESTE LIBRO.).- ..…………………………………………………………………... 81 . INTELIGENCIA POSITIVA, MMP Y TEORÍA BEH EN RELACIÓN CON LA CONSECUCIÓN DE NUESTROS SUEÑOS, DE NUESTROS PROYECTOS POSITIVOS. (EJERCICIO 9º DE ESTE LIBRO.).- …………………………….. 82 . CAPÍTULO VI.- CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EVITAR LA ACUMULACIÓN DE ESTRÉS EN LA VIDA DIARIA. CONNOTACIONES DEL MMP CON LA VIDA COTIDIANA: RELACIONES PERSONALES, FAMILIARES Y LABORALES. . CAUSAS QUE PROVOCAN ESTRÉS: AGENTES ESTRESANTES.- ………….. 84 . RELAJACIÓN Y VIDA COTIDIANA. UTILIZACIÓN DE LA RELAJACIÓN Y CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EVITAR LA ACUMULACIÓN DE TENSIÓN EN LA VIDA DIARIA.- …………………………………………………………… 85 . MÁS CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EVITAR LA ACUMULACIÓN DE TENSIÓN EN LA DIARIA VIDA COTIDIANA.- ………………………………. 87 DIETA Y EJERCICIO.- …………………………………………………………... BUENA COMUNICACIÓN.- ……………………………………………………... ORGANIZACIÓN.- ………………………………………………………………. AYUDA PROFESIONAL.- ……………………………………………………….. AVERIGUAR LAS CAUSAS DE ESTRÉS EN NUESTRA VIDA.- …………….. RELACIONES PERSONALES.- …………………………………………………… . EL MMP Y LA VIDA FAMILIAR.- ……………………………………………… 87 87 87 88 89 90 92 . OTRAS NORMAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS DE LA VIDA DIARIA.- ……. 93 . EL MMP Y EL AMBIENTE DE TRABAJO.- ……………………………………... 95 . EL ESTRÉS Y LA VIDA LABORAL.- …………………………………………… . EL RENDIMIENTO PROFESIONAL.- ………… ………………………………… 96 97 114 . LAS CONDUCTAS MOLESTAS DE LOS DEMÁS.- …………………………….. . EL MMP, DIVERSAS PROFESIONES Y LOS ESTUDIOS.- ……………………. 98 101 . ACTIVIDAD RELAJADA o CONCENTRACIÓN SIN ESTRÉS EN EL TRABAJO, GRACIAS A LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE Y AL MMP.- ………………………………………………………………………. . ¿CÓMO SE CONSIGUE TRABAJAR EN ACTIVIDAD RELAJADA? …………. 101 102 . EL MMP Y LOS ACCIDENTES DE TODO TIPO: LABORALES, DE TRÁFICO, DOMÉSTICOS.- ……………………………………………………………………. 103 CAPÍTULO VII MÉTODOS ESPECIALES DE RELAJACIÓN DERIVADOS DEL MMP.- ……. 104 . MMP Y SENSIBILIDAD MUSICAL. (EJERCICIO 10º EN ESTE LIBRO.).- …. 104 . LA RELAJACIÓN POR CONTACTO CON LA NATURALEZA. (EJERCICIO 11º DE ESTE LIBRO.).- ………………………………………….... 105 . LA GUÍA INTUITIVA Y AUTOPERCEPTIVA DEL ÉXITO: EJERCICIO PARA LA APRECIACIÓN PERSONAL INTERNA Y DIRECTA DE NUESTRO GRADO DE FELICIDAD Y AUTORREALIZACIÓN. (EJERCICIO 12º EN ESTE LIBRO.).- ……………………………………………………………………. 107 . RELAJACIÓN DE LA MENTE POR REDUCCIÓN DE LAS VELOCIDADES MENTALES. (EJERCICIO 13º EN ESTE LIBRO.).- …………………………… 108 . RELAJACIÓN MMP ZONAL O FUNCIONAL ESPECÍFICA. (EJERCICIO 14º EN ESTE LIBRO.).- …………………………………………………………… 110 . RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE DE LA VISIÓN, Y DE LA ZONA CEREBRAL QUE SE OCUPA DE LA FUNCIÓN ÓPTICA. (EJERCICIO 15º EN ESTE LIBRO.).