medicina natural - Consejos de tu Farmacéutico

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EDITOR
Ignacio Benjumea Sánchez
DIRECTOR GENERAL
Carlos Albar Ramírez
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DIRECTOR PRODUCCIÓN Y DISEÑO
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DIRECTOR DE TECNOLOGÍA
Fernando Muñoz Aguilera
DIRECTOR CIENTÍFICO
Dr. Arturo Hernández Lisén
GERENTE DE PUBLICACIONES
Rocío Fernández Rodríguez
SUMARIO
4
CONSEJOSCONSULTORIO\
6
CONSEJOSSALUD AL DÍA\
8
9
CONSEJOSDE HOMEOPATÍA\
10
CONSEJOSEN SEPTIEMBRE\
JÓVENES Y VIOLENCIA
GERENTE DE ADMINISTRACIÓN
Manuel Llera Rubio
COLABORADORES FARMACÉUTICOS
Lda. Fca. Teresa Martín Buendía · Ldo. Fco. Gonzalo Sánchez León
JEFA DE REDACCIÓN
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REDACCIÓN
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PRODUCCIÓN Y DISEÑO
Rocío Fernández Rodríguez · Juan Luis Franco · Mª Carmen Guillén
FOTOGRAFÍAS María Castro: Rubén Vega para Veet
EDITA
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CONSEJOS DE TU FARMACÉUTICO no se hace responsable de la opinión
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165.200 ejemplares OJD (agosto 2010)
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Con el soporte de la Asociación
para el Autocuidado de la Salud. ·
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¿Tienes alguna sugerencia? Escríbenos. Queremos saber
tu opinión. Escríbenos a Consejos de tu farmacéutico.
Redacción. Avda. de los Descubrimientos, nº 11.
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Noticias de actualidad médica y farmacéutica
CONSEJOSPACIENTES\
EL PACIENTE INFORMADO
Al cole sin miedo
14
CONSEJOSNIÑOS\
ESPECIAL VUELTA AL COLE
Piojos: el ciclo interminable
20
CONSEJOSBIENESTAR\
LUMBALGIA
Objetivo "ablandar la zona"
24
CONSEJOSEN SEPTIEMBRE\
INSOMNIO Y SALUD MENTAL
Sus conexiones
26
CONSEJOSNUTRICIÓN\
ALIMENTACIÓN EN
LA ADOLESCENCIA
¡Adáptala a su desarrollo!
30
31
RECETAS
32
CONSEJOSENTREVISTA\
MARÍA CASTRO
34
CONSEJOSMEDINOTICIAS\
Nuestros COLABORADORES FARMACÉUTICOS
María Sastre Ángel S. Granda
Síndrome postvacacional, por María Sastre
El cuidado del pie diabético, por Ángel Sanz Granda
CONSEJOSNOTIFARMA\
TODAS LAS NOVEDADES
EN TU FARMACIA
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10/08/2010
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CONSEJOSCONSULTORIO HOMEOPATÍA Y FITOTERAPIA\
Tu Farmacéutico responde
SÍNDROME POSTVACACIONAL
ALIVIO NATURAL
"No sé por qué a la vuelta de las vacaciones estoy muy irritable, duermo mal y por el día estoy tan cansada
que no puedo tirar de mi cuerpo, ¿cómo es posible esta falta de energía si acabo de volver de unas
estupendas vacaciones? Mar P. R (Salamanca)
Lejos de lo que pudiera pensarse, fatiga, cansancio,
insomnio e irritabilidad son algunas de las sensaciones
que manifiestan muchas personas después de las vacaciones cuando vuelven a la rutina habitual. Son leves trastornos pasajeros de más índole emocional que físico pero
que se pueden tratar con algunos productos de medicina
natural.
Síntomas como cansancio, apatía, dificultades de concentración en actividades cotidianas o para conciliar el sueño, y
malestar general, son los que suelen aparecer en estos días.
La medicina natural puede ayudar mucho en estos casos:
Con productos alimentarios como la jalea real, el polen o la levadura de cerveza. Son fuente de vitaminas y minerales y ejercen un cierto efecto tónico y vigorizante.
En homeopatía, existen productos como el anas barbarie 200k que pueden ayudarte a superarlo. La ignatia amara
30CH en gránulos es útil para estados bajos de ánimo.
Entre los oligoelementos, prueba con el cobre oro plata, que te ayudarán a aumentar tus defensas.
Igualmente existe un arsenal de plantas medicinales como el romero, que puede constituir un excelente tonificante. La raíz de ginseng y la de eleuterococo son eficaces en estados de agotamiento físico y mental, favoreciendo la
adaptación del organismo a los cambios y aumentando el rendimiento físico e intelectual.
Ojo a las altas dosis
Siempre debe tenerse en cuenta que altas dosis de estas plantas pueden favorecer el nerviosismo, o el insomnio. Asimismo,
no deben utilizarse sin supervisión en caso de arritmias o hipertensión y están contraindicadas en el embarazo.
1.
En el caso de nerviosismo o insomnio, plantas como la valeriana, pasiflora o espino blanco pueden ser de gran
utilidad para relajar esta situación de síndrome postvacacional.
2.
Complejos vitamínicos con vitamina C, B, y E que pueden o no estar combinados con los anteriores complementos alimentarios mencionados.
Atención a tu rutina diaria
Mantén una alimentación equilibrada, baja en grasas, rica en fibra y aumenta la cantidad de frutas y verduras
que aportan sales minerales y vitaminas.
Mantén los horarios de las comidas.
No bebas bebidas estimulantes antes de la cena.
Respeta las horas de sueño.
Practica ejercicio físico de forma moderada. Es beneficioso tanto física como psíquicamente.
Y recuerda que todos estos productos y consejos pueden ser un buen recurso siempre que se realice con el
correcto asesoramiento de un profesional.\
¿
4
¿Tienes alguna sugerencia? Envíanos tu carta a Consejos detu farmacéutico -Consultorio Homeopatía
y Fitoterapia -: Avda. de los Descubrimientos, 11. Isla de la Cartuja 41092 SEVILLA
[email protected] · www.consejosdetufarmaceutico.com
María Sastre
Farmacéutica esp. en
homeopatía y fitoterapia
[email protected]
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10/08/2010
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CONSEJOSCONSULTORIO FARMACIA Y SALUD\
Tu Farmacéutico responde
CUIDA TUS PIES EN LA DIABETES
Soy diabético desde hace un tiempo. Me han dicho que debo cuidarme mucho los pies. ¿Qué tienen que ver los pies
con la diebetes?, ¿por qué es importante? Esteban (Huelva)
Cuando la glucosa está elevada, se pueden dañar los nervios (es lo que se llama neuropatía diabética) y perder sensibilidad en alguna zona. También se pueden dañar los
vasos sanguíneos y provocar además, un menor riego de
sangre. Esto hace que, si se tiene una pequeña herida o
llaga, no se note. Pero si el problema no se trata, se puede
formar una úlcera que puede llegar a ser profunda e infectarse (el diabético tiene un mayor riesgo de infección) y en
los peores casos podría ser precioso incluso amputar la
zona. Pero esto puede prevenirse mediante el cuidado diario de los pies, además del de la diabetes. Haz caso a
todas las recomendaciones del tratamiento, incluida la alimentación y el ejercicio. Además, revisa todos los días los
pies; tu médico los revisará también periódicamente. Por
supuesto, ¡está absolutamente contraindicado el tabaco!
Además de medidas higiénicas de cuidado, no se debe
caminar descalzo o calzado pero sin calcetines.
¿
Obviamente, los calcetines o medias no han de apretar.
Tampoco se deben usar zapatos que acaben en punta, hay
que elegir los que sean anchos y cómodos y que no hagan
rozaduras. Por ello, se deben comprar por la tarde, cuando
lo pies están más hinchados y elegirlos de acuerdo a estas
recomendaciones, no por modas. Recuerda que el zapato
es quien protege tu pie y su cuidado es esencial.
Lava los pies a diario con agua tibia y jabón suave
Comprueba la temperatura del agua con la mano,
antes de meter los pies
Secar suavemente, sin frotar, los pies
Recorta las uñas en línea recta, no curva
Aplica una crema hidratante en los pies, pero no entre
los dedos
No pongas nunca los pies cerca de una estufa
Acude a tu médico ante cualquier problema en el pie.\
¿Tienes alguna sugerencia? Envíanos tu carta a Consejos de tu farmacéutico -Consultorio Farmacia y Salud -:
Avda. de los Descubrimientos, 11. Isla de la Cartuja 41092 SEVILLA
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Ángel Sanz Granda
Farmacéutico consultor
[email protected]
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10/08/2010
9:49
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Firmado por el Consejo General de Farmacéuticos y ANEFP
Convenio para promover la educación en el autocuidado de la salud
NOTICIA
El Consejo General de Colegios Oficiales de
Farmacéuticos y la Asociación para el Autocuidado
de la Salud (ANEFP) han suscrito un convenio de
colaboración para la promoción y el impulso de la
educación sanitaria de la población en el uso de los
medicamentos no sujetos a prescripción y productos
destinados al autocuidado de la salud. La finalidad es
contribuir a garantizar el uso racional y adecuado por
los ciudadanos, con el asesoramiento y consejo de los
profesionales de la farmacia.
"El objetivo es avanzar en el uso adecuado de estos
medicamentos, y trasladar a la sociedad que, como
medicamentos que son, pueden tener efectos indeseados si no son bien utilizados, de ahí la importancia de
contar siempre con el asesoramiento de un farmacéutico en la oficina de farmacia", ha señalado Carmen
Peña, presidenta del Consejo General de
Farmacéuticos.
A consecuencia de la crisis económica
Menos bajas laborales, pero
más ansiedad y estrés
La actual crisis económica ha
hecho que descienda de forma
significativa la cifra de bajas
laborales en España, aunque los
casos de incapacidad temporal por
enfermedad están, cada vez, más relacionados con
el estrés de los trabajadores. Según datos de la
Seguridad Social, a finales del año pasado se tramitaron hasta un 40% menos de bajas laborales.
