4 RESULTADOS Resultados 4.1 RECOPILACIÓN DE DOCUMENTOS Hasta la fecha se han recopilado un total de 571 documentos, de los cuales 505 contienen información sobre la composición de alimentos consumidos en España mientras que 62 documentos hacen referencia exclusivamente a la composición de alimentos extranjeros. Del total de documentos 438 eran artículos de revistas científicas, 30 capítulos de libros, 2 bases de datos, 29 informes de empresas, 14 informes de laboratorios, 46 libros (la mayoría TCA) y 9 tesis o trabajos de final de carrera. Se extrajeron los datos de 241 documentos (42% del total) y se trataron e introdujeron dentro de la Base de Datos de Referencia, mientras que 29 documentos (5% del total) no se pudieron utilizar como fuente de información debido a diferentes razones (Tabla 4-1) y 303 están pendientes de que sus datos sean comprobados y extraídos. La mayor parte de los documentos descartados (23) son artículos procedentes de revistas científicas. Tabla 4-1. Razones que impidieron la utilización de 29 documentos como fuente de información sobre composición de alimentos. Razón Frecuencia No contiene datos analíticos originales 6 Datos no representativos (datos antiguos, muestras experimentales, etc.) 5 No contiene datos analíticos 5 Valores expresados sobre la base de la materia seca y el documento no proporciona agua para normalizar los valores 4 Datos agrupados de tal manera que no son aprovechables 3 Descripción incorrecta de los nutrientes o esta no se corresponde con los datos que se proporcionan 2 Descripción insuficiente de los alimentos 2 Errores en la documentación de los valores 2 Falta de coherencia de los datos y/o presencia de errores que no se pudieron solventar 2 Método analítico no válido 2 De los 241 documentos cuyos datos se introdujeron en la BDR, 213 aportaban toda la información sobre los métodos analíticos utilizados, 21 aportaban alguna información al respecto y 7 no aportaban ninguna información sobre los métodos analíticos. Estas últimas fuentes eran tablas o bases de datos de composición de alimentos que no proporcionaban información sobre métodos analíticos pero de las que se disponía de indicaciones sobre el método utilizado para su elaboración (publicaciones o comunicación directa de los responsables), o bien datos proporcionados por departamentos científicos de grandes empresas. Estos datos se incluyeron considerando la solvencia de las organizaciones 181 Resultados responsables. A esto hay que añadir 10 documentos en los cuales se tuvieron que descartar algunos datos, no todos, por diferentes razones (Tabla 4-2). Tabla 4-2 Razones que impidieron la utilización de algunos de los datos de composición de alimentos de 10 documentos. Razón Frecuencia Falta de coherencia de los datos y/o presencia de errores que no se pudieron solventar 6 Datos no representativos (datos antiguos, muestras experimentales, etc.) 5 Datos agrupados de tal manera que no son aprovechables 1 Valores expresados sobre la base de la materia seca y el documento no proporciona agua para normalizar los valores 1 Por otro lado, 31 documentos (5% del total) han pasado o se encuentran aún en revisión exhaustiva (Tabla 4-3). Considerando los documentos descartados, los documentos que han presentado algún dato descartado, y los documentos que han pasado o se hallan en revisión exhaustiva, las tres razones que han aparecido con mayor frecuencia son la falta de coherencia de los datos o presencia de errores en los datos (27%), utilización de métodos analíticos considerados no válidos (16%) y la presencia de datos no representativos (13%). Los datos no representativos son principalmente datos antiguos o bien datos obtenidos de muestras experimentales. Tabla 4-3 Razones que motivaron el inicio de revisión exhaustiva de 31 documentos antes de ser aceptados o rechazados como fuente de información sobre composición de alimentos. Razón Frecuencia Falta de coherencia de los datos y/o errores considerables que no se pueden solventar de manera inmediata 13 Método analítico poco claro o de validez dudosa 10 Expresión de algunos valores poco clara o incorrecta 6 Descripción insuficiente de los alimentos 3 Falta información complementaria para poder usar los datos 2 182 Resultados 4.2 BASE DE DATOS DE REFERENCIA Los datos extraidos de las fuentes de información se procesan e introducen en la base de datos de referencia (BDR). Hasta la fecha se ha recopilado información para 956 alimentos diferentes integrados en 19 grupos de alimentos y 82 subgrupos (Tabla 4-4). El número total de valores recopilados en la BDR hasta el momento es de 54.063. Se ha dado prioridad a los alimentos más importantes en el consumo habitual de la población española. Para ello, se han consultado las listas de alimentos incluidos en diferentes estudios nutricionales realizados en España (218-225). Tabla 4-4 Tabla resumen con los grupos y subgrupos de alimentos de la BDR y número de alimentos con datos de composición. Estas cifras no significan que para un alimento concreto los datos se hallen completos sino que al menos para 1 alimento y 1 nutriente existe un dato en la BDR. Número de Grupos Subgrupos alimentos 01 Cereales y derivados 02 Leches y derivados 03 Carnes y derivados 04 Huevos y derivados 05 Pescados y derivados 06 Mariscos y derivados 07 Verduras y hortalizas 08 Tubérculos y derivados 09 Legumbres y derivados 10 Frutas y derivados 11 12 Frutos secos y semillas oleaginosas Aceites y grasas 13 Azúcares y derivados 14 Aperitivos 15 Salsas y condimentos 16 Platos compuestos 17 Bebidas no alcohólicas 18 Bebidas alcohólicas 19 Miscelánea Granos y harinas; Pasta; Panadería; Galletas; Pastelería y bollería; Cereales para desayuno Leches y batidos lácteos; Yogures y leches fermentadas; Postres lácteos; Quesos frescos; Quesos madurados; Quesos procesados; Helados lácteos o similares Cerdo; Buey; Ternera; Cordero; Caballo; Conejo; Aves; Caza; Vísceras; Embutidos crudos; Embutidos crudoscurados; Embutidos tratados por el calor Gallina; Otras aves Pescado magro (blanco); Pescado graso (azul); Pescado de agua dulce; Derivados del pescado; Pescado y derivados no clasificables Crustáceos; Moluscos Verduras de hoja o tallo; Verduras de raíz; Bulbos; Inflorescencias y frutos; Setas; Verduras y hortalizas no clasificables Patatas y derivados; Otros tubérculos feculentos Legumbres frescas; Legumbres secas; Productos derivados de las legumbres Frutas frescas; Frutas en conserva; Frutas desecadas; Frutas oleaginosas Frutos secos y semillas oleaginosas; Frutos secos amiláceos; Frutos secos no clasificables Aceites; Grasas Azúcares, miel y jarabes; Mermeladas y jaleas; Polos, granizados y sorbetes; Caramelos, confites y similares; Chocolates y similares 76 153 145 11 99 27 99 15 28 77 21 17 29 9 Salsas; Caldos; Especias; Salsas y condimentos no clasificables Recetas caseras; Precocinados congelados; Preparados congelados; Preparados deshidratados; Preparados en conserva; Bocadillos; Repostería Café, cacao e infusiones Refrescos; Aguas de distribución, minerales y sodas; Zumos y néctares envasados; Bebidas no alcohólicas no clasificables Cervezas y sidras; Vinos; Licores; Aguardientes 33 42 48 24 3 183 Resultados En cuanto a componentes (básicamente nutrientes), se ha recopilado información de 266 componentes diferentes (Tabla 4-5). Tabla 4-5 Tabla resumen con los grupos y subgrupos de nutrientes de la BDR y número de nutrientes con datos de composición. La lista detallada de componentes puede consultarse en el Anexo II. Grupos Subgrupos Número de componentes Diversos Compuestos nitrogenados Carbohidratos Compuestos lipídicos Alcoholes y ácidos orgánicos Minerales Vitaminas Agua, cenizas, materia seca, azucares reductores y no reductores, hidroximetilfurfural, porción comestible 7 Nitrógeno orgánico 3 Aminoácidos 19 Proteína 4 Otros compuestos nitrogenados 15 Carbohidratos sencillos digeribles 9 Carbohidratos complejos digeribles 2 Carbohidratos complejos no digeribles y lignina 11 Oligosacáridos 12 Carbohidratos totales 2 Lípidos totales 1 Ácidos grasos 118* Esteroles 1 Ácidos orgánicos 7 Alcoholes 2 Macrominerales 8 Microminerales 13 Vitaminas liposolubles 16 Vitaminas hidrosolubles 14 * Comprende 15 componentes que corresponden a grandes agrupaciones de ácidos grasos (saturados, monoinstaurados, etc.) y 103 componentes que son ácidos grasos individuales o agrupaciones de isómeros. La distribución de los datos en los grupos de alimentos y nutrientes es irregular (Tabla 4-6). La mayor parte de datos recopilados corresponden a los grupos de alimentos “Carnes y derivados”, “Cereales y derivados”, “Frutas y derivados”, “Leches y derivados”, “Mariscos y derivados”, “Pescados y derivados” y “Verduras y derivados”. Por grupos de nutrientes, destacan los ácidos grasos, macrominerales, microminerales, vitaminas hidrosolubles y vitaminas liposolubles. 184 65 26 132 73 17 9 29 24 Azúcares y derivados Bebidas alcohólicas Bebidas no alcohólicas 115 8 366 90 104 40 366 3 99 42 33 15 99 Pescados y derivados Platos compuestos Salsas y condimentos Tubérculos y derivados Verduras y hortalizas Miscelánea 27 Leches y derivados Mariscos y derivados 33 11 Huevos y derivados 94 100 21 Frutos secos y semillas oleaginosas 575 438 77 Frutas y derivados 28 225 76 Cereales y derivados 153 424 Legumbres y derivados 131 48 145 Carnes y derivados Aperitivos Aceites y grasas Nº alimentos 7 Diversos Nº de nutrientes Nitrógeno orgánico 35 2 16 12 95 20 11 255 2 10 25 26 113 11 7 31 2 1 3 Aminoácidos 33 1 68 96 2 17 50 1 19 Proteína 222 33 82 62 336 6 112 62 463 37 63 223 210 353 95 72 99 29 57 4 Otros compuestos nitrogenados 2 7 1 7 49 6 15 Carbohidratos sencillos digeribles 243 17 26 29 133 2 42 48 361 18 82 272 119 166 288 60 177 15 29 9 Carbohidratos complejos digeribles 114 17 34 30 134 2 50 32 108 18 34 123 103 168 49 35 29 10 28 2 Carbohidratos complejos no digeribles y lignina 131 18 41 39 123 4 41 56 143 18 45 287 114 145 51 33 42 14 30 11 Carbohidratos totales 220 26 64 75 225 7 78 52 247 27 42 178 168 268 78 52 70 26 50 12 Oligosacáridos 4 1 8 21 12 32 2 Lípidos totales 282 198 230 227 359 118 Ácidos grasos 774 191 268 648 12 817 412 137 23 57 56 743 132 287 501 248 2929 4 71 53 338 1748 19 32 126 125 280 2570 68 33 75 33 38 1 Esteroles 124 17 37 35 127 2 45 29 122 19 26 108 109 170 49 32 29 7 28 1 Ácidos orgánicos 10 90 45 1 7 Alcoholes 8 87 177 600 537 763 403 200 275 49 149 Macrominerales 125 18 36 37 124 4 42 29 667 84 215 188 637 17 212 167 120 1399 18 26 111 104 144 48 44 25 9 29 2 357 247 311 60 217 16 Vitaminas hidrosolubles 754 134 187 849 132 268 253 815 31 276 223 303 1010 36 88 58 253 6 112 69 758 1247 37 97 280 218 291 1097 154 91 185 17 55 13 Microminerales Tabla 4-6 Distribución de los datos de composición por grupos de alimentos y nutrientes. En las casillas sombreadas figuran el número de nutrientes por grupo de nutrientes y el número de alimentos por grupo de alimentos. 608 78 133 116 411 15 133 113 618 70 102 503 387 511 180 130 142 29 126 14 Vitaminas liposolubles Resultados 4.2.1 Origen de los datos En la BDR las fuentes de información se clasifican como “españolas”, cuando proporcionaban datos de alimentos producidos en España o procedentes del mercado español, y “no españolas”, cuando los alimentos no cumplían la condición anterior. Este atributo (origen de los datos) de las fuentes de información no tenía nada que ver con la nacionalidad de los autores o de la publicación. En la Tabla 4-7 se resume la distribución de los datos recopilados según las diferentes fuentes de información de dónde procedían y su origen. En total, un 33,2% de los datos introducidos eran datos correspondientes a publicaciones que proporcionaban información sobre la composición de alimentos españoles mientras que un 66,8% son no españoles. Tabla 4-7 Distribución de los datos de composición (% sobre el total de datos) según su origen y la fuente de información. ES, datos de alimentos españoles; No ES, datos procedentes de fuentes extranjeras. Fuente de información ES No ES TOTAL Artículos Capítulos de libros Base de datos Empresas Laboratorios Libros Tesis TOTAL 17,0 0,3 0,0 6,1 0,1 9,1 0,5 33,2 0,9 0,0 25,1 0,0 0,0 40,8 0,0 66,8 18,0 0,3 25,1 6,1 0,1 49,9 0,5 100,0 Los grupos de alimentos para los cuales se ha recopilado un mayor número de datos (Tabla 4-8) ha sido “Leches y derivados“ (16% del total de datos), “Carnes y derivados“ (14%), “Pescados y derivados“ (13%) y “Verduras y hortalizas“ (9,4%). Los grupos de alimentos que presentan un porcentaje datos españoles superiores al 40% son, en este orden, “Leches y derivados“, “Azúcares y derivados“, “Aperitivos“, “Pescados y derivados“ y “Legumbres y derivados“. Juntos comprenden un 36,4% del total de datos de la BDR. Los grupos que presentan un menor porcentaje (inferior al 20%) de datos españoles son, en orden descendente, “Verduras y hortalizas“, “Aceites y grasas“, “Huevos y derivados“, “Tubérculos y derivados“, “Cereales y derivados“ y “Miscelánea“. Estos 6 grupos comprenden un 24,5% del total de datos. El resto de grupos, que presentan porcentajes de datos españoles entre un 20% y un 40%, constituyen un 39,1% del total de datos. 186 Resultados Respecto a la distribución de los datos por componentes, la mayor parte de los datos corresponden a ácidos grasos (24,7%), vitaminas hidrosolubles (15,7%) y macrominerales (12,6). Sin embargo, cuando se ajustan los valores según el número de componentes de cada grupo, entonces los grupos con un mayor número de datos son los lípidos totales (19,2%), los esteroles (11,8%), los carbohidratos totales (10,3%) y los macrominerales (9,0%). Tabla 4-8 Distribución de los datos de composición (% sobre el total de datos) según su origen y grupo de alimentos. ES, datos de alimentos españoles; No ES, datos procedentes de fuentes extranjeras. Grupos de Alimentos Aceites y grasas Aperitivos Azúcares y derivados Bebidas alcohólicas Bebidas no alcohólicas Carnes y derivados Cereales y derivados Frutas y derivados Frutos secos y semillas oleaginosas Huevos y derivados Leches y derivados Legumbres y derivados Mariscos y derivados Miscelánea Pescados y derivados Platos compuestos Salsas y condimentos Tubérculos y derivados Verduras y hortalizas TOTAL ES No ES TOTAL 0,4 0,5 1,9 0,2 1,1 4,8 0,9 2,0 0,7 0,2 9,0 1,2 1,5 0,0 5,5 0,7 0,6 0,2 1,9 33,2 1,9 0,6 1,6 2,2 3,1 9,2 6,4 7,0 1,7 1,1 7,0 1,7 2,5 0,2 7,5 2,2 2,3 1,1 7,5 66,8 2,3 1,0 3,5 2,4 4,2 14,0 7,3 8,9 2,5 1,3 16,0 2,9 4,0 0,2 13,0 2,9 2,8 1,2 9,4 100,0 187 Resultados Tabla 4-9 Distribución de los datos de composición (% sobre el total de datos) según su origen y grupo de componentes. ES, datos de alimentos españoles; No ES, datos procedentes de fuentes extranjeras. Grupo ES No ES TOTAL Diversos Nitrógeno orgánico Aminoácidos Proteína Otros compuestos nitrogenados Carbohidratos sencillos digeribles Carbohidratos complejos digeribles Carbohidratos complejos no digeribles y lignina Oligosacáridos Carbohidratos totales Ácidos grasos AG individuales AG agrupados Esteroles Lípidos totales Ácidos orgánicos Alcoholes Macrominerales Microminerales Vitaminas hidrosolubles Vitaminas liposolubles TOTAL 2,6 1,2 0,5 1,4 0,1 2,0 0,2 0,7 0,1 0,6 12,9 9,7 3,2 0,2 1,4 0,3 0,2 3,3 2,2 2,2 0,9 33,2 3,7 0,0 0,0 3,5 0,0 1,9 1,9 1,9 0,0 3,0 11,7 0,7 11,0 1,8 1,9 0,0 1,9 9,4 3,5 13,5 7,3 66,8 6,3 1,2 0,5 4,8 0,1 3,9 2,1 2,5 0,1 3,6 24,7 10,5 14,2 2,1 3,4 0,3 2,0 12,6 5,7 15,7 8,1 100,0 Tabla 4-10 Distribución de los datos de composición (% sobre el total de datos) según su origen y grupo de componentes, ajustados según el número de componentes de cada grupo (Tabla 4-5). ES, datos de alimentos españoles; No ES, datos procedentes de fuentes extranjeras. Grupo ES No ES TOTAL Diversos Nitrógeno orgánico Aminoácidos Proteína Otros compuestos nitrogenados Carbohidratos sencillos digeribles Carbohidratos complejos digeribles Carbohidratos complejos no digeribles y lignina Oligosacáridos Carbohidratos totales Ácidos grasos AG individuales AG agrupados Esteroles Lípidos totales Ácidos orgánicos Alcoholes Macrominerales Microminerales Vitaminas hidrosolubles Vitaminas liposolubles 188 2,2 2,3 0,1 1,9 0,1 1,3 0,4 0,4 0,1 1,7 0,6 0,5 1,2 1,3 8,3 0,2 0,4 2,3 1,0 0,8 0,4 3,0 0,0 0,0 5,0 0,0 1,2 5,5 1,0 0,0 8,6 0,6 0,0 4,2 10,5 10,9 0,0 5,3 6,7 1,6 4,8 3,0 5,2 2,4 0,1 6,9 0,1 2,5 5,9 1,3 0,1 10,3 1,2 0,6 5,4 11,8 19,2 0,2 5,8 9,0 2,5 5,6 3,3 Resultados 4.2.2 Documentación de los datos La documentación de los datos es extremadamente variable. Los datos que se consideran críticos en la recopilación realizada son la descripción de los alimentos, el número de muestras, el plan de muestreo, tratamiento de la muestra, métodos analíticos y datos acerca del laboratorio que realizó los análisis. Se trata de la información utilizada para evaluar la calidad de los datos. 4.2.2.1 Descripción de los alimentos La descripción de los alimentos ofrecida por las fuentes de información es extremadamente variable aunque, evidentemente, siempre se proporcionaba como mínimo el nombre del alimento. Es habitual que la descripción acostumbre a ser más bien parca, ofreciéndose ninguna o poca información en detalle sobre las características de los alimentos. Esto es especialmente cierto en algunas tablas y bases de datos de composición consultadas (15,40,217,226) y, en menor medida, en artículos publicados en revistas científicas. Sin embargo, debido a la dificultad de evaluar el grado de descripción de los alimentos, no fue posible valorar cuantitativamente este punto. 4.2.2.2 Número de muestras Todas las fuentes consultadas informaban del número de muestras utilizadas en los análisis, a excepción de la base de datos de composición de los alimento utilizada (226), dos tablas de composición (17,217) y otras fuentes menores (unos pocos artículos y datos procedentes de empresas). Cuantitativamente, los datos para los que no se disponía del número de valores utilizados para el cálculo del valor agregado suponía un 34% del total. 4.2.2.3 Plan de muestreo La información sobre el plan de muestreo era muy variable: de descripciones muy detalladas sobre dónde y como se habían adquirido las muestras hasta una información nula al respecto. En la Tabla 4-11 pueden encontrarse los porcentajes de datos con información sobre el plan de muestreo según la fuente de información. La base de datos, empresas y libros (básicamente, tablas de composición) son las fuentes que ofrecen un porcentaje menor de datos con información acerca del plan de muestreo. Por otro lado, los capítulos de 189 Resultados libros y laboratorios proporcionan un 100% de datos con el plan de muestreo descrito, aunque su contribución al conjunto de datos es mucho menor que la del resto de fuentes (Tabla 4-7). Si únicamente se contabilizan los datos con el plan de muestreo documentado, la mayor parte de ellos proceden de artículos (89%). Tabla 4-11 Porcentaje de datos procedentes de cada tipo de fuente de información que disponían de información acerca del plan de muestreo realizado. Fuente de información % Artículos Capítulos de libros Base de datos Empresas Laboratorios Libros Tesis GLOBAL 79 100 0 2 100 15 49 23 4.2.2.4 Tratamiento de la muestra Al igual que en el plan de muestreo, el nivel de detalle de la información sobre el tratamiento a que ha sido sometida la muestra antes del análisis es muy variable. La base de datos, empresas, laboratorios y libros (básicamente, tablas de composición) son las fuentes que ofrecen un porcentaje menor de datos con información acerca del tratamiento de la muestra (Tabla 4-12). Tabla 4-12 Porcentaje de datos procedentes de cada tipo de fuente de información que disponían de información acerca del tratamiento de la muestra. Fuente de información % Artículos Capítulos de libros Base de datos Empresas Laboratorios Libros Tesis GLOBAL 190 82 96 0 3 5 9 93 20 Resultados Si únicamente se contabilizan los datos con el tratamiento de la muestra documentado, la mayor parte de ellos proceden de artículos (73%). 4.2.2.5 Métodos analíticos La mayor parte de los datos procedentes de tesis, artículos, capítulos de libros y laboratorios se ofrecían con el método analítico utilizado para su obtención (Tabla 4-13). Un 60% de los datos procedentes de empresas disponen de método analítico. Este dato contrasta con la información ofrecida por el mismo tipo de fuente en cuanto a plan de muestreo y tratamiento de la muestra. Sin embargo, la indicación del método analítico tiene una gran peso en la determinación del código de calidad de un dato ya que a un valor sin método analítico indicado le corresponde automáticamente un “0” como código de calidad (véase apartado 3.4). Normalmente siempre se solicitaba el método analítico cuando se recopilaba información de las empresas, mientras que el resto de información era opcional. Esto se hacía para incrementar la respuesta de las empresas. De todos los datos que llevan asociada información sobre el método analítico, un 13% proporcionan referencias incompletas que no permiten establecer adecuadamente el tipo de método. Tabla 4-13 Porcentaje de datos procedentes de cada tipo de fuente de información que disponían de información acerca del método analítico. Fuente de información % Artículos Capítulos de libros Base de datos Empresas Laboratorios Libros Tesis GLOBAL 99 97 0 60 90 30 100 37 4.2.2.6 Laboratorio Para evaluar adecuadamente el criterio de calidad referente al laboratorio era preciso disponer de información referente al laboratorio. La mínima información requerida para poder obtener la puntuación de “1” es conocer el laboratorio donde se han realizado los 191 Resultados análisis. Esta información fue fácil de obtener excepto en el caso de la base de datos y las tablas de composición: en estos dos casos no se pudo obtener la información sobre el laboratorio. Para el resto de datos, obtener más información sobre el laboratorio fue casi imposible, excepto en unos contados casos (menos del 1% de los datos) en los que se pudo determinar si el laboratorio seguía algún sistema de aseguramiento de la calidad o estaba acreditado para la realización de los análisis que especificaba. No se realizó un seguimiento más detallado de este aspecto de los datos. 4.2.3 Calidad de los datos La distribución de los datos según los códigos de calidad y el origen del dato se muestra en la Tabla 4-14. Los datos no españoles presentan por lo general unos códigos de calidad más bajos y también representan la mayoría de datos en la BDR: entre los datos con código de calidad 0 y 3 suman un 52,9%. Si se suman los datos de origen español se obtiene un 57,9%. Los datos de calidad superior a 6 constituyen un 23% de los datos, la mayoría de los cuales (19,8%) son datos españoles. El origen de los datos influye en la puntuación que recibe el aspecto “Muestreo” cuando se calcula el código de calidad (véase el apartado 3.4) y esta influencia tiene mayor trascendencia por cuanto los aspectos “Laboratorio” y “Método analítico” recibían por lo general una puntuación de 1. Sin embargo, este último punto no se puede cuantificar por cuanto la base de datos no se introducían las puntuaciones parciales sino la puntuación total que se utilizaba como código de calidad. Tabla 4-14 Distribución de los datos de la BDR según su código de calidad y origen (% sobre el total de datos). Código de calidad 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 TOTAL ES No ES TOTAL 2,8 0,0 0,0 2,3 2,7 5,6 5,6 7,2 2,0 4,8 0,2 33,2 25,1 0,0 0,0 27,8 7,0 3,8 2,8 0,0 0,0 0,4 0,0 66,8 27,9 0,0 0,0 30,0 9,6 9,4 8,4 7,2 2,0 5,2 0,2 100,0 Para reflejar la frecuencia en que aparecen los diferentes códigos de calidad por grupo de alimentos, se calculó un código de calidad ponderado para cada combinación de grupo de 192 Resultados alimentos y grupo de componentes. Se multiplicó la frecuencia de cada código por su valor numérico y se dividió por el número total de datos. El resultado se muestra en la Tabla 4-15. En la tabla se distinguen grandes diferencias entre grupos de alimentos y, especialmente, grupos de componentes. Estas diferencias son debidas básicamente a la cantidad de datos procedentes de fuentes españolas (véase Tabla 4-8 a Tabla 4-10). En el caso de los componentes, no hay que olvidar que los cinco grupos que más destacan en la tabla por presentar algunas de las puntuaciones más altas (“Nitrógeno orgánico”, “Aminoácidos”, “Otros compuestos nitrogenados”, “Oligosacáridos” y “Ácidos orgánicos”) presentan un bajo número de componentes si los comparamos con otros grupos. En este sentido, es más destacable las puntuaciones de los grupos “Lípidos totales”, “Ácidos grasos” y “Proteína” cuyo volumen de datos es mucho mayor (Tabla 4-6). Respecto a los grupos de alimentos, destacan “Leches y derivados”, “Mariscos y derivados”, “Pescados y derivados”, “Carnes y derivados” y “Frutos secos y semillas oleaginosas”. Otros grupos presentan también puntuaciones altas (por ejemplo “Aperitivos”) pero son numéricamente mucho menos importantes que los citados anteriormente. 193 4,5 4,0 3,7 6,8 2,4 2,7 2,5 4,0 2,3 3,6 3,8 2,0 4,4 3,6 4,6 2,3 4,7 2,6 3,0 3,3 4,4 Bebidas alcohólicas Bebidas no alcohólicas Carnes y derivados Cereales y derivados Frutas y derivados Frutos secos y semillas oleaginosas Huevos y derivados Leches y derivados Legumbres y derivados Mariscos y derivados Miscelánea Pescados y derivados Platos compuestos Salsas y condimentos Tubérculos y derivados Verduras y hortalizas 8,5 9,0 6,6 5,9 7,4 7,6 7,5 6,4 9,0 6,5 8,6 6,4 7,0 2,5 Azúcares y derivados 6,0 Aperitivos Diversos 2,4 Nitrógeno orgánico Aceites y grasas Aminoácidos 3,6 6,0 6,0 4,0 6,0 6,0 4,9 9,0 Proteína 2,7 1,6 1,7 1,7 4,3 1,5 3,9 3,1 4,0 1,5 2,9 2,3 1,7 3,2 1,2 1,6 2,2 3,7 1,0 Otros compuestos nitrogenados 8,0 6,0 6,0 6,0 7,8 9,0 Carbohidratos sencillos digeribles 3,2 2,0 1,7 2,4 3,8 1,5 4,1 3,5 4,6 1,9 4,3 3,1 2,4 2,8 4,0 3,5 3,6 3,7 1,9 Carbohidratos complejos digeribles 2,3 2,0 2,6 2,5 3,8 1,5 4,4 3,1 2,1 1,9 3,2 2,5 2,1 2,6 2,2 2,2 1,8 2,5 1,9 Carbohidratos complejos no digeribles 2,9 2,4 2,2 2,4 3,8 2,3 3,5 3,8 2,3 2,1 3,7 4,4 2,4 2,5 1,9 2,0 1,7 4,3 1,8 Oligosacáridos 5,0 7,0 5,0 5,0 5,0 7,1 Carbohidratos totales 3,4 2,6 2,5 2,8 4,1 2,6 3,9 3,4 3,2 2,6 3,2 2,9 2,5 2,9 2,3 2,6 2,2 1,3 2,2 Lípidos totales 3,2 3,2 3,0 3,5 4,9 2,3 4,7 3,4 4,5 2,4 3,2 3,0 2,5 4,2 2,4 2,0 2,2 4,2 2,6 Ácidos grasos 3,0 4,1 2,6 5,1 4,8 1,5 5,1 3,3 6,2 4,2 4,3 2,5 3,0 4,6 1,9 2,0 2,4 6,8 4,1 Esteroles 2,9 2,5 2,1 2,2 3,8 1,5 3,8 3,0 2,8 2,4 2,8 2,5 2,2 3,0 2,0 2,0 2,5 2,4 1,7 Ácidos orgánicos 6,0 6,8 5,1 8 Alcoholes 2,8 2,3 1,9 2,4 3,8 2,3 3,5 2,9 2,7 2,1 2,8 2,5 2,1 2,4 1,9 2,8 2,0 2,2 1,8 Macrominerales 2,8 2,1 2,1 2,3 3,6 2,1 3,5 3,2 4,0 1,8 3,5 2,5 2,1 2,6 3,3 2,6 2,3 2,6 2,0 Microminerales 3,6 1,9 1,8 1,6 3,4 1,5 3,6 3,5 4,4 1,5 3,8 2,8 1,8 2,3 2,8 2,5 2,4 2,1 1,1 3,0 2,4 1,9 2,3 3,5 2,3 3,4 3,0 2,8 2,1 2,8 2,6 2,0 2,6 1,9 2,1 1,3 2,2 1,9 Vitaminas hidrosolubles Tabla 4-15 Ponderación de los códigos de calidad de los datos introducidos en la BDR según grupo de alimentos y de nutrientes. Las celdas se han sombreado en función del valor del dato contenido, distinguiéndose 4 rangos: de 0 a 2 (blanco), mayor de 2 a 4 (gris claro), mayor de 4 a 6 (gris) y mayor de 6 (gris oscuro). 3,9 3,3 1,8 2,1 3,4 2,2 3,2 2,8 2,8 1,9 2,7 2,9 1,9 2,3 1,8 2,0 1,2 2,0 1,9 Vitaminas liposolubles Resultados 4.3 BASE DE DATOS DEL USUARIO A partir de la BDR se generó la base de datos del usuario (BDU). La BDU es la base de datos destinada al uso directo por los usuarios o bien a la producción de la tabla de composición de alimentos impresa. La BDU incluye la composición de 698 alimentos diferentes con su composición completa para 35 componentes. Los alimentos conservan la agrupación en grupos y subgrupos de alimentos para facilitar el acceso de los usuarios a los datos, aunque con ciertos retoques en su estructura. El número total de componentes incluidos en la BDU es de 60, de los cuales 35 son considerados como principales (Tabla 4-16) y 25 secundarios (Tabla 4-17). Mientras que los componentes principales han de completarse para todos los 698 alimentos, los componentes secundarios sólo presentan datos en aquellos alimentos en los que se precisa el dato para calcular un componente principal o para realizar comprobaciones de la coherencia interna de los datos. Los componentes principales “Energía”, “Proteína animal”, “Proteína vegetal” y “Vitamina A total” fueron estimados o calculados en todos los alimentos de la BDU. El número de valores de composición en la BDU es de 24.430 considerando únicamente los componentes principales y 29.349 considerando también los componentes secundarios. Teniendo sólo en cuenta los datos de componentes principales, la BDU contiene datos procedentes de la BDR (72%) pero también datos generados dentro del propio sistema (28%). Los datos generados dentro del propio sistema no tienen código de calidad ya que no se trata de datos recopilados. Por otro lado, algunos datos procedentes de la BDR son utilizados para calcular medias, promedios o bien ponderaciones. Esto implica que un dato de la BDU puede tener varias fuentes de origen del dato. De todos los datos de la BDR utilizados para generar la BDU, un 27% eran datos procedentes de alimentos españoles, mientras que un 73% eran datos procedentes de fuentes extranjeras. Respecto a las fuentes de información utilizadas, las principales son los libros (67% de los datos, tablas de composición básicamente), artículos (11%), bases de datos (10%), datos de empresas (6%) y capítulos de libros, tesis y trabajos de final de carrera (2%). En los apartados que siguen se exponen las distribuciones de los datos según los diferentes códigos EUROFOODS y teniendo en cuenta sólo los datos referidos a los componentes 195 Resultados principales. Los detalles acerca de los alimentos, componentes principales y valores de composición se exponen en la tabla de composición (véase el apartado 4.4). Tabla 4-16 Componentes principales incluidos en la BDU. La porción comestible y la energía aunque no son componentes, se tratan de la misma manera. La vitamina A y los retinoides totales están expresados en equivalentes de retinol (e.r.), los carotenoides totales en equivalentes de betacaroteno (e.c.) y la vitamina E en equivalentes de alfatocoferol (e.t.). Los 100g de alimento se refieren a la porción comestible. Componente Código EUROFOODS Expresión Porción comestible Energía Agua Proteína total Proteína vegetal EDIBLE ENERC WATER PROT PROCPL g/g alimento bruto kcal/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento Proteína animal Lípidos totales Ácidos grasos saturados Ácidos grasos monoinsaturados Ácidos grasos poliinsaturados Colesterol Glúcidos totales Azúcares digeribles Polisacáridos digeribles Fibra alimentaria total Etanol Sodio Potasio Calcio Magnesio Fósforo Hierro Cinc Vitamina A total Retinoides totales Carotenoides totales Vitamina D Vitamina E Vitamina B1 (tiamina) Vitamina B2 (riboflavina) Niacina Vitamina B6 Ácido fólico Vitamina B12 (cianocobalamina) Vitamina C PROCAN FAT FASAT FAMS FAPU CHORL CHO SUGAR STARCH FIBT ALC NA K CA MG P FE ZN VITA RETOL CARTBEQ VITD VITE THIA RIBF NIA VITB6 FOL VITB12 VITC g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento mg/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento µg e.r./100g alimento µg e.r./100g alimento µg e.c./100g alimento µg/100g alimento mg e.t./100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento µg/100g alimento µg/100g alimento mg/100g alimento e.r. equivalentes de retinol; e.b. equivalentes de betacaroteno; e.t. equivalentes de alfatocoferol 196 Resultados Tabla 4-17Componentes secundarios incluidos en la BDU. Los 100g de alimento se refieren a la porción comestible. Componente Cenizas Materia seca Ácido acético (*) Ácido cítrico (*) Ácido láctico Ácido málico Ácido quínico Ácido oxálico Alfacaroteno Betacaroteno Criptoxantina Luteina Licopeno Cloro Cloruro sódico Glucosa Fructosa Galactosa Sacarosa Lactosa Maltosa Glucógeno Carbohidratos por diferencia Nitrógeno total Código EUROFOODS ASH DRYMAT ACEAC CITAC LACAC MALAC CHIAC OXALAC CARTA CARTB CRYPTX LUTE LYCO CLD NACL GLUS FRUS GALS SUCS LACS MALS GLYC CHOT NT Expresión g/100g alimento g/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento mg/100g alimento µg/100g alimento µg/100g alimento µg/100g alimento µg/100g alimento µg/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento g/100g alimento (*) Estos componentes se han utilizado para calcular el aporte energético en aquellos alimentos que presentan un contenido importante en estos ácidos orgánicos. 4.3.1 Origen de los datos Para determinar el origen de los datos finalmente usados en la BDU tal y como se ha realizado con la BDR (véase el apartado 4.2.1) se han considerado todos aquellos valores que han sido generados a partir de una agregación de datos (se han excluido así las estimaciones). A continuación se ha determinado, para cada dato, si en la agregación había participado al menos un valor de un alimento de origen español. La razón para operar de este modo es que en una agregación podían participar tanto valores generados a partir de alimentos del mercado español como valores generados a partir de alimentos extranjeros. Por ejemplo, en el cálculo de la composición del queso Brie se han utilizado tanto datos 197 Resultados españoles como datos procedentes de tablas francesas. Por último se ha determinado la distribución de los valores en función de su origen y la fuente de información (Tabla 4-18). Tabla 4-18 Distribución de los datos de composición de la BDU (% sobre el total de datos que no son estimaciones) según su origen y la fuente de información. Como datos de alimentos españoles se han incluido aquellos generados en una agregación en la cual participaba al menos un valor de este tipo. ES, datos de alimentos españoles; No ES, datos procedentes de fuentes extranjeras. 4.3.2 Fuente de información ES No ES TOTAL Artículos Capítulos de libros Base de datos Empresas Laboratorios Libros Tesis TOTAL 13,4 0,3 0,1 13,5 0,3 4,9 6,9 0,2 74,0 0,2 100,0 4,9 6,9 0,2 11,1 0,2 32,1 62,8 67,9 Tipo de valor Como puede observarse a partir de los datos de la Tabla 4-19, el tipo de valor más frecuente es el BE (mejor estimación) en todos los grupos de alimentos. En segundo lugar se encuentra el tipo LZ (cero directo en la terminología establecida en el apartado 3.9.7) cuya frecuencia es siempre mayor que la del tipo MN (media) excepto en los grupos de “Leches y derivados”, “Pescado y derivados” y “Mariscos y derivados”. Los datos con código AV son escasos debido a que normalmente no se disponía de suficientes valores para determinar la distribución estadística de los datos y se adoptó el criterio de que los datos que se agregaban se consideraban pertenecientes a distribuciones diferentes sólo cuando existían evidencias suficientes al respecto. Las ponderaciones (W) también son poco frecuentes debido a la dificultad de establecer adecuadamente los factores de ponderación. En caso de duda siempre se optaba por calcular la media y asignar el código MN. Es destacable el alto porcentaje de ceros directos (15,4% en todos los grupos), especialmente en ciertos grupos que se prestaban a este tipo de estimaciones: “Bebidas alcohólicas” (38,5%), “Bebidas no alcohólicas” (24,9%), “Aceites y grasas” (22,0%) y “Azúcares y derivados” (20,8%). 198 Resultados Tabla 4-19 Distribución de los datos de la BDU (% sobre el total de cada fila) según los tipos de valores (30,79). Tipos de valores Grupo de Alimentos BE LZ MN Aceites y grasas Aperitivos Azúcares y derivados Bebidas alcohólicas Bebidas no alcohólicas Carnes y derivados Cereales y derivados Frutas y derivados Frutos secos y semillas oleaginosas Huevos y derivados Leches y derivados Legumbres y derivados Mariscos y derivados Miscelánea Pescados y derivados Platos compuestos Salsas y condimentos Tubérculos y derivados Verduras y hortalizas TODOS LOS GRUPOS 70,9 75,5 71,1 57,4 68,4 81,1 86,4 73,2 73,2 89,7 76,9 71,8 68,9 86,1 67,7 95,6 87,9 77,1 72,1 76,0 22,0 15,0 20,8 38,5 24,9 12,6 10,9 19,3 18,0 6,2 9,5 18,1 11,3 13,9 14,6 4,2 10,0 18,1 18,8 15,4 7,0 9,5 8,1 4,0 6,3 6,1 2,3 7,6 8,8 4,1 12,9 10,2 17,4 15,6 0,1 2,1 4,4 8,8 8,1 AV 0,3 0,2 W 0,1 0,1 0,3 0,7 2,4 2,0 0,1 0,2 0,4 0,3 0,0 0,1 BE: mejor estimación; LZ: cero directo; MN: media; AV: promedio; W: ponderación 4.3.3 Tipo de método En la Tabla 4-20 se muestra la distribución de los diferentes tipos de métodos para generar un valor. El código “X” (tipo de método desconocido) es el que presenta unos porcentajes más altos en todos los grupos de alimentos: entre 30,7% (“Bebidas alcohólicas”) y el 71,4% (“Miscelánea”). Esto es debido a que, como ya se ha comentado, la bases de datos de composición de alimentos y una buena parte de las tablas de composición consultadas no ofrecen datos sobre el método utilizado para generar los valores de composición. El total global de datos con el tipo de método “X” es de 46,2%. Los datos para los cuales sí que existe información sobre el método y no son estimaciones (códigos AG, A, S y T) representan un 31,2%. Los grupos de alimentos con más datos con códigos AG, A, S o T son “Mariscos y derivados” (49,4%), “Pescados y derivados” (46,2%), “Leches y derivados” (44,2%), “Aperitivos” (40,2%) y “Legumbres y derivados” (38,3%). Los grupos con menos datos con códigos AG, A, S o T son “Miscelánea” (8,6%), “Platos compuestos” (9,6%), “Tubérculos y derivados” (16,7), “Salsas y condimentos” (17,4%) y 199 Resultados “Cereales y derivados” (18,3%). El resto de grupos se encuentran dentro de un rango de un 20% a un 40%. Las estimaciones suponen un 22,7% del total de datos, predominando claramente las estimaciones lógicas (16,8%) en todos los grupos excepto en el grupo “Platos compuestos”, donde predomina la estimación por recetas. La estimación lógica más frecuente son los ceros directos (15,4%). El resto de estimaciones suponen, en el global de datos, un 5,9%. 200 25,3 24,8 18,3 32,3 33,5 22,1 44,6 38,3 49,4 Bebidas no alcohólicas Carnes y derivados Cereales y derivados Frutas y derivados Frutos secos y semillas oleaginosas Huevos y derivados Leches y derivados Legumbres y derivados Mariscos y derivados 16,7 29,9 31,2 Salsas y condimentos Tubérculos y derivados Verduras y hortalizas GLOBAL 18,7 19,1 7,4 8,2 0,3 29,5 33,6 25,2 31,2 12,6 20,5 20,4 8,3 11,8 13,8 11,1 13,8 20,3 7,2 A 7,0 6,6 6,0 6,1 5,7 8,5 5,7 7,7 6,8 8,1 6,0 6,6 6,5 6,2 7,3 5,4 6,3 6,7 6,5 6,8 T 5,1 3,0 2,7 3,1 3,7 7,4 2,9 7,2 6,2 5,2 3,6 6,3 4,6 3,7 5,4 6,0 3,1 5,1 13,4 8,3 S 0,4 1,2 0,6 0,8 1,0 0,1 0,8 <0,05 0,2 0,1 AG 16,8 18,2 19,9 13,2 7,6 13,9 20,0 11,0 20,0 11,5 11,7 17,7 18,7 14,7 15,6 27,6 41,2 19,7 14,7 22,8 U 2,0 0,1 0,6 15,3 9,2 <0,05 0,2 0,7 3,0 4,3 2,0 0,7 3,1 4,8 6,5 2,8 R 1,3 0,7 1,2 1,0 1,1 2,7 1,4 0,5 1,3 0,3 0,4 0,6 0,9 0,9 3,4 4,3 0,3 1,6 0,3 I 1,1 0,4 0,9 1,8 5,4 0,7 0,5 1,0 1,0 1,6 0,9 0,7 1,5 1,2 1,2 0,1 0,5 0,3 2,5 CG 0,9 0,2 0,3 0,2 0,1 5,1 0,4 0,3 0,1 0,1 0,2 0,1 VG 0,2 0,1 <0,05 1,1 K 0,2 0,2 0,4 0,4 0,3 0,6 0,2 0,1 0,3 <0,05 0,4 0,5 IG 0,1 0,2 0,5 0,1 <0,05 0,2 0,8 0,2 E 0,1 0,1 1,2 <0,05 0,4 0,3 O <0,05 0,1 L 46,2 50,1 59,2 50,6 66,1 36,1 71,4 37,3 39,4 34,5 64,2 43,7 46,9 59,7 55,3 40,9 30,7 48,5 36,6 48,5 X AG: analítico, genérico; A: Analítico; CG: calculado, genérico; R: receta; S: suma de componentes (incluye la diferencia); T: cálculo con factores; K: calculado a partir de un alimento relacionado; IG: estimado, genérico; I: estimado a partir de un alimento relacionado; O: estimado a partir de un alimento y componente relacionados; L: estimado de acuerdo con regulaciones legales; U estimación lógica; E: otro tipo de método; X: tipo de método desconocido; VG: estimado a partir de un valor de grupo de alimentos 9,6 17,4 Platos compuestos 8,6 20,4 Bebidas alcohólicas 46,2 25,6 Azúcares y derivados Pescados y derivados 40,2 Aperitivos Miscelánea 22,4 A+T+S+AG Aceites y grasas Grupo de Alimentos Tipo de método utilizado para generar el valor Tabla 4-20 Distribución de los datos para componentes principales según el tipo de método (% sobre el total de grupo de alimentos.) Resultados 4.3.4 Calidad de los datos Se ha calculado un código de calidad ponderado para cada combinación de grupo de alimentos y componente, utilizando el mismo procedimiento que en el apartado 4.3.4. El resultado se expone en la Tabla 4-21. Se observa que algunos de los grupos de alimentos que presentaban puntuaciones más altas en la BDR (Tabla 4-15) los presentan también en la BDU (“Leches y derivados”, “Mariscos y derivados”, “Pescados y derivados” y “Frutos secos y semillas oleaginosas”). Pero “Carnes y derivados” deja de ser uno de los grupos con mejores códigos de calidad y “Verduras y hortalizas” ocupa su lugar. Estas modificaciones son explicables porque la selección de alimentos que se realiza durante la agregación de los datos puede provocar que, en algunos grupos, muchos alimentos que disponen de datos con un código de calidad alto queden fuera de la BDU por insuficiencia de datos (por ejemplo, el alimento disponía de datos de ácidos grasos de alta calidad pero de ningún componente más), siendo seleccionados finalmente alimentos con datos con un código de calidad más bajo pero más completos. En otros grupos de alimentos sucede lo contrario: la selección de los alimentos con códigos de calidad alto resulta en un incremento del código de calidad para el grupo entero. 202 Aceites y grasas Aperitivos Azúcares y derivados Bebidas alcohólicas Bebidas no alcohólicas Carnes y derivados Cereales y derivados Frutas y derivados Frutos secos y semillas oleaginosas Huevos y derivados Leches y derivados Legumbres y derivados Mariscos y derivados Miscelánea Pescados y derivados Platos compuestos Salsas y condimentos Tubérculos y derivados Verduras y hortalizas Agua Porción comestible Proteína total Lípidos totales Ácidos grasos saturados Ácidos grasos monoinsaturados 3,5 4,3 2,4 3,5 3,0 3,8 3,0 4,0 Ácidos grasos poliinsaturados 3,5 4,3 2,4 3,5 3,0 3,8 3,0 4,0 Azúcares digeribles Colesterol 3,5 5,8 3,9 5,6 3,0 5,3 2,9 3,1 3,0 4,1 4,3 5,4 4,8 5,7 0,5 5,7 3,5 3,5 3,1 4,6 3,8 4,9 4,3 5,2 0,0 5,3 3,0 3,0 2,6 4,1 3,8 4,9 4,3 5,2 0,0 5,2 3,0 3,0 2,6 4,0 3,8 4,9 4,2 5,3 0,0 5,2 3,0 3,0 2,6 4,1 4,4 2,1 2,6 3,0 2,9 3,3 3,0 4,3 2,6 3,4 3,6 3,0 2,2 3,8 0,0 3,2 3,1 3,2 2,3 2,7 3,3 Polisacáridos digeribles 3,0 1,8 0,0 1,8 3,0 2,4 3,4 Fibra alimentaria total 3,0 2,3 0,0 2,0 4,3 2,2 3,4 Sodio Etanol 3,0 3,3 3,9 3,4 2,6 3,5 3,5 3,2 3,3 3,2 3,2 3,3 2,7 3,1 3,3 Potasio 2,9 2,9 2,6 3,5 3,3 2,9 2,5 3,3 Calcio 2,9 2,9 2,6 3,5 3,4 3,2 2,9 3,6 2,9 2,9 2,6 3,5 3,4 3,2 2,8 3,6 Magnesio 2,9 2,8 2,0 3,4 3,1 3,1 2,5 3,3 2,9 3,4 2,5 3,7 3,2 3,2 2,7 3,6 0,7 3,0 2,7 2,3 2,8 2,5 1,8 3,0 2,8 3,7 3,0 2,9 2,9 2,9 4,4 4,1 4,9 4,9 2,0 2,8 3,0 3,5 3,5 2,9 4,2 4,3 4,0 3,0 3,0 3,0 4,0 4,4 4,3 4,2 1,8 2,4 3,0 2,9 2,9 1,3 2,4 3,0 2,9 2,7 2,0 2,0 3,0 2,3 2,3 2,9 3,2 3,2 3,2 3,2 3,1 5,1 3,9 4,3 3,0 4,7 2,9 2,9 2,6 3,5 3,1 5,2 3,7 4,0 3,0 4,7 2,9 2,7 2,6 3,5 2,9 5,0 3,5 4,0 3,0 4,3 2,6 2,8 2,3 3,1 3,1 5,3 3,7 4,3 3,0 4,7 2,9 2,9 2,6 3,5 1,3 5,0 3,1 3,7 0,0 4,1 0,5 1,7 1,7 3,3 2,9 4,2 3,0 4,6 0,0 3,9 2,0 1,8 2,3 3,2 3,6 4,3 2,4 3,5 3,0 3,8 3,0 4,0 Fósforo 3,5 5,3 4,8 3,9 3,3 5,5 3,0 2,4 5,0 2,9 3,2 3,3 3,0 5,1 4,0 4,8 2,9 4,0 3,5 4,3 3,5 4,5 Hierro 4,1 3,3 3,3 4,3 3,9 3,8 3,9 3,8 3,9 4,1 2,8 2,9 4,0 2,6 3,1 2,7 3,8 3,0 4,3 Cinc 2,0 4,1 4,1 5,0 4,5 4,5 4,5 3,5 2,9 2,5 3,0 2,6 2,1 3,6 3,0 3,2 3,7 Vitamina B1 (tiamina) Vitamina E Vitamina D Carotenoides totales Retinoides totales 2,9 2,9 2,9 4,3 2,8 4,8 2,8 3,8 3,6 3,9 3,0 3,6 3,4 4,4 1,7 1,8 1,7 2,1 2,2 2,1 3,0 2,5 3,0 4,4 3,0 3,7 Vitamina B2 (riboflavina) 2,9 2,8 1,9 2,9 2,6 3,2 2,7 3,6 Niacina 2,7 2,8 1,9 2,9 2,6 3,1 2,7 3,7 Vitamina B6 3,0 2,9 2,8 2,6 2,1 2,9 2,9 2,1 2,6 2,7 3,0 2,6 2,2 3,1 3,5 Ácido fólico 3,3 0,0 1,3 3,5 0,0 3,0 2,5 4,0 5,0 2,8 2,2 3,0 2,6 3,4 2,7 3,7 2,6 2,9 2,8 3,2 3,0 3,4 1,7 1,8 2,5 3,1 3,1 3,4 3,7 4,0 3,0 4,8 2,6 2,7 2,9 3,6 3,1 4,6 3,7 4,1 3,0 4,7 2,6 2,7 2,9 3,6 3,1 3,2 3,4 4,0 3,0 4,5 2,6 2,7 2,9 3,5 2,9 4,3 2,8 3,7 3,0 3,8 2,3 2,2 3,0 3,2 3,1 4,7 3,5 3,6 3,0 4,2 2,3 2,4 2,6 3,4 3,1 3,3 4,6 3,4 3,4 3,9 4,0 3,0 3,0 4,7 4,9 2,3 2,7 1,9 2,9 3,0 2,7 3,0 3,5 3,6 3,9 3,9 3,9 3,8 3,8 5,0 3,9 2,0 3,0 2,3 2,7 2,9 2,8 3,0 2,2 2,0 2,2 1,9 2,9 2,7 3,0 0,0 2,1 0,0 1,8 2,6 2,6 2,5 2,6 2,6 3,2 2,2 2,2 2,4 2,5 2,6 3,2 2,7 3,7 Vitamina B12 (cianocobalamina) Tabla 4-21 Ponderación de los códigos de calidad de los datos introducidos en la BDU según grupo de alimentos y componentes principales. Las celdas se han sombreado en función del valor del dato contenido, distinguiéndose 4 rangos: de 0 a 2 (blanco), mayor de 2 a 4 (gris claro), mayor de 4 a 6 (gris) y mayor de 6 (gris oscuro). Vitamina C Resultados 4.4 TABLA DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS Se elaboró una TCA impresacon datos de composición para 698 alimentos y 35 componentes, además de información auxiliar para un uso correcto de las tablas. El formato de publicación de la TCA es apaisado, con encuadernación en el lado corto izquierdo. Se ha conservado el formato apaisado pero la encuadernación se ha realizado por el lado largo izquierdo. Así mismo, se ha conservado la numeración de página independiente del resto de la obra. Esta versión ha servido como base para la publicación de las “Tablas de composición de alimentos CESNID” (227). 204 3 8 20 49 165 169 171 177 2. Estructura y organización de las tablas 3. Utilización de las tablas 4. Lista de alimentos Tablas de composición Anexo I: Recetas utilizadas Anexo II: Densidades de alimentos líquidos Anexo Iii: Nombres científicos Bibliografía 189 201 213 225 Castellano Catalán Inglés Francés Índices alfabéticos de alimentos 1 Pág. 1. Elaboración de las tablas CONTENIDO Índex alfabètic d’aliments Bibliografia Annex III: Noms científics Francès Anglès Català Castellà Annex II: Densitats d’aliments líquids Annex I: Receptes utilitzades Taules de composició 4. Llista d’aliments 3. Utilització de les taules 2. Estructura i organització de les taules 1. Elaboració de les taules CONTINGUT 225 213 201 189 177 171 169 165 49 20 17 12 10 Pàg. -1- El método indirecto consiste en la recopilación de datos de composición ya existentes. Tales datos pueden encontrarse en publicaciones científicas, laboratorios públicos, empresas, etc. Este método no requiere una inversión en infraestructura tan alta como el anterior. Es difícil que los datos finalmente recopilados puedan tener la calidad de los datos obtenidos con el método directo, ya que no se ejerce un control sobre la selección de las muestras de los alimentos ni sobre la realización de los análisis. Por esta razón, los datos han de examinarse y seleccionarse según las características de la muestra analizada y del método analítico utilizado. El resultado final difícilmente puede llegar a tener la calidad que ofrece el método directo. El método directo de elaboración de tablas consiste en el diseño y ejecución de un plan de muestreo de alimentos que permita obtener muestras representativas y, posteriormente, la ejecución de los análisis de las muestras utilizando métodos analíticos fiables y practicables. Con este método se pueden obtener datos de una alta calidad, pero tiene el inconveniente de ser extraordinariamente caro. Básicamente, se distinguen tres tipos de métodos de elaboración de TCA (1,2): el directo, el indirecto y el combinado. 1.1. Métodos de elaboración de las tablas La elaboración de TCA es compleja y está condicionada por numerosos factores que, finalmente, limitan la cantidad de datos que se pueden ofrecer. Las Tablas de Composición de los Alimentos (TCA) son una recopilación de datos de composición que intentan ser representativos de los principales alimentos disponibles en un determinado ámbito geográfico (normalmente un estado, una zona continental o un continente). Las TCA son herramientas imprescindibles en la evaluación y planificación de dietas para individuos o colectividades. También son usadas extensamente en otras actividades o ámbitos como, entre otros, en el cálculo del etiquetado nutricional de los alimentos, en el diseño de nuevos productos alimenticios y en el laboratorio de análisis de alimentos. 