- …………………………………………. 111 . RELAJACIÓN MENTAL INMEDIATA: LA FRASE CATALIZADORA.(EJERCICIO 16º DE ESTE LIBRO).- ……………………………………………. 113 . RELAJACIÓN MMP MUSCULAR. (EJERCICIO 17º DE ESTE LIBRO.).- ….. 113 . LA RESPIRACIÓN COMPLETA Y DIAFRAGMÁTICA. (EJERCICIO 18º DE ESTE LIBRO.).- ………………………………………………………………. . RESPIRACIÓN: ESPIRACIÓN E INSPIRACIÓN.- ……………………………… 114 115 . EXPOSICIÓN COMPLETA DEL SISTEMA DE RELAJACIÓN MÁXIMA POR DESCANSO CONSCIENTE PIN (PROFUNDO, INTEGRAL, NATURAL). (EJERCICIO 19º DE ESTE LIBRO.).- …………………………………………... 116 115 CAPÍTULO VIII MMP Y MEJORA DE LA SALUD.- ……………………........................................ 121 . EL MMP, LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE Y LA SALUD.- ………………………………………………………………………. 121 . EL DESCANSO CONSCIENTE, EL MMP Y LA CIRCULACIÓN SANGUINEA.- ……………………………………………………………………... 122 . LA TENSIÓN EN LA ZONA CERVICAL. (EJERCICIO 20º EN ESTE LIBRO.).- …..................................................................................................... 123 . LOS EFECTOS SALUDABLES GENERALES Y PSICOLÓGICOS DE LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE Y MMP.- ……………………. 126 . EL ESTRÉS ENGORDA Y EL MMP Y LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE ADELGAZAN.- …………………………………………………… 127 . RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE Y CONTROL DE LA OBESIDAD.- ………………………………………………………………………... 128 . EL ESTRÉS ENVEJECE, MIENTRAS QUE EL MMP Y LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE REJUVENECEN.- …………………………………. 129 . LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE, LA ESTÉTICA NATURAL Y EL ATRACTIVO FÍSICO.- ………………………………………... 131 . LA RELAJACIÓN O DESCANSO CONSCIENTE PIN, EN RELACIÓN CON EL SUEÑO E INSOMNIO. (EJERCICIO 21º EN ESTE LIBRO.).- ……... 132 . TÉCNICA DE RELAJACIÓN INDUCTORA DEL SUEÑO. …………………….. 133 . LA AUTOSANACIÓN POR EL MMP Y EL DESCANSO CONSCIENTE. PROCEDIMIENTO ABREVIADO. (EJERCICIO 33º DE ESTE LIBRO).- …………………………………………… 134 . CAPÍTULO IX MMP Y LA COMUNICACIÓN, LA MEMORIA Y LA POSITIVIZACIÓN DE RECUERDOS NEGATIVOS.- ……………………….. 138 . LA RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE Y EL MMP APLICADOS A LA COMUNICACIÓN. (EJERCICIO 22º EN ESTE LIBRO.).- …………….. . EL PENSAMIENTO 138 CREATIVO Y POSITIVO CONSEGUIDO CON EL MMP. (EJERCICIO 23º EN ESTE LIBRO.).- ….............................................................. 141 . LA TÉCNICA O MÉTODO PARA DESTRAUMATIZAR LOS RECUERDOS. 116 (EJERCICIO 24º EN ESTE LIBRO.).- …………………………………………… 142 . EL RENACIMIENTO. (EJERCICIO 25º EN ESTE LIBRO.).- …………………. 142 . EXPERIENCIAS MENTALES NO COTIDIANAS PERO POSITIVAS Y PLACENTERAS EN ESTADO DE DESCANSO CONSCIENTE PROFUNDO MÁXIMO. (EJERCICIO 26º EN ESTE LIBRO.).