Para la Asociación Española de Especialistas en
Medicina del Trabajo (AEEMT), ambos hechos
están claramente relacionados. Y es que la situación
económica y los ajustes en las plantillas que han llevado a cabo muchas empresas han hecho que los
trabajadores disminuyan las peticiones de bajas
laborales por miedo a que su ausencia sea motivo
de despido y que, aunque justificadas, algunas
bajas laborales reduzcan su duración considerablemente. Como consecuencia, la mayor carga laboral
de los empleados que conservan su puesto y el
hecho de que muchos trabajadores que precisarían
de una baja laboral por enfermedad renuncian a
ella, los niveles de ansiedad y estrés se han incrementado de forma considerable.\
6
Las 21.166 farmacias españolas
ofrecen cada día miles de consejos sanitarios relacionados con
la dispensación de medicamentos que no requieren prescripción médica. Este hecho pone de
manifiesto el papel fundamental que
juegan la farmacia y el farmacéutico a la
hora de garantizar una correcta dispensación y seguimiento de todos los medicamentos, precisen o no de
receta. "La labor de asesoramiento del farmacéutico
es fundamental en todo lo relacionado con el medicamento, pero es más importante si cabe en el caso de
los medicamentos que no precisan receta, ya que en
la mayoría de las ocasiones es el único profesional
sanitario al que accede el usuario, de ahí la importancia de fomentar las actividades recogidas en el convenio suscrito hoy", ha destacado Carmen Peña.\
NOTICIA
NOTICIA
CONSEJOSSALUD AL DÍA\
Conducir exige atención y un perfecto estado de
alerta
Accidentes de tráfico provocados por
el sueño, cuatro veces más graves
Los neumólogos especialistas en
trastornos del sueño de la Sociedad
Española de Neumología y Cirugía
Torácica alertan sobre los peligros
que encierra la combinación somnolencia y conducción. Según muestran
numerosos estudios, los accidentes de
tráfico relacionados con la somnolencia suelen
tener hasta cuatro veces mayor gravedad que los
accidentes causados por el alcohol, el consumo de
drogas o los trastornos mentales.
"Conducir es una tarea compleja que exige atención
y un perfecto estado de alerta, cuando tenemos un
grado elevado de somnolencia debido a la falta de
descanso y sueño, vemos alteradas nuestras capacidades psicofísicas de un modo similar o más
grave que bajo los efectos del alcohol" alerta el Dr.
Joaquin Terán, coordinador del Área de Sueño de
la Sociedad Española de Neumología y Cirugía
Torácica (SEPAR). Hay estudios que equiparan 17
horas de vigilia continuada con una reducción de las
habilidades de conducción equiparable a un grado
de alcoholemia de 0,05 mg/ml.\
F1SEV127-7.ps
10/08/2010
9:50
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NOTICIA
CONSEJOSSALUD AL DÍA\
La Psicooncología trata los aspectos psicológicos y sociales del cáncer
Necesidad de atención psicológica para enfermos
de cáncer
"Actualmente, la supervivencia y la calidad de vida de
las personas que padecen cáncer ha mejorado significativamente. En este sentido, aunque se está consiguiendo cronificar el cáncer y dotar al paciente de una
buena calidad de vida, lo cierto es que tanto los
pacientes como sus familias han de afrontar situaciones altamente estresantes que se prolongan en el
tiempo", afirma el profesor Juan Antonio Cruzado,
profesor titular de Psicología de la Salud de la
Universidad Complutense de Madrid. "En la mayoría
de los casos que los afectados puedan contar con asistencia psicológica favorece un mejor afrontamiento y
adaptación a la enfermedad", añade.
El documento Estrategia en Cáncer del Sistema
Nacional de Salud señala entre los objetivos de una
adecuada asistencia sanitaria tanto la prevención y la
curación del cáncer, como el alivio del sufrimiento y el
logro del máximo nivel del bienestar del paciente y los
que le rodean. "Para este segundo objetivo es necesaria la intervención psicooncológica. A pesar de ello, y
aunque se trata de
una reivindicación
constante de las
asociaciones
de
pacientes y profesionales de la medicina, la
mayoría de los hospitales
de la sanidad pública no cuentan
con la figura del psicooncólogo entre sus servicios",
explica el profesor Cruzado. "Al igual que la medicina
avanza, también debe hacerlo la manera de apoyar a
los pacientes y a sus familiares ante un diagnóstico de
este tipo", explica el experto.
La Psicooncología, como ciencia que trata las vertientes
psicológicas y sociales del cáncer, abarca desde los
aspectos comportamentales de la prevención y la
detección precoz hasta la adaptación al diagnóstico y
los tratamientos médicos; además de los cambios que
se producen tras el cáncer, el afrontamiento de las recidivas, así como la atención en el final de la vida.\
F1SEV127-8.ps
10/08/2010
9:50
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CONSEJOSPACIENTES\
Con la colaboración de:
ELEVAR LAS
DEFENSAS
CLAVE PARA
EVITAR
RESFRIADOS
EN OTOÑO
Los cambios bruscos de temperatura, la mala alimentación, el estrés… debilitan nuestras defensas y
posibilitan la aparición de gripes y resfriados. Podemos tratar de reducir sus síntomas de forma natural
gracias a los medicamentos homeopáticos compuestos, pero siempre es mejor prevenir, ya que si fortalecemos nuestro sistema inmune evitaremos las temibles consecuencias de los virus. La medicina biorreguladora u homeopatía compuesta, junto con una dieta equilibrada, puede ayudarnos, tanto a niños
como a mayores, a tener unas defensas fuertes, a salvo de infecciones.
A diferencia de la homeopatía clásica, los medicamentos homeopáticos compuestos incluyen diferentes principios activos de origen vegetal y mineral en dosis equivalentes a las que se encuentran de forma natural en el
sistema inmune, lo que explica su eficacia para potenciar las defensas. Otras ventajas son su variedad de presentaciones, en comprimidos, pomadas, jarabes, gotas,
etc., y que cuentan con indicaciones específicas para
cada afección. Así, como preventivo y antes los primeros síntomas del resfriado se aconseja Engystol, un
potente inmunoestimulador en comprimidos, con
mucha aceptación en pediatría. Para combatir los síntomas de gripes y resfriados contamos con Invergriphi,
también en comprimidos, que ha demostrado actuar de
manera eficaz frente a los virus. Si, además, hay rinitis,
disponemos del spray Euphorbium, con el que podremos descongestionar la nariz sin irritarla, como ocurre
con los fármacos habituales.
En todos los casos, se ha visto, en diferentes estudios, que
los medicamentos homeopáticos compuestos intervienen
sobre distintos factores del sistema inmune, aliviando los
síntomas y evitando las recaídas. Como destaca la doctora Ángela Carrasco, inmunóloga del Hospital Ramón y
Cajal de Madrid, "se ha visto la actividad de estos medi-
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camentos frente a diversos tipos de virus del resfriado y la
gripe. Tal actividad antiviral nunca se ha puesto de manifiesto con los fármacos convencionales administrados
habitualmente en resfriados y gripe", añade.
En el caso de los niños, los medicamentos homeopáticos
compuestos "ofrecen la ventaja añadida de la seguridad",
añade, lo que permite utilizarlos en todas las edades,
incluso en recién nacidos, solos o en combinación con
otros fármacos. Muchos padres no son conscientes, confiesa, de los efectos secundarios de los antiinflamatorios
y analgésicos convencionales, sobre todo en los más
pequeños. Los medicamentos homeopáticos compuestos, en cambio, "se pueden administrar, con total seguridad, como primera medida ante una respuesta febril o
inflamatoria de origen vírico", afirma esta experta.
En cuanto a la prevención del contagio, la doctora
Carrasco considera importante las pautas de higiene,
como lavarse las manos con frecuencia, con jabones
neutros, y no reutilizar los pañuelos. En el caso de los
niños, también juega un papel imprescindible la educación, ya que podemos enseñarles a lavarse las manos
por ellos mismos, y a adoptar medidas como cubrirse la
boca o la nariz al toser o estornudar.\
F1SEV127-9.ps
10/08/2010
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CONSEJOSPACIENTES\
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EL
PACIENTE
INFORMADO
Espacio patrocinado por:
¿PROBLEMAS DE
FERTILIDAD?
NO DEJES PASAR EL TIEMPO
El 70% de las mujeres españolas que han hecho un tratamiento de fertilidad afirma que desearía haber visitado antes al especialista. Pese a la
importancia del factor "tiempo", las mujeres mayores de 35 años con estos
problemas esperan casi tres veces más de lo recomendado antes de visitar la
consulta.
Según los resultados de una encuesta paneuropea llevada a cabo entre mujeres con problemas para quedarse
embarazadas, presentada recientemente en la Reunión
Anual de la Sociedad Europea de Reproducción
Humana y Embriología (ESHRE), y realizada por TNS a
solicitud de MSD, el 89% de las españolas que habían
hecho un tratamiento de fertilidad había esperado una
media de 14 meses antes de buscar ayuda médica. En
las parejas infértiles, la causa de la infertilidad reside en
el varón en el 40% de los casos y en la mujer en el 40%.
El 20% restante corresponde a un problema conjunto o
desconocido, porque no se identifica la causa.
Un problema multiplicado por el tiempo
Hasta 80 millones de parejas en todo el mundo sufren problemas de fertilidad. Cada vez hay más información sobre
los tratamientos existentes para subsanarlos, sobre la importancia de la edad de la mujer y la necesidad de recibir
tratamiento lo antes posible, ya que el factor “tiempo” es decisivo para lograr el éxito. De hecho, los resultados de
esta encuesta realizada a mujeres de cuatro países europeos (Alemania, Italia, Francia y España) revelan que el
81% de las mujeres que finalmente acude al especialista desearía haberlo hecho antes, reflexión que también hacen
el 70% de las mujeres españolas encuestadas.
Asimismo, la encuesta señala que las mujeres mayores de 35 años con problemas de fertilidad esperan casi tres
veces más tiempo que el recomendado antes de acudir al especialista en busca de ayuda, pese a que las directrices médicas para las mujeres en este rango de edad recomiendan acudir al especialista después de 6 meses de
tener relaciones sexuales regulares sin lograr un embarazo, y acudir a los 12 meses de intentarlo sin éxito en el caso
de las menores de 35 años.
"Nunca pensé que me sucedería a mí"
"La mayoría de las mujeres conocen el vínculo entre edad y fertilidad, aunque todavía no asumen que a partir de
los 35 años disminuye su capacidad reproductiva. Las parejas deben consultar a un especialista en el momento en
el que sospechen tener dificultades para concebir para así aumentar las posibilidades de lograr un embarazo con
éxito", afirma el doctor Keith Gordon, Director Regional de Asuntos Médicos de MSD. "Aunque, según los cálculos, una de cada seis parejas europeas tienen dificultades para concebir, los pacientes señalan a menudo que
nunca pensaron que les sucedería a ellos". De hecho el 65% de las mujeres españolas encuestadas afirmó que no
pensaban que les fuera a pasar a ellas.