1. ELABORACIÓN DE LAS TABLAS Finalmente, los alimentos son materiales biológicos sujetos a una importante variabilidad. Esta variabilidad puede ser debida a factores ambientales (insolación, suelo, régimen hídrico, etc.) o genéticos. Además, los alimentos sufren transformaciones más o menos intensas que pueden afectar a su composición. La importancia de esta variabilidad depende de numerosos factores, incluido el tipo de compuesto a que nos estemos refiriendo. Las TCA han de intentar obtener valores de composición que sean representativos de los alimentos que se pueden encontrar en el mercado, los cuales se hallan a menudo sujetos a una variabilidad muchas veces desconocida y de difícil evaluación. Por ejemplo, los valores de composición de la almendra han de ser representativos de todas las almendras del mercado español, teniendo en cuenta la variabilidad debida a las diferencias entre variedades y el origen del producto. A esto debemos añadir que los alimentos existentes en un país, así como los métodos Por otro lado, los métodos analíticos no siempre cumplen con las especificaciones que establece una TCA, cuyo objetivo principal es básicamente su aplicación en la evaluación de la ingesta nutricional. Esto es debido a que, por ejemplo, muchos métodos analíticos han sido diseñados para cumplir con objetivos diferentes, o bien porque los métodos pueden haber quedado obsoletos (1). Un ejemplo bastante ilustrativo es el caso de los métodos de análisis de fibra. Deben aceptarse sólo los métodos adecuados, tanto si se trata de realizar análisis en el laboratorio (método directo) como de seleccionar datos recopilados (método indirecto). Sea cual sea el método utilizado, la elaboración de tablas se encuentra con importantes dificultades. En los países desarrollados, el número de alimentos disponibles en el mercado es muy alto, siendo materialmente imposible conseguir una TCA que los abarque a todos. Las TCA tratan de priorizar los alimentos considerados más importantes, bien sea por su alto consumo o porque presenten un contenido alto en algún compuesto de interés (3). Por último, el método combinado consiste en realizar un muestreo y analizar sólo los alimentos que tienen un peso importante en la dieta de la población, así como en recopilar datos ya existentes para los alimentos menos importantes. En definitiva, optimiza la relación coste/calidad, dedicando más recursos a los alimentos más importantes. Por este motivo, el método indirecto es el método más utilizado entre las principales TCA. El primer paso en el tratamiento de los datos consistió en convertir los modos de expresión con la finalidad de homogeneizarlos. Posteriormente, utilizando unos criterios preestablecidos basados en el plan de muestreo, el número de muestras, el aseguramiento de calidad del laboratorio y el método analítico (4,5), se asignaron unas puntuaciones que permitieron establecer un código de calidad para los datos. 1.2.2. Tratamiento de los datos Los datos que se han utilizado proceden de diferentes fuentes: tablas de composición españolas y extranjeras, publicaciones científicas que ofrecían datos de composición, datos obtenidos de empresas del sector agroalimentario, tesis doctorales y datos procedentes de laboratorios. El primer paso en el tratamiento de datos fue extraer la información de la publicación e introducirla en unos formularios. Se recogieron los datos referentes a las características del alimento, la muestra analizada, los nutrientes, métodos analíticos, modo de expresión de los valores, los valores de composición y los factores utilizados en algunos casos (p.ej., factor de cómputo proteico). Se comprobó también la coherencia interna de los valores (ej. la suma de ácidos grasos debe ser menor que el valor de lípidos totales). Tanto las fuentes originales como los formularios se clasificaron y archivaron. 1.2.1. Recopilación de datos Las presentes tablas se han realizado con el método indirecto a partir de la recopilación de datos ya existentes. Estos datos han sido objeto de un tratamiento y selección, con la finalidad de ofrecer valores lo más fiables y representativos posible, esto es, datos correspondientes a alimentos del mercado español. Una vez compiladas las tablas, los valores desconocidos existentes han sido estimados utilizando diferentes métodos. Tales estimaciones son preferibles antes que utilizar el valor cero, ya que en este caso se produciría una infraestimación en los cálculos realizados con las tablas. No obstante, las estimaciones se han señalado convenientemente (véase apartado 3.2) para que el usuario pueda diferenciarlas y utilizar otras estimaciones si lo prefiere. 1.2. Elaboración de las tablas para obtenerlos y transformarlos, varían en el transcurso del tiempo y no son los mismos ahora que hace veinte años. -2- Estimaciones lógicas: dentro de esta categoría se incluyen los ceros lógicos (ej. el contenido de colesterol de las verduras y hortalizas es cero), la estimación de la proteína vegetal y animal o la estimación del factor de porción comestible de alimentos sin partes desechables. Cálculo a través de recetas: si se utiliza la composición de una receta/formulación y se aplican factores de corrección por cambios en el contenido de agua, grasa o vitaminas, es posible calcular la composición aproximada de algunos alimentos (7). Siempre que ha sido posible, se han utilizado datos parciales de composición del producto final para ajustar las recetas (8). Cálculo usando factores de cambio de cocción: en el caso de algunas vitaminas, si se disponía del valor del alimento crudo, se ha estimado el valor en el alimento cocido usando factores de pérdidas (7). - - - Las estimaciones realizadas han sido de diferentes tipos (6,8): 1.2.4. Estimaciones Para un alimento concreto, los diferentes valores de composición para cada nutriente se seleccionaban del conjunto de valores introducidos en el SG-BDCA en función del código de calidad asignado, del origen geográfico o de otros parámetros a tener en cuenta. Los valores seleccionados se podían agregar para calcular una media sencilla, una media ponderada, según el número de muestras de cada valor, o una ponderación simple. Los valores resultantes de la agregación y selección se transfirieron a otra base de datos, donde se comprobó la coherencia interna de los valores. Posteriormente, se realizaron las estimaciones de los valores desconocidos. 1.2.3. Agregación de los datos A continuación, los datos se introdujeron en un sistema de gestión de bases de datos de composición de alimentos (SG-BDCA), elaborado en Microsoft Access 97. El sistema permite almacenar toda la información registrada en los formularios de papel, así como los datos de las referencias bibliográficas. De este modo, es posible conservar en todo momento la trazabilidad de los datos y saber en cualquier etapa del tratamiento de datos de dónde procede cada valor y qué operaciones se realizaron para obtenerlo. Estimación por similitud: cuando se disponía de la composición de alimentos muy parecidos al alimento con valores desconocidos, se han utilizado tales valores corrigiendo, si era necesario, por diferencias en el contenido de agua o grasa. Estimación por valor del grupo: los alimentos que forman algunos grupos y subgrupos ofrecen valores de composición de ciertos nutrientes bastante similares; en tal caso, se ha calculado la mediana y se ha usado como estimación de ciertos valores desconocidos. Documentación incompleta: se ha realizado una estimación que no puede documentarse con detalle. Por ejemplo, cuando se han utilizado valores procedentes de etiquetas nutricionales de los cuales se desconoce el método analítico. - - - -3- Finalizadas las estimaciones y los cálculos, las tablas han sido revisadas por los compiladores y por el equipo de profesores del Centre d’Ensnyament Superior de Nutrició i Dietètica (CESNID, centro adscrito a la UB). Las correcciones de errores o las modificaciones recogidas en la revisión se han incluido en las tablas finales. 1.2.6. Revisión final Algunos valores que se incluyen en las tablas han sido obtenidos mediante cálculos para todos los alimentos. Este es el caso de la energía, la actividad total de vitamina A o los glúcidos totales (véase apartado 2.3). 1.2.5. Cáculo de valores Cálculo indirecto: consiste en calcular el valor de un nutriente a partir de los valores de otros nutrientes. Por ejemplo, los glúcidos totales pueden calcularse restando a cien el producto de la suma de cenizas, agua, proteína, grasa y fibra alimentaria. - Ejemplo: Ternera, entrecot, sin grasa visible, cruda (Nombre del alimento, parte anatómica, adición/substracción de grasa, preparación culinaria). Los descriptores proporcionan información sobre alguna de las siguientes facetas de los alimentos: color, parte anatómica, estado físico o presentación, estado de maduración, adición/substracción de grasa o de azúcar, ingredientes o aromas añadidos, enriquecido o fortificado, categoría, tratamiento tecnológico, método de conservación, medio de envasado, preparación culinaria y medio de cocción. La nomenclatura de los alimentos sigue unas pautas para favorecer una cierta homogeneidad de los nombres y, como consecuencia, facilitar la búsqueda a los usuarios. Este sistema se basa en el uso de descriptores, que son adjetivos que amplían la información sobre el alimento. El orden en que aparecen es el siguiente: primero, el nombre del alimento propiamente dicho; después los descriptores, separados entre sí por comas. Se utilizan todos los descriptores necesarios para que no haya ningún tipo de confusión sobre el alimento al cual se hace referencia. 2.2. Alimentos La creación de los grupos y subgrupos se ha realizado a partir de la bibliografía existente, del código alimentario español y de sugerencias de los revisores. La especificidad de los subgrupos también depende del número de alimentos dentro del mismo grupo: si hay muchos alimentos, los subgrupos son más específicos; si hay pocos, los subgrupos son más genéricos. En la Tabla 1 se puede encontrar la lista de grupos y subgrupos con el número de alimentos que incluyen. La organización de la lista de alimentos consta de tres niveles: grupos (19), subgrupos (64) y alimentos (698). Este sistema se utiliza para facilitar la búsqueda y la clasificación de los alimentos, ya que permite su localización en los tres niveles diferentes según las necesidades o preferencias del usuario. La nomenclatura de grupos y subgrupos se basa en una serie de normas internas para favorecer la homogeneidad en la estructura de los nombres. 2.1. Grupos y subgrupos de alimentos 2. ESTRUCTURA Y ORGANIZACIÓN DE LAS TABLAS Quesos frescos Quesos madurados Quesos procesados Vísceras Embutidos crudos-curados Embutidos tratados por el calor Carnes y derivados no clasificables Leches y batidos lácteos Yogures y leches fermentadas Postres lácteos Cerdo Ternera Cordero Buey Aves Grasas Verduras - inflorescencias y frutos Verduras y hortalizas no clasificables Crustáceos Aceites Verduras - de hoja o tallo Verduras - de raíz Verduras - bulbos Mariscos y derivados Aceites y grasas Verduras y hortalizas Frutas y derivados Platos compuestos Salsas y condimentos Aperitivos Azúcares y derivados Salsas y condimentos no clasificables Preparados en conserva Bocadillos Salsas Recetas caseras Precocinados congelados Preparados congelados Azúcares, miel y jarabes Chocolates y similares Mermeladas y jaleas Turrones y mazapanes Caramelos, confites y similares Frutas desecadas Frutas oleaginosas Frutas frescas Frutas en conserva Frutos secos y semillas oleaginosas Otros tubérculos feculentos Patatas y derivados Tubérculos y derivados Productos derivados de las legumbres Legumbres frescas Legumbres secas Legumbres y derivados Moluscos Pescado magro (blanco) Pescado graso (azul) Pescado de agua dulce Pescado y derivados no clasificables Galletas Pastelería y bollería Cereales para desayuno Granos y harinas Pasta Panadería Pescados y derivados Huevos y derivados Carnes y derivados Leches y derivados Cereales y derivados 21 25 7 22 18 62 9 20 77 16 23 60 10 98 95 71 Tabla 1. Lista de grupos y subgrupos con el número de alimentos de la TCA. Grupos de Número de Subgrupos de alimentos alimentos alimentos -4- Cervezas y sidras Vinos Licores Aguardientes Aguas de distribución, minerales Zumos y néctares envasados y sodas Bebidas no alcohólicas no Café, cacao e infusiones clasificables Refrescos Subgrupos de alimentos 1 23 40 Número de alimentos - - Energía: expresada en kilocalorías/100 g de porción comestible. Si se quiere utilizar las unidades del Sistema Internacional (kilojulios/100 g) se puede convertir teniendo en cuenta que 1 kcal = 4.184 kJ. Los valores de energía están calculados mediante los factores generales de Atwater: glúcidos 4 kcal/g; proteínas 4 kcal/g; lípidos 9 kcal/g y etanol 7 kcal/g. En algunos alimentos se ha tenido en cuenta la presencia de ácidos orgánicos y, en tales casos, se han utilizado los valores de 3.5 kcal/g para el ácido acético y 2.5 kcal/g para el ácido cítrico. Hay otros autores que utilizan otros factores de cómputo energético, por Porción comestible: expresada en peso del alimento consumible (gramos) respecto al peso bruto servido (gramos). La porción comestible permite conocer qué proporción representa la porción comestible (pulpa del fruto, carne, etc.) respecto al peso bruto del alimento servido en el plato (alimentos cocinados) o antes de prepararlo (alimentos crudos). El peso bruto incluye la porción comestible y la no comestible (hueso, piñón, cáscara, etc.). Hay otros autores que utilizan conceptos de porción comestible diferentes, por ejemplo, utilizando el peso bruto del alimento tal y como se compra. Si se comparan las porciones comestibles definidas de manera diferente, pueden apreciarse variaciones significativas en los valores. La TCA consta de 33 nutrientes más la porción comestible y la energía. A continuación se listan con una breve explicación de cada uno de ellos: 2.3. Nutrientes Miscelánea Bebidas alcohólicas Bebidas no alcohólicas Grupos de alimentos Etanol: expresado en g/100 g. Esta cantidad no coincide con los grados alcohólicos de las bebidas (expresados en mL/100 mL de porción comestible). Para hacer esta conversión, los g/100 g se deben multiplicar por la densidad de la bebida (g/mL) y dividir por la densidad del alcohol (0.789 g/mL). Glúcidos - - -5- Hay otras TCA que utilizan otra forma de expresión para los glúcidos totales, azúcares digestibles y polisacáridos digestibles. En lugar de «g/100 g», que es equivalente a «g de glúcidos/100 g», se usa «g de monosacáridos/100 g». Esta forma de expresión surge de algunos métodos para analizar azúcares que precisan hidrolizar los glúcidos para obtener azúcares reductores (ej. el método Fehling). De este modo, 100 gramos de almidón hidrolizados rinden 110 g de monosacáridos. Para convertir los valores de «g/100 g de monosacáridos» a «g/100 g» se dividen por un factor de equivalentes en monosacáridos (Tabla 2). Polisacáridos digestibles: expresado en g/100 g. Entran dentro de esta categoría el almidón y el glucógeno. Azúcares digestibles: expresado en g/100 g. Es la suma de monosacáridos y disacáridos. Glúcidos totales: expresado en g/100 g. Es normalmente un valor calculado como la suma de los azúcares digestibles y de los polisacáridos digestibles. Agua: expresada en g/100 g. Éste es un parámetro muy importante a tener en cuenta cuando se calculan recetas, porque hay una variación importante en la composición final del alimento debida a las ganancias y pérdidas de este macronutriente. Para hacer la conversión de g/100 g de materia seca a g/100 g de sustancia freca es necesario el contenido de agua. La energía y los nutrientes en la TCA están expresados por 100 g de sustancia fresca. - ello puede haber diferencias entre tablas. Con los valores de energía es posible calcular la energía metabolizable de una alimentación o dieta. - Las recetas utilizadas para la estimación de la proteína animal y vegetal no aparecen en el listado final de recetas. Proteína vegetal: expresada en g/100 g. Todos los valores de proteína vegetal se estiman a partir de la proteína total. Normalmente, se trata de estimaciones lógicas y recetas. Proteína animal: expresada en g/100 g. Todos los valores de proteína animal se estiman a partir de la proteína total. Normalmente, se trata de estimaciones lógicas y recetas. Proteína bruta total: expresada en g/100 g. El método analítico más utilizado para la proteína es el método Kjeldahl, que se basa en el análisis del nitrógeno total y, mediante un factor, realiza la conversión de los gramos de nitrógeno a gramos de proteína. Los factores utilizados en la TCA son los recomendados por la FAO/OMS (9). En el nitrógeno total se incluye el nitrógeno proteico y el no proteico. Proteína bruta Fibra alimentaria total: expresada en g/100 g. Sustancias de origen vegetal no digeribles por las enzimas digestivas. Es la suma de la fibra soluble (hemicelulosa y pectina, mayoritariamente) e insoluble (celulosa y lignina, mayoritariamente) y el almidón resistente que pueda estar presente. A menudo, los valores obtenidos con diferentes métodos analíticos no coinciden debido a que no cuantifican las mismas fracciones de la fibra. Tampoco existe un acuerdo total sobre la definición de la fibra alimentaria y sobre qué componentes forman parte de ésta. Tabla 2. Factores de conversión de gramos de monosacárido a gramos de glúcido. Glúcidos (g de monosacáridos) Factor equivalente monosacáridos Monosacáridos 1.00 Disacáridos 1.05 Polisacáridos 1.10 - - - Vitamina C: expresada en mg/100 g. Es la suma del ácido ascórbico y del ácido deshidroascórbico. Ácido fólico: expresado en µg/100 g. Es la suma del total de folatos. Vitamina B6: expresada en mg/100 g. Es la suma de piridoxal, piridoxamina y piridoxina. Niacina: expresada en mg/100 g. Es la suma del ácido nicotínico y de nicotinamida. Cianocobalamina (Vitamina B12): expresada en µg/100 g. Tiamina (Vitamina B1), Riboflavina (Vitamina B2): expresadas en mg/100 g. Vitaminas hidrosolubles Sodio (Na), Potasio (K), Calcio (Ca), Magnesio (Mg), Fósforo (P), Hierro (Fe), Cinc (Zn): expresados en mg/100 g. Minerales Colesterol: expresado en mg/100 g. Es el esterol mayoritario de origen animal. Ácidos grasos (AG) saturados, AG monoinsaturados, AG poliinsaturados: expresados en g/100 g. Lípidos totales: expresados en g/100 g. Hace referencia a toda la fracción liposoluble del alimento (triglicéridos, fosfolípidos, esteroles, etc). Se debe tener en cuenta que la suma de ácidos grasos no coincide con los lípidos, debido a que hay otras substancias en la fracción lipídica que no son ácidos grasos. Para realizar el cálculo del contenido de ácidos grasos se precisa un factor de conversión que indica la proporción de ácidos grasos presentes en los lípidos. Este factor es variable según el alimento (7). Lípidos -6- - Retinoides totales: expresados como µg de equivalentes de retinol. Es la suma de los diferentes vitámeros multiplicados por un factor de actividad vitamínica A (Tabla 4). Sin embargo, la mayor parte de las fuentes más utilizadas sólo incluye el principal vitámero, el retinol. También se puede expresar el resultado en unidades internacionales (U.I.); 1 U.I. = 0.3 µg de equivalente de retinol. Tabla 3. Factores de conversión de actividad vitamínica A de los carotenoides más frecuentes (7). Carotenoides Factor de conversión Betacaroteno x 1.00 Alfacaroteno x 0.50 Gammacaroteno x 0.50 Betacriptoxantina x 0.50 Carotenoides totales: expresados como µg de equivalentes de betacaroteno. Es la suma de todos los componentes con actividad provitamínica A, multiplicadas por un factor de actividad provitamínica A (Tabla 3). La mayor parte de valores de carotenoides de frutas y verduras incluyen el betacaroteno, el alfacaroteno, el gammacaroteno y la betacriptoxantina, pero en otros alimentos los valores se refieren principalmente a betacaroteno. También se puede expresar el resultado en unidades internacionales (U.I.); 1 U.I. = 0.6 µg de equivalentes de betacaroteno. Vitamina A total: expresada en µg de equivalentes de retinol/100 g. Es la suma de las sustancias con actividad vitamínica A: Vitamina A (retinoides) y la Provitamina A (carotenoides). Se calcula sumando los retinoides más 1/6 de los carotenoides. También se puede expresar el resultado en unidades internacionales (U.I.); 1 U.I. = 0.3 µg de equivalentes de retinol. Vitaminas liposolubles -7- Hay dos índices diferentes para facilitar la búsqueda de los alimentos de la TCA. El primero se encuentra justo antes de la TCA, y es una clasificación por grupos, subgrupos y alimentos en orden alfabético. Es muy práctico cuando se quiere conocer cuántos o qué alimentos hay en la TCA sobre un determinado grupo o subgrupo, o 2.4. Índices Tabla 5. Factores de conversión de actividad vitamínica E (10). Vitámeros de la Vit. E Factores de conversión Alfatocoferol x 1.00 Betatocoferol x 0.40 Gammatocoferol x 0.10 Deltatocoferol x 0.01 Alfatocotrienol x 0.30 Betatocotrienol x 0.05 Gammatocotrienol x 0.01 Vitamina E: expresada en mg de equivalentes de alfatocoferol/100 g. Es la suma de las substancias con actividad vitamínica E corregidas, por un factor de actividad vitamínica E (Tabla 5). También se puede expresar el resultado en unidades internacionales (U.I.); 1 U.I. = 0.67 mg de equivalentes de alfa tocoferol. Vitamina D: expresada en µg/100 g. Es la suma de colecalciferol (Vitamina D3) y de ergocalciferol (Vitamina D2). También se puede expresar el resultado en unidades internacionales (U.I.); 1 U.I. = 0.025 µg. Algunas fuentes consultadas sólo proporcionan datos para el principal vitámero, el colecalciferol. Tabla 4. Factores de conversión de actividad vitamínica A de los retinoides más frecuentes (7). Retinoides Factor de conversión Todo-trans retinol x 1.00 Retinaldehído x 0.90 13-cis retinol x 0.75 Deshidrorretinol x 0.40 - - - Listado de las densidades de algunas de las bebidas más frecuentemente consumidas. La composición de las bebidas está expresada en g/100 g, pero Anexo III: Densidades de alimentos líquidos En este anexo se presentan las porciones de consumo habitual o medidas caseras de alimentos más consumidos. Pueden utilizarse para estimar las ingestiones de los individuos en las encuestas dietéticas (recordatorio de 24h, registro de 3 días, cuestionarios de frecuencia de consumo), donde siempre se trabaja con medidas caseras. También pueden ser utilizadas para dar consejo dietético, para facilitar el cumplimiento del paciente en dietas donde se controla, parcial o totalmente, la cantidad de alimentos que se debe ingerir (diabetes, obesidad, etc.), o para realizar tablas de equivalencias o de raciones (1 ración de lácteos = 1 vaso de leche o 2 yogures o 2 quesitos, etc.). Anexo II: Tabla de porciones Se muestran los ingredientes y los gramajes de los alimentos de la TCA que se han calculado mediante recetas y formulaciones industriales. Las recetas ayudan a identificar mejor los alimentos y permiten al usuario recalcular los valores de composición, modificando las cantidades de los ingredientes si así lo considera necesario. Las referencias bibliográficas, de donde se han extraído las recetas y las formulaciones industriales, se encuentran detalladas en la bibliografía final. Anexo I: Recetas utilizadas En la TCA pueden encontrarse 4 anexos: 2.5. Anexos El segundo está situado al final de la TCA. Se trata de una clasificación por alimentos ordenados alfabéticamente; es muy útil cuando se busca un alimento concreto. El índice alfabético se proporciona en cuatro idiomas: español, catalán, inglés y francés. cuando no se encuentra el alimento que se busca y se quiere saber qué alimentos parecidos hay en la TCA. Estas TCA intentan ofrecer datos representativos de los alimentos consumidos por la población española. Debido a la variabilidad en la composición de los alimentos, los datos que ofrecen estas tablas no son una estimación fiable de la composición de una muestra individual de un alimento y, en tal caso, sólo debe considerarse como una estimación aproximada. Esto es, la composición de una muestra individual puede variar sensiblemente de los valores ofrecidos por la TCA. No obstante, esto no implica una limitación importante en la mayoría de los usos de las tablas. 3.1. Limitaciones de las tablas y aplicación óptima La principal recomendación que se puede hacer al usuario de las TCA es que no olvide leer con detalle la parte preliminar de las tablas para que conozca con detalle cómo han sido elaboradas, cómo se estructuran y qué debe tener en cuenta cuando las utilice. Sólo de este modo podrá evaluar si se adaptan a sus necesidades y, si éste es el caso, qué aspectos de su trabajo debe definir previamente a la utilización de las tablas (p. ej., los nutrientes que le interesan). 3. UTILIZACIÓN DE LAS TABLAS Se listan todas las referencias utilizadas para la elaboración de la TCA. Incluye las fuentes de las cuales se han extraído los datos de composición de alimentos, las utilizadas para la elaboración del sistema de tratamiento de los datos y las que aportan información sobre alimentos, recetas o estimaciones. -8- 2) Valores estimados: son valores numéricos que no se han obtenido de las fuentes consultadas, sino a través de métodos de estimación contrastados (8,12). Para diferenciarlos de los anteriores, se encierran entre paréntesis, ej. (22,5), excepto en el caso de las estimaciones lógicas. 1) Valores referenciados: valores numéricos obtenidos de las fuentes consultadas, ya fuera mediante una agregación de varios valores o mediante la selección del valor considerado más conveniente. Respecto al origen de los valores, podemos distinguir entre: c) Valores cero: que indican que el nutriente no se halla presente en el alimento o que se halla en cantidades no detectables y, evidentemente, no cuantificables. b) Valores trazas (señalados como «tr.»): indican que el nutriente se halla en cantidades detectables, pero no cuantificables, o bien no significativas nutricionalmente. a) Valores numéricos: expresan la concentración de los nutrientes en las unidades establecidas por 100 gramos de porción comestible del alimento, excepto la porción comestible expresada por gramo de alimento servido. Dentro de las TCA pueden encontrarse diferentes tipos de valores: 3.2. Tipos y significado de los valores de composición Existen determinados trabajos o actividades en los cuales la utilización de TCA no es recomendable, ya que precisan de datos obtenidos por análisis directo. Por ejemplo, en estudios metabólicos o en investigaciones clínicas que precisen una alta exactitud y precisión en las estimaciones de vitaminas o microminerales. Se incluye el nombre científico o nombre taxonómico de las especies biológicas utilizadas como alimento. Esta información es muy útil para identificar correctamente los alimentos. Anexo IV: Nombres científicos 2.6. Bibliografía - g/100 mL = g/100 g · densidad (g/mL) El uso óptimo de las presentes TCA es la estimación de la ingestión de nutrientes de individuos y poblaciones, ofreciendo los mejores resultados cuando se trabaja con poblaciones o con la estimación de la ingestión de alimentos de un individuo durante un periodo largo de tiempo. Pensando precisamente en estas aplicaciones, se optó por estimar todos los valores desconocidos, ya que siempre es mejor estimar un valor desconocido que adjudicarle automáticamente cero. puede ser necesario expresarla en g/100 mL. La densidad se utiliza para hacer la conversión de g/100 g a g/100 mL. Por otro lado, existen algunas ideas falsas que pueden, de forma indirecta, inducir a cometer un error. Por ejemplo, considerar que la suma de ácidos grasos (expresados en gramos por 100 gramos de porción comestible) tiene que coincidir con los lípidos totales (expresados en gramos por 100 gramos de porción comestible) cuando no tiene que ser así. La suma de ácidos grasos debe resultar siempre menor que los lípidos totales, precisamente porque los ácidos grasos no son los únicos lípidos que se incluyen en los lípidos totales. Lípidos ingeridos (g) = 250 · 3.6 / 100 + 200 · 0.74 · trazas / 100 + 30 · 19 / 100 = 14.7 -9- Cálculo de una receta: es posible calcular la composición de una receta a partir de la composición de sus ingredientes. En el caso de las recetas más sencillas, en las cuales el conjunto de ingredientes no se somete a un proceso de cocción, el cálculo se limita a determinar el aporte de nutrientes de cada cantidad de ingredientes y a Nota: a efectos de cálculo, el valor de trazas debe considerarse como «cero» Ejemplo: 250 g de leche entera UHT, 200 g de papaya y 30 g de galleta María. I: estimación de la ingestión del nutriente Z. Qn: cantidad de alimento n consumido. PCn: porción comestible del alimento n (se aplica si es necesario). Cn: cantidad del nutriente en 100 gramos del alimento n. Donde: I = Q1· (PC1) · C1 / 100 + Q2 · (PC2) · C2 / 100 + … + Qn · (PCn) · Cn / 100 1) No se registran suficientes detalles del alimento consumido (p. ej., la cocción). 2) No se registra si el peso del alimento consumido se refiere a la porción comestible o a la porción bruta, o no se utiliza el factor de porción comestible cuando debería aplicarse. 3) No se anota la cantidad ni tipo de aceite utilizado, o la sal añadida cuando se lleva a cabo un registro de la dieta. 4) No se incluyen los carotenoides (Provitamina A) en el cálculo de la actividad total de Vitamina A. 5) No se definen previamente con claridad qué nutrientes le interesan al usuario. 6) No se lee con detalle la parte preliminar ni los anexos de las tablas. 7) No se presta atención a los diferentes modos de expresión que se utilizan para las concentraciones de los nutrientes, error especialmente grave cuando se trabaja con diferentes TCA. En el caso de las vitaminas, se confunden las Unidades Internacionales con las unidades establecidas por el Sistema Internacional. En el uso habitual de las tablas pueden aparecer algunas situaciones que pueden ser fuentes de error, especialmente cuando el usuario no está familiarizado con el uso de TCA. Los principales son: 3.4. Errores más frecuentes sumarlos. Este sería el caso, por ejemplo, de una ensalada. Sin embargo, cuando existen procesos de cocción, éstos pueden introducir cambios en la composición, que afectan principalmente al contenido de agua, lípidos, minerales y vitaminas. Existen algoritmos más o menos complejos que introducen factores de corrección que pretenden reflejar tales cambios. Para conocerlos en detalle, el lector puede consultar las referencias citadas (3,7,11). Para realizar los cálculos de las recetas incluidas en las presentes tablas se eligió el método utilizado en las tablas británicas (7). Cálculo de la ingestión de nutrientes a partir del consumo de nutrientes: se trata de un cálculo sencillo realizado con las cantidades de alimento consumido (en gramos) y los valores de composición de los alimentos consumidos que se encuentran en las TCA. Para un nutriente determinado: Gramos porción comestible = Factor porción comestible * Gramos porción bruta Porción comestible: la porción comestible es un factor que se usa para estimar la porción neta comestible a partir de la cantidad de alimento en bruto. En realidad se trata de la proporción entre el peso de la porción comestible y el peso de la porción bruta (comestible más no comestible). Para calcular la porción neta comestible debe multiplicarse por la porción bruta: 3.3. Cálculos con valores de composición 3) Valores estimados con recetas: son valores numéricos estimados a través de la composición de sus ingredientes. Para diferenciarlos de los dos anteriores, se encierran entre corchetes, p. ej., [34,3]. I l’últim, el mètode combinat, consisteix en realitzar un mostreig i analitzar només els aliments que tenen un elevat pes específic en la dieta de la població, i recopilar dades ja existents dels aliments menys importants. En definitiva, optimitza la relació El mètode indirecte consisteix en la recopilació de dades de composició ja existents. Aquestes dades poden trobar-se a publicacions científiques, laboratoris públics, empreses, etc. Aquest mètode no requereix una inversió en infraestructura tan elevada com l’anterior. És difícil que les dades finalment recopilades puguin tenir la qualitat de les dades obtingudes amb el mètode directe, ja que no s’exerceix un control sobre l’elecció de les mostres dels aliments ni sobre la realització de les anàlisis. Per aquest motiu les dades han d’examinar-se i seleccionar-se segons les característiques de la mostra analitzada i el mètode analític emprat. El resultat final difícilment pot arribar a tenir la qualitat que ofereix el mètode directe. El mètode directe d’elaboració de taules consisteix en el disseny i execució d’un pla de mostreig d’aliments que permeti obtenir mostres representatives d’aliments i, posteriorment, l’execució de les anàlisis de les mostres utilitzant mètodes analítics fiables i practicables. Amb aquest mètode es poden obtenir dades d’una elevada qualitat, però té l’inconvenient de ser extremadament car. Bàsicament, es distingeixen tres tipus de mètodes d’elaboració de TCA (1, 2): el directe, l’indirecte i el combinat. 1.1. Mètodes d’elaboració de les taules L’elaboració de TCA és complexa i està condicionada per nombrosos factors que, finalment, limiten la quantitat de dades que es poden oferir. Les Taules de Composició d’Aliments (TCA) són una recopilació de dades de composició que intenten ser representatives dels principals aliments disponibles en un determinat àmbit geogràfic (normalment un estat, una zona continental o un continent). Les TCA són eines imprescindibles en l’avaluació i planificació de dietes per individus o col·lectivitats. També són emprades extensament en altres activitats o àmbits com, entre d’altres, el càlcul de l’etiquetatge nutricional dels aliments, el disseny de nous productes alimentosos i en el laboratori d’anàlisi d’aliments. 1. ELABORACIÓ DE LES TAULES - 10 - Aquestes taules s’han realitzat mitjançant el mètode indirecte, a partir de la recopilació de dades ja existents. Totes les dades han estat objecte d’un tractament i selecció amb la finalitat d’oferir els valors més fiables i representatius possible, això és, dades corresponents a aliments del mercat espanyol. Un cop compilades les taules, els 1.2. Elaboració de les taules Finalment, els aliments són materials biològics subjectes a una important variabilitat. Aquesta variabilitat pot ser deguda a factors ambientals (insolació, sòl, règim hídric, etc.) o genètics. A més, els aliments pateixen transformacions més o menys intenses que poden afectar la seva composició. La importància d’aquesta variabilitat depèn de nombrosos factors, inclòs el tipus de compost a què ens referim. Les TCA han d’intentar obtenir valors de composició que siguin representatius dels aliments que es poden trobar al mercat, els quals estan sovint subjectes a una variabilitat moltes vegades desconeguda i de difícil avaluació. Per exemple, els valors de composició de l’atmella han de ser representatius de totes les atmelles del mercat espanyol tenint en compte la variabilitat deguda a les diferències entre les varietats i l’origen del producte. S’ha d’afegir també que els aliments existents en un país, així com els mètodes per obtenir-los i transformar-los, varien en el decurs del temps i no són els mateixos ara que fa vint anys. També cal tenir en compte que els mètodes analítics no sempre compleixen amb les especificacions que estableix una TCA, l’objectiu de la qual és bàsicament l’avaluació nutricional. Això és degut a què, per exemple, molts mètodes analítics han estat dissenyats per complir objectius diferents o a què de vegades els mètodes poden quedar obsolets (1). Un exemple molt il·lustratiu és el cas dels mètodes d’anàlisi de fibra. Només s’han d’acceptar els mètodes adequats, ja siguin dades d’anàlisis realitzades al laboratori (mètode directe) com dades recopilades (mètode indirecte). Sigui quin sigui el mètode emprat, l’elaboració d’unes taules es troba amb importants dificultats. En els països desenvolupats el nombre d’aliments disponibles en el mercat és molt gran i és materialment impossible aconseguir una TCA que els inclogui tots. Les TCA tracten de prioritzar els aliments considerats més importants, ja sigui pel seu elevat consum o perquè presentin un alt contingut en algun compost d’interès (3). cost/qualitat dedicant més recursos als aliments més importants. Per aquest motiu, el mètode combinat és el mètode més emprat entre les principals TCA. Càlcul mitjançant factors de canvi de cocció: en el cas d’algunes vitamines, si s’ha disposat del valor de l’aliment cru s’ha estimat el valor de l’aliment cuit usant factors de pèrdues (7). Càlcul indirecte: consisteix en calcular el valor d’un nutrient a partir dels valors d’altres nutrients. Per exemple, els glúcids totals poden calcular-se restant a cent el producte de la suma de cendres, aigua, proteïna, greix i fibra alimentària. Estimació per similitud: quan s’ha disposat d’aliments molt semblants a l’aliment amb valors desconeguts, s’han utilitzat aquests valors corregint, si ha estat necessari, per diferències en el contingut d’aigua o greix. - - - El primer pas en el tractament de les dades consistí en convertir els modes d’expressió amb la finalitat d’homogeneïtzar-los. Posteriorment, utilitzant uns criteris preestablerts basats en el pla de mostreig, el nombre de mostres, l’assegurament de qualitat del laboratori i el mètode analític (4, 5), s’assignaren unes puntuacions que van premetre establir un codi de qualitat per a les dades. - 11 - A continuació, les dades s’introduiren en un sistema de gestió de bases de dades de composició dels aliments (SG-BDCA) elaborat en Microsoft Access 97. El sistema permet emmagatzemar tota la informació registrada en els formularis de paper, així com les dades de les referències bibliogràfiques. D’aquesta manera es possible conservar en tot moment la traçabilitat de les dades i saber en qualsevol etapa del seu tractament d’on procedeix cada valor i quines operacions es realitzaren per obtenir-lo. Càlcul a través de receptes: si s’utilitza la composició d’una recepta/formulació i s’apliquen factors de correcció per canvis en el contingut d’aigua, greix o vitamines és possible calcular la composició aproximada d’alguns aliments (7). Sempre que ha estat possible, s’han utilitzat dades parcials de composició del producte final per ajustar les receptes (8). Estimacions lògiques: dins aquesta categoria s’inclouen els zeros lògics (ex. el contingut de colesterol de les verdures i hortalisses és zero), l’estimació de la proteïna vegetal i animal o l’estimació del factor de porció comestible dels aliments sense parts descartables. - - Les estimacions han estat de diferents tipus (6): 1.2.4. Estimacions Per a un aliment concret, els diferents valors de composició per a cada nutrient se seleccionaven del conjunt de valors introduits en el SG-BDCA en funció del codi de qualitat assignat, l’origen geogràfic o bé altres paràmetres que s’han de tenir en compte. Els valors seleccionats es podien agregar per calcular una mitjana senzilla, una mitjana ponderada segons el nombre de mostres de cada valor o una ponderació simple. Els valors resultants de l’agregació i la selecció es transferiren a una altra base de dades on es comprovava la coherència interna dels valors. Posteriorment, es realitzaren les estimacions dels valors desconeguts. 1.2.3. Agregació de les dades 1.2.2. Tractament de les dades Les dades que s’han utilitzat procedeixen de diferents fonts: taules de composició espanyoles i estrangeres, publicacions científiques que oferien dades de composició, dades obtingudes d’empreses del sector agroalimentari, tesis doctorals i dades procedents de laboratoris. El primer pas en el tractament de dades fou extreure la informació de la publicació i introduïr-la en uns formularis. Es van recollir les dades referents a les característiques de l’aliment, la mostra analitzada, els nutrients, mètodes analítics, mode d’expressió dels valors, els valors de composició i els factors utilitzats en alguns casos (ex. el factor de còmput proteic). Es comprovà també la coherència interna dels valors (ex. la suma d’àcids grassos ha de ser menor que el valor de lípids totals). Tant les fonts originals com els formularis es van classificar i arxivar. 1.2.1. Recopilació de dades valors desconeguts existents han estat estimats utilitzant diferents mètodes. Aquestes estimacions són preferibles abans que utilitzar el valor zero, ja que en aquest cas es produiria una infraestimació en els càlculs realitzats amb les taules. No obstant, les estimacions s’han assenyalat convenientment (veure apartat 3.2) per a què l’usuari pugui diferenciar-les i, si ho prefereix, utilitzar altres estimacions. Documentació incompleta: s’ha realitzat una estimació que no pot documentar-se amb detall. Per exemple, quan s’han utilitzat valors procedents d’etiquetes nutricionals de les quals es desconeix el mètode analític. - La creació dels grups i subgrups s’ha realitzat a partir de la bibliografia existent, el codi alimentari espanyol i suggerències dels revisors. L’especificitat dels subgrups també està sotmesa al nombre d’aliments que hi ha al grup: si hi ha molts aliments els subgrups són més específics, si n’hi ha pocs els subgrups són més genèrics. A la L’organització de la llista d’aliments consta de tres nivells: grups (19), subgrups (64) i aliments (698). Aquest sistema s’utilitza per facilitar la cerca i la classificació dels aliments, ja que permet la seva localització als tres nivells diferents segons les necessitats o preferències de l’usuari. La nomenclatura de grups i subgrups es basa en un seguit de normes internes per afavorir l’homogeneïtat en l’estructura dels noms. 2.1. Grups i subgrups d’aliments 2. ESTRUCTURA I ORGANITZACIÓ DE LES TAULES Finalitzades les estimacions i els càlculs, les taules han estat revisades pels compiladors i per l’equip de professors del Centre d’Ensenyament Superior de Nutrició i Dietètica (CESNID, centre adscrit a la UB). Les correccions d’errors o les modificacions recollides en la revisió s’han inclòs en les taules finals. 1.2.6. Revisió final Alguns valors que s’inclouen a les taules han estat obtinguts mitjançant càlculs per a tots els aliments o per a quasi tots. Aquest és el cas de l’energia, l’activitat total de Vitamina A o els glúcids totals (veure apartat 2.3). 1.2.5. Càlcul de valors Estimació per valor del grup: els aliments que formen alguns grups i subgrups ofereixen valors de composició de certs nutrients bastant similars; en aquest cas s’ha calculat la mediana i s’ha utilitzat com a estimació de certs valors desconeguts. - - 12 - Ous i derivats Carns i derivats Llets i derivats Cereals i derivats Grups d’aliments Galetes Pastisseria i brioixeria Cereals per a l’esmorzar Formatges frescos Formatges madurats Formatges processats Vísceres Embotits crus-curats Embotits tractats per la calor Carns i derivats no classificables Grans i farines Pastes Flequeria Llets i batuts làctics Iogurts i llets fermentades Postres làctiques Porc Vedella Xai Bou Aus Subgrups d’aliments Taula 1. Llista de grups i subgrups amb el nombre d’aliments de la TCA. Exemple: Vedella, entrecot, sense greix visible, cru (Nom de l’aliment, part anatòmica, addició/substracció de greix, preparació culinària) 10 98 95 71 Nombre d’aliments Els descriptors proporcionen informació sobre alguna de les següents facetes de l’aliment: color, part anatòmica, estat físic o presentació, estat de maduració, addició/substracció de greix o de sucre, ingredients o aromes afegits, enriquit o fortificat, categoria, tractament tecnològic, mètode de conservació, medi d’envasat, preparació culinària i medi de cocció. La nomenclatura dels aliments segueix unes pautes per afavorir una certa homogeneïtat dels noms, i com a conseqüència facilitar la cerca als usuaris. Aquest sistema es basa en l’ús de descriptors, que són adjectius que amplien la informació sobre l’aliment. L’ordre en què apareixen és: primer el nom de l’aliment pròpiament dit i després els descriptors separats entre sí per comes. S’utilitzen tots els descriptors necessaris per a què no hi hagi cap tipus de confusió sobre l’aliment al qual es fa referència. 2.2. Aliments Taula 1 es pot trobar la llista de grups i subgrups amb el nombre d’aliments que inclouen. Preparats en conserva Entrepans Licors Aiguardents Receptes casolanes Precuinats congelats Preparats congelats Cerveses i sidres Vins Aigües de distribució, minerals i Sucs i nèctars envasats sodes. Begudes no alcohòliques no Cafè, cacau i infusions classificables Refrescs Begudes alcohòliques Begudes no alcohòliques 1 40 23 21 25 7 22 18 62 9 20 77 16 23 60 Nombre d’aliments - 13 - La TCA consta de 33 nutrients més la porció comestible i l’energia. A continuació es llisten amb una breu explicació de cadascun d’ells: 2.3. Nutrients Miscel·lània Plats compostos Salses i condiments Salses Xocolates i similars Torrons i massapans Salses i condiments no classificables Aperitius Sucres i derivats Sucres, mel i xarops Melmelades i gelees Caramels, confits i similars Fruites dessecades Fruites oleaginoses Fruites fresques Fruites en conserva Fruites i derivats Fruita seca i llavors oleaginoses Altres tubercles feculents Productes derivats dels llegums Patates i derivats Verdures - de fulla o tija Verdures - d’arrel Verdures - bulbs Verdures i hortalisses Greixos Verdures - inflorescències i fruits Verdures i hortalisses no classificables Tubercles i derivats Olis Olis i greixos Llegums frescos Llegums secs Crustacis Mariscs i derivats Peix d’ aigua dolça Peixos i derivats no classificables Mol·luscs Llegums i derivats Peix magre (blanc) Peix gras (blau) Subgrups d’aliments Peixos i derivats Grups d’aliments Aigua: expressada en g/100 g. Aquest és un paràmetre molt important que cal tenir en compte a l’hora de calcular receptes, perquè hi ha una variació important en la composició final de l’aliment degut als guanys i pèrdues d’aquest macronutrient. Per fer la conversió de g/100 g de matèria seca a g/100g de substància fresca és necessari el contingut d’aigua. Tots els components a la TCA estan expressats per 100 g de substància fresca. - Etanol: expressat en g/100 g. Els valors expressats d’aquesta manera no coincideixen amb els graus alcohòlics de les begudes (expressats en mL/100 mL de porció comestible). Per fer aquesta conversió els g/100 g s’han de multiplicar per la densitat de la beguda (g/mL) i dividir per la densitat de l’alcohol (0.789 g/mL). Energia: expressada en kilocalories/100 g de porció comestible. Si es volen utilitzar les unitats del Sistema Internacional (kilojoules/100g) es poden convertir tenint en compte que 1 kcal = 4.184 kJ. Els valors d’energia estan calculats mitjançant els factors generals d’Atwater: glúcids 4 kcal/g ; proteïnes 4 kcal/g; lípids 9 kcal/g i etanol 7 kcal/g. En alguns aliments s’ha tingut en compte la presència d’àcids orgànics i, en aquests casos, s’han utilitzat els valors de 3.5 kcal/g per a l’àcid acètic i 2.5 kcal/g per a l’àcid cítric. Hi ha autors que utilitzen altres factors energètics, per això poden haver diferències a l’hora de comparar taules. Amb els valors d’energia es possible calcular l’energia metabolitzable d’una alimentació o dieta. - - Porció comestible: expressada en pes de l’aliment consumible (grams) respecte al pes brut servit (grams). Amb la porció comestible podem conèixer quina proporció representa la porció comestible (polpa del fruit, carn, etc.) respecte al pes brut de l’aliment servit al plat (aliments cuinats) o abans de preparar-lo (aliments crus). El pes brut inclou la porció comestible i la no comestible (os, pinyol, clofolla, etc.). Hi ha autors que utilitzen conceptes de porció comestible diferents, per exemple utilitzant sempre el pes brut de l’aliment tal i com es compra. Si es comparen les porcions comestibles definides de manera diferent poden apreciar-se diferències significatives en els valors resultants. - - - Proteïna bruta Fibra alimentària total: expressada en g/100 g. Substàncies d’origen vegetal no digeribles pels enzims digestius. És la suma de la fibra soluble (majoritàriament hemicel·lulosa i pectina), insoluble (majoritàriament cel·lulosa i lignina) i el midó resistent que pugui ser present. Sovint, els valors obtinguts amb diferents mètodes analítics no coincideixen degut a què no quantifiquen exactament les mateixes fraccions de la fibra. Tampoc hi ha un acord total sobre la definició de la fibra alimentària i quins components en formen part. Taula 2. Factors de conversió de grams de monosacàrid a grams de glúcid. Glúcids (g de monosacàrids) Factor equivalent monosacàrids Monosacàrids 1.00 Disacàrids 1.05 Polisacàrids 1.10 Hi ha TCA que utilitzen una altra forma d’expressió pels glúcids totals, sucres digestibles i polisacàrids digestibles. En lloc de «g/100 g», que és equivalent a «g de glúcid/100 g», s’usa «g de monosacàrids/100 g». Aquesta forma d’expressió sorgeix d’alguns mètodes per analitzar sucres que precisen hidrolitzar els glúcids per obtenir sucres (ex. el mètode de Fehling). D’aquesta manera, 100 grams de midó hidrolitzats rendeixen 110 g de monosacàrids. Per converitr els valors de «g/100g de monosacàrids» a «g/100 g» es divideix per un factor d’equivalents de monosacàrids (Taula 2). Polisacàrids digestibles: expressat en g/100 g. Entren dins d’aquesta categoria el midó i el glucogen. Sucres digestibles: expressat en g/100 g. És la suma de monosacàrids i disacàrids. Glúcids totals: expressat en g/100 g. És normalment un valor calculat com la suma dels sucres digestibles i dels polisacàrids digestibles. Glúcids - 14 - - - Sodi (Na), Potassi (K), Calci (Ca), Magnesi (Mg), Fòsfor (P) Ferro (Fe), Zenc (Zn): expressats en mg/100 g. Minerals Colesterol: expressat en mg/100 g. És l’esterol majoritari d’origen animal. Àcids grassos (AG) saturats, AG monoinsaturats, AG poliinsaturats: expressats en g/100 g. Lípids totals: expressats en g/100 g. Fa referència a tota la fracció liposoluble de l’aliment (triglicèrids, fosfolípids, esterols, etc.). S’ha de tenir en compte que la suma d’àcids grassos no coincideix amb els lípids degut a què hi ha altres substàncies en la fracció lipídica que no són àcids grassos. Per realitzar el càlcul del contingut d’àcids grassos es precisa d’un factor de conversió que indica la proporció d’àcids grassos presents en els lípids. Aquest factor es variable segons l’aliment (7). Lípids Les receptes utilitzades per a l’estimació de la proteïna animal i vegetal no apareixen en el llistat final de receptes. Proteïna vegetal: expressada en g/100 g. Tots els valors de proteïna vegetal s’estimen a partir de la proteïna total. Normalment es tracta d’estimacions lògiques i receptes. Proteïna animal: expressada en g/100 g. Tots els valors de proteïna animal s’estimen a partir de la proteïna total. Normalment es tracta d’estimacions lògiques i receptes. Proteïna bruta total: expressada en g/100 g. El mètode analític més emprat per la proteïna és el mètode Kjeldahl, que es basa en la mesura del nitrogen total i, mitjançant un factor, es realitza la conversió dels grams de nitrogen a grams de proteïna. Dins el nitrogen total s’inclou el nitrogen proteic i el no proteic. Els factors utilitzats a la TCA són els recomanats per la FAO/OMS (9). - - - 15 - Carotenoids totals: expressats en µg d’equivalents de betacaroté. És la suma de tots els components amb activitat provitamínica A multiplicats per un factor d’activitat provitamínica A (Taula 3). La major part dels valors de carotenoids de fruites i verdures inclouen el betacaroté, l’alfacaroté, el gammacaroté i la betacriptoxantina. També es pot expressar el resultat en unitats internacionals (U.I.); 1 U.I.