el beneficio de la gimnasia aeróbica.

EL BENEFICIO DE LA GIMNASIA AERÓBICA.
La gimnasia es una actividad que consiste en hacer ejercicio con movimientos metódicos del
cuerpo, practicado como un deporte. Esta disciplina mejora la eficiencia cardiorrespiratoria, a través
de su práctica sistemática, contribuyendo a mejorar la calidad de vida de la persona.
La gimnasia es una combinación de ejercicios que exigen de quien la practica condiciones físicas
excepcionales que se van adquiriendo con el tiempo y la práctica. Los aparatos utilizados por
hombres son: barra fija, barras paralelas, potro (ejercicio de salto), caballo con arcos, anillas y
ejercicios en el suelo. En cambio las mujeres: potro (salto), barra de equilibrio y barras asimétricas.
La gimnasia entrega muchos Beneficios Fisiológicos como:
 Regula el peso corporal, aumenta el tono muscular y modela la figura de la persona.
 Aumenta considerablemente la elasticidad de la musculatura, mejorando la postura.
 Alivia los dolores musculares y de espalda, fortaleciendo el anillo muscular a nivel de la
columna lumbar.
 Aumenta el volumen cardíaco. de nuestro órgano vital, el corazón.
 Disminución de la frecuencia cardíaca (latidos) en reposo.
 Aumento de la incorporación de oxígeno a nivel celular.
 Mejora la regulación de la temperatura corporal.
 Previene la osteoporosis.
Además Beneficios Psicológicos como:
 Mejora la apariencia y la imagen, lo cual ayuda directamente a la autoconfianza, sensación
de bienestar y mejor autoestima.
 Aumentar la habilidad para sobrellevar el estrés.
 El ocio y el trabajo se hacen más productivos.
 Mejora la relajación, aumenta la concentración y el estado de alerta.
 Aumenta la calidad del sueño y reduce las largas horas que se le da a esta actividad, ya que
lo aprovecha mejor.
 Reduce comportamientos negativos y dependencias no deseadas, como conductas
tendentes al vicio.
 Proporciona una sensación de bienestar gracias a las “”endorfinas”” (las hormonas de la
felicidad) que segrega nuestro cerebro cuando realizamos deportes.
 Mejoran las relaciones sociales: familiares y amistades, ya que nos ponemos más optimistas
y energéticos.
 Estimula los pensamientos e ideas creativas.
Aun así es recomendable que consultes con un preparador físico, cual es la rutina y elementos
adecuados para ti y condición física.
BENEFICIOS DE LA GIMNASIA
La gimnasia artística se considera uno de los deportes fundamentales para el desarrollo de las
destrezas y habilidades básicas del individuo. Entre los principales beneficios que ofrece la práctica
de este deporte tenemos:
Practicar gimnasia ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo. La práctica de la gimnasia permite
la autorrealización.
 La práctica de la gimnasia contrarresta la timidez.
 La práctica de la gimnasia corrige la postura corporal.
 La gimnasia desarrolla el sentido del ritmo.
 La práctica de la gimnasia disciplina al individuo en todos los sentidos.
 La práctica de la gimnasia ayuda a desarrollar la estabilidad emocional, la cual viene
dada por la concentración, velocidad de reflejos y seguridad que debe preceder a cada
actuación.
La gimnasia artística es un deporte que desarrolla muchas cualidades físicas y motoras. Es un
deporte de especialización temprana, es decir, que la adquisición de habilidades y destrezas
necesarias para esta actividad ocurre en la niñez o en la pubertad.
Los beneficios para un niño/a que practique un deporte son muchos, pero algunos de los
principales serían los siguientes:
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Ingresa el niño/a en la sociedad ya que le enseña a seguir reglas.
Le ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.
Le enseñará a ser más colaborador y menos individual ya que tendrá que respetar las
normas, los turnos y la autoridad.
Le enseña a tener responsabilidades y obligaciones que cumplir.
Aumento generalizado de movimientos coordinados.
Fortalecimiento en su crecimiento.
Puede corregir posibles defectos físicos.
Estimula la higiene y la salud.
Puede ayudar a un niño o niña con problemas a relacionarse mejor con su entorno y a
disfrutar de su cuerpo.