Más de la mitad tiene miedo a las inyecciones
El tratamiento para la fertilidad suele consistir en una serie de inyecciones diarias. Dos tercios de las mujeres españolas con dificultades para concebir que aún no habían iniciado dicho tratamiento señalaron que el motivo principal para no haberlo hecho todavía era la preocupación por el elevado número de inyecciones diarias necesarias;
preocupación que también comparte el 68% de las mujeres europeas. En este sentido el doctor Keith Gordon explica que “a través de algo tan simple como reducir las inyecciones una vez a la semana, se puede ayudar enormemente a las mujeres en su camino hacia la fertilidad". \
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CONSEJOSEN SEPTIEMBRE\
JÓVENES Y VIOLENCIA
¿VA PARA LARGO?
Tres de cada cuatro jóvenes (74%) creen que los comportamientos violentos
son habituales en la sociedad actual. El abuso de alcohol y/o drogas y haber
padecido actitudes agresivas se perfilan como las principales causas que pueden
influir en la violencia juvenil.
En una de las inmortales viñetas de Quino, Mafalda leía
la máxima: "el hombre es un animal de costumbres". Y a
renglón seguido reflexionaba: "¿y no será que de costumbres, el hombre es un animal?". Precisamente esto es lo
que ha confirmado una encuesta nacional sobre juventud y violencia realizada por la Fundación Pfizer a 800
chicos y chicas de 12 a 18 años de edad, en la que el 74%
cree que los comportamientos violentos son habituales
en la sociedad actual, llegando después a justificarla
nada menos que el 51% en determinados momentos. A
efectos de contraste, en la encuesta se ha entrevistado
también a los padres y madres de los 800 jóvenes
encuestados, y a 200 profesores y profesoras de la ESO y
Bachillerato, todos ellos impartiendo clase en centros de
enseñanza de los jóvenes entrevistados en el estudio.
10
La alarma social frente a comportamientos violentos
plasmados en acoso escolar, el aislamiento social en la
escuela, violencia contra las personas o las cosas, coacción u otros tipos de conductas, ha crecido exponencialmente en los últimos tiempos. Sin embargo, para
hacer frente a esta situación es preciso un debate sobre
cuál es la realidad de esta problemática, qué factores
influyen en los comportamientos violentos y agresivos
en esta etapa de la vida, y qué papel juegan los diferentes actores sociales. Por ello, la Fundación Pfizer ha
organizado el VI Foro de Debate Social en el que se
han aportado las claves para el análisis de esta cuestión
y se han dado a conocer los resultados del estudio
'Juventud y Violencia', que se puede descargar gratuitamente en www.fundacionpfizer.org
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10/08/2010
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Más los fines de semana y en el entorno escolar
"Según se desprende del riguroso estudio Violencia y
Juventud, tres de cada cuatro jóvenes consideran que
los comportamientos agresivos o violentos son bastante habituales en la sociedad española actual", afirma
Francisco J. García Pascual, director de la Fundación
Pfizer. En este sentido, "según la opinión de los chicos
encuestados, estos comportamientos se producen más
los fines de semana (así lo cree el 77,5%) y respecto a
en qué ambientes se desarrollan, destacan que son
más frecuentes en el entorno escolar y en sus lugares
de ocio, y menos o nada habituales en el ámbito familiar donde viven, o en redes sociales de Internet".
Menos a través de las nuevas tecnologías
Afortunadamente, la percepción de violencia a través de las nuevas tecnologías
es mucho menor: únicamente un 8,1% de los jóvenes menciona haber sufrido
algún tipo de maltrato psicológico (amenaza, acoso o insultos) a través del teléfono móvil, y el 11,6% a través de Internet, en ambos casos, la mayor parte de las
veces por desconocidos.
Paradójicamente, sólo la mitad de los padres
de jóvenes que mencionan este maltrato, ha
tenido conocimiento de esta situación (3,7% y
6,2% respectivamente).
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10/08/2010
9:51
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Al cole ¿sin miedo?
Dentro del ámbito escolar, un 75,1% de los jóvenes responde que conoce a algún compañero que haya sido
insultado alguna vez, amenazado o acosado por otros
alumnos, incluso un 54,9% manifiesta que este tipo de
acciones han llegado a desembocar en la agresión física.
Mientras, son muy reducidas las menciones a algún compañero que haya recibido algún cachete o bofetón por
parte de un profesor (6%).
"En este punto, mientras que en líneas generales los
padres comparten lo manifestado por sus hijos, los profesores elevan claramente el grado de alarma. Más del
60% de los docentes afirma conocer algún compañero
que ha sufrido daños materiales o amenazas directas por
parte de alumnos", añade García Pascual, y uno de cada
cuatro estudiantes (27,1%) cree que algún compañero
suyo acude a clase con miedo a ser agredido, acosado
o amenazado, situación que un 10,4% manifiesta experi-
mentar personalmente, aunque sea de forma ocasional
(de esta forma, un 4,2% de los estudiantes encuestados
llega a plantearse cambiar de colegio por este motivo).
En cuanto a los padres, un porcentaje similar (11,2%)
comparte la sensación de que sus hijos sienten alguna
vez miedo a ser agredidos en el ámbito escolar; de hecho,
hasta un 9,4% llega a plantearse por ello la posibilidad de
un cambio de centro. Respecto al profesorado, un 31,6%
de los estudiantes entrevistados revela que conoce algún
caso de maltrato psicológico directo (insultos, amenazas,
etc.) padecido por parte de algún docente por sus propios alumnos. En esta misma línea, un 25,2% menciona
algún caso de profesores que han sufrido daños materiales causados por su alumnado, y hasta un 5,2% asegura
que han llegado a producirse casos de agresión física. Un
11,8% hace alusión a algún caso de insultos, amenazas o
acoso a un profesor a través de Internet.
Muchos justifican la violencia
Algo más de la mitad (el 51,1%) cree que en algunos casos
puede estar justificada la violencia (en defensa propia o de
un familiar, o en casos extremos, principalmente).
Respecto a las causas, los jóvenes apuntan como los principales factores que pueden influir en la agresividad juvenil el consumo de alcohol y /o drogas (el 87,4%) y el haber
vivido comportamientos violentos (81,2%). Estas respues-
tas no se corresponden con las aportadas por los padres,
ya que una amplia mayoría de éstos (el 77,5%) no acepta
ninguna justificación para comportamientos violentos.
Cuando presencian situaciones agresivas, el 37,6% de los
jóvenes afirma evitar participar en la misma, el 14,4% intenta "acudir al diálogo", el 11,8% ayudar a la víctima, el 9,5%
enfrentarse al agresor y el 8,9% pedir ayuda externa.
Cómo ha evolucionado
la violencia en la sociedad
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10/08/2010
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Violencia de género:
en aumento
"Otro de los datos reveladores de este estudio es que
tres de cada cuatro jóvenes entrevistados considera que
los casos de violencia de género
son bastante habituales en la
sociedad española actual.
El 54,4% opina que se
dan ahora más que en
el pasado" afirma
García Pascual.
Al respecto, uno de
cada seis jóvenes manifiesta en la encuesta haber
sido testigo de algún caso de
violencia de género en los ambientes en los que se mueve (16,7%), cifra algo inferior en
sus círculos de compañeros/amigos (11,6%) y prácticamente testimonial a nivel familiar (2,3%).
Responsabilidad
en educación:
el paso de la
familia a la escuela
Una gran mayoría de los profesores encuestados
coincide en opinar que nuestra sociedad ha ido convirtiendo a la escuela en la principal responsable de
la educación, desarrollo y socialización de los jóvenes, por encima de las propias familias (93,5%).
Además, el estudio señala que, normalmente, los
casos graves de violencia escolar suceden fuera del
recinto escolar (81,8%), y que en los últimos años
han aumentado los comportamientos violentos.
(70,6%). Por otra parte, existe una tendencia común
entre el profesorado encuestado en señalar que, en
cuanto a la intervención ante este tipo de comportamientos violentos o agresivos en la escuela, los profesores no cuentan con suficiente legitimidad y autoridad ante padres y alumnos (74,8%).
Así, el comportamiento de los padres de alumnos
conflictivos -en opinión de los profesores- acostumbra a ser en defensa y en apoyo de su hijo (59,5%),
frente a una minoría (32,7%) que ofrece su apoyo al
centro escolar y a su profesorado.\
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CONSEJOSNIÑOS\
PIOJOS
EL CICLO
INTERMINABLE
La pediculosis es una infestación cutánea producida por un insecto hematófago que afecta exclusivamente al ser humano y en especial a los más pequeños. Su fácil contagio hace de la desparasitación una meta casi inalcanzable que
trae de cabeza a los papás y al personal de colegios y guarderías.
De tres tipos
Según explica el doctor Jerónimo Escudero, dermatólogo y presidente de la Sección Andaluza de la
Academia
Española
de
Dermatología
y
Venereología (AEDV), existen hasta tres tipos de piojos, que se localizan en las distintas áreas corporales:
el Pediculus humanus capitis o piojo de la cabeza, el
Pediculus humanus corporis o piojo del cuerpo y
Phithirus pubis o piojo del pubis o ladilla. De ellos
tres, el piojo de la cabeza es el más común. Uno de
14
los síntomas más característicos es el picor del cuero
cabelludo, ocasionado por la saliva que el insecto
deposita en la herida de la picadura, aunque es
importante saber que sólo se manifiesta en el 14-30%
de los casos, lo cual quiere decir que se puede estar
infestado y no tener picor alguno. El picor puede tardar una o dos semanas en aparecer y el rascado
intenso puede llevar a excoriaciones e infecciones
secundarias.
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especial
piojos
Ni salta ni vuela
El piojo adulto es un insecto de 2-3 mm de largo y de
color marronáceo y que, según los expertos de la Real
Academia de Dermatología y Venereología (AEDV), ni
salta ni vuela. Vive 30 días en el huésped, mientras que
fuera de él sobrevive un máximo de tres días. La hembra adulta puede poner hasta 300 huevos o liendres, (a
razón de 10 por día). Estos huevos son pequeñas
motas blanquecinas que miden menos de 1 mm y
están unidos firmemente a la base del cabello a través
de una sustancia tipo "cemento". Los huevos se abren
en siete o diez días, dejando salir a unas larvas inmaduras. Una vez sale la larva, el envoltorio de la liendre
se queda pegado al pelo, mientras que al cabo de
otros siete o doce días, la larva se transforma en piojo
adulto que vuelve a repetir el
mismo ciclo.
Una vez alojado sobre el
cuero cabelludo, sus zonas
preferidas son, sobre todo
la nuca y la parte posterior
de las orejas, donde la temperatura corporal es más elevada.
En una infestación típica, suelen encontrarse unos
diez piojos adultos, junto con multitud de liendres y
larvas. Esta infestación también cursa la sensación de
cosquilleo o de algo que se mueve sobre el cabello y
puede producir irritabilidad.
A la luz de una lámpara
Para hacer un diagnóstico certero, la exploración debe realizarse mediante la observación directa. Las claves son: buena luz y paciencia. Lo mejor es realizar un exhaustivo cepillado sobre el cabello húmedo con un
peine de púas finas, fijándose especialmente en la zona de la nuca y alrededor de las orejas para localizar
los piojos vivos y las liendres adheridas al pelo. Es importante saber que las liendres se diferencian de la
caspa y el polvo en que éstas son más difíciles de separar del pelo. De hecho, las liendres más separadas
de la base del pelo son indicativo de una infestación antigua.
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CONSEJOSNIÑOS\
Coles y guarderías: el crisol donde crecer
Teniendo en cuenta que la pediculosis afecta principalmente a los colectivos infantiles, independientemente
del nivel sociocultural, la vigilancia debe extenderse a
colegios y guarderías, sobre todo teniendo en cuenta
que es extremadamente contagioso. Según los exper-
tos de la AEDV, el piojo se transmite por contacto directo entre cabezas y aún hay cierta controversia en torno
a su posible transmisión a través de peines, sombreros,
ropas, etc. Por lo general, según el doctor Escudero,
éstas son las normas básicas para darle esquinazo:
1
Evita el contagio cabeza con cabeza. El momento de mayor riesgo de contagio es cuando los niños juntan
las cabezas para jugar, hacer un puzzle o cambiar cromos. Hay que explicar a los niños la importancia de no
juntar las cabezas.
2
Vigila el aseo del niño. A la hora del baño, cada niño de la familia debe tener su toalla y su propio peine o
cepillo. También es aconsejable que en clase, guarde sus jerséis, cazadoras y gorros en su propia mochila,
en lugar de colgarlos de los ganchos que tienen los armarios de los colegios, que suelen estar muy juntos.
3
Recoge el pelo y/o córtalo. Obviamente, el pelo rapado es la mejor defensa contra los piojos, pero sin llegar
a este extremo, hay que tener en cuenta que cuanto más corto se lleve el pelo menores posibilidades hay de
contagios. Por eso las infestaciones son más comunes en las niñas, y conviene recoger el pelo largo para evitar que la melena suelta llegue a rozar con el pelo de los otros niños. Cuando los niños jueguen en grupo,
pañuelos y gorros pueden servir como defensa pero es importante inspeccionarlos después de su uso y evitar que los intercambien entre ellos.
4
Aplica el wet combing. El término no está extendido en España, pero en Estados Unidos se ha puesto de
moda esta técnica con la que los niños aprenden, a partir de los siete años, a peinarse con una lendrera después de la ducha y con el pelo mojado.
5
Nunca dejes de observarlo. Observa con detenimiento al niño y su entorno. Si el niño empieza a rascarse
con frecuencia, se le ve con el pelo muy revuelto o dice que le pica la cabeza, hay que examinarle de inmediato. Cepíllale el pelo tres veces al día, esto crea inquietud y puede lesionar a los parásitos: un piojo herido
no pone huevos ni sobrevive mucho tiempo. Examínale el pelo y el cuero cabelludo al peinarle, al hacerle la
raya, al secarle el pelo etc. Examina los cuellos de las camisas y las fundas de las almohadas. Los cepillos y
los peines también se deben inspeccionar y lavar a menudo.
6
7
Perfúmalo a diario. Después de lavarle la cabeza al niño conviene aplicar un suavizante o acondicionador. Al
peinarle diariamente hay que humedecerle generosamente la cabeza con colonia para niños o aplicar gomina.
8
Mantén siempre la calma. Si llega una carta del colegio avisando de una plaga no hay que caer presa del
pánico ni tratar indiscriminadamente a los niños con un pediculicida. Simplemente hay que revisar más a
menudo sus cabezas y estar pendientes de los signos que podrían indicar la presencia de piojos. En caso de
detectarlos, hay que avisar a los posibles contactos (familia, colegio, amigos…) y aplicar un tratamiento seguro y eficaz.
16
Utiliza productos preventivos. Hay colonias y aerosoles farmacéuticos que previenen los piojos y que se
aplican directamente sobre el pelo, pero su uso diario está desatando cierta polémica por las toxinas que contienen estos productos. También hay madres que por norma, aplican semanalmente un champú para eliminar
piojos. Pero deben saber que están sometiendo a sus hijos a productos que a la larga pueden tener efectos
secundarios. El uso continuado de estos productos está desaconsejado por los propios fabricantes y puede
ocasionar eczemas y a la larga, resistencia a los piojos. Es preferible empapar el pelo con una mezcla de una
parte de vinagre de manzana y dos de agua. También puedes provar con esencias útiles para prevenir la infestación de piojos. Las más efectivas son la esencia de árbol de té, el aceite de neem y la esencia pura de lavanda y la de geranio.
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especial
piojos
¿Es necesario lavar la ropa?
No existe consenso universal sobre la necesidad de desinfectar las ropas y objetos personales del paciente y otros
objetos de la casa, aunque sí parece adecuada la desinfección de cepillos y peines sumergiéndolos en alcohol o
en agua caliente durante una hora.
Otras medidas como el lavado de la ropa (incluidas toallas y sábanas) en agua caliente, almacenar objetos no lavables en bolsas de plástico cerradas durante dos semanas o recurrir a la aspiradora para "sanear" moquetas, coche,
etc. son más controvertidas.
Tratamientos: la varita mágica
En España, los pediculicidas tópicos comercializados son: la permetrina y otras piretrinas sintéticas, el
malatión o el lindano. Todos estos productos actúan frente al piojo adulto, y tienen una actividad menor frente a las liendres. Ninguno de ellos es 100% ovicida, por lo que con cualquiera de ellos se recomienda realizar una segunda aplicación al cabo de 7 ó10 días para eliminar cualquier parásito que hubiese podido salir
de alguna liendre remanente.
La permetrina es la sustancia que cuenta con más estudios de eficacia y la más recomendada. En el mercado existen asociaciones de piretrinas con butóxido de piperonilo, un agente sintético con escasa actividad insecticida que potencia el efecto neurotóxico de las piretrinas al inhibir las enzimas responsables de
su metabolismo y degradación.
El malatión es un inhibidor irreversible de la colinesterasa. En comparación a las piretrinas, presenta
algunos inconvenientes, como olor desagradable, precisar de un tiempo de aplicación prolongado (entre 8
y 12 horas) y su carácter altamente inflamable. Además, presenta una frecuencia relativamente elevada de
reacciones cutáneas y oculares.
El lindano es un derivado clorado del benceno. Se ha utilizado como pediculicida durante muchos años
pero su utilidad actual es muy cuestionada ya que se puede absorber a través de la piel intacta y tiene toxicidad sobre el sistema nervioso central. En algunos países se ha prohibido su venta.
La eliminación mecánica de las liendres es un complemento esencial al tratamiento con pediculicida tópico y también es una opción posible, pero menos eficaz, en el caso de contraindicación al tratamiento farmacológico (en casos de niños muy pequeños o mujeres embarazadas). Para que la eliminación mecánica
funcione como tal sin pediculicidas, requiere motivación, tiempo y adiestramiento.
Tras realizar el tratamiento con el pediculicida, se deben eliminar los piojos y liendres usando una lendrera,
un peine especial de dientes largos y separación estrecha entre dientes, preferiblemente de metal y con las
puntas redondeadas. La lendrera debe pasarse sobre el cabello húmedo, sobre el que el piojo tiene menos
movilidad. Se requieren entre 15 y 30 minutos (incluso más si el cabello es largo o muy espeso) para realizar la técnica adecuadamente y es conveniente repetir el cepillado con lendrera cada 3 o 4 días durante al
menos dos semanas.
Se han comercializado unos peines eléctricos que matan los piojos cuando hacen
contacto con ellos. Deben usarse con el pelo seco, y en estas condiciones, los piojos se mueven muy rápidamente y es más difícil acabar con ellos. Además,
hay que tener en cuenta que los peines eléctricos no matan a las liendres.
REMEDIOS
CASEROS
FÁRMACOS
VÍA ORAL
ELIMINACIÓN MECÁNICA
PEDICULICIDAS
Existen distintos tipos de tratamiento para combatir la pediculosis. Algunos más eficaces y recomendables que otros:
Aunque existen algunos estudios de éxito, el uso para la pediculosis de algunos fármacos que se publicitan como tal no está aprobado, por lo que se están
promocionando indebidamente.
Son eficaces, pero es recomendable utilizarlos como complemento a los tratamientos farmacéuticos. El
más popular es el uso del vinagre. No es 100% efectivo, pero soltará las liendres y resultará más fácil
peinarlas después para que abandonen el cabello. Se debe aplicar caliente y cuando el pelo esté seco
y nunca el mismo día en que se utilice el tratamiento farmacéutico. Una vez aplicado el vinagre, debe
cubrirse el pelo con un gorro de baño o una toalla, de manera que quede cubierto por completo, dejándolo actuar durante aproximadamente dos horas. Se deberá repetir este proceso dos veces a la semana durante un mes. El champú con aceite de árbol de té es eficaz a la hora de asfixiar a los piojos.
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CONSEJOSNIÑOS\
Repetir, pero con
distinto producto
A los diez días aproximadamente es importante hacer un segundo tratamiento.
Los expertos recomiendan cambiar de producto y de componente. Las larvas
pueden nacer inmunes a un componente al entrar anteriormente la liendre en
contacto con un producto y se puede reducir la posibilidad de un fracaso cambiando de componente. Los científicos recomiendan rotar.
¿Qué hacer cuando insisten en quedarse?
En lenguaje médico se denomina "resistencia" y en la mayoría de las ocasiones la causa es una mala utilización
de los tratamientos y un incorrecto seguimiento del problema.
En caso de haber seguido correctamente todas las indicaciones, y si después de la aplicación del tratamiento se
vuelven a observar piojos adultos a las 24 horas, debería cambiarse el tratamiento habitual por otro alternativo.
Nunca se deben utilizar pediculicidas como tratamiento preventivo, así sólo se consigue desarrollar una resistencia a estos productos.
Fuig Poll: Limpios por 70 E
Dos mujeres emprendedoras, una valenciana y una barcelonesa, han
creado la primera empresa de España especializada en despiojar cabezas de niños y
sus
madres,
fuertemente afectadas por estos
parásitos a través de
productos 100% naturales. Para
la primera fase de este cometido, utilizan aspiradores
que acaban en una suerte de cepillo que pasan mecha
a mecha por todo el cuero cabelludo, previamente divi-
dido en seis partes. Posteriormente, pasan por el cabello el peine de metal especializado en quitar piojos y sus
liendres, para alcanzar la tercera fase, que las fundadoras de Fuig Poll consideran la más importante y que
consiste en enfocar con grandes luces de diagnóstico la
separación "pelo a pelo" de todo el cabello para comprobar que no ha quedado ningún resto. Ataviadas con
batas blancas, las mujeres realizan generalmente una
segunda sesión para asegurar que no se ha reproducido ninguna liendre y no ha quedado ningún pequeño
parásito.
Según las dos fundadoras, Neus Quimasó y Gretel
Stuyck, la iniciativa nació en marzo tras percatarse del
"nicho de mercado" existente en la materia en España, y
siguiendo el ejemplo inglés y chileno de "muy reciente
creación el último año" se pusieron manos a la obra.
Desde marzo, las mujeres han atendido a decenas de
familias y, tras el éxito cosechado, decidieron abrir una
sede en el barrio barcelonés del Poble-Sec.
Talleres preventivos: "gran desconocimiento"
Según estas mujeres, que también imparten talleres de
prevención en escuelas catalanas, es lamentable el "gran
desconocimiento" existente sobre el tema y advierten de
las "resistencias" creadas por los productos antiparasitarios que utilizan muchas madres "semana tras semana".
"Los piojos se ríen muchas veces de estas soluciones a
las que se han hecho inmunes", explicaron, a la vez que
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defendieron su método "100% natural", cuya primera
sesión (de hora y media) cuesta 50 euros, y la segunda,
20. Durante el proceso, en el que distraen a los niños con
videoconsolas, también aprovechan para hacer pedagogía entre los niños para evitar que vuelvan a tener piojos.
Según destacan, "cuánto más limpio está su pelo más
costará que vuelvan a sufrir este problema".\
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CONSEJOSBIENESTAR\
LUMBALGIA
OBJETIVO,
"ABLANDAR
LA ZONA"
Un 80 por ciento de la población experimentará en algún momento de su vida
molestias musculares en la espalda, principalmente lumbalgia. Aprender a
controlar mentalmente el dolor y mantener la zona lo más "blanda" posible son las
pautas "de última hora" para preservar la espalda de esta molestia.
Aproximadamente 4,5 millones de personas en España
sufren lumbalgia aguda, según se recoge en el estudio
EPISER elaborado por la Sociedad Española de
Reumatología, un problema que hoy por hoy supone una
de las principales causas de baja laboral y resulta muy
incapacitante para quien lo padece. Uno de los motivos de
la alta prevalencia de esta dolencia es precisamente la
sobrecarga que esta zona del cuerpo padece como consecuencia directa de los hábitos de vida actuales. Tal y
como explica Alba Cons, licenciada en Ciencias de la
Actividad Física y del Deporte e instructor trainer, el lumbar es ni más ni menos que el pilar del cuerpo y su bisagra. "Es el pilar porque es el centro donde recae el peso, y
es la bisagra porque absorbe todas las tensiones de lo que
hace nuestro cuerpo durante el día, pues a través de él flu20
yen las fuerzas; es como la barrera de una aduana, que
mejor que esté abierta para que todo circule".
Según datos extraídos de la campaña de educación
sanitaria dirigida a escolares por la Fundación Kovacs,
el 80 por ciento de la población experimentará por lo
menos una vez en su vida molestias musculares en la
espalda. "La mayor parte de estas molestias se deben a
las exigencias físicas repetitivas de nuestros trabajos
(horas y horas ante el ordenador y el volante) o de nuestra vida cotidiana (cargar a los niños o las bolsas de la
compra, pasar la aspiradora…)", explica Alba Cons. De
ahí la importancia de "compensar" a esta zona y mantenerla en todo momento entrenada para que, en la medida de lo posible, permanezca más o menos indemne
frente a este desgaste.
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De "cemento" a "membrillo"
Lo primero que perdemos cuando nos duele el lumbar es la capacidad de doblarnos, de agacharnos y de
mover el cuerpo de manera articulada. Y este es el punto de partida del método que la experta lleva mucho
tiempo aplicando en sus pacientes y cuyas pautas básicas ha recogido en el libro Quiero ser membrillo (Ed.
Grijalbo): conseguir, mediante una serie de gestos y ejercicios que se pueden practicar en cualquier lugar,
que esta zona del cuerpo no se anquilose, con todos los problemas que de ello se derivan, y propiciar que
permanezca lo más blanda posible (el "membrillo" al que se refiere la experta). "Lo que hay que intentar es
despertar el lumbar (suele estar tan inmóvil y rígido que a veces ni nos damos cuenta de que lo tenemos);
moverlo de todas las maneras posibles; ablandarlo y empezar a controlarlo un poco mejor". Para ello, la entrenadora propone una semana de ejercicios sencillos que se realizan tumbada en la cama o sobre una alfombra y apoyada en una pared.
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¿Cuál es el tuyo?
La forma de mantener la zona blanda y libre de tensiones depende fundamentalmente de dos factores: del tipo de lumbar que se tenga y de las características de la jornada. Y es que, tal y como explica Alba Cons, es muy importante observarse (de pie, frente a un espejo) para determinar así las características de nuestros lumbares y poder aplicarles la
"medicina" más adecuada a cada uno:
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Tipo de lumbar: lordótico
Si tu espalda tiene mucha curva lumbar (arqueada en la zona,
con el trasero hacia afuera y la barriga como abultada, echada hacia adelante) y el movimiento que más te cuesta
hacer es redondear el lumbar. "Es como un arco que
tiene la cuerda demasiado tensa; por tanto, hay que aflojarlo".
Cómo aliviar la tensión: Hay que realizar precisamente el movimiento contrario, esto es, poner el lumbar
"redondo".
Ejercicio tipo: Apoya las manos sobre una mesa y
separa las piernas a la misma anchura de las caderas
(como si estuvieras a cuatro patas en el suelo, pero de
pie); deja caer el peso del cuerpo en las manos mientras
haces estos dos movimientos de espalda: arqueándola, desde
la cabeza hasta el coxis, y redondeándola todo lo posible, también desde la cabeza hasta la parte final de la espalda.
Tipo de lumbar: plano
Poca curva lumbar, el coxis apunta hacia abajo, la barriga bastante o
totalmente aplanada, con el peso hacia atrás, y el trasero plano.
Cómo aliviar la tensión: La forma de este lumbar reduce la movilidad e implica tener una tensión constante hacia abajo y hacia
atrás en la espalda, de ahí que sea necesario soltarla para poder
ponerte derecho y arquear con facilidad el lumbar. Ello se consigue con ejercicios que ayuden a ablandarse al lumbar para así
poder generar la curva de la que carece.
Ejercicio tipo: Ponte a cuatro patas, con las manos debajo de los
hombros y las rodillas abiertas a la anchura de la cadera, y colócate una almohada atravesada sobre el lumbar (debe colgar igual
por ambos lados). Arquea suavemente el lumbar, exulsando el aire y
dejando que la almohada se hunda en él; después, redondéalo, empujando la almohada con el ombligo y el lumbar.
Tipo de lumbar: elevado de un lado
Si te pones frente a un espejo, de pie o sentado, se perciben diferencias
entre los dos lados de la cadera, notas que te cuesta más plegar y elevar un lado que otro o detectas que un lado está más rígido o torpe
Cómo aliviar la tensión: El objetivo es igualar el apoyo del peso en
ambos lados, liberando el lado que más carga y, por tanto, que más
sufre. Para ello, hay que estirar y aflojar el lado más "contraído" y fortalecer el que está más "suelto".
Ejercicio tipo: De pie, levanta un brazo y, metiendo el ombligo, tira
de la yema de los dedos y de la cabeza hacia el techo, para alargar
todo el cuerpo. Lleva el brazo por encima de la cabeza hacia el lado
contrario, plegando y alargando el cuerpo, de lado, todo lo que puedas.
Vuelve a la vertical, plegándote desde abajo.
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Alíate con el dolor
Según datos de la Fundación Kovacs, factores como la
preocupación por la causa, las consecuencias del dolor
o el miedo a agravarlo con ciertos movimientos influyen
tanto como la intensidad del dolor en el grado de incapacidad o la merma de la calidad de vida de los enfermos con lumbalgia. En esta misma línea, un estudio
reciente llevado a cabo por expertos de la Facultad de
Fisoterapia y el Instituto de Investigación en
Innovaciones de Salud Curtin de la Universidad de
Perth (Australia), demostró que las creencias respecto
al dolor lumbar y la actitud que se toma hacia él, así
como el conocimiento de sus causas y características,
son factores que se asocian con un mejor control del
dolor, a la reducción de la intensidad del mismo y a la
mayor efectividad del tratamiento. Los autores del estudio comprobaron que aquellos pacientes que adoptaban una actitud de catastrofización, con tendencia a
tener fijación con la lumbalgia y sentimientos de impotencia para manejarla, el dolor era más persistente y
resultaba más incapacitante. En vista de estos resultados, los expertos recomiendan adoptar una actitud lo
más positiva posible ante este dolor y documentarse
sobre él: eso da la sensación de que es uno quien controla la lumbalgia… y no al revés.
No es lo mismo…
Lumbalgia…
Este término significa simplemente dolor en la región lumbar, que es la parte
baja de la espalda. Las causas son muy diversas: desde traumatismos a procesos inflamatorios, pasando por contracturas por sobreesfuerzos, infecciones, sobrecarga mecánica (obesidad), patologías de desgaste óseo (artrosis)
o tumores primarios de la zona o metástasis. El síntoma más característico es
un dolor de tipo mecánico, es decir, que aparece con los movimientos, y se
encuentra localizado en la columna vertebral lumbar o en un lado o en ambos. En
alguna ocasión, ese dolor puede aparecer también, o solamente en reposo. El tratamiento debe ir dirigido a la causa específica, pero como norma general, y según las causas más frecuentes,
se precisa reposo relativo (por lo general, no en cama) en los primeros momentos, aplicación de calor local
(bolsa de agua caliente o esterilla) y analgésicos y/o relajantes musculares.
...Que lumbago
Se trata de un dolor lumbar con irradiación a las piernas en forma de hormigueo,
falta de fuerza o sensibilidad. En ocasiones, sólo aparecen estos síntomas, sin dolor
lumbar, aunque el origen de este cuadro esté en la región lumbar. Las causas también son diversas, pero su base está a nivel de la columna vertebral lumbar; hay
una compresión o daño sobre los nervios que emergen de esa zona y van a las piernas. Podría tratarse de una contractura muscular, hernia discal lumbar, pico de
hueso por artrosis u osteoporosis, traumatismo vertebral (fractura), lesión infecciosa
o ganglio que comprime el o los nervios. En situaciones excepcionales, puede deberse
a tumores. El síntoma más característico es dolor intenso irradiado a una pierna, con falta de
sensibilidad en la misma y, a veces, falta de fuerza. Produce una gran impotencia funcional, ya que en los primeros momentos impide moverse. En primer lugar se recurre al tratamiento sintomático, encaminado a paliar
el dolor con analgésicos antiinflamatorios o relajantes musculares que suelen inyectarse. Además, se emplean complejos vitamínicos del grupo B, que son beneficiosos para el nervio dañado junto con las medidas de
reposo e higiénico-posturales prescritas para la lumbalgias. Más adelante, debe detectarse la causa y pasar
a un tratamiento más específico contra ésta.
Para saber más
Quiero ser membrillo. Salva tu espalda con el método de Alba Cons.
Editorial Grijalbo.\
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CONSEJOSEN SEPTIEMBRE\
INSOMNIO Y SALUD
MENTAL
SUS CONEXIONES
Se calcula que un 30% de la población tiene dificultades para conciliar el
sueño y un 10% lo sufre de forma crónica. Aunque puede presentarse en cualquier persona, es más frecuente en mujeres, ancianos y personas que viven solas.
Curiosamente, también es más frecuente a la vuelta de las vacaciones.
Se estima que en nuestro país el insomnio afecta a un
40% de los adultos y un 10% lo sufre de manera crónica. Su prevalencia aumenta con la edad, llegando a un
45% entre las personas con edades comprendidas
entre los 65 y 79 años, siendo más frecuente en mujeres, ancianos y personas que viven solas. Pese a que
un 30% de los pacientes con insomnio consume benzodiacepinas, los expertos nos recuerdan que el consumo de estos medicamentos han de utilizarse durante periodos cortos, desde unos pocos días hasta dos
semanas, con una duración máxima de cuatro, o en
momentos puntuales.
La crisis, en la picota
Está demostrado que las situaciones estresantes,
como el cambio de turnos en el trabajo, el consumo
de medicamentos y sustancias excitantes, y el tabaco pueden ser la causa o contribuir a que aparezca
este trastorno. De hecho, el momento actual que vivimos de desesperanza e incertidumbre económica
está pasando factura a los españoles a la hora de conciliar el sueño. "En las consultas de Atención Primaria
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hemos observado un aumento de los pacientes que
acuden con ansiedad y que nos cuentan que tienen
problemas para dormir. Lo que está directamente relacionado con los problemas económicos y laborales
que ha desencadenado la crisis que actualmente vivimos", asegura la doctora María Jesús Cerecedo,
coordinadora del Grupo de Trabajo de Salud Mental
de semFYC.
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Depresión asociada: uno de cada 3
Uno de cada tres pacientes que acude a la consulta del
médico de familia por un problema de insomnio sufre
un trastorno de salud mental, en la mayor parte de los
casos depresión. Así se desprende de un estudio realizado a 420 pacientes que han pasado por un centro de
salud de Cataluña y cuyos resultados se han presentado
en el marco del 30º Congreso de la Sociedad
Española de Medicina Familiar y Comunitaria
(semFYC) celebrado este verano en Valencia.
En opinión de la doctora Cerecedo, "se trata de una
cifra alarmante que requiere la atención de todos los
profesionales implicados en el tratamiento de los trastornos del sueño. Aunque es cierto que suele ser habitual
que en los cuadros depresivos nos encontremos con
insomnio, no todas las personas que padecen insomnio
van a tener necesariamente una depresión. El insomnio
es uno de los problemas más frecuentes en nuestra consulta y aunque puede afectar a cualquier persona es más
frecuente en mujeres, ancianos y personas que viven
solas (separados, divorciados o viudos)", afirma.
Más frecuente en mujeres
El estudio ha sido realizado en el centro de salud de
Camps Blancs en San Boi de Llobregat, Barcelona, a
420 pacientes a los que se les realizó el test de Epwort,
el más utilizado en las consultas de Atención Primaria.
El 78% de los pacientes padecían insomnio, de los que
el 52% eran mujeres.
Otra de las conclusiones extraídas del estudio es que un
31% de los pacientes con insomnio consume benzodiacepinas. Para la doctora Cerecedo, "tomar estos medicamentos no es malo, siempre que se haga bajo prescripción médica. Los hipnóticos o tranquilizantes han de
utilizarse durante periodos cortos, desde unos pocos
días hasta dos semanas, con una duración máxima de
cuatro, o en momentos puntuales.
Pautas para una correcta higiene del sueño
Sin embargo, hay que dejar claro que el tratamiento farmacológico sólo está indicado cuando otras medidas no son
suficientes. Es decir, el primer paso del tratamiento es recomendar una serie de pautas para una correcta higiene
del sueño. La doctora Cerecedo cita las siguientes:
1. Acostarse y levantarse siempre a la misma hora.
2. No ingerir cenas demasiado copiosas.
3. Mantener la habitación ventilada.
4. Limitar el consumo de bebidas estimulantes al caer la tarde. Según afirma la doctora Cerecedo, según este estudio, hasta un 79% de los pacientes con insomnio toman habitualmente bebidas estimulantes. "Aunque parezca mentira, en muchos casos los pacientes desconocen que algunos hábitos diarios son perjudiciales para conciliar el sueño",
asegura esta experta.
5. Dormir la siesta. Sólo el 38% de los pacientes declaró dormir la siesta y, según la doctora Cerecedo, "es recomendable echarse unos 20 minutos después de comer, ya que esta pequeña desconexión nos pueda ayudar a estar más activos durante la tarde, pero nunca se recomienda que sea más de una hora. Esto suele ocurrir en las personas mayores,
que en ocasiones duermen siestas de varias horas, por lo que al llegar la noche permanecen insomnes". La falta de un
descanso de calidad puede provocar efectos negativos para la salud como son entre otros el deterioro en la capacidad
de atención, en la memoria y en el estado de ánimo e incluso llegar a causar accidentes laborales, domésticos y de tráfico y a reducir de manera significativa el rendimiento laboral. "Las consecuencias de no dormir pueden tener consecuencias en cualquier ámbito de la vida, tanto personal como laboral y en la salud, ya que el sistema inmunitario se ve
afectado cuando no existe un descanso adecuado", concluye esta experta.
Asociado al fin de las vacaciones
La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SemFYC) define el síndrome postvacacional como
un "estado de malestar muy genérico, con síntomas físicos y psíquicos, que afecta a un grupo bastante determinado de personas, y que está relacionado con los primeros días de incorporación al trabajo, después de un periodo
de vacaciones". Este síndrome se manifiesta con síntomas físicos, como cansancio, fatiga, falta de apetito y de concentración, somnolencia, taquicardia, dolores musculares, de estómago, falta de aire y/o insomnio. Pero también se
puede detectar mediante la observación de otros comportamientos psíquicos, como la irritabilidad, falta de interés,
nerviosismo, inquietud, tristeza o indiferencia.\
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CONSEJOSNUTRICIÓN\
NUTRICIÓN
EN LA ADOLESCENCIA
¡ADÁPTALA A SU EDAD!
Las necesidades del adolescente varían mucho según el sexo y la madurez,
algo que guarda mayor relación con el grado de desarrollo puberal que con la
edad cronológica. Esto, que puede considerarse obvio, puede tener sus dificultades a la hora de llevarlo a la práctica en el campo de la nutrición. Sin embargo,
resulta fundamental, ya que un incorrecto manejo de los nutrientes puede llegar a
inhibir o retrasar el desarrollo y condicionar la altura.
¿Quién no ha visto alguna vez a chavales de entre 13
y 14 años compartiendo juegos y cuyas diferencias en
el grado de desarrollo les hacen parecer a unos
mucho mayores a que a otros? Encontrarnos a un
chico sacándole "literalmente" una cabeza a otro de la
misma edad, o ver a chavales claramente desarrollados compartiendo codo con codo el pupitre de la
clase es algo más que normal en la adolescencia.
Ello tiene mucho que ver con el desarrollo puberal,
que escapando a la generalidad, está íntimamente
ligado al reloj biológico de las personas.
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En esta etapa altisonante, la alimentación adquiere
gran importancia, y los objetivos nutricionales se
deben ajustar a la velocidad de crecimiento, al estado
de maduración puberal y a los cambios en la composición corporal que se producen en esta etapa,
debiendo ajustarse en todo momento a la regulación
del crecimiento y a la mineralización del esqueleto.
Así lo afirma Belén Castro Rodríguez, licenciada en
Farmacia y autora del libro Equilibrio alimentario:
claves para una buena salud, editado por el
Instituto Tomás Pascual Sanz.
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Un mundo a caballo entre el
niño y el adulto
Según afirma Belén Castro en su libro, en general, debido a las tasas de
crecimiento y desarrollo típicas de la adolescencia, las necesidades nutricionales son considerablemente superiores a las de los niños y a las de los
individuos adultos. Esto es importante, porque un aporte insuficiente de
nutrientes inhibe la secreción de gonadotropinas, impidiendo o retrasando la
aparición del desarrollo puberal y condicionando incluso una menor ganancia
de altura durante esta época de la vida.
Una edad necesitada de:
Alimentos energéticos, ricos en hidratos de carbono.
Alimentos ricos en nitrógeno, hierro y calcio, implicados en el crecimiento de los tejidos.
Alimentos ricos en tiamina, riboflavina y niacina, que intervienen en el metabolismo intermediario de los hidratos de carbono.
Alimentos ricos en vitamina B12, ácido fólico y vitamina B6, necesarias para la síntesis normal de ácidos nucleicos y para el metabolismo proteico.
El rápido crecimiento óseo exige cantidades elevadas de vitamina D y calcio.
Alimentos ricos en vitaminas C, A y E, para mantener la normalidad estructural y funcional de la nuevas células.
¿Cómo distribuir las calorías al día?
Desayuno
20-25% de las calorías totales
Comida
30-35% de las calorías totales
Merienda
15-20% de las calorías totales
Cena
25% del total consumido en el día
Un menú sano y adecuado
Desayuno:
· Café ligero (25 g) con leche semidesnatada (150g).
· Zumo de naranja natural exprimido (200 g).
· Pan integral de trigo (50 g).
· Aceite de oliva (10 g).
Media mañana:
· Leche fermentada para beber (100 g).
· Galletas de cereales integrales (50 g).
Comida:
· Lentejas con berenjenas (150 g).
· Pollo asado en su jugo (200 g).
· Patata hervida (120 g).
· Pan integral de trigo (40 g).
· Kiwi (150 g).
Merienda:
· Té (175 g).
· Pan integral tostado (50 g).
· Queso blanco desnatado (70 g).
· Miel (20 g).
Cena:
· Ensalada de pasta y pera (100 g).
· Pan integral de trigo (40 g).
· Mandarina (200 g).
*Fuente: Equilibrio alimentario, claves para una buena salud (Instituto Tomás Pascual)
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título página
Equilibrio entre dieta y ejercicio
En general, según reza el libro Equilibrio Alimentario, claves para una buena salud, se recomienda comer la
mayor variedad posible de alimentos y guardar un equilibrio energético entre lo que se ingiere y la actividad física que se realiza. A la hora de elegir los alimentos, la dieta debe ser abundante en cereales, verduras y frutas,
pobre en grasa total, grasa saturada, sal y azúcares y rica en calcio, hierro y otros oligoelementos y vitaminas en
las cantidades necesarias.
El ejercicio físico varias veces por semana y un mínimo de actividad diaria deben asegurar un buen balance
energético. Hábitos alimentarios y de actividad física inadecuados aumentan el riesgo de aparición de diversas
enfermedades cuyo comienzo puede ocurrir en la niñez y afianzarse durante la adolescencia, manifestándose
con gravedad en la vida adulta en forma de obesidad, osteoporosis, algunos cánceres, dislipemias, alteraciones
del metabolismo de los hidratos de carbono e hipertensión.
La importancia del calcio, el zinc y el hierro
CALCIO: Según Belén Castro, el crecimiento y los cambios en la composición corporal que se producen
en la adolescencia justifican la ingesta recomendada de 1.200 g/día de calcio (se pueden alcanzar con
cuatro raciones de 250 g de leche o lácteos). En la adolescencia pueden darse situaciones de osteopenia,
que pueden llegar a determinar posteriormente, en la edad adulta, la aparición de osteoporosis. Entre sus
causas principales, se pueden destacar la reducción de la ingesta de alimentos (anorexia, dietas carenciales, deportistas, etc.), enfermedades digestivas, endocrinopatías, e ingesta de algunos fármacos, como
1 los corticoides.
HIERRO: los adolescentes necesitan un aumento en la ingesta de hierro debido a la mayor cantidad de
hemoglobina provocada por la expansión del volumen de sangre, a la mayor cantidad de mioglobina originada por el aumento de la masa muscular, y también, por el aumento de otras enzimas como los citocromos
que acompañan al incremento del ritmo de crecimiento. A esto se añade, en las mujeres, la instauración de
2 la menstruación que provoca pérdidas añadidas.
ZINC: este mineral también requiere especial atención durante la adolescencia debido al gran número de
enzimas implicadas en la expresión genética. El adecuado aporte de zinc exige una alimentación variada
3 con alimentos vegetales y de origen animal, ya que éstos últimos lo contienen en cantidades importantes.
Atentos a sus costumbres
A la hora de atender a una correcta nutrición de los adolescentes, es conveniente tener en cuenta que los hábitos
de los adolescentes se caracterizan por:
Una tendencia aumentada a saltarse las comidas, especialmente el desayuno y
menos frecuentemente, la comida de mediodía.
Realizar más comidas fuera de casa.
Consumir snacks, especialmente dulces.
Realizar dietas, especialmente de tipo restrictivo y con la intención de
adelgazar.
Un alto porcentaje de los adolescentes, especialmente mujeres, realizan
dietas y comportamientos restrictivos sin ninguna base nutricional y que
aumentan el riesgo de aparición de alteraciones del comportamiento alimentario. Otros piensan que la dieta perfecta es la dieta divertida, de comida rápida, atractiva y de alta densidad energética. Hay que estar especialmente atentos a este tipo de comportamientos, que claramente influyen en la
evolución del desarrollo puberal.
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PAN, CEREALES,
ARROZ Y PASTA:
Qué proporcionan: los alimentos de este grupo proporcionan hidratos de carbono
complejos (almidones) y vitaminas, minerales y fibra.
Necesidades en la adolescencia: los adolescentes necesitan un elevado número de
raciones de alimentos de este grupo cada día (de 6 a 11 raciones de panes y cereales,
preferentemente integrales, pasta, arroz, patata y otros para satisfacer sus necesidades energéticas).
Importante: elegir panes y cereales integrales con objeto de proporcionar fibra y evitar añadir calorías y grasa a los alimentos de este grupo (en forma de mantequilla,
etc.).
FRUTAS:
Qué proporcionan: las frutas y sus zumos al 100% proporcionan vitaminas A y C y
potasio. Son también pobres en grasa y en sodio.
Necesidades en la adolescencia: el adolescente debe tomar de 2 a 4 raciones
cada día.
Importante: al menos una de ellas debe ser un cítrico.
VERDURAS:
Qué proporcionan: las verduras proporcionan vitaminas, entre ellas las vitaminas A y
C, así como folatos, minerales (hierro y magnesio) y fibra. Además, son pobres en
grasa.
Necesidades en la adolescencia: un adolescente debe ingerir de 2 a 4 raciones cada
día, incluir verduras de hoja verde, verduras de color amarillo, verduras ricas en almidón (patatas, maíz, guisantes), legumbres y otras verduras (lechuga, tomates, cebollas
y judías verdes).
Importante: no añadir mucho aceite a las verduras, y evitar la adición de mantequilla,
mayonesa y aderezos para ensalada.
LECHE, QUESO
Y YOGUR:
Qué proporcionan: los productos lácteos proporcionan proteínas, vitaminas y minerales y son excelentes fuentes de calcio.
Necesidades en la adolescencia: un adolescente debe consumir de 3 a 4 raciones
de lácteos cada día (preferentemente semidesnatados).
Importante: es conveniente elegir leche descremada y yogur descremado, así como
evitar quesos grasos y helados cremosos.
CARNE, PESCADO,
LEGUMBRES,
HUEVOS Y FRUTOS
SECOS:
Qué proporcionan: este grupo proporciona proteínas, vitaminas y minerales, incluyendo las vitaminas del grupo B, hierro y zinc.
Necesidades en la adolescencia: un adolescente debe consumir de 2 a 3 raciones
de alimentos de este grupo cada día, es decir, el equivalente de 150 a 210 g de carne
magra.
Importante: Evitar carnes muy grasas y derivados cárnicos con algo contenido en
grasas saturadas.
GRASAS, ACEITES Y DULCES:
Los alimentos y las cantidades
Qué proporcionan: no más del 30% de la dieta debe proceder de las grasas y debe
ser prioritaria en monoinsaturados (aceite de oliva). La grasa saturada, que se encuentra en la carne, lácteos, aceite de coco y palma aumenta las tasas de colesterol sérico
más que las monoinsaturadas, que se encuentran en el aceite de oliva o de cacahuete,
o que las poliinsaturadas del girasol, maíz, soja y algodón.
Necesidades en la adolescencia: la ingesta de grasas saturadas no debe ser superior al 10% de las calorías diarias. \
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ALIMENTARSE EN LA ADOLESCENCIA
DOS PLATOS QUE LE AYUDARÁN A DAR EL ESTIRÓN
LENTEJAS CON BERENJENAS
POLLO A LA NARANJA
INGREDIENTES (Para 4 personas)
· 150 gramos de lentejas.
· 100 gramos de cebolla.
· 1 tomate.
· 1 pimiento verde.
· 100 gramos de zanahorias.
· 200 gramos de berenjenas.
· 1 huevo cocido.
· 1 diente de ajo.
· Unas ramitas de perejil.
· 1 hoja de laurel.
· 1 cucharadita de postre de pimentón.
· 4 cucharadas de aceite de oliva virgen.
· Sal.
INGREDIENTES (Para 4 personas)
· 4 pechugas enteras de pollo o dos cuartos
traseros.
· 3 cucharadas de aceite de oliva virgen.
· 200 ml (1 vaso) de zumo de naranja natural.
· 1 cucharada sopera de miel.
· Sal.
ELABORACIÓN:
Ponemos las lentejas en una cazuela con la cebolla, el
tomate, el pimiento, las berenjenas, las zanahorias, el
ajo, el aceite, el laurel y el pimentón. Cubrimos todo con
agua hasta que comience a hervir, momento en que
bajamos la intensidad del fuego para que el hervor sea
suave. Removemos con frecuencia con una cuchara de
madera para que no se peguen las lentejas. Cuando las
verduras estén cocidas, separamos el tomate, la cebolla, el pimiento y la zanahoria y trituramos estas verduras
con ayuda de la batidora hasta formar un puré. A continuación vertemos el puré sobre las lentejas y las berenjenas troceadas y cocidas y damos un hervor suave.
Condimentamos con sal y dejamos reposar 10 minutos
fuera del fuego pero con la cazuela tapada. Se pueden
decorar las lentejas con la clara de huevo cocido troceada y perejil picado.\
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ELABORACIÓN:
Quitamos a las pechugas o a los cuartos traseros la piel
y la grasa visible, los lavamos, secamos bien y los salamos. Echamos las 3 cucharadas de aceite en una sartén
y las freímos a fuego lento hasta que estén doradas por
ambos lados. Sacar y reservar. En la misma sartén se
añade al aceite que quede, el zumo de naranja y la miel,
removiendo bien hasta que ésta se disuelva. Echar el
pollo y cocer a fuego lento durante 20-25 minutos. Se
sirve recién hecho acompañado por su salsa.\
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CONSEJOSNOTIFARMA\
Veet presenta una
novedosa Cera
Depilatoria en Gel
Veet vuelve a revolucionar el mercado de productos depilatorios lanzando al mercado la primera Cera Depilatoria
en Gel. Deja una sensación agradable en la piel, no se
pega y, además, se elimina con agua. Su nueva consistencia como cera tibia tiene un uso más seguro ya que reduce el riesgo de quemaduras. Se presenta en un novedoso
envase de fácil y cómodo uso que incluye en su tapón una
espátula y bandas para retirar la cera. Cuenta con una
agradable y fresca fragancia y podrás elegir entre dos variantes diferentes: Aceite de Almendras y Aloe Vera.\
Aftum gel oral
pediatrics, para las
úlceras bucales
de los niños
Laboratorios Viñas presenta un nuevo producto bajo su
marca Aftum: Aftum gel oral pediatrics. Permite aliviar rápidamente el dolor, promover la curación de las úlceras bucales y reducir su número mediante el control de los procesos inflamatorios y la rehidratación de los tejidos. Un
producto extremadamente seguro, sin contraindicaciones
ni interacciones, que no contiene alcohol ni azúcar, no escuece y es apto para diabéticos. De cómoda aplicación,
tiene un sabor muy agradable que facilita el cumplimiento
del tratamiento por parte de los niños.\
Ginkokán®:
más concentración,
resistencia y equilibrio
Actualmente, son muy comunes los déficits en el aprendizaje de personas sanas y normales de mediana edad. El
extracto especial de Ginkgo biloba EGb 761, ® Ginkokán®
es un principio activo de origen vegetal que mejora el riego
sanguíneo, bloquea los radicales libres, aporta más energía y activa regiones importantes del cerebro. Únicamente
de venta en farmacias (PVP aproximado de 15,79 euros).\
Elimina las manchas
con Loderme
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Una crema de textura ligera y agradable que disminuye el
tamaño y color de las manchas de hiperpigmentación, a la
vez que previene su aparición. Loderme Despigmentante
Facial hidrata la piel en profundidad y previene el envejecimiento cutáneo prematuro. También incorpora un elevado filtro de protección solar -FPS 20- que protege la piel de
la aparición de nuevas manchas.\
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CONSEJOSENTREVISTA\
MARÍA
CASTRO
"Durante los rodajes
es fundamental tener
una farmacia cerca"
Su caracterización de la fría y calculadora Jessi en la serie Sin tetas no hay
paraíso la aupó a la fama a nivel nacional. Pero esta gallega pelirroja -cuya personalidad está en las antípodas de su personaje- ya llevaba muchos años demostrando lo estupenda actriz que es. Sin separarse ni un instante de su eterna sonrisa, María se enfrenta con ilusión a un final de verano a caballo entre sus compromisos profesionales y las escapaditas a su tierra.
Por Carla Nieto
Si hubiera que elegir una embajadora de Galicia por
unanimidad, la principal candidata sería sin duda esta
pelirroja que derrocha optimismo y "buen rollo" por los
cuatro costados y a la que no se le cae su "terriña" de
la boca en cuanto tiene ocasión. Vital y ávida de experiencias, María ha tocado ya prácticamente todos los
palos que la carrera interpretativa le ha ido ofreciendo:
teatro, donde ha intervenido con éxito, entre otras, en la
obra La Ratonera, cine (ha participado en los films Una
bala para el rey, Los muertos van deprisa y Días azules); televisión como presentadora, actriz de doblaje,
cantante (interpretó a dúo con David de María la canción Es por tí a beneficio del proyecto solidario Juntos
por el Sáhara) y, por encima de todo, protagonista de
varias series de televisión ("mi sueño desde niña",
como ha confesado en más de una ocasión). ¿Cómo
abarcar tanto y con tanto éxito cuándo aún no ha cum32
plido los 29 años? Pues tal vez la tenacidad que caracteriza su personalidad y la disciplina que sus doce
años como gimnasta rítmica (fue campeona gallega y
subcampeona de España de pelota) ha dejado impresa en su carácter han sido las claves de que a esta
mujer de sonrisa permanente le haya cundido tanto el
tiempo (es, además, licenciada en INEF y ha estudiado también Magisterio).
Ahora, y tras cargar pilas con unas mini-vacaciones, se
enfrenta a un final de verano lleno de proyectos y en el
que su presencia en los medios está siendo constante
ya que es la nueva imagen de la firma Veet (según los
responsables de la compañía, María aúna los ideales
de mujer actual y cosmopolita, que cuida su imagen
pero a la vez es consciente de la necesidad de rentabilizar al máximo su tiempo). De esta experiencia y de
sus planes de futuro nos habla en esta entrevista.
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¿Qué tal estás viviendo tu experiencia como imagen
de Veet?, ¿qué es lo que te ha llevado a involucrarte
en este proyecto?
Desde el principio me he implicado en esta campaña
con mucha ilusión, porque además de que me encantaba la estética de la misma, para mí es un orgullo trabajar en una marca en la que creo y en la que llevo confiando muchos años. Empecé a depilarme relativamente pronto, ya que en la gimnasia rítmica, deporte al que
me dediqué durante doce años de mi vida, prima la
estética, y para mi era muy cómodo y seguro confiar en
Veet para todas mis competiciones. Fue mi hermana
mayor la que me asesoró, y como en las hermanas
mayores siempre confiamos, seguí sus consejos, y la
verdad es que se lo agradezco, porque aún hoy en día,
trece años más tarde, sigo confiando en esta marca.
Tras un año a tope de trabajo, premios y proyectos,
¿qué tal se presenta tu final de verano?
Pues con un poco de todo. Por un lado, mis proyectos
inmediatos han sido… ¡unas mini vacaciones! Y, por
otro, ahora quiero comenzar con el rodaje de mi nueva
serie, algo que me hace mucha ilusión.
Mahou) y, por supuesto, continúo participando en todos
los actos benéficos y sociales que me es posible. La verdad es que no me puedo quejar en absoluto.
Tu aspecto es muy saludable y derrochas vitalidad.
¿Haces algo especial para cuidarte desde el punto de
vista físico?
El deporte es vital para mí. Como ya he comentado, le
he dedicado doce años de mi vida a la gimnasia rítmica.
Intento ir al gimnasio todos los días, aunque a veces mi
trabajo no me lo permite. Cuando no me es posible, procuro realizar estiramientos entre rodaje y rodaje, para
destensar los músculos.
En cuanto al tema de la alimentación, ¿eres muy
esclava de la dieta o no tienes problemas para mantener la línea?
La verdad es que no tengo problemas con la línea, pero
sí que intento cuidar al máximo mi alimentación. Creo
que seguir una dieta saludable es fundamental para
aguantar las sesiones maratonianas de grabaciones.
A la hora de hacer parón, descansar y cargar pilas,
¿qué prefieres: playa o montaña?
Para descansar, prefiero estar en mi tierra, Galicia, concretamente en la localidad de Baiona, un pueblo pesquero de las Rías Baixas. Tiene montaña, tiene mar,
tiene parador, tiene ambiente, está muy próximo a ese
paraíso natural que son las Islas Cíes... Lo recomiendo,
es una maravilla.
Eres una auténtica "gallega de pro", ¿echas mucho de
menos tu Galicia natal, ahora que tienes que vivir
fuera?
Mi tierra y yo somos una y me escapo cada vez que mi
trabajo me lo permite. ¡No hay nada de Galicia que no
me guste! Soy una amante de mi tierra y los defectos
que ésta pueda tener la convierten en real y son un motivo más para seguir luchando por ella. Comulgo con su
gente, su cultura, su gastronomía, sus paisajes…
Galicia es un paraíso.
En cuanto a proyectos profesionales inmediatos,
tengo entendido que estás inmersa de lleno en el
rodaje de una nueva serie
Sigo trabajando en exclusiva para la cadena Tele 5. En
efecto, el 12 de julio comenzó el rodaje de Tierra de
Lobos, (una serie de época ambientada en el siglo XVIII
cuya trama principal se basará en el amor, la pasión, la
venganza y la acción, que emitirá próximamente en esa
cadena) y el 17 del mismo mes se estrenó la Wikipeli de
Jaume Balagueró (un original proyecto de cine colaborativo co-dirigido por miles de internautas e ideado por
A la hora de vigilar tu salud y tu bienestar, ¿acudes a
la farmacia con frecuencia?, ¿sueles pedir consejo a
tu farmacéutico sobre algún tema?
Sí, voy de forma habitual a la farmacia. Y es que en algunos rodajes necesitas emplearte tan a fondo físicamente… Hay veces que estás tan inmersa en un papel que
no te das ni cuenta de que a tu alrededor hay escalones,
cables o incluso naturaleza salvaje. Así que mejor tener
siempre cerca una farmacia y confiar siempre en el consejo de los profesionales que trabajan en ellas.\
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CONSEJOSMEDINOTICIAS\
B
R
E
V
E
S
D
E
S
A
L
U
Nuevo material de Encuentro digital
Novedades en el
apoyo en la
para resolver dudas tratamiento para
consulta del
sobre diabetes
la diabetes tipo 2
La consecuencias de
La Federación de Diabéticos
urólogo
Los médicos especialistas en Urología cuentan
con un nuevo asistente de imágenes
en Internet que podrán emplear en
la consulta con sus pacientes para
facilitar la explicación de diferentes
dolencias de una forma más clara y
eficaz. A través de esta herramienta
online, podrán descargar numerosas ilustraciones sobre anatomía,
disfunción eréctil y tratamientos, útiles para retratar el problema ante el
paciente. Además, es posible consultar un apartado de anatomía
interactiva y otro de gran utilidad
con tablas de valores normales, un
material que los médicos podrán
adaptar para sus reuniones científicas. MEDINOTICIAS
Españoles ha apostado
por las nuevas tecnologías y ha organizado un encuentro online entre pacientes
y un médico de referencia, el Dr. Francisco
Cañizo, Jefe de Sección de
Endocrinología del Hospital Infanta
Leonor de Madrid, para resolver
dudas sobre diabetes. El doctor respondió, en tiempo real, las 21 preguntas que los pacientes plantearon
durante la hora que duró el encuentro y la información resultante ha
quedado almacenada en la web de
la asociación (www.fedesp.es) para
futuras consultas. Esta actividad ha
tenido como objetivo la educación
sanitaria en diabetes. MEDINOTICIAS
D
la diabetes pueden
llegar a ser muy graves, ya que esta
enfermedad puede
afectar al riñón, al sistema cardiovascular, a los ojos o producir ulceras en los pies. Por eso,
para controlarla adecuadamente es
fundamental el correcto cumplimiento del tratamiento prescrito por
el médico. En este sentido, los tratamientos basados en los inhibidores
de la DPP-4 surgen como una novedad terapéutica por la innovación en
su mecanismo de actuación, su
mejor pronóstico de efectos secundarios y su flexibilidad terapéutica,
según el Dr. Javier Ampudia, endocrinólogo del Hospital Clínico de
Valencia. MEDINOTICIAS
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F1SEV127_PERSONALIZADA-1.ps
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