= 0.6 µg d’equivalents de betacaroté. Vitamina A total: expressada en µg d’equivalents de retinol/100 g. És la suma de les substàncies amb activitat vitamínica A: Vitamina A (retinoids) i la Provitamina A (carotenoids). És calcula sumant els retinoids més 1/6 dels carotenoids. També es pot expressar el resultat en unitats internacionals (U.I.); 1 U.I.=0.3 µg d’equivalents de retinol. Vitamines liposolubles. Vitamina C: expressada en mg/100 g. És la suma de l’àcid ascòrbic i de l’àcid dehidroascòrbic. Àcid fòlic: expressat en µg/100 g. És la suma del total de folats. Vitamina B6: expressada en mg/100 g. És la suma de piridoxal, piridoxamina i piridoxina. Niacina: expressada en mg/100 g. És la suma de l’àcid nicotínic i de nicotinamida. Cianocobalamina (Vitamina B12): expressada en µg/100 g. Tiamina (Vitamina B1), Riboflavina (Vitamina B2): expressades en mg/100 g. Vitamines hidrosolubles Vitamina E: expressada en mg d’equivalents de alfa tocoferol/100g. És la suma de les substàncies amb activitat vitamínica E corregides per un factor d’activitat vitamínica E (Taula 5). També es pot expressar el resultat en unitats internacionals (U.I.); 1 U.I.= 0.67 mg d’equivalents d’alfatocoferol. Vitamina D: expressada en µg/100 g. És la suma de colecalciferol (Vitamina D3) y de ergocalciferol (Vitamina D2). També es pot expressar el resultat en unitats internacionals (U.I.); 1 U.I.=0.025 µg. Algunes fonts consultades només proporcionen dades per al principal vitàmer, el colecalciferol. Taula 4. Factors de conversió d’activitat vitamínica A dels retinoids més freqüents (7). Retinoids Factor de conversió tot-trans retinol x 1.00 Retinaldèhid x 0.90 13-cis retinol x 0.75 Dehidroretinol x 0.40 Retinoids totals: expressats en µg d’equivalents de retinol. És la suma dels diferents vitàmers multiplicats per un factor d’activitat vitamínica A (Taula 4). No obstant, la major part de les fonts utilitzades només inclouen el principal vitàmer, el retinol. També es pot expressar el resultat en unitats internacionals (U.I.); 1 U.I. = 0.3 µg d’equivalents de retinol. Taula 3. Factors de conversió d’activitat vitamínica A dels carotenoids més freqüents (7). Carotenoids Factor de conversió Betacaroté x 1.00 Alfacaroté x 0.50 Gammacaroté x 0.50 Betacriptoxantina x 0.50 - Es llisten totes les referències utilitzades per a l’elaboració de la TCA. Inclou les fonts d’on s’han extret dades de composició d’aliments, les utilitzades per a l’elaboració del sistema de tractament de les dades i les que aporten informació sobre aliments, receptes o estimacions. Es mostren els ingredients i els gramatges dels aliments de la TCA que s’han calculat mitjançant receptes i formulacions industrials. Les receptes ajuden a identificar millor els aliments i permeten a l’usuari recalcular els valors de composició modificant les quantitats dels ingredients si així ho consideren necessari. Les referències bibliogràfiques d’on s’han extret les receptes i les formulacions industrials es troben detallades a la bibliografia final. S’inclou el nom científic o nom taxonòmic de les espècies biològiques utilitzades com a aliment. Aquesta informació és molt útil per identificar inequívocament els aliments. Annex IV: Noms científics g/100 mL = g/100 g · densitat (g/mL) 2.6. Bibliografia - 16 - - - En aquest annex es presenten les porcions de consum habitual o mesures casolanes dels aliments més consumits. Poden utilitzar-se per estimar les ingestes dels individus en les enquestes alimentàries (recordatori de 24 h, registre de 3 dies, qüestionaris de freqüència de consum) on sempre es treballa amb mesures casolanes. També poden ser emprades pel consell dietètic, per facilitar el compliment del pacient en dietes on es controla parcial o totalment la quantitat d’aliments que s’ha d’ingerir (diabetis, obesitat, etc.) o per realitzar taules d’equivalències o de racions (1 ració de làctics=1 got de llet o 2 iogurts o 2 formatgets, etc.). Annex III: Densitats d’aliments líquids Llistat de les densitats d’algunes de les begudes més freqüentment consumides. La composició de les begudes està expressada en g/100 g, però pot ser necessari expressar-la en g/100 mL. La densitat s’utilitza per fer la conversió de g/100g a g/100 mL. Annex II: Taules de porcions - Annex I: Receptes utilitzades La TCA inclou 4 annexos: 2.5. Annexos El segon està situat al final de la TCA, i és una classificació per aliments ordenats alfabèticament mitjançant els descriptors. És útil quan es busca un aliment concret. L’índex alfabètic es proporciona en quatre idiomes: espanyol, català, anglès i francès. Hi ha dos índex diferents per facilitar la cerca dels aliments a la TCA. El primer es troba just abans de la TCA i és una classificació per grups, subgrups i aliments en ordre alfabètic. És molt pràctic quan es vol conèixer quants o quins aliments hi ha a la TCA sobre un determinat grup o subgrup, o quan no es troba l’aliment que es busca i es vol saber quins aliments semblants hi ha a la TCA. 2.4. Índexs Taula 5. Factors de conversió d’activitat vitamínica E (10). Vitàmers de la Vitamina E Factors de conversió Alfatocoferol x 1.00 Betatocoferol x 0.40 Gammatocoferol x 0.10 Deltatocoferol x 0.01 Alfatocotrienol x 0.30 Betatocotrienol x 0.05 Gammatocotrienol x 0.01 - 17 - a) Valors numèrics: expressen la concentració dels nutrients en les unitats establertes per 100 grams de porció comestible de l’aliment, excepte la porció comestible que està expresada per gram d’aliment servit. Dins les TCA poden trobar-se diferents tipus de valors: Càlcul de la ingestió de nutrients a partir del consum de nutrients: es tracta d’un càlcul senzill realitzat amb les quantitats d’aliment consumit (en grams) i els valors de composició dels aliments consumits que es troben en les TCA. Per un nutrient determinat: Grams porció comestible = Factor porció comestible · Grams porció bruta Porció comestible: és un factor que s’usa per estimar la porció neta comestible a partir de la quantitat bruta d’aliment. En realitat es tracta de la proporció entre el pes de la porció comestible i el pes de la porció bruta (comestible més no comestible). Per calcular la porció neta comestible s’ha de multiplicar per la porció bruta: Existeixen determinats treballs o activitats en els quals la utilització de TCA no és recomanable ja que precisen de dades obtingudes per anàlisi directa. Per exemple, en estudis metabòlics o en recerca clínica que precisin una alta exactitud i precisió en les estimacions de vitamines i microminerals. 3.2. Tipus i significat dels valors de composició 3.3. Càlculs amb dades de composició 3) Valors estimats amb receptes: són valors numèrics estimats mitjançant la composició dels seus ingredients. Per diferenciar-los dels dos anteriors, es tanquen entre claudàtors, ex. [34, 3]. 2) Valors estimats: són valors numèrics que no s’han obtingut de les fonts consultades sinó a través de mètodes d’estimació contrastats (3, 8). Per a diferenciar-los dels anteriors, es tanquen entre parèntesi, ex. (22, 5), excepte en el cas de les estimacions lògiques. 1) Valors referenciats: valors numèrics obtinguts de les fonts consultades, ja fos mitjançant una agregació de diversos valors o mitjançant la selecció del valor considerat més convenient. Respecte a l’origen dels valors, podem distingir entre: c) Valors zero: indiquen que el nutrient no es troba present en l’aliment o que es troba en quantitats no detectables i, evidentment, no quantificables. b) Valors traces (senyalats com «tr.»): indiquen que el nutrient es troba en quantitats detectables però no quantificables, o bé no significatives nutricionalment. L’ús òptim de les presents TCA és l’estimació de la ingestió de nutrients d’individus i poblacions, oferint els millors resultats quan es treballa amb poblacions o amb l’estimació de la ingestió d’aliments d’un individu durant un període llarg de temps. Pensant precisament en aquestes aplicacions s’optà per estimar tots els valors desconeguts, ja que sempre és millor estimar un valor desconegut que adjudicar-li automàticament zero. Aquestes TCA intenten oferir dades representatives dels aliments consumits per la població espanyola. Degut a la variabilitat en la composició dels aliments, les dades que ofereixen aquestes taules no són una estimació fiable de la composició d’una mostra individual d’un aliment i, en aquest cas, només ha de considerar-se com una estimació aproximada. Això és, la composició d’una mostra individual pot variar sensiblement dels valors oferts per la TCA. No obstant, això no implica una limitació important en la majoria dels usos de les taules. 3.1. Limitacions de les taules i aplicació òptima La principal recomanació que es pot fer a l’usuari de les TCA es que no oblidi llegir amb detall la part preliminar de les taules per a què conegui amb detall com han estat elaborades, com s’estructuren i què ha de tenir en compte quan les utilitzi. Només d’aquesta manera podrà avaluar si s’adapten a les seves necessitats i, si aquest és el cas, quins aspectes del seu treball ha de definir prèviament a la utilització de les taules (ex. els nutrients que li interessen). 3. UTILITZACIÓ DE LES TAULES Càlcul d’una recepta: és possible calcular la composició d’una recepta a partir de la composició dels seus ingredients. En el cas de les receptes més senzilles, en les quals el conjunt d’ingredients no es sotmet a un procés de cocció, el càlcul es limita a calcular l’aport de nutrients de cada quantitat d’ingredients i sumar-los. Aquest seria el cas, per exemple, d’una amanida. No obstant, quan existeixen processos de cocció aquests poden introduir canvis en la composició afectant principalment al contingut d’aigua, lípids, minerals i vitamines. Existeixen algoritmes més o menys complexes que introdueixen factors de correcció que pretenen reflexar aquests canvis. Per coneixer-los a fons, el lector pot consultar les referències citades (3, 7, 11). Per realitzar els càlculs de les receptes incloses en les presents taules s’escollí el mètode utilitzat en les taules britàniques (7). Nota: a efectes de càlcul, el valor de traces s’ha de considerar com «zero». Lípids ingerits (g) = 250 · 3.6 / 100 + 200 · 0.7 · traces / 100 + 30 · 19 / 100 = 14.7 Exemple: 250 g de llet sencera UHT, 200 g de taronja i 30 g de galeta Maria. I: estimació de la ingestió del nutrient Z. Qn: quantitat d’aliment n consumit. PCn: porció comestible de l’aliment n (s’aplica si és necessari). CZn: quantitat del nutrient en 100 grams de l’aliment n. On I = Q1· (PC1) · C1 / 100 + Q2 · (PC2) · C2 / 100 + … + Qn · (PCn) · Cn / 100 - 18 - D’altra banda, existeixen algunes idees falses que poden de forma indirecta induir a cometre error. Per exemple, considerar que la suma d’àcids grassos (expressats en grams per 100 grams de porció comestible) ha de coincidir amb els lípids totals (expressats en grams por 100 grams de porció comestible) quan no ha de ser així. La suma d’àcids grassos resulta sempre menor que els lípids totals precisament perquè els àcids grassos no són els únics lípids que s’inclouen en els lípids totals. a) No es registren suficients detalls de l’aliment consumit (ex. la cocció). b) No es registra si el pes de l’aliment consumit es refereix a la porció comestible o a la porció bruta, o no s’utilitza el factor de porció comestible quan s’hauria d’aplicar. c) No s’anota la quantitat i tipus d’oli emprat o la sal afegida quan es porta a terme un registre de la dieta. d) No s’inclouen els carotenoids (Provitamina A) en el càlcul de l’activitat total de Vitamina A. e) No es defineixen prèviament amb claredat quins nutrients interessen a l’usuari. f) No es llegeix amb detall la part preliminar i els annexos de les taules. g) No es dóna prou importància als diversos modes d’expressió que s’utilitzen per les concentracions dels nutrients, error especialment greu quan es treballa amb diferents TCA. En el cas de les vitamines, es confonen les Unitats Internacionals amb les unitats establertes pel Sistema Internacional. En l’ús habitual de les taules existeixen algunes situacions que poden ser font d’error, especialment quan l’usuari no està familiaritzat amb la utilització de TCA. Les principals són: 3.4. Errors més freqüents - 19 - - 20 - Pasta alimenticia, rellena con carne, hervida Pasta alimenticia, rellena con queso, hervida 20 21 Biscote Pan blanco, de barra 22 23 Panadería Pasta alimenticia, hervida 19 Pasta alimentosa, farcida amb carn, bullida Pasta alimentosa, farcida amb formatge, bullida Pasta alimentosa, bullida Pasta alimentosa, crua Pasta alimentosa, amb ou, bullida Pasta alimentosa, amb ou, crua Blat candial o tendre Sèmola de blat, bullida Sèmola de blat, crua Quinoa, crua Farina de blat, integral Farina de blat Farina de sègol Gofio canari, torrat Germen de blat Fècula de blat de moro Arròs integral, bullit Arròs integral, cru Arròs blanc, bullit Arròs blanc, cru Arròs blanc, cocció ràpida, cru 23 22 Pa blanc, de barra Biscota Flequeria 20 21 19 18 17 Pasta alimenticia, cruda 15 Pasta alimenticia, con huevo, hervida Trigo candeal o tierno 15 14 13 18 Sémola de trigo, hervida 14 17 Sémola de trigo, cruda 13 12 16 Quinoa, cruda 12 11 10 Pastes Harina de trigo, integral 11 Pasta alimenticia, con huevo, cruda Harina de trigo 10 9 8 16 Harina de centeno 9 7 6 5 4 3 2 1 Pasta Gofio canario, tostado 8 Arroz integral, hervido 5 Fécula de maíz Arroz integral, crudo 4 Germen de trigo Arroz blanco, hervido 3 7 Arroz blanco, crudo 6 Arroz blanco, cocción rápida, crudo 2 Grans i farines Granos y harinas 1 Cereals i derivats LLISTA D'ALIMENTS Cereales y derivados LISTA DE ALIMENTOS Pan blanco, de molde Pan blanco, tipo «baguette» Pan blanco, tipo «payés» Pan de trigo y centeno Pan integral, de barra Pan rallado Picatostes 25 26 27 28 29 30 31 Galletas, de mantequilla Pastas pequeñas, de té 39 40 Donut, comercial 46 Masa de hojaldre, horneada Melindre Merengue 52 53 50 51 Masa brisa, horneada Masa de hojaldre, cruda 49 Ensaimada Croissant 45 Magdalena, pastelería Brioche/suizo 44 48 Bollo de leche Bollo, relleno de chocolate 42 43 47 Bizcocho, cuatro cuartos 41 Pastelería y bollería Galleta, tipo «María» 36 Galletas, con chocolate, tipo «cookies» Galleta, tipo «Digestiva» 35 38 Galleta, doble, tipo «Príncipe», con chocolate 34 37 Galleta crujiente, tipo «cracker» Galleta, barquillo, con jalea de frutas 33 Almendrado 32 Galletas Pan blanco, de barra, sin sal 24 - 21 - Pastes petites, de te Galetes, de mantega Galetes, amb xocolata, tipus «cookies» Galeta, tipus «Maria» Galeta, tipus «Digestiva» Galeta, doble, tipus «Príncipe», amb xocolata Galeta, neula, amb gelea de fruites Galeta, cruixent, tipus «cracker» Ametllat Rostes de pa Pa ratllat Pa integral, de barra Pa de blat i sègol Pa blanc, tipus «pagès» Pa blanc, tipus «baguette» Pa blanc, de motlle Pa blanc, de barra, sense sal 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 42 43 41 Merenga Melindro Massa de pasta de full, al forn Massa de pasta de full, crua Massa brisa, al forn Magdalena, pastisseria Ensaïmada Donut, comercial Croissant Brioix Brioix de llet Brioix, farcit de xocolata Pa de pessic Pastisseria i brioixeria 40 39 38 37 36 35 34 33 32 Galetes 31 30 29 28 27 26 25 24 Pastel saboyana Pastelito, tipo «lionesa», relleno de crema Pudín de pasas Rosco Rosco, relleno s/e Tarta de frutas Tarta de pasta brisa, con crema pastelera y manzana 58 59 60 61 62 63 64 Trigo hinchado, para el desayuno 70 71 - 22 - 71 70 68 69 67 Blat inflat, per l'esmorzar Muesli, per l'esmorzar Cereals per l'esmorzar, rics en fibra, tipus «All-Bran» Blat de moro en flocs, per l'esmorzar, enriquits Cereals per l'esmorzar, mescla, amb xocolata Batido lácteo, cacao Batido lácteo, sabor s/e Leche condensada, entera, con azúcar Leche de cabra Leche de oveja Leche en polvo, desnatada Leche en polvo, entera Leche en polvo, semidesnatada Leche evaporada, entera 72 73 74 75 76 77 78 79 80 80 79 78 77 76 75 74 73 72 Llet evaporada, sencera Llet en pols, semidesnatada Llet en pols, sencera Llet en pols, desnatada Llet d'ovella Llet de cabra Llet condensada, sencera, amb sucre Batut làctic, sabor s/e Batut làctic, cacau Llets i batuts làctics Muesli, para el desayuno 68 69 Arròs inflat, per l'esmorzar, enriquit Civada en flocs, per l'esmorzar Leches y batidos lácteos Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo «All-Bran» Maíz en copos, para el desayuno, enriquecidos 67 66 65 Llets i derivats Cereales para el desayuno, mezcla, con chocolate 66 Pastís de pasta brisa, amb crema pastissera i poma Pastís de fruites Tortell, farcit s/e Tortell Púding de panses Pastisset, tipus «lionesa», farcit de crema Pastís saboiana Pastís de xocolata Pastís amb fruita confitada Pa de panses Pasta fullada, amb nata i crema Cereals per a esmorzar 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 Leches y derivados Arroz hinchado, para el desayuno, enriquecido Avena en copos, para el desayuno 65 Cereales para desayuno Pastel con fruta confitada Pastel de chocolate 57 Pan de pasas 55 56 Milhojas, con nata y crema 54 Leche, desnatada, UHT Leche, entera, pasteurizada Leche, entera, UHT Leche, semidesnatada, pasteurizada Leche, semidesnatada, UHT Nata, líquida, para cocinar, 18 % de grasa Nata, líquida, para montar, 35 % de grasa 82 83 84 85 86 87 88 - 23 - 103 Arròs amb llet 104 Crema anglesa 105 Crema pastissera 106 Quallada 107 Flam d'ou 108 Flam de vainilla 109 Gelat cremós, tipus s/e 110 Gelat cremós, vainilla 103 Arroz con leche 104 Crema inglesa 105 Crema pastelera 106 Cuajada 107 Flan de huevo 108 Flan de vainilla 109 Helado cremoso, tipo s/e 110 Helado cremoso, vainilla Postres làctiques 102 Iogurt, sencer, natural ensucrat 102 Yogur, entero, natural azucarado Postres lácteos 101 Iogurt, sencer, natural Iogurt, sencer, aromatitzat sabor s/e 101 Yogur, entero, natural 99 100 Iogurt, sencer, amb fruites s/e Yogur, entero, aromatizado sabor s/e 99 Iogurt, desnatat, natural edulcorat Iogurt, desnatat, natural Iogurt, desnatat, amb fruites Iogurt, desnatat, aromatitzat sabor s/e Iogurt líquid, natural ensucrat Iogurt líquid, amb fruites s/e Iogurt líquid, aromatitzat sabor s/e Llet fermentada, Bifidobacterium, sencera, natural Llet fermentada, Bifidobacterium, desnatada, natural Llet fermentada, Bifidobacterium, sencera, amb fruites 100 Yogur, entero, con frutas s/e 98 97 Yogur, desnatado, natural 96 95 Yogur, desnatado, natural edulcorado Yogur, desnatado, con frutas 96 94 93 92 91 89 90 98 Yogur, desnatado, aromatizado sabor s/e 95 Nata, líquida, per batre, 35 % de greix Nata, líquida, per cuinar, 18 % de greix Llet, semidesnatada, UHT Llet, semidesnatada, pasteuritzada Llet, sencera, UHT Llet, sencera, pasteuritzada Llet, desnatada, UHT Llet, desnatada, pasteuritzada Iogurts i llets fermentades 88 87 86 85 84 83 82 81 97 Yogur líquido, con frutas s/e Yogur líquido, natural, azucarado Yogur líquido, aromatizado sabor s/e 92 94 Leche fermentada, Bifidobacterium, entera, natural 91 93 Leche fermentada, Bifidobacterium, desnatada, natural Leche fermentada, Bifidobacterium, entera, con frutas 89 90 Yogures y leches fermentadas Leche, desnatada, pasteurizada 81 - 24 - 121 Formatge «Babybel» 122 Formatge Brie 123 Formatge Camembert 20-30 % MG/ES 124 Formatge Camembert 40-50 % MG/ES 125 Formatge Camembert 60 % MG/ES 126 Formatge Castellà 127 Formatge Cheddar 128 Formatge d'Arzua 129 Formatge de cabra, amb fongs superficials 130 Formatge de cabra, curat 131 Formatge de cabra, pasta tova 132 Formatge de cabra, semicurat 133 Formatge de Cabrales 134 Formatge de Castella-La Manxa, ovella i cabra 135 Formatge de Castella-La Manxa, ovella, vaca i cabra 136 Formatge de Castella-Lleó, ovella i vaca 137 Formatge Edam 138 Formatge Emmental 139 Formatge Gouda 140 Formatge Gruyère 122 Queso Brie 123 Queso Camembert 20-30 % MG/ES 124 Queso Camembert 40-50 % MG/ES 125 Queso Camembert 60 % MG/ES 126 Queso Castellano 127 Queso Cheddar 128 Queso de Arzúa 129 Queso de cabra, con mohos superficiales 130 Queso de cabra, curado 131 Queso de cabra, pasta blanda 132 Queso de cabra, semicurado 133 Queso de Cabrales 134 Queso de Castilla-La Mancha, oveja y cabra 135 Queso de Castilla-La Mancha, oveja, vaca y cabra 136 Queso de Castilla-León, oveja y vaca 137 Queso Edam 138 Queso Emmental 139 Queso Gouda 140 Queso Gruyer 119 Mató 119 Requesón 120 Formatge Blau 118 Formatge fresc, vaca, 0 % MG/ES, natural 118 Queso fresco, vaca, 0 % MG/ES, natural 121 Queso «Babybel» 117 Formatge fresc, vaca i ovella 117 Queso fresco, vaca y oveja 120 Queso Azul 116 Formatge fresc, tipus «Burgos», envasat 116 Queso fresco, tipo «Burgos», envasado Formatges madurats 115 Formatge fresc, de cabra 115 Queso fresco, cabra Quesos madurados 113 Petit Suisse, amb fruites 114 Petit Suisse, natural ensucrat 113 Petit Suisse, con frutas 114 Petit Suisse, natural azucarado Formatges frescos 112 Natilles, comercials 112 Natillas, comerciales Quesos frescos 111 Mousse, comercial, sabors (xocolata, biscuit, toffee) 111 Mousse, comercial, sabores (chocolate, biscuit, toffee) 154 Formatge Roncal 155 Formatge Roquefort 156 Formatge San Simón 157 Formatge Tetilla 158 Formatge Torta del Casar 159 Formatge Zamorà Formatges processats 154 Queso Roncal 155 Queso Roquefort 156 Queso San Simón 157 Queso Tetilla 158 Queso Torta del Casar 159 Queso Zamorano Quesos procesados - 25 - 153 Formatge Raclette 153 Queso Raclette 165 Formatge fos, gras (45-60 % MG/ES) 166 Formatge ratllat, Gruyère 152 Formatge Pirineus 152 Queso Pirineos 164 Formatge fos, extragras (> 60 % MG/ES) 151 Formatge Parmesà 151 Queso Parmesano 165 Queso fundido, graso (45-60 % MG/ES) 166 Queso rallado, Gruyer 150 Formatge Nata 150 Queso Nata 163 Formatge en porcions, tipus «Kiri» 149 Formatge Munster 149 Queso Munster 164 Queso fundido, extragraso (> 60 % MG/ES) 148 Formatge Manxego, semicurat 148 Queso Manchego, semicurado 163 Queso en porciones, tipo «Kiri» 147 Formatge Manxego, en oli 147 Queso Manchego, en aceite 162 Formatge en porcions, descremat 146 Formatge Manxego, curat 146 Queso Manchego, curado 161 Formatge en porcions 145 Formatge Manxego, curació s/e 145 Queso Manchego, curación s/e 162 Queso en porciones, descremado 144 Formatge Majorero 144 Queso Majorero 161 Queso en porciones 143 Formatge Maó 143 Queso Mahón 160 Formatge en llesques, per fondre 142 Formatge Idiazábal 142 Queso Idiazábal 160 Queso en lonchas, para fundir 141 Formatge Ibores 141 Queso Ibores 170 Porc, llom, rostit 171 Porc, llom, cru 172 Porc, ventresca, a la graella 173 Porc, ventresca, crua 174 Porc, filet, rostit 175 Porc, filet, cru 176 Porc, cansalada, crua 170 Cerdo, lomo, asado 171 Cerdo, lomo, crudo 172 Cerdo, panceta, a la parrilla 173 Cerdo, panceta, cruda 174 Cerdo, solomillo, asado 175 Cerdo, solomillo, crudo 176 Cerdo, tocino, crudo - 26 - 169 Porc, costella, crua 169 Cerdo, costilla, cruda 179 Vedella, entrecot, sense greix, cru 180 Vedella, espatlla, crua 181 Vedella, part s/e, rostida 182 Vedella, rodó, filet, cuit 183 Vedella, filet, a la planxa 184 Vedella, filet, sense greix, cru 179 Ternera, entrecot, sin grasa, crudo 180 Ternera, paletilla, cruda 181 Ternera, parte s/e, asada 182 Ternera, redondo, filete, cocido 183 Ternera, solomillo, asado 184 Ternera, solomillo, sin grasa, crudo 185 Xai, costella/mitjana, amb greix, a la graella 186 Xai, costella/mitjana, amb greix, crua 187 Xai, espatlla, amb greix, rostida 188 Xai, espatlla, amb greix, crua 189 Xai, espatlla, sense greix, rostida 190 Xai, espatlla, sense greix, cru 185 Cordero, costilla/chuleta, con grasa, a la parrilla 186 Cordero, costilla/chuleta, con grasa, cruda 187 Cordero, paletilla, con grasa, asada 188 Cordero, paletilla, con grasa, cruda 189 Cordero, paletilla, sin grasa, asada 190 Cordero, paletilla, sin grasa, cruda Xai 178 Vedella, costellam, cru 178 Ternera, costillar, crudo Cordero 177 Vedella, costella, crua 177 Ternera, costilla, cruda Vedella 168 Porc, llonza, amb greix, crua Ternera 167 Porc, llonza, a la planxa 168 Cerdo, chuleta, con grasa visible, cruda Porc Cerdo 167 Cerdo, chuleta, a la plancha Carns i derivats Carnes y derivados 196 Vaca/bou, part s/e, rostida 197 Vaca/bou, part s/e, bistec, a la planxa 198 Vaca/bou, part s/e, estofada 199 Vaca/bou, rodó, rostit 200 Vaca/bou, filet, a la planxa 196 Vaca/buey, parte s/e, asado 197 Vaca/buey, parte s/e, bistec, a la plancha 198 Vaca/buey, parte s/e, estofado 199 Vaca/buey, redondo, asado 200 Vaca/buey, solomillo, a la plancha - 27 - 195 Vaca/bou, falda, crua 195 Vaca/buey, falda, cruda 201 Guatlla, sencera, amb pell, crua 202 Faisà, sense pell, rostit 203 Faisà, sense pell, cru 204 Gallina, amb pell, bullida 205 Gallina, sense pell, bullida 206 Oca, sense pell, rostida 207 Ànec, sencer, rostit 208 Ànec, sense pell, cru 209 Gall dindi, cuixa, amb pell, cru 210 Gall dindi, cuixa, sense pell, crua 211 Gall dindi, pit, sense pell, a la planxa 212 Gall dindi, pit, sense pell, cru 213 Gall dindi, sense pell, rostit 214 Gall dindi, sense pell, cru 215 Colomí, sense pell, rostit 216 Pollastre, sencer, amb pell, rostit 217 Pollastre, sencer, sense pell, cru 218 Pollastre, cuixa, amb pell, rostit 219 Pollastre, cuixa, sense pell, cru 220 Pollastre, pit, sense pell, cru 201 Codorniz, entera, con piel, cruda 202 Faisán, sin piel, asado 203 Faisán, sin piel, crudo 204 Gallina, con piel, hervida 205 Gallina, sin piel, hervida 206 Oca, sin piel, asada 207 Pato, entero, asado 208 Pato, sin piel, crudo 209 Pavo, muslo, con piel, crudo 210 Pavo, muslo, sin piel, crudo 211 Pavo, pechuga, sin piel, a la plancha 212 Pavo, pechuga, sin piel, cruda 213 Pavo, sin piel, asado 214 Pavo, sin piel, crudo 215 Pichón, sin piel, asado 216 Pollo, entero, con piel, asado 217 Pollo, entero, sin piel, crudo 218 Pollo, muslo, con piel, asado 219 Pollo, muslo, sin piel, crudo 220 Pollo, pechuga, sin piel, crudo Aus 194 Vaca/bou, falda, cuita 194 Vaca/buey, falda, cocida Aves 193 Vaca/bou, entrecot, amb greix, a la graella 193 Vaca/buey, entrecot, con grasa, a la parrilla Bou 192 Xai, cuixa, amb greix, crua 192 Cordero, pierna, con grasa, cruda Buey 191 Xai, cuixa, amb greix, rostida 191 Cordero, pierna, con grasa, asada 224 Fetge, de pollastre, cru 225 Fetge, de vedella, cru 226 Fetge, de vaca/bou, cru 227 Llengua, de vedella, crua 228 Lletons, de vedella, rostits 229 Ronyó, de porc, cru 230 Ronyó, de xai, cru 231 Ronyó, de vedella, cru 232 Cervell, de porc, cru 233 Cervell, de xai, cru 234 Cervell, de vedella, cru 224 Hígado, de pollo, crudo 225 Hígado, de ternera, crudo 226 Hígado, de vaca/buey, crudo 227 Lengua, de ternera, cruda 228 Molleja, de ternera, asada 229 Riñón, de cerdo, crudo 230 Riñón, de cordero, crudo 231 Riñón, de ternera, crudo 232 Sesos, de cerdo, crudos 233 Sesos, de cordero, crudos 234 Sesos, de ternera, crudos - 28 - 223 Fetge, de xai, cru 246 Vianda freda, cap de senglar 247 Vianda freda, galantina 248 Foie-gras 249 Pernil cuit, extra 248 Foie-gras 249 Jamón cocido, extra 243 Sobrassada 243 Sobrasada 247 Fiambre, galantina 242 Llonganissa 242 Salchichón 246 Fiambre, cabeza de jabalí 241 Llom embotit 241 Lomo embuchado 245 Botifarra, blanca 240 Pernil curat, sense greix 240 Jamón curado, sin grasa 244 Bacó, fumat, a la graella 239 Pernil curat, amb greix 239 Jamón curado, con grasa 245 Butifarra, blanca 238 Fuet 238 Fuet 244 Bacon, ahumado, a la parrilla 237 Xoriço, categoria s/e 237 Chorizo, categoría s/e Embotits tractats per el calor 236 Xistorra, crua 236 Chistorra, cruda Embutidos tratados por el calor 235 Llardons 235 Chicharrones Embotits crus-curats 222 Cor, de vaca/bou, cru 223 Hígado, de cordero, crudo Embutidos crudos-curados 221 Cor, de vaca/bou, cuit 222 Corazón, de vaca/buey, crudo Vísceres 221 Corazón, de vaca/buey, cocido Vísceras 256 Salami 257 Salsitxa, tipus «Frankfurt», crua 256 Salami 257 Salchicha, tipo «Frankfurt», cruda - 29 - 255 Paté, de fetge de porc, en conserva 255 Paté, de hígado de cerdo, en conserva 260 Conill, sencer, cru 261 Conill, sencer, estofat 262 Senglar, part s/e, cru 263 Llebre, guisada en salsa 264 Salsitxa, tipus «país», a la planxa 260 Conejo, entero, crudo 261 Conejo, entero, estofado 262 Jabalí, parte s/e, crudo 263 Liebre, guisada en salsa 264 Salchicha, tipo «país», a la plancha 265 Ou de gallina, clara, crua 266 Ou de gallina, sencer, cru 267 Ou de gallina, escaldat 268 Ou de gallina, ferrat 269 Ou de gallina, bullit dur 270 Ou de gallina, passat per aigua 271 Ou de gallina, remenat, amb mantega 272 Ou de gallina, rovell, cru 273 Ou d'ànec, cru 274 Truita, a la francesa 265 Huevo de gallina, clara, cruda 266 Huevo de gallina, entero, crudo 267 Huevo de gallina, escalfado 268 Huevo de gallina, frito 269 Huevo de gallina, hervido duro 270 Huevo de gallina, pasado por agua 271 Huevo de gallina, revuelto, con mantequilla 272 Huevo de gallina, yema, cruda 273 Huevo de pato, crudo 274 Tortilla, a la francesa Ous i derivats 259 Carn picada, assaonada, per farcit, crua 259 Carne picada, sazonada, para relleno, cruda Huevos y derivados 258 Cavall, part s/e, cru 258 Caballo, parte s/e, crudo Carns i derivats no classificables 254 Paté de campanya 254 Paté, de campaña Carnes y derivados no clasificables 252 Mortadel·la 253 Ventresca, de porc, fumada, crua 253 Panceta, de cerdo, ahumada, cruda 251 Botifarró, cru 251 Morcilla, cruda 252 Mortadela 250 Botifarró, cuit 250 Morcilla, cocida 276 Bacallà, fresc, al forn 277 Bacallà, fresc, al vapor 278 Bacallà, fresc, cru 279 Bacallà, salat, remullat, bullit 280 Escórpora, crua 281 Bruixa, crua 282 Halibut, cru 283 Llenguado, al forn 284 Llenguado, al vapor 285 Llenguado, cru 286 Llobarro, cru 287 Lluç, congelat, cru 288 Lluç, cru 289 Llíssera, al forn 290 Llucet, al vapor 291 Llucet, congelat, cru 292 Llucet, cru 293 Llucet, arrebossat amb farina, fregit 294 Rèmol de riu, al vapor 295 Rèmol de riu, cru 296 Rap, a la graella 297 Rap, cru 298 Rajada, crua 299 Turbot, cru 300 Moll, cru 277 Bacalao, fresco, al vapor 278 Bacalao, fresco, crudo 279 Bacalao, salado, remojado, hervido 280 Cabracho o rascacio, crudo 281 Gallo, crudo 282 Halibut, crudo 283 Lenguado, al horno 284 Lenguado, al vapor 285 Lenguado, crudo 286 Lubina, cruda 287 Merluza, congelada, cruda 288 Merluza, cruda 289 Mújol, al horno 290 Pescadilla, al vapor 291 Pescadilla, congelada, cruda 292 Pescadilla, cruda 293 Pescadilla, rebozada en harina, frita 294 Platija, al vapor 295 Platija, cruda 296 Rape, a la parrilla 297 Rape, crudo 298 Raya, cruda 299 Rodaballo, crudo 300 Salmonete, crudo - 30 - 275 Abadeig, cru 276 Bacalao, fresco, al horno Peix magre (blanc) Pescado magro (blanco) 275 Abadejo, crudo Peixos i derivats Pescados y derivados 304 Anguila, bullida 305 Areng, cru 306 Tonyina, al forn 307 Tonyina, crua 308 Tonyina, enllaunada al natural, escorreguda 309 Tonyina, enllaunada en oli, escorreguda 310 Bonítol del nord, al vapor 311 Bonítol del nord, cru 312 Bonítol del nord, enllaunat en oli de soja 313 Bonítol, enllaunat en oli, escorregut 314 Seitó, cru 315 Verat, al forn 316 Verat, cru 317 Verat, enllaunat en oli, escorregut 318 Peix espasa, cru 319 Salmó, fumat 320 Salmó, al vapor 321 Salmó, cru 322 Sardina, crua 323 Sardina, enllaunada en oli, escorreguda 304 Anguila, hervida 305 Arenque, crudo 306 Atún, al horno 307 Atún, crudo 308 Atún, enlatado al natural, escurrido 309 Atún, enlatado en aceite, escurrido 310 Bonito del norte, al vapor 311 Bonito del norte, crudo 312 Bonito del norte, enlatado en aceite de soja 313 Bonito, enlatado en aceite, escurrido 314 Boquerón, crudo 315 Caballa, al horno 316 Caballa, cruda 317 Caballa, enlatada en aceite, escurrida 318 Pez espada, crudo 319 Salmón, ahumado 320 Salmón, al vapor 321 Salmón, crudo 322 Sardina, cruda 323 Sardina, enlatada en aceite, escurrida - 31 - 303 Anguila, crua 303 Anguila, cruda 324 Carpa, al forn 325 Carpa, crua 326 Lluç de riu, al forn 327 Perca, al forn 328 Truita de riu, al forn 329 Truita de riu, al vapor 324 Carpa, al horno 325 Carpa, cruda 326 Lucio, al horno 327 Perca, al horno 328 Trucha, al horno 329 Trucha, al vapor Peix d'aigua dolça 302 Anguila, al forn Pescado de agua dulce 301 Anxoves, en oli, llauna 302 Anguila, al horno Peix gras (blau) 301 Anchoas, en aceite, lata Pescado graso (azul) - 32 - 337 Cranc bou, bullit 338 Cranc de riu, cru 339 Cranc, en conserva 340 Escamarlà, cru 341 Gamba quisquilla, congelada 342 Gambeta, crua 343 Gamba roja, crua 344 Llagosta, crua 345 Llagostí, cru 337 Cangrejo buey, hervido 338 Cangrejo de río, crudo 339 Cangrejo, en conserva 340 Cigala, cruda 341 Gamba quisquilla, congelada 342 Gamba quisquilla, cruda 343 Gamba roja, cruda 344 Langosta, cruda 345 Langostino, crudo 346 Cloïssa, crua 347 Escopinya, crua 348 Escopinya, en llauna al natural 349 Cargolí, bullit 350 Calamar, cru 351 Calamar, fregit 352 Musclo, cru 353 Musclo, bullit 354 Ostra, crua 346 Almeja, cruda 347 Berberecho, crudo 348 Berberecho, enlatado al natural 349 Bígaro, hervido 350 Calamar, crudo 351 Calamar, frito 352 Mejillón, crudo 353 Mejillón, hervido 354 Ostra, cruda Mol·luscs 336 Llamàntol, bullit 336 Bogavante, hervido Moluscos 335 Llamàntol, cru 335 Bogavante, crudo Crustacis 334 Surimi elaborat 334 Surimi elaborado Crustáceos 333 Granota, cuixes, crues 333 Rana, anca, cruda Mariscs i derivats 332 Ous de lump, en conserva 332 Huevas de lumpo, en conserva Mariscos y derivados 331 Caviar Peix i derivats no classificables 330 Truita de riu, crua 331 Caviar Pescado y derivados no clasificables 330 Trucha, cruda - 33 - 360 Oli de gira-sol 361 Oli de gra de raïm 362 Oli de fetge de bacallà 363 Oli de blat de moro 364 Oli de nou 365 Oli d'oliva 366 Oli d'oliva, verge 367 Oli de soja 360 Aceite de girasol 361 Aceite de grano de uva 362 Aceite de hígado de bacalao 363 Aceite de maíz 364 Aceite de nuez 365 Aceite de oliva 366 Aceite de oliva, virgen 367 Aceite de soja 372 Margarina, mixta 373 Margarina, vegetal, enriquida 372 Margarina, mixta 373 Margarina, vegetal, enriquecida 374 Bleda, crua 375 Bleda, fulla, bullida 376 Api, cru 374 Acelga, cruda 375 Acelga, hoja, hervida 376 Apio, crudo Verdures - de fulla o tija 371 Margarina, «light» 371 Margarina, «light» Verduras - de hoja o tallo 370 Margarina 3/4, vegetal 370 Margarina 3/4, vegetal Verdures i hortalisses 369 Mantega 369 Mantequilla Verduras y hortalizas 368 Llard de porc 368 Manteca de cerdo Greixos 359 Oli de colza 359 Aceite de colza Grasas 358 Oli de cacauet Olis 358 Aceite de cacahuete Aceites 357 Vieira, crua 357 Vieira, cruda Olis i greixos 356 Sípia, crua 356 Sepia, cruda Aceites y grasas 355 Pop, cru 355 Pulpo, crudo 380 Card, tija, cru 381 Cebollí, cru 382 Col blanca, bullida 383 Col de Brussel·les, crua 384 Col de Brussel·les, bullida 385 Col llombarda, crua 386 Col llombarda, bullida 387 Col de cabdell, crua 388 Col de cabdell, bullida 389 Endívia, crua 390 Escarola, crua 391 Espàrrec blanc, en conserva 392 Espàrrec verd, bullit 393 Espàrrec, pelat, cru 394 Espinac, cru 395 Espinac, bullit 396 Espinac, picat, congelat, cru 397 Fonoll, cru 398 Enciam, cru 399 Margalló, en conserva 400 Soja, germinada, en conserva 380 Cardo, tallo, crudo 381 Cebollino, crudo 382 Col blanca, hervida 383 Col de Bruselas, cruda 384 Col de Bruselas, hervida 385 Col lombarda, cruda 386 Col lombarda, hervida 387 Col repollo, cruda 388 Col repollo, hervida 389 Endibia, cruda 390 Escarola, cruda 391 Espárrago blanco, en conserva 392 Espárrago verde, hervido 393 Espárrago, pelado, crudo 394 Espinaca, cruda 395 Espinaca, hervida 396 Espinaca, picada, congelada, cruda 397 Hinojo, crudo 398 Lechuga, cruda 399 Palmito, en conserva 400 Soja, germinada, en conserva 401 Celerí, cru 402 Celerí, bullit 403 Xirivia, crua 404 Nap, bullit 405 Nap, pelat, cru 406 Rave, cru 407 Salsifí, en conserva 408 Pastanaga, crua 401 Apio-nabo, crudo 402 Apio-nabo, hervido 403 Chirivía, cruda 404 Nabo, hervido 405 Nabo, pelado, crudo 406 Rábano, crudo 407 Salsifí, en conserva 408 Zanahoria, cruda - 34 - 379 Creixen, cru 379 Berro, crudo Verdures - d'arrel 378 Api, bullit 378 Apio, hervido Verduras - de raíz 377 Api, en conserva, en salmorra 377 Apio, en conserva, en salmuera 413 Ceba blanca, bullida 414 Porro, cru 415 Porro, bullit 413 Cebolla blanca, hervida 414 Puerro, crudo 415 Puerro, hervido - 35 - 412 Ceba blanca, crua 412 Cebolla blanca, cruda 416 Carxofa, crua 417 Carxofa, bullida 418 Albergínia, crua 419 Albergínia, fregida, en oli de girasol 420 Albergínia, bullida 421 Bròquil, cru 422 Bròquil, bullit 423 Carabassó, cru 424 Carabassó, bullit 425 Carabassa, crua 426 Coliflor, congelada, crua 427 Coliflor, crua 428 Coliflor, bullida 429 Mongeta verda, congelada, crua 430 Mongeta verda, crua 431 Mongeta verda, en conserva 432 Mongeta verda, bullida 433 Blat de moro, en panotxa, congelat, cru 434 Blat de moro, en panotxa, bullit 435 Blat de moro, bullit, en llauna 436 Cogombrets, en vinagre, en conserva 437 Cogombre, cru 438 Pebrot vermell, cru 416 Alcachofa, cruda 417 Alcachofa, hervida 418 Berenjena, cruda 419 Berenjena, frita, en aceite de girasol 420 Berenjena, hervida 421 Brécol, crudo 422 Brécol, hervido 423 Calabacín, crudo 424 Calabacín, hervido 425 Calabaza, cruda 426 Coliflor, congelada, cruda 427 Coliflor, cruda 428 Coliflor, hervida 429 Judía verde, congelada, cruda 430 Judía verde, cruda 431 Judía verde, en conserva 432 Judía verde, hervida 433 Maíz, en mazorca, congelado, crudo 434 Maíz, en mazorca, hervido 435 Maíz, hervido, en lata 436 Pepinillos, en vinagre, en conserva 437 Pepino, crudo 438 Pimiento rojo, crudo Verdures - inflorescències i fruits 411 All, cru Verduras - inflorescencias y frutos Verdures - bulbs 411 Ajo, crudo 410 Pastanaga, bullida 410 Zanahoria, hervida Verduras - bulbos 409 Pastanaga, en conserva 409 Zanahoria, en conserva 442 Pebrot, color s/e, cru 443 Pebrot, color s/e, bullit 444 Tomàquet madur, cru 445 Tomàquet, pelat i triturat, enllaunat 446 Tomàquet, pelat, enllaunat 442 Pimiento, color s/e, crudo 443 Pimiento, color s/e, hervido 444 Tomate maduro, crudo 445 Tomate, pelado y triturado, enlatado 446 Tomate, pelado, enlatado 453 Pèsol, en llauna 454 Pèsol, fresc, cru 455 Pèsol, fresc, bullit 453 Guisante, en lata 454 Guisante, fresco, crudo 455 Guisante, fresco, hervido 456 Mongeta blanca, en conserva 457 Mongeta blanca, seca, crua 458 Mongeta blanca, seca, remullada, bullida 459 Mongeta negra, seca, remullada, bullida 460 Cigró, sec, cru 461 Cigró, sec, remullat, bullit 462 Fava, seca, remullada, bullida 463 Llentia, en conserva 456 Alubia blanca, en conserva 457 Alubia blanca, seca, cruda 458 Alubia blanca, seca, remojada, hervida 459 Alubia negra, seca, remojada, hervida 460 Garbanzo, seco, crudo 461 Garbanzo, seco, remojado, hervido 462 Haba, seca, remojada, hervida 463 Lenteja, en conserva Llegums secs 452 Pèsol, congelat, bullit 452 Guisante, congelado, hervido Legumbres secas 451 Pèsol, congelat, cru 451 Guisante, congelado, crudo Llegums frescos 450 Rovelló, cru 450 Níscalo, crudo Legumbres frescas 449 Minestra de verdures, en conserva 449 Menestra de verduras, en conserva Llegums i derivats 448 Xampinyó, en conserva 448 Champiñón, en conserva Legumbres y derivados 447 Xampinyó, cru 447 Champiñón, crudo - 36 - 441 Pebrot verd, bullit 441 Pimiento verde, hervido Verdures i hortalisses no classificables 440 Pebrot verd, cru 440 Pimiento verde, crudo Verduras y hortalizas no clasificables 439 Pebrot vermell, bullit 439 Pimiento rojo, hervido 467 Soja, seca, remullada, bullida 467 Soja, seca, remojada, hervida 473 Patata, fregida en oli s/e, sense sal 474 Patata, bullida 475 Patata, saltada en oli de gira-sol 476 Puré, de patata, amb llet 473 Patata, frita en aceite s/e, sin sal 474 Patata, hervida 475 Patata, salteada en aceite de girasol 476 Puré, de patata, con leche 480 Albercoc, cru 481 Nabiu, cru 482 Carambola, sense pell, crua 483 Cirera, crua 481 Arándano, crudo 482 Carambola, sin piel, cruda 483 Cereza, cruda Fruites fresques 480 Albaricoque, crudo Frutas frescas 479 Tapioca, bullida 479 Tapioca, hervida Fruites i derivats 478 Tapioca, crua 478 Tapioca, cruda Frutas y derivados 477 Moniato, cru 477 Boniato, crudo Altres tubercles feculents 472 Patata, crua 472 Patata, cruda Otros tubérculos feculentos 471 Patata, al forn Patates i derivats 471 Patata, al horno Patatas y derivados 470 Tofu 470 Tofu Tubercles i derivats 469 Farina de soja 469 Harina de soja Tubérculos y derivados 468 Batut fermentat de soja 468 Batido fermentado de soja - 37 - 466 Soja, seca, crua 466 Soja, seca, cruda Productes derivats dels llegums 465 Llentia seca, remullada, bullida 465 Lenteja, seca, remojada, hervida Productos derivados de las legumbres 464 Llentia, seca, crua 464 Lenteja, seca, cruda 485 Feijoa, crua 486 Gerd, cru 487 Maduixot, cru 488 Magrana, crua 489 Grosella negra, crua 490 Grosella, crua 491 Figa, crua 492 Kiwi, cru 493 Litxi, cru 494 Llima, crua 495 Llimona, crua 496 Llimona, suc, fresc 497 Mandarina, crua 498 Mango, cru 499 Poma, compota, amb sucre 500 Poma, amb pell, al forn 501 Poma, amb pell, crua 502 Poma, Golden, sense pell, crua 503 Poma, Starking, sense pell, crua 504 Poma, varietat s/e, crua 505 Maracuià, cru 506 Préssec, amb pell, cru 507 Meló, cru 508 Meló, tipus «Canteloupe», cru 509 Codony, cru 510 Mora, crua 511 Taronja, crua 512 Taronja, suc, fresc 513 Nectarina, amb pell, crua 514 Nespra, sense pell, cru 515 Caqui, sense pell, cru 516 Papaia, crua 517 Pera, amb pell, crua 518 Pera, sense pell, crua 485 Feijoa, cruda 486 Frambuesa, cruda 487 Fresón, crudo 488 Granada, cruda 489 Grosella negra, cruda 490 Grosella, cruda 491 Higo, crudo 492 Kiwi, crudo 493 Lichi, crudo 494 Lima, cruda 495 Limón, crudo 496 Limón, zumo, fresco 497 Mandarina, cruda 498 Mango, crudo 499 Manzana, compota, con azúcar 500 Manzana, con piel, al horno 501 Manzana, con piel, cruda 502 Manzana, Golden, sin piel, cruda 503 Manzana, Starking, sin piel, cruda 504 Manzana, variedad s/e, cruda 505 Maracuyá, crudo 506 Melocotón, con piel, crudo 507 Melón, crudo 508 Melón, tipo «Canteloupe», crudo 509 Membrillo, crudo 510 Mora, cruda 511 Naranja, cruda 512 Naranja, zumo, fresco 513 Nectarina, con piel, cruda 514 Níspero, sin piel, crudo 515 Palosanto, sin piel, crudo 516 Papaya, cruda 517 Pera, con piel, cruda 518 Pera, sin piel, cruda - 38 - 484 Pruna, amb pell, crua 484 Ciruela, con piel, cruda 522 Aranja, suc, fresc 523 Ruibarbre, cru 524 Síndria, crua 525 Raïm negre, cru 526 Raïm verd, cru 522 Pomelo, zumo, fresco 523 Ruibarbo, crudo 524 Sandía, cruda 525 Uva negra, cruda 526 Uva verde, cruda 529 Préssec, enllaunat, en almívar 530 Pera, enllaunada, en almívar 531 Pinya, enllaunada, en el seu suc 532 Pinya, enllaunada, en almívar 529 Melocotón, enlatado, en almíbar 530 Pera, enlatada, en almíbar 531 Piña, enlatada, en su jugo 532 Piña, enlatada, en almíbar Fruites oleaginoses Frutas oleaginosas 541 Alvocat, cru 538 Pansa, crua 538 Pasa, cruda 540 Oliva verda, en salmorra 537 Préssec, sec 537 Melocotón, seco 541 Aguacate, crudo 536 Figa, seca 536 Higo, seco 539 Oliva negra, en salmorra 535 Dàtil, sec 535 Dátil, seco 540 Aceituna verde, en salmuera 534 Pruna, seca 534 Ciruela, seca 539 Aceituna negra, en salmuera 533 Albercoc, sec 533 Albaricoque, seco Fruites dessecades 528 Macedònia de fruites, enllaunada, en almívar 528 Macedonia de frutas, enlatada, en almíbar Frutas desecadas 527 Guaiaba, enllaunada, en almívar 527 Guayaba, enlatada, en almíbar - 39 - 521 Aranja, crua 521 Pomelo, crudo Fruites en conserva 520 Plàtan, cru 520 Plátano, crudo Frutas en conserva 519 Pinya, crua 519 Piña, cruda 547 Cacauet, fregit, salat 548 Castanya, crua 549 Castanya, torrada 550 Xufla, crua 551 Coco, fresc, cru 552 Coco, sec 553 Crema de cacauet 554 Mescla de fruita seca i panses 555 Nou, crua 556 Pinyó, cru 557 Pipes de gira-sol, sense sal 558 Pistatxo, torrat, salat 559 Sèsam, llavor 547 Cacahuete, frito, salado 548 Castaña, cruda 549 Castaña, tostada 550 Chufa, cruda 551 Coco, fresco, crudo 552 Coco, seco 553 Crema de cacahuete 554 Mezcla de frutos secos y pasas 555 Nuez, cruda 556 Piñón, crudo 557 Pipas de girasol, sin sal 558 Pistacho, tostado, salado 559 Sésamo, semilla - 40 - 546 Cacauet, cru 546 Cacahuete, crudo 560 Sucre, blanc 561 Sucre, morè 562 Fructosa 563 Mel 560 Azúcar, blanco 561 Azúcar, moreno 562 Fructosa 563 Miel Sucres, mel i xarops 545 Avellana, crua 545 Avellana, cruda Azúcares, miel y jarabes 544 Ametlla, torrada 544 Almendra, tostada Sucres i derivats 543 Ametlla, fregida, salada 543 Almendra, frita, salada Azúcares y derivados 542 Ametlla, crua Fruita seca i llavors oleaginoses 542 Almendra, cruda Frutos secos y semillas oleaginosas - 41 - 566 Pasta de fruites 566 Pasta de frutas 569 Gelat de gel, sabor s/e 570 Regalèssia 571 Sorbet, sabor s/e 569 Polo, sabor s/e 570 Regaliz 571 Sorbete, sabor s/e 574 Barra de xocolata, tipus s/e 575 Xocolata, blanc 576 Xocolata, amb llet 577 Xocolata, negra 578 Crema de xocolata amb avellanes 574 Barra de chocolate, tipo s/e 575 Chocolate, blanco 576 Chocolate, con leche 577 Chocolate, negro 578 Crema de chocolate con avellanas 579 Massapà 580 Torró, tipus «Alacant» 581 Torró, tipus «Xixona» 579 Mazapán 580 Turrón, tipo «Alicante» 581 Turrón, tipo «Jijona» Turrons i massapans 573 Barra de xocolata, tipus «Mars» 573 Barra de chocolate, tipo «Mars» Turrones y mazapanes 572 Barra de xocolata, tipus «Kit-Kat» 572 Barra de chocolate, tipo «Kit-kat» Xocolates i similars 568 Xiclet, sabor s/e 568 Goma de mascar, sabor s/e Chocolates y similares 567 Caramels durs, sabor fruites 567 Caramelos duros, sabor frutas Caramels, confits i similars 565 Confitura, fruites s/e, baixa en calories Caramelos, confites y similares 564 Confitura, fruita s/e 565 Confitura, frutas s/e, baja en calorías Melmelades i gelees 564 Confitura, fruta s/e Mermeladas y jaleas 587 Patates xips 588 Patates xips, «light» 587 Patatas chips 588 Patatas chips, «light» - 42 - 586 Crispetes de blat de moro, sense oli, sense sal 586 Palomitas de maíz, sin aceite, sin sal 589 Allioli 590 Ketxup 591 Maionesa, «light», comercial 592 Maionesa, oli d'oliva 593 Maionesa, oli de soja 594 Maionesa, oli s/e, comercial 595 Mostassa 596 Salsa al roquefort 597 Salsa barbacoa 598 Salsa bearnesa 599 Salsa beixamel 600 Salsa bolonyesa 601 Salsa carbonara 602 Salsa de soja 603 Salsa de tomàquet, comercial, envasada 604 Salsa holandesa 605 Salsa mornay 589 Alioli 590 Ketchup 591 Mayonesa, «light», comercial 592 Mayonesa, aceite de oliva 593 Mayonesa, aceite de soja 594 Mayonesa, aceite s/e, comercial 595 Mostaza 596 Salsa al roquefort 597 Salsa barbacoa 