- ……………………………… 144 TERCERA PARTE MMP COMO MÉTODO PARA TRIUNFAR Y CONSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS CAPÍTULO X TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN Y EL MMP DE VISUALIZACIÓN TRIFÁSICA.- ……………………………………………….. 147 . EL MMP DE VISUALIZACIÓN TRIFÁSICA (MMP3). (EJERCICIO 27º DE ESTE LIBRO.).- …………………………………………………………………… 148 . LA AUTOPROGRAMACIÓN MENTAL HUMANA Y SU APLICACIÓN A LA RESOLUCIÓN DE NUESTROS PROBLEMAS, MEJORA DE NUESTRA ECONOMÍA, CONSECUCIÓN DE NUESTROS SUEÑOS... ETC. (EJERCICIO 28º DE ESTE LIBRO.).- …………………………………………. 149 . PARA MEJORAR LA ACTIVIDAD PROFESIONAL Y LA ECONOMÍA. (EJERCICIO 29º DE ESTE LIBRO.).- ………………………………………….. 151 . DESTINO Y FUTURO VOLUNTARIO. LIBERTAD Y AUTOPROGRAMACIÓN. ………………………………………………………... 179 . LA PREVENCIÓN CONTRA LAS SECTAS.- …………………………………… 153 . EL ESTRÉS AUTOPROGRAMÁTICO.- ………………………………………… 154 . DESPUÉS DE USAR LA MENTE EN ESTADO POSITIVO, ES CONVENIENTE RELAJARLA PARA QUE DESCANSE Y SE RECUPERE. (EJERCICIO 30º DE ESTE LIBRO.).- …………………………… 154 CAPÍTULO XI CONCLUSION SOBRE LAS POSIBILIDADES Y APLICACIONES PRIVADAS Y PÚBLICAS DEL MMP Y SUS TÉCNICAS DERIVADAS.- ……………………………………………………………………… 156 117 . DARSE CUENTA DE LA TENSIÓN NERVIOSA. LA ACTIVIDAD RELAJADA. (EJERCICIO 31º DE ESTE LIBRO.).- …………………………. 157 . ELIMINAR LA NEGATIVIDAD Y POTENCIAR LA POSITIVIDAD.- ……….. 158 . MMP, RELAJACIÓN POR DESCANSO CONSCIENTE, AMH Y SU APORTACIÓN CONJUNTA COMO SOLUCIÓN VIABLE AL PROBLEMA DE LAS DROGAS. (EJERCICIO 32º DE ESTE LIBRO.).- …………………… 159 APÉNDICE I EL MMP ES UN MÉTODO EXPERIENCIALMENTE CIENTÍFICO PRUEBAS CIENTÍFICAS EXPERIMENTALES DEL MMP.- ……………….. 161 EL ENTRENAMIENTO EN EL MÉTODO MP.- ………………………………… 162 …………………………………………… 162 LA IMPORTANCIA DEL MÉTODO.- PRUEBAS CIENTÍFICAS EXPERIMENTALES DEL MMP.1ª) LA FRECUENCIA DE LAS ONDAS CEREBRALES.- …………………… 163 ……….……………… 163 ……………………. 166 2ª) MEDICIÓN DE LAS CONSTANTES FISIOLÓGICAS.- 3ª) AUMENTO DE LA RESISTENCIA GALVÁNICA DE LA PIEL.- …………… 167 APÉNDICE II LEMAS O DIRECTRICES FILOSÓFICOS Y PRÁCTICOS DE ESTE LIBRO.- ……………………………………………………………….. 168 LEMA 1º.- ………………………………………………………………………… 168 LEMA 2º.- ………………………………………………………………………… 171 LEMA 3º.- ………………………………………………………………………… 172 LEMA 4º.- ………………………………………………………………………… 173 CONCEPTO DE LIBERTAD RESPONSABLE.EL MMP NO ES HIPNOSIS.- ………………………………... 174 …………………………………………………….. 174 ¿PODRÍAMOS INFLUIR EN OTRAS MENTES MEDIANTE MMP? …………… 174 EL MÉTODO MENTE EN POSITIVO NO TIENE ORIENTACIÓN IDEOLÓGICA, RELIGIOSA, GRUPAL O PARTIDISTA.- ………………………. 176 DATOS DE CONTACTO Y CURSOS SOBRE MMP. …………………………….…………………………… RELACIONES DEL MMP CON OTRAS OBRAS DEL AUTOR: 177 LA TEORÍA UDO Y LA UTOPÍA REALISTA. …………………………………… 177 “RESUMEN MUY RESUMIDO” PARA UN TIEMPO SIN TIEMPO. …………….. 177 118 119
