4 - Associació de Bipolars i Depressius del Vallès

LA BALANÇA
Informatiu
Núm. 4
Gener 2005
Desde La Balança-Informatiu os expresamos nuestros mejores deseos para que el año 2005 os reporte
felicidad y se cumplan todas vuestras expectativas.
Hemos creado un nuevo espacio en nuestro Informatiu que esperamos resulte de vuestro interés, con él
tendremos la ocasión de conseguir y fomentar algo que creemos que es muy valioso en la vida de los
seres humanos, la comunicación y la amistad.
Mariano
LA BUSTIA DE L’AMISTAT
Deseamos que este Informatiu que sale mensualmente, sea un vehículo de
comunicación y de amistad entre los socios y los lectores en general con nuestra
asociación ABDV. Nos sentiremos muy satisfechos y felices si esto se hace
realidad. Os pedimos que nos enviéis vía mail, correo ordinario o cualquier
otro medio que os resulte más adecuado, vuestras sugerencias, críticas,
aportaciones, escritos de temas que os interesen, dibujos, poesías y todo en
cuanto podáis aportar. Todo quedaría reflejado en esta “Bústia de l’Amistad” y
lo comentaríamos con agrado. Las personas son lo más importante. Los
amigos uno de los mayores tesoros.
Especial mención queremos hacer a nuestros amigos de las asociaciones de fuera de España que con
sus aportaciones nos enriquecerían a todos en conjunto también de forma especial. Animaros, os invitamos
de corazón, queremos saber de vosotros.
We want that this Informatiu that we make monthly, to be a communication vehicle and of friendship
between the partners and the readers in general with our association ABDV. We will feel very satisfied and
happy if this is a reality. We ask you that you send us via mail, ordinary mail or any other way, your
suggestions, criticals, contributions, writings of topics that they interest you, drawings, poetries and
everything as soon as you can contribute. Everything would be reflected in this “La Bústia de l’Amistat”
and we would comment it with pleasure: People are the most important thing. The friends one of the
biggest treasures.
Special mention we want to make to our friends of foreign associations who would enrich us as well in a
special way with its contributions. To cheer up, we invite you of heart, we want to know about you.
ALGUNES FOTOGRAFIES DEL SOPAR DEL 2N.
ANIVERSARI D’ABDV
En Marc i l’Enric conversant
amistosament
La Nuri ensenyant l’obsequi
d’ABDV
El pastís de l’aniversari
També ens podeu llegir a:
www.abdv.org
ASSOCIACIÓ DE BIPOLARS I DEPRESSIUS DEL VALLÈS - C/ Campoamor, 93-95 - Casal Rogelio Soto - Hotel d´Entitats despatx 3
A.B.D.V.
08204 SABADELL (Barcelona) - Tel. 93 711 83 72 - Fax. 93 711 66 22 a/e: [email protected]
Tertúlies i grups d’autoajuda: Centre Cívic Sant Oleguer - dimarts de 20 a 22h. – 93 712 04 51
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ANTIGA DIVISIÓ
NOVA ORGANITZACIÓ DE
LES ÀREES SANITÀRIES
DE CATALUNYA
DIVISIÓ ACTUAL
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A.B.D.V.
LA AUTOESTIMA
“La autoestima procede de uno mismo, no de las adquisiciones y la
aceptación. Adopta la decisión personal de enamorarte de la persona
más hermosa, incitante y digna... ¡ TU !”
Wayne W. Dyer
Qué es la autoestima?
Es el concepto que tenemos de nuestra valía y
se basa en todos los pensamientos, sentimientos,
sensaciones y experiencias que sobre nosotros
mismos hemos ido recogiendo durante nuestra
vida; creemos que somos listos o tontos, nos
gustamos o no. Los millares de impresiones,
evaluaciones y experiencias así reunidos se
conjuntan en un sentimiento positivo hacia
nosotros mismos o, por el contrario, en un
incómodo sentimiento de no ser lo que
esperábamos.
Por qué es tan importante?