598 Salsa bearnesa 599 Salsa bechamel 600 Salsa boloñesa 601 Salsa carbonara 602 Salsa de soja 603 Salsa de tomate, comercial, envasada 604 Salsa holandesa 605 Salsa mornay Salses 585 Crispetes de blat de moro, amb oli, amb sal 585 Palomitas de maíz, con aceite, con sal Salsas 584 Galetes salades, amb formatge 584 Galletas saladas, con queso Salses i condiments 583 Galetes salades 583 Galletas saladas Salsas y condimentos 582 Aperitiu de blat de moro Aperitius 582 Aperitivo de maíz Aperitivos 613 Vinagre 613 Vinagre - 43 - 612 Sal de mar 612 Sal de mar 616 Espaguetis, amb salsa de tomàquet 617 Lassanya, s/beixamel 618 Peix, empanat, fregit 619 Sopa d'au amb fideus 620 Sopa de ceba 621 Sopa de verdures 616 Espaguetis, con salsa de tomate 617 Lasaña, s/bechamel 618 Pescado, empanado, frito 619 Sopa de ave con fideos 620 Sopa de cebolla 621 Sopa de verduras 622 Calamars, a la romana, fregits 623 Crestes de carn, fregides en oli s/e 624 Crestes de formatge, fregides en oli s/e 625 Peix, empanat, congelat, cru 626 Rotllets de primavera, fregits en oli s/e 622 Calamares, a la romana, fritos 623 Empanadillas de carne, fritas en aceite s/e 624 Empanadillas de queso, fritas en aceite s/e 625 Pescado, empanado, congelado, crudo 626 Rollitos de primavera, fritos en aceite s/e Precuïnats congelats 615 Croqueta de peix, fregida en oli s/e 615 Croqueta de pescado, frita en aceite s/e Precocinados congelados 614 Crema de tomàquet 614 Crema de tomate Receptes casolanes 611 Sal comú 611 Sal común Recetas caseras 610 Pebre, sec, mòlt 610 Pimienta, seca, molida Plats compostos 609 Pebre vermell, en pols 609 Pimentón, en polvo Platos compuestos 608 Julivert, fresc 608 Perejil, fresco Salses i condiments no classificables 607 Sofregit 607 Sofrito Salsas y condimentos no clasificables 606 Salsa vinagreta, amb oli d'oliva 606 Salsa vinagreta, con aceite de oliva - 44 - 629 Pizza, tomàquet i formatge, al forn 629 Pizza, tomate y queso, al horno 638 Cacau soluble, en pols 639 Cafè mòlt 640 Cafè, amb llet 641 Cafè, en pols, sense reconstituir 642 Cafè, sol 643 Succedani de cafè (Eko, malta), en pols, sense reconstituir 644 Te, infusió 645 Te, infusió, amb llet 638 Cacao soluble, en polvo 639 Café molido 640 Café, con leche 641 Café, en polvo, sin reconstituir 642 Café, solo 643 Sucedáneo de café (Eko, malta), en polvo, sin reconstituir 644 Té, infusión 645 Té, infusión, con leche Cafè, cacau i infusions 636 Aigua, mineralització dèbil 637 Aigua, sense gas, embotellada 636 Agua, mineralización débil 637 Agua, sin gas, embotellada Café, cacao e infusiones 635 Aigua, amb gas, embotellada 635 Agua, con gas, embotellada Aigües de distribució, minerals i sodes Aguas de distribución, minerales y sodas 634 Sandvitx calent de pernil i formatge 634 Sandwich caliente de jamón y queso Begudes no alcohòliques 633 Hamburguesa amb formatge i panet 633 Hamburguesa con queso y panecillo Bebidas no alcohólicas 632 Frankfurt amb mostassa i panet 632 Frankfurt con mostaza y panecillo Entrepans 631 Sopa de porros, preparada, en conserva 631 Sopa de puerros, preparada, en conserva Bocadillos 630 Raviolis de carn, amb salsa de tomàquet, en conserva 630 Raviolis de carne, con salsa de tomate, en conserva Preparats en conserva 628 Lassanya de carn s/e, amb beixamel Preparados en conserva 627 Canelons de carn s/e, amb beixamel 628 Lasaña de carne s/e, con bechamel Preparats congelats 627 Canalones de carne s/e, con bechamel Preparados congelados 649 Refresc, sabor cola, «light», amb gas 650 Refresc, sabor llimona, amb gas 651 Refresc, sabor llimona, sense gas 652 Refresc, sabor taronja, amb gas 653 Refresc, sabor taronja, sense gas 654 Refresc, tònica, amb gas 649 Refresco, sabor cola, «light», con gas 650 Refresco, sabor limón, con gas 651 Refresco, sabor limón, sin gas 652 Refresco, sabor naranja, con gas 653 Refresco, sabor naranja, sin gas 654 Refresco, tónica, con gas - 45 - 648 Refresc, sabor cola, amb gas 657 Nèctar de mango, envasat 658 Nèctar de maracuià, envasat 659 Nèctar de taronja, envasat 660 Nèctar de pera, envasat 661 Suc de fruites exòtiques, envasat 662 Suc de llima, envasat 663 Suc de llimona, per a diluir 664 Suc de poma, envasat 665 Suc de taronja, envasat 666 Suc de pera, envasat 667 Suc de pinya, envasat 668 Suc d'aranja, envasat 669 Suc de tomàquet, envasat 670 Suc de raïm, envasat 671 Suc de pastanaga, envasat 657 Néctar de mango, envasado 658 Néctar de maracuyá, envasado 659 Néctar de naranja, envasado 660 Néctar de pera, envasado 661 Zumo de frutas exóticas, envasado 662 Zumo de lima, envasado 663 Zumo de limón, para diluir 664 Zumo de manzana, envasado 665 Zumo de naranja, envasado 666 Zumo de pera, envasado 667 Zumo de piña, envasado 668 Zumo de pomelo, envasado 669 Zumo de tomate, envasado 670 Zumo de uva, envasado 671 Zumo de zanahoria, envasado 672 Beguda isotònica 673 Crema d'ametlles, envasada sense reconstituir 674 Orxata, a granel o envasada 672 Bebida isotónica 673 Crema de almendras, envasada, sin reconstituir 674 Horchata, a granel o envasada Begudes no alcohòliques no classificables 656 Nèctar de fruites exòtiques, envasat 656 Néctar de frutas exóticas, envasado Bebidas no alcohólicas no clasificables 655 Nèctar d'albercoc, envasat 655 Néctar de albaricoque, envasado Sucs i nèctars envasats 647 Refresc, aroma llima-llimona, amb gas 648 Refresco, sabor cola, con gas Zumos y néctares envasados 646 Gasosa 647 Refresco, aroma lima-limón, con gas Refrescs 646 Gaseosa Refrescos 678 Sidra, dolça 679 Sidra, seca 678 Sidra, dulce 679 Sidra, seca - 46 - 677 Cervesa, sense alcohol 677 Cerveza, sin alcohol 682 Sangria, de vi negre 683 Vermut negre, dolç 684 Vermut, s/e 685 Vi blanc, 11° 686 Vi dolç, tipus «Moscatell» 687 Vi negre, 11° 682 Sangría, de vino tinto 683 Vermut negro, dulce 684 Vermut, s/e 685 Vino blanco, 11° 686 Vino dulce, tipo «Moscatel» 687 Vino tinto, 11° 690 Anís, sec 691 Conyac 692 Ginebra 693 Pastís 694 Rom 695 Tequila 696 Vodka 697 Whisky 690 Anís, seco 691 Coñac 692 Ginebra 693 Pastís 694 Ron 695 Tequila 696 Vodka 697 Whisky Aiguardents 689 Licor, de fruites 689 Licor, de frutas Aguardientes 688 Licor Fernet-Branca 688 Licor Fernet-Branca Licors 681 Cava o xampany 681 Cava o champán Licores 680 Bíter, amb alcohol 680 Bíter, con alcohol Vins 676 Cervesa, rossa, 4°- 5° 676 Cerveza, rubia, 4°- 5° Vinos 675 Cervesa, fosca, 8°- 9° Cerveses i sidres Cervezas y sidras 675 Cerveza, oscura, 8°- 9° Begudes alcohòliques Bebidas alcohólicas 698 Levadura, fresca Miscelánea - 47 - 698 Llevat, fresc Miscel·lània - 48 - TABLAS DE COMPOSICIÓN porción comestible ácidos grasos saturados ácidos grasos monoinsaturados ácidos grasos poliinsaturados vitamina PC AGS AGM AGP Vit. - 49 - valor calculado a partir de la valor calculat a partir de la composició composición de los ingredientes (receta) dels ingredients (recepta) [ ] vitamina àcids grassos poliinsaturats àcids grassos monoinsaturats àcids grassos saturats porció comestible valor estimat valor estimado ( ) sense especificar sin especificar Abreviatures i símbols emprats s/e Abreviaturas y símbolos utilizados TAULES DE COMPOSICIÓ kcal g 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 2 Arroz blanco, crudo 3 Arroz blanco, hervido 4 Arroz integral, crudo 5 Arroz integral, hervido 6 Fécula de maíz 7 Germen de trigo 8 Gofio canario, tostado 9 Harina de centeno 10 Harina de trigo 11 Harina de trigo, integral 12 Quinoa, cruda 13 Sémola de trigo, cruda 14 Sémola de trigo, hervida 15 Trigo candeal o tierno 310 54 343 302 316 338 296 324 333 353 115 349 116 339 346 13,5 86,8 11,0 11,5 13,0 13,0 12,0 4,1 11,5 11,0 70,3 11,4 70,4 10,8 12,0 Cereales y derivados: Granos y harinas 1 Arroz blanco, cocción rápida, crudo 0101 g/g 0,3 2,5 7,5 2,3 6,8 6,9 11,7 2,0 12,6 13,8 11,5 10,0 10,0 10,1 25,0 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 11,7 2,0 12,6 13,8 11,5 10,0 10,0 10,1 25,0 0,3 2,5 7,5 2,3 6,8 6,9 tr. 0,8 2,6 0,2 0,8 0,6 2,0 0,2 1,2 5,6 2,2 1,3 1,9 2,7 11,1 g - 50 - 0,28 0,02 0,16 0,50 0,32 0,17 0,24 (0,31) 1,50 tr. 0,15 0,52 tr. 0,17 0,15 g 0,21 0,02 0,13 1,40 0,25 0,14 0,20 (0,36) 1,20 tr. 0,24 0,83 tr. 0,20 0,17 g 0,84 0,08 0,54 2,10 1,00 0,57 0,85 (1,15) 5,30 tr. 0,25 0,89 tr. 0,26 0,20 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 61,4 11,0 70,4 49,2 62,6 71,5 59,7 64,8 33,3 88,0 24,6 73,9 26,3 76,2 78,2 g 2,2 0 tr. 5,9 2,1 1,5 tr. (1,4) 13,0 tr. 0,4 1,2 tr. tr. tr. g 59,2 11,0 70,4 43,3 60,5 70,0 59,7 (63,4) 20,3 88,0 24,2 72,7 26,3 76,2 78,2 g g 9,6 0,6 4,0 7,9 9,0 3,5 15,0 (16,2) 15,9 0,6 1,4 3,0 0,5 1,9 1,4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Blat candial o tendre Sèmola de blat, bullida Sèmola de blat, crua Quinoa, crua Farina de blat, integral Farina de blat Farina de sègol Gofio canari, torrat Germen de blat Fècula de blat de moro Arròs integral, bullit Arròs integral, cru Arròs blanc, bullit Arròs blanc, cru Arròs blanc, cocció ràpida, cru Cereals i derivats: Grans i farines g Composició per 100 g de porció comestible Cereals i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 mg Ca mg Mg mg P 1 6 2 6 9 3 Arroz blanco, hervido 4 Arroz integral, crudo 5 Arroz integral, hervido 6 Fécula de maíz 7 Germen de trigo 871 5 79 223 34 98 135 2 3 4 61 3 3 3 9 Harina de centeno 10 Harina de trigo 11 Harina de trigo, integral 12 Quinoa, cruda 13 Sémola de trigo, cruda 14 Sémola de trigo, hervida 15 Trigo candeal o tierno 434 30 193 780 350 135 390 214 (136) 5 2 Arroz blanco, crudo 8 Gofio canario, tostado 3 34 3 20 79 37 16 27 17 55 1 9 21 4 12 34 140 6 40 210 120 20 82 103 250 2 43 143 8 33 46 400 22 143 230 330 120 286 314 971 22 83 303 37 102 130 Cereales y derivados: Granos y harinas mg mg 1 Arroz blanco, cocción rápida, crudo 0101 K Na Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 5,3 0,2 1,1 7,8 3,5 1,2 2,6 6,8 7,6 0,5 0,5 1,7 0,2 0,7 1,4 mg Fe (0,7) 0,5 (3,4) 3,3 2,9 0,6 3,0 (0,7) 17,0 0,3 0,7 1,8 0,7 1,6 (1,8) mg Zn 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg - 51 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0,70 0 0 0 0 0 0 µg 2,50 (tr.) tr. (0,45) 1,50 0,30 1,50 (0,40) 21,00 0 0,20 0,60 tr. 0,22 0,07 mg 0,41 0,03 0,20 0,20 0,40 0,10 0,30 (0,21) 2,00 0 0,10 0,39 0,02 0,06 0,22 mg 0,11 0,01 0,07 0,40 0,13 0,05 0,20 (0,04) 0,60 0 0,02 0,08 0,01 0,04 0,06 mg 4,70 0,42 2,70 2,90 5,50 0,60 1,60 (4,60) 5,70 tr. 1,30 4,80 0,40 2,60 3,40 mg 0,38 0,02 0,13 0,20 0,40 0,20 0,30 (0,30) 2,20 tr. 0,15 0,51 0,05 0,20 0,38 mg 50 9 23 30 36 24 70 (25) 350 1 10 40 3 13 19 µg mg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Blat candial o tendre Sèmola de blat, bullida Sèmola de blat, crua Quinoa, crua Farina de blat, integral Farina de blat Farina de sègol Gofio canari, torrat Germen de blat Fècula de blat de moro Arròs integral, bullit Arròs integral, cru Arròs blanc, bullit Arròs blanc, cru Arròs blanc, cocció ràpida, cru Cereals i derivats: Grans i farines µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Cereals i derivats 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 17 Pasta alimenticia, con huevo, hervida 18 Pasta alimenticia, cruda 19 Pasta alimenticia, hervida 20 Pasta alimenticia, rellena con carne, hervida 21 Pasta alimenticia, rellena con queso, hervida 149 100 116 347 124 368 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 22 Biscote 23 Pan blanco, de barra 24 Pan blanco, de barra, sin sal 25 Pan blanco, de molde 26 Pan blanco, tipo "baguette" 27 Pan blanco, tipo payés 28 Pan de trigo y centeno 232 263 266 245 258 236 379 Cereales y derivados: Panadería 1,00 0103 kcal Cereales y derivados: Pasta 16 Pasta alimenticia, con huevo, cruda 0102 g/g 36,0 29,7 29,0 36,9 32,0 34,6 6,0 68,4 77,2 70,0 9,5 70,0 9,7 g 6,7 9,1 8,0 7,3 8,0 8,3 10,0 9,5 4,7 4,0 12,5 4,7 13,5 g 0 0 0 0 0 0 0 [4,4] [2,2] 0 0 [0,4] [1,0] g 6,7 9,1 8,0 7,3 8,0 8,3 10,0 [5,1] [2,5] 4,0 12,5 [4,3] [12,5] g g 1,0 1,0 1,1 3,7 1,1 1,6 5,0 5,1 3,4 1,2 1,4 1,5 4,2 - 52 - 0,13 0,15 0,23 0,56 0,23 0,39 1,40 2,05 1,30 0,16 0,19 0,30 0,92 g 0,10 0,07 0,14 0,73 0,14 0,28 1,80 2,34 1,60 0,13 0,15 0,50 1,50 g 0,47 0,43 0,40 1,17 0,40 0,34 1,10 0,49 0,32 0,54 0,63 0,20 0,38 g 0 0 0 tr. 0 0 0 26 23 0 0 8 30 mg 49,0 54,4 55,9 45,7 53,9 47,0 73,6 16,3 12,7 22,2 70,9 22,9 69,2 g 3,0 1,9 1,9 4,0 1,9 (1,8) 3,0 1,0 0 0,5 2,6 0,6 1,9 g 46,0 52,5 54,0 41,7 52,0 (45,2) 70,6 15,3 12,7 21,7 68,3 22,3 67,3 g 5,5 3,5 3,5 3,6 3,5 3,5 4,0 0,9 1,8 2,0 5,0 1,0 2,8 g Pasta alimentosa, farcida amb formatge, bullida Pasta alimentosa, farcida amb carn, bullida Pasta alimentosa, bullida Pasta alimentosa, crua Pasta alimentosa, amb ou, bullida Pasta alimentosa, amb ou, crua 0 0 0 0 0 0 0 Pa de blat i sègol Pa blanc, tipus pagès Pa blanc, tipus "baguette" Pa blanc, de motlle Pa blanc, de barra, sense sal Pa blanc, de barra Biscota Cereals i derivats: Flequeria 0 0 0 0 0 0 Cereals i derivats: Pastes g Composició per 100 g de porció comestible Cereals i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 2 5 1 444 435 17 Pasta alimenticia, con huevo, hervida 18 Pasta alimenticia, cruda 19 Pasta alimenticia, hervida 20 Pasta alimenticia, rellena con carne, hervida 21 Pasta alimenticia, rellena con queso, hervida 163 163 25 236 23 232 [70] 20 7 24 10 31 612 650 786 464 25 Pan blanco, de molde 26 Pan blanco, tipo "baguette" 27 Pan blanco, tipo payés 28 Pan de trigo y centeno 2 650 23 Pan blanco, de barra 24 Pan blanco, de barra, sin sal 350 22 Biscote 130 126 120 129 100 120 160 26 22 23 24 20 56 42 33 22 26 21 26 25 18 18 18 15 55 12 60 mg Mg Cereales y derivados: Panadería 23 0103 mg Ca Cereales y derivados: Pasta mg mg 16 Pasta alimenticia, con huevo, cruda 0102 K Na Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 114 90 90 91 90 90 130 86 70 44 167 45 213 mg P 2,4 1,4 1,5 1,4 1,7 1,6 1,3 1,1 1,3 0,6 1,8 0,4 1,9 mg Fe [0,9] 0,6 0,6 0,5 (0,6) 0,6 1,2 0,5 0,5 0,5 1,5 0,3 1,3 mg Zn 0 0 0 0 0 0 0 25 25 0 0 4 16 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 16 µg 0 0 0 0 0 0 0 150 150 0 0 tr. 3 µg - 53 - 0 0 0 0 0 0 0 0,10 0,10 0 0 (0,70) 0,13 µg 1,20 0,18 0,18 0,40 0,18 tr. 1,20 0,30 0,30 tr. tr. (0,05) [0,15] mg 0,18 0,09 0,09 0,18 0,09 0,08 0,05 0,12 0,12 0,02 0,15 0,03 0,22 mg 0,11 0,05 0,05 0,04 0,05 0,05 0,06 0,06 0,06 0,01 0,04 0,02 0,10 mg 1,20 1,00 1,00 1,50 1,00 1,70 1,30 1,60 1,60 0,60 2,50 0,40 2,20 mg 0,22 0,12 0,12 0,06 0,12 0,06 0,09 0,20 0,20 0,02 0,08 0,04 0,12 mg 16 23 23 27 23 23 15 10 10 5 28 7 29 µg 0 0 0 0 0 0 Pasta alimentosa, farcida amb formatge, bullida Pasta alimentosa, farcida amb carn, bullida Pasta alimentosa, bullida Pasta alimentosa, crua Pasta alimentosa, amb ou, bullida Pasta alimentosa, amb ou, crua Cereals i derivats: Pastes mg 0 0 0 0 0 0 0 Pa blanc, de barra Biscota 0 0 0 0 Pa de blat i sègol Pa blanc, tipus pagès Pa blanc, tipus "baguette" Pa blanc, de motlle 0 Pa blanc, de barra, sense sal 0 0 Cereals i derivats: Flequeria [tr.] [tr.] 0 0 0,09 0,20 µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Cereals i derivats 1,00 31 Picatostes 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 33 Galleta crujiente, tipo "cracker" 34 Galleta, barquillo, con jalea de frutas 35 Galleta, doble, tipo "Príncipe", con chocolate 36 Galleta, tipo "Digestiva" 37 Galleta, tipo "María" 38 Galletas, con chocolate, tipo "cookies" 39 Galletas, de mantequilla 40 Pastas pequeñas, de té 402 480 488 454 465 485 364 419 427 20,7 2,0 5,7 2,4 2,5 2,7 11,5 5,0 11,4 25,0 6,2 36,4 g 1,00 1,00 41 Bizcocho cuatro cuartos 42 Bollo de leche 360 381 24,0 28,2 Cereales y derivados: Pastelería y bollería 1,00 32 Almendrado 0105 299 380 229 kcal Cereales y derivados: Galletas 1,00 30 Pan rallado 0104 1,00 29 Pan integral, de barra g/g 9,0 10,0 6,5 5,9 7,0 6,2 7,0 6,3 6,9 5,2 9,0 9,0 10,1 (13,1) g 0 0 0 [1,5] [4,2] [2,4] [2,7] [0,8] [0,6] 0 [0,8] [1,1] 0 [3,6] g g [8,5] [2,3] [3,6] [4,3] [5,4] [6,4] 6,3 [6,0] [4,1] 9,0 [5,4] 10,1 13,1 9,0 3,0 6,4 1,8 14,6 21,9 16,5 20,0 22,9 19,0 20,8 24,0 5,6 11,8 18,1 g - 54 - 4,30 13,13 10,20 11,20 6,95 9,70 8,60 12,40 1,80 7,40 1,50 0,60 1,20 0,35 g 2,70 6,78 4,79 6,10 8,95 5,70 9,60 8,80 2,30 3,50 12,40 0,40 0,80 0,26 g 7,00 1,01 0,77 1,00 6,00 2,50 1,70 1,30 1,30 0,40 3,40 1,00 2,30 0,80 g 6 179 139 107 88 [2] 41 15 20 0 0 0 0 0 mg 47,0 39,6 57,5 68,0 64,3 63,9 63,2 60,4 73,0 69,2 57,0 57,9 67,5 44,2 g 2,8 23,5 26,5 25,0 26,7 [26,7] 13,2 34,3 55,7 2,1 56,0 4,0 (2,7) 2,3 g 0 1,6 1,8 3,1 4,6 3,1 2,0 3,2 2,0 4,5 1,0 7,0 g 0 0 0 Rostes de pa Pa ratllat Pa integral, de barra 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Pastes petites, de te Galetes, de mantega Galetes, amb xocolata, tipus "cookies" Galeta, tipus "Maria" Galeta, tipus "Digestiva" Galeta, doble, tipus "Príncipe", amb xocolata Galeta, neula, amb gelea de fruites Galeta, cruixent, tipus "cracker" Ametllat Cereals i derivats: Galetes g 44,2 16,1 2,5 0,8 0 0 Brioix de llet Pa de pessic Cereals i derivats: Pastisseria i brioixeria 31,0 43,0 37,6 [37,3] 50,0 26,1 17,3 67,1 1,0 53,9 (64,8) 41,9 g Composició per 100 g de porció comestible Cereals i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 650 31 Picatostes 85 23 58 188 360 600 [217] 220 410 (480) 34 Galleta, barquillo, con jalea de frutas 35 Galleta, doble, tipo "Príncipe", con chocolate 36 Galleta, tipo "Digestiva" 37 Galleta, tipo "María" 38 Galletas, con chocolate, tipo "cookies" 39 Galletas, de mantequilla 40 Pastas pequeñas, de té 80 130 92 [110] 170 220 97 140 260 19 60 78 118 92 66 23 21 69 19 17 12 25 23 42 17 15 75 28 26 81 mg Mg 85 85 82 [90] 88 130 84 87 204 100 90 195 mg P 46 600 41 Bizcocho cuatro cuartos 42 Bollo de leche 246 74 52 25 19 9 125 93 Cereales y derivados: Pastelería y bollería 1100 75 33 Galleta crujiente, tipo "cracker" 32 Almendrado 0105 100 120 225 mg Ca Cereales y derivados: Galletas 650 30 Pan rallado 0104 700 mg mg 29 Pan integral, de barra K Na Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 1,3 0,9 1,1 1,8 1,3 2,0 3,2 2,1 1,3 1,2 1,9 2,2 1,4 2,0 mg Fe 0,6 0,5 0,8 0,9 0,7 0,6 0,5 0,8 [0,2] 0,7 (1,0) 1,2 1,2 1,8 mg Zn 0 0 0 13 248 156 191 246 14 0 tr. 145 0 tr. µg 0 0 0 0 0 0 227 142 170 215 [6] 0 tr. 110 µg 80 129 83 124 185 [50] 0 tr. 210 0 2 0 0 0 µg - 55 - 0,60 0,84 0,50 0,50 2,20 0 0 0 0,61 0 0 0 0 0 µg 0,80 0,91 0,50 1,30 2,32 tr. (tr.) 1,10 0,45 0 12,40 0 0,18 1,00 mg 0,20 0,05 0,15 0,16 0,12 0,10 0,14 0,08 0,04 0,10 0,10 0,23 0,09 0,30 mg 0,10 0,16 0,10 0,04 (0,08) 0,08 0,11 0,11 0,09 0,40 0,30 0,15 0,05 0,14 mg 1,50 0,17 0,89 0,90 0,80 2,10 1,10 1,30 0,45 0,90 0,90 3,40 1,00 3,40 mg 0,10 0,09 0,13 0,05 0,07 0,08 0,09 0,08 0,07 0,06 0,02 0,09 0,12 0,21 mg 0,38 tr. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg Rostes de pa Pa ratllat Pa integral, de barra 0 0 0 0 0 0 1 0 tr. Pastes petites, de te Galetes, de mantega Galetes, amb xocolata, tipus "cookies" Galeta, tipus "Maria" Galeta, tipus "Digestiva" Galeta, doble, tipus "Príncipe", amb xocolata Galeta, neula, amb gelea de fruites Galeta, cruixent, tipus "cracker" Ametllat Cereals i derivats: Galetes 0 0 0 mg 28 34 tr. 0,51 tr. 0 Brioix de llet Pa de pessic Cereals i derivats: Pastisseria i brioixeria 9 13 5 [8] 13 9 [12] 14 12 23 23 22 µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Cereals i derivats 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 43 Bollo, relleno de chocolate 44 Brioche/suizo 45 Croissant 46 Donut, comercial 47 Ensaimada 48 Magdalena, pastelería 49 Masa brisa, horneada 50 Masa de hojaldre, cruda 51 Masa de hojaldre, horneada 52 Melindre 53 Merengue 54 Milhojas, con nata y crema 55 Pan de pasas 56 Pastel con fruta confitada 57 Pastel de chocolate 58 Pastel saboyana g/g 275 439 365 320 283 400 351 560 410 514 385 458 412 405 411 365 kcal 30,7 23,0 21,6 29,1 44,6 1,2 15,0 7,3 30,4 6,9 28,0 [21,7] 22,8 14,8 21,9 21,4 g 6,1 7,5 9,9 7,5 7,7 5,2 5,1 8,1 4,5 5,4 7,6 5,8 4,8 6,9 6,1 [5,7] g [5,0] [3,3] [2,3] [2,6] [2,4] 5,4 [5,4] 0 0 [2,3] [3,1] [1,0] [3,2] [3,0] [3,7] [0,9] g g [2,7] [1,9] [2,8] [5,5] [2,1] 0 [2,2] 5,8 4,8 [4,6] [3,0] [4,7] [2,9] [4,5] [6,2] [6,6] 3,8 27,9 13,0 12,0 14,8 1,3 3,7 40,5 29,4 31,5 22,4 [31,3] 24,5 17,2 23,3 15,6 g 9,83 5,50 6,30 4,65 g 1,72 8,74 3,80 (3,50) 4,20 tr. 1,90 11,20 12,07 8,60 8,10 [13,15] - 56 - 1,29 16,93 8,00 (7,50) 8,90 tr. 1,00 25,00 10,63 17,60 12,40 [13,35] 11,33 9,90 13,50 2,81 g 0,67 1,04 0,64 (0,61) 0,60 tr. 0,60 1,50 5,36 3,90 0,90 [3,13] 1,71 0,75 1,10 7,46 g 152 148 113 50 127 0 132 118 41 80 203 [60] 21 50 190 tr. mg 52,4 41,8 57,0 45,0 33,0 91,6 72,0 43,2 31,7 50,7 39,9 38,4 41,9 55,0 40,5 48,6 g 33,5 35,7 37,8 3,0 10,8 91,6 50,0 1,1 0,7 1,1 19,2 [7,2] 14,2 7,5 5,0 6,7 g 18,9 6,1 19,2 42,0 22,2 0 22,0 42,1 31,0 49,6 20,7 [31,2] 27,7 47,5 35,5 41,9 g 0,9 1,8 1,0 4,0 1,0 0 0,2 2,0 1,5 2,4 1,0 [1,7] 4,8 2,2 2,6 2,0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [0] g Pastís saboiana Pastís de xocolata Pastís amb fruita confitada Pa de panses Pasta fullada, amb nata i crema Merenga Melindro Massa de pasta de full, al forn Massa de pasta de full, crua Massa brisa, al forn Magdalena, pastisseria Ensaïmada Donut, comercial Croissant Brioix Brioix, farcit de xocolata Composició per 100 g de porció comestible Cereals i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 429 495 492 225 [294] 211 480 340 470 102 100 286 489 215 40 54 44 Brioche/suizo 45 Croissant 46 Donut, comercial 47 Ensaimada 48 Magdalena, pastelería 49 Masa brisa, horneada 50 Masa de hojaldre, cruda 51 Masa de hojaldre, horneada 52 Melindre 53 Merengue 54 Milhojas, con nata y crema 55 Pan de pasas 56 Pastel con fruta confitada 57 Pastel de chocolate 58 Pastel saboyana 87 142 227 225 141 90 100 88 66 99 88 [84] 90 136 201 140 mg mg 43 Bollo, relleno de chocolate K Na 26 32 32 46 68 5 23 90 66 110 25 [14] 35 42 43 94 mg Ca Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 10 35 16 18 10 5 12 15 16 17 9 [15] 14 16 17 28 mg Mg 108 107 102 152 70 22 106 68 57 79 231 [79] 95 124 160 100 mg P 1,1 1,4 1,5 1,6 0,6 0,2 2,1 1,5 1,0 1,8 1,1 [0,8] 1,6 1,2 1,5 1,2 mg Fe 0,5 0,4 0,5 0,9 0,4 tr. 0,9 (0,4) 0,4 (0,3) 0,3 [0,4] 0,5 0,6 0,4 0,6 mg Zn 83 220 135 207 115 0 75 200 146 160 233 19 225 33 230 33 µg 80 199 110 171 105 0 50 180 125 140 190 [19] 180 21 190 21 µg 16 126 150 217 62 0 150 120 125 120 260 [3] 270 70 240 70 µg - 57 - 0,68 0,70 0,45 0,68 0,40 0 0,45 0,62 1,30 0,42 0,80 [0,14] 0,80 0,13 0,76 0,10 µg 0,56 0,88 0,43 0,65 1,10 0 0,35 2,20 1,47 2,20 0,70 [0,78] 1,00 0,06 0,72 0,40 mg 0,06 0,05 0,10 0,33 0,10 0 0,08 0,14 0,14 0,17 0,05 [0,07] 0,14 0,30 0,35 0,20 mg 0,20 0,15 0,10 0,26 0,10 0,25 0,11 tr. 0,01 tr. 0,10 [0,08] 0,10 0,20 0,27 0,15 mg 0,19 0,21 0,86 2,07 0,50 0,10 0,91 1,10 0,90 1,10 0,50 [0,62] 0,95 2,30 2,20 1,60 mg 0,10 0,06 0,12 0,28 0,10 0 0,12 0,07 0,06 0,07 0,10 [0,09] 0,06 0,30 0,29 0,22 mg 42 26 8 26 9 tr. 12 7 13 8 7 [18] 19 (10) [22] 28 µg 0,64 0,40 1,00 0,09 0,20 0 0 0 0 0 0 [0,17] tr. tr. 0,36 0 µg 0 0 tr. tr. tr. 0 0 0 1 0 tr. [0] 0 tr. tr. 0 mg Pastís saboiana Pastís de xocolata Pastís amb fruita confitada Pa de panses Pasta fullada, amb nata i crema Merenga Melindro Massa de pasta de full, al forn Massa de pasta de full, crua Massa brisa, al forn Magdalena, pastisseria Ensaïmada Donut, comercial Croissant Brioix Brioix, farcit de xocolata Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Cereals i derivats 1,00 1,00 1,00 1,00 61 Rosco 62 Rosco, relleno s/e 63 Tarta de frutas 64 Tarta de pasta brisa, con crema pastelera y manzana 300 271 325 277 297 240 kcal 40,9 46,9 39,0 43,8 29,3 52,0 g g 3,5 3,2 5,9 6,2 5,9 5,9 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 65 Arroz hinchado, para el desayuno, enriquecido 66 Avena en copos, para el desayuno 67 Cereales para el desayuno, mezcla, con chocolate 68 Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo "All-Bran" 69 Maíz en copos, para el desayuno, enriquecidos 70 Muesli, para el desayuno 405 360 263 393 348 381 4,0 3,4 3,0 2,5 9,0 3,0 9,7 7,8 14,0 5,0 15,0 6,3 Cereales y derivados: Cereales para desayuno 1,00 60 Púdin de pasas 0106 1,00 59 Pastelito, tipo lionesa, relleno de crema g/g 0 0 0 0 0 0 [0,8] [0,1] [2,6] [2,6] [2,4] [3,8] g g 9,7 7,8 14,0 5,0 15,0 6,3 [2,7] [3,1] [3,3] [3,6] [3,5] [2,1] 12,0 1,0 2,7 2,7 6,4 0,6 15,2 15,4 16,0 15,2 9,4 11,0 g - 58 - 2,00 0,16 0,46 0,46 1,10 0,14 8,90 10,00 8,64 7,67 5,90 4,30 g 4,40 0,29 0,31 0,31 2,10 0,15 4,20 4,20 5,09 5,68 2,60 4,40 g 4,80 0,49 1,20 1,20 2,40 0,21 0,60 0,50 1,55 1,14 0,50 1,80 g 0 0 0 tr. 0 0 60 60 115 97 53 127 mg 64,6 80,0 45,6 87,1 57,7 87,7 37,4 30,0 39,3 29,1 47,2 29,5 g 19,1 7,1 17,8 36,2 tr. 10,1 14,8 8,9 17,3 10,8 32,1 20,8 g 2,1 1,5 0,4 1,7 3,0 0,5 g g 0 0 0 0 0 0 Pastís de pasta brisa, amb crema pastissera i poma Pastís de fruites Tortell, farcit s/e Tortell Púding de panses Pastisset, tipus lionesa, farcit de crema 45,5 72,9 27,8 50,9 57,7 77,6 7,1 4,6 29,0 0,6 10,0 1,4 0 0 0 0 0 0 Muesli, per l'esmorzar Blat de moro en flocs, per l'esmorzar, enriquits Cereals per l'esmorzar, rics en fibra, tipus "AllBran" Cereals per l'esmorzar, mescla, amb xocolata Civada en flocs, per l'esmorzar Arròs inflat, per l'esmorzar, enriquit Cereals i derivats: Cereals per a esmorzar 22,6 21,1 22,0 18,3 15,1 8,7 g Composició per 100 g de porció comestible Cereals i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 30 31 129 326 61 Rosco 62 Rosco, relleno s/e 63 Tarta de frutas 64 Tarta de pasta brisa, con crema pastelera y manzana 93 161 170 131 310 139 14 28 55 59 120 62 mg Ca 10 11 35 22 24 17 mg Mg 37 37 139 111 110 107 mg P 0,5 0,5 1,4 0,9 1,6 1,1 mg Fe 600 4 700 900 1023 200 65 Arroz hinchado, para el desayuno, enriquecido 66 Avena en copos, para el desayuno 67 Cereales para el desayuno, mezcla, con chocolate 68 Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo "All-Bran" 69 Maíz en copos, para el desayuno, enriquecidos 70 Muesli, para el desayuno 440 92 1150 170 350 113 63 7 70 25 53 10 100 12 340 37 148 30 310 54 820 110 420 110 4,8 6,0 15,0 6,5 4,2 6,5 Cereales y derivados: Cereales para desayuno 310 60 Púdin de pasas 0106 160 mg mg 59 Pastelito, tipo lionesa, relleno de crema K Na Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 2,3 0,2 6,7 0,8 3,3 0,9 [0,3] 0,1 0,6 0,5 0,6 0,4 mg Zn tr. 0 0 0 0 0 92 180 135 141 108 198 µg tr. 0 0 0 0 0 69 140 123 128 100 165 µg 0 0 0 0 0 0 137 241 72 72 45 200 µg - 59 - 0 2,80 2,80 2,80 0 2,80 0,20 0,31 0,44 0,44 0,20 0,58 µg 3,20 0,40 2,20 0,40 1,70 0,60 0,90 0,45 0,97 1,74 0,38 0,85 mg 0,55 1,10 1,30 1,30 0,50 1,20 tr. 0,20 0,22 0,06 0,10 0,06 mg 0,48 1,30 1,50 1,50 0,14 1,50 tr. 0,02 0,14 0,16 0,12 0,15 mg 4,10 16,00 17,60 17,60 0,80 16,80 0,15 0,52 1,39 0,38 0,80 0,60 mg 0,98 1,80 1,80 1,80 0,12 0,94 0,10 0,09 0,18 0,08 0,09 0,07 mg 0 0 0,39 0,32 tr. tr. µg 3 1 tr. tr. tr. tr. mg Pastís de pasta brisa, amb crema pastissera i poma Pastís de fruites Tortell, farcit s/e Tortell Púding de panses Pastisset, tipus lionesa, farcit de crema 111 300 300 353 33 250 tr. tr. 0,50 (0,80) 0 tr. Cereals per l'esmorzar, rics en fibra, tipus "AllBran" Cereals per l'esmorzar, mescla, amb xocolata Civada en flocs, per l'esmorzar Arròs inflat, per l'esmorzar, enriquit tr. Muesli, per l'esmorzar 40 Blat de moro en flocs, per l'esmorzar, enriquits 53 tr. 0 tr. Cereals i derivats: Cereals per a esmorzar 2 3 20 27 8 8 µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Cereals i derivats 71 Trigo hinchado, para el desayuno 1,00 g/g 353 kcal 3,0 g 14,5 g g 0 g 14,5 g 1,3 - 60 - 0,17 g 0,14 g 0,58 g 0 mg 70,7 g 0,3 g 70,4 g 9,0 g g 0 Blat inflat, per l'esmorzar Composició per 100 g de porció comestible Cereals i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 71 Trigo hinchado, para el desayuno 389 mg mg 4 K Na 28 mg Ca Cereales y derivados Composición por 100 g de porción comestible 01 140 mg Mg 355 mg P 4,6 mg Fe 2,8 mg Zn µg 0 µg 0 0 µg - 61 - 0 µg 2,00 mg 0,40 mg 0,30 mg 5,20 mg 0,17 mg 32 µg 0 µg 0 mg Blat inflat, per l'esmorzar Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Cereals i derivats kcal g g 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 73 Batido lácteo, sabor s/e 74 Leche condensada, entera, con azúcar 75 Leche de cabra 76 Leche de oveja 77 Leche en polvo, desnatada 78 Leche en polvo, entera 79 Leche en polvo, semidesnatada 80 Leche evaporada, entera 81 Leche, desnatada, pasteurizada 82 Leche, desnatada, UHT 83 Leche, entera, pasteurizada 84 Leche, entera, UHT 85 Leche, semidesnatada, pasteurizada 46 63 62 36 33 159 441 498 363 100 65 332 90 74 89,6 88,0 88,6 91,4 91,9 69,8 3,5 3,7 3,8 82,1 87,5 25,3 80,0 82,1 3,2 3,1 3,2 3,9 3,3 9,2 29,8 25,3 34,4 5,6 3,4 8,5 2,9 3,0 Leches y derivados: Leches y batidos lácteos 72 Batido lácteo, cacao 0201 g/g 3,2 3,1 3,2 3,9 3,3 9,2 29,8 25,3 34,4 5,6 3,4 8,5 2,9 [2,3] g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [0,7] 1,5 6,3 3,7 9,2 3,2 2,2 1,6 3,6 3,4 0,2 0,2 8,2 16,3 27,1 g - 62 - 0,95 2,20 2,02 0,04 tr. 5,07 9,70 16,17 1,00 4,10 2,50 6,09 2,00 1,42 g 0,48 1,05 1,06 tr. tr. 2,48 5,10 8,55 0,40 1,60 0,90 2,42 0,90 0,62 g 0,05 0,12 0,13 tr. tr. 0,19 0,60 0,93 tr. 0,30 0,10 0,23 0,10 0,08 g 5 14 13 2 2 30 60 100 3 11 11 30 10 13 mg 4,6 4,7 4,7 4,6 4,6 12,0 43,9 38,1 52,9 5,0 4,4 53,6 12,6 10,3 g 4,6 4,7 4,7 4,6 4,6 12,0 43,9 38,1 52,9 5,0 4,4 53,6 12,6 10,3 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 tr. (0) g g Composició per 100 g de porció comestible Llets i derivats 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 tr. 0,8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Llet, semidesnatada, pasteuritzada Llet, sencera, UHT Llet, sencera, pasteuritzada Llet, desnatada, UHT Llet, desnatada, pasteuritzada Llet evaporada, sencera Llet en pols, semidesnatada Llet en pols, sencera Llet en pols, desnatada Llet d'ovella Llet de cabra Llet condensada, sencera, amb sucre Batut làctic, sabor s/e Batut làctic, cacau Llets i derivats: Llets i batuts làctics g PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 mg Ca mg Mg mg P mg Fe 49 55 124 45 40 682 390 510 138 45 45 45 45 46 73 Batido lácteo, sabor s/e 74 Leche condensada, entera, con azúcar 75 Leche de cabra 76 Leche de oveja 77 Leche en polvo, desnatada 78 Leche en polvo, entera 79 Leche en polvo, semidesnatada 80 Leche evaporada, entera 81 Leche, desnatada, pasteurizada 82 Leche, desnatada, UHT 83 Leche, entera, pasteurizada 84 Leche, entera, UHT 85 Leche, semidesnatada, pasteurizada 166 148 148 174 174 234 1280 1182 1537 146 185 370 130 192 114 113 122 116 112 255 1050 943 1400 183 120 289 100 114 10 11 11 20 10 24 105 90 112 16 14 28 9 22 85 91 86 88 88 201 930 743 1078 141 103 232 86 99 mg Zn 0,04 0,10 0,04 0,18 0,10 0,20 0,30 0,48 0,50 0,10 0,10 0,16 1,00 0,40 0,55 0,41 0,54 0,40 0,90 4,10 4,75 4,10 0,50 0,50 0,54 0,40 0,30 (0,40) Leches y derivados: Leches y batidos lácteos mg mg 72 Batido lácteo, cacao 0201 K Na Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 20 42 42 0 0 77 188 299 tr. 46 40 98 30 36 µg 19 39 39 0 0 70 170 270 tr. 45 40 90 21 34 µg 9 18 18 0 0 41 110 175 tr. 5 0 45 51 13 µg - 63 - 0,01 tr. 0,03 tr. 0,01 0,10 0,10 0,25 0,40 0,18 0,06 0,10 tr. tr. µg 0,08 0,10 0,09 tr. 0,01 0,27 0,40 0,55 tr. 0,11 0,03 0,18 0,05 (0,09) mg 0,05 0,04 0,04 0,04 0,05 0,08 0,40 0,30 0,38 0,05 0,04 0,08 0,05 0,04 mg 0,17 0,19 0,18 0,16 0,16 0,33 1,20 1,40 1,80 0,23 0,15 0,46 0,03 0,17 mg 0,10 0,16 0,18 0,08 0,09 0,19 1,00 0,72 1,00 0,45 0,19 0,22 0,10 0,15 mg 0,03 0,04 0,04 0,03 0,02 0,05 0,20 0,22 0,25 0,08 0,04 0,06 0,05 0,04 mg 5 6 5 4 3 8 30 28 43 5 1 8 4 5 µg mg 0,40 0,34 0,40 0,26 0,22 0,19 2,90 2,40 3,00 0,50 0 0,50 0,30 0,36 3 1 2 1 1 1 4 3 6 4 2 2 1 1 Llet, semidesnatada, pasteuritzada Llet, sencera, UHT Llet, sencera, pasteuritzada Llet, desnatada, UHT Llet, desnatada, pasteuritzada Llet evaporada, sencera Llet en pols, semidesnatada Llet en pols, sencera Llet en pols, desnatada Llet d'ovella Llet de cabra Llet condensada, sencera, amb sucre Batut làctic, sabor s/e Batut làctic, cacau Llets i derivats: Llets i batuts làctics µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Llets i derivats 1,00 88 Nata, líquida, para montar, 35% de grasa 330 204 47 kcal 60,6 73,9 91,6 g g 2,2 2,5 3,4 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 89 Leche fermentada, Bifidobacterium, desnatada, natural 90 Leche fermentada, Bifidobacterium, entera, con frutas 91 Leche fermentada, Bifidobacterium, entera, natural 92 Yogur líquido, aromatizado sabor s/e 93 Yogur líquido, con frutas s/e 94 Yogur líquido, natural, azucarado 95 Yogur, desnatado, aromatizado sabor s/e 96 Yogur, desnatado, con frutas 40 43 69 82 75 63 102 44 84,8 86,6 82,2 81,3 81,5 87,5 78,0 88,6 4,0 4,4 3,0 2,8 2,9 3,6 4,0 4,9 Leches y derivados: Yogures y leches fermentadas 1,00 87 Nata, líquida, para cocinar, 18% de grasa 0202 1,00 86 Leche, semidesnatada, UHT g/g [3,5] 4,4 3,0 2,8 2,9 3,6 4,0 4,9 2,2 2,5 3,4 g g [0,4] 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1,6 0,1 0,1 1,2 1,5 1,4 3,4 3,3 0,3 34,0 20,0 g - 64 - 0,06 tr. 0,80 1,00 0,90 2,20 2,14 (0,10) 21,60 12,70 1,04 g 0,06 tr. 0,30 0,45 0,40 0,90 0,97 (0,15) 9,70 5,70 0,47 g tr. 0 tr. tr. tr. tr. 0,10 tr. (tr.) 0,83 0,49 g tr. 2 tr. tr. tr. 3 4 (1) 110 70 7 mg 5,6 6,0 11,6 14,3 12,8 4,4 14,0 5,5 3,9 3,4 4,6 g 5,6 6,0 11,6 14,3 12,8 4,4 14,0 5,5 3,9 3,4 4,6 g 0 0 0 g 0 0 0 g 0 0 0 Nata, líquida, per batre, 35% de greix Nata, líquida, per cuinar, 18% de greix Llet, semidesnatada, UHT Composició per 100 g de porció comestible Llets i derivats (0) 0 0 0 0 0 0 0 1,2 0 0 tr. 0 0 0,2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Iogurt, desnatat, amb fruites Iogurt, desnatat, aromatitzat sabor s/e Iogurt líquid, natural ensucrat Iogurt líquid, amb fruites s/e Iogurt líquid, aromatitzat sabor s/e Llet fermentada, Bifidobacterium, sencera, natural Llet fermentada, Bifidobacterium, sencera, amb fruites Llet fermentada, Bifidobacterium, desnatada, natural Llets i derivats: Iogurts i llets fermentades g PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 30 88 Nata, líquida, para montar, 35% de grasa 100 130 166 50 94 120 mg Ca 4 9 11 mg Mg 0,10 mg Fe 0,52 mg Zn 60 0,20 0,23 65 (0,20) (0,20) 85 mg P 73 48 54 45 41 43 44 48 89 Leche fermentada, Bifidobacterium, desnatada, natural 90 Leche fermentada, Bifidobacterium, entera, con frutas 91 Leche fermentada, Bifidobacterium, entera, natural 92 Yogur líquido, aromatizado sabor s/e 93 Yogur líquido, con frutas s/e 94 Yogur líquido, natural, azucarado 95 Yogur, desnatado, aromatizado sabor s/e 96 Yogur, desnatado, con frutas 152 151 145 139 135 182 178 213 123 122 115 110 107 146 145 164 13 12 13 12 11 12 14 18 96 119 90 86 81 103 109 135 0,1 0,1 0,1 0,1 0,1 0,1 0,2 0,1 0,3 0,4 0,3 0,3 (0,3) 0,4 0,3 0,5 Leches y derivados: Yogures y leches fermentadas 45 87 Nata, líquida, para cocinar, 18% de grasa 0202 46 mg mg 86 Leche, semidesnatada, UHT K Na Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 13 1 17 16 tr. 33 32 2 283 197 20 µg 13 tr. 17 16 tr. 31 27 2 250 180 18 µg (tr.) 3 tr. tr. tr. 15 28 (tr.) 200 100 10 µg - 65 - tr. tr. 0,12 0,10 tr. 0,20 0,04 0 0,54 0,70 tr. µg 0 0,02 tr. tr. tr. 0,30 0,07 (tr.) 0,70 0,50 0,06 mg 0,02 0,04 0,03 0,03 0,03 0,04 0,04 (0,04) 0,01 0,03 0,04 mg 0,18 0,18 0,15 0,14 0,16 0,18 0,15 0,21 0,10 0,50 0,18 mg 0,10 0,11 0,09 0,09 0,09 0,11 0,10 (0,10) 0,06 0,07 0,10 mg 0,24 0,08 0,07 0,07 0,05 0,09 0,08 0,11 0,01 0,02 0,04 mg (0,20) 0,25 0,27 µg tr. 1 1 mg Nata, líquida, per batre, 35% de greix Nata, líquida, per cuinar, 18% de greix Llet, semidesnatada, UHT 4 4 5 4 12 5 6 5 0,25 0,35 0,30 0,30 0,20 0,30 0,20 0,30 2 2 0 tr. 0 1 2 tr. Iogurt, desnatat, amb fruites Iogurt, desnatat, aromatitzat sabor s/e Iogurt líquid, natural ensucrat Iogurt líquid, amb fruites s/e Iogurt líquid, aromatitzat sabor s/e Llet fermentada, Bifidobacterium, sencera, natural Llet fermentada, Bifidobacterium, sencera, amb fruites Llet fermentada, Bifidobacterium, desnatada, natural Llets i derivats: Iogurts i llets fermentades tr. (tr.) 3 µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Llets i derivats 1,00 1,00 1,00 1,00 99 Yogur, entero, aromatizado sabor s/e 100 Yogur, entero, con frutas s/e 101 Yogur, entero, natural 102 Yogur, entero, natural azucarado 86 57 90 94 38 39 kcal 80,5 87,9 78,0 78,5 80,2 89,4 g 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 103 Arroz con leche 104 Crema inglesa 105 Crema pastelera 106 Cuajada 107 Flan de huevo 108 Flan de vainilla 109 Helado cremoso, tipo s/e 110 Helado cremoso, vainilla 187 199 105 131 85 157 123 97 61,9 61,7 76,0 [70,0] 82,2 66,1 75,7 75,8 Leches y derivados: Postres lácteos 1,00 98 Yogur, desnatado, natural edulcorado 0203 1,00 97 Yogur, desnatado, natural g/g g 3,6 2,8 3,2 4,8 4,8 4,9 5,5 3,3 3,3 3,7 3,5 3,9 4,5 4,2 3,6 2,8 [3,2] 4,8 4,8 [4,8] 5,5 [3,0] 3,3 3,7 [3,2] 3,9 4,5 4,2 g g 0 0 [tr.] 0 0 [0,1] 0 [0,3] 0 0 [0,3] 0 0 0 g 9,8 9,2 1,3 3,4 4,6 5,4 5,9 2,0 2,0 2,7 1,8 2,5 0,1 0,3 - 66 - 6,40 5,59 [1,82] [2,03] 2,82 2,60 3,10 1,77 1,20 1,66 1,13 1,56 tr. 0,18 g 2,40 2,84 [0,87] [1,82] 1,26 2,00 2,10 1,10 0,60 0,77 0,51 0,71 tr. 0,14 g tr. tr. 0,30 0,26 [0,10] [0,53] 0,06 0,47 0,40 0,18 tr. 0,11 0,07 0,07 g 31 25 [12] [147] (19) 120 100 40 4 12 10 9 1 1 mg 21,0 26,2 20,2 20,4 6,0 22,3 11,9 16,4 13,7 4,4 14,8 14,1 4,8 4,9 g 21,0 26,2 (16,4) [20,4] 6,0 17,5 11,9 13,2 13,7 4,4 14,8 14,1 4,8 4,9 g 0 0 0 0 0 0 tr. 0 (3,8) 0 0 4,8 0 3,2 g 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 Iogurt, sencer, natural ensucrat Iogurt, sencer, natural Iogurt, sencer, amb fruites s/e Iogurt, sencer, aromatitzat sabor s/e Iogurt, desnatat, natural edulcorat Iogurt, desnatat, natural Composició per 100 g de porció comestible Llets i derivats tr. 0 [tr.] 0 0 0,3 0 0,1 0 0 0 0 0 0 0 0 Gelat cremós, vainilla Gelat cremós, tipus s/e Flam de vainilla Flam d'ou Quallada Crema pastissera Crema anglesa Arròs amb llet Llets i derivats: Postres làctiques 0 0 0,6 g PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 107 100 85 92 99 Yogur, entero, aromatizado sabor s/e 100 Yogur, entero, con frutas s/e 101 Yogur, entero, natural 102 Yogur, entero, natural azucarado 188 181 251 256 191 178 118 137 97 107 149 140 mg Ca 19 16 15 15 17 20 mg Mg 38 78 72 98 63 48 71 69 103 Arroz con leche 104 Crema inglesa 105 Crema pastelera 106 Cuajada 107 Flan de huevo 108 Flan de vainilla 109 Helado cremoso, tipo s/e 110 Helado cremoso, vainilla 160 180 160 122 251 148 170 138 130 135 133 91 168 108 130 109 13 14 15 13 17 13 13 14 Leches y derivados: Postres lácteos 66 98 Yogur, desnatado, natural edulcorado 0203 71 mg mg 97 Yogur, desnatado, natural K Na Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 110 109 98 107 125 120 130 96 92 95 81 85 123 107 mg P 0,1 0,2 0,1 0,7 0,2 0,6 0,4 0,2 0,2 0,1 0,7 0,3 0,1 0,1 mg Fe 0,3 0,1 0,4 0,6 0,5 (0,1) (0,1) 0,3 0,3 0,6 0,5 0,6 0,4 0,4 mg Zn 148 75 18 95 44 93 103 18 16 27 20 24 tr. tr. µg 115 50 15 92 38 90 100 15 15 24 (16) 23 tr. tr. µg 195 150 [14] [20] 35 20 20 16 5 16 (26) 10 tr. tr. µg - 67 - 0,12 tr. 0,10 0,58 0,10 0,30 0,25 0,10 0,35 tr. tr. tr. tr. tr. µg 0,21 0,10 [0,08] (0,23) 0,10 0,30 0,28 0,15 0,03 0,02 0,06 0,04 0,03 tr. mg 0,04 0,05 [0,02] (0,05) (0,05) 0,06 0,05 0,04 0,04 0,04 0,02 0,03 0,04 0,04 mg 0,25 0,22 0,16 0,17 0,26 0,18 0,21 0,13 0,15 0,18 0,19 0,16 0,19 0,20 mg 0,10 0,10 [0,63] [0,43] 0,10 0,20 0,10 0,16 0,11 0,10 0,11 0,10 0,13 0,10 mg 0,08 0,05 0,13 0,06 0,08 0,05 0,06 0,09 0,07 0,05 0,18 0,05 0,10 0,06 mg 7 8 4 9 4 15 10 5 4 4 9 7 5 4 µg tr. tr. 2 tr. 4 1 mg Iogurt, sencer, natural ensucrat Iogurt, sencer, natural Iogurt, sencer, amb fruites s/e Iogurt, sencer, aromatitzat sabor s/e Iogurt, desnatat, natural edulcorat Iogurt, desnatat, natural 0,40 0,40 0,25 0,61 0,30 1,00 0,60 0,24 1 1 tr. tr. 0 1 tr. tr. Gelat cremós, vainilla Gelat cremós, tipus s/e Flam de vainilla Flam d'ou Quallada Crema pastissera Crema anglesa Arròs amb llet Llets i derivats: Postres làctiques 0,30 0,16 0,17 0,21 0,30 0,31 µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Llets i derivats 71,5 41,9 g 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 114 Petit Suisse, natural azucarado 115 Queso fresco, cabra 116 Queso fresco, tipo "Burgos", envasado 117 Queso fresco, vaca y oveja 118 Queso fresco, vaca, 0% MG/ES, natural 119 Requesón 115 47 317 198 299 121 119 74,5 86,3 43,6 68,4 50,2 72,4 72,4 1,00 0,95 1,00 1,00 120 Queso Azul 121 Queso Babybel 122 Queso Brie 123 Queso Camembert 2030% MG/ES 200 345 315 344 59,7 50,5 47,9 44,2 Leches y derivados: Quesos madurados 1,00 113 Petit Suisse, con frutas 0205 131 244 kcal Leches y derivados: Quesos frescos 1,00 112 Natillas, comerciales 0204 1,00 111 Mousse, comercial, sabores (chocolate, biscuit, toffee) g/g 7,3 6,7 3,7 5,1 24,7 17,2 22,6 18,1 9,9 7,5 20,1 12,4 19,8 g 24,7 17,2 22,6 18,1 9,9 7,5 20,1 12,4 19,8 7,3 6,7 3,7 [3,7] g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [1,4] 3,8 3,4 4,2 8,1 11,2 30,7 25,0 30,2 7,3 0,2 26,3 15,4 23,9 g - 68 - 7,00 19,35 15,70 19,56 4,58 tr. 15,93 9,46 15,36 (2,54) (2,27) 2,51 4,79 g 3,30 8,59 7,30 7,68 1,97 tr. 7,56 4,28 6,22 (1,14) (1,03) 1,32 2,59 g 0,32 0,89 0,61 1,08 0,25 tr. 0,72 0,74 0,81 (0,12) (0,10) 0,14 0,25 g 30 80 70 90 (8) 0 (80) 14 16 (11) (10) 10 tr. mg tr. tr. tr. tr. 2,3 3,7 tr. 2,5 1,1 14,4 15,3 19,5 37,8 g tr. tr. tr. tr. 2,3 3,7 tr. (2,5) 1,1 14,4 15,3 15,7 36,1 g g 0 0 Natilles, comercials Mousse, comercial, sabors (xocolata, biscuit, toffee) 0 0 0 0 0 0 0,1 0 0 0 0 0 0 0 Mató Formatge fresc, vaca, 0% MG/ES, natural Formatge fresc, vaca y ovella Formatge fresc, tipus "Burgos", envasat Formatge fresc, de cabra Petit Suisse, natural ensucrat Petit Suisse, amb fruites Llets i derivats: Formatges frescos 0,2 2,3 g Composició per 100 g de porció comestible Llets i derivats 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Formatge Camembert 2030% MG/ES Formatge Brie Formatge Babybel Formatge Blau Llets i derivats: Formatges madurats 0 0 0 0 0 0 0 3,8 1,7 g PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 129 132 13 19 mg Mg 56 480 272 904 33 57 114 Petit Suisse, natural azucarado 115 Queso fresco, cabra 116 Queso fresco, tipo "Burgos", envasado 117 Queso fresco, vaca y oveja 118 Queso fresco, vaca, 0% MG/ES, natural 119 Requesón 111 110 67 121 90 157 111 591 126 744 338 543 120 120 21 12 19 16 88 13 11 329 50 467 170 818 108 69 98 101 mg P 1296 748 593 891 120 Queso Azul 121 Queso Babybel 122 Queso Brie 123 Queso Camembert 2030% MG/ES 136 118 71 119 315 256 659 545 24 48 27 23 286 303 443 321 Leches y derivados: Quesos madurados 36 113 Petit Suisse, con frutas 0205 164 201 mg Ca Leches y derivados: Quesos frescos 67 112 Natillas, comerciales 0204 63 mg mg 111 Mousse, comercial, sabores (chocolate, biscuit, toffee) K Na Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 0,2 0,6 0,3 0,6 0,6 0,4 0,7 0,5 0,4 0,1 0,1 0,4 0,5 mg Fe 1,4 2,0 2,3 2,0 0,3 0,5 2,7 1,3 2,0 0,4 0,2 0,4 0,4 mg Zn 267 320 218 131 100 0 291 194 65 31 28 53 57 µg 250 285 200 127 (90) 0 (260) (175) (65) 29 25 31 55 µg 100 210 110 25 (59) 0 (185) (115) (0) 12 (20) 130 15 µg - 69 - 0,17 0,20 0,20 0,23 (0) 0 (0,25) (0,10) tr. 0,10 0,12 0,18 (0,15) µg 0,30 0,50 0,50 0,70 (0,30) 0 (0,62) 0,56 (0,05) 0,10 (0,12) 0,23 0,19 mg 0,05 0,06 0,04 0,03 (0,02) 0,04 (0,03) 0,02 0,04 0,04 (0,03) 0,04 0,03 mg 0,67 0,50 0,30 0,50 (0,24) 0,30 (0,30) 0,17 0,24 0,23 0,17 0,16 0,16 mg 1,20 0,80 0,10 0,90 (0,75) 0,15 (0,10) 0,70 0,26 0,20 (0,10) tr. 0,24 mg 0,28 0,23 0,07 0,17 (0,09) 0,10 (0,10) 0,08 (0,09) 0,04 0,05 0,18 0,09 mg 0 0 mg Natilles, comercials Mousse, comercial, sabors (xocolata, biscuit, toffee) (0,78) 0,90 (1,50) 0,66 (0,78) 0,30 0,30 Formatge fresc, vaca y ovella Formatge fresc, tipus "Burgos", envasat Formatge fresc, de cabra Petit Suisse, natural ensucrat Petit Suisse, amb fruites tr. Mató tr. Formatge fresc, vaca, 0% MG/ES, natural tr. 0 tr. 0 tr. Llets i derivats: Formatges frescos 0,26 0,24 µg 66 150 20 94 3,10 1,70 1,50 1,20 tr. 0 0 0 Formatge Camembert 2030% MG/ES Formatge Brie Formatge Babybel Formatge Blau Llets i derivats: Formatges madurats (15) 27 (20) 14 (5) 3 4 4 4 µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Llets i derivats 0,94 (0,95) 136 Queso de Castilla-León, oveja y vaca 138 Queso Emmental (0,95) 135 Queso de Castilla-La Mancha, oveja, vaca y cabra 0,95 (0,95) 134 Queso de Castilla-La Mancha, oveja y cabra 137 Queso Edam (0,95) 1,00 132 Queso de cabra, semicurado 133 Queso de Cabrales 1,00 (0,95) 129 Queso de cabra, con mohos superficiales 131 Queso de cabra, pasta blanda (0,95) 128 Queso de Arzúa 1,00 1,00 127 Queso Cheddar 130 Queso de cabra, curado (0,95) 1,00 125 Queso Camembert 60% MG/ES 126 Queso Castellano 1,00 124 Queso Camembert 4050% MG/ES g/g 368 338 412 415 409 379 328 208 467 340 339 406 456 353 296 kcal 36,7 42,3 37,3 37,4 39,7 41,8 48,6 65,1 30,6 49,6 43,6 36,0 30,4 52,5 52,8 g 27,3 20,7 22,6 23,5 21,8 21,5 18,3 11,1 27,6 17,6 19,4 26,0 25,5 13,8 19,8 g 27,3 20,7 22,6 23,5 21,8 21,5 18,3 11,1 27,6 17,6 19,4 26,0 25,5 13,8 19,8 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 28,8 28,3 35,8 35,7 35,8 32,6 28,2 17,6 39,6 30,0 29,0 33,6 39,3 33,1 24,1 g - 70 - 17,30 17,30 23,29 23,32 24,12 19,38 18,10 11,30 25,40 (16,95) 17,98 21,30 26,45 20,70 15,06 g 8,90 7,92 9,67 9,43 8,59 10,10 7,60 4,70 10,60 (6,23) 8,46 9,50 9,59 9,60 6,97 g 1,00 0,91 0,86 1,00 1,09 1,20 1,00 0,63 1,40 (0,66) 1,01 0,95 1,08 0,95 0,70 g 110 80 (90) (90) (90) (90) 70 50 100 (90) (90) 110 (100) 100 63 mg tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0,1 1,2 g tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0,1 1,2 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 Formatge Emmental Formatge Edam Formatge de CastellaLleó, ovella i vaca Formatge de Castella-La Manxa, ovella, vaca i cabra Formatge de Castella-La Manxa, ovella i cabra Formatge de Cabrales Formatge de cabra, semicurat Formatge de cabra, pasta tova Formatge de cabra, curat Formatge de cabra, amb fongs superficials Formatge d'Arzua Formatge Cheddar Formatge Castellà Formatge Camembert 60% MG/ES Formatge Camembert 4050% MG/ES Composició per 100 g de porció comestible Llets i derivats 775 526 603 700 547 464 790 330 570 1067 497 459 689 778 256 125 Queso Camembert 60% MG/ES 126 Queso Castellano 127 Queso Cheddar 128 Queso de Arzúa 129 Queso de cabra, con mohos superficiales 130 Queso de cabra, curado 131 Queso de cabra, pasta blanda 132 Queso de cabra, semicurado 133 Queso de Cabrales 134 Queso de Castilla-La Mancha, oveja y cabra 135 Queso de Castilla-La Mancha, oveja, vaca y cabra 136 Queso de Castilla-León, oveja y vaca 137 Queso Edam 138 Queso Emmental 98 64 86 79 63 95 250 132 114 58 55 100 88 76 100 mg mg 124 Queso Camembert 4050% MG/ES K Na Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 1185 746 734 689 682 358 102 150 190 301 559 740 626 295 396 mg Ca 45 72 21 22 130 16 16 16 26 134 16 28 23 67 20 mg Mg 746 462 528 752 462 379 218 216 796 256 394 470 566 190 321 mg P 0,8 0,6 0,5 0,5 0,4 0,5 1,0 0,2 1,1 0,4 0,6 0,4 0,7 0,4 0,4 mg Fe 2,3 2,6 2,8 2,8 2,1 2,3 0,5 0,5 2,9 1,7 2,3 2,3 2,7 1,7 5,0 mg Zn 230 238 388 388 388 388 345 310 437 388 340 344 437 312 337 µg 213 215 (350) (350) (350) (350) 310 310 (395) (350) (305) 310 (395) 277 304 µg 105 135 (230) (230) (230) (230) (210) 0 (250) (230) (210) 205 (250) 213 193 µg - 71 - 0,30 0,18 (0,25) (0,25) (0,25) (0,25) 0,20 0,50 0,20 (0,25) (0,25) 0,26 (0,25) 0,40 0,29 µg 0,35 0,80 (0,60) (0,60) (0,60) (0,60) 0,80 0,79 (0,90) (0,60) (0,60) 0,80 (0,60) 0,60 0,53 mg 0,05 0,04 (0,03) (0,03) (0,03) (0,03) 0,08 0,07 0,14 (0,03) (0,03) 0,04 (0,03) 0,05 0,05 mg 0,34 0,40 (0,30) (0,30) (0,30) (0,30) 0,77 0,38 1,20 (0,30) (0,30) 0,50 (0,30) 0,43 0,55 mg 0,14 0,07 (0,10) (0,10) (0,10) (0,50) 1,40 0,43 2,40 (0,10) (0,10) 0,10 (0,10) 0,93 1,23 mg 0,06 0,08 (0,10) (0,10) (0,10) (0,10) 0,08 0,12 (0,10) (0,10) (0,10) 0,08 (0,10) 0,20 0,25 mg 9 18 (20) (20) (20) (20) 125 64 53 (50) (20) 20 (20) 96 96 µg 2,20 1,50 (1,50) (1,50) (1,50) (1,50) 1,50 2,00 (1,50) (1,50) (1,50) 1,50 (1,50) 2,60 2,73 µg Formatge de cabra, curat Formatge de cabra, amb fongs superficials Formatge d'Arzua Formatge Cheddar Formatge Castellà Formatge Camembert 60% MG/ES Formatge Camembert 4050% MG/ES 0 0 tr. tr. tr. tr. 0 Formatge Emmental Formatge Edam Formatge de CastellaLleó, ovella i vaca Formatge de Castella-La Manxa, ovella, vaca i cabra Formatge de Castella-La Manxa, ovella i cabra Formatge de Cabrales Formatge de cabra, semicurat tr. Formatge de cabra, pasta tova 0 0 tr. 0 tr. tr. tr. mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Llets i derivats (0,95) (0,95) (0,95) (0,95) (0,95) (0,95) (0,95) 141 Queso Ibores 142 Queso Idiazábal 143 Queso Mahón 144 Queso Majorero 145 Queso Manchego, curación s/e 146 Queso Manchego, curado 147 Queso Manchego, semicurado (0,95) (0,95) 153 Queso Roncal 155 Queso San Simón 0,95 152 Queso Raclette 1,00 0,95 151 Queso Pirineos 154 Queso Roquefort 0,95 (0,95) 150 Queso Parmesano 149 Queso Nata 1,00 0,94 140 Queso Gruyere 148 Queso Munster 0,95 139 Queso Gouda g/g 385 357 448 358 348 368 359 335 389 433 405 320 411 437 420 375 328 kcal 38,4 41,6 29,4 42,9 43,4 30,5 42,6 48,5 42,2 32,2 36,4 45,3 31,7 30,7 37,0 35,5 42,4 g 24,9 15,4 24,7 25,6 20,6 32,3 25,9 19,1 28,8 28,3 22,0 25,2 26,9 24,2 21,7 23,4 20,4 g 24,9 15,4 24,7 25,6 20,6 32,3 25,9 19,1 28,8 28,3 22,0 25,2 26,9 24,2 21,7 23,4 20,4 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 31,7 32,8 38,8 28,4 29,5 26,5 28,3 28,7 30,4 35,5 35,2 24,3 33,7 37,7 37,0 31,3 27,4 g - 72 - 20,58 20,60 25,19 17,40 18,60 16,70 17,84 18,20 18,90 21,29 23,00 16,94 20,02 25,10 25,31 18,80 17,70 g 9,63 9,10 9,06 7,90 8,60 7,70 7,94 8,30 9,00 8,35 9,20 5,24 10,30 8,66 8,72 8,70 7,80 g 1,22 1,40 1,47 1,50 0,72 0,58 1,01 0,63 0,72 3,59 1,04 0,82 1,50 0,93 0,92 1,10 0,66 g (90) 100 (90) 90 90 80 (90) 90 88 74 (90) (80) (90) (90) (90) 120 110 mg tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. (tr.) g tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. (tr.) tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 (0) g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 Formatge San Simón Formatge Roquefort Formatge Roncal Formatge Raclette Formatge Pirineus Formatge Parmesà Formatge Nata Formatge Munster Formatge Manxego, semicurat Formatge Manxego, curat Formatge Manxego, curació s/e Formatge Majorero Formatge Maó Formatge Idiazábal Formatge Ibores Formatge Gruyere Formatge Gouda Composició per 100 g de porció comestible Llets i derivats 1394 443 1274 878 625 670 141 Queso Ibores 142 Queso Idiazábal 143 Queso Mahón 144 Queso Majorero 145 Queso Manchego, curación s/e 146 Queso Manchego, curado 80 98 153 143 77 142 120 114 930 515 839 771 760 658 1522 668 148 Queso Munster 149 Queso Nata 150 Queso Parmesano 151 Queso Pirineos 152 Queso Raclette 153 Queso Roncal 154 Queso Roquefort 155 Queso San Simón 66 120 89 112 68 113 63 131 (670) (100) 429 140 Queso Gruyere 147 Queso Manchego, semicurado 605 mg mg 139 Queso Gouda K Na Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 608 600 753 550 635 1275 689 430 765 766 751 727 559 757 496 880 854 mg Ca 18 25 22 14 27 46 48 21 36 46 25 29 21 21 22 51 29 mg Mg 424 445 534 450 450 782 655 350 520 544 547 501 478 522 404 710 490 mg P 0,3 0,5 0,8 0,2 0,3 0,7 0,6 0,4 0,6 0,6 0,5 0,6 0,4 0,5 0,6 0,8 0,4 mg Fe 2,6 2,0 2,9 2,3 2,3 5,3 2,6 2,7 4,0 2,8 2,6 2,6 3,1 2,5 2,8 (2,3) 2,2 mg Zn 340 309 437 217 195 368 340 166 340 388 340 291 388 418 388 240 303 µg (305) 309 (395) 200 183 343 (305) 157 (305) (350) (305) (260) (350) 376 (350) 223 275 µg (210) tr. (250) 100 72 152 (210) 53 (210) (230) (210) (185) (230) (250) (230) 103 168 µg - 73 - (0,25) 0,20 (0,25) 0,20 0,20 0,46 (0,25) 0,20 0,28 0,19 (0,25) (0,25) (0,25) (0,25) (0,25) 0,26 0,24 µg (0,62) 0,77 (0,62) 0,50 0,50 0,90 (0,62) 0,58 0,62 0,61 (0,62) (0,62) (0,62) (0,62) (0,62) 0,80 0,53 mg (0,03) 0,04 (0,03) 0,02 0,04 0,02 (0,03) 0,01 0,04 0,04 (0,03) (0,03) (0,03) 0,06 (0,03) 0,04 0,03 mg (0,30) 0,06 (0,30) 0,20 0,30 0,33 (0,30) 0,30 0,30 0,33 (0,30) (0,30) (0,30) 0,42 (0,30) 0,19 0,28 mg (0,10) 0,70 (0,10) 0,15 0,10 0,20 (0,10) 0,10 (0,10) 0,10 (0,10) (0,10) (0,10) (0,10) (0,10) 0,10 0,07 mg (0,10) 0,12 (0,10) 0,07 0,07 0,09 (0,10) 0,06 0,20 0,20 (0,10) (0,10) (0,10) (0,10) (0,10) 0,07 0,07 mg (20) 49 (20) 51 24 20 (20) 12 21 22 (20) (50) (20) (20) (20) 5 21 µg (1,50) 0,60 (1,50) 1,50 1,50 1,50 (1,50) 1,50 1,50 1,50 (1,50) (1,50) (1,50) (1,50) (1,50) 1,60 1,70 µg tr. 0 tr. 0 0 0 tr. 0 0 0 tr. tr. tr. tr. tr. 0 tr. mg Formatge San Simón Formatge Roquefort Formatge Roncal Formatge Raclette Formatge Pirineus Formatge Parmesà Formatge Nata Formatge Munster Formatge Manxego, semicurat Formatge Manxego, curat Formatge Manxego, curació s/e Formatge Majorero Formatge Maó Formatge Idiazábal Formatge Ibores Formatge Gruyere Formatge Gouda Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Llets i derivats 438 399 470 398 kcal 32,0 35,7 27,7 39,1 g 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 160 Queso en lonchas, para fundir 161 Queso en porciones 162 Queso en porciones, descremado 163 Queso en porciones, tipo "Kiri" 164 Queso fundido, extragraso (>60% MG/ES) 165 Queso fundido, graso (4560% MG/ES) 166 Queso rallado, gruyere 377 275 342 346 182 255 273 41,8 52,3 52,2 54,1 65,0 57,4 53,2 Leches y derivados: Quesos procesados (0,95) 159 Queso Zamorano 0206 (0,95) 1,00 (0,95) 158 Queso Torta del Casar 157 Queso tipo manchego, en aceite 156 Queso Tetilla g/g 29,4 14,1 9,3 9,0 14,5 11,7 16,7 25,3 26,3 26,5 22,0 g 29,4 14,1 9,3 9,0 14,5 11,7 16,7 25,3 26,3 26,5 22,0 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 28,8 23,0 32,8 32,5 12,1 21,4 21,3 37,4 32,6 40,5 34,5 g - 74 - 17,30 13,77 19,90 19,70 8,30 12,99 12,36 25,85 21,80 24,48 21,45 g 8,90 6,69 10,20 10,10 2,77 6,56 6,13 9,00 7,53 12,54 10,06 g 1,00 0,77 0,92 0,91 0,40 0,66 1,60 0,54 1,50 1,21 1,07 g 110 70 100 10 40 94 85 (90) (90) (90) (90) mg tr. tr. tr. tr. 0 2,8 2,4 4,4 3,8 3,8 3,8 g 0 2,8 2,4 4,4 3,8 3,8 3,8 tr. tr. tr. tr. g 0 0 0 0 g 0 0 0 0 g 0 0 0 0 Formatge Zamorà Formatge Torta del Casar Formatge tipus manxego, en oli Formatge Tetilla Composició per 100 g de porció comestible Llets i derivats 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Formatge ratllat, gruyere Formatge fos, gras (4560% MG/ES) Formatge fos, extragras (>60% MG/ES) Formatge en porcions, tipus "Kiri" Formatge en porcions, descremat Formatge en porcions Formatge en llesques, per fondre Llets i derivats: Formatges processats g PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 816 661 158 Queso Torta del Casar 159 Queso Zamorano 98 96 82 39 615 1153 579 597 mg Ca 22 42 20 12 mg Mg 534 725 801 415 mg P 1139 1090 650 472 956 226 162 Queso en porciones, descremado 163 Queso en porciones, tipo "Kiri" 164 Queso fundido, extragraso (>60% MG/ES) 165 Queso fundido, graso (4560% MG/ES) 166 Queso rallado, gruyere 98 138 92 100 152 149 (1320) (130) 161 Queso en porciones 160 Queso en lonchas, para fundir 1185 418 261 102 361 285 425 45 15 29 10 24 32 30 746 711 457 215 584 502 (800) Leches y derivados: Quesos procesados 707 157 Queso tipo manchego, en aceite 0206 349 mg mg 156 Queso Tetilla K Na Leches y derivados Composición por 100 g de porción comestible 02 0,8 0,6 0,4 0,8 0,8 0,1 0,9 0,6 1,5 0,6 0,2 mg Fe 2,3 1,5 0,7 0,5 3,2 0,5 0,5 3,1 2,0 3,1 1,6 mg Zn 230 246 217 246 206 299 437 388 340 437 388 µg 213 226 (200) 226 186 (270) (400) (350) (305) (395) (350) µg 105 120 (100) 120 120 (174) (222) (230) (210) (250) (230) µg - 75 - 0,30 0,14 0,20 0,20 0,10 0,14 0,20 (0,25) (0,25) (0,25) (0,25) µg 0,35 0,50 0,60 0,60 0,30 1,00 0,02 (0,62) (0,62) (0,62) (0,62) mg 0,05 0,08 0,04 0,04 0,08 0,03 0,62 (0,03) (0,03) (0,03) (0,03) mg 0,34 0,60 0,35 0,35 0,32 0,34 0,46 (0,30) (0,30) (0,30) (0,30) mg 0,14 0,15 0,07 0,07 0,15 0,80 1,10 (0,10) (0,10) (0,10) (0,10) mg 0,06 0,07 0,08 0,08 0,07 0,08 0,10 (0,10) (0,10) (0,10) (0,10) mg (1,50) (1,50) (1,50) (1,50) µg tr. tr. tr. tr. mg Formatge Zamorà Formatge Torta del Casar Formatge tipus manxego, en oli Formatge Tetilla 9 16 3 10 16 5 14 2,20 0,80 0,25 0,25 0,40 0,28 0,43 0 0 tr. 0 0 0 tr. Formatge ratllat, gruyere Formatge fos, gras (4560% MG/ES) Formatge fos, extragras (>60% MG/ES) Formatge en porcions, tipus "Kiri" Formatge en porcions, descremat Formatge en porcions Formatge en llesques, per fondre Llets i derivats: Formatges processats (20) (50) (20) (20) µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Llets i derivats 0,73 1,00 1,00 1,00 0,90 1,00 1,00 1,00 169 Cerdo, costilla, cruda 170 Cerdo, lomo, asado 171 Cerdo, lomo, crudo 172 Cerdo, panceta, a la parrilla 173 Cerdo, panceta, cruda 174 Cerdo, solomillo, asado 175 Cerdo, solomillo, crudo 176 Cerdo, tocino, crudo 670 130 158 381 388 152 236 281 211 0,72 0,80 0,97 1,00 177 Ternera, costilla, cruda 178 Ternera, costillar, crudo 179 Ternera, entrecot, sin grasa, crudo 180 Ternera, paletilla, cruda 130 121 135 139 Carnes y derivados: Ternera 0,80 168 Cerdo, chuleta, con grasa visible, cruda 0302 0,78 243 kcal Carnes y derivados: Cerdo 167 Cerdo, chuleta, a la plancha 0301 g/g 73,4 78,2 73,0 72,0 18,0 74,4 65,2 48,7 43,0 66,0 56,1 56,9 65,0 56,0 g 19,0 16,6 19,5 20,0 10,0 21,0 28,8 15,3 21,1 18,0 27,0 17,1 19,0 28,0 g 19,0 16,6 19,5 20,0 10,0 21,0 28,8 15,3 21,1 18,0 27,0 17,1 19,0 28,0 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5,9 6,0 6,4 6,6 70,0 5,1 4,7 35,5 33,8 8,8 14,3 23,6 15,0 14,6 g - 76 - 2,70 2,70 2,20 2,60 30,00 2,05 1,70 13,10 12,90 3,28 5,50 9,30 5,80 5,80 g 2,70 2,40 2,90 2,90 29,30 2,37 2,20 14,30 14,10 4,00 6,50 10,70 6,80 6,80 g 0,27 0,35 0,96 0,80 6,30 0,44 0,58 5,30 5,20 1,15 1,60 2,20 1,30 1,30 g 81 63 90 76 70 72 73 72 105 64 75 76 80 84 mg g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Porc, cansalada, crua Porc, filet, cru Porc, filet, rostit Porc, ventresca, crua Porc, ventresca, a la graella Porc, llom, cru Porc, llom, rostit Porc, costella, crua Porc, llonza, amb greix, crua Porc, llonza, a la planxa Carns i derivats: Porc Composició per 100 g de porció comestible Carns i derivats 0 0 0 0 Vedella, espatlla, crua Vedella, entrecot, sense greix, cru Vedella, costellam, cru Vedella, costella, crua Carns i derivats: Vedella g PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 75 60 63 95 73 65 53 38 169 Cerdo, costilla, cruda 170 Cerdo, lomo, asado 171 Cerdo, lomo, crudo 172 Cerdo, panceta, a la parrilla 173 Cerdo, panceta, cruda 174 Cerdo, solomillo, asado 175 Cerdo, solomillo, crudo 176 Cerdo, tocino, crudo 87 420 540 220 310 212 290 260 285 400 180 Ternera, paletilla, cruda 325 350 90 360 (90) (328) 95 178 Ternera, costillar, crudo 179 Ternera, entrecot, sin grasa, crudo 90 177 Ternera, costilla, cruda 7 9 12 8 11 12 5 8 9 8 11 9 12 Carnes y derivados: Ternera 69 168 Cerdo, chuleta, con grasa visible, cruda 0302 72 11 mg Ca Carnes y derivados: Cerdo mg mg 167 Cerdo, chuleta, a la plancha 0301 K Na Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 15 20 14 20 5 25 25 14 19 20 20 22 21 24 mg Mg 203 (210) 200 204 70 230 290 120 170 151 170 240 166 220 mg P 1,0 2,9 2,7 2,0 1,0 1,2 1,5 0,8 1,0 0,9 1,1 1,0 1,3 1,1 mg Fe 2,1 (3,1) 2,1 (2,1) 0,4 1,6 (2,4) 1,8 2,6 (2,4) (2,4) 1,3 1,6 2,9 mg Zn tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg - 77 - tr. tr. tr. tr. 0 (tr.) tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg 0,15 0,19 0,15 0,08 1,00 0,10 0,10 0,01 0,05 0,10 0,10 0,05 0,10 0,03 mg 0,11 0,08 0,14 0,11 0,50 1,00 0,90 0,45 0,53 0,76 0,52 0,62 0,74 0,59 mg 0,27 0,21 0,24 0,26 0,20 0,26 0,40 0,15 0,11 0,22 0,30 0,27 0,19 0,24 mg 7,10 4,70 6,20 6,70 0,30 4,30 4,70 3,30 4,20 4,00 4,20 4,90 4,20 5,70 mg 0,42 0,61 0,40 0,43 tr. 0,45 0,40 0,25 0,23 0,37 0,36 0,42 0,43 0,31 mg 10 3 5 9 0 4 6 3 4 3 4 4 4 6 µg 1,30 2,00 1,20 1,40 tr. 0,70 0,60 2,00 1,00 0,63 0,80 0,87 1,20 0,80 µg Porc, cansalada, crua Porc, filet, cru Porc, filet, rostit Porc, ventresca, crua Porc, ventresca, a la graella Porc, llom, cru Porc, llom, rostit Porc, costella, crua Porc, llonza, amb greix, crua Porc, llonza, a la planxa 0 0 0 0 Vedella, espatlla, crua Vedella, entrecot, sense greix, cru Vedella, costellam, cru Vedella, costella, crua Carns i derivats: Vedella 0 tr. tr. 0 0 tr. tr. 0 tr. tr. Carns i derivats: Porc mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Carns i derivats 1,00 1,00 183 Ternera, solomillo, asado 184 Ternera, solomillo, sin grasa, crudo 108 155 147 221 kcal 0,79 0,67 0,79 0,80 0,61 0,89 0,75 0,72 185 Cordero, costilla/chuleta, con grasa, a la parrilla 186 Cordero, costilla/chuleta, con grasa, cruda 187 Cordero, paletilla, con grasa, asada 188 Cordero, paletilla, con grasa, cruda 189 Cordero, paletilla, sin grasa, asada 190 Cordero, paletilla, sin grasa, cruda 191 Cordero, pierna, con grasa, asada 192 Cordero, pierna, con grasa, cruda 183 222 180 186 280 291 244 234 Carnes y derivados: Cordero 1,00 182 Ternera, redondo, filete, cocido 0303 1,00 181 Ternera, parte s/e, asada g/g 71,3 60,0 68,0 65,0 58,0 53,0 64,1 60,6 75,0 65,1 65,0 56,8 g 14,6 25,0 18,7 22,3 16,5 21,0 15,6 22,6 20,2 28,4 31,0 29,5 g 14,6 25,0 18,7 22,3 16,5 21,0 15,6 22,6 20,2 28,4 31,0 29,5 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 13,9 13,6 11,7 10,7 23,8 23,0 20,1 16,0 3,1 4,6 2,5 11,4 g - 78 - 6,71 6,40 5,90 5,50 12,00 11,70 9,96 7,80 1,28 1,80 0,95 4,40 g 5,69 5,70 4,70 4,20 9,50 9,10 8,05 6,10 1,31 2,00 1,10 5,10 g 0,85 0,85 0,57 0,52 1,20 1,10 1,18 0,75 0,33 0,62 0,37 1,40 g 77 84 70 72 76 91 79 83 74 98 70 107 mg g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 Xai, cuixa, amb greix, crua Xai, cuixa, amb greix, rostida Xai, espatlla, sense greix, cru Xai, espatlla, sense greix, rostida Xai, espatlla, amb greix, crua Xai, espatlla, amb greix, rostida Xai, costella/mitjana, amb greix, crua Xai, costella/mitjana, amb greix, a la graella Carns i derivats: Xai Vedella, filet, sense greix, cru Vedella, filet, a la planxa Vedella, rodó, filet, cuit Vedella, part s/e, rostida Composició per 100 g de porció comestible Carns i derivats 93 92 183 Ternera, solomillo, asado 184 Ternera, solomillo, sin grasa, crudo 328 375 460 378 13 17 12 12 mg Ca 90 75 68 70 70 70 60 70 185 Cordero, costilla/chuleta, con grasa, a la parrilla 186 Cordero, costilla/chuleta, con grasa, cruda 187 Cordero, paletilla, con grasa, asada 188 Cordero, paletilla, con grasa, cruda 189 Cordero, paletilla, sin grasa, asada 190 Cordero, paletilla, sin grasa, cruda 191 Cordero, pierna, con grasa, asada 192 Cordero, pierna, con grasa, cruda 390 286 270 278 270 265 320 333 9 9 10 11 10 10 8 9 Carnes y derivados: Cordero 80 182 Ternera, redondo, filete, cocido 0303 84 mg mg 181 Ternera, parte s/e, asada K Na Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 22 22 19 22 16 21 16 17 22 25 20 23 mg Mg 210 180 170 188 160 172 170 177 210 236 236 245 mg P 2,8 2,2 2,0 1,9 1,5 1,8 2,6 2,4 1,7 1,3 2,0 1,2 mg Fe 6,1 4,6 (3,3) 5,3 3,1 4,3 2,2 3,4 3,1 2,1 2,1 2,1 mg Zn tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg - 79 - tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg 0,15 0,10 0,15 0,10 0,17 0,12 0,16 0,16 0,08 0,15 0,15 0,15 mg 0,13 0,12 0,16 0,13 0,14 0,12 0,13 0,10 0,10 0,07 0,13 0,09 mg 0,22 0,26 0,20 0,24 0,21 0,21 0,18 0,21 0,25 0,29 0,28 0,30 mg 4,75 6,00 4,70 6,00 4,70 5,00 4,40 5,00 7,70 8,60 9,00 7,20 mg 0,53 0,15 0,20 0,19 0,22 0,17 0,18 0,20 0,44 0,35 0,40 0,33 mg 4 3 3 4 3 3 3 3 11 10 4 10 µg 1,75 2,00 2,00 2,60 2,20 2,50 1,30 1,70 1,60 1,20 1,00 1,30 µg Vedella, filet, a la planxa Vedella, rodó, filet, cuit Vedella, part s/e, rostida Xai, espatlla, amb greix, crua Xai, espatlla, amb greix, rostida Xai, cuixa, amb greix, rostida 0 Xai, cuixa, amb greix, crua 0 0 Xai, espatlla, sense greix, cru 0 Xai, espatlla, sense greix, rostida 0 0 0 Xai, costella/mitjana, amb greix, crua 0 Xai, costella/mitjana, amb greix, a la graella Carns i derivats: Xai 0 Vedella, filet, sense greix, cru 0 0 0 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Carns i derivats 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 195 Vaca/buey, falda, cruda 196 Vaca/buey, parte s/e, asado 197 Vaca/buey, parte s/e, bistec, a la plancha 198 Vaca/buey, parte s/e, estofado 199 Vaca/buey, redondo, asado 200 Vaca/buey, solomillo, a la plancha 0,80 0,63 0,55 0,55 0,61 201 Codorniz, entera, con piel, cruda 202 Faisán, sin piel, asado 203 Faisán, sin piel, crudo 204 Gallina, con piel, hervida 205 Gallina, sin piel, hervida Carnes y derivados: Aves 1,00 194 Vaca/buey, falda, cocida 0307 1,00 229 305 122 214 161 165 148 195 148 230 193 229 202 kcal Carnes y derivados: Buey 193 Vaca/buey, entrecot, con grasa, a la parrilla 0304 g/g 56,4 50,7 71,9 57,4 70,0 64,0 66,4 60,8 66,7 55,7 66,4 57,1 62,0 g 30,4 25,8 22,8 32,5 20,0 28,1 28,0 30,0 28,0 31,0 19,6 29,4 24,3 g 30,4 25,8 22,8 32,5 20,0 28,1 28,0 30,0 28,0 31,0 19,6 29,4 24,3 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 11,9 22,4 3,5 9,3 9,0 5,8 3,9 8,3 4,0 11,7 12,7 12,4 11,6 g - 80 - 3,10 6,50 1,30 3,10 2,50 2,60 1,70 3,60 1,70 5,00 5,70 5,30 5,00 g 4,10 9,00 1,30 4,60 3,10 2,70 1,90 4,00 1,90 5,70 5,90 6,00 5,60 g 2,80 4,50 0,68 1,10 2,20 0,27 0,16 0,34 0,16 0,48 0,52 0,50 0,47 g 83 76 68 120 45 60 55 70 55 70 65 80 70 mg g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Composició per 100 g de porció comestible Carns i derivats Gallina, sense pell, bullida Gallina, amb pell, bullida Faisà, sense pell, cru Faisà, sense pell, rostit Guatlla, sencera, amb pell, crua Carns i derivats: Aus Vaca/bou, filet, a la planxa Vaca/bou, rodó, rostit Vaca/bou, part s/e, estofada Vaca/bou, part s/e, bistec, a la planxa Vaca/bou, part s/e, rostida Vaca/bou, falda, crua Vaca/bou, falda, cuita Vaca/bou, entrecot, amb greix, a la graella Carns i derivats: Bou PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 70 60 60 68 65 60 195 Vaca/buey, falda, cruda 196 Vaca/buey, parte s/e, asado 197 Vaca/buey, parte s/e, bistec, a la plancha 198 Vaca/buey, parte s/e, estofado 199 Vaca/buey, redondo, asado 200 Vaca/buey, solomillo, a la plancha 400 400 320 400 270 320 250 320 55 100 37 76 78 201 Codorniz, entera, con piel, cruda 202 Faisán, sin piel, asado 203 Faisán, sin piel, crudo 204 Gallina, con piel, hervida 205 Gallina, sin piel, hervida 202 182 261 400 215 Carnes y derivados: Aves 52 194 Vaca/buey, falda, cocida 0307 50 Carnes y derivados: Buey mg mg 193 Vaca/buey, entrecot, con grasa, a la parrilla 0304 K Na Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 13 13 13 50 15 6 5 11 6 15 9 17 8 mg Ca 22 19 20 35 31 25 25 23 25 24 19 19 21 mg Mg 204 200 230 310 275 240 230 240 230 200 200 170 180 mg P 1,4 1,5 1,2 8,5 4,0 3,0 3,5 3,7 3,0 4,0 2,5 3,5 2,6 mg Fe 0,9 (0,9) (1,3) 1,3 0,1 4,3 (6,1) 1,0 4,6 4,6 3,6 1,4 4,6 mg Zn 33 160 49 0 73 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg 33 160 49 0 73 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg 0 tr. tr. 0 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg - 81 - 0,20 tr. tr. 0 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg 0,10 0,40 (0) 0 0,01 0,30 0,50 0,45 0,30 0,30 0,30 0,40 0,40 mg 0,11 0,08 0,08 0,02 0,24 0,09 0,08 0,06 0,08 0,05 0,08 0,06 0,07 mg 0,28 0,21 0,15 0,29 0,26 0,30 0,24 0,26 0,26 0,30 0,20 0,30 0,30 mg 6,40 6,60 6,80 9,20 7,50 4,50 5,00 4,00 5,00 3,00 4,10 3,00 6,00 mg 0,31 0,25 0,70 0,57 0,60 0,40 0,40 0,30 0,40 0,30 0,30 0,27 0,30 mg 6 5 13 20 8 15 14 10 15 8 9 7 16 µg 0,26 0,23 0,84 2,50 0,80 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 µg Vaca/bou, falda, crua Vaca/bou, falda, cuita Vaca/bou, entrecot, amb greix, a la graella Vaca/bou, rodó, rostit Vaca/bou, part s/e, estofada Vaca/bou, part s/e, bistec, a la planxa 0 0 tr. 0 tr. Gallina, sense pell, bullida Gallina, amb pell, bullida Faisà, sense pell, cru Faisà, sense pell, rostit Guatlla, sencera, amb pell, crua Carns i derivats: Aus 0 Vaca/bou, filet, a la planxa 0 0 0 0 Vaca/bou, part s/e, rostida 0 0 0 Carns i derivats: Bou mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Carns i derivats 0,80 0,67 0,33 0,74 0,65 1,00 1,00 0,81 0,57 0,40 0,64 0,65 0,51 0,38 206 Oca, sin piel, asada 207 Pato, entero, asado 208 Pato, sin piel, crudo 209 Pavo, muslo, con piel, crudo 210 Pavo, muslo, sin piel, crudo 211 Pavo, pechuga, sin piel, a la plancha 212 Pavo, pechuga, sin piel, cruda 213 Pavo, sin piel, asado 214 Pavo, sin piel, crudo 215 Pichón, sin piel, asado 216 Pollo, entero, con piel, asado 217 Pollo, entero, sin piel, crudo 218 Pollo, muslo, con piel, asado 219 Pollo, muslo, sin piel, crudo g/g 112 227 125 161 175 109 143 100 143 108 151 132 189 275 kcal 77,4 59,4 72,9 66,2 58,0 75,0 66,4 74,4 66,9 75,7 71,5 73,3 64,2 52,0 g 17,9 26,3 22,2 26,4 37,0 21,9 29,4 21,9 29,9 20,4 18,9 19,6 25,0 29,1 g 17,9 26,3 22,2 26,4 37,0 21,9 29,4 21,9 29,9 20,4 18,9 19,6 25,0 29,1 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4,4 13,5 4,0 6,2 3,0 2,4 2,9 1,4 2,6 2,9 8,4 6,0 9,8 17,7 g - 82 - 1,55 3,70 1,30 1,80 0,78 0,80 1,00 0,48 1,00 0,97 2,60 2,30 2,70 7,30 g 1,78 5,20 1,80 2,90 1,10 0,60 0,74 0,55 0,60 0,93 3,00 1,60 5,40 6,90 g 0,87 3,00 0,60 1,20 0,64 0,70 0,96 0,29 0,90 0,72 2,30 0,76 1,20 2,50 g 68 91 75 90 75 65 76 55 69 78 72 85 120 75 mg g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 Pollastre, cuixa, sense pell, cru Pollastre, cuixa, amb pell, rostit Pollastre, sencer, sense pell, cru Pollastre, sencer, amb pell, rostit Colomí, sense pell, rostit Gall dindi, sense pell, cru Gall dindi, sense pell, rostit Gall dindi, pit, sense pell, cru Gall dindi, pit, sense pell, a la planxa Gall dindi, cuixa, sense pell, crua Gall dindi, cuixa, amb pell, cru Ànec, sense pell, cru Ànec, sencer, rostit Oca, sense pell, rostida Composició per 100 g de porció comestible Carns i derivats 90 71 71 156 63 63 72 100 80 76 89 208 Pato, sin piel, crudo 209 Pavo, muslo, con piel, crudo 210 Pavo, muslo, sin piel, crudo 211 Pavo, pechuga, sin piel, a la plancha 212 Pavo, pechuga, sin piel, cruda 213 Pavo, sin piel, asado 214 Pavo, sin piel, crudo 215 Pichón, sin piel, asado 216 Pollo, entero, con piel, asado 217 Pollo, entero, sin piel, crudo 218 Pollo, muslo, con piel, asado 190 300 300 400 300 305 353 267 270 201 262 260 400 (76) (300) 85 207 Pato, entero, asado 219 Pollo, muslo, sin piel, crudo 120 mg mg 206 Oca, sin piel, asada K Na Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 12 11 11 12 15 14 17 8 11 11 13 11 13 12 mg Ca 21 19 25 24 35 24 27 32 21 21 27 19 20 28 mg Mg (191) 140 191 200 400 210 217 210 170 176 211 202 200 290 mg P 1,5 1,3 1,0 1,3 20,0 1,0 1,3 0,7 1,4 1,8 1,5 2,1 2,7 3,7 mg Fe 0,8 1,1 1,1 0,9 0,7 1,7 2,1 (1,7) 2,1 (1,7) 1,6 1,9 0,3 2,6 mg Zn 7 tr. 39 12 7 7 tr. tr. 0 tr. tr. tr. 24 23 µg 7 (tr.) 39 12 7 7 tr. tr. 0 0 tr. tr. 24 23 µg (tr.) tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. 0 tr. 0 µg - 83 - tr. 0,40 0,10 0,20 0,20 tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. 0 0,01 µg 0,10 0,27 0,22 0,20 tr. 0,20 tr. tr. 0,20 tr. tr. 0 0,02 0,02 mg 0,10 0,07 0,08 0,07 0,30 0,09 0,07 0,07 0,06 0,08 0,07 0,33 0,26 0,09 mg 0,20 0,21 0,16 0,17 0,15 0,17 0,19 0,12 0,13 0,21 0,20 0,43 0,47 0,40 mg 7,80 6,20 7,70 7,70 7,00 6,80 7,00 7,90 6,80 3,90 2,90 5,40 5,10 4,10 mg 0,42 0,33 0,45 0,44 0,80 0,46 0,40 0,58 0,54 0,34 0,32 0,34 0,25 0,45 mg 11 7 10 8 8 11 9 8 8 20 10 30 10 12 µg tr. 0,30 0,40 0,30 0,80 1,50 1,20 0,73 0,37 1,70 0,38 1,30 1,20 1,20 µg Pollastre, sencer, sense pell, cru Pollastre, sencer, amb pell, rostit Colomí, sense pell, rostit Gall dindi, sense pell, cru Gall dindi, sense pell, rostit Gall dindi, pit, sense pell, cru Gall dindi, pit, sense pell, a la planxa Gall dindi, cuixa, sense pell, crua Gall dindi, cuixa, amb pell, cru Ànec, sense pell, cru Ànec, sencer, rostit Oca, sense pell, rostida 2 Pollastre, cuixa, sense pell, cru 0 Pollastre, cuixa, amb pell, rostit tr. 0 0 0 0 0 0 0 0 tr. 0 0 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Carns i derivats 113 kcal 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 0,80 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 222 Corazón, de vaca/buey, crudo 223 Hígado, de cordero, crudo 224 Hígado, de pollo, crudo 225 Hígado, de ternera, crudo 226 Hígado, de vaca/buey, crudo 227 Lengua, de ternera, cruda 228 Molleja, de ternera, asada 229 Riñón, de cerdo, crudo 230 Riñón, de cordero, crudo 231 Riñón, de ternera, crudo 232 Sesos, de cerdo, crudos 233 Sesos, de cordero, crudos 234 Sesos, de ternera, crudos 119 136 123 106 94 93 170 135 135 135 130 137 104 163 Carnes y derivados: Vísceras 1,00 221 Corazón, de vaca/buey, cocido 0309 220 Pollo, pechuga, sin piel, crudo g/g 79,0 78,0 78,0 77,0 78,2 78,8 60,8 74,2 70,0 71,0 73,1 70,7 76,6 65,0 74,8 g 10,4 10,0 10,6 16,8 16,8 16,4 31,6 17,8 21,1 19,0 19,3 20,7 17,0 27,9 21,7 g 10,4 10,0 10,6 16,8 16,8 16,4 31,6 17,8 21,1 19,0 19,3 20,7 17,0 27,9 21,7 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 9,0 4,3 3,0 3,0 4,8 7,1 4,0 5,0 5,5 5,0 4,0 5,7 2,9 8,6 10,7 g - 84 - 2,00 2,40 2,00 1,40 1,00 0,96 1,50 3,00 1,50 1,70 1,90 1,70 1,60 2,30 0,93 g 1,70 2,10 1,60 0,96 0,66 0,99 1,50 3,30 0,64 0,97 1,30 1,20 0,98 1,40 1,16 g 1,00 1,30 1,40 0,87 0,58 0,24 0,80 0,40 0,84 1,00 1,10 0,75 0,54 0,77 0,65 g 2100 2100 2000 375 375 410 469 62 300 335 440 371 140 200 63 mg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3,5 3,6 0,8 2,2 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3,5 3,6 0,8 2,2 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Pollastre, pit, sense pell, cru Composició per 100 g de porció comestible Carns i derivats 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Cervell, de vedella, cru Cervell, de xai, crus Cervell, de porc, cru Ronyó, de vedella, cru Ronyó, de xai, cru Ronyó, de porc, cru Lletons, de vedella, rostits Llengua, de vedella, crua Fetge, de vaca/bou, cru Fetge, de vedella, cru Fetge, de pollastre, cru Fetge, de xai, cru Cor, de vaca/bou, cru Cor, de vaca/bou, cuit Carns i derivats: Vísceres g PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 320 12 mg Ca 100 92 72 75 76 96 80 66 190 180 184 153 125 127 222 Corazón, de vaca/buey, crudo 223 Hígado, de cordero, crudo 224 Hígado, de pollo, crudo 225 Hígado, de ternera, crudo 226 Hígado, de vaca/buey, crudo 227 Lengua, de ternera, cruda 228 Molleja, de ternera, asada 229 Riñón, de cerdo, crudo 230 Riñón, de cordero, crudo 231 Riñón, de ternera, crudo 232 Sesos, de cerdo, crudos 233 Sesos, de cordero, crudos 234 Sesos, de ternera, crudos 260 240 312 260 255 290 342 234 325 301 251 297 263 232 12 10 10 10 12 8 3 8 7 8 11 8 6 6 Carnes y derivados: Vísceras 60 mg mg 221 Corazón, de vaca/buey, cocido 0309 220 Pollo, pechuga, sin piel, crudo K Na Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 14 17 20 16 16 19 17 14 17 20 19 19 23 25 23 mg Mg 320 320 400 260 255 270 685 170 358 264 271 360 210 230 180 mg P 2,1 2,1 3,6 8,6 7,4 5,0 2,0 2,6 7,2 4,9 8,0 10,2 4,8 7,3 1,0 mg Fe (1,4) (1,4) (1,4) (1,9) 2,4 1,8 2,1 2,3 4,0 7,8 3,7 3,9 2,0 3,5 0,9 mg Zn 0 0 tr. 140 133 110 0 tr. 10250 10017 11500 20010 0 0 tr. µg 0 0 0 140 133 110 0 tr. 10000 10000 11500 20000 0 0 tr. µg 0 0 tr. tr. 0 0 0 0 1500 100 tr. 60 0 0 tr. µg - 85 - 0 0 tr. 1,00 tr. tr. 0 0 1,20 0,30 0,20 1,20 1,00 (1,40) 0,10 µg 1,20 1,20 (1,20) 0,20 0,43 0,38 0,40 0,30 0,50 0,25 0,33 0,40 0,52 0,70 0,22 mg 0,16 0,20 0,16 0,34 0,50 0,32 0,06 0,15 0,26 0,25 0,33 0,34 0,44 0,20 0,08 mg 0,26 0,25 0,28 2,20 2,10 1,90 0,16 0,33 2,90 2,55 2,70 3,50 0,96 1,40 0,17 mg 3,70 3,70 4,30 7,00 7,70 7,50 2,00 3,10 14,00 14,10 10,30 15,50 7,30 3,10 8,00 mg 0,16 0,10 0,20 0,48 0,26 0,25 0,09 0,15 0,80 0,77 0,69 0,63 0,30 0,15 0,41 mg 6 6 (6) 55 30 42 1 5 266 441 560 240 3 2 12 µg 10,00 8,00 2,90 25,00 54,00 14,00 2,20 5,00 81,00 69,00 31,00 75,00 13,00 14,00 tr. µg Pollastre, pit, sense pell, cru 18 18 17 12 8 14 58 5 25 59 27 15 6 2 Cervell, de vedella, cru Cervell, de xai, crus Cervell, de porc, cru Ronyó, de vedella, cru Ronyó, de xai, cru Ronyó, de porc, cru Lletons, de vedella, rostits Llengua, de vedella, crua Fetge, de vaca/bou, cru Fetge, de vedella, cru Fetge, de pollastre, cru Fetge, de xai, cru Cor, de vaca/bou, cru Cor, de vaca/bou, cuit Carns i derivats: Vísceres 5 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Carns i derivats g g 1,00 0,99 0,98 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 236 Chistorra, cruda 237 Chorizo, categoría s/e 238 Fuet 239 Jamón curado, con grasa 240 Jamón curado, sin grasa 241 Lomo embuchado 242 Salchichón 243 Sobrasada 604 416 175 191 320 400 367 514 275 24,0 31,8 56,2 56,3 39,9 27,4 39,4 30,0 58,9 12,9 21,1 33,2 28,5 28,8 30,2 22,5 17,4 18,0 12,9 21,1 33,2 28,5 28,8 30,2 22,5 17,4 18,0 g 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 244 Bacón, ahumado, a la parrilla 245 Butifarra, blanca 246 Fiambre, cabeza de jabalí 247 Fiambre, galantina 248 Foie-gras 249 Jamón cocido, extra 106 448 243 206 242 293 73,5 42,0 60,0 63,1 63,0 50,5 18,7 10,0 16,2 19,4 10,0 23,4 18,7 10,0 16,2 19,4 10,0 23,4 Carnes y derivados: Embutidos tratados por el calor 1,00 0312 kcal Carnes y derivados: Embutidos crudos-curados 235 Chicharrones 0311 g/g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3,2 44,0 19,8 14,2 20,0 22,1 61,4 36,2 4,5 8,4 22,6 31,0 30,0 49,0 22,6 g - 86 - 1,11 12,00 7,60 5,10 6,80 8,30 20,70 12,60 1,61 3,00 7,94 10,61 11,58 20,26 9,40 g 1,42 25,20 8,80 6,90 8,90 9,30 28,91 16,75 1,89 4,09 11,06 14,02 13,51 21,48 10,40 g 0,48 4,80 2,50 1,30 3,00 2,90 8,91 4,85 0,79 0,91 2,58 4,71 3,46 4,41 1,70 g 48 380 70 80 50 80 72 70 91 68 70 84 66 [76] 70 mg 0 0,6 3,0 0 0,2 5,5 0 0 1,6 0,3 0,3 0,2 tr. 1,8 0,9 g 0 g g 0 1,5 0 tr. tr. [tr.] 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Sobrassada Llonganissa Llom embotit Pernil curat, sense greix Pernil curat, amb greix Fuet Xoriço, categoria s/e Xistorra, crua Llardons Carns i derivats: Embotits crus-curats g Composició per 100 g de porció comestible Carns i derivats 0,6 3,0 0 0,2 2,8 0 0 0 0 0 2,7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Pernil cuit, extra Foie-gras Vianda freda, galantina Vianda freda, cap de senglar Botifarra, blanca Bacó, fumat, a la graella Carns i derivats: Embotits tractats per el calor 0 0,1 (0,3) 0,3 0,2 [0] 1,8 0,9 g PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 mg Mg mg P mg Fe 1000 1850 [1180] 2130 2280 904 1847 1264 236 Chistorra, cruda 237 Chorizo, categoría s/e 238 Fuet 239 Jamón curado, con grasa 240 Jamón curado, sin grasa 241 Lomo embuchado 242 Salchichón 243 Sobrasada [259] 160 346 250 250 [280] 180 [232] 200 [15] 13 11 11 9 [11] 15 [13] 5 [25] 14 20 20 22 [26] 14 [23] 20 310 242 212 233 167 [153] 270 90 115 [1,9] 1,2 1,2 1,8 1,7 [1,0] 1,6 [1,7] 0,6 [1,5] 1,8 2,0 2,2 2,1 [2,3] 1,2 [1,4] 1,8 mg Zn 1760 703 929 660 740 809 244 Bacón, ahumado, a la parrilla 245 Butifarra, blanca 246 Fiambre, cabeza de jabalí 247 Fiambre, galantina 248 Foie-gras 249 Jamón cocido, extra 280 170 185 53 140 330 7 10 14 21 51 7 21 15 10 9 15 21 240 190 130 59 51 190 1,0 6,4 2,3 1,1 1,9 0,7 0,6 1,7 1,3 1,4 tr. 2,2 Carnes y derivados: Embutidos tratados por el calor 500 0312 mg Ca Carnes y derivados: Embutidos crudos-curados mg mg 235 Chicharrones 0311 K Na Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 tr. 950 tr. tr. tr. 0 362 tr. 91 0 0 tr. 17 181 tr. µg tr. 950 tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. 0 0 tr. tr. tr. tr. µg tr. 0 tr. tr. tr. 0 [2175] tr. (544) 0 0 tr. 100 [1088] tr. µg - 87 - 0,30 0,20 0,50 0,50 0,01 0,60 tr. tr. tr. 0,60 0,60 tr. tr. tr. 0,60 µg 0,18 0,35 0,06 0,07 0,01 0,07 [0,57] 0,28 (0,20) 0,14 0,20 [0] 0,30 [0,57] 0,10 mg 0,90 0,03 0,11 0,04 0,04 0,90 [0,60] 0,38 (1,00) 0,88 1,00 [0,57] 0,47 [0,56] 0,48 mg 0,20 0,60 0,15 0,12 0,13 0,16 [0,27] 0,24 (0,25) 0,28 0,25 [0,20] 0,22 [0,25] 0,18 mg 6,00 3,00 2,80 1,50 2,40 7,00 [2,68] 4,70 (8,00) 7,70 8,00 [4,20] 6,50 [2,49] 2,80 mg µg mg [2] 4 (2) 1 2 [4] 2 [2] 2 [0,87] 2,25 (0,60) 0,25 0,60 [2,50] 1,50 [0,85] 0,70 tr. 0 tr. 0 0 tr. 0 0 0 Sobrassada Llonganissa Llom embotit Pernil curat, sense greix Pernil curat, amb greix Fuet Xoriço, categoria s/e Xistorra, crua Llardons Carns i derivats: Embotits crus-curats µg 0,50 0,30 0,12 0,11 0,10 0,46 5 566 3 3 2 2 0,30 15,00 1,50 0,80 0,01 1,00 11 2 0 tr. 0 tr. Pernil cuit, extra Foie-gras Vianda freda, galantina Vianda freda, cap de senglar Botifarra, blanca Bacó, fumat, a la graella Carns i derivats: Embotits tractats per el calor [0,16] 0,26 (0,50) 0,50 0,50 [0,32] 0,27 [0,16] 0,26 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Carns i derivats 1,00 1,00 1,00 1,00 254 Paté, de campaña 255 Paté, de hígado de cerdo, en conserva 256 Salami 257 Salchicha, tipo frankfurt, cruda 290 439 305 325 301 323 327 401 kcal 56,4 28,4 49,0 52,0 53,5 52,7 55,0 43,0 g 12,7 17,8 10,6 14,3 16,0 14,0 11,0 14,0 g 12,7 17,8 10,6 14,3 16,0 14,0 11,0 14,0 g 1,00 1,00 0,57 0,60 1,00 0,73 1,00 258 Caballo, parte s/e, crudo 259 Carne picada, sazonada, para relleno, cruda 260 Conejo, entero, crudo 261 Conejo, entero, estofado 262 Jabalí, parte s/e, crudo 263 Liebre, guisada en salsa 264 Salchicha, tipo país, a la plancha 388 191 109 194 153 317 127 (42,9) 60,9 73,8 62,3 69,3 55,0 72,7 (18,6) 30,0 21,3 29,0 21,9 13,0 21,4 (18,6) 30,0 21,3 29,0 21,9 13,0 21,4 Carnes y derivados: Carnes y derivados no clasificables 1,00 253 Panceta, de cerdo, ahumada, cruda 0399 1,00 (0,98) 251 Morcilla, cruda 252 Mortadela 1,00 250 Morcilla, cocida g/g g (0) 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 (34,5) 7,9 2,7 8,7 7,3 29,2 4,6 26,0 40,2 28,0 28,6 26,1 29,0 30,0 37,0 g 1,60 1,00 2,80 2,11 13,70 1,50 12,02 19,09 12,84 13,00 12,10 13,30 13,50 17,30 g (10,68) - 88 - (8,57) 3,30 0,79 3,40 3,03 11,00 1,70 9,33 14,86 10,48 11,00 9,80 10,80 11,70 13,40 g (2,42) 2,60 0,38 2,00 1,76 3,10 1,10 2,96 4,00 3,02 3,30 3,00 3,00 2,50 4,60 g (86) 80 100 90 58 60 54 65 80 96 134 57 85 110 130 mg 0,9 0 0 0 0 0,6 0 1,3 1,7 2,5 2,4 0,5 1,4 3,2 3,0 g 0,7 1,7 0,5 0,9 0 1,4 0 (0) g 0 0 0 0 0 0 0 0,1 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 Salsitxa, tipus frankfurt, crua Salami Paté, de fetge de porc, en conserva Paté de campanya Ventresca, de porc, fumada, crua Mortadel.la Botifarró, cru Botifarró, cuit Composició per 100 g de porció comestible Carns i derivats (0,9) 0 0 0 0 0,6 0 (0) 0 0 0 0 0 0 (0) 0 0 0 0 0 0 (0) 0 0 0 0 0 0 Salsitxa, tipus país, a la planxa Llebre, guisada en salsa Senglar, part s/e, cru Conill, sencer, estofat Conill, sencer, cru Carn picada, assaonada, per farcit, crua Cavall, part s/e, cru Carns i derivats: Carns i derivats no classificables 0,6 tr. 2,0 1,5 0,5 tr. 3,2 (3,0) g PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 1000 1400 710 660 1962 900 252 Mortadela 253 Panceta, de cerdo, ahumada, cruda 254 Paté, de campaña 255 Paté, de hígado de cerdo, en conserva 256 Salami 257 Salchicha, tipo frankfurt, cruda 170 240 93 233 256 180 150 180 20 17 38 15 8 14 40 50 mg Ca 11 12 11 19 16 10 11 13 mg Mg 173 208 145 231 177 100 60 71 mg P 1,0 2,2 3,5 5,7 1,0 2,3 18,0 22,0 mg Fe 1,4 1,7 2,9 0,1 (1,2) 1,0 0,3 (0,3) mg Zn 67 37 75 40 260 Conejo, entero, crudo 261 Conejo, entero, estofado 262 Jabalí, parte s/e, crudo 263 Liebre, guisada en salsa 210 375 255 360 150 358 (857) (214) 600 259 Carne picada, sazonada, para relleno, cruda 264 Salchicha, tipo país, a la plancha 53 258 Caballo, parte s/e, crudo (21) 20 12 17 22 15 6 (11) 22 33 21 25 8 24 (179) 250 120 213 213 125 216 (1,7) 10,5 6,3 2,1 1,2 1,2 3,9 (3,9) 0,9 3,9 0,9 1,4 [2,8] tr. Carns i derivats 0 7 7 7 tr. tr. 20 15 tr. 4200 4200 tr. tr. 13 tr. µg (0) 7 7 7 tr. tr. 20 15 tr. 4200 4200 tr. tr. 13 tr. µg (0) tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. µg - 89 - (0) 0,20 0,20 0,20 tr. tr. 0 0,20 0,70 0,60 0,60 tr. tr. tr. tr. µg (0,29) 0,01 0,01 0,01 0,54 0,25 0,67 0,15 0,11 0,15 0,30 0,30 0,06 0,15 0,18 mg (0,29) 0,07 0,39 0,07 0,10 0,25 0,12 0,30 0,29 0,06 0,31 0,85 0,12 0,07 0,04 mg (0,18) 0,28 0,11 0,24 0,14 0,16 0,13 0,20 0,20 0,80 0,78 0,24 0,15 0,10 0,10 mg (3,20) 8,00 4,00 8,10 8,60 2,80 4,70 2,40 3,30 4,00 8,70 10,20 2,70 1,20 1,20 mg 3 3 103 160 2 4 5 5 µg 0,50 1,50 6,30 6,00 0,83 1,40 0,50 0,40 µg Paté de campanya Ventresca, de porc, fumada, crua Mortadel.la Botifarró, cru Botifarró, cuit tr. 0 Salsitxa, tipus frankfurt, crua Salami 1 Paté, de fetge de porc, en conserva 6 tr. 0 0 0 mg (0,23) 0,50 0,50 0,47 0,42 0,20 0,44 (2) 4 4 4 5 3 6 (1,14) 12,00 12,00 9,80 10,50 1,00 3,00 (1) 0 0 0 tr. 1 tr. Salsitxa, tipus país, a la planxa Llebre, guisada en salsa Senglar, part s/e, cru Conill, sencer, estofat Conill, sencer, cru Carn picada, assaonada, per farcit, crua Cavall, part s/e, cru Carns i derivats: Carns i derivats no classificables 0,10 0,25 0,13 0,33 0,30 0,13 0,05 0,04 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Carnes y derivados: Carnes y derivados no clasificables 700 251 Morcilla, cruda 0399 860 mg mg 250 Morcilla, cocida K Na Carnes y derivados Composición por 100 g de porción comestible 03 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 266 Huevo de gallina, entero, crudo 267 Huevo de gallina, escalfado 268 Huevo de gallina, frito 269 Huevo de gallina, hervido duro 270 Huevo de gallina, pasado por agua 271 Huevo de gallina, revuelto, con mantequilla 272 Huevo de gallina, yema, cruda 273 Huevo de pato, crudo 274 Tortilla, a la francesa Huevos y derivados 265 Huevo de gallina, clara, cruda 04 g/g 171 163 350 231 144 146 186 147 150 44 kcal 71,7 70,6 49,9 68,4 76,7 75,7 70,3 75,6 75,2 88,0 g 14,6 14,3 16,5 10,2 12,5 12,5 13,4 12,6 12,7 10,5 g 14,6 14,3 16,5 10,2 12,5 12,5 13,4 12,6 12,7 10,5 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,1 12,3 11,8 31,5 20,7 10,4 10,5 14,6 10,6 10,8 g tr. - 90 - 3,70 2,90 9,40 9,90 3,10 3,10 4,30 3,20 2,85 g tr. 5,00 4,90 12,30 6,10 4,20 4,20 5,80 4,30 4,37 g tr. 1,50 2,00 4,10 1,20 1,30 1,30 2,00 1,30 1,74 g 350 680 1100 330 380 380 400 380 401 0 mg 0,4 tr. 0,2 0,8 0,3 0,3 0,3 0,3 0,5 0,3 g 0,4 tr. 0,2 0,8 0,3 0,3 0,3 0,3 0,5 0,3 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Huevos y derivados Composición por 100 g de porción comestible 04 Truita, a la francesa Ou d'ànec, cru Ou de gallina, rovell, cru Ou de gallina, remenat, amb mantega Ou de gallina, passat per aigua Ou de gallina, bullit dur Ou de gallina, ferrat Ou de gallina, escaldat Ou de gallina, sencer, cru Ou de gallina, clara, crua Ous i derivats Composició per 100 g de porció comestible Ous i derivats 160 133 210 277 133 133 224 50 120 245 266 Huevo de gallina, entero, crudo 267 Huevo de gallina, escalfado 268 Huevo de gallina, frito 269 Huevo de gallina, hervido duro 270 Huevo de gallina, pasado por agua 271 Huevo de gallina, revuelto, con mantequilla 272 Huevo de gallina, yema, cruda 273 Huevo de pato, crudo 274 Tortilla, a la francesa Huevos y derivados 146 190 97 138 125 126 136 130 125 142 mg mg 265 Huevo de gallina, clara, cruda 04 K Na Huevos y derivados Composición por 100 g de porción comestible 04 63 63 137 61 55 53 58 55 56 6 mg Ca 13 16 15 13 11 11 12 11 12 10 mg Mg 220 200 520 197 188 186 204 190 188 15 mg P 2,0 2,9 5,5 2,0 1,8 1,8 1,9 1,8 2,0 0,1 mg Fe 1,3 1,4 3,9 1,3 1,3 1,3 1,3 1,3 2,0 tr. mg Zn 0 232 560 591 283 207 207 227 207 207 µg 0 225 540 570 270 200 200 220 200 200 µg 40 120 124 80 40 40 40 40 40 0 µg - 91 - 1,60 5,00 4,50 1,70 1,70 1,70 1,90 1,70 1,70 0 µg 0 1,00 (4,00) 3,60 1,10 1,20 1,20 1,20 1,20 1,60 mg 0,06 0,16 0,22 0,07 0,08 0,07 0,07 0,07 0,10 tr. mg 0,35 0,47 0,50 0,44 0,46 0,35 0,41 0,31 0,42 0,44 mg 0,07 0,20 tr. 0,08 0,07 0,07 0,08 0,07 0,08 0,09 mg 0,10 0,25 0,35 0,12 0,12 0,12 0,14 0,12 0,12 0,01 mg 30 80 140 30 88 60 42 60 56 12 µg 1,30 5,40 4,70 1,70 1,60 1,20 1,20 1,10 1,85 0,10 µg Ou de gallina, bullit dur Ou de gallina, ferrat Ou de gallina, escaldat Ou de gallina, sencer, cru Ou de gallina, clara, crua Ous i derivats 0 0 0 0 Truita, a la francesa Ou d'ànec, cru Ou de gallina, rovell, cru Ou de gallina, remenat, amb mantega 0 Ou de gallina, passat per aigua 0 0 0 0 0 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Ous i derivats kcal g g 0,80 282 Halibut, crudo 0,90 0,63 288 Merluza, cruda 289 Mújol, al horno (0,75) 0,83 287 Merluza, congelada, cruda 290 Pescadilla, al vapor 0,84 286 Lubina, cruda (0,62) 0,56 281 Gallo, crudo 285 Lenguado, crudo 0,50 280 Cabracho o rascacio, crudo 0,62 0,95 279 Bacalao, salado, remojado, hervido 284 Lenguado, al vapor 0,86 278 Bacalao, fresco, crudo (0,62) (0,95) 277 Bacalao, fresco, al vapor 283 Lenguado, al horno (0,95) 276 Bacalao, fresco, al horno 0,86 92 147 89 84 100 86 70 73 112 85 91 138 81 80 98 72 77,0 70,3 79,6 82,0 78,3 77,4 82,4 81,6 74,4 79,6 79,0 65,0 79,9 77,5 76,3 81,4 21,0 24,8 17,7 16,7 20,4 18,3 15,2 16,0 19,7 18,1 19,0 32,5 18,2 18,0 22,1 16,6 Pescados y derivados: Pescado magro (blanco) 275 Abadejo, crudo 0501 g/g 21,0 24,8 17,7 16,7 20,4 18,3 15,2 16,0 19,7 18,1 19,0 32,5 18,2 18,0 22,1 16,6 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0,9 5,3 2,0 1,9 2,1 1,4 1,0 1,0 3,7 1,4 1,7 0,9 1,0 0,9 1,1 0,6 - 92 - 0,10 1,40 0,42 0,43 0,41 0,37 0,15 0,15 0,43 0,25 0,37 0,20 0,17 0,20 0,20 0,10 g 0,30 1,40 0,47 0,52 0,47 0,30 0,20 0,20 0,84 0,30 0,33 0,10 0,17 0,10 0,14 0,10 g 0,20 0,92 0,49 0,77 0,54 0,32 0,32 0,32 1,30 0,47 0,48 0,40 0,33 0,40 0,40 0,20 g 78 63 54 60 76 61 42 50 47 60 35 45 61 50 58 71 mg g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Llucet, al vapor Llíssera, al forn Lluç, cru Lluç, congelat, cru Llobarro, cru Llenguado, cru Llenguado, al vapor Llenguado, al forn Halibut, cru Bruixa, crua Escórpora, crua Bacallà, salat, remullat, bullit Bacallà, fresc, cru Bacallà, fresc, al vapor Bacallà, fresc, al forn Abadeig, cru Peixos i derivats: Peix magre (blanc) g Composició per 100 g de porció comestible Peixos i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Pescados y derivados Composición por 100 g de porción comestible 05 mg Ca mg Mg mg P mg Fe 90 68 400 60 120 67 85 80 100 70 277 Bacalao, fresco, al vapor 278 Bacalao, fresco, crudo 279 Bacalao, salado, remojado, hervido 280 Cabracho o rascacio, crudo 281 Gallo, crudo 282 Halibut, crudo 283 Lenguado, al horno 284 Lenguado, al vapor 285 Lenguado, crudo 286 Lubina, cruda 340 310 175 250 370 280 405 300 340 300 300 330 87 70 90 288 Merluza, cruda 289 Mújol, al horno 290 Pescadilla, al vapor 300 458 276 (100) (270) 210 276 Bacalao, fresco, al horno 287 Merluza, congelada, cruda 99 40 30 20 25 132 29 24 25 24 34 9 20 12 15 18 9 25 30 24 19 25 49 31 29 41 42 26 35 24 22 34 43 190 240 167 (190) 415 200 170 175 210 250 178 160 180 200 164 280 1,0 1,4 0,6 0,8 2,2 0,8 0,7 0,7 0,6 1,0 0,4 1,8 0,1 0,5 0,4 0,2 (0,4) 0,6 0,3 0,3 0,3 0,4 0,6 (0,6) 0,2 0,4 0,1 0,4 0,4 (0,4) (0,4) 0,4 mg Zn Pescados y derivados: Pescado magro (blanco) mg mg 275 Abadejo, crudo 0501 K Na Pescados y derivados Composición por 100 g de porción comestible 05 tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0 0 30 0 57 tr. 4 tr. tr. tr. µg tr. tr. tr. (tr.) tr. tr. 0 0 30 (0) 57 tr. 4 tr. tr. tr. µg tr. tr. tr. (tr.) tr. tr. 0 0 1 (0) 0 tr. tr. tr. tr. tr. µg - 93 - tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0 0 5,00 tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. µg (0,50) tr. 0,35 0,42 0,50 (0,36) 0,60 0,80 0,80 tr. 0 0,60 0,47 0,50 0,60 0,50 mg 0,09 tr. 0,09 0,05 0,06 0,06 0,40 0,05 0,06 0,08 0,04 tr. 0,05 0,08 0,08 0,07 mg 0 0,07 tr. 0,09 0,12 0,06 0,10 0,10 0,08 0,07 0,10 0,07 tr. 0,06 0,09 0,07 mg 2,10 0,10 6,10 3,20 0,10 3,00 1,70 1,70 5,00 3,70 0 2,10 2,40 2,10 2,10 1,30 mg (0,22) 0,50 0,16 0,16 0,20 (0,25) 0,25 0,20 0,32 0,38 0 0,33 0,20 0,30 0,33 0,22 mg (14) 5 12 14 3 (11) 8 7 12 11 3 0 12 3 12 3 µg mg (1,00) tr. 1,10 1,00 4,00 (1,00) 0,60 0,70 1,00 1,10 0 tr. 0,98 3,00 1,50 3,00 0 tr. tr. tr. tr. tr. 0 0 tr. tr. tr. 0 tr. 0 tr. tr. Llucet, al vapor Llíssera, al forn Lluç, cru Lluç, congelat, cru Llobarro, cru Llenguado, cru Llenguado, al vapor Llenguado, al forn Halibut, cru Bruixa, crua Escórpora, crua Bacallà, salat, remullat, bullit Bacallà, fresc, cru Bacallà, fresc, al vapor Bacallà, fresc, al forn Abadeig, cru Peixos i derivats: Peix magre (blanc) µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Peixos i derivats 121 96 68 69 93 81 101 177 73 55 kcal 76,0 78,6 80,4 82,8 75,8 81,2 78,0 67,0 (82,2) 86,1 g 18,9 19,1 15,6 15,8 22,0 17,6 19,0 18,1 16,4 11,8 g 1,00 0,67 0,67 0,67 0,55 (0,90) 301 Anchoas, en aceite, lata 302 Anguila, al horno 303 Anguila, cruda 304 Anguila, hervida 305 Arenque, crudo 306 Atún, al horno 189 196 197 220 223 219 61,0 67,2 62,0 62,0 59,3 51,3 29,4 17,8 20,5 20,0 23,7 28,6 Pescados y derivados: Pescado graso (azul) 0,28 300 Salmonete, crudo 0502 0,48 299 Rodaballo, crudo (0,73) 298 Raya, cruda (0,73) 296 Rape, a la parrilla 0,73 (0,71) 295 Platija, cruda 297 Rape, crudo 0,70 294 Platija, al vapor (0,75) 0,75 292 Pescadilla, cruda 293 Pescadilla, rebozada en harina, frita 0,75 291 Pescadilla, congelada, cruda g/g 29,4 17,8 20,5 20,0 23,7 28,6 18,9 19,1 15,6 15,8 22,0 17,6 19,0 18,1 16,4 11,8 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,8 0,8 7,9 13,9 12,8 15,5 14,2 11,6 5,0 2,2 0,6 0,6 0,6 1,2 2,7 10,3 g - 94 - 2,30 3,20 3,30 4,00 3,60 2,10 1,26 0,53 tr. 0,13 0,10 0,29 0,38 1,50 0,09 0,22 g 2,00 4,90 6,40 7,03 7,10 2,10 1,41 0,46 0,16 0,12 0,10 0,13 1,15 3,00 0,23 0,26 g 2,80 4,35 1,80 2,59 2,10 6,23 0,71 0,55 0,31 0,16 0,20 0,43 0,38 2,70 0,17 0,31 g 48 50 140 150 160 73 70 60 65 17 29 48 80 110 57 19 mg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3,0 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3,0 g 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Moll, cru Turbot, cru Rajada, crua Rap, cru Rap, a la graella Rèmol de riu, cru Rèmol de riu, al vapor Llucet, arrebossat amb farina, fregit Llucet, cru Llucet, congelat, cru 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Tonyina, al forn Areng, cru Anguila, bullida Anguila, crua Anguila, al forn Anxoves, en oli, llauna Peixos i derivats: Peix gras (blau) 0 0 0 0 0 0 0 (0,1) g Composició per 100 g de porció comestible Peixos i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Pescados y derivados Composición por 100 g de porción comestible 05 92 88 41 120 84 88 295 Platija, cruda 296 Rape, a la parrilla 297 Rape, crudo 298 Raya, cruda 299 Rodaballo, crudo 300 Salmonete, crudo 340 270 255 284 388 300 250 320 56 38 39 8 12 27 35 48 43 47 mg Ca 30 45 28 21 30 23 20 33 27 30 mg Mg 220 185 168 330 480 190 250 260 (190) (190) mg P 0,3 0,4 0,5 0,3 0,5 0,4 0,6 0,7 0,8 0,8 mg Fe 65 89 80 99 47 303 Anguila, cruda 304 Anguila, hervida 305 Arenque, crudo 306 Atún, al horno 4715 302 Anguila, al horno 301 Anchoas, en aceite, lata 310 328 200 270 340 270 35 50 20 19 25 261 20 36 20 19 20 51 200 242 230 310 270 265 1,2 1,2 0,8 1,2 0,6 3,7 Pescados y derivados: Pescado graso (azul) 100 294 Platija, al vapor 0502 130 (100) (270) 292 Pescadilla, cruda 293 Pescadilla, rebozada en harina, frita (100) (270) mg mg 291 Pescadilla, congelada, cruda K Na Pescados y derivados Composición por 100 g de porción comestible 05 (0,9) 0,9 (2,5) 2,5 3,0 3,3 0,3 0,2 0,5 0,5 (0,6) 0,5 0,4 (0,4) 0,4 1,0 mg Zn 34 44 1000 1200 980 65 tr. tr. 3 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg (34) 44 1000 1200 980 65 tr. tr. 3 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg 0 tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg - 95 - 5,80 19,00 5,00 4,90 5,00 14,00 0,80 tr. (tr.) tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg 1,00 0,76 (4,14) 4,14 5,60 0,94 0,51 0,40 (0,40) 0,85 0,40 0,36 0,40 (0,40) 0,50 0,36 mg 0,20 0,01 0,13 0,20 0,18 tr. 0,08 0,05 0,10 0,03 0,04 0,14 0,30 0,07 0,09 0,09 mg 0,15 0 0,34 0,35 0,30 0,16 0,08 0,11 0,16 0,06 0,08 0,21 0,15 0,06 0,06 0,07 mg 10,50 4,10 2,50 2,30 4,50 3,80 3,60 2,10 2,00 1,50 2,00 3,40 3,20 1,90 7,30 6,90 mg 0,53 0,44 0,25 0,25 0,08 0,19 0,42 0,15 0,37 (0,24) 0,30 0,25 0,50 (0,22) 0,22 0,10 mg 16 9 4 12 3 18 11 10 3 (7) (8) 11 11 13 14 15 µg tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0 0 tr. 1 mg Moll, cru Turbot, cru Rajada, crua Rap, cru Rap, a la graella Rèmol de riu, cru Rèmol de riu, al vapor Llucet, arrebossat amb farina, fregit Llucet, cru Llucet, congelat, cru 8,00 13,00 1,00 1,00 1,00 7,20 tr. tr. 0 tr. 0 tr. Tonyina, al forn Areng, cru Anguila, bullida Anguila, crua Anguila, al forn Anxoves, en oli, llauna Peixos i derivats: Peix gras (blau) 2,00 2,00 6,00 (0,90) (1,04) 1,00 2,00 (1,00) 1,00 0,97 µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Peixos i derivats 0,58 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 0,76 0,55 0,62 1,00 0,65 1,00 1,00 0,76 0,62 307 Atún, crudo 308 Atún, enlatado al natural, escurrido 309 Atún, enlatado en aceite, escurrido 310 Bonito del norte, al vapor 311 Bonito del norte, crudo 312 Bonito del norte, enlatado en aceite de soja 313 Bonito, enlatado en aceite, escurrido 314 Boquerón, crudo 315 Caballa, al horno 316 Caballa, cruda 317 Caballa, enlatada en aceite, escurrida 318 Pez espada, crudo 319 Salmón, ahumado 320 Salmón, al vapor 321 Salmón, crudo 322 Sardina, cruda g/g 128 175 187 163 110 209 185 250 115 202 204 135 162 196 108 118 kcal 72,5 67,2 65,0 64,8 75,1 67,8 67,0 61,0 74,0 61,2 57,8 70,0 64,0 59,5 73,3 67,3 g 17,7 20,0 21,3 23,3 18,0 14,9 18,8 16,7 20,2 26,2 32,2 24,7 30,0 26,2 24,6 22,0 g 17,7 20,0 21,3 23,3 18,0 14,9 18,8 16,7 20,2 26,2 32,2 24,7 30,0 26,2 24,6 22,0 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1,1 3,4 6,4 10,6 11,3 7,8 4,2 16,6 12,2 20,3 3,8 10,8 8,4 4,0 4,7 10,2 g - 96 - 2,25 1,90 2,00 1,45 0,95 3,70 3,63 4,90 1,38 1,70 1,80 1,00 1,20 1,76 0,36 0,96 g 1,58 4,00 4,25 2,85 1,78 6,25 4,45 8,20 0,58 2,92 1,80 0,80 0,98 2,55 0,24 0,65 g 1,91 3,30 3,50 2,55 1,00 4,25 2,49 5,20 1,40 5,09 4,20 1,70 2,00 4,80 0,33 1,32 g 90 50 54 35 40 68 54 80 84 47 33 45 54 45 52 28 mg g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 tr. g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Sardina, crua Salmó, cru Salmó, al vapor Salmó, fumat Peix espasa, cru Verat, enllaunat en oli, escorregut Verat, cru Verat, al forn Seitó, cru Bonítol, enllaunat en oli, escorregut Bonítol del nord, enllaunat en oli de soja Bonítol del nord, cru Bonítol del nord, al vapor Tonyina, enllaunada en oli, escorreguda Tonyina, enllaunada al natural, escorreguda Tonyina, crua Composició per 100 g de porció comestible Peixos i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Pescados y derivados Composición por 100 g de porción comestible 05 318 [43] 39 347 309 Atún, enlatado en aceite, escurrido 310 Bonito del norte, al vapor 311 Bonito del norte, crudo 312 Bonito del norte, enlatado en aceite de soja 267 330 277 264 254 400 104 90 100 382 116 1540 50 47 137 314 Boquerón, crudo 315 Caballa, al horno 316 Caballa, cruda 317 Caballa, enlatada en aceite, escurrida 318 Pez espada, crudo 319 Salmón, ahumado 320 Salmón, al vapor 321 Salmón, crudo 322 Sardina, cruda 369 374 400 420 346 278 321 380 331 (347) (267) 368 308 Atún, enlatado al natural, escurrido 313 Bonito, enlatado en aceite, escurrido 47 mg mg 307 Atún, crudo K Na 74 20 22 20 8 17 32 17 55 28 10 8 9 20 8 16 mg Ca Pescados y derivados Composición por 100 g de porción comestible 05 28 26 28 30 27 25 24 49 34 29 33 23 28 31 28 33 mg Mg 270 240 256 250 261 113 200 250 182 (200) 200 204 182 230 176 230 mg P 2,0 0,6 0,6 0,7 0,6 1,6 0,8 1,3 2,2 1,0 1,2 1,3 1,6 1,4 1,3 1,3 mg Fe 0,9 0,6 0,7 0,4 (0,7) 1,6 0,6 0,5 0,5 1,1 (1,1) (0,7) (0,7) 1,1 0,7 0,7 mg Zn 39 13 14 15 40 52 45 50 91 tr. 26 26 26 26 26 26 µg 39 13 14 15 40 38 45 50 91 tr. (26) (26) (26) (26) 26 26 µg tr. tr. tr. tr. tr. 82 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. µg - 97 - 11,00 8,00 8,70 19,00 (7,20) 4,65 5,00 7,50 7,00 23,80 3,10 5,00 3,50 3,05 3,75 7,20 µg 0,94 1,91 2,07 1,70 (1,00) 0,70 0,43 1,60 0,02 7,20 2,00 0,90 0,90 4,12 0,72 1,00 mg 0,02 0,23 0,22 0,16 0,10 0,05 0,14 0,15 0,06 0,05 0,10 0,22 0,20 0,06 0,02 0,10 mg 0,28 0 0 0 0,14 0,21 0,29 0,40 0,27 0,11 0,10 0,06 0,07 0,11 0,09 0,13 mg 6,55 7,20 7,00 8,80 8,50 5,80 8,60 7,00 10,80 13,50 8,00 10,00 11,20 14,85 12,80 12,80 mg 0,67 0,75 0,81 0,28 0,46 0,20 0,41 0,50 0,62 0,42 0,52 0,40 0,37 0,46 0,42 0,38 mg 6 16 17 2 2 9 (9) 5 9 16 5 15 10 5 7 15 µg 8,50 4,00 4,00 3,00 4,00 7,30 8,00 10,00 1,26 5,00 5,00 3,00 3,00 5,00 3,50 4,00 µg tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. mg Sardina, crua Salmó, cru Salmó, al vapor Salmó, fumat Peix espasa, cru Verat, enllaunat en oli, escorregut Verat, cru Verat, al forn Seitó, cru Bonítol, enllaunat en oli, escorregut Bonítol del nord, enllaunat en oli de soja Bonítol del nord, cru Bonítol del nord, al vapor Tonyina, enllaunada en oli, escorreguda Tonyina, enllaunada al natural, escorreguda Tonyina, crua Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Peixos i derivats 55,7 g 24,1 g 0,57 0,55 0,60 (0,52) (0,52) 0,52 325 Carpa, cruda 326 Lucio, al horno 327 Perca, al horno 328 Trucha, al horno 329 Trucha, al vapor 330 Trucha, cruda 117 106 125 96 94 116 148 75,1 75,0 71,0 77,4 76,5 76,7 73,3 18,6 19,0 22,8 21,6 21,5 17,8 20,4 18,6 19,0 22,8 21,6 21,5 17,8 20,4 24,1 g g 1,00 1,00 0,65 1,00 331 Caviar 332 Huevas de lumpo, en conserva 333 Rana, anca, cruda 334 Surimi elaborado 90 68 117 254 76,8 82,0 73,0 48,0 14,7 16,4 13,0 25,0 14,7 16,4 13,0 25,0 Pescados y derivados: Pescado y derivados no clasificables 0,60 0599 265 kcal Pescados y derivados: Pescado de agua dulce 1,00 324 Carpa, al horno 0503 323 Sardina, enlatada en aceite, escurrida g/g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,7 0,3 6,0 17,1 4,8 3,3 3,8 1,1 0,9 5,0 7,4 18,7 g - 98 - (0,18) 0,02 1,00 2,50 0,86 0,70 0,74 0,20 0,15 1,06 1,20 4,47 g (0,15) 0,02 1,40 3,80 1,33 0,96 0,96 0,17 0,20 1,46 2,50 6,70 g (0,13) 0,02 2,60 5,70 1,07 1,40 1,40 0,40 0,26 0,93 1,50 5,61 g 35 24 300 440 67 57 66 93 58 66 75 132 mg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 6,1 0 2,7 g 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 Sardina, enllaunada en oli, escorreguda 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Truita de riu, crua Truita de riu, al vapor Truita de riu, al forn Perca, al forn Lluç de riu, al forn Carpa, crua Carpa, al forn Peixos i derivats: Peix d'aigua dolça g tr. 0 2,7 0 6,1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Surimi elaborat Granota, cuixes, crues Ous de lump, en conserva Caviar Peixos i derivats: Peix i derivats no classificables g Composició per 100 g de porció comestible Peixos i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Pescados y derivados Composición por 100 g de porción comestible 05 407 48 mg Mg 494 mg P 3,0 mg Fe 45 56 73 70 55 54 325 Carpa, cruda 326 Lucio, al horno 327 Perca, al horno 328 Trucha, al horno 329 Trucha, al vapor 330 Trucha, cruda 449 440 520 290 290 340 337 12 10 12 60 46 47 40 28 25 32 32 25 33 26 251 250 290 227 282 278 373 0,9 1,0 1,2 1,1 0,9 1,0 1,3 0,8 (0,5) (0,5) 0,3 0,1 1,0 0,4 2,5 mg Zn 55 700 334 Surimi elaborado 2070 332 Huevas de lumpo, en conserva 333 Rana, anca, cruda 1700 331 Caviar 64 300 78 164 13 18 35 50 14 23 3 22 60 145 330 300 0,3 1,3 0,8 1,4 0,1 tr. tr. tr. Peixos i derivats 49 26 30 3 8 44 44 10 µg tr. 20 tr. 560 tr. 20 tr. 560 49 26 30 3 8 (44) 44 10 µg tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg - 99 - tr. (0,50) 2,00 5,80 10,60 2,50 2,50 0,01 0,01 (0,01) 0,01 5,50 µg 0,85 0,10 (5,00) 5,80 0,71 1,50 1,60 0,01 0,11 0,56 0,63 0,30 mg 0,02 0,14 tr. 0,01 0,20 0,08 0,07 0,06 0,07 0,08 0,05 0,02 mg 0,04 0,25 0,09 0,09 0,10 0,09 0,08 0,12 0,07 0,06 0,05 0,30 mg 0,21 1,20 tr. 0,01 4,50 3,00 3,00 0,01 2,30 2,20 1,50 7,50 mg 9 10 10 3 3 (8) 6 8 µg tr. mg Sardina, enllaunada en oli, escorreguda 5,00 6,40 6,00 0,01 0,10 1,75 1,50 tr. 0 0 0 0 tr. 0 Truita de riu, crua Truita de riu, al vapor Truita de riu, al forn Perca, al forn Lluç de riu, al forn Carpa, crua Carpa, al forn Peixos i derivats: Peix d'aigua dolça 13,50 µg 0,02 1,20 (0,30) (0,20) 1 7 30 30 1,00 1,30 (8,00) (10,00) Caviar tr. tr. Surimi elaborat Granota, cuixes, crues 0 Ous de lump, en conserva 0 Peixos i derivats: Peix i derivats no classificables 0,34 0,50 0,43 0,01 0,15 0,17 0,22 0,32 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Pescados y derivados: Pescado y derivados no clasificables 55 0599 395 mg Ca Pescados y derivados: Pescado de agua dulce 465 mg mg 324 Carpa, al horno 0503 323 Sardina, enlatada en aceite, escurrida K Na Pescados y derivados Composición por 100 g de porción comestible 05 0,30 0,20 0,23 1,00 0,50 1,00 0,43 0,40 0,47 0,40 336 Bogavante, hervido 337 Cangrejo buey, hervido 338 Cangrejo de río, crudo 339 Cangrejo, en conserva 340 Cigala, cruda 341 Gamba quisquilla, congelada 342 Gamba quisquilla, cruda 343 Gamba roja, cruda 344 Langosta, cruda 345 Langostino, crudo 97 83 88 86 74 80 97 65 127 103 90 0,30 0,20 1,00 0,20 346 Almeja, cruda 347 Berberecho, crudo 348 Berberecho, enlatado al natural 349 Bígaro, hervido 94 73 79 73 Mariscos y derivados: Moluscos 0,30 0602 kcal Mariscos y derivados: Crustáceos 335 Bogavante, crudo 0601 g/g 68,2 82,7 82,1 79,0 76,0 78,0 78,7 78,2 81,2 79,0 76,9 82,8 71,5 74,3 76,4 g 20,8 17,4 15,4 14,1 22,4 17,4 18,0 18,1 16,5 17,7 19,7 15,0 19,8 22,1 19,2 g 20,8 17,4 15,4 14,1 22,4 17,4 18,0 18,1 16,5 17,7 19,7 15,0 19,8 22,1 19,2 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 1,2 0,4 1,2 1,8 0,8 1,3 1,8 1,5 0,9 0,8 1,6 0,5 5,4 1,6 1,1 - 100 - 0,20 0,10 0,55 0,53 0,17 0,21 0,30 0,32 0,10 0,14 0,20 0,06 0,68 0,20 0,14 g 0,20 0,04 0,17 0,38 0,17 0,24 0,37 0,29 0,20 0,15 0,32 0,13 1,40 0,30 0,24 g 0,40 0,12 0,14 0,38 0,24 0,51 0,60 0,37 0,30 0,29 0,61 0,19 1,70 0,60 0,46 g 105 41 61 57 185 105 185 174 130 105 100 158 72 110 112 mg tr. 0 1,5 0 0 0,5 0 0 tr. 0,5 1,0 tr. 0 tr. 0,7 g tr. 0 1,5 0 0 0,5 0 0 tr. 0,5 tr. tr. 0 tr. 0,7 g 0 tr. 0 0 0 0 0 0 0 tr. 0 1,0 0 0 tr. g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Llagostí, cru Llagosta, crua Gamba roja, crua Gambeta, crua Gamba quisquilla, congelada Escamarlà, cru Cranc, en conserva Cranc de riu, cru Cranc bou, bullit Llamàntol, bullit Llamàntol, cru 0 0 0 0 Cargolí, bullit Escopinya, en llauna al natural Escopinya, crua Cloïssa, crua Mariscs i derivats: Mol·luscs 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Mariscs i derivats: Crustacis g Composició per 100 g de porció comestible Mariscs i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Mariscos y derivados Composición por 100 g de porción comestible 06 380 192 341 Gamba quisquilla, congelada 342 Gamba quisquilla, cruda mg Mg 221 500 221 254 75 797 170 254 260 260 179 115 68 115 80 130 25 97 43 30 62 29 260 875 349 Bígaro, hervido 314 (56) (314) 56 347 Berberecho, crudo 314 348 Berberecho, enlatado al natural 56 346 Almeja, cruda 130 142 46 75 51 9 9 69 29 69 36 47 19 38 26 53 34 29 305 Mariscos y derivados: Moluscos (305) 400 340 Cigala, cruda 345 Langostino, crudo 720 339 Cangrejo, en conserva 180 253 338 Cangrejo de río, crudo 344 Langosta, cruda 395 337 Cangrejo buey, hervido (305) 330 336 Bogavante, hervido 343 Gamba roja, cruda 538 0602 mg Ca Mariscos y derivados: Crustáceos mg mg 335 Bogavante, crudo 0601 K Na Mariscos y derivados Composición por 100 g de porción comestible 06 200 (169) 169 160 215 215 215 192 150 300 200 232 345 260 183 mg P 11,6 25,6 1,4 14,0 3,3 1,3 3,3 1,6 2,6 4,8 2,0 2,0 1,6 0,8 0,6 mg Fe 2,2 1,3 1,2 1,2 1,1 0,8 1,1 1,5 1,1 0,8 (5,5) (5,5) 5,5 2,5 (2,5) mg Zn 84 90 90 90 tr. 25 tr. tr. 2 tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg 84 (90) 90 90 tr. 25 tr. tr. 2 tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg tr. (0) tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. µg - 101 - tr. tr. 0 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0,25 tr. tr. tr. µg 3,90 0,37 0,40 0,40 1,50 1,50 1,50 3,42 (2,85) 1,50 2,30 1,50 2,40 1,47 1,50 mg 0,17 0,03 0,03 0,03 0,02 0,01 0,02 0,04 tr. 0,08 0,04 0,05 0,07 0,08 0,09 mg 0,29 0,14 0,08 0,21 0,02 0,07 0,02 0,08 0 0,05 0,15 0,04 1,00 0 0,05 mg 1,85 3,20 1,30 1,30 1,50 3,00 1,50 1,25 0,50 1,30 1,50 1,90 1,50 1,50 1,70 mg 0,38 0,03 0,10 0,14 0,06 0,21 0,06 0,09 0,08 0,10 0,30 1,10 0,16 0,08 0,21 mg 11 13 17 2 2 4 5 12 14 4 20 30 20 9 17 µg mg tr. 2 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 3 Llagostí, cru Llagosta, crua Gamba roja, crua Gambeta, crua Gamba quisquilla, congelada Escamarlà, cru Cranc, en conserva Cranc de riu, cru Cranc bou, bullit Llamàntol, bullit Llamàntol, cru 27,00 tr. 1,40 25,00 tr. tr. 0 0 Cargolí, bullit Escopinya, en llauna al natural Escopinya, crua Cloïssa, crua Mariscs i derivats: Mol·luscs 1,90 3,60 1,90 4,10 3,00 1,00 7,00 2,40 tr. 3,00 3,60 Mariscs i derivats: Crustacis µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Mariscs i derivats (0,59) 1,00 0,41 0,20 0,18 0,84 0,80 0,27 350 Calamar, crudo 351 Calamar, frito 352 Mejillón, crudo 353 Mejillón, hervido 354 Ostra, cruda 355 Pulpo, crudo 356 Sepia, cruda 357 Vieira, cruda g/g 78 79 70 64 111 73 172 71 kcal 80,5 80,4 83,2 84,1 72,9 81,1 64,5 79,8 g 12,5 17,6 15,4 8,1 18,4 10,8 22,0 14,0 g 12,5 17,6 15,4 8,1 18,4 10,8 [20,0] 14,0 g g 0 0 0 0 0 0 [2,0] 0 g 1,9 1,0 0,9 2,2 2,7 2,2 7,5 1,2 - 102 - 0,63 0,24 0,14 0,37 0,50 0,71 1,90 0,40 g 0,18 0,13 0,07 0,31 0,40 0,44 2,80 0,21 g 0,51 0,30 0,14 0,88 1,00 0,38 2,10 0,19 g 79 152 88 54 54 74 220 188 mg 2,8 tr. tr. 2,8 3,2 2,7 4,0 1,1 g 0 (tr.) tr. 1,0 tr. tr. tr. tr. g 2,8 (tr.) tr. 1,7 3,2 2,7 4,0 1,1 g 0 0 0 0 0 0 0 0,1 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 Vieira, crua Sípia, crua Pop, cru Ostra, crua Musclo, bullit Musclo, cru Calamar, fregit Calamar, cru Composició per 100 g de porció comestible Mariscs i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Mariscos y derivados Composición por 100 g de porción comestible 06 136 230 290 373 395 363 378 156 351 Calamar, frito 352 Mejillón, crudo 353 Mejillón, hervido 354 Ostra, cruda 355 Pulpo, crudo 356 Sepia, cruda 357 Vieira, cruda 338 427 231 240 173 324 260 316 mg mg 350 Calamar, crudo K Na 35 38 32 116 76 63 23 20 mg Ca Mariscos y derivados Composición por 100 g de porción comestible 06 49 32 39 43 53 34 60 32 mg Mg 195 268 170 188 212 240 180 158 mg P 1,2 2,4 2,1 6,0 7,4 8,4 0,7 3,9 mg Fe 1,2 2,2 3,4 59,2 2,3 3,6 0,9 2,1 mg Zn 49 2 5 75 84 84 48 15 µg 49 2 5 75 84 84 46 15 µg tr. 0 0 tr. tr. tr. 13 0 µg - 103 - 0 tr. tr. 3,00 tr. tr. 0,10 tr. µg 0,40 2,40 2,10 0,85 1,05 0,74 4,00 1,20 mg 0,03 0,04 0,07 0,14 0,01 0,02 0,02 0,06 mg 0,08 0,48 0,07 0,20 0,24 0,35 0,20 0,16 mg 1,30 3,15 5,00 1,85 1,15 1,60 2,60 2,80 mg 0,14 0,39 0,36 0,13 0,07 0,08 0,06 0,38 mg 17 13 (13) 8 32 37 15 13 µg 1,40 2,50 (3,00) 16,75 16,10 19,00 1,20 2,15 µg 0 tr. 0 tr. tr. tr. 4 0 mg Vieira, crua Sípia, crua Pop, cru Ostra, crua Musclo, bullit Musclo, cru Calamar, fregit Calamar, cru Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Mariscs i derivats 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 360 Aceite de girasol 361 Aceite de grano de uva 362 Aceite de hígado de bacalao 363 Aceite de maíz 364 Aceite de nuez 365 Aceite de oliva 366 Aceite de oliva, virgen 367 Aceite de soja 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 368 Manteca de cerdo 369 Mantequilla 370 Margarina 3/4, vegetal 371 Margarina, "light" 372 Margarina, mixta Aceites y grasas: Grasas 1,00 359 Aceite de colza 0702 1,00 739 374 544 753 891 899 899 899 898 899 896 899 899 899 895 kcal Aceites y grasas: Aceites 358 Aceite de cacahuete 0701 g/g tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 16,0 57,0 [38,0] 15,1 0,2 tr. tr. 0,1 g g 0,2 1,4 0,3 0,7 0 tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. 0 0 0 0 0 0 tr. 0 0 0 0 [0,1] [1,1] 0 0,7 g g [0,1] [0,2] 0,3 0 0 tr. tr. 0 tr. tr. 0 tr. 0 tr. tr. 81,6 40,8 60,1 83,3 99,0 99,9 99,9 99,9 99,8 99,9 99,6 99,9 99,9 99,9 99,5 g - 104 - 26,90 12,95 15,32 50,88 42,40 13,54 14,37 12,82 9,30 12,30 16,20 12,20 11,60 6,20 19,80 g 37,20 8,57 12,45 24,88 41,40 22,44 69,42 73,30 17,10 26,10 54,40 15,60 22,50 64,30 45,20 g 13,80 17,43 29,66 2,55 8,90 59,13 10,84 8,87 69,00 56,70 24,60 67,70 61,40 25,50 30,10 g 225 1 tr. 250 95 tr. tr. 0 tr. tr. 650 tr. tr. 0 tr. mg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1,0 0,4 0,5 0,2 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1,0 0,4 [0,5] (0,2) g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 (tr.) g g Oli de soja Oli d'oliva, verge Oli d'oliva Oli de nou Oli de blat de moro Oli de fetge de bacallà Oli de gra de raïm Oli de gira-sol Oli de colza Oli de cacauet Olis i greixos: Olis Composició per 100 g de porció comestible Olis i greixos 0 0 0 0 0 Margarina, mixta Margarina, "light" Margarina 3/4, vegetal Mantega Llard de porc Olis i greixos: Greixos 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Aceites y grasas Composición por 100 g de porción comestible 07 tr. tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. 360 Aceite de girasol 361 Aceite de grano de uva 362 Aceite de hígado de bacalao 363 Aceite de maíz 364 Aceite de nuez 365 Aceite de oliva 366 Aceite de oliva, virgen 367 Aceite de soja tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 2 22 100 100 800 368 Manteca de cerdo 369 Mantequilla 370 Margarina 3/4, vegetal 371 Margarina, "light" 372 Margarina, mixta 5 7 [19] 14 1 Aceites y grasas: Grasas tr. 359 Aceite de colza 0702 tr. Aceites y grasas: Aceites mg mg 358 Aceite de cacahuete 0701 K Na Aceites y grasas Composición por 100 g de porción comestible 07 4 12 [15] 15 1 tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. mg Ca 1 tr. [3] 2 1 tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. mg Mg 12 8 [10] 24 3 tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. mg P 0,3 0 [tr.] 0,2 0 tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. mg Fe 0 0 0 0 0 0 [tr.] 0,2 0 0 tr. 0 0 0 tr. mg Zn 985 655 655 791 9 0 34 3 tr. tr. 20000 tr. 0 tr. tr. µg 0 0 0 0 860 560 560 708 9 0 0 0 0 0 20000 µg 750 570 (570) 500 0 0 205 (18) tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. µg - 105 - 7,94 5,75 3,50 1,30 0 0 0 0 0 0 210,00 0 0 0 0 µg (6,00) 6,50 7,00 2,00 1,60 15,00 12,00 12,00 10,80 30,00 20,00 32,00 56,00 15,00 17,20 mg tr. 0 [0,01] tr. 0 tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. mg tr. 0 [0,02] 0,02 0 tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. mg tr. 0 [0,01] tr. 0 tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. mg mg tr. 0 [0] tr. 0 tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0 [tr.] 0 0 tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. µg tr. 0 [tr.] 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg Oli de soja Oli d'oliva, verge Oli d'oliva Oli de nou Oli de blat de moro Oli de fetge de bacallà Oli de gra de raïm Oli de gira-sol Oli de colza Oli de cacauet Olis i greixos: Olis 0 0 0 0 0 Margarina, mixta Margarina, "light" Margarina 3/4, vegetal Mantega Llard de porc Olis i greixos: Greixos 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Olis i greixos 373 Margarina, vegetal, enriquecida 1,00 g/g 731 kcal 17,2 g g 0,4 g 0 g 0,4 80,8 g - 106 - 22,62 g 31,90 g 22,77 g 0 mg 0,4 g 0,4 g g 0 g 0 g 0 PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Aceites y grasas Composición por 100 g de porción comestible 07 Margarina, vegetal, enriquida Composició per 100 g de porció comestible Olis i greixos 373 Margarina, vegetal, enriquecida 22 mg mg 118 K Na Aceites y grasas Composición por 100 g de porción comestible 07 18 mg Ca 2 mg Mg 16 mg P mg Fe 0 mg Zn 0 655 µg (560) µg 570 µg - 107 - 8,00 µg 26,50 mg 0,01 mg 0,03 mg tr. mg 0,01 mg tr. µg tr. µg 0 mg Margarina, vegetal, enriquida Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Olis i greixos kcal g g 0,90 0,88 0,86 1,00 1,00 0,86 0,60 1,00 1,00 0,79 0,80 0,80 1,00 0,74 1,00 0,83 375 Acelga, hoja, hervida 376 Apio, crudo 377 Apio, en conserva en salmuera 378 Apio, hervido 379 Berro, crudo 380 Cardo, tallo, crudo 381 Cebollino, crudo 382 Col blanca, hervida 383 Col de Bruselas, cruda 384 Col de Bruselas, hervida 385 Col lombarda, cruda 386 Col lombarda, hervida 387 Col repollo, cruda 388 Col repollo, hervida 389 Endibia, cruda 9 16 26 18 24 25 35 25 24 13 12 9 8 10 18 21 93,8 91,6 89,4 91,4 89,4 85,2 84,4 91,3 91,3 92,7 93,5 94,8 94,5 94,4 95,1 92,9 1,1 1,0 1,8 1,0 1,4 2,6 4,0 1,4 3,0 0,8 2,2 0,8 0,8 0,9 1,8 2,1 Verduras y hortalizas: Verduras - de hoja o tallo 374 Acelga, cruda 0801 g/g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 1,1 1,0 1,8 1,0 1,4 2,6 4,0 1,4 3,0 0,8 2,2 0,8 0,8 0,9 1,8 2,1 g 0,2 0,4 0,4 0,3 0,3 0,4 0,5 0,3 0,5 0,1 0,2 0,1 tr. 0,1 0,1 0,2 tr. tr. tr. tr. tr. - 108 - 0,04 0,06 0,10 tr. 0,04 0,10 0,10 0,04 0,12 tr. 0,06 g tr. tr. tr. tr. tr. 0,02 0,05 tr. tr. 0,01 tr. tr. 0,03 0,08 tr. 0,02 g tr. tr. tr. tr. tr. 0,13 0,25 0,30 0,15 0,15 0,20 0,20 0,20 0,22 tr. 0,08 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 0,7 2,1 3,7 2,8 4,0 2,8 3,5 4,2 1,9 2,2 0,3 1,2 1,3 1,5 2,4 2,7 g g g g 0,6 1,9 3,6 2,8 4,0 2,5 2,9 4,2 1,9 1,9 0,3 1,2 1,3 1,5 0,4 0,5 0,1 0,1 0,1 tr. tr. 0,3 0,6 0 tr. 0,3 tr. tr. tr. tr. 2,0 2,2 1,9 2,6 3,1 2,4 3,0 4,0 4,3 3,0 2,3 2,0 2,6 2,2 2,3 2,0 1,3 1,0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Endívia, crua Col de cabdell, bullida Col de cabdell, crua Col llombarda, bullida Col llombarda, crua Col de Brussel.les, bullida Col de Brussel.les, crua Col blanca, bullida Cebollí, cru Card, tija, cru Creixen, cru Api, bullit Api, en conserva en salmorra Api, cru Bleda, fulla, bullida Bleda, crua Verdures i hortalisses: Verdures - de fulla o tija g Composició per 100 g de porció comestible Verdures i hortalisses PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Verduras y hortalizas Composición por 100 g de porción comestible 08 mg Ca mg Mg mg P mg Fe 170 130 110 343 81 60 23 3 12 9 5 10 3 16 8 4 375 Acelga, hoja, hervida 376 Apio, crudo 377 Apio, en conserva en salmuera 378 Apio, hervido 379 Berro, crudo 380 Cardo, tallo, crudo 381 Cebollino, crudo 382 Col blanca, hervida 383 Col de Bruselas, cruda 384 Col de Bruselas, hervida 385 Col lombarda, cruda 386 Col lombarda, hervida 387 Col repollo, cruda 388 Col repollo, hervida 389 Endibia, cruda 205 114 270 140 250 298 411 208 275 400 304 265 283 305 [225] 378 39 36 57 37 52 27 31 46 86 70 157 43 36 52 80 80 8 6 6 9 13 18 23 23 40 32 20 13 10 14 86 81 25 23 46 29 36 54 77 28 54 23 53 27 25 32 33 43 0,6 0,2 0,6 0,4 0,5 0,9 1,1 0,5 1,5 0,7 1,3 0,3 0,4 0,5 2,3 2,3 0,3 0,1 0,4 0,1 0,3 0,3 0,5 0,2 0,4 (0,2) 0,2 (0,1) (0,1) 0,1 (0,2) (0,2) mg Zn Verduras y hortalizas: Verduras - de hoja o tallo mg mg 374 Acelga, cruda 0801 K Na Verduras y hortalizas Composición por 100 g de porción comestible 08 17 11 4 1 tr. 27 13 12 500 tr. 483 9 9 10 455 182 µg µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 100 66 22 7 3 162 77 72 3000 tr. 2900 56 56 60 2730 1095 µg - 109 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 1,00 0,20 0,20 0,70 0,90 0,90 0,90 1,70 (0,90) (0,90) 1,20 0,19 0,19 0,20 tr. 0,03 mg 0,06 0,05 0,12 0,03 0,05 0,09 0,14 0,05 0,08 0,02 0,10 0,04 0,04 0,05 0,03 0,07 mg 0,06 0,02 0,02 0,02 0,03 0,09 0,13 0,04 0,11 0,04 0,12 0,04 0,04 0,04 0,09 0,13 mg 0,31 0,28 0,30 0,20 0,38 0,61 0,69 0,32 0,65 0,30 0,44 0,31 0,30 0,40 0,36 0,40 mg µg µg mg 0,05 0,08 0,22 0,10 0,15 0,14 0,28 0,17 0,13 0,05 0,13 0,07 0,07 0,07 0,09 0,10 115 36 78 34 43 87 132 28 130 34 214 13 22 18 10 22 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10 15 49 33 57 41 110 45 60 4 60 6 6 8 18 35 Endívia, crua Col de cabdell, bullida Col de cabdell, crua Col llombarda, bullida Col llombarda, crua Col de Brussel.les, bullida Col de Brussel.les, crua Col blanca, bullida Cebollí, cru Card, tija, cru Creixen, cru Api, bullit Api, en conserva en salmorra Api, cru Bleda, fulla, bullida Bleda, crua Verdures i hortalisses: Verdures - de fulla o tija mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Verdures i hortalisses 0,50 0,66 0,74 0,76 1,00 0,80 0,57 1,00 1,00 392 Espárrago verde, hervido 393 Espárrago, pelado, crudo 394 Espinaca, cruda 395 Espinaca, hervida 396 Espinaca, picada, congelada, cruda 397 Hinojo, crudo 398 Lechuga, cruda 399 Palmito, en conserva 400 Soja, germinada, en conserva 13 46 16 14 22 14 18 21 20 13 12 kcal 94,2 87,4 94,8 90,2 90,7 92,8 90,7 92,9 92,2 95,5 93,8 g 0,73 1,00 0,72 1,00 0,80 401 Apio-nabo, crudo 402 Apio-nabo, hervido 403 Chirivia, cruda 404 Nabo, hervido 405 Nabo, pelado, crudo 18 16 61 15 16 89,8 93,6 79,3 91,0 88,0 Verduras y hortalizas: Verduras - de raíz 1,00 391 Espárrago blanco, en conserva 0802 0,79 390 Escarola, cruda g/g g 0,9 0,8 1,8 1,0 1,5 2,0 2,8 1,4 1,1 2,7 2,3 2,9 2,2 2,7 1,5 1,6 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0,9 0,8 1,8 1,0 1,5 2,0 2,8 1,4 1,1 2,7 2,3 2,9 2,2 2,7 1,5 1,6 g 0,2 0,1 1,1 tr. 0 0,1 0,3 0,4 tr. 0,8 0,4 0,5 0,2 0,3 tr. 0,2 - 110 - tr. tr. 0,20 tr. 0 tr. (tr.) 0,08 tr. 0,24 0,08 0,11 tr. 0,07 tr. 0,05 g tr. tr. 0,50 tr. 0 tr. (tr.) tr. tr. 0,08 0,01 tr. tr. 0,01 tr. 0,01 g 0,10 tr. 0,20 tr. 0 tr. (tr.) 0,26 tr. 0,32 0,19 0,29 0,09 0,14 tr. 0,10 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 3,2 2,9 11,1 2,8 2,4 1,0 8,0 1,7 2,3 1,0 0,4 0,5 2,7 1,5 1,7 1,0 g 3,0 2,7 5,4 2,2 1,9 0,5 8,0 1,7 0,1 0,9 0,4 0,4 2,6 1,5 (1,6) 1,0 g 2,3 tr. 1,5 3,3 2,9 3,0 2,6 1,7 1,3 1,5 2,6 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Soja, germinada, en conserva Margalló, en conserva Enciam, cru Fonoll, cru Espinac, picat, congelat, crua Espinac, bullit Espinac, cru Espàrrec, pelat, cru Espàrrec verd, bullit Espàrrec blanc, en conserva Escarola, crua 0,2 0,2 5,6 0,6 0,5 2,0 2,1 4,3 4,1 5,0 0 0 0 0 0 Nap, pelat, cru Nap, bullit Xirivia, crua Celerí, bullit Celerí, cru Verdures i hortalisses: Verdures - d'arrel 0,5 0 tr. 2,2 0,1 0,1 0,1 0,1 tr. (0,1) tr. g Composició per 100 g de porció comestible Verdures i hortalisses PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Verduras y hortalizas Composición por 100 g de porción comestible 08 95 57 56 15 22 620 131 394 Espinaca, cruda 395 Espinaca, hervida 396 Espinaca, picada, congelada, cruda 397 Hinojo, crudo 398 Lechuga, cruda 399 Palmito, en conserva 400 Soja, germinada, en conserva 35 163 234 473 380 313 529 269 200 205 327 31 44 40 37 147 112 86 28 21 26 55 mg Ca 9 23 10 12 54 46 58 11 10 16 13 mg Mg 24 71 24 38 43 42 52 56 55 55 37 mg P 100 62 10 39 57 401 Apio-nabo, crudo 402 Apio-nabo, hervido 403 Chirivia, cruda 404 Nabo, hervido 405 Nabo, pelado, crudo 238 167 450 285 321 39 33 41 40 43 8 7 23 12 12 31 25 74 66 63 Verduras y hortalizas: Verduras - de raíz 3 393 Espárrago, pelado, crudo 0802 3 495 391 Espárrago blanco, en conserva 392 Espárrago verde, hervido 14 mg mg 390 Escarola, cruda K Na Verduras y hortalizas Composición por 100 g de porción comestible 08 0,3 0,3 0,6 0,7 0,7 0,6 0,4 0,6 0,5 2,3 2,4 2,7 1,3 0,7 0,7 1,0 mg Fe 0,1 tr. 0,3 (0,1) 0,1 0,3 tr. 0,2 0,5 0,5 0,5 0,7 0,3 (0,6) 0,4 0,2 mg Zn 3 2 5 3 2 4 2 106 32 737 757 608 67 64 77 200 µg µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 16 15 30 20 15 21 10 635 190 4420 4543 3650 400 387 464 1200 µg - 111 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg tr. 0 1,00 0,40 0,36 0 0,90 0,50 (0,90) 1,71 1,80 1,80 1,70 1,50 2,00 tr. mg 0,05 0,04 0,23 0,02 0,05 0,03 0,07 0,04 0,08 0,08 0,07 0,10 0,15 0,11 0,12 0,06 mg 0,05 0,02 0,01 0,03 0,06 0,07 0,09 0,06 0,02 0,18 0,18 0,22 0,13 0,13 0,11 0,09 mg 0,50 0,25 1,00 0,30 0,80 0,30 0,40 0,50 0,68 0,76 0,50 0,70 1,10 1,10 1,00 0,40 mg 0,09 0,05 0,11 0,08 0,17 0,04 0,10 0,06 0,06 0,21 0,18 0,20 0,08 0,07 0,07 0,05 mg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 1 7 6 8 26 24 40 14 10 22 10 mg Soja, germinada, en conserva Margalló, en conserva Enciam, cru Fonoll, cru Espinac, picat, congelat, crua Espinac, bullit Espinac, cru Espàrrec, pelat, cru Espàrrec verd, bullit Espàrrec blanc, en conserva Escarola, crua 16 9 87 34 40 0 0 0 0 0 20 11 17 4 8 Nap, pelat, cru Nap, bullit Xirivia, crua Celerí, bullit Celerí, cru Verdures i hortalisses: Verdures - d'arrel 15 28 59 55 143 140 192 128 110 113 110 µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Verdures i hortalisses 0,79 1,00 0,85 408 Zanahoria, cruda 409 Zanahoria, en conserva 410 Zanahoria, hervida 90,5 92,2 87,8 85,0 94,8 g 0,88 0,89 0,50 1,00 412 Cebolla blanca, cruda 413 Cebolla blanca, hervida 414 Puerro, crudo 415 Puerro, hervido 17 24 30 33 119 92,3 90,5 91,6 91,4 67,0 g 1,2 1,6 1,0 1,2 5,7 0,8 0,6 0,8 2,2 0,6 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,58 1,00 0,70 1,00 1,00 416 Alcachofa, cruda 417 Alcachofa, hervida 418 Berenjena, cruda 419 Berenjena, frita, en aceite de girasol 420 Berenjena, hervida 18 303 20 18 22 93,3 59,5 92,2 87,1 83,3 1,0 1,2 0,7 2,9 2,9 0 0 0 0 0 Verduras y hortalizas: Verduras - inflorescencias y frutos 0,82 411 Ajo, crudo 0804 24 23 34 25 15 kcal Verduras y hortalizas: Verduras - bulbos 1,00 407 Salsifí, en conserva 0803 0,81 406 Rábano, crudo g/g g 1,0 1,2 0,7 2,9 2,9 1,2 1,6 1,0 1,2 5,7 0,8 0,6 0,8 2,2 0,6 0,2 0,2 0,2 0,2 0,3 0,2 tr. 0,4 0,3 0,3 0,3 tr. 0,3 0,2 31,9 g tr. tr. - 112 - 0,03 [3,70] tr. 0,05 0,05 tr. tr. tr. tr. 0,08 0,05 0,06 0,05 g tr. tr. tr. tr. 0,09 0,09 0,09 0,11 0,20 0,07 tr. 0,20 0,12 0,14 0,12 g 0,02 0,08 [7,20] [19,60] tr. 0,01 0,01 0 tr. tr. tr. 0,02 0,02 0,02 0,02 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 2,2 3,5 6,0 7,0 (21,1) 4,1 4,1 6,8 4,1 2,6 g 2,7 1,7 2,6 8,0 1,2 g g 0 0 0 0 0 Pastanaga, bullida Pastanaga, en conserva Pastanaga, crua Salsifí, en conserva Rave, cru 0,3 0,2 tr. tr. (2,3) 2,7 2,8 1,6 1,8 2,1 0 0 0 0 0 Porro, bullit Porro, cru Ceba blanca, bullida Ceba blanca, crua All, cru Verdures i hortalisses: Verdures - bulbs 0,3 0,4 0,2 0 tr. g 3,0 2,7 3,8 1,1 2,3 2,8 2,5 3,5 1,1 2,2 0,2 0,2 0,3 tr. tr. 2,0 2,9 2,4 9,4 9,4 0 0 0 0 0 Albergínia, bullida Albergínia, fregida, en oli de girasol Albergínia, crua Carxofa, bullida Carxofa, crua Verdures i hortalisses: Verdures - inflorescències i fruits 2,5 3,7 6,0 7,0 23,4 4,4 4,5 7,0 4,1 2,6 g Composició per 100 g de porció comestible Verdures i hortalisses PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Verduras y hortalizas Composición por 100 g de porción comestible 08 70 310 37 408 Zanahoria, cruda 409 Zanahoria, en conserva 410 Zanahoria, hervida 29 23 42 34 20 9 6 10 14 7 mg Mg 31 18 16 44 18 mg P 12 4 12 7 412 Cebolla blanca, cruda 413 Cebolla blanca, hervida 414 Puerro, crudo 415 Puerro, hervido 133 256 118 170 446 19 31 23 28 25 7 11 11 7 23 20 35 31 33 134 0,5 0,9 0,3 0,3 1,3 0,5 0,7 0,3 0,4 0,8 mg Fe 0,2 0,2 0,2 0,3 1,1 0,2 (0,2) 0,2 tr. 0,2 mg Zn 15 15 3 2 3 416 Alcachofa, cruda 417 Alcachofa, hervida 418 Berenjena, cruda 419 Berenjena, frita, en aceite de girasol 420 Berenjena, hervida 210 170 262 300 300 8 8 10 44 44 10 8 13 27 27 19 25 21 50 50 0,3 0,5 0,3 1,0 1,0 (0,1) 0,1 0,1 (0,1) 0,1 Verdures i hortalisses 3 2 7 21 8 14 8 67 83 tr. tr. tr. 1549 1050 1346 µg µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 40 125 50 87 47 400 500 3 1 tr. 9292 6300 8076 19 12 µg - 113 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 0,03 5,50 0,03 0,20 0,20 0,64 0,73 0,10 0,29 0,05 0,50 0,50 0,50 2,50 tr. mg 0,06 0 0,04 0,05 0,05 0,04 0,07 0,04 0,04 0,18 0,06 0,02 0,10 0,05 0,03 mg 0,03 tr. 0,03 0,04 0,04 0,02 0,04 0,02 0,02 0,06 0,02 0,03 0,05 0,13 0,04 mg 0,13 0,30 0,10 0,13 0,76 0,13 0,08 0,16 0,17 0,07 mg 0 0 0 0 0 µg 2 2 7 4 23 mg Pastanaga, bullida Pastanaga, en conserva Pastanaga, crua Salsifí, en conserva Rave, cru 55 96 17 14 4 0 0 0 0 0 7 18 5 7 22 Porro, bullit Porro, cru Ceba blanca, bullida Ceba blanca, crua All, cru Verdures i hortalisses: Verdures - bulbs 22 8 30 12 50 µg 0,60 tr. 0,60 0,80 0,80 0,08 0,07 0,08 0,09 0,09 14 5 19 47 28 0 0 0 0 0 2 1 4 4 6 Albergínia, bullida Albergínia, fregida, en oli de girasol Albergínia, crua Carxofa, bullida Carxofa, crua Verdures i hortalisses: Verdures - inflorescències i fruits 0,25 0,40 0,20 0,40 0,46 0,20 0,30 0,60 0,30 0,30 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Verduras y hortalizas: Verduras - inflorescencias y frutos 53 411 Ajo, crudo 0804 169 121 286 238 243 mg Ca Verduras y hortalizas: Verduras - bulbos 560 407 Salsifí, en conserva 0803 12 mg mg 406 Rábano, crudo K Na Verduras y hortalizas Composición por 100 g de porción comestible 08 0,61 1,00 0,79 1,00 0,70 1,00 0,84 1,00 1,00 0,92 1,00 1,00 0,55 0,59 1,00 1,00 421 Brécol, crudo 422 Brécol, hervido 423 Calabacín, crudo 424 Calabacín, hervido 425 Calabaza, cruda 426 Coliflor, congelada, cruda 427 Coliflor, cruda 428 Coliflor, hervida 429 Judía verde, congelada, cruda 430 Judía verde, cruda 431 Judía verde, en conserva 432 Judía verde, hervida 433 Maíz, en mazorca, congelado, crudo 434 Maíz, en mazorca, hervido 435 Maíz, hervido, en lata 436 Pepinillos, en vinagre, en conserva g/g 12 96 110 93 22 18 27 29 18 22 18 32 13 17 21 25 kcal 93,0 72,8 69,3 73,2 92,9 92,0 90,1 90,0 92,6 91,5 92,5 89,4 94,5 94,6 90,9 90,7 g g 0,7 3,0 3,4 3,2 1,8 1,3 2,2 1,9 2,0 2,4 2,0 1,2 0,6 1,8 3,0 3,0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0,7 3,0 3,4 3,2 1,8 1,3 2,2 1,9 2,0 2,4 2,0 1,2 0,6 1,8 3,0 3,0 g 0,1 1,2 1,4 0,8 0,2 0,1 0,4 0,6 0,3 0,3 0,2 0,5 0,1 0,2 0,4 0,4 - 114 - tr. 0,20 0,20 0,10 0,06 tr. 0,09 0,16 0,05 0,05 tr. 0,26 tr. 0,04 0,05 0,07 g tr. tr. 0,30 0,40 0,20 tr. tr. 0,03 0,06 0,02 0,02 tr. 0,07 tr. 0,02 0,02 g tr. 0,60 0,60 0,40 0,10 0,05 0,20 0,22 0,15 0,15 0,14 tr. tr. 0,09 0,17 0,20 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 2,1 18,2 21,0 18,3 3,3 3,1 3,7 4,1 1,8 2,3 2,1 5,6 2,5 2,0 1,3 2,4 g 1,9 6,9 2,0 2,3 1,9 2,3 2,3 2,4 1,6 2,0 1,8 3,5 2,4 1,9 1,3 2,3 g 0,2 11,3 19,0 16,0 1,4 0,8 1,4 1,7 0,2 0,3 0,3 2,1 0,1 0,1 tr. 0,1 g 1,0 2,3 4,2 3,8 3,0 2,5 2,8 3,4 2,6 2,4 2,3 2,4 1,4 1,0 2,7 3,0 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Cogombrets, en vinagre, en conserva Blat de moro, bullit, en llauna Blat de moro, en panotxa, bullit Blat de moro, en panotxa, congelat, cru Mongeta verda, bullida Mongeta verda, en conserva Mongeta verda, crua Mongeta verda, congelada, crua Coliflor, bullida Coliflor, crua Coliflor, congelada, crua Carabassa, crua Carabassó, bullit Carabassó, cru Bròquil, bullit Bròquil, cru Composició per 100 g de porció comestible Verdures i hortalisses PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Verduras y hortalizas Composición por 100 g de porción comestible 08 3 2 1 24 42 8 4 4 423 Calabacín, crudo 424 Calabacín, hervido 425 Calabaza, cruda 426 Coliflor, congelada, cruda 427 Coliflor, cruda 428 Coliflor, hervida 429 Judía verde, congelada, cruda 430 Judía verde, cruda 3 5 17 304 700 432 Judía verde, hervida 433 Maíz, en mazorca, congelado, crudo 434 Maíz, en mazorca, hervido 435 Maíz, hervido, en lata 436 Pepinillos, en vinagre, en conserva 307 9 422 Brécol, hervido 431 Judía verde, en conserva 13 125 200 251 272 240 107 243 204 200 319 193 450 170 230 182 370 mg mg 421 Brécol, crudo K Na 14 4 3 4 40 43 39 47 16 72 22 18 16 19 76 93 mg Ca Verduras y hortalizas Composición por 100 g de porción comestible 08 11 22 33 30 20 13 25 20 10 15 12 10 15 18 16 25 mg Mg 20 69 103 81 40 22 38 33 40 48 35 30 26 31 59 67 mg P 1,0 0,6 0,6 0,7 1,2 1,6 1,0 0,7 0,4 0,5 0,5 0,4 0,3 0,4 1,0 1,4 mg Fe 0,3 0,3 (0,3) (0,3) 0,2 (0,2) 0,2 0,2 0,4 0,6 (0,6) 0,2 0,1 0,3 0,6 0,6 mg Zn 133 18 20 25 51 43 31 47 4 tr. 3 707 4 4 72 105 µg µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 800 108 122 150 307 260 184 280 22 2 18 4240 26 23 430 630 µg - 115 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 0,10 0,45 0,70 0,40 0,20 0,16 0,26 0,16 0,11 0,17 0,12 0,10 0 tr. 1,10 1,00 mg 0,02 0,04 0,22 0,13 0,06 0,02 0,07 0,06 0,01 0,06 0,05 tr. 0,04 0,05 0,06 0,10 mg 0,02 0,08 0,07 0,08 0,07 0,05 0,10 0,10 0,02 0,05 0,07 0,07 0,04 0,04 0,11 0,13 mg 0,16 1,40 1,70 1,60 0,60 0,20 0,85 0,53 0,40 0,60 0,43 0,10 0,42 0,56 0,57 1,00 mg 0,02 0,09 0,10 0,20 0,06 0,51 0,18 0,14 0,17 0,22 0,12 0,07 0,07 0,11 0,15 0,19 mg 7 33 50 30 45 42 66 62 59 83 64 25 24 50 73 110 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg Mongeta verda, bullida Mongeta verda, en conserva Mongeta verda, crua Mongeta verda, congelada, crua Coliflor, bullida Coliflor, crua Coliflor, congelada, crua Carabassa, crua Carabassó, bullit Carabassó, cru Bròquil, bullit Bròquil, cru 5 1 Cogombrets, en vinagre, en conserva Blat de moro, bullit, en llauna 7 Blat de moro, en panotxa, bullit 6 Blat de moro, en panotxa, congelat, cru 7 2 20 10 25 50 47 12 6 20 60 110 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Verdures i hortalisses 0,85 0,89 0,95 0,85 1,00 0,95 1,00 1,00 439 Pimiento rojo, hervido 440 Pimiento verde, crudo 441 Pimiento verde, hervido 442 Pimiento, color s/e, crudo 443 Pimiento, color s/e, hervido 444 Tomate maduro, crudo 445 Tomate, pelado y triturado, enlatado 446 Tomate, pelado, enlatado 16 16 19 25 26 17 18 30 28 12 kcal 95,0 93,8 93,9 91,5 92,6 94,1 93,5 90,3 92,2 95,7 g g 1,1 0,9 0,9 1,0 0,9 1,0 0,6 1,0 1,2 0,7 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0,83 1,00 1,00 0,61 447 Champiñón, crudo 448 Champiñón, en conserva 449 Menestra de verduras, en conserva 450 Níscalo, crudo 14 44 11 24 89,8 86,6 94,2 92,6 1,9 2,0 2,0 3,5 0 0 0 0 Verduras y hortalizas: Verduras y hortalizas no clasificables 0,83 438 Pimiento rojo, crudo 0899 0,70 437 Pepino, crudo g/g 1,9 2,0 2,0 3,5 1,1 0,9 0,9 1,0 0,9 1,0 0,6 1,0 1,2 0,7 g 0,7 0,3 0,3 0,6 0,1 0,1 0,1 0,2 0,3 0,3 0,6 0,3 0,6 0,1 tr. - 116 - (0,14) 0,06 0,04 0,14 0,03 tr. tr. tr. tr. tr. 0,14 tr. 0,15 g tr. tr. tr. (0,04) tr. 0,01 0,02 0,02 tr. tr. tr. tr. tr. 0,04 g tr. (0,49) 0,15 0,11 0,35 0,06 0,06 0,11 0,17 0,15 0,17 0,26 0,17 0,22 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 0,1 8,5 tr. 1,0 2,7 3,0 3,5 4,8 4,9 2,6 2,6 5,8 4,5 2,0 g (0,1) 0,1 tr. 0,1 0,1 0,2 0,1 0,1 0,1 0,1 g 0,6 1,0 1,1 2,0 2,0 2,2 1,9 1,9 1,8 0,8 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Tomàquet, pelat, enllaunat Tomàquet, pelat i triturat, enllaunat Tomàquet madur, cru Pebrot, color s/e, bullit Pebrot, color s/e, cru Pebrot verd, bullit Pebrot verd, cru Pebrot vermell, bullit Pebrot vermell, cru Cogombre, cru 0,1 3,6 tr. (0,6) 0 4,9 tr. (0,4) 6,9 1,7 2,6 1,8 0 0 0 0 Rovelló, cru Minestra de verdures, en conserva Xampinyó, en conserva Xampinyó, cru Verdures i hortalisses: Verdures i hortalisses no classificables (2,6) 2,9 3,5 4,7 4,8 2,4 2,5 5,7 4,4 1,9 g Composició per 100 g de porció comestible Verdures i hortalisses PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Verduras y hortalizas Composición por 100 g de porción comestible 08 2 6 6 8 2 18 101 141 439 Pimiento rojo, hervido 440 Pimiento verde, crudo 441 Pimiento verde, hervido 442 Pimiento, color s/e, crudo 443 Pimiento, color s/e, hervido 444 Tomate maduro, crudo 445 Tomate, pelado y triturado, enlatado 446 Tomate, pelado, enlatado 213 239 236 160 191 153 155 173 169 150 19 16 11 8 17 9 9 9 10 19 mg Ca 12 12 10 10 12 10 8 12 12 12 mg Mg 19 20 22 20 22 17 15 22 20 23 mg P 0,4 0,7 0,5 0,4 0,4 0,4 0,4 0,4 0,4 0,3 mg Fe 0,3 (0,3) 0,2 0,2 0,2 0,2 0,1 0,2 0,1 0,1 mg Zn 122 449 Menestra de verduras, en conserva 6 587 448 Champiñón, en conserva 450 Níscalo, crudo 88 447 Champiñón, crudo 310 214 105 325 6 26 16 10 12 20 7 11 74 42 56 78 1,3 1,0 0,6 0,7 (0,5) (0,2) (0,5) 0,5 Verdures i hortalisses 2 106 50 74 208 217 42 40 136 313 µg 217 225 0 0 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1300 1350 0 0 636 300 443 1250 1300 255 242 814 1875 11 µg - 117 - 2,10 0 (1,90) (1,90) 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg (0,13) 0,50 0,10 0,11 1,20 1,00 0,89 0,80 0,80 0,84 0,86 0,80 0,75 0,09 mg 0,13 0,05 0,02 0,10 0,04 0,05 0,06 0,01 0,02 0,01 0,01 0,03 0,04 0,02 mg 0,06 0,05 0,20 0,30 0,02 0,03 0,04 0,02 0,02 0,02 0,02 0,03 0,03 0,02 mg 6,50 0,61 1,30 4,45 0,75 0,71 0,80 0,40 0,60 0,20 0,10 0,70 0,88 0,23 mg 11 11 29 15 28 17 30 13 23 13 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 10 13 19 100 129 72 117 126 152 5 mg Tomàquet, pelat, enllaunat Tomàquet, pelat i triturat, enllaunat Tomàquet madur, cru Pebrot, color s/e, bullit Pebrot, color s/e, cru Pebrot verd, bullit Pebrot verd, cru Pebrot vermell, bullit Pebrot vermell, cru Cogombre, cru (0,09) 0,06 0,06 0,10 2 13 11 27 0 0 0 0 6 5 1 4 Rovelló, cru Minestra de verdures, en conserva Xampinyó, en conserva Xampinyó, cru Verdures i hortalisses: Verdures i hortalisses no classificables 0,06 0,06 0,11 0,25 0,32 0,24 0,30 0,27 0,29 0,04 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Verduras y hortalizas: Verduras y hortalizas no clasificables 3 438 Pimiento rojo, crudo 0899 3 mg mg 437 Pepino, crudo K Na Verduras y hortalizas Composición por 100 g de porción comestible 08 g 1,00 1,00 1,00 1,00 452 Guisante, congelado, hervido 453 Guisante, en lata 454 Guisante, fresco, crudo 455 Guisante, fresco, hervido 56 83 83 60 61 78,0 73,0 77,7 78,3 79,9 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 456 Alubia blanca, en conserva 457 Alubia blanca, seca, cruda 458 Alubia blanca, seca, remojada, hervida 459 Alubia negra, seca, remojada, hervida 460 Garbanzo, seco, crudo 461 Garbanzo, seco, remojado, hervido 462 Haba, seca, remojada, hervida 57 133 331 90 100 268 92 79,3 59,1 7,3 68,9 66,0 10,8 72,5 Legumbres y derivados: Legumbres secas 1,00 0902 kcal g 5,8 8,9 19,3 8,4 7,0 22,2 6,7 5,3 6,0 4,4 6,0 5,4 Legumbres y derivados: Legumbres frescas 451 Guisante, congelado, crudo 0901 g/g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 5,8 8,9 19,3 8,4 7,0 22,2 6,7 5,3 6,0 4,4 6,0 5,4 g 0,6 2,5 6,3 0,2 0,5 1,3 0,2 0,4 2,8 1,8 0,9 0,5 - 118 - 0,11 0,30 0,43 (tr.) 0,13 0,28 0,07 0,10 0,89 0,42 0,20 0,10 g tr. 0,12 0,60 1,80 (tr.) tr. 0,10 tr. tr. 0,45 0,25 0,10 g 0,24 1,20 2,81 0,17 0,21 0,70 0,12 0,20 0,88 0,77 0,50 0,30 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 7,2 18,7 49,2 13,7 16,9 41,6 15,7 7,7 8,6 12,4 6,9 8,8 g 1,0 1,1 6,2 0,9 0,9 2,4 1,0 1,2 2,2 (3,3) 2,6 2,1 g 6,2 17,6 43,1 12,8 16,0 39,2 14,7 6,5 6,4 (9,1) 4,3 6,7 g g 0 0 0 0 0 Pèsol, fresc, bullit Pèsol, fresc, cru Pèsol, en llauna Pèsol, congelat, bullit Pèsol, congelat, cru 6,5 10,3 15,0 8,7 8,0 19,7 4,4 0 0 0 0 0 0 0 Fava, seca, remullada, bullida Cigró, sec, remullat, bullit Cigró, sec, cru Mongeta negra, seca, remullada, bullida Mongeta blanca, seca, remullada, bullida Mongeta blanca, seca, crua Mongeta blanca, en conserva Llegums i derivats: Llegums secs 6,1 6,0 5,0 7,3 4,7 Llegums i derivats: Llegums frescos g Composició per 100 g de porció comestible Llegums i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Legumbres y derivados Composición por 100 g de porción comestible 09 mg Mg mg P mg Fe 3 455 Guisante, fresco, hervido 190 300 137 150 197 25 28 23 35 24 26 34 19 21 26 113 126 64 99 91 4 14 5 3 39 6 4 456 Alubia blanca, en conserva 457 Alubia blanca, seca, cruda 458 Alubia blanca, seca, remojada, hervida 459 Alubia negra, seca, remojada, hervida 460 Garbanzo, seco, crudo 461 Garbanzo, seco, remojado, hervido 462 Haba, seca, remojada, hervida 210 335 1000 420 460 1718 362 24 56 143 66 60 139 71 18 53 122 47 50 135 39 105 132 310 130 140 470 84 Legumbres y derivados: Legumbres secas 8 454 Guisante, fresco, crudo 255 2 452 Guisante, congelado, hervido 453 Guisante, en lata 3 0902 mg Ca 1,0 2,8 6,8 2,5 2,6 5,2 2,8 1,5 1,9 1,5 1,6 1,6 Legumbres y derivados: Legumbres frescas mg mg 451 Guisante, congelado, crudo 0901 K Na Legumbres y derivados Composición por 100 g de porción comestible 09 1,0 1,2 2,0 2,3 2,3 3,7 (2,3) 1,0 1,1 (0,9) 0,7 0,8 mg Zn 32 4 22 1 tr. 1 tr. 50 63 67 68 60 µg µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 190 25 129 4 tr. 6 tr. 300 380 400 405 360 µg - 119 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 0,50 1,20 3,10 0,24 0,07 1,12 0,05 0,20 0,20 0,20 0,18 0,10 mg 0,05 0,13 0,45 0,16 0,13 0,50 0,10 0,25 0,40 0,12 0,26 0,26 mg 0,07 0,06 0,14 0,06 0,05 0,16 0,04 0,11 0,14 0,08 0,09 0,10 mg 2,00 0,60 1,70 0,50 0,50 2,20 0,10 2,00 2,20 1,00 1,60 1,70 mg 0,07 0,14 0,15 0,10 0,13 0,46 0,07 0,09 0,16 0,06 0,09 0,10 mg 57 100 185 74 80 308 60 56 70 40 47 65 µg mg 14 32 9 15 18 Pèsol, fresc, bullit Pèsol, fresc, cru Pèsol, en llauna Pèsol, congelat, bullit Pèsol, congelat, cru 0 0 0 0 0 0 0 12 tr. 4 1 tr. 2 0 Fava, seca, remullada, bullida Cigró, sec, remullat, bullit Cigró, sec, cru Mongeta negra, seca, remullada, bullida Mongeta blanca, seca, remullada, bullida Mongeta blanca, seca, crua Mongeta blanca, en conserva Llegums i derivats: Llegums secs 0 0 0 0 0 Llegums i derivats: Llegums frescos µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Llegums i derivats 1,00 1,00 1,00 465 Lenteja, seca, remojada, hervida 466 Soja, seca, cruda 467 Soja, seca, remojada, hervida 136 350 87 304 73 kcal 64,3 8,5 67,0 9,4 79,4 g 6,3 14,0 35,9 8,2 24,2 g g 1,00 1,00 1,00 468 Batido fermentado de soja 469 Harina de soja 470 Tofu 119 410 83 77,0 8,0 86,9 11,5 37,3 5,0 Legumbres y derivados: Productos derivados de las legumbres 1,00 464 Lenteja, seca, cruda 0904 1,00 463 Lenteja, en conserva g/g 0 0 0 0 0 0 0 0 g 11,5 37,3 5,0 14,0 35,9 8,2 24,2 6,3 0,5 1,4 0,2 6,6 23,2 5,2 7,2 18,6 g - 120 - 0,80 2,90 0,65 0,90 2,30 0,07 0,21 (tr.) g 1,30 4,40 0,97 1,40 3,50 0,08 0,26 (tr.) g 3,20 11,30 2,58 3,50 9,10 0,24 0,66 (0,10) g tr. 0 0 0 0 0 0 0 mg 3,3 13,0 3,9 3,8 9,7 12,5 48,7 11,4 g 1,7 4,4 12,3 47,4 10,7 g 6,1 15,7 7,8 13,0 5,1 g g 0 0 0 0 0 Soja, seca, remullada, bullida Soja, seca, crua Llentia seca, remullada, bullida Llentia, seca, crua Llentia, en conserva 1,6 7,0 3,9 1,6 6,0 0 0,3 17,3 0 0 0 0 Tofu Farina de soja Batut fermentat de soja Llegums i derivats: Productes derivats dels llegums 2,0 5,3 0,2 1,3 0,7 g Composició per 100 g de porció comestible Llegums i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Legumbres y derivados Composición por 100 g de porción comestible 09 1 467 Soja, seca, remojada, hervida 510 1730 276 582 144 83 240 19 57 19 mg Ca 63 250 32 74 15 mg Mg 250 660 100 278 58 mg P 3,0 9,7 3,3 6,8 1,6 mg Fe 0,9 4,3 1,4 3,8 (1,4) mg Zn 32 5 7 468 Batido fermentado de soja 469 Harina de soja 470 Tofu 180 1740 200 205 120 (100) 70 256 15 190 575 47 1,7 9,0 0,4 0,7 3,9 0,2 Legumbres y derivados: Productos derivados de las legumbres 5 466 Soja, seca, cruda 0904 3 125 464 Lenteja, seca, cruda 465 Lenteja, seca, remojada, hervida 446 mg mg 463 Lenteja, en conserva K Na Legumbres y derivados Composición por 100 g de porción comestible 09 1 tr. 8 0 1 2 1 13 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 1 50 0 6 12 6 80 5 µg - 121 - 0 0 0 0 0 0 0 0 µg tr. 1,00 2,20 0,74 1,13 2,90 tr. 0,90 mg 0,06 0,70 0,06 0,12 0,61 0,13 0,62 0,06 mg 0,03 0,28 0,27 0,09 0,27 0,07 0,39 0,06 mg 0,23 0,38 0,18 0,65 0,07 mg 54 370 60 117 11 µg 0 0 0 0 0 µg tr. tr. tr. 2 tr. mg Soja, seca, remullada, bullida Soja, seca, crua Llentia seca, remullada, bullida Llentia, seca, crua Llentia, en conserva 0,10 3,00 0,10 0,10 0,45 0,07 15 300 19 0 0 0 0 0 0 Tofu Farina de soja Batut fermentat de soja Llegums i derivats: Productes derivats dels llegums 0,50 2,20 0,60 2,60 0,30 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Llegums i derivats g g 0,82 1,00 1,00 1,00 1,00 472 Patata, cruda 473 Patata, frita con aceite s/e, sin sal 474 Patata, hervida 475 Patata, salteada con aceite girasol 476 Puré, de patata, con leche 94 134 79 289 71 101 78,0 74,8 79,2 46,0 80,6 71,3 2,2 1,9 1,5 3,8 2,2 2,3 0,86 1,00 1,00 477 Boniato, crudo 478 Tapioca, cruda 479 Tapioca, hervida 125 347 100 68,6 13,0 71,5 0,2 0,5 1,2 0 0 0 0 0 0 0 0 [1,0] g Tubérculos y derivados: Otros tubérculos feculentos 1,00 1002 kcal Tubérculos y derivados: Patatas y derivados 471 Patata, al horno 1001 g/g g 0,2 0,5 1,2 [1,2] 1,9 1,5 3,8 2,2 2,3 0,2 0,1 0 0,2 0,3 3,4 7,8 0,1 17,1 g tr. - 122 - 0 tr. 0,06 1,90 1,46 tr. (1,66) 0,02 g tr. tr. 0 tr. tr. 0,67 1,55 tr. (3,23) g tr. 0 tr. 0,13 0,13 3,26 tr. (8,81) 0,10 g 0 0 0 11 0 0 0 0 0 mg 31,0 85,7 23,0 13,7 14,0 18,0 30,0 15,2 22,8 g g g 12,7 13,2 17,6 30,0 14,3 22,2 1,7 1,5 1,3 3,0 1,7 2,0 0 0 0 0 0 0 Puré, de patata, amb llet Patata, saltada amb oli de gira-sol Patata, bullida Patata, fregida amb oli s/e, sense sal Patata, crua Patata, al forn Tubercles i derivats: Patates i derivats g 0 tr. 10,7 31,0 85,7 12,3 0,2 0,4 2,9 0 0 0 Tapioca, bullida Tapioca, crua Moniato, cru Tubercles i derivats: Altres tubercles feculents 1,0 0,8 0,4 tr. 0,9 0,6 g Composició per 100 g de porció comestible Tubercles i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Tubérculos y derivados Composición por 100 g de porción comestible 10 10 4 7 473 Patata, frita con aceite s/e, sin sal 474 Patata, hervida 475 Patata, salteada con aceite girasol mg Mg mg P mg Fe 280 483 330 700 525 536 31 7 6 15 11 7 16 19 18 35 20 27 48 43 30 73 46 49 0,4 0,6 0,3 0,9 0,7 0,6 0,2 0,3 0,1 (0,6) 0,3 0,3 mg Zn 19 4 4 477 Boniato, crudo 478 Tapioca, cruda 479 Tapioca, hervida 20 20 300 11 11 22 3 3 13 20 20 44 1,0 1,0 0,7 tr. (0,3) 0,3 Tubérculos y derivados: Otros tubérculos feculentos 150 14 472 Patata, cruda 476 Puré, de patata, con leche 7 1002 mg Ca Tubérculos y derivados: Patatas y derivados mg mg 471 Patata, al horno 1001 K Na Tubérculos y derivados Composición por 100 g de porción comestible 10 0 0 667 28 2 tr. tr. 0 tr. µg 0 0 0 0 0 0 0 0 25 µg 0 0 4000 16 10 2 tr. 0 tr. µg - 123 - 0 0 0 tr. 0 0 0 0 0 µg 0 0 4,00 0,12 3,46 0,10 0,70 0,06 0,10 mg (tr.) tr. 0,10 0,09 0,09 0,09 0,12 0,10 0,10 mg (tr.) tr. 0,06 0,04 0,03 0,03 0,04 0,04 0,03 mg (tr.) tr. 0,60 0,70 0,92 1,00 1,60 1,15 1,30 mg µg mg 15 12 13 40 16 10 tr. 0 0 0 0 0 6 9 9 12 19 10 Puré, de patata, amb llet Patata, saltada amb oli de gira-sol Patata, bullida Patata, fregida amb oli s/e, sense sal Patata, crua Patata, al forn Tubercles i derivats: Patates i derivats µg (tr.) tr. 0,13 0 tr. 52 0 0 0 0 0 25 Tapioca, bullida Tapioca, crua Moniato, cru Tubercles i derivats: Altres tubercles feculents 0,23 0,24 0,19 0,19 0,26 0,24 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Tubercles i derivats kcal 0,82 1,00 0,86 0,83 0,83 0,51 0,98 0,96 0,56 1,00 1,00 0,76 0,84 0,70 0,62 1,00 481 Arándano, crudo 482 Carambola, sin piel, cruda 483 Cereza, cruda 484 Ciruela, con piel, cruda 485 Feijoa, cruda 486 Frambuesa, cruda 487 Fresón, crudo 488 Granada, cruda 489 Grosella negra, cruda 490 Grosella, cruda 491 Higo, crudo 492 Kiwi, crudo 493 Lima, cruda 494 Limón, crudo 495 Limón, zumo, fresco 29 22 20 49 54 24 35 61 27 38 36 53 48 27 48 32 Frutas y derivados: Frutas frescas 480 Albaricoque, crudo 1101 g/g 90,8 89,0 89,1 84,8 85,6 82,8 79,8 80,2 90,3 84,0 83,9 82,4 81,2 90,9 83,0 87,3 g g 0,4 0,7 0,6 0,7 0,9 1,1 1,5 1,0 0,6 1,2 1,1 0,8 1,3 0,5 0,6 0,8 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0,4 0,7 0,6 0,7 0,9 1,1 1,5 1,0 0,6 1,2 1,1 0,8 1,3 0,5 0,6 0,8 g 0,1 0,3 0,2 0,8 0,3 tr. 0,1 0,3 0,3 0,5 tr. 0,2 0,5 tr. tr. 0,1 tr. tr. tr. - 124 - tr. tr. 0,03 0,11 0,04 tr. tr. tr. tr. 0,02 tr. tr. 0,11 g tr. tr. tr. tr. tr. 0,03 0,11 0,07 tr. tr. tr. 0,05 0,06 tr. tr. 0,13 g tr. tr. tr. tr. 0,09 0,10 0,43 0,15 tr. tr. tr. 0,19 0,34 tr. tr. 0,15 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 3,6 1,2 1,0 9,8 11,9 5,0 7,1 13,7 5,5 7,0 7,9 12,0 9,6 6,3 11,3 7,0 g 3,6 1,2 1,0 9,5 11,9 5,0 7,1 13,7 5,5 7,0 7,6 12,0 9,6 6,0 11,3 7,0 g 0 0 0 0,3 0 tr. tr. 0 tr. tr. 0,3 0 0 0,3 0 tr. g g 0,1 2,1 2,8 2,8 2,4 8,2 7,0 3,5 1,6 6,7 5,0 2,3 1,3 1,7 3,0 1,9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Llimona, suc, fresc Llimona, crua Llima, crua Kiwi, cru Figa, crua Grosella, crua Grosella negra, crua Magrana, crua Maduixot, cru Gerd, cru Feijoa, crua Pruna, amb pell, crua Cirera, crua Carambola, sense pell, crua Nabiu, cru Albercoc, cru Fruites i derivats: Fruites fresques g Composició per 100 g de porció comestible Fruites i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Frutas y derivados Composición por 100 g de porción comestible 11 mg Ca mg Mg 2 2 3 3 tr. 5 3 2 4 6 3 3 3 3 7 1 481 Arándano, crudo 482 Carambola, sin piel, cruda 483 Cereza, cruda 484 Ciruela, con piel, cruda 485 Feijoa, cruda 486 Frambuesa, cruda 487 Fresón, crudo 488 Granada, cruda 489 Grosella negra, cruda 490 Grosella, cruda 491 Higo, crudo 492 Kiwi, crudo 493 Lima, cruda 494 Limón, crudo 495 Limón, zumo, fresco 123 153 144 244 232 280 342 247 152 220 133 236 246 158 68 315 7 32 24 29 60 36 40 13 21 22 14 12 17 4 9 16 6 16 8 14 18 13 22 6 13 20 8 12 13 8 4 11 Frutas y derivados: Frutas frescas mg mg 480 Albaricoque, crudo 1101 K Na Frutas y derivados Composición por 100 g de porción comestible 11 7 18 22 30 23 30 34 25 23 29 13 29 17 15 11 20 mg P 0,1 0,5 0,6 0,3 0,8 1,2 0,9 1,0 0,4 0,7 0,3 0,4 0,4 0,5 0,5 0,4 mg Fe tr. 0,1 0,1 0,1 0,6 (0) 0,4 0,1 0,2 0,3 0,1 0,4 0,1 0,1 0,2 0,1 mg Zn 2 2 2 6 8 4 22 7 2 2 5 32 7 31 5 138 µg µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 12 9 11 37 46 21 130 40 11 10 31 192 43 188 30 827 µg - 125 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 0,04 0,80 (0,80) 0,93 (0,20) 0,10 1,00 (0,55) 0,22 0,20 0,18 0,50 0,10 (0,50) (0,30) 0,70 mg 0,04 0,05 0,03 0,01 0,05 0,04 0,02 0,05 0,02 0,03 tr. 0,06 0,05 0,03 0,03 0,04 mg 0,01 0,02 0,02 0,03 0,06 0,06 0,06 0,03 0,04 0,04 0,01 0,04 0,07 0,03 0,03 0,05 mg 0,10 0,20 0,20 0,28 0,46 0,10 0,30 0,30 0,52 0,50 0,20 0,50 0,35 0,47 0,40 0,60 mg 0,05 0,07 0,04 0,14 0,11 0,05 0,08 0,20 0,06 0,06 0,05 0,05 0,05 (0,06) 0,05 0,07 mg 16 9 10 32 7 (40) 40 29 62 40 (40) 10 34 tr. 6 7 µg mg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 37 52 42 68 5 40 160 20 57 25 16 6 6 23 20 7 Llimona, suc, fresc Llimona, crua Llima, crua Kiwi, cru Figa, crua Grosella, crua Grosella negra, crua Magrana, crua Maduixot, cru Gerd, cru Feijoa, crua Pruna, amb pell, crua Cirera, crua Carambola, sense pell, crua Nabiu, cru Albercoc, cru Fruites i derivats: Fruites fresques µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Fruites i derivats 0,50 0,70 0,64 0,72 0,76 1,00 1,00 0,91 0,75 0,53 0,62 0,56 0,55 0,65 1,00 0,69 496 Litchi, crudo 497 Mandarina, cruda 498 Mango, crudo 499 Manzana Golden, sin piel, cruda 500 Manzana Starking, sin piel, cruda 501 Manzana, compota, con azúcar 502 Manzana, con piel, al horno 503 Manzana, con piel, cruda 504 Manzana, variedad s/e, cruda 505 Maracuyá, crudo 506 Melocotón, con piel, crudo 507 Melón, crudo 508 Melón, tipo Canteloupe, crudo 509 Membrillo, crudo 510 Mora, cruda 511 Naranja, cruda g/g 40 33 28 33 26 34 45 41 51 46 78 37 54 58 48 62 kcal 87,0 85,0 84,2 90,3 88,4 87,0 72,2 85,6 85,0 80,6 78,0 86,8 83,6 83,0 86,0 82,7 g g 1,0 1,0 0,3 0,7 0,6 0,5 3,0 0,3 0,3 0,5 0,2 0,3 0,3 0,6 0,7 0,9 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 1,0 1,0 0,3 0,7 0,6 0,5 3,0 0,3 0,3 0,5 0,2 0,3 0,3 0,6 0,7 0,9 g 0,1 0,5 0,2 0,1 0,1 0,1 0 tr. 0,3 0,1 0,1 0,1 0,2 0,2 0,2 tr. tr. tr. - 126 - tr. tr. tr. 0,01 tr. tr. 0 tr. 0,08 (tr.) tr. tr. tr. 0,05 g tr. tr. tr. 0,20 0,08 0,01 tr. tr. 0 tr. 0,03 (tr.) tr. tr. tr. 0,07 g tr. tr. tr. 0,20 0,10 0,01 tr. tr. 0 tr. 0,13 (tr.) tr. tr. tr. 0,03 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 8,2 6,2 6,3 7,4 5,7 7,8 8,3 10,0 11,7 10,7 19,1 8,8 12,7 13,4 10,8 14,6 g 8,2 6,2 6,3 7,4 5,7 7,8 7,7 10,0 11,6 12,9 19,1 8,8 12,7 13,1 10,8 14,5 g 0 0 tr. 0 0 0 0,6 tr. 0,1 tr. tr. tr. tr. 0,3 0 0,1 g 1,7 6,0 6,4 0,9 0,7 2,0 7,3 2,2 2,1 2,8 1,6 1,1 1,6 2,3 0,9 1,3 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Taronja, crua Mora, crua Codony, cru Meló, tipus Canteloupe, cru Meló, cru Préssec, amb pell, cru Maracuià, cru Poma, varietat s/e, crua Poma, amb pell, crua Poma, amb pell, al forn Poma, compota, amb sucre Poma Starking, sense pell, crua Poma Golden, sense pell, crua Mango, cru Mandarina, crua Litxi, cru Composició per 100 g de porció comestible Fruites i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Frutas y derivados Composición por 100 g de porción comestible 11 2 4 1 3 3 7 498 Mango, crudo 499 Manzana Golden, sin piel, cruda 500 Manzana Starking, sin piel, cruda 501 Manzana, compota, con azúcar 502 Manzana, con piel, al horno 503 Manzana, con piel, cruda 120 98 61 110 110 150 145 156 8 1 18 18 3 3 4 505 Maracuyá, crudo 506 Melocotón, con piel, crudo 507 Melón, crudo 508 Melón, tipo Canteloupe, crudo 509 Membrillo, crudo 510 Mora, cruda 511 Naranja, cruda 179 200 200 297 297 160 208 (1) (110) 3 497 Mandarina, cruda 504 Manzana, variedad s/e, cruda 1 mg mg 496 Litchi, crudo K Na Frutas y derivados Composición por 100 g de porción comestible 11 40 30 14 14 15 10 7 6 6 4 4 4 4 20 33 5 mg Ca 13 22 6 14 13 8 28 6 4 4 10 5 5 9 11 8 mg Mg 16 30 19 17 17 19 28 (10) 9 9 9 10 9 22 15 27 mg P 0,3 1,0 0,3 0,2 0,3 0,4 0,6 0,6 0,2 0,1 0,3 0,1 0,1 1,2 0,4 0,4 mg Fe 0,2 0,2 0,5 0,2 0,3 0,1 0,5 0,1 0,1 tr. 0 tr. 0,1 0,1 0,1 0,3 mg Zn 0 40 33 4 292 60 83 83 4 12 3 6 2 2 522 56 µg µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 240 200 24 1750 360 500 500 24 70 18 36 15 15 3130 334 0 µg - 127 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 0,22 (0,30) (0,89) 0,10 0,16 0,50 0,20 0,36 0,50 0,59 0,10 0,59 0,59 1,80 0,55 0,10 mg 0,08 0,03 0,02 0,04 0,05 0,02 0,01 0,04 0,03 0,02 0,02 0,03 0,03 0,03 0,08 0,03 mg 0,04 0,05 0,02 0,02 0,01 0,05 0,12 0,04 0,02 0,02 0,03 0,02 0,03 0,05 0,04 0,06 mg 0,35 0,50 0,20 0,50 0,58 1,00 2,00 0,33 0,10 0,10 0,12 0,10 0,10 0,40 0,30 0,52 mg 0,06 0,05 0,04 0,09 0,06 0,02 0 0,04 0,05 0,04 0,07 0,04 0,11 0,08 0,04 0,05 mg 39 34 (3) 73 3 16 29 6 13 3 4 1 1 51 26 70 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg Mango, cru Mandarina, crua Litxi, cru 52 20 15 25 32 7 23 12 5 16 2 3 Taronja, crua Mora, crua Codony, cru Meló, tipus Canteloupe, cru Meló, cru Préssec, amb pell, cru Maracuià, cru Poma, varietat s/e, crua Poma, amb pell, crua Poma, amb pell, al forn Poma, compota, amb sucre Poma Starking, sense pell, crua 4 Poma Golden, sense pell, crua 44 41 60 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Fruites i derivats 0,62 0,87 0,74 0,76 0,76 0,55 0,61 0,66 1,00 0,75 0,63 0,94 0,96 514 Níspero, sin piel, crudo 515 Palosanto, sin piel, crudo 516 Papaya, cruda 517 Pera, con piel, cruda 518 Pera, sin piel, cruda 519 Piña, cruda 520 Plátano, crudo 521 Pomelo, crudo 522 Pomelo, zumo, fresco 523 Ruibarbo, crudo 524 Sandia, cruda 525 Uva negra, cruda 526 Uva verde, cruda 73 64 30 6 37 28 91 49 39 50 32 66 33 46 35 kcal 80,3 80,7 91,9 93,5 90,0 86,1 74,0 82,4 84,2 84,7 89,4 80,7 86,0 86,0 89,3 g 527 Guayaba, enlatada en almíbar 1,00 64 76,6 Frutas y derivados: Frutas en conserva 0,90 513 Nectarina, con piel, cruda 1102 1,00 512 Naranja, zumo, fresco g/g g 0,4 0,6 0,6 0,5 0,6 0,5 0,7 1,1 0,4 0,5 0,4 0,5 0,7 0,7 0,9 0,7 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0,4 0,6 0,6 0,5 0,6 0,5 0,7 1,1 0,4 0,5 0,4 0,5 0,7 0,7 0,9 0,7 g 0 0,1 tr. 0,3 tr. 0,1 0,1 0,3 0,2 0,1 0,3 tr. 0,2 0,2 0,2 0,2 tr. tr. tr. tr. tr. - 128 - 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0,13 tr. tr. 0,04 g tr. tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0,05 g tr. tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0,08 0,08 tr. 0,11 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 15,7 17,3 15,5 6,3 1,0 7,7 5,4 21,1 11,3 9,0 11,3 7,6 15,3 7,2 10,2 7,1 g 15,7 17,3 15,5 6,3 1,0 7,7 5,4 17,3 11,3 9,0 11,3 7,6 15,3 7,2 10,2 7,1 g 0 0,6 0,4 0,3 2,5 tr. 1,3 2,2 1,5 2,3 2,3 1,9 2,5 1,6 2,2 0,1 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Raïm verd, cru Raïm negre, cru Síndria, crua Ruibarbre, cru Aranja, suc, fresc Aranja, crua Plàtan, cru Pinya, crua Pera, sense pell, crua Pera, amb pell, crua Papaia, crua Caqui, sense pell, cru Nespra, sense pell, cru Nectarina, amb pell, crua Taronja, suc, fresc tr. 3,6 0 Guaiaba, enllaunada en almívar Fruites i derivats: Fruites en conserva 0 0 0 0 0 0 3,8 0 0 tr. 0 0 0 tr. g Composició per 100 g de porció comestible Fruites i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Frutas y derivados Composición por 100 g de porción comestible 11 3 2 3 2 3 2 1 1 1 3 2 2 10 514 Níspero, sin piel, crudo 515 Palosanto, sin piel, crudo 516 Papaya, cruda 517 Pera, con piel, cruda 518 Pera, sin piel, cruda 519 Piña, cruda 520 Plátano, crudo 521 Pomelo, crudo 522 Pomelo, zumo, fresco 523 Ruibarbo, crudo 524 Sandia, cruda 525 Uva negra, cruda 526 Uva verde, cruda 250 320 110 288 144 141 385 146 150 125 214 171 249 212 182 19 4 7 86 10 19 8 15 10 10 20 21 20 7 11 mg Ca 8 4 10 13 9 9 33 15 8 7 13 9 11 10 11 mg Mg 22 16 527 Guayaba, enlatada en almíbar 7 120 8 6 9 19 14 12 22 11 13 13 11 20 23 18 16 mg P 11 Frutas y derivados: Frutas en conserva 4 513 Nectarina, con piel, cruda 1102 1 mg mg 512 Naranja, zumo, fresco K Na Frutas y derivados Composición por 100 g de porción comestible 11 0,5 0,5 0,3 0,2 0,3 0,2 0,2 0,5 0,3 0,3 0,2 0,4 0,4 0,5 0,2 0,4 mg Fe 0,4 0,2 0,1 0,2 0,1 tr. (0,1) 0,2 0,1 0,2 0,1 tr. tr. 0,2 0,1 tr. mg Zn 24 tr. 10 33 15 1 3 18 4 1 10 158 237 160 73 12 µg µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 145 tr. 60 198 89 6 16 108 27 4 60 948 1420 960 440 70 µg - 129 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg (0,20) 0,82 0,70 0,10 0,20 0,20 0,25 0,26 0,10 0,89 0,50 0,01 (0,59) (0,30) 0,50 0,20 mg 0,04 0,04 0,04 0,03 0,03 0,04 0,04 0,05 0,08 0,02 0,03 0,03 0,03 0,02 0,02 0,09 mg 0,03 0,02 0,02 0,02 0,03 0,02 0,02 0,07 0,03 0,03 0,03 0,03 0,06 0,03 0,05 0,03 mg 0,90 0,30 0,30 0,20 0,30 0,20 0,25 0,62 0,30 0,19 0,20 0,40 0,30 0,25 1,00 0,28 mg 0,09 0,10 0,10 0,10 0,03 0,01 0,04 0,42 0,09 0,02 0,02 0,02 (0,10) 0,02 0,03 0,05 mg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 4 4 11 12 38 37 12 18 5 5 64 7 4 20 50 mg Raïm verd, cru Raïm negre, cru Síndria, crua Ruibarbre, cru Aranja, suc, fresc Aranja, crua Plàtan, cru Pinya, crua Pera, sense pell, crua Pera, amb pell, crua Papaia, crua Caqui, sense pell, cru Nespra, sense pell, cru Nectarina, amb pell, crua Taronja, suc, fresc (3) 0 180 Guaiaba, enllaunada en almívar Fruites i derivats: Fruites en conserva 17 27 4 8 10 14 22 14 3 10 45 11 23 9 37 µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Fruites i derivats 1,00 1,00 1,00 530 Pera, enlatada en almíbar 531 Piña, enlatada en su jugo 532 Piña, enlatada en almíbar 81,4 86,8 83,3 82,6 82,2 g 0,90 0,90 1,00 1,00 1,00 534 Ciruela, seca 535 Dátil, seco 536 Higo, seco 537 Melocotón, seco 538 Pasa, cruda 278 229 248 283 172 179 15,5 15,5 23,1 16,5 39,0 23,0 0,75 0,80 539 Aceituna negra, en salmuera 540 Aceituna verde, en salmuera 110 294 76,8 52,0 Frutas y derivados: Frutas oleaginosas 1,00 533 Albaricoque, seco 1104 64 49 59 57 63 kcal Frutas y derivados: Frutas desecadas 1,00 529 Melocotón, enlatado en almíbar 1103 1,00 528 Macedonia de frutas, enlatada en almíbar g/g g 1,1 2,0 2,6 3,4 3,2 2,5 2,5 4,0 0,3 0,3 0,2 0,4 0,4 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 1,1 2,0 2,6 3,4 3,2 2,5 2,5 4,0 0,3 0,3 0,2 0,4 0,4 0,5 1,0 1,2 0,5 0,3 0,6 tr. tr. tr. tr. 0,1 11,8 30,0 g tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. - 130 - 1,75 4,20 0,16 (0,27) 0,24 g tr. tr. tr. tr. tr. 7,20 20,90 0,14 (0,27) 0,27 tr. 0,20 0,26 g tr. tr. tr. tr. tr. 1,35 3,40 0,14 (0,27) 0,57 tr. 0,06 0,12 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg tr. 4,0 65,8 51,5 56,1 67,0 39,8 39,3 15,8 11,8 14,5 13,8 15,0 g tr. 4,0 65,8 51,5 56,1 67,0 39,8 39,3 15,8 11,8 14,5 13,8 15,0 g 0 0 0,9 0,8 1,7 1,3 1,5 g g 0 0 0 0 0 Pinya, enllaunada en almívar Pinya, enllaunada en el seu suc Pera, enllaunada en almívar Préssec, enllaunat en almívar Macedònia de fruites, enllaunada en almívar 6,7 12,9 11,0 7,1 16,0 13,7 0 0 0 0 0 0 Pansa, crua Préssec, sec Figa, seca Dàtil, sec Pruna, seca Albercoc, sec 0 tr. 4,0 3,5 0 0 Oliva verda, en salmorra Oliva negra, en salmorra Fruites i derivats: Fruites oleaginoses 0 0 0 0 0 0 Fruites i derivats: Fruites dessecades tr. 0 tr. g Composició per 100 g de porció comestible Fruites i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Frutas y derivados Composición por 100 g de porción comestible 11 5 1 1 530 Pera, enlatada en almíbar 531 Piña, enlatada en su jugo 532 Piña, enlatada en almíbar 16 8 6 3 14 10 13 4 5 6 mg Mg 12 3 14 6 23 534 Ciruela, seca 535 Dátil, seco 536 Higo, seco 537 Melocotón, seco 538 Pasa, cruda 783 1100 770 677 950 1520 40 36 160 62 50 55 31 54 62 58 40 52 85 120 71 74 3288 1930 539 Aceituna negra, en salmuera 540 Aceituna verde, en salmuera 72 40 48 61 21 22 95 131 6 5 7 11 11 mg P 16 24 Frutas y derivados: Frutas oleaginosas 14 533 Albaricoque, seco 1104 100 71 66 104 128 mg Ca Frutas y derivados: Frutas desecadas 5 529 Melocotón, enlatado en almíbar 1103 4 mg mg 528 Macedonia de frutas, enlatada en almíbar K Na Frutas y derivados Composición por 100 g de porción comestible 11 1,1 1,5 2,4 6,8 2,5 3,0 2,9 5,2 0,4 0,5 0,3 0,3 0,7 mg Fe tr. (tr.) 0,3 0,8 0,7 0,3 0,4 0,5 0,1 0,1 0,1 tr. 0,1 mg Zn 9 35 7 2 74 13 5 75 783 5 2 tr. 27 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 208 40 11 445 80 30 450 4700 31 12 tr. 164 54 µg - 131 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 1,99 (1,99) (2,10) (4,50) (2,10) (2,20) 2,30 4,50 0,05 0,05 0,20 0,52 (0,20) mg 0,01 tr. 0,11 tr. 0,08 0,06 0,10 0,01 0,07 0,09 0,01 0,02 0,02 mg 0,04 tr. 0,14 0,19 0,09 0,10 0,20 0,16 0,02 0,01 0,02 0,02 0,01 mg 0,25 tr. 0,94 5,30 0,80 1,70 1,70 3,20 0,28 0,20 0,15 0,59 0,34 mg 0,02 0,02 0,22 0,10 0,22 0,15 0,13 0,26 0,07 0,09 0,02 0,02 0,03 mg 0 0 0 0 0 µg 9 11 1 4 1 mg Pinya, enllaunada en almívar Pinya, enllaunada en el seu suc Pera, enllaunada en almívar Préssec, enllaunat en almívar Macedònia de fruites, enllaunada en almívar 0 0 0 0 0 0 4 tr. 1 2 2 8 Pansa, crua Préssec, sec Figa, seca Dàtil, sec Pruna, seca Albercoc, sec 3 11 0 0 0 0 Oliva verda, en salmorra Oliva negra, en salmorra Fruites i derivats: Fruites oleaginoses 9 14 13 28 7 13 Fruites i derivats: Fruites dessecades 4 1 2 7 3 µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Fruites i derivats 541 Aguacate, crudo 0,60 g/g 138 kcal 76,4 g g 1,8 g 0 g 1,8 14,2 g - 132 - 2,90 g 8,90 g 1,80 g 0 mg 0,8 g 0,8 g tr. g 3,0 g g 0 Alvocat, cru Composició per 100 g de porció comestible Fruites i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Frutas y derivados Composición por 100 g de porción comestible 11 541 Aguacate, crudo 522 mg mg 7 K Na Frutas y derivados Composición por 100 g de porción comestible 11 16 mg Ca 33 mg Mg 44 mg P 1,0 mg Fe 0,4 mg Zn 31 µg µg 0 185 µg - 133 - 0 µg 1,90 mg 0,07 mg 0,16 mg 2,00 mg 0,28 mg 54 µg 0 µg 11 mg Alvocat, cru Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Fruites i derivats kcal g 0,39 1,00 1,00 0,40 0,72 1,00 0,83 0,90 1,00 0,70 1,00 1,00 1,00 0,47 0,21 0,70 543 Almendra, frita, salada 544 Almendra, tostada 545 Avellana, cruda 546 Cacahuete, crudo 547 Cacahuete, frito, salado 548 Castaña, cruda 549 Castaña, tostada 550 Chufa, cruda 551 Coco, fresco, crudo 552 Coco, seco 553 Crema de cacahuete 554 Mezcla de frutos secos y pasas 555 Nuez, cruda 556 Piñón, crudo 557 Pipas de girasol, sin sal 594 678 645 470 605 594 353 408 223 175 596 571 639 622 598 589 6,0 2,2 2,4 8,4 1,2 5,0 45,0 7,1 40,5 50,7 2,6 2,6 5,0 2,6 (3,0) 4,6 Frutos secos y semillas oleaginosas 542 Almendra, cruda 12 g/g 22,3 14,0 14,5 10,0 25,5 6,2 3,4 6,1 (4,0) 3,2 26,8 25,3 13,0 21,2 19,0 19,1 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 22,3 14,0 14,5 10,0 25,5 6,2 3,4 6,1 4,0 3,2 26,8 25,3 13,0 21,2 19,0 19,1 50,4 67,8 63,8 30,0 50,9 58,0 35,1 23,7 5,3 1,9 50,3 49,0 62,0 56,7 56,0 54,2 g - 134 - 5,30 5,57 5,66 4,80 10,10 49,90 29,30 4,02 (3,20) 0,33 9,50 9,20 4,70 4,70 4,42 4,59 g 9,70 22,00 11,47 15,70 25,80 3,80 2,20 16,47 (0,60) 0,70 24,20 23,50 48,07 35,00 38,55 36,04 g 33,20 36,65 43,84 7,80 12,80 0,90 1,60 2,21 (1,30) 0,78 14,40 14,00 6,46 14,50 10,53 11,19 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 12,8 2,9 3,3 40,0 11,2 11,8 5,9 42,5 39,7 36,2 8,9 7,2 7,2 6,6 4,5 6,2 g 1,3 2,8 1,3 36,8 5,7 11,8 5,9 14,7 (7,9) 12,5 4,9 2,2 4,2 4,2 2,8 5,3 g 11,5 0,1 2,0 3,2 5,5 0 0 29,1 (31,8) 23,7 4,0 5,0 3,0 2,5 1,7 0,9 g g 6,0 (8,5) 5,9 7,4 7,0 17,0 9,5 17,4 (7,1) 6,0 8,4 8,2 7,5 13,3 15,0 10,6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Pipes de gira-sol, sense sal Pinyó, cru Nou, crua Mescla de fruita seca i panses Crema de cacauet Coco, sec Coco, fresc, cru Xufla, crua Castanya, torrada Castanya, crua Cacauet, fregit, salat Cacauet, cru Avellana, crua Ametlla, torrada Ametlla, fregida, salada Ametlla, crua Fruita seca i llavors oleaginoses g Composició per 100 g de porció comestible Fruita seca i llavors oleaginoses PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Frutos secos y semillas oleaginosas Composición por 100 g de porción comestible 12 mg Ca mg Mg 14 18 9 544 Almendra, tostada 545 Avellana, cruda 546 Cacahuete, crudo 500 720 700 502 790 800 767 38 22 32 313 24 7 1 2 551 Coco, fresco, crudo 552 Coco, seco 553 Crema de cacahuete 554 Mezcla de frutos secos y pasas 555 Nuez, cruda 556 Piñón, crudo 557 Pipas de girasol, sin sal 640 780 480 524 750 600 377 519 (11) (592) 9 550 Chufa, cruda 549 Castaña, tostada 548 Castaña, cruda 430 400 543 Almendra, frita, salada 547 Cacahuete, frito, salado 10 100 11 93 81 40 28 18 70 (47) 40 62 60 194 240 250 248 387 270 159 103 180 74 36 87 (39) 33 180 175 236 270 250 258 Frutos secos y semillas oleaginosas mg mg 542 Almendra, cruda 12 K Na 608 650 359 310 366 190 104 232 (88) 74 387 375 310 560 470 525 mg P 6,4 5,6 2,5 2,7 2,0 3,4 2,3 3,4 (1,1) 0,9 2,5 2,4 3,4 3,1 4,2 3,6 mg Fe Frutos secos y semillas oleaginosas Composición por 100 g de porción comestible 12 5,1 6,5 2,7 2,4 3,0 0,9 0,9 4,2 (0,6) 0,5 2,9 3,5 2,5 3,3 3,2 3,6 mg Zn µg 2 2 7 1 0 0 4 0 0 0 0 0 5 0 0 0 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 10 40 4 0 0 24 0 (0) 0 0 0 28 0 0 0 µg - 135 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 46,00 13,65 4,10 (5,65) 5,00 1,20 0,73 (10,00) (1,40) 1,20 8,50 8,50 25,00 24,36 24,00 24,00 mg 1,90 0,73 0,40 0,59 0,15 0,08 0,05 0,23 (0,18) 0,20 0,25 0,80 0,50 0,13 0,23 0,21 mg 0,20 0,19 0,14 0,11 0,10 0,08 0,02 0,10 (0,10) 0,10 0,12 0,13 0,13 0,57 0,75 0,78 mg 4,50 3,80 1,20 5,50 15,00 0,90 0,50 1,10 (0,55) 0,50 15,00 15,00 1,10 2,60 2,50 3,30 mg 0,77 (0,30) 0,67 0,42 0,50 0,09 0,06 (0,33) (0,30) 0,33 0,30 0,30 0,57 0,09 0,08 0,11 mg 227 (100) 155 56 67 9 26 (141) (85) 141 168 110 113 36 70 70 µg mg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 tr. tr. 3 tr. 0 1 3 6 (0) tr. 0 0 1 0 0 tr. Pipes de gira-sol, sense sal Pinyó, cru Nou, crua Mescla de fruita seca i panses Crema de cacauet Coco, sec Coco, fresc, cru Xufla, crua Castanya, torrada Castanya, crua Cacauet, fregit, salat Cacauet, cru Avellana, crua Ametlla, torrada Ametlla, fregida, salada Ametlla, crua Fruita seca i llavors oleaginoses µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Fruita seca i llavors oleaginoses 0,51 1,00 558 Pistacho, tostado, salado 559 Sésamo, semilla g/g 566 599 kcal 5,0 3,0 g 19,0 18,0 g g 0 0 g 19,0 18,0 50,0 53,0 g - 136 - 7,00 6,70 g 18,90 35,70 g 21,90 8,00 g 0 0 mg 10,0 12,6 g 5,0 8,8 g 5,0 3,8 g 11,0 8,5 g g 0 0 Sèsam, llavor Pistatxo, torrat, salat Composició per 100 g de porció comestible Fruita seca i llavors oleaginoses PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Frutos secos y semillas oleaginosas Composición por 100 g de porción comestible 12 650 40 559 Sésamo, semilla 450 1050 mg mg 558 Pistacho, tostado, salado K Na 150 135 mg Ca 350 158 mg Mg 620 500 mg P 9,0 7,0 mg Fe Frutos secos y semillas oleaginosas Composición por 100 g de porción comestible 12 5,3 1,2 mg Zn 7 23 µg 0 0 µg 40 140 µg - 137 - 0 0 µg 2,30 5,20 mg 0,70 0,59 mg 0,10 0,20 mg 4,50 1,30 mg 0,15 0,26 mg 96 97 µg 0 0 µg 0 (0) mg Sèsam, llavor Pistatxo, torrat, salat Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Fruita seca i llavors oleaginoses 1,00 1,00 1,00 561 Azúcar, moreno 562 Fructosa 563 Miel g 309 400 390 400 17,0 tr. 1,1 tr. 1,00 1,00 565 Confitura, frutas s/e, baja en calorías 566 Pasta de frutas 217 222 275 43,0 43,7 30,0 1,0 0,5 0,5 0,5 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 1,00 0,25 1,00 1,00 1,00 567 Caramelos duros, sabor frutas 568 Goma de mascar, sabor s/e 569 Polo, sabor s/e 570 Regaliz 571 Sorbete, sabor s/e 136 321 133 389 384 66,1 6,6 68,1 2,6 3,0 0,9 3,9 1,0 0 0,4 0 0 0 0 0 Azúcares y derivados: Caramelos, confites y similares 1,00 564 Confitura, fruta s/e 1304 g Azúcares y derivados: Mermeladas y jaleas 1,00 1302 kcal Azúcares y derivados: Azúcares, miel y jarabes 560 Azúcar, blanco 1301 g/g g 0,9 3,9 1,0 0 0,4 1,0 0,5 0,5 0,5 0 0 0 g 0,9 2,2 1,3 0,3 0,3 0 0 0,1 0 0 0 0 tr. tr. 0 0 tr. 0 0 0 0 - 138 - 0,52 0,60 0,90 g tr. tr. 0 0 tr. 0 0 0 0 0,24 0,50 0,30 g 0 tr. tr. 0 0 tr. 0 0 0 0 tr. 0,70 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 31,0 71,5 29,5 96,7 95,0 53,3 55,0 68,0 76,8 100,0 97,6 100,0 g g g 0 0 0 0 0 0 0 0 Mel Fructosa Sucre, morè Sucre, blanc tr. 0 0 2,2 0,8 1,0 0 0 0 Pasta de fruites Confitura, fruites s/e, baixa en calories Confitura, fruita s/e Sucres i derivats: Melmelades i gelees 0 0 0 0 Sucres i derivats: Sucres, mel i xarops g 31,0 65,2 29,5 96,7 95,0 0 6,3 0 0 0 tr. 2,0 0 0 0 0 0 0 0 0 Sorbet, sabor s/e Regalèssia Gelat de gel, sabor s/e Xiclet, sabor s/e Caramels durs, sabor fruites Sucres i derivats: Caramels, confits i similars 53,3 55,0 68,0 76,8 100,0 97,6 100,0 g Composició per 100 g de porció comestible Sucres i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Azúcares y derivados Composición por 100 g de porción comestible 13 40 0 23 561 Azúcar, moreno 562 Fructosa 563 Miel mg P mg Fe 54 0 320 2 15 0 85 1 5 0 22 tr. 17 0 24 tr. 14 1 565 Confitura, frutas s/e, baja en calorías 566 Pasta de frutas 90 105 105 4 12 12 3 7 6 6 14 14 0,3 1,0 0,5 0,7 0 1,9 0,1 0,1 0 0,2 0,3 0 0,1 0,1 mg Zn 41 6 24 75 15 567 Caramelos duros, sabor frutas 568 Goma de mascar, sabor s/e 569 Polo, sabor s/e 570 Regaliz 571 Sorbete, sabor s/e 45 220 64 4 23 15 63 29 0 4 4 38 5 0 3 26 29 109 0 8 0,3 8,1 0,2 0 0,4 1,0 0,5 0,4 0 0,2 Sucres i derivats 2 0 8 0 0 0 0 0 0 25 0 0 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg (0) 0 150 0 0 10 0 50 0 0 0 0 µg - 139 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1,20 0 0,10 mg 0,02 0 0,05 0 0 tr. 0 tr. tr. 0 tr. 0 mg 0 0,05 0 0,22 0 tr. tr. 0 tr. 0,05 0 tr. mg 0 0,08 0 0,10 0 tr. 0 0 tr. 0,20 0 tr. mg 0 µg mg 0 0 0 0 2 0 0 0 Mel Fructosa Sucre, morè Sucre, blanc 0 2 2 0 0 0 0 0 5 Pasta de fruites Confitura, fruites s/e, baixa en calories Confitura, fruita s/e Sucres i derivats: Melmelades i gelees 5 0 tr. 0 Sucres i derivats: Sucres, mel i xarops µg 0,02 0 0,05 0 0 4 0 12 0 tr. 0 0 0 0 0 2 0 0 0 0 Sorbet, sabor s/e Regalèssia Gelat de gel, sabor s/e Xiclet, sabor s/e Caramels durs, sabor fruites Sucres i derivats: Caramels, confits i similars tr. 0 tr. 0,30 0 0,02 mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Azúcares y derivados: Caramelos, confites y similares 16 564 Confitura, fruta s/e 1304 mg Mg Azúcares y derivados: Mermeladas y jaleas tr. 1302 mg Ca Azúcares y derivados: Azúcares, miel y jarabes mg mg 560 Azúcar, blanco 1301 K Na Azúcares y derivados Composición por 100 g de porción comestible 13 g g 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 573 Barra de chocolate, tipo "Mars" 574 Barra de chocolate, tipo s/e 575 Chocolate, blanco 576 Chocolate, con leche 577 Chocolate, negro 578 Crema de chocolate con avellanas 543 519 534 566 463 452 498 4,5 1,3 1,4 0,5 7,7 7,3 3,5 5,4 6,3 7,9 8,4 6,5 5,6 6,5 1,00 1,00 1,00 579 Mazapán 580 Turrón, tipo Alicante 581 Turrón, tipo Jijona 489 484 483 3,1 3,1 8,6 13,0 13,0 11,9 Azúcares y derivados: Turrones y mazapanes 1,00 1306 kcal Azúcares y derivados: Chocolates y similares 572 Barra de chocolate, tipo "Kit-kat" 1305 g/g [0,2] [0,2] 0 [1,3] 0 [3,9] [8,1] [3,8] [2,8] [3,3] g 11,9 [4,1] 6,3 [4,0] [0,3] [2,7] [2,8] [3,2] [12,8] [12,8] g 29,2 28,1 28,2 33,0 35,5 30,7 32,7 19,3 18,5 24,5 g - 140 - 2,76 2,29 2,25 10,12 21,35 18,30 19,48 10,00 10,00 11,60 g 18,63 18,28 19,38 16,83 11,51 10,05 10,60 7,00 7,00 11,20 g 6,49 6,22 5,32 4,61 1,08 0,99 1,18 0,67 0,67 0,60 g [0] [0] 0 6 1 18 10 20 20 17 mg [43,5] [44,9] 45,5 56,0 43,6 56,5 59,4 65,9 65,9 63,0 g [42,6] [44,1] 45,2 54,7 41,9 53,9 56,4 65,2 65,2 48,7 g g g 1,1 12,1 2,6 0 0,6 0,6 0 0 0 0 0 0 0 Crema de xocolata amb avellanes Xocolata, negra Xocolata, amb llet Xocolata, blanc Barra de xocolata, tipus s/e Barra de xocolata, tipus "Mars" Barra de xocolata, tipus "Kit-Kat" [0,9] [0,8] [0,3] [7,8] [5,9] 6,0 0 0 0 Torró, tipus Xixona Torró, tipus Alacant Massapà Sucres i derivats: Turrons i massapans 1,3 1,7 2,6 3,0 0,7 0,7 1,3 Sucres i derivats: Xocolates i similars 14,3 g Composició per 100 g de porció comestible Sucres i derivats PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Azúcares y derivados Composición por 100 g de porción comestible 13 mg Mg mg P mg Fe 158 158 124 66 12 94 573 Barra de chocolate, tipo "Mars" 574 Barra de chocolate, tipo s/e 575 Chocolate, blanco 576 Chocolate, con leche 577 Chocolate, negro 578 Crema de chocolate con avellanas 288 360 269 381 240 240 200 74 38 164 306 145 145 106 72 124 42 31 40 40 52 152 181 172 246 150 150 153 1,2 1,5 0,5 0,2 1,3 1,3 1,2 13 12 17 579 Mazapán 580 Turrón, tipo Alicante 581 Turrón, tipo Jijona 282 268 286 158 102 108 151 119 128 [262] [250] 230 2,3 2,1 1,9 Azúcares y derivados: Turrones y mazapanes 125 1306 mg Ca Azúcares y derivados: Chocolates y similares mg mg 572 Barra de chocolate, tipo "Kit-kat" 1305 K Na Azúcares y derivados Composición por 100 g de porción comestible 13 2,3 2,3 (2,3) 1,0 2,2 1,0 1,0 0,7 (1,1) 1,1 mg Zn 0 0 1 18 9 52 87 7 7 34 µg 0 0 0 16 0 (44) (75) 0 tr. 30 µg [0] [0] 6 12 52 (42) (72) 40 40 25 µg - 141 - 0 0 0 0,05 0 0,10 0,10 0,10 0,10 0,08 µg [10,53] [9,36] 12,00 12,30 0,13 0,40 0,60 1,50 1,50 1,00 mg [0,07] [0,08] 0,11 0,11 0,05 0,05 0,08 0,05 0,05 0,07 mg [0,27] [0,33] 0,45 0,12 0,14 0,38 0,52 0,20 0,20 0,26 mg [1,86] [1,37] 1,60 0,86 0,97 0,30 0,30 0,30 0,30 0,40 mg [0,13] [0,16] 0,08 0,06 0,05 0,04 0,07 0,08 0,08 0,06 mg µg mg 0,07 0 0,36 0,52 0,26 0,26 0,54 tr. 0 0 0 0 tr. 1 Crema de xocolata amb avellanes Xocolata, negra Xocolata, amb llet Xocolata, blanc Barra de xocolata, tipus s/e Barra de xocolata, tipus "Mars" Barra de xocolata, tipus "Kit-Kat" [20] [29] 55 [0] [0] 0 0 0 2 Torró, tipus Xixona Torró, tipus Alacant Massapà Sucres i derivats: Turrons i massapans 22 6 3 5 9 9 (9) Sucres i derivats: Xocolates i similars µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Sucres i derivats Aperitivos 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 583 Galletas saladas 584 Galletas saladas, con queso 585 Palomitas de maíz, con aceite, con sal 586 Palomitas de maíz, sin aceite, sin sal 587 Patatas chips 588 Patatas chips, "lights" Aperitivos g/g 457 538 337 513 480 452 527 kcal 1,1 1,7 4,1 2,8 3,0 7,8 2,0 g 6,8 7,0 6,5 12,0 9,0 11,8 10,0 g 0 0 0 0 0 [2,4] [0,7] g g 7,0 6,5 12,0 9,0 [9,4] [9,3] 6,8 22,2 34,9 4,2 32,0 26,3 24,0 30,0 g - 142 - 6,34 7,70 0,60 5,49 [8,80] 14,34 7,26 g 8,18 11,08 1,10 16,79 [9,00] 4,78 12,55 g 6,75 14,52 1,90 8,27 [7,30] 3,82 8,92 g 0 0 0 0 [30] [6] 0 mg 57,1 49,5 62,9 47,2 49,1 49,0 57,3 g 0,7 0,7 1,2 0,9 6,9 7,0 3,7 g 56,4 48,8 61,7 46,3 42,2 42,0 53,6 g 8,8 4,0 15,0 10,0 3,1 3,2 3,5 g g 0 0 0 0 0 0 0 PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total 582 Aperitivo de maíz 14 Composición por 100 g de porción comestible 14 Patates xips, "lights" Patates xips Crispetes de blat de moro, sense oli, sense sal Crispetes de blat de moro, amb oli, amb sal Galetes salades, amb formatge Galetes salades Aperitiu de blat de moro Aperitius Composició per 100 g de porció comestible Aperitius Aperitivos 885 4 586 Palomitas de maíz, sin aceite, sin sal 588 Patatas chips, "lights" 884 585 Palomitas de maíz, con aceite, con sal 700 821 584 Galletas saladas, con queso 587 Patatas chips 950 583 Galletas saladas 1060 1190 301 225 148 165 190 mg mg 1200 Aperitivos K Na 582 Aperitivo de maíz 14 Composición por 100 g de porción comestible 14 36 37 10 10 236 68 67 mg Ca 48 50 106 108 27 30 43 mg Mg 130 130 300 250 [226] 150 129 mg P 1,8 2,0 2,7 2,8 [1,0] [1,0] 1,9 mg Fe 0,9 0,7 1,7 (1,7) [1,2] 0,6 1,2 mg Zn tr. tr. 20 20 tr. 55 77 µg 0 0 0 0 (tr.) 50 0 µg 2 tr. 120 120 (tr.) 30 460 µg - 143 - 0 0 0 0 (0,05) 0,15 0 µg 1,77 4,00 11,00 11,00 (4,00) 0,50 5,90 mg 0,19 0,17 0,20 0,13 [0,10] 0,11 0,15 mg 0,14 0,10 0,20 0,14 [0,20] 0,10 0,20 mg 5,00 4,00 2,00 1,60 [0,45] 1,50 1,80 mg 0,53 0,66 0,20 0,21 [0,12] 0,10 0,17 mg 41 43 23 17 [11] 10 18 µg 0 0 0 0 [0,50] 0,10 0 µg 14 10 0 0 [0] 0 tr. mg Patates xips, "lights" Patates xips Crispetes de blat de moro, sense oli, sense sal Crispetes de blat de moro, amb oli, amb sal Galetes salades, amb formatge Galetes salades Aperitiu de blat de moro Aperitius Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Aperitius kcal 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 590 Ketchup 591 Mayonesa, aceite de oliva 592 Mayonesa, aceite de soja 593 Mayonesa, aceite s/e, comercial 594 Mayonesa, light, comercial 595 Mostaza 596 Salsa al roquefort 597 Salsa barbacoa 598 Salsa bearnesa 599 Salsa bechamel 600 Salsa boloñesa 601 Salsa carbonara 602 Salsa de soja 603 Salsa de tomate, comercial, envasada 604 Salsa holandesa 289 77 58 307 112 158 617 70 457 134 394 702 719 795 103 795 Salsas y condimentos: Salsas 589 Alioli 1501 g/g 59,8 84,2 70,8 60,0 77,4 [73,3] 27,5 80,9 46,5 75,0 48,9 18,0 19,0 9,1 66,7 [8,2] g 2,7 1,5 6,9 7,5 4,6 [3,9] 2,4 1,8 7,2 5,9 1,0 0,9 1,3 2,1 3,4 [0,5] g [2,2] 0 0 7,5 [4,0] [3,0] [2,3] 0 [7,1] 0 [1,0] [0,9] [1,3] [2,1] 0 [0] g g [0,5] 1,5 6,9 0 [0,6] [0,9] [0,1] 1,8 [0,1] 5,9 [tr.] [tr.] [tr.] [tr.] 3,4 [0,5] 30,6 5,3 tr. 29,9 7,7 [11,0] 66,5 1,8 47,5 10,0 38,5 77,0 79,0 87,4 0,2 [86,9] g g 9,20 1,40 tr. 9,93 3,20 [3,20] 19,60 0,77 28,13 4,80 7,50 16,71 22,30 62,30 0,05 [61,74] - 144 - 18,90 0,81 tr. 17,57 2,60 [6,90] 41,00 0,27 12,77 1,30 5,10 10,32 11,60 12,80 0,04 [12,61] g 1,20 2,30 tr. 1,12 1,60 [0,40] 3,00 0,68 4,50 1,80 21,90 43,59 40,60 7,30 0,13 [8,71] g 200 0 0 97 20 [35] 74 0 38 0 50 100 150 150 0 [0] mg 0,6 5,8 7,5 2,0 6,0 10,8 2,1 11,6 0,2 5,0 10,8 1,3 0,7 0,1 21,7 2,8 g 0,6 (2,5) 3,7 2,0 2,6 [4,4] 0,9 5,8 0,2 2,5 4,9 1,3 0,5 0,1 (20,7) [0,3] g 0 (3,3) 3,8 0 3,4 [6,4] 1,2 5,8 tr. 2,5 5,9 0 0,2 0 (1,0) [2,6] g tr. 1,8 0 0 1,7 [0,3] tr. 0,6 0 1,3 0 0 0 tr. 0,9 [0,1] g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [0] Salsa holandesa Salsa de tomàquet, comercial, envasada Salsa de soja Salsa carbonara Salsa bolonyesa Salsa beixamel Salsa bearnesa Salsa barbacoa Salsa al roquefort Mostassa Maionesa, light, comercial Maionesa, oli s/e, comercial Maionesa, oli de soja Maionesa, oli d'oliva Ketxup Allioli Salses i condiments: Salses g Composició per 100 g de porció comestible Salses i condiments PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Salsas y condimentos Composición por 100 g de porción comestible 15 mg Ca [565] 910 330 410 300 750 2245 933 815 900 [396] 681 185 5717 540 400 590 Ketchup 591 Mayonesa, aceite de oliva 592 Mayonesa, aceite de soja 593 Mayonesa, aceite s/e, comercial 594 Mayonesa, light, comercial 595 Mostaza 596 Salsa al roquefort 597 Salsa barbacoa 598 Salsa bearnesa 599 Salsa bechamel 600 Salsa boloñesa 601 Salsa carbonara 602 Salsa de soja 603 Salsa de tomate, comercial, envasada 604 Salsa holandesa 45 363 269 133 389 [148] 220 174 76 114 10 18 25 (25) 480 [52] 41 18 18 35 23 [116] 170 19 234 93 10 12 15 19 19 [2] Salsas y condimentos: Salsas mg mg 589 Alioli 1501 K Na Salsas y condimentos Composición por 100 g de porción comestible 15 6 15 39 9 19 [15] 19 19 18 76 1 4 7 7 19 [7] mg Mg 99 33 161 78 40 [91] 135 20 177 202 50 48 46 61 40 [16] mg P 0,7 1,0 2,4 0,3 1,7 [0,2] 0,2 0,9 0,4 1,9 0,3 0,4 0,6 1,2 0,9 [0,1] mg Fe 0,8 tr. 0,2 0,7 1,8 [0,6] 0,2 tr. 0,8 1,0 0,1 0,1 (0,1) 0,5 0,1 [0,1] mg Zn 602 146 0 190 197 110 36 67 118 tr. 0 36 72 70 100 tr. µg 510 0 0 168 30 [100] 32 0 117 0 0 32 64 62 0 [0] µg 550 878 0 134 1000 [60] 25 400 1 tr. 0 25 50 (50) 600 [tr.] µg - 145 - 0,86 0 0 0,33 tr. [0,15] 0,50 0 0,08 0 0 0,25 0,50 0,60 0 [0] µg 14,00 0,79 0 0,50 1,40 [0,30] 14,00 0 4,66 0,01 14,00 15,50 17,00 4,60 1,50 [10,45] mg 0,03 0,07 0,05 0,17 0,10 [0,04] 0,03 0,03 0,02 0,10 0,02 0,02 0,02 0,04 0,06 [0,02] mg 0,06 0,04 0,13 0,13 0,10 [0,16] 0,10 0,02 0,02 0,20 0,05 0,05 0,05 0,06 0,06 [0] mg tr. 0,76 3,40 0,96 1,20 [0,80] 0,10 0,90 0,27 0,80 0,01 0,01 tr. 0 1,00 [0,03] mg tr. 0,06 0,17 0,09 0,14 [0,05] 0,03 0,08 0,05 0,01 0,10 0,10 0,10 0,04 0,16 [0,04] mg 64 15 13 1 9 [4] 4 3 20 18 10 10 10 16 10 [1] µg mg 0,89 0 0 0,30 tr. [0,27] 0,20 0 0,23 0 0,48 0,48 0,48 1,00 0 [0] 6 14 0 0 tr. [0] 1 7 0 75 0 0 0 1 15 [0] Salsa holandesa Salsa de tomàquet, comercial, envasada Salsa de soja Salsa carbonara Salsa bolonyesa Salsa beixamel Salsa bearnesa Salsa barbacoa Salsa al roquefort Mostassa Maionesa, light, comercial Maionesa, oli s/e, comercial Maionesa, oli de soja Maionesa, oli d'oliva Ketxup Allioli Salses i condiments: Salses µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Salses i condiments 1,00 607 Sofrito 212 647 156 kcal [70,0] 21,9 [74,3] g [1,1] 0,2 [6,5] g [0] 0 [5,9] g g [1,1] 0,2 [0,6] 0,80 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 608 Perejil, fresco 609 Pimentón, en polvo 610 Pimienta, seca, molida 611 Sal común 612 Sal de mar 613 Vinagre 31 0 0 219 328 28 93,0 4,0 0,2 11,0 9,5 83,0 0,2 0 0 10,0 14,8 4,4 0 0 0 0 0 0 0,2 0 0 10,0 14,8 4,4 Salsas y condimentos: Salsas y condimentos no clasificables 1,00 606 Salsa vinagreta, con aceite de oliva 1599 1,00 605 Salsa mornay g/g 0 0 0 3,0 13,0 0,5 [21,0] 71,8 [11,1] g 50,40 [3,40] g 0 0 0 0,90 1,40 0,19 [14,86] - 146 - 0 0 0 0,90 1,90 0,08 [3,03] 10,10 [6,70] g 0 0 0 1,00 7,10 0,08 [2,14] 8,10 [0,50] g 0 0 0 0 0 0 [0] tr. [75] mg [4,6] 0,2 [3,4] g [0,1] tr. [4,0] g [1,4] 0 [0,2] g 0 0 [0] g Sofregit Salsa vinagreta, amb oli d'oliva Salsa mornay 0,6 0 0 38,0 38,0 1,4 0,6 0 0 (7,6) (37,0) 1,3 tr. 0 0 (30,4) (1,0) 0,1 0 0 0 26,5 (20,0) 6,0 (0,5) 0 0 0 0 0 Vinagre Sal de mar Sal comú Pebre, sec, mòlt Pebre vermell, en pols Julivert, fresc Salses i condiments: Salses i condiments no classificables 4,7 0,2 7,4 g Composició per 100 g de porció comestible Salses i condiments PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Salsas y condimentos Composición por 100 g de porción comestible 15 [493] 607 Sofrito [254] 34 [130] [22] 8 [184] mg Ca [14] 11 [16] mg Mg [27] 8 [160] mg P [0,7] 0,2 [0,4] mg Fe 613 Vinagre 20 35000 612 Sal de mar 16 610 Pimienta, seca, molida 38850 34 609 Pimentón, en polvo 611 Sal común 32 608 Perejil, fresco 90 56 4 354 2340 800 15 110 27 240 180 118 20 70 290 94 190 39 25 1 8 150 350 70 0,5 2,0 0,3 16,0 23,6 5,5 0,1 (0,1) 0,1 1,4 4,1 0,7 [0,3] 0 [0,6] mg Zn Salsas y condimentos: Salsas y condimentos no clasificables 700 606 Salsa vinagreta, con aceite de oliva 1599 [211] mg mg 605 Salsa mornay K Na Salsas y condimentos Composición por 100 g de porción comestible 15 0 0 0 8 6042 1167 42 tr. 119 µg 0 0 0 0 0 0 [0] 0 [110] µg 0 0 0 50 36250 7000 [251] 2 [55] µg - 147 - 0 0 0 0 0 0 [0] 0 [0,28] µg 0 0 0 0,01 (9,00) 2,20 [3,49] 9,50 [0,41] mg 0 0 0 0,09 0,65 0,14 [0,04] 0 [0,04] mg 0 0 0 0,18 1,74 0,30 [0,03] 0 [0,16] mg [0,07] 0 [0,05] mg [5] 0 [5] µg [0] 0 [0,54] µg [7] 0 [0] mg Sofregit Salsa vinagreta, amb oli d'oliva Salsa mornay 0 0 0 0,70 15,30 1,30 0 0 0 0,01 (3,40) 0,20 0 0 0 3 0 170 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 200 Vinagre Sal de mar Sal comú Pebre, sec, mòlt Pebre vermell, en pols Julivert, fresc Salses i condiments: Salses i condiments no classificables [0,72] 0 [0,60] mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Salses i condiments g 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 615 Croqueta de pescado, frita con aceite s/e 616 Espaguetis, con salsa de tomate 617 Lasaña, s/bechamel 618 Pescado, empanado, frito 619 Sopa de ave con fideos 620 Sopa de cebolla 621 Sopa de verduras 40 67 30 211 144 63 186 49 89,4 [86,3] 92,6 55,0 70,7 81,9 63,0 89,0 0,8 1,2 [4,7] 2,2 15,3 6,3 1,9 13,5 g 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 622 Calamares, a la romana, fritos 623 Empanadillas de carne, fritas con aceite s/e 624 Empanadillas de queso, fritas con aceite s/e 625 Pescado, empanado, congelado, crudo 626 Rollitos de primavera, fritos con aceite s/e 141 125 346 314 191 71,0 68,0 36,7 44,6 62,4 5,8 11,0 7,6 12,7 11,5 Platos compuestos: Precocinados congelados 1,00 1602 kcal Platos compuestos: Recetas caseras 614 Crema de tomate 1601 g/g [5,2] [9,9] [5,2] [8,3] [11,0] 0 [2,9] [0,2] 15,3 [4,2] 0 [12,2] [0,6] g g [0,6] [1,1] [2,4] [4,4] [0,5] 1,2 [1,8] [2,0] tr. [2,1] 1,9 [1,3] [0,2] 2,7 10,5 2,0 22,6 21,8 10,0 0,8 [4,4] 0,8 9,9 7,7 0,4 10,1 g - 148 - 4,00 0,30 12,52 11,00 1,33 0,12 [2,50] 0,24 2,01 3,20 0,10 2,60 1,40 g 4,84 0,80 3,24 8,20 4,03 0,34 [1,41] 0,27 3,68 3,10 0,10 3,80 1,10 g 1,20 0,60 5,87 1,60 4,09 0,30 [0,27] 0,24 3,77 1,10 0,20 3,30 0,06 g 35 30 7 100 145 0 [13] 3 40 15 0 40 7 mg 5,8 15,8 28,1 16,9 13,8 7,1 [2,1] 3,6 15,3 12,4 13,0 10,2 5,5 g 0,2 tr. 3,7 1,2 2,1 2,7 [0,8] 0,6 tr. 2,2 5,2 tr. 2,5 g g g 0,5 [0,3] 0,1 0,7 0,5 2,8 0,5 0,2 0 0 0 0 0 0 0 0 Sopa de verdures Sopa de ceba Sopa d'au amb fideus Peix, empanat, fregit Lassanya, s/beixamel Espaguetis, amb salsa de tomàquet Croqueta de peix, fregida amb oli s/e Crema de tomàquet 5,7 15,8 24,4 15,7 11,7 2,6 0,7 1,3 0,9 0,6 0 0 0 0 0 Rotllets de primavera, fregits amb oli s/e) Peix, empanat, congelat, cru Crestes de formatge, fregides amb oli s/e Crestes de carn, fregides amb oli s/e Calamars, a la romana, fregits Plats compostos: Precuïnats congelats 4,4 [1,3] 3,0 15,3 10,2 7,8 10,2 3,0 Plats compostos: Receptes casolanes g Composició per 100 g de porció comestible Plats compostos PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Platos compuestos Composición por 100 g de porción comestible 16 mg Mg 400 420 430 415 423 [268] 380 615 Croqueta de pescado, frita con aceite s/e 616 Espaguetis, con salsa de tomate 617 Lasaña, s/bechamel 618 Pescado, empanado, frito 619 Sopa de ave con fideos 620 Sopa de cebolla 621 Sopa de verduras 158 [23] 20 260 150 110 230 140 20 [104] 16 20 71 12 45 8 9 [5] 6 25 17 10 22 8 25 [68] 16 110 73 29 220 16 mg P 0,6 [0,2] 0,3 0,7 0,9 0,3 0,7 0,4 mg Fe 88 848 709 468 335 622 Calamares, a la romana, fritos 623 Empanadillas de carne, fritas con aceite s/e 624 Empanadillas de queso, fritas con aceite s/e 625 Pescado, empanado, congelado, crudo 626 Rollitos de primavera, fritos con aceite s/e 122 343 156 202 230 27 26 119 16 81 16 26 16 17 23 107 116 185 39 160 1,4 1,0 0,9 1,7 0,7 Platos compuestos: Precocinados congelados 69 1602 mg Ca Platos compuestos: Recetas caseras mg mg 614 Crema de tomate 1601 K Na Platos compuestos Composición por 100 g de porción comestible 16 0,9 (0,4) 1,3 1,8 0,9 (0,2) [0,6] [0,2] (0,4) [1,7] [0,4] (0,4) (0,2) mg Zn 1 tr. 94 67 48 10 48 0 tr. 103 33 tr. 68 µg tr. tr. 87 50 46 0 [44] 0 tr. 10 0 tr. 10 µg 7 tr. 40 100 13 (60) [21] 0 tr. 560 200 tr. 350 µg - 149 - tr. tr. 1,37 0 0,10 0 [0,03] 0 tr. 0,20 0 tr. tr. µg 0,02 (1,00) 1,81 0,70 4,00 0,20 [0,17] 0,02 (1,00) 2,50 [0,20] 0,30 0,20 mg 0,16 0,08 0,12 0,34 0,10 0,03 [tr.] 0,02 0,09 0,02 0,07 0,09 0,03 mg 0,16 0,13 0,33 0,20 0,13 0,02 [0,04] 0,02 0,11 0,09 0,01 0,10 0,02 mg 2,14 1,60 0,83 3,50 1,60 0,45 [0,17] 0,50 1,60 0,95 0,60 1,50 0,61 mg 0,15 0,28 0,11 0,30 0,32 0,05 [0,02] 0,01 0,15 0,08 0,07 0,14 0,06 mg µg mg 0 [0,13] 0,06 1,40 0,30 0 1,00 tr. Croqueta de peix, fregida amb oli s/e Crema de tomàquet 2 [1] tr. tr. 2 Sopa de verdures Sopa de ceba Sopa d'au amb fideus Peix, empanat, fregit Lassanya, s/beixamel tr. Espaguetis, amb salsa de tomàquet tr. 7 8 12 10 1 15 0,38 1,00 0,63 1,00 2,00 tr. tr. 0 0 tr. Rotllets de primavera, fregits amb oli s/e) Peix, empanat, congelat, cru Crestes de formatge, fregides amb oli s/e Crestes de carn, fregides amb oli s/e Calamars, a la romana, fregits Plats compostos: Precuïnats congelats 9 [4] 1 18 4 5 13 6 Plats compostos: Receptes casolanes µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Plats compostos 1,00 1,00 628 Lasaña de carne s/e, con bechamel 629 Pizza, tomate y queso, al horno 210 138 192 1,00 631 Sopa de puerros, preparada, en conserva 33 102 1,00 1,00 1,00 632 Frankfurt con mostaza y panecillo 633 Hamburguesa con queso y panecillo 634 Sandwich caliente de jamón y queso 283 264 278 Platos compuestos: Bocadillos 1,00 630 Raviolis de carne, con salsa de tomate, en conserva 1606 g g 56,0 73,7 65,0 8,2 6,3 11,2 44,0 46,0 46,2 91,3 75,5 14,3 13,7 11,0 0,8 4,7 Platos compuestos: Preparados en conserva 1,00 1605 kcal Platos compuestos: Preparados congelados 627 Canalones de carne s/e, con bechamel 1603 g/g [9,6] [10,4] [6,2] [0,4] (2,1) [6,0] [4,3] [5,1] g g [4,7] [3,3] [4,8] [0,4] (2,6) [2,2] [2,0] [6,1] 15,3 10,6 14,4 1,2 3,6 9,8 7,9 12,0 g - 150 - 8,50 5,20 5,20 0,60 1,30 4,12 3,17 4,00 g 4,90 4,10 6,90 0,50 1,60 3,21 3,31 5,10 g 1,20 0,84 1,70 tr. 0,32 1,99 1,12 2,40 g 82 34 45 tr. 23 16 21 40 mg 22,0 28,4 26,0 4,8 12,7 22,2 10,3 9,7 g (0,9) 0,9 (1,5) 0,7 0,7 1,3 2,5 1,0 g g g 1,7 0,8 0,5 0 0 0 Pizza, tomàquet i formatge, al forn Lassanya de carn s/e, amb beixamel Canelons de carn s/e, amb beixamel (21,1) 27,5 (24,5) 4,1 12,0 1,5 2,0 2,3 1,0 1,8 Sopa de porros, preparada, en conserva Raviolis de carn, amb salsa de tomàquet, en conserva 0 0 0 Sandvitx calent de pernil i formatge Hamburguesa amb formatge i panet Frankfurt amb mostassa i panet Plats compostos: Entrepans 0 0 Plats compostos: Preparats en conserva 20,9 7,7 8,7 Plats compostos: Preparats congelats g Composició per 100 g de porció comestible Plats compostos PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Platos compuestos Composición por 100 g de porción comestible 16 181 520 628 Lasaña de carne s/e, con bechamel 629 Pizza, tomate y queso, al horno 201 159 210 118 85 47 284 631 Sopa de puerros, preparada, en conserva 123 163 18 20 823 545 707 632 Frankfurt con mostaza y panecillo 633 Hamburguesa con queso y panecillo 634 Sandwich caliente de jamón y queso 176 161 159 260 118 34 Platos compuestos: Bocadillos 444 630 Raviolis de carne, con salsa de tomate, en conserva 1606 mg Mg mg P mg Fe 19 13 19 179 93 84 1,3 0,7 1,5 22 18 17 5 18 200 156 99 16 70 1,3 2,2 2,4 0,3 1,3 Platos compuestos: Preparados en conserva 272 1605 mg Ca Platos compuestos: Preparados congelados mg mg 627 Canalones de carne s/e, con bechamel 1603 K Na Platos compuestos Composición por 100 g de porción comestible 16 0,9 1,8 0,5 [0,2] 0,5 0,9 0,9 0,5 mg Zn 132 42 10 10 25 90 102 37 µg 120 37 10 tr. 0 50 27 10 µg 70 30 tr. 60 150 240 449 160 µg - 151 - 0,15 0,06 3,70 0 0,10 tr. 0,12 0,20 µg 0,55 0,96 0,15 0,12 0,30 0,54 0,86 2,60 mg 0,20 0,22 0,24 0,03 0,12 0,25 0,05 0,15 mg 0,16 0,20 0,28 tr. 0,06 0,23 0,09 0,08 mg 1,60 3,60 3,70 0,20 1,60 1,40 1,25 1,90 mg 0 0,10 0,05 0,04 0,20 0,11 0,08 0,20 mg µg mg 0,30 0,42 0,30 3 2 2 Pizza, tomàquet i formatge, al forn Lassanya de carn s/e, amb beixamel Canelons de carn s/e, amb beixamel 15 15 30 6 5 9 2 Sopa de porros, preparada, en conserva Raviolis de carn, amb salsa de tomàquet, en conserva 0,44 0,83 0,52 Hamburguesa amb formatge i panet Frankfurt amb mostassa i panet tr. Sandvitx calent de pernil i formatge 2 tr. Plats compostos: Entrepans tr. (tr.) Plats compostos: Preparats en conserva 24 9 10 Plats compostos: Preparats congelats µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Plats compostos g g 1,00 1,00 636 Agua, mineralización débil 637 Agua, sin gas, embotellada 0 0 0 100,0 100,0 100,0 0 0 0 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 638 Cacao soluble, en polvo 639 Café molido 640 Café, con leche 641 Café, en polvo, sin reconstituir 642 Café, solo 643 Sucedáneo de café (Eko, malta), en polvo, sin reconstituir 644 Té, infusión 645 Té, infusión, con leche 38 0 110 2 109 38 174 369 94,0 99,9 3,0 99,3 3,1 94,0 3,0 1,4 1,7 tr. 12,3 0,2 18,5 1,7 13,0 5,7 Bebidas no alcohólicas: Café, cacao e infusiones 1,00 1702 kcal g g [1,6] 0 0 0 0 [1,6] 0 0 0 0 0 Bebidas no alcohólicas: Aguas de distribución, minerales y sodas 635 Agua, con gas, embotellada 1701 g/g [0,1] tr. 12,3 0,2 18,5 [0,1] 13,0 5,7 0 0 0 3,0 0 0 0 2,4 0 5,6 0 0,3 2,4 12,9 g 0 0 0 - 152 - 1,20 0 0 0 0,12 1,20 2,90 1,46 g 0 0 0 0,62 0 0 0 tr. 0,62 0 0,86 g 0 0 0 0,07 0 0 0 0,12 0,07 7,40 0,10 g 7 0 0 0 0 8 0 tr. 0 0 0 mg g g g g 2,4 tr. 2,6 0,3 8,0 2,4 1,5 79,8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Aigua, sense gas, embotellada Aigua, mineralització dèbil Aigua, amb gas, embotellada 2,3 tr. 2,6 tr. 4,0 2,3 tr. 71,8 0,2 0 0 0,3 4,0 0,2 1,5 8,0 0 tr. tr. 0 0 0 63,0 0,8 0 0 0 0 0 0 0 0 Te, infusió, amb llet Te, infusió Succedani de cafè (Eko, malta), en pols, sense reconstituir Cafè, sol Cafè, en pols, sense reconstituir Cafè, amb llet Cafè mòlt Cacau soluble, en pols Begudes no alcohòliques: Cafè, cacau i infusions 0 0 0 Begudes no alcohòliques: Aigües de distribució, minerals i sodes g Composició per 100 g de porció comestible Begudes no alcohòliques PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Bebidas no alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 17 mg mg mg Mg mg P mg Fe mg Zn tr. 637 Agua, sin gas, embotellada tr. tr. 5 3 5 3 1 2 1 (0) (0) 0 (0) tr. 0 23 39 0 640 Café, con leche 641 Café, en polvo, sin reconstituir 642 Café, solo tr. 23 644 Té, infusión 645 Té, infusión, con leche 254 70 639 Café molido 643 Sucedáneo de café (Eko, malta), en polvo, sin reconstituir 87 638 Cacao soluble, en polvo 90 19 943 66 3750 90 2020 814 55 tr. 250 2 150 55 120 174 2 1 100 6 320 8 200 160 40 1 450 2 303 42 160 250 tr. tr. 2,0 0 4,4 tr. 5,4 5,0 Bebidas no alcohólicas: Café, cacao e infusiones 1 111 636 Agua, mineralización débil 1702 mg Ca 0,2 0 0 0 1,1 0,2 1,1 1,4 (0) (0) 0 Begudes no alcohòliques µg 16 0 0 0 0 16 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 15 µg 5 0 0 0 0 5 6 0 0 0 0 µg - 153 - 0,01 0 0 0 0 0,01 0 0 0 0 0 µg 0 0 0 0,04 0 0 0 0 0,04 2,70 0,13 mg 0,02 0 1,00 0 tr. 0,02 0,07 0,26 0 0 0 mg 0 0 0 0,08 tr. 2,00 tr. 0,09 0,08 0,20 0,32 mg mg µg µg mg 0,10 0,10 15,00 0,70 28,20 0,70 13,00 0,75 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Aigua, sense gas, embotellada Aigua, mineralització dèbil Aigua, amb gas, embotellada 0,01 0 0 0 0,03 0,01 0 0,08 1 5 0 tr. 3 2 22 10 0,10 0 0 0 0 0,10 0 0 tr. 0 0 0 0 tr. 0 0 Te, infusió, amb llet Te, infusió Succedani de cafè (Eko, malta), en pols, sense reconstituir Cafè, sol Cafè, en pols, sense reconstituir Cafè, amb llet Cafè mòlt Cacau soluble, en pols Begudes no alcohòliques: Cafè, cacau i infusions 0 0 0 Begudes no alcohòliques: Aigües de distribució, minerals i sodes mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Bebidas no alcohólicas: Aguas de distribución, minerales y sodas 635 Agua, con gas, embotellada 1701 K Na Bebidas no alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 17 g 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 647 Refresco, aroma limalimón, con gas 648 Refresco, sabor cola, con gas 649 Refresco, sabor cola, light, con gas 650 Refresco, sabor limón, con gas 651 Refresco, sabor limón, sin gas 652 Refresco, sabor naranja, con gas 653 Refresco, sabor naranja, sin gas 654 Refresco, tónica, con gas 37 38 43 39 45 0 39 46 0 90,5 89,1 89,2 (89,1) 88,7 99,8 89,0 85,0 99,5 tr. 0 0 0 tr. 0 0,1 tr. (tr.) g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1,00 1,00 655 Néctar de albaricoque, envasado 656 Néctar de frutas exóticas, envasado 54 57 86,2 84,0 0,4 0,4 0 0 Bebidas no alcohólicas: Zumos y néctares envasados 1,00 1704 kcal Bebidas no alcohólicas: Refrescos 646 Gaseosa 1703 g/g g 0,4 0,4 0 0,1 tr. tr. tr. 0 0 0 tr. 0 0 tr. tr. 0 tr. tr. tr. (tr.) tr. (tr.) g 0 0 - 154 - tr. tr. 0 tr. tr. tr. (tr.) tr. (tr.) g 0 0 tr. tr. 0 tr. tr. tr. (tr.) tr. (tr.) g 0 0 tr. tr. 0 tr. tr. tr. (tr.) tr. (tr.) g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg tr. 13,2 13,8 9,2 9,4 10,8 9,9 11,3 tr. 9,8 11,4 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Refresc, tònica, amb gas Refresc, sabor taronja, sense gas Refresc, sabor taronja, amb gas Refresc, sabor llimona, sense gas Refresc, sabor llimona, amb gas Refresc, sabor cola, light, amb gas Refresc, sabor cola, amb gas Refresc, aroma llimallimona, amb gas Gasosa Begudes no alcohòliques: Refrescs g 13,2 13,8 0 0 tr. 0,3 0 0 Nèctar de fruites exòtiques, envasat Nèctar d'albercoc, envasat Begudes no alcohòliques: Sucs i nèctars envasats 9,2 9,4 10,8 9,9 11,3 tr. 9,8 11,4 tr. g Composició per 100 g de porció comestible Begudes no alcohòliques PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Bebidas no alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 17 mg Mg 16 6 12 4 (1) 6 1 2 647 Refresco, aroma limalimón, con gas 648 Refresco, sabor cola, con gas 649 Refresco, sabor cola, light, con gas 650 Refresco, sabor limón, con gas 651 Refresco, sabor limón, sin gas 652 Refresco, sabor naranja, con gas 653 Refresco, sabor naranja, sin gas 654 Refresco, tónica, con gas 0 40 18 (40) 4 4 2 2 3 2 13 4 (13) 3 2 1 2 3 tr. 4 4 (4) 6 1 tr. 1 1 tr. 4 1 (4) tr. 10 16 tr. tr. mg P tr. 0,1 tr. (tr.) tr. tr. tr. tr. tr. mg Fe tr. tr. tr. (tr.) tr. tr. 0 0 tr. mg Zn 2 3 655 Néctar de albaricoque, envasado 656 Néctar de frutas exóticas, envasado 120 120 15 7 8 5 10 6 0,1 0,4 tr. tr. Begudes no alcohòliques 0 0 0 0 17 100 tr. 2 16 2 tr. µg µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 100 600 tr. 15 94 (15) tr. 0 0 0 0 µg - 155 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg tr. 0 0 0 0 (0,30) 0,20 0,01 0,04 tr. (0,04) mg 0,04 0,01 0,01 0,02 tr. (0,02) tr. 0,01 0 tr. tr. mg 0,03 0,02 0,02 tr. tr. (0,02) 0,02 0,02 0 tr. tr. mg 0 (0,25) 0,20 0,01 tr. tr. (tr.) tr. 0 0 tr. mg tr. 0 0 tr. 0 0 4 1 (4) tr. 0 0 tr. 0 µg mg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 tr. 6 1 (6) tr. 0 0 tr. 0 Refresc, tònica, amb gas Refresc, sabor taronja, sense gas Refresc, sabor taronja, amb gas Refresc, sabor llimona, sense gas Refresc, sabor llimona, amb gas Refresc, sabor cola, light, amb gas Refresc, sabor cola, amb gas Refresc, aroma llimallimona, amb gas Gasosa Begudes no alcohòliques: Refrescs µg 0,01 0,03 (5) 2 0 0 15 Nèctar de fruites exòtiques, envasat 3 Nèctar d'albercoc, envasat Begudes no alcohòliques: Sucs i nèctars envasats 0 tr. tr. (tr.) mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Bebidas no alcohólicas: Zumos y néctares envasados 25 1704 mg Ca Bebidas no alcohólicas: Refrescos mg mg 646 Gaseosa 1703 K Na Bebidas no alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 17 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 657 Néctar de mango, envasado 658 Néctar de maracuyá, envasado 659 Néctar de naranja, envasado 660 Néctar de pera, envasado 661 Zumo de frutas exóticas, envasado 662 Zumo de lima, envasado 663 Zumo de limón, para diluir 664 Zumo de manzana, envasado 665 Zumo de naranja, envasado 666 Zumo de pera, envasado 667 Zumo de piña, envasado 668 Zumo de pomelo, envasado 669 Zumo de tomate, envasado 670 Zumo de uva, envasado 671 Zumo de zanahoria, envasado g/g 31 62 16 40 45 53 43 44 24 27 54 64 44 52 56 kcal 90,6 83,1 93,5 89,0 86,2 83,7 88,8 87,4 90,6 92,5 86,3 82,3 88,5 85,0 85,4 g g 0,7 0,4 0,8 0,5 0,4 0,2 0,7 0,1 0,2 0,3 0,4 0,2 0,3 0,2 0,2 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 0,7 0,4 0,8 0,5 0,4 0,2 0,7 0,1 0,2 0,3 0,4 0,2 0,3 0,2 0,2 g 0,1 tr. 0,1 tr. 0,1 0 0,2 tr. tr. 0,1 0 tr. tr. tr. tr. 0 tr. tr. tr. tr. - 156 - tr. tr. tr. tr. tr. 0 tr. 0 tr. 0,02 g 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0 tr. 0 tr. 0,02 g 0 tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. tr. 0 tr. 0 tr. 0,06 g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 6,8 15,0 2,9 8,8 10,7 13,0 9,0 11,0 3,0 3,2 13,2 15,7 10,1 12,8 13,7 g 6,8 15,0 2,9 8,8 10,7 13,0 9,0 11,0 3,0 3,2 13,2 15,7 10,1 12,8 13,5 g tr. 0 tr. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,2 g 0,9 tr. 0,5 tr. 0,1 0,3 0,1 tr. tr. 0,1 tr. 0,3 0,1 tr. 0,2 g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Suc de pastanaga, envasat Suc de raïm, envasat Suc de tomàquet, envasat Suc d'aranja, envasat Suc de pinya, envasat Suc de pera, envasat Suc de taronja, envasat Suc de poma, envasat Suc de llimona, per a diluir Suc de llima, envasat Suc de fruites exòtiques, envasat Nèctar de pera, envasat Nèctar de taronja, envasat Nèctar de maracuià, envasat Nèctar de mango, envasat Composició per 100 g de porció comestible Begudes no alcohòliques PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Bebidas no alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 17 3 2 1 2 20 3 2 2 280 661 Zumo de frutas exóticas, envasado 662 Zumo de lima, envasado 663 Zumo de limón, para diluir 664 Zumo de manzana, envasado 665 Zumo de naranja, envasado 666 Zumo de pera, envasado 667 Zumo de piña, envasado 668 Zumo de pomelo, envasado 669 Zumo de tomate, envasado 35 3 660 Néctar de pera, envasado 671 Zumo de zanahoria, envasado 1 659 Néctar de naranja, envasado 2 2 658 Néctar de maracuyá, envasado 670 Zumo de uva, envasado 4 274 140 230 150 112 75 105 120 60 75 120 75 114 70 21 mg mg 657 Néctar de mango, envasado K Na 24 17 13 9 13 5 7 6 16 12 15 5 6 2 2 mg Ca Bebidas no alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 17 13 10 10 10 12 4 8 5 5 7 8 4 7 4 6 mg Mg 5 4 39 14 18 15 6 6 8 7 9 10 10 6 10 mg P 0,5 0,3 0,5 0,2 0,2 0,1 0,1 0,3 0,1 0,2 0,1 0,1 0,1 0,1 0,2 mg Fe tr. 0,1 0,1 (tr.) 0,1 (tr.) tr. (tr.) (0,2) tr. 0,1 tr. tr. tr. tr. mg Zn 1963 2 42 1 2 1 12 tr. 2 2 17 1 7 33 14 µg µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 11780 15 250 4 10 5 70 tr. 10 10 100 5 42 200 87 µg - 157 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 0,56 tr. 0,50 0,08 0,03 0,01 0,17 tr. (0,68) (0,17) 0,05 (0,01) 0,10 (0,30) 0,30 mg 0,06 0,03 0,05 0,04 0,05 0,01 0,07 0,02 0,02 0,03 0,04 0,01 0,04 tr. tr. mg 0,06 0,03 0,03 0,02 0,02 0,02 0,02 0,02 tr. tr. 0,03 0,02 0,01 0,03 0,01 mg 0,40 0,24 0,70 0,23 0,25 0,10 0,24 0,15 0,10 0,16 0,20 0,10 0,14 0,40 0,25 mg 0,20 0,02 0,10 0,02 0,10 0,01 0,04 0,05 0,02 0,03 0,01 0,01 0,02 (0,01) (0,01) mg 4 3 13 7 10 1 20 1 5 8 5 1 12 (5) (5) µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg Nèctar de maracuià, envasat Suc de llima, envasat Suc de fruites exòtiques, envasat Nèctar de pera, envasat 7 tr. 14 29 9 2 39 tr. Suc de pastanaga, envasat Suc de raïm, envasat Suc de tomàquet, envasat Suc d'aranja, envasat Suc de pinya, envasat Suc de pera, envasat Suc de taronja, envasat Suc de poma, envasat 14 Suc de llimona, per a diluir 6 15 2 23 Nèctar de taronja, envasat 5 13 Nèctar de mango, envasat mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Begudes no alcohòliques kcal g g 1,00 1,00 1,00 673 Crema de almendras, envasada, sin reconstituir 674 Horchata, a granel o envasada 84 376 33 81,4 20,8 91,8 1,1 4,6 0 Bebidas no alcohólicas: Bebidas no alcohólicas no clasificables 672 Bebida isotónica 1799 g/g g 0 0 0 g 1,1 4,6 0 0 2,9 13,2 g 0 - 158 - 0,41 (0,90) g 0 2,07 (7,59) g 0 0,27 (2,10) g 0 0 0 mg g g g g 13,5 59,7 8,2 10,5 [59,3] 8,2 3,0 [0,4] 0 0,1 (0,5) 0 0 0 0 Orxata, a granel o envasada Crema d'ametlles, envasada sense reconstituir Beguda isotònica Begudes no alcohòliques: Begudes no alcohòliques no classificables g Composició per 100 g de porció comestible Begudes no alcohòliques PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Bebidas no alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 17 mg Ca mg Mg mg P mg Fe mg Zn 674 Horchata, a granel o envasada 9 92 (3) (186) 673 Crema de almendras, envasada, sin reconstituir 2 22 29 (49) 3 19 (63) tr. 50 (168) 1 1,2 (0,8) 0 1,0 [0,7] 0 Bebidas no alcohólicas: Bebidas no alcohólicas no clasificables mg mg 672 Bebida isotónica 1799 K Na Bebidas no alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 17 µg 0 0 0 µg 0 0 0 (0) [0] 0 µg - 159 - 0 0 0 µg 0 (0) [5,20] mg (0,02) (0,05) 0,30 mg (tr.) (0,10) 0,10 mg mg µg µg mg (0,13) (1,14) 0,20 (tr.) [0,02] 0 (2) [8] 0 0 0 0 (tr.) 0 11 Orxata, a granel o envasada Crema d'ametlles, envasada sense reconstituir Beguda isotònica Begudes no alcohòliques: Begudes no alcohòliques no classificables mg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Begudes no alcohòliques 1,00 1,00 1,00 1,00 676 Cerveza, rubia, 4°-5° 677 Cerveza, sin alcohol 678 Sidra, dulce 679 Sidra, seca 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 682 Sangría, de vino tinto 683 Vermut negro, dulce 684 Vermut, s/e 685 Vino blanco, 11° 686 Vino dulce, tipo Moscatel 687 Vino tinto, 11° 63 127 70 139 162 71 71 152 32 37 23 33 66 688 Licor Fernet-Branca 1,00 153 Bebidas alcohólicas: Licores 1,00 681 Cava o champán 1803 1,00 680 Bitter, con alcohol Bebidas alcohólicas: Vinos 1,00 1802 kcal g 73,0 90,5 77,2 89,0 74,0 70,6 [87,6] 89,0 71,3 93,2 91,3 95,7 93,0 88,5 Bebidas alcohólicas: Cervezas y sidras 675 Cerveza, oscura, 8°-9° 1801 g/g 0,2 0 0 0 0,2 0,2 0,6 0 0,2 0,2 0,1 0,1 0,1 [0,2] g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [0] g g 0 0,2 0,2 0,1 0,1 0,1 [0,2] 0,2 0 0 0 0,2 0,2 0,6 g 0 0 0 0 0 0 [0] 0 0 0 0 0 0 tr. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 tr. - 160 - g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 tr. g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 tr. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 mg 12,0 0,2 10,0 2,0 13,5 13,8 3,8 1,5 16,0 2,5 6,0 4,7 2,1 5,3 g 12,0 0,2 10,0 2,0 13,5 13,8 [3,8] 1,5 16,0 2,5 6,0 4,7 2,1 5,3 g g g 0 0 0 0 0 0 [0] 0 0 0 0 0 0 0 Sidra, seca Sidra, dolça Cervesa, sense alcohol Cervesa, rossa, 4°-5° Cervesa, fosca, 8°-9° 8,8 12,3 8,8 12,1 15,2 [7,9] 9,1 12,6 Vi negre, 11° Vi dolç, tipus Moscatell Vi blanc, 11° Vermut, s/e Vermut negre, dolç Sangria, de vi negre Cava o xampany Bíter, amb alcohol Begudes alcohòliques: Vins 3,1 1,8 0,4 3,4 6,2 0 15,0 Licor Fernet-Branca Begudes alcohòliques: Licors 0 0 0 0 0 [tr.] 0 0 0 0 0 0 0 Begudes alcohòliques: Cerveses i sidres g Composició per 100 g de porció comestible Begudes alcohòliques PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Bebidas alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 18 11 31 3 4 676 Cerveza, rubia, 4°-5° 677 Cerveza, sin alcohol 678 Sidra, dulce 679 Sidra, seca 4 [3] 7 23 5 9 5 681 Cava o champán 682 Sangría, de vino tinto 683 Vermut negro, dulce 684 Vermut, s/e 685 Vino blanco, 11° 686 Vino dulce, tipo Moscatel 687 Vino tinto, 11° 115 91 80 42 39 [78] 48 2 8 8 9 8 5 [7] 10 0 9 8 4 5 11 688 Licor Fernet-Branca 5 27 0 Bebidas alcohólicas: Licores 2 680 Bitter, con alcohol 1803 116 115 31 35 92 Bebidas alcohólicas: Vinos 12 1802 mg Ca mg Mg mg P 8 15 9 10 5 5 [10] 6 0 4 4 6 7 16 0 14 10 14 7 6 [9] 7 0 5 5 17 16 34 Bebidas alcohólicas: Cervezas y sidras mg mg 675 Cerveza, oscura, 8°-9° 1801 K Na Bebidas alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 18 0 0,5 0,3 0,3 0,5 0,7 [0,5] 0,8 0 0,8 0,8 tr. tr. tr. mg Fe 0 0,1 0,3 tr. (tr.) tr. [0,3] 0 0,1 0 0 tr. 0 tr. mg Zn 0 0 tr. 0 tr. tr. 1 0 0 tr. tr. 0 tr. tr. µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [0] µg 0 0 tr. 0 tr. tr. [4] 0 0 tr. tr. 0 tr. tr. µg - 161 - 0 0 0 0 0 0 [0] 0 0 0 0 0 0 0 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [0,01] 0 0 tr. tr. mg 0 tr. 0,01 tr. tr. tr. [0,01] tr. 0 tr. tr. 0,01 tr. tr. mg 0 0,02 0,02 tr. tr. tr. [0,01] tr. 0 tr. tr. 0,10 0,02 0,06 mg 0 0,09 0,19 0,07 tr. tr. [0,07] 0,07 0 tr. tr. 0,70 0,33 0,82 mg 0 0,02 0,01 0,02 tr. tr. [0,02] 0,02 0 0,01 0,01 0,10 0,02 0,05 mg µg mg 0 tr. tr. tr. tr. tr. [0] tr. 0 tr. tr. 4 4 10 0 0 0 0 0 Sidra, seca Sidra, dolça Cervesa, sense alcohol Cervesa, rossa, 4°-5° Cervesa, fosca, 8°-9° 0 0 0 0 0 [4] 0 0 Vi negre, 11° Vi dolç, tipus Moscatell Vi blanc, 11° Vermut, s/e Vermut negre, dolç Sangria, de vi negre Cava o xampany Bíter, amb alcohol 0 0 Licor Fernet-Branca Begudes alcohòliques: Licors 0 0 0 0 0 [0] 0 0 Begudes alcohòliques: Vins 0 0 0,10 0,10 0,28 Begudes alcohòliques: Cerveses i sidres µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Begudes alcohòliques 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 692 Ginebra 693 Pastís 694 Ron 695 Tequila 696 Vodka 697 Whisky 698 Levadura, fresca 1,00 1,00 691 Coñac Miscelánea 1,00 19 224 kcal (52,7) g 81 238 235 266 234 267 221 235 267 71,0 66,0 66,5 62,0 66,5 61,4 68,4 66,5 (61,4) Bebidas alcohólicas: Aguardientes 1,00 690 Anís, seco 1804 689 Licor, de frutas g/g 13,2 0 0 0 0 0 0 0 0 (0,1) g g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 g 13,2 0 0 0 0 0 0 0 0 0,1 0,5 0 0 0 0 0 0 0 0 (tr.) g - 162 - 0,22 0 0 0 0 0 0 0 0 (tr.) g 0,13 0 0 0 0 0 0 0 0 (tr.) g 0,06 0 0 0 0 0 0 0 0 (tr.) g 0 0 0 0 0 0 0 0 0 (0) mg 6,0 0 0 0 tr. 1,0 0 tr. 1,0 35,0 g 0 0 0 0 tr. 1,0 0 tr. (1,0) (35,0) g 6,0 0 0 0 0 0 0 0 0 (0) g (12,0) g Licor, de fruites 7,0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 34,0 33,5 38,0 33,4 37,5 31,6 33,5 (37,5) Llevat, fresc Miscel·lània Whisky Vodka Tequila Rom Pastís Ginebra Conyac Anís, sec Begudes alcohòliques: Aiguardents (0) g Composició per 100 g de porció comestible Begudes alcohòliques PC Energía Agua Proteína Proteína Proteína Lípidos AGS AGM AGP Colesterol Glúcidos Azúcares Polisa- Fibra Etanol bruta animal vegetal totales totales cáridos total Bebidas alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 18 (5) 3 1 2 1 1 693 Pastís 694 Ron 695 Tequila 696 Vodka 697 Whisky 698 Levadura, fresca 25 2 692 Ginebra Miscelánea 2 (3) 691 Coñac 19 (35) mg mg (6) mg Ca (6) mg Mg 630 2 1 0 2 2 0 2 (2) 20 tr. tr. 0 0 0 0 0 (0) 115 tr. 0 0 tr. 0 0 0 (0) Bebidas alcohólicas: Aguardientes 690 Anís, seco 1804 689 Licor, de frutas K Na Bebidas alcohólicas Composición por 100 g de porción comestible 18 440 5 5 0 5 0 0 0 (0) (20) mg P 3,8 tr. tr. 0,1 0,1 0 tr. 0 (0) (0,1) mg Fe tr. 0 0 0 0 tr. 0 0 (tr.) (tr.) mg Zn 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 (0) µg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 (0) µg - 163 - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 (0) µg tr. 0 0 0 0 0 0 0 0 (tr.) mg 0,76 0 0 0 0 0 0 0 0 (tr.) mg 1,90 0 0 0 0 0 0 0 0 (0,02) mg 16,00 0 0 0 0 0 0 0 0 (tr.) mg 0,93 0 0 0 0 0 0 0 0 (tr.) mg 1000 0 0 0 0 0 0 0 0 (0) µg (0) mg Licor, de fruites tr. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Llevat, fresc Miscel·lània Whisky Vodka Tequila Rom Pastís Ginebra Conyac Anís, sec Begudes alcohòliques: Aiguardents (0) µg Vit. A Reti- Carote- Vit. D Vit. E Tiamina Ribo- Niacina Vit. B6 Ác. fólico Vit. B 12 Vit. C Composició per 100 g de porció comestible total noides noides flavina Begudes alcohòliques - 164 - 2 000 g 14 000 g 30 g 30 g 100 g 700 g 500 g 2 000 g 14 000 g 24 000 g 60 000 g 300 g 1 000 g 600 g 20 g 500 g 80 g 1 000 g 400 g 30 g 20 g 610 g 220 g 180 g 1 230 g 850 g 60 g 37 Galleta, tipo «María» 37 Galeta, tipus «Maria» Leche en polvo (26 % mat. grasa) Agua Esencia de limón Vainilla Ac. tartárico Bicarbonato Sal Glucosa Margarina Azúcar Harina Monoglicérido Azúcar invertido Amoníaco 44 Brioche/suizo 44 Brioix Malta Huevos Azúcar Harina Mantequilla Levadura Sal 47 Ensaimada 47 Ensaïmada Agua Huevos Azúcar Harina Manteca Levadura ANEXO I: RECETAS UTILIZADAS ANNEX I: RECEPTES UTILITZADES - 165 - 240 Fuet 240 Fuet Panceta Sal Nitrato potásico Nitrito sódico Dextrosa Dextrina Lactosa Glutamato sódico Pimienta negra Pimienta blanca Fosfatos Ácido ascórbico Caseinato 110 Flan de vainilla 110 Flam de vainilla Leche entera Azúcar Fécula de maíz 109 Flan de huevo 109 Flam d’ou Leche entera Azúcar Huevos Piel de limón/naranja Canela 10 000 g 220 g 2.75 g 0.25 g 30 g 20 g 15 g 30 g 5g 3g 30 g 5g 100 g 500 g 100 g 32 g 1 000 g 350 g 500 g 66 Tarta de pasta brisa, con crema pastelera y manzana 66 Pastís de pasta brisa, amb crema pastissera i poma Pasta brisa 350 g Manzana 800 g Crema pastelera 250 g Gelatina de manzana 100 g 372 Margarina ¾, vegetal 372 Margarina ¾, vegetal Aceite y grasas vegetales Agua Leche desnatada Sal Otros ingredientes Emulgentes Ácido láctico Sorbato potásico Aroma Vitamina E Vitamina A Betacaroteno Vitamina D 238 Chistorra, cruda 238 Xistorra, crua Magro de cerdo Tocino Panceta Carne de vacuno Pimentón dulce Sal Ajo 245 Sobrasada 245 Sobrassada Papada de cerdo Magro de cerdo Panceta Pimentón dulce Sal Pimentón picante Vino blanco Ajo 61 g 28 g 11 g 0.3 g 15 g 50 g 30 g 5g 2.5 g 2g 0.2 g 50 g 15 g 35 g 2.5 g 2g 1g 0.5 g - 166 - 590 Galletas saladas 590 Galetes salades Harina Margarina Huevo Azúcar lustre Agua Sal Malta Levadura 586 Turrón, tipo «Jijona» 586 Torró, tipus «Xixona» Almendra Miel Azúcar Glucosa Claras Ralladuras de limón Canela 585 Turrón, tipo «Alicante» 585 Torró, tipus «Alacant» Almendra Miel Azúcar Glucosa Claras Ralladuras de limón Canela 584 Mazapán 584 Massapà Azúcar Almendra 50 000 g 22 000 g 1 000 g 2 000 g 2 000 g 1 350 g 300 g 200 g 2 500 g 1 100 g 1 000 g 150 g 80 g 1 500 g 1 100 g 1 000 g 150 g 80 g 50 g 50 g 607 Salsa mornay 607 Salsa mornay Leche Harina Mantequilla Yemas de huevo Queso Gruyer Sal 1 000 g 80 g 75 g 50 g 140 g 5g - 167 - 673 Crema de almendras, envasada, sin reconstituir 673 Crema d’ametlles, envasada, sense reconstituir Almendra 23 % Otros ingredientes: azúcar glucosa agua 631 Sopa de puerros, preparada, en conserva 631 Sopa de porros, preparada, en conserva Patata 1 000 g Caldo pollo 800 g Leche 600 g Puerro 400 g Nata 250 g Cebolla 150 g Mantequilla 40 g 500 g 50 g 50 g 0.5 g 5g 500 g 50 g 2g 601 Salsa bechamel 601 Salsa beixamel Leche Harina Mantequilla Nuez moscada Sal 200 g 175 g 80 g 60 g 50 g 30 g 628 Lasaña, s/bechamel 628 Lassanya, s/beixamel Carne picada Pasta Cebolla Salsa tomate Queso rallado Mantequilla 620 Sopa de ave con fideos 620 Sopa d’au amb fideus Caldo pollo Pasta Sal 400 g 150 g 100 g 5g 20 g 150 g 2.5 g 10 000 g 3 000 g 3 700 g 500 g 3 000 g 250 g 5g 5g 40 g 50 g 80 g 609 Sofrito 609 Sofregit Tomate, puré Cebolla Aceite oliva Sal 591 Alioli 591 Allioli Ajo Aceite Sal 586 Galletas saladas con queso 586 Galetes salades, amb formatge Harina Margarina Queso rallado Leche desnatada en polvo Agua Sal Pimienta blanca Nuez moscada Esencia de queso Bicarbonato Amoníaco 682 Sangría, de vino tinto 682 Sangria, de vi negre Vino tinto Brandy Licor Zumo limón Zumo naranja Azúcar Agua (hielo) 1 000 g 56 g 28 g 84 g 84 g 56 g 500 g - 168 - 0.950 1.057 1.026 1.048 0.995 1.013 0.998 1.064 1.032 1.028 1.030 1.093 1.066 1.025 1.004 0.986 0.994 0.998 1.029 1.041 1.036 1.046 1.016 0.995 0.998 1.048 1.022 Aguardientes (Aiguardent) Batido cacao (Batut de cacao) Bebida isotónica (Beguda isotònica) Bíter sin alcohol (Bíter sense alcohol) Cava o champán (Cava o xampany) Cerveza (Cervessa) Gaseosa (Gasosa) Horchata (Orxata) Leche desnatada UHT (Llet desnatada UHT) Leche entera UHT (Llet sencera UHT) Leche semidesnatada UHT (Llet semidesnatada UHT) Licores (Licors) Mosto (Most) Nata azucarada montada tipo «spray» (Nata ensucrada montada tipus «spray») Nata líquida para cocinar UHT 18 % grasa (Nata líquida per cuinar UHT 18 % greix) Nata pasteurizada para montar 35 % grasa (Nata pasteuritzada per montar 35 % greix) Nata UHT para montar 35 % grasa (Nata UHT per montar 35 % greix) Refresco de cola, «light», con gas (Refresc de cola, «light», amb gas) Refresco de cola, con gas (Refresc de cola, amb gas) Refresco de frutas, con o sin gas (Refresc de fruites, amb o sense gas) Tónica (Tònica) Vermut, dulce (Vermut, dolç) Vino blanco, dulce (Vi blanc, dolç) Vino blanco, seco (Vi blanc, sec) Vino tinto (Vi negre) Zumo de frutas, brik (Suc de fruites, brik) Zumo de tomate, brik (Suc de tomàquet, brik) - 169 - Densidad/Densitat (g/mL) Alimento/Aliment ANEXO III: DENSIDADES DE ALIMENTOS LÍQUIDOS ANNEX III: DENSITATS D’ALIMENTS LÍQUIDS - 170 - Nom aliment Cereals Arròs Sègol Blat de moro Quinoa Blat Carns Cavall Porc Guatlla Conill Xai Faisà Gallina Senglar Llebre Oca Ànec Gall dindi Colomí Pollastre Vedella Vaca/bou Peixos Abadeig Anxoves Anguila Areng Tonyina Bacallà Bonítol Nombre alimento Cereales Arroz Centeno Maíz Quinoa Trigo Carnes Caballo Cerdo Codorniz Conejo Cordero Faisán Gallina Jabalí Liebre Oca Pato Pavo Pichón Pollo Ternera Vaca/buey Pescados Abadejo Anchoas Anguila Arenque Atún Bacalao Bonito ANEXO IV: NOMBRES CIENTÍFICOS ANNEX IV: NOMS CIENTÍFICS - 171 - Pollachius pollachius Engraulis encrasicolus Anguilla anguilla Clupea harengus Thunnus thynnus Gadus morhua Sarda sarda Equus caballus Sus scrofa Coturnix coturnix Oryctolagus cuniculus Ovis aries Phasianus colchicus Gallus gallus Sus scrofa Lepus europaeus Anser anser Anas spp. Meleagris gallopavo Columba livia Gallus gallus Bos taurus Bos taurus Oryza sativa Secale cereale Zea mays Chenopodium quinoa Triticum aestivum Nombre científico / Nom científic Nom aliment Bonítol del nord Seitó Verat Escórpora Carpa Bruixa Halibut Llenguado Llobarro Lluç de riu Lluç Llíssera Peix espasa Rèmol de riu Granota Rap Rajada Turbot Salmó Moll Sardina Truita de riu Mariscs Cloïssa Escopinya Llamàntol Calamar Cranc bou Cranc de riu Escamarlà Gambeta Gamba roja Llagosta Llagostí Nombre alimento Bonito del norte Boquerón Caballa Cabracho o rascacio Carpa Gallo Halibut Lenguado Lubina Lucio Merluza Mújol Pez espada Platija Rana Rape Raya Rodaballo Salmón Salmonete Sardina Trucha Mariscos Almeja Berberecho Bogavante Calamar Cangrejo buey Cangrejo de río Cigala Gamba quisquilla Gamba roja Langosta Langostino - 172 - Venerupis sp. Cerastoderma edule Homarus gammarus Loligo vulgaris Cancer pagurus Carcinus sp. Nephrops norvergicus Crangon crangon Palaemon serratus Aristeus antennatus Palinurus elephas Penaeus kerathurus Thunnus alalunga Engraulis encrasicolus Scomber scombrus Scorpaena scrofa Cyprinus carpio Lepidorhombrus boscii Hippoglossus stenolepis Solea vulgaris Dicentrachus labrax Esox lucius Merlucius merluccius Mugil cephalus Xiphias gladius Plathychthys flesus Rana sp. Lophius piscatorius Raja sp. Psetta maxima Salmo salar Mullus barbatus Sadina pilchardus Salmo trutta Nombre científico / Nom científic Musclo Ostra Pop Sípia Vieira Verdures i hortalisses Bleda All Carxofa Api Celerí Albergínia Creixen Bròquil Carabassó Carabassa Card Ceba Cebollí Xampinyó Xirivia Col blanca Col de Brussel·les Col llombarda Col de cabdell Coliflor Endívia Escarola Espàrrec Espinac Fonoll Mongeta verda Enciam Nap Mejillón Ostra Pulpo Sepia Vieira Verduras y hortalizas Acelga Ajo Alcachofa Apio Apio-nabo Berenjena Berro Brécol Calabacín Calabaza Cardo Cebolla Cebollino Champiñón Chirivia Col blanca Col de Bruselas Col lombarda Col repollo Coliflor Endibia Escarola Espárrago Espinaca Hinojo Judía verde Lechuga Nabo - 173 - Nom aliment Nombre alimento Beta vulgaris var. Cicla Allium Sativum Cynara scolymus Apium graveolens Apium graveolens var. Rapaceum Solanum melongena Roripa nasturtium-aquaticum Brassica oleracea var. Italica Cucurbita pepo Cucurbita maxima Cynara cardunculus Allium cepa Allium ampeloprasum Agaricus sp. Pastinaca sativa Brassica oloracea var. Capitata Brassica oloracea var. Gongylodes Brassica oloracea var. Capitata Brassica oloracea var. Sabauda Brassica oloracea var. Botrytis Cichorium intybus Cichorium endivia Asparagus officinalis Spinacea oleracea Foenicum vulgare Phaseolus vulgaris Lactuca sativa Brassica rapa Mytilus edulis Ostrea edulis Octopus vulgaris Sepia officinalis Pecten maximus Nombre científico / Nom científic Nom aliment Rovelló Margalló Cogombre Pebrot Porro Rave Salsifí Pastanaga Llegums Mongeta Cigró Pèsol Fava Llentia Soja Tubercles Moniato Patata Tapioca Fruites Oliva Alvocat Albercoc Nabiu Carambola Cirera Pruna Dàtil Feijoa Gerd Maduixot Magrana Grosella Grosella negra Nombre alimento Níscalo Palmito Pepino Pimiento Puerro Rábano Salsifí Zanahoria Legumbres Alubia Garbanzo Guisante Haba Lenteja Soja Tubérculos Boniato Patata Tapioca Frutas Aceituna Aguacate Albaricoque Arándano Carambola Cereza Ciruela Dátil Feijoa Frambuesa Fresón Granada Grosella Grosella negra - 174 - Olea europea Persea americana Prunus armeniaca Vaccinium corymbosum Averrhoa carambola Prunus avium Prunus domestica Phoenix dactylifera Acca sellowiana Rubus idaeus Fragaria chiloensis Punica granatum Ribes sp. Ribes nigrum Ipomoea batatas Solanum tuberosum Manihot esculenta Phaseolus vulgaris Cicer arietinum Pisum sativum Vicia faba Lens esculenta Glycine max Lactarius deliciosus Chamaerops humilis Cucumis sativus Capsicum anuum Allium porrum Raphanus sativus Tragopogon porrifolius Daucus carota Nombre científico / Nom científic Guaiaba Figa Kiwi Llima Llimona Litxi Mandarina Mango Poma Poma Golden Poma Starking Maracuià Préssec Meló Meló, tipus «Canteloupe» Codony Mora Taronja Nectarina Nespra Caqui Papaia Pansa Pera Pinya Plàtan Aranja Ruibarbre Síndria Raïm Fruita seca i llavors oleaginoses Ametlla Avellana Guayaba Higo Kiwi Lima Limón Lichi Mandarina Mango Manzana Manzana Golden Manzana Starking Maracuyá Melocotón Melón Melón, tipo «Canteloupe» Membrillo Mora Naranja Nectarina Níspero Palosanto Papaya Pasa Pera Piña Plátano Pomelo Ruibarbo Sandía Uva Frutos secos y semillas oleaginosas Almendra Avellana - 175 - Nom aliment Nombre alimento Prunus amygdalus Corylus avellana Psidium guajava Ficus carica Actinidia sinensis Citrus aurantifolia Citrus limon Litchi chinensis Citrus reticulata Mangifera indica Pyrus malus Pyrus malus var. Golden Pyrus Malus var. Starking Passiflora edulis Prunus persica Cucumis melo Cucumis melo var. Canteloupensis Cydonia vulgaris Morus nigra Citrus sinensis Prunus persica var. Nectarine Mespilus germanica Diospyros kaki Carica papaya Vitis vinifera Pyrus communis Ananas comosus Musa paradisiaca Citrus paradisi Rheum rhaponticum Citrillus vulgaris Vitis vinifera Nombre científico / Nom científic Nom aliment Cacauet Castanya Coco Gira-sol Nou Pinyó Pistatxo Sèsam Espècies Julivert Pebre Nombre alimento Cacahuete Castaña Coco Girasol Nuez Piñón Pistacho Sésamo Especies Perejil Pimienta - 176 - Petroselinum crispum Piper nigrum Arachis hypogea Castanea sativa Cocos nucifera Helianthus anuus Juglans regia Pinus pinea Pistacia vera Sesamum indicum Nombre científico / Nom científic 12. BEECHER, G.R., VANDERSLICE, J.T., STEWART, K.K., WHITAKER, J.R. (editors): Modern methods of food analysis. Westport: AVI Publishing Co. 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190 - 317 Caballa, enlatada en aceite, escurrida 244 Bacon, ahumado, a la parrilla 477 Boniato, crudo 316 Caballa, cruda 279 Bacalao, salado, remojado, hervido C 315 Caballa, al horno 278 Bacalao, fresco, crudo 277 Bacalao, fresco, al vapor 387 Col repollo, cruda 388 Col repollo, hervida 426 Coliflor, congelada 427 Coliflor, cruda 428 Coliflor, hervida 691 Coñac 260 Conejo, entero, crudo 261 Conejo, entero, estofado 564 Confitura, fruta s/e 565 Confitura, frutas s/e, baja en calorías 221 Corazón, de vaca/buey, cocido 222 Corazón, de vaca/buey, crudo 185 Cordero, costilla/chuleta, con grasa, a la parrilla 186 Cordero, costilla/chuleta, con grasa, cruda 187 Cordero, paletilla, con grasa, asada 188 Cordero, paletilla, con grasa, cruda 189 Cordero, paletilla, sin grasa, asada 190 Cordero, paletilla, sin grasa, cruda 191 Cordero, pierna, con grasa, asada 192 Cordero, pierna, con grasa, cruda 673 Crema de almendras, envasada, sin reconstituir 553 Crema de cacahuete 578 Crema de chocolate con avellanas 614 Crema de tomate 104 Crema inglesa 105 Crema pastelera 45 Croissant 615 Croqueta de pescado, frita en aceite s/e 106 Cuajada 169 Cerdo, costilla, cruda 170 Cerdo, lomo, asado 171 Cerdo, lomo, crudo 172 Cerdo, panceta, a la parrilla 173 Cerdo, panceta, cruda 174 Cerdo, solomillo, asado 175 Cerdo, solomillo, crudo 176 Cerdo, tocino, crudo 67 Cereales para el desayuno, mezcla, con chocolate 68 Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo «All-Bran» 483 Cereza, cruda 675 Cerveza, oscura, 8°- 9° 676 Cerveza, rubia, 4°- 5° 677 Cerveza, sin alcohol 447 Champiñón, crudo 448 Champiñón, en conserva 235 Chicharrones 403 Chirivía, cruda 236 Chistorra, cruda 575 Chocolate, blanco 576 Chocolate, con leche 577 Chocolate, negro 237 Chorizo, categoría s/e 550 Chufa, cruda 340 Cigala, cruda 484 Ciruela, con piel, cruda 534 Ciruela, seca 551 Coco, fresco, crudo 552 Coco, seco 383 Col de Bruselas, cruda - 191 - 386 Col lombarda, hervida 168 Cerdo, chuleta, con grasa visible, cruda D 385 Col lombarda, cruda 167 Cerdo, chuleta, a la plancha 201 Codorniz, entera, con piel, cruda 382 Col blanca, hervida 384 Col de Bruselas, hervida 381 Cebollino, crudo 205 Gallina, sin piel, hervida 281 Gallo, crudo 341 Gamba quisquilla, congelada 342 Gamba quisquilla, cruda 343 Gamba roja, cruda 460 Garbanzo, seco, crudo 461 Garbanzo, seco, remojado, hervido 391 Espárrago blanco, en conserva 392 Espárrago verde, hervido 393 Espárrago, pelado, crudo 394 Espinaca, cruda 395 Espinaca, hervida 396 Espinaca, picada, congelada - 192 - 204 Gallina, con piel, hervida 616 Espaguetis, con salsa de tomate G 238 Fuet 562 Fructosa 487 Fresón, crudo 632 Frankfurt con mostaza y panecillo 486 Frambuesa, cruda 248 Foie-gras 108 Flan de vainilla 107 Flan de huevo 247 Fiambre, galantina 246 Fiambre, cabeza de jabalí 485 Feijoa, cruda 6 Fécula de maíz 203 Faisán, sin piel, crudo 202 Faisán, sin piel, asado 462 Haba, seca, remojada, hervida H 455 Guisante, fresco, hervido 454 Guisante, fresco, crudo 453 Guisante, en lata 452 Guisante, congelado, hervido 451 Guisante, congelado, crudo 527 Guayaba, enlatada en almíbar 490 Grosella, cruda 489 Grosella negra, cruda 488 Granada, cruda 568 Goma de mascar, sabor s/e 8 Gofio canario, tostado 692 Ginebra 7 Germen de trigo 646 Gaseosa 39 Galletas, de mantequilla 390 Escarola, cruda F 38 Galletas, con chocolate, tipo «cookies» 584 Galletas saladas, con queso 583 Galletas saladas 37 Galleta, tipo «María» 36 Galleta, tipo «Digestiva» 389 Endibia, cruda 47 Ensaimada 624 Empanadillas de queso, fritas en aceite s/e 623 Empanadillas de carne, fritas en aceite s/e E 34 Galleta, barquillo, con jalea de frutas 46 Donut, comercial 35 Galleta, doble, tipo «Príncipe», con chocolate 33 Galleta crujiente, tipo «cracker» 535 Dátil, seco 430 Judía verde, cruda 429 Judía verde, congelada 240 Jamón curado, sin grasa 239 Jamón curado, con grasa 249 Jamón cocido, extra 262 Jabalí, parte s/e, crudo J 272 Huevo de gallina, yema, cruda 273 Huevo de pato, crudo 271 Huevo de gallina, revuelto, con mantequilla 270 Huevo de gallina, pasado por agua 269 Huevo de gallina, hervido duro 268 Huevo de gallina, frito 267 Huevo de gallina, escalfado 266 Huevo de gallina, entero, crudo 265 Huevo de gallina, clara, cruda 332 Huevas de lumpo, en conserva 674 Horchata, a granel o envasada 397 Hinojo, crudo 536 Higo, seco 491 Higo, crudo 226 Hígado, de vaca/buey, crudo 225 Hígado, de ternera, crudo 224 Hígado, de pollo, crudo 223 Hígado, de cordero, crudo 110 Helado cremoso, vainilla 109 Helado cremoso, tipo s/e 11 Harina de trigo, integral 10 Harina de trigo 469 Harina de soja - 193 - 463 Lenteja, en conserva 285 Lenguado, crudo 284 Lenguado, al vapor 283 Lenguado, al horno 227 Lengua, de ternera, cruda 398 Lechuga, cruda 86 Leche, semidesnatada, UHT 85 Leche, semidesnatada, pasteurizada 84 Leche, entera, UHT 83 Leche, entera, pasteurizada 82 Leche, desnatada, UHT 81 Leche, desnatada, pasteurizada 91 Leche fermentada, Bifidobacterium, entera, natural 90 Leche fermentada, Bifidobacterium, entera, con frutas 89 Leche fermentada, Bifidobacterium, desnatada, natural 80 Leche evaporada, entera 79 Leche en polvo, semidesnatada 78 Leche en polvo, entera 77 Leche en polvo, desnatada 76 Leche de oveja 75 Leche de cabra 74 Leche condensada, entera, con azúcar 617 Lasaña, s/bechamel 628 Lasaña de carne s/e, con bechamel 345 Langostino, crudo 344 Langosta, cruda L 492 Kiwi, crudo 590 Ketchup K 432 Judía verde, hervida 633 Hamburguesa con queso y panecillo 9 Harina de centeno 431 Judía verde, en conserva 282 Halibut, crudo 594 Mayonesa, aceite s/e, comercial 579 Mazapán 352 Mejillón, crudo 353 Mejillón, hervido 52 Melindre 495 Limón, crudo 496 Limón, zumo, fresco 241 Lomo embuchado 286 Lubina, cruda 326 Lucio, al horno - 194 - 593 Mayonesa, aceite de soja 494 Lima, cruda 371 Margarina, «light» 370 Margarina 3/4, vegetal 505 Maracuyá, crudo 504 Manzana, variedad s/e, cruda 503 Manzana, Starking, sin piel, cruda 502 Manzana, Golden, sin piel, cruda 501 Manzana, con piel, cruda 500 Manzana, con piel, al horno 499 Manzana, compota, con azúcar 369 Mantequilla 368 Manteca de cerdo 498 Mango, crudo 497 Mandarina, cruda 435 Maíz, hervido, en lata 434 Maíz, en mazorca, hervido 433 Maíz, en mazorca, congelado 69 Maíz en copos, para el desayuno, enriquecidos 48 Magdalena, pastelería 528 Macedonia de frutas, enlatada en almíbar M 592 Mayonesa, aceite de oliva 263 Liebre, guisada en salsa 289 Mújol, al horno 70 Muesli, para el desayuno 111 Mousse, comercial, sabores (chocolate, biscuit, toffee) 595 Mostaza 252 Mortadela 251 Morcilla, cruda 250 Morcilla, cocida 510 Mora, cruda 228 Molleja, de ternera, asada 54 Milhojas, con nata y crema 563 Miel 554 Mezcla de frutos secos y pasas 288 Merluza, cruda 287 Merluza, congelada, cruda 53 Merengue 449 Menestra de verduras, en conserva 509 Membrillo, crudo 508 Melón, tipo «Canteloupe», crudo 507 Melón, crudo 537 Melocotón, seco 529 Melocotón, enlatado, en almíbar 506 Melocotón, con piel, crudo 51 Masa de hojaldre, horneada 50 Masa de hojaldre, cruda 688 Licor Fernet-Branca 591 Mayonesa, «light», comercial 49 Masa brisa, horneada 698 Levadura, fresca 689 Licor, de frutas 373 Margarina, vegetal, enriquecida 465 Lenteja, seca, remojada, hervida 493 Lichi, crudo 372 Margarina, mixta 464 Lenteja, seca, cruda - 195 - 28 Pan de trigo y centeno 58 Pastel saboyana 59 Pastelito, tipo «lionesa», relleno de crema 555 Nuez, cruda 55 Pan de pasas 27 Pan blanco, tipo «payés» 26 Pan blanco, tipo «baguette» 25 Pan blanco, de molde 24 Pan blanco, de barra, sin sal 23 Pan blanco, de barra 515 Palosanto, sin piel, crudo 586 Palomitas de maíz, sin aceite, sin sal 585 Palomitas de maíz, con aceite, con sal 399 Palmito, en conserva P 473 Patata, frita en aceite s/e, sin sal 354 Ostra, cruda 213 Pavo, sin piel, asado 212 Pavo, pechuga, sin piel, cruda 211 Pavo, pechuga, sin piel, a la plancha 210 Pavo, muslo, sin piel, crudo 209 Pavo, muslo, con piel, crudo 208 Pato, sin piel, crudo 207 Pato, entero, asado 255 Paté, de hígado de cerdo, en conserva 254 Paté, de campaña 588 Patatas chips, «light» 475 Patata, salteada en aceite girasol 587 Patatas chips 474 Patata, hervida 472 Patata, cruda 471 Patata, al horno 206 Oca, sin piel, asada O 57 Pastel de chocolate 450 Níscalo, crudo 514 Níspero, sin piel, crudo 693 Pastís 56 Pastel con fruta confitada 20 Pasta alimenticia, rellena con carne, hervida 657 Néctar de mango, envasado 40 Pastas pequeñas, de té 19 Pasta alimenticia, hervida 656 Néctar de frutas exóticas, envasado 513 Nectarina, con piel, cruda 18 Pasta alimenticia, cruda 655 Néctar de albaricoque, envasado 660 Néctar de pera, envasado 17 Pasta alimenticia, con huevo, hervida 88 Nata, líquida, para montar, 35 % de grasa 112 Natillas, comerciales 21 Pasta alimenticia, rellena con queso, hervida 16 Pasta alimenticia, con huevo, cruda 87 Nata, líquida, para cocinar, 18 % de grasa 566 Pasta de frutas 538 Pasa, cruda 512 Naranja, zumo, fresco 659 Néctar de naranja, envasado 516 Papaya, cruda 511 Naranja, cruda 658 Néctar de maracuyá, envasado 30 Pan rallado 253 Panceta, de cerdo, ahumada, cruda 405 Nabo, pelado, crudo 29 Pan integral, de barra N 404 Nabo, hervido 217 Pollo, entero, sin piel, crudo 218 Pollo, muslo, con piel, asado 219 Pollo, muslo, sin piel, crudo 220 Pollo, pechuga, sin piel, crudo 569 Polo, sabor s/e 521 Pomelo, crudo 522 Pomelo, zumo, fresco 60 Pudín de pasas 414 Puerro, crudo 415 Puerro, hervido 355 Pulpo, crudo 476 Puré, de patata, con leche 517 Pera, con piel, cruda 530 Pera, enlatada, en almíbar 518 Pera, sin piel, cruda 327 Perca, al horno 608 Perejil, fresco 290 Pescadilla, al vapor 291 Pescadilla, congelada, cruda 292 Pescadilla, cruda 293 Pescadilla, rebozada en harina, frita 625 Pescado, empanado, congelado, crudo 618 Pescado, empanado, frito 113 Petit Suisse, con frutas 520 Plátano, crudo 629 Pizza, tomate y queso, al horno 557 Pipas de girasol, sin sal 558 Pistacho, tostado, salado 556 Piñón, crudo 532 Piña, enlatada, en almíbar 531 Piña, enlatada, en su jugo 519 Piña, cruda 443 Pimiento, color s/e, hervido 442 Pimiento, color s/e, crudo 441 Pimiento verde, hervido 440 Pimiento verde, crudo 439 Pimiento rojo, hervido 438 Pimiento rojo, crudo 610 Pimienta, seca, molida 609 Pimentón, en polvo 215 Pichón, sin piel, asado 31 Picatostes 318 Pez espada, crudo - 196 - 216 Pollo, entero, con piel, asado 437 Pepino, crudo 136 Queso de Castilla-León, oveja y vaca 135 Queso de Castilla-La Mancha, oveja, vaca y cabra 134 Queso de Castilla-La Mancha, oveja y cabra 133 Queso de Cabrales 132 Queso de cabra, semicurado 131 Queso de cabra, pasta blanda 130 Queso de cabra, curado 129 Queso de cabra, con mohos superficiales 128 Queso de Arzúa 127 Queso Cheddar 126 Queso Castellano 125 Queso Camembert 60 % MG/ES 124 Queso Camembert 40-50 % MG/ES 123 Queso Camembert 20-30 % MG/ES 122 Queso Brie 121 Queso «Babybel» 120 Queso Azul Q 295 Platija, cruda 436 Pepinillos, en vinagre, en conserva 114 Petit Suisse, natural azucarado 294 Platija, al vapor 214 Pavo, sin piel, crudo 630 Raviolis de carne, con salsa de tomate, en conserva 298 Raya, cruda 647 Refresco, aroma lima-limón, con gas 648 Refresco, sabor cola, con gas 649 Refresco, sabor cola, «light», con gas 650 Refresco, sabor limón, con gas 651 Refresco, sabor limón, sin gas 652 Refresco, sabor naranja, con gas 653 Refresco, sabor naranja, sin gas 654 Refresco, tónica, con gas 570 Regaliz 119 Requesón 229 Riñón, de cerdo, crudo 230 Riñón, de cordero, crudo 231 Riñón, de ternera, crudo 299 Rodaballo, crudo 626 Rollitos de primavera, fritos en aceite s/e 694 Ron 61 Rosco 62 Rosco, relleno s/e 523 Ruibarbo, crudo 163 Queso en porciones, tipo «Kiri» 115 Queso fresco, cabra 116 Queso fresco, tipo «Burgos», envasado 117 Queso fresco, vaca y oveja 118 Queso fresco, vaca, 0 % MG/ES, natural 164 Queso fundido, extragraso (> 60 % MG/ES) 165 Queso fundido, graso (45-60 % MG/ES) 139 Queso Gouda 140 Queso Gruyer 142 Queso Idiazábal 143 Queso Mahón 144 Queso Majorero 145 Queso Manchego, curación s/e 146 Queso Manchego, curado 147 Queso Manchego, en aceite 148 Queso Manchego, semicurado 149 Queso Munster 150 Queso Nata 151 Queso Parmesano 152 Queso Pirineos - 197 - 297 Rape, crudo 162 Queso en porciones, descremado 12 Quinoa, cruda 159 Queso Zamorano 158 Queso Torta del Casar 157 Queso Tetilla 156 Queso San Simón 155 Queso Roquefort 154 Queso Roncal 166 Queso rallado, Gruyer 153 Queso Raclette 242 Salchichón 264 Salchicha, tipo «país», a la plancha 257 Salchicha, tipo «Frankfurt», cruda 256 Salami 612 Sal de mar 611 Sal común S 296 Rape, a la parrilla 161 Queso en porciones 141 Queso Ibores 333 Rana, anca, cruda 160 Queso en lonchas, para fundir R 406 Rábano, crudo 138 Queso Emmental 137 Queso Edam 621 Sopa de verduras 571 Sorbete, sabor s/e 643 Sucedáneo de café (Eko, malta), en polvo, sin reconstituir 334 Surimi elaborado 300 Salmonete, crudo 596 Salsa al roquefort 597 Salsa barbacoa 598 Salsa bearnesa 467 Soja, seca, remojada, hervida 466 Soja, seca, cruda 400 Soja, germinada, en conserva 607 Sofrito 243 Sobrasada 679 Sidra, seca 678 Sidra, dulce 234 Sesos, de ternera, crudos 233 Sesos, de cordero, crudos 232 Sesos, de cerdo, crudos 559 Sésamo, semilla 14 Sémola de trigo, hervida 356 Sepia, cruda 13 Sémola de trigo, cruda 323 Sardina, enlatada en aceite, escurrida 322 Sardina, cruda 682 Sangría, de vino tinto 634 Sandwich caliente de jamón y queso 524 Sandía, cruda 407 Salsifí, en conserva 606 Salsa vinagreta, con aceite de oliva 605 Salsa mornay 604 Salsa holandesa 603 Salsa de tomate, comercial, envasada 602 Salsa de soja 601 Salsa carbonara 600 Salsa boloñesa - 198 - 631 Sopa de puerros, preparada, en conserva 321 Salmón, crudo 330 Trucha, cruda 329 Trucha, al vapor 71 Trigo hinchado, para el desayuno 328 Trucha, al horno 15 Trigo candeal o tierno 274 Tortilla, a la francesa 446 Tomate, pelado, enlatado 445 Tomate, pelado y triturado, enlatado 444 Tomate maduro, crudo 470 Tofu 184 Ternera, solomillo, sin grasa, crudo 183 Ternera, solomillo, asado 182 Ternera, redondo, filete, cocido 181 Ternera, parte s/e, asada 180 Ternera, paletilla, cruda 179 Ternera, entrecot, sin grasa, crudo 178 Ternera, costillar, crudo 177 Ternera, costilla, cruda 695 Tequila 645 Té, infusión, con leche 644 Té, infusión 64 Tarta de pasta brisa, con crema pastelera y manzana 63 Tarta de frutas 479 Tapioca, hervida 478 Tapioca, cruda T 620 Sopa de cebolla 320 Salmón, al vapor 599 Salsa bechamel 619 Sopa de ave con fideos 319 Salmón, ahumado 96 Yogur, desnatado, con frutas 95 Yogur, desnatado, aromatizado sabor s/e 94 Yogur líquido, natural, azucarado 93 Yogur líquido, con frutas s/e 92 Yogur líquido, aromatizado sabor s/e Y 697 Whisky W 696 Vodka 687 Vino tinto, 11° 686 Vino dulce, tipo Moscatel 685 Vino blanco, 11° 613 Vinagre 357 Vieira, cruda 684 Vermut, s/e 683 Vermut negro, dulce 200 Vaca/buey, solomillo, a la plancha 199 Vaca/buey, redondo, asado 198 Vaca/buey, parte s/e, estofado 197 Vaca/buey, parte s/e, bistec, a la plancha 196 Vaca/buey, parte s/e, asado 195 Vaca/buey, falda, cruda 194 Vaca/buey, falda, cocida 193 Vaca/buey, entrecot, con grasa, a la parrilla V 526 Uva verde, cruda 525 Uva negra, cruda U - 199 - 98 Yogur, desnatado, natural edulcorado 581 Turrón, tipo «Jijona» 671 Zumo de zanahoria, envasado 670 Zumo de uva, envasado 669 Zumo de tomate, envasado 668 Zumo de pomelo, envasado 667 Zumo de piña, envasado 666 Zumo de pera, envasado 665 Zumo de naranja, envasado 664 Zumo de manzana, envasado 663 Zumo de limón, para diluir 662 Zumo de lima, envasado 661 Zumo de frutas exóticas, envasado 410 Zanahoria, hervida 409 Zanahoria, en conserva 408 Zanahoria, cruda Z 102 Yogur, entero, natural azucarado 101 Yogur, entero, natural 100 Yogur, entero, con frutas s/e 99 Yogur, entero, aromatizado sabor s/e 97 Yogur, desnatado, natural 580 Turrón, tipo «Alicante» - 200 - 4 Arròs integral, cru 637 Aigua, sense gas, embotellada - 201 - 5 Arròs integral, bullit 636 Aigua, mineralització dèbil 305 Areng, cru 522 Aranja, suc, fresc 521 Aranja, crua 377 Api, en conserva en salmorra 376 Api, cru 378 Api, bullit 582 Aperitiu de blat de moro 301 Anxoves, en oli, llauna 690 Anís, sec 303 Anguila, crua 304 Anguila, bullida 302 Anguila, al forn 208 Ànec, sense pell, cru 207 Ànec, sencer, rostit 32 Ametllat 544 Ametlla, torrada 543 Ametlla, fregida, salada 542 Ametlla, crua 541 Alvocat, cru 589 Allioli 411 All, cru 419 Albergínia, fregida, en oli de girasol 418 Albergínia, crua 420 Albergínia, bullida 533 Albercoc, sec 310 Bonítol del nord, al vapor 375 Bleda, fulla, bullida 374 Bleda, crua 71 Blat inflat, per l'esmorzar 433 Blat de moro, en panotxa, congelat, cru 434 Blat de moro, en panotxa, bullit 435 Blat de moro, bullit, en llauna 69 Blat de moro en flocs, per l'esmorzar, enriquits 15 Blat candial o tendre 680 Bíter, amb alcohol 22 Biscota 672 Beguda isotònica 73 Batut làctic, sabor s/e 72 Batut làctic, cacau 468 Batut fermentat de soja 574 Barra de xocolata, tipus s/e 573 Barra de xocolata, tipus «Mars» 572 Barra de xocolata, tipus «Kit-Kat» 244 Bacó, fumat, a la graella 279 Bacallà, salat, remullat, bullit 278 Bacallà, fresc, cru 277 Bacallà, fresc, al vapor 276 Bacallà, fresc, al forn B 545 Avellana, crua 65 Arròs inflat, per l'esmorzar, enriquit 635 Aigua, amb gas, embotellada 480 Albercoc, cru 2 Arròs blanc, cru 1 Arròs blanc, cocció ràpida, cru 3 Arròs blanc, bullit 103 Arròs amb llet 275 Abadeig, cru A ÍNDEX ALFABÈTIC D'ALIMENTS 416 Carxofa, crua 548 Castanya, crua 549 Castanya, torrada 681 Cava o xampany 258 Cavall, part s/e, cru 331 Caviar 413 Ceba blanca, bullida 412 Ceba blanca, crua 381 Cebollí, cru 245 Botifarra, blanca 251 Botifarró, cru 250 Botifarró, cuit 44 Brioix 42 Brioix de llet 43 Brioix, farcit de xocolata 422 Bròquil, bullit 421 Bròquil, cru 281 Bruixa, crua 675 Cervesa, fosca, 8°- 9° 676 Cervesa, rossa, 4°- 5° 677 Cervesa, sense alcohol 460 Cigró, sec, cru 461 Cigró, sec, remullat, bullit 483 Cirera, crua 66 Civada en flocs, per l'esmorzar 641 Cafè, en pols, sense reconstituir 642 Cafè, sol 350 Calamar, cru 351 Calamar, fregit 622 Calamars, a la romana, fregits 627 Canelons de carn s/e, amb beixamel 259 Carn picada, assaonada, per farcit, crua 349 Cargolí, bullit 380 Card, tija, cru 567 Caramels durs, sabor fruites 482 Carambola, sense pell, crua 423 Carabassó, cru 424 Carabassó, bullit 425 Carabassa, crua 383 Col de Brussel·les, crua 384 Col de Brussel·les, bullida 382 Col blanca, bullida 436 Cogombrets, en vinagre, en conserva 437 Cogombre, cru 509 Codony, cru 552 Coco, sec 551 Coco, fresc, cru 346 Cloïssa, crua 233 Cervell, de xai, cru 640 Cafè, amb llet 515 Caqui, sense pell, cru 234 Cervell, de vedella, cru 232 Cervell, de porc, cru 68 Cereals per l'esmorzar, rics en fibra, tipus «All-Bran» 67 Cereals per l'esmorzar, mescla, amb xocolata 401 Celerí, cru 547 Cacauet, fregit, salat 639 Cafè mòlt 546 Cacauet, cru 638 Cacau soluble, en pols - 202 - 417 Carxofa, bullida 313 Bonítol, enllaunat en oli, escorregut C 325 Carpa, crua 312 Bonítol del nord, enllaunat en oli de soja 402 Celerí, bullit 324 Carpa, al forn 311 Bonítol del nord, cru 535 Dàtil, sec D 615 Croqueta de peix, fregida en oli s/e 45 Croissant 586 Crispetes de blat de moro, sense oli, sense sal 585 Crispetes de blat de moro, amb oli, amb sal 624 Crestes de formatge, fregides en oli s/e 623 Crestes de carn, fregides en oli s/e 105 Crema pastissera 578 Crema de xocolata amb avellanes 614 Crema de tomàquet 553 Crema de cacauet 673 Crema d'ametlles, envasada sense reconstituir 104 Crema anglesa 379 Creixen, cru 339 Cranc, en conserva 338 Cranc de riu, cru 337 Cranc bou, bullit 221 Cor, de vaca/bou, cuit 222 Cor, de vaca/bou, cru 691 Conyac 261 Conill, sencer, estofat 260 Conill, sencer, cru 565 Confitura, fruites s/e, baixa en calories 564 Confitura, fruita s/e 215 Colomí, sense pell, rostit 427 Coliflor, crua 426 Coliflor, congelada, crua 428 Coliflor, bullida 385 Col llombarda, crua 386 Col llombarda, bullida 387 Col de cabdell, crua 388 Col de cabdell, bullida - 203 - 491 Figa, crua 223 Fetge, de xai, cru 225 Fetge, de vedella, cru 226 Fetge, de vaca/bou, cru 224 Fetge, de pollastre, cru 485 Feijoa, crua 6 Fècula de blat de moro 462 Fava, seca, remullada, bullida 469 Farina de soja 9 Farina de sègol 11 Farina de blat, integral 10 Farina de blat 202 Faisà, sense pell, rostit 203 Faisà, sense pell, cru F 396 Espinac, picat, congelat, cru 394 Espinac, cru 395 Espinac, bullit 393 Espàrrec, pelat, cru 392 Espàrrec verd, bullit 391 Espàrrec blanc, en conserva 616 Espaguetis, amb salsa de tomàquet 280 Escórpora, crua 348 Escopinya, en llauna al natural 347 Escopinya, crua 390 Escarola, crua 340 Escamarlà, cru 47 Ensaïmada 389 Endívia, crua 398 Enciam, cru E 46 Donut, comercial 144 Formatge Majorero 145 Formatge Manxego, curació s/e 146 Formatge Manxego, curat 147 Formatge Manxego, en oli 148 Formatge Manxego, semicurat 143 Formatge Maó 149 Formatge Munster 150 Formatge Nata 151 Formatge Parmesà 152 Formatge Pirineus 153 Formatge Raclette 166 Formatge ratllat, Gruyère 154 Formatge Roncal 155 Formatge Roquefort 156 Formatge San Simón 157 Formatge Tetilla 158 Formatge Torta del Casar 159 Formatge Zamorà 632 Frankfurt amb mostassa i panet 562 Fructosa 238 Fuet 248 Foie-gras 397 Fonoll, cru 121 Formatge «Babybel» 120 Formatge Blau 122 Formatge Brie 123 Formatge Camembert 20-30 % MG/ES 124 Formatge Camembert 40-50 % MG/ES 125 Formatge Camembert 60 % MG/ES 126 Formatge Castellà 127 Formatge Cheddar 129 Formatge de cabra, amb fongs superficials 130 Formatge de cabra, curat 131 Formatge de cabra, pasta tova 132 Formatge de cabra, semicurat 133 Formatge de Cabrales 134 Formatge de Castella-La Manxa, ovella i cabra 135 Formatge de Castella-La Manxa, ovella, vaca i cabra 136 Formatge de Castella-Lleó, ovella i vaca 137 Formatge Edam 138 Formatge Emmental 139 Formatge Gouda 118 Formatge fresc, vaca, 0 % MG/ES, natural 117 Formatge fresc, vaca i ovella 116 Formatge fresc, tipus «Burgos», envasat 115 Formatge fresc, de cabra 165 Formatge fos, gras (45-60 % MG/ES) 164 Formatge fos, extragras (> 60 % MG/ES) 163 Formatge en porcions, tipus «Kiri» 162 Formatge en porcions, descremat 161 Formatge en porcions 160 Formatge en llesques, per fondre - 204 - 142 Formatge Idiazábal 108 Flam de vainilla 38 Galetes, amb xocolata, tipus «cookies» 584 Galetes salades, amb formatge 583 Galetes salades 37 Galeta, tipus «Maria» 36 Galeta, tipus «Digestiva» 34 Galeta, neula, amb gelea de fruites 35 Galeta, doble, tipus «Príncipe», amb xocolata 33 Galeta, cruixent, tipus «cracker» G 141 Formatge Ibores 107 Flam d'ou 128 Formatge d'Arzua 140 Formatge Gruyère 536 Figa, seca 98 Iogurt, desnatat, natural edulcorat 100 Iogurt, sencer, amb fruites s/e 99 Iogurt, sencer, aromatitzat sabor s/e 101 Iogurt, sencer, natural 102 Iogurt, sencer, natural ensucrat 211 Gall dindi, pit, sense pell, a la planxa 212 Gall dindi, pit, sense pell, cru 214 Gall dindi, sense pell, cru 213 Gall dindi, sense pell, rostit 204 Gallina, amb pell, bullida 343 Gamba roja, crua 94 Iogurt líquid, natural ensucrat 92 Iogurt líquid, aromatitzat sabor s/e 93 Iogurt líquid, amb fruites s/e I 633 Hamburguesa amb formatge i panet 282 Halibut, cru H 201 Guatlla, sencera, amb pell, crua 527 Guaiaba, enllaunada en almívar 490 Grosella, crua 489 Grosella negra, crua 8 Gofio canari, torrat 333 Granota, cuixes, crues 692 Ginebra 7 Germen de blat 486 Gerd, cru 569 Gelat de gel, sabