Ansiedad. Sobre activación emocional

LA ANSIEDAD
Sobre activación emocional
Introducción
Este tema es muy común aunque a veces algo
oculto por el genero masculino en nuestra
sociedad, la famosa “ansiedad”, sabremos
¿Qué es?, sus síntomas y a que esta ligada. Y
muchos más cuestionamientos del cuál nos
interesa conocer sobre este trastorno
sicológico de la sociedad.
Este problema nos afecta a todos en algún
momento de la vida.
ANSIEDAD
¿Qué es exactamente la ansiedad?
• La ansiedad es un estado de
sobre-activación emocional
que se genera producto de la
anticipación de situaciones
importantes de modo que se
prepara para la acción. Se
refleja en agitación,
inquietud, expectación y
tensión.
¿Cómo puede afectar la ansiedad y cuáles son
sus síntomas?
“El cuerpo grita lo
que el alma calla”
¿Puedo llevar problemas de alimentación?
• En realidad los
trastornos alimenticios
están relacionados con
la ansiedad
• Pero que quede claro
que no son causa ni
consecuencia de esta
Factores personales que influyen en la
respuesta ansiosa
•Temperamento:
¿Cómo reaccionar frente al medio ambiente?
•Experiencia:
Aprendizaje que se logra a través de las distintas
situaciones que uno viva y que va enseñando la
forma en la cual va a enfrentar más adelante.
Clases de trastornos de ansiedad
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Agorafobia…
Trastorno de Pánico con y sin Agorafobia…
Fobia Específica…
Fobia Social...
Trastorno Obsesivo-Compulsivo…
Trastorno de Estrés Postraumático…
Trastorno de Estrés Agudo…
Trastorno de Ansiedad Generalizada…
¿Es lo mismo que el estrés?
• La ansiedad es aquella emoción
que se produce cuando
anticipamos esa amenaza,
cuando pensamos lo que va a
suceder y tratamos de
prepararnos para hacerle frente
• El Estrés aparece cuando hay
unas demandas ambientales
excesivas, y nuestro organismo
no da para más afrontarlo.
¿Hay alguna manera de manejarla?
• Enfrentar la situación y no eliminarla porque cierto
grado de ansiedad es útil para lograr un mejor
desempeño en cualquier índole.
• Tienes que pensar qué es lo que te pone tan ansioso,
qué significado le estás dando a tu situación actual.
• ¿Son reales estos temores?, ¿qué o quiénes los
producen? Al aclarar estos aspectos le estarás
poniendo límites a lo que te ocurre y recién ahí podrás
modificar tu forma de vivenciar esta experiencia.
Algunos consejos prácticos para tener en
cuenta:
• En primer lugar, conoce y desarrolla tus habilidades personales para
adquirir mayor confianza y seguridad.
• Aprende a organizarte, adquiriendo hábitos.
Esto permite aprovechar mejor el tiempo disponible y las capacidades
personales.
• Define, claramente, las metas que quieres alcanzar y la forma en que
piensas lograrlas.
Esta definición ayuda a distinguir las conductas que facilitan su logro y
aquellas que lo entorpecen.
• Trata de preocuparte de una cosa a la vez, por ahora debes prepararte
en forma adecuada para que te vaya lo mejor posible.
• Procura distraerte y no pensar sólo en lo que te espera ni hablar
todo el día de ello.
• Rodéate de personas positivas. Sería adecuado hablar directamente
con aquellas personas que te hacen sentir presionado(a). Tal vez lo
hacen sin darse cuenta, si es imposible conversar porque no lo
escuchan o no entienden conviene pensar en forma positiva: ¿te
ayuda en algo que te presionen? Si no te ayuda, debes ignorarlo.
• Busca actividades que te relajen y te hagan reír .
• No tomes cualquier remedio para tranquilizarte, salvo bajo receta y
control médico y siempre que los hayas probado antes. Algunos
remedios producen somnolencia y retardan la velocidad de reacción,
lo que puede perjudicar tu rendimiento en las pruebas.
¿Cual es la edad media de las personas
que la sufren?
La ansiedad puede aparecer a lo largo de toda
la vida, desde la infancia hasta el último
momento, como cualquier emoción. Alguien
puede no sentirse alegre nunca, o hacer lo
posible por no sentirse triste, pero no hay
vacuna para librarse de ninguna emoción para
siempre.
¿Por qué lo padecen más las mujeres que los
hombres?
• Las mujeres acuden más a las consultas psicológicas y médicas,
reconocen más los síntomas, el malestar.
• Socialmente está más aceptado que lo hagan así, se comprende
mejor el hecho de que las mujeres sufran de problemas
psicológicos.
• Las mujeres son más vulnerables, por razones fisiológicas, por
motivos sociales ( la doble jornada laboral),
•Mientras que los hombres tienen una mayor tasa de alcoholismo y
toxicomanías, así como de suicidio consumado.
CONCLUSIÓN
• La ansiedad es una emoción que se caracteriza por
la presencia de un sentimiento de anticipación al
peligro, tensión y angustia y por tendencias e evitar
o escaparse.
• La mejor o peor manera de enfrentar la ansiedad
dependerá en gran medida de las características de
personalidad que tenga una persona, como también
del apoyo social que sienta que tiene.
¡¡¡Muchas gracias!!!