El autoconcepto y la autoestima juegan un
importante papel en la vida de las personas. Los
éxitos y los fracasos, la satisfacción de uno
mismo, el bienestar psíquico y el conjunto de
relaciones sociales llevan su sello. Tener un
autoconcepto y una autoestima positivos es de
la mayor importancia para la vida personal,
profesional y social. El autoconcepto favorece el
sentido de la propia identidad, constituye un
marco de referencia desde el que interpretar la
realidad externa y las propias experiencias,
influye en el rendimiento, condiciona las
expectativas y la motivación y contribuye a la
salud y al equilibrio psiquicos.
Cómo pensar de forma positiva sobre ud.
mismo/a?
Haga lo posible por ser su mejor amigo. Esto
significa darse a sí mismo/a:
1. Aceptación: Identifique y acepte sus cualidades
y defectos.
2. Ayuda: Planee objetivos realistas.
3. Tiempo: Saque tiempo regularmente para estar
solo/a con sus pensamientos y sentimientos.
Aprenda a didfrutar de su propia compañía.
4. Credibilidad: Preste atención a sus
pensamientos y sentimientos. Haga aquello que
le hace sentir feliz y satisfecho/a.
5. Animos: Tome una actitud “puedo hacerlo”.
6. Respeto: No trate de ser alguien más. Este
orgulloso de ser quien es.
7. Aprecio: Prémiese por sus logros, los pequeños
y los grandes. Recuerde que sus experiencias
son únicamente suyas. Disfrútelas!
8. Amor: Aprenda a querer a la persona tan única
que es Ud. Acepte sus éxitos y fallos.
A.B.D.V.
Cómo se desarrolla la autoestima?
El concepto del Yo y de la autoestima se
desarrollan gradualmente durante toda la vida,
empezando en la infancia y pasando por diversas
etapas de progresiva complejidad. Cada etapa
aporta impresiones, sentimientos e incluso,
complicados razonamientos sobre el Yo. El
resultado es un sentimiento generalizado de valía
o de incapacidad.En general, las experiencias
positivas y relaciones plenas ayudan a aumentar
la autoestima. Las experiencias negativas y las
relaciones problemáticas hacen que disminuya
la autoestima.
La importancia de una autoestima elevada
Sentirse bien con uno mismo facilita:
- Enriquecer su vida: Tener gente feliz a su
alrededor es una cosa apreciada. Siendo feliz
podrá encontrar más amigos. Sintiendose mejor
consigo mismo y siendo más abierto, establecerá
relaciones más estrechas.
- Aceptar los retos: Cuando ud. tiene una
autoestima alta no tendrá miedo de desarrollar
sus habilidades. Querrá arriesgarse y probar
cosas nuevas. Si no prueba, no podrá madurar.
Algunos efectos comunes de una baja
autoestima
- Falta de confianza en sí mismo.
- Bajo rendimiento.
- Visión distorsionada de uno mismo y de los
demás.
- Una vida personal infeliz.
Con una autoestima elevada Ud. podrá
- Ser la persona que quiere ser.
- Disfrutar más de los demás.
- Ofrecer más de sí mismo al mundo.
- Mantener la confianza en sí mismo.
- Permanecer tolerante.
Preguntas y respuestas
- ¿ Es fácil cambiar la autoestima ?No. Porque
significa darse un vistazo profundo a uno mismo,
y entonces cambiar las cosas que no le gustan.
Esto lleva su tiempo, pero los resultados valen
el esfuerzo. Si Ud. lo ha intentado pero no ha
hecho ningún progreso, considere la posibilidad
de pedir ayuda a un consejero.
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- ¿Garantiza la autoestima elevada el éxito?
No. Pero garantiza el que Ud. se sentirá bien
consigo mismo y con los demás. No
importa lo que pase.
- ¿Puedo ayudar a otros a sentirse
mejor consigo mismos?Sí. Haga que
sus actitudes positivas lleguen a los
demás ofreciéndoles coraje y
animándoles. Ayúdeles a abrirse. No
los infravalore. Sea paciente con sus
fallos y debilidades (todo el mundo las
tiene).
- ¿La autoestima elevada significa egoísmo?
No, no es egoísmo o esnobismo. Estos son
sentimientos falsos de inseguridad y baja
autoestima. Tener una autoestima alta es
apreciar su individualidad de manera que pueda
responder a los demás de una manera positiva
y productiva.
ASI ES QUE...PIENSE POSITIVAMENTE
SOBRE UD. MISMO/A
- Tenga aprecio a su individualidad.
- Ayúdese a desarrollar su talento y sus
habilidades.
- Dese ánimos cada vez que los
necesite.
- Crea en su propios juicios.
- Quiérase a sí mismo UD. PUEDE
INCREMENTAR SU AUTOESTIMA.
VALE LA PENA EL ESFUERZO.
Gloria Marsellach Umbert - Psicólogo
Bibliografía consultada:Matthew McKay y Patrick Fanning, “Autoestima. Evaluación y mejora”, Ed. Martinez
RocaClark, Clemes y Bean, “Cómo desarrollar la
autoestima en los adolescentes”, Ed. DebateKaufman
y Raphael, “La Autoestima en los niños”, Ed.
IberonetMatthew McKay, Martha Davis y Patrick Fanning, “Messages: The communication Skills book”, New
Harbinger 1983.
L’ASSETJAMENT PSICOLÒGIC
• El ‘mobbing’ al lloc de treball ha estat durant molt temps soterrat, afrontat amb resignació
ESTHER HORTA
PROFESSORA ASSOCIADA DE PSICOPATOLOGIA DE LA UNIVERSITAT DE BARCELONA
Si fem una mirada ràpida a la història, segurament trobarem exemples de persones que, sense cap raó
aparent, han estat objecte de rebuig, de persecució i de maltractament per part dels membres del seu
propi grup. Són casos en què l’atac no l’infligeix l’enemic, sinó el propi entorn, d’on se suposa que
haurien de rebre suport: l’escola, l’església, la família, el cercle afectiu i, en els darrers anys, el lloc de
treball.
L’assetjament grupal el podem trobar en quasi totes les espècies d’animals socials, sota dues vessants:
la coalició d’individus dèbils en contra d’un de fort i la persecució per part d’una majoria cap a l’individu
amb un tret estrany o diferencial.
Entre els humans aquestes situacions també es produeixen, però l’assetjament d’uns individus envers
els altres, quan no hi intervé una agressió física, és de caràcter psicològic, fet que ja antigament
s’anomenava cap de turc i que referit a processos biològics es coneix com a síndrome de rebuig del cos
estrany. Actualment parlem d’assetjament psicològic o assetjament moral i el podríem definir com el
conjunt de determinades actituds d’una persona o d’un grup de persones cap a una altra amb la finalitat
de produir-li, d’una manera intencionada i persistent en el temps, un dany psicològic.
En un entorn tan pròxim com és l’escolar, ho anomenem bullying o intimidació, i pot produir en el nen
afectat un gran patiment i desadaptació. Les actituds del grup que intimida poden començar amb burles
i atacs dirigits a fer notar qualsevol defecte, més o menys notable, ja sigui físic (com pot ser portar ulleres)
o psíquic (la timidesa, posem per cas), convertint-lo en el blanc d’un atac constant que pot arribar a
destruir la seva vida.
L’assetjament moral als llocs de treball, que durant molt temps ha estat soterrat i afrontat amb resignació,
ha començat a tenir ressò a la societat a mesura que aquesta ha centrat la seva atenció en la prevenció
de riscos laborals. Un dels riscos a tenir en compte són els anomenats riscos psicosocials que, tot i fer-se
evidents recentment, han existit sempre.
CONSIDEREM risc psicosocial en l’àmbit laboral aquelles situacions que poden produir estrès, síndrome
de burnout o d’estar cremat, avorriment, addicció a la feina i assetjament moral o psicològic al lloc de
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A.B.D.V.
treball, dit també mobbing o terror psicològic en l’àmbit laboral. El psicòleg d’origen suec H. Leymann va
crear durant la dècada dels anys 80 un inventari que identificava les conductes que havia de suportar
l’individu sotmès a assetjament psicològic en l’entorn laboral. Leymann feia esment de cinc idees bàsiques
materialitzades en conductes que, reproduïdes amb freqüència, poden arribar a fer emmalaltir
psicològicament una persona: limitar la seva comunicació (no se li dóna tota la informació que hauria de
tenir), limitar el seu contacte social (se l’aïlla físicament dels seus companys), desprestigiar- lo davant
dels seus companys (per mitjà de bromes desagradables sobre la seva persona, per exemple), menysprear
i desacreditar la seva capacitat professional i laboral (no es valora la feina que fa o no se li encarrega
feina) i, finalment, comprometre la seva salut (bé sigui amb amenaces físiques més o menys violentes o
fent malbé les seves pertinences).
Els efectes que podem observar en una persona quan ha patit un procés d’assetjament psicològic en el
lloc de treball s’estenen a tots els àmbits. És a dir, la simptomatologia es pot expressar en forma
d’alteracions cognitives, com per exemple oblits, pèrdues de memòria, o dificultats per concentrar-se, o
en alteracions psíquiques, com ara depressió, sentiments de vergonya i culpabilitat, manca d’iniciativa
per fer les coses, irritabilitat, agressivitat, angoixa, pèrdua de confiança en ella mateixa i envers els
altres, i canvis en la conducta. Es poden observar també reaccions físiques, com poden ser dolors,
palpitacions, vòmits, dificultats per dormir o sensació de cansament.
QUAN AQUESTA situació es perllonga en el temps o arriba a uns nivells molt elevats, la persona assetjada
pot esclatar psicològicament i, en alguns casos, fins i tot pot arribar al suïcidi.
S’ha de dir que els efectes d’aquest fenomen no es produeixen només en l’individu, sinó que la tendència
a l’aïllament que experimenta, la manca de comunicació i la conflictivitat poden arribar a afectar també el
seu entorn familiar i social. A més a més, se’n ressentirà el seu rendiment laboral, la interrelació amb els
companys i en alguns casos pot augmentar l’accidentalitat, pot haver d’entrar en períodes d’incapacitat
laboral i, fins i tot, pot arribar a perdre la feina. La prevenció, en aquest sentit, és difícil. El que és més
habitual és intervenir sobre les conseqüències, procurant oferir estratègies psicològiques de protecció,
recuperació i afrontament.
El Periódico (12-12-2004)
Uno de cada cuatro europeos sufre un trastorno mental a lo largo de su vida
Uno de cuatro europeos sufre un trastorno mental a lo largo de su vida y tres cuartas partes de
ellos no reciben tratamiento alguno, según rebela el mayor estudio sobre salud mental en el
mundo que ha realizado la OMS y que hoy ha presentado el Instituto Municipal de Investigación
Médica de Barcelona (IMIM), coordinador de la investigación en España.
El doctor José María Haro, responsable de la investigación en nuestro país, ha asegurado que “aunque
en Estados Unidos el grado de prevalencia es todavía superior, la frecuencia de trastornos mentales en
Europa es extraordinariamente alta, hecho que evidencia un problema de salud pública emergente en la
Unión Europea”.Más a mujeres que a hombresOtra de las conclusiones llamativas dadas a conocer es
que los trastornos mentales afectan más a las mujeres que a los hombres (hasta el doble de prevalencia
en trastornos de estado de ánimo y de ansiedad) y son también más frecuentes entre la población joven
(de 18 a 34 años).El hecho de padecer más de un trastorno psiquiátrico, según el estudio, resulta ser
muy frecuente en nuestro continente: el 53% de los que padecen depresión mayor sufre otro trastorno
mental, mientras que un 69% de los que tiene ansiedad generalizada ha registrado al menos otro trastorno
durante los últimos 12 meses.Estudio en 28 paísesEstas discapacidades tienen un impacto en la vida
normal superior a otras enfermedades crónicas como la artrosis, la diabetes, los trastornos cardíacos o
las enfermedades respiratorias.El trabajo de la OMS (“World Mental Health Surveys”), que ha sido
publicado en la prestigiosa revista JAMA, recoge los datos de 28 países de todo el mundo, de los cuales
seis son europeos: Alemania, Bélgica, Francia, Holanda, Italia y España, y se basa en 66.000 entrevistas
analizadas.
Terra/ Agencias1 Junio 2004
A.B.D.V.
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Nuevas indicaciones de los medicamentos antiepilépticos
Estos medicamentos “nuevos antiepilépticos”, son eficaces entre otras indicaciones para tratar
diversas patologias mentales.
No deben extrañarse algunos enfermos con trastornos mentales diversos, que sus psiquiatras le receten
unos medicamentos en los que la indicacion principal es la epilepsia, sin haber tenido jamás ningún
ataque epileptico.Ultimamente se ha comprobado que estos medicamentos “nuevos antiepilépticos”, son
eficaces entre otras indicaciones para tratar el trastorno bipolar en el caso de que no puedan utilizarse
las sales de litio. Tambien estan indicados en aquellos trastornos en los que es dificil controlar los impulsos,
o en la bulimia entre otros.Entre estos medicamentos están:Topiramato (Topamax®), Oxcarbazepina
(Trileptal®), Lamotrigina (Lamictal®) y Gamapentina (Neurontin®).
Terra/ Agencias 2004
LA SALUD MENTAL DE LOS ADOLESCENTES
La salud mental de los adolescentes ha decaído en los últimos 30 añosUna investigación británica descubre
el peligro que representa no tener claro el futuro en la vidaLos adolescentes británicos tienen hoy una
salud mental que es la mitad de buena respecto a la de hace treinta años, señala un estudio. Las causas
se relacionan con las exigencias de la sociedad para que estos jóvenes puedan hacerse adultos. Un
exceso de preparación para no acabar exiliado socialmente es un peso que hace más daño que los
cambios en los tipos de familias o las transformaciones sociales. Por Yaiza Martínez.
Hace tiempo que se viene diciendo que los trastornos psicológicos que afectan a los jóvenes han
aumentado en los últimos 50 años. Para ofrecer datos que permitan establecer este aumento, es necesario
investigar durante varios lustros, de manera que puedan establecerse las diferencias entre unas
generaciones y otras. Este tipo de investigación ha sido la realizada por la fundación británica Nuffield,
que ha estudiado a quinceañeros británicos en tres momentos distintos: en 1974, en 1986, y en 1999.
Los resultados han confirmado que los problemas de comportamiento aumentaron a lo largo de todo el
periodo de estudio, mientras que los emocionales se mantuvieron estables hasta 1986 y, después, se
dispararon. Según publica el Journal of Child Psychology and Psychiatry, la tendencia temporal indica
que se ha doblado la posibilidad de que los jóvenes de 15 años tengan problemas de comportamiento
como la mentira, el robo o el ser desobedientes. Asimismo, el porecentaje de problemas emocionales
como la ansiedad y la depresión ha aumentado hasta el 70% entre los adolescentes.
La hiperactividad y la agresividad no varían
Los chicos varones son más proclives a manifestar problemas de comportamiento, mientras que las
chicas sufren más los problemas emocionales. Las dificultades emocionales se dan en una de cada
cinco chicas de 15 años. El estudio ha descubierto también que no ha habido un aumento de los
comportamientos agresivos, como peleas o intimidaciones, y que tampoco se ha incrementado la tasa de
hiperactividad. Sharon Witherspoon, directora de la fundación Nuffield, señala que se está haciendo muy
poco para favorecer el desarrollo mental de los adolescentes británicos, ya que la tendencia al declive
mental no se limita a un pequeño grupo de chicos y chicas, sino que se trata de un mal muy extendido.
Futuro incierto
La investigación ha descubierto que el porcentaje cada vez más alto de quinceañeros con problemas de
comportamiento está relacionada con el aumento de la posibilidad de no tener claro su futuro en la vida
adulta, con el hecho de correr el peligro de enfrentarse a destinos oscuros, como los sin techo, el tener
una salud mental y psicológica defectuosa, el quedar arruinado, o el hecho de depender de la beneficiencia.
El estudio británico ha descubierto finalmente que los marcados cambios en el tipo de familia (el aumento
de las familias mono parentales, por ejemplo) a lo largo del periodo estudiado, no es una de las razones
principales para la tendencia al aumento de los problemas de comportamiento. Los cambios en los
problemas sociales tampoco son la principal causa de esta tendencia, aunque existe una clase social
que sufre dificultades emocionales y que antes no existía. Las tendencias detectadas en los adolescentes
del Reino Unido contrastan con estudios llevados a cabo en Holanda y en Estados Unidos, en los que, si
bien se ha apreciado también una reducción de la salud mental de los jóvenes, luego esta salud ha vuelto
a nivelarse.
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A.B.D.V.
La ansiedad, más frecuente
Según diversas investigaciones, muchos adolescentes de los países desarrollados tienen problemas de
salud mental que interfieren en su desarrollo normal y en sus actividades cotidianas. Algunos problemas
de salud mental son leves, pero otros son graves. Algunos duran poco tiempo, pero otros se prolongan
durante toda la vida. El Instituto Nacional de la Salud Mental (National Institute of Mental Health, NIMH),
que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud (National Institutes of Health, NIH) de Estados
Unidos, ha establecido que hasta un 3 por ciento de los niños y hasta un 8 por ciento de los adolescentes
norteamericanos sufren algún tipo de depresión. Asimismo, el NIMH ha establecido que la ansiedad es el
problema de salud mental más comun que presentan niños y adolescentes. Los trastornos en la
alimentación, que incluyen la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa, son asimismo muy frecuentes
entre las adolescentes y mujeres jóvenes de Estados Unidos. La salud mental se refiere a cómo pensamos,
sentimos y actuamos. Incluye cómo manejamos el estrés, cómo nos relacionamos con los demás y cómo
tomamos decisiones. Los problemas de salud mental en la gente joven pueden llevar a fracaso en la
escuela, conflictos en la familia, abuso de drogas, violencia, o suicidio.
Aportado por Carlos Enrech
RACONET LITERARI
L’EMIGRANT
Au
Dolça Catalunya,
pàtria del meu cor,
quan de tu s’allunya
d’enyorança es mor.
I
Hermosa vall, bressol de ma infantesa,
blanc Pirineu,
marges i rius, ermita al cel suspesa,
per sempre adéu!
Arpes del bosc, pinsans i caderneres,
cantau, cantau,
jo dic plorant a boscos i riberes:
adéu-siau!
II
¿On trobaré tos sanitosos climes,
ton cel daurat?
mes ai, mes ai ! ¿on trobaré tes cimes,
bell Montserrat?
Enlloc veuré, ciutat de Barcelona,
ta hermosa Seu,
ni eixos turons, joiells de la corona
que et posà Déu.
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III
Adéu, germans: adéu-siau, mon pare,
no us veure més!
Oh! si al fossar on jau ma dolça mare,
jo el llit tingués!
Oh mariners, lo vent que me’n desterra
que em fa sofrir!
estic malalt, mes ai! tornau-me a terra,
que hi vull morir!
Jacint Verdaguer
A.B.D.V.
En
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ASSOCIACIÓ DE BIPOLARS I DEPRESSIUS DEL VALLÈS
C/ Campoamor, 93-95 - Casal Rogelio Soto - Hotel d´Entitats despatx 3
08204 SABADELL (Barcelona) - Tel. 93 711 83 72 - Fax. 93 711 66 22
www.abdv.org
NIF: G 63016299
a/e: [email protected]
SOLICITUD DE NUEVO SOCIO.
Solicito ingresar como socio en la Associació de Bipolars y Depresius del Vallés - A.B.D.V. , y me comprometo a
cumplir los estatutos de la entidad así como las normas de convivencia y orden interno.
A.B.D.V., por su parte, se compromete a guardar un riguroso secreto sobre mi identidad y datos personales.
Datos personales:
Nombre y apellidos: ____________________________________________________________________
D.N.I. - fecha de nacimiento: _________________
__________________________________________
Calle – número – piso: __________________________________________________
Código postal – ciudad: ______________
Teléfono – c. electrónico: _________________________
____________________________
____________________________________
Profesión – idioma: ______________________________________________
Depresivo.
_______
_________________________________________________
Provincia – país: _________________________________________
bi Bipolar.
_____
Esquizo-afectivo.
Familiar.
Amigo.
____________________
__________________
Hospital de referencia: __________________________________________________________________
Inscripción : 5 euros
Cuota Anual
25 euros
35 euros
50 euros
o más ________ euros
Domiciliación bancaria – Banco o Caja: ____________________________________________________
Número de cuenta: __ __ __ __
__ __ __ __
__ __
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __
*(Indique el número de su cuenta bancaria para pasar al cobro los recibos anuales a su vencimiento)
Fecha: __ __
__ __
__ __ __ __
Firma del solicitante
__________________________
Visto Bueno por A.B.D.V.
El Presidente.
*Adjuntar dos fotografías tipo carnet.
Notas. ————————————————————————————————————————
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A.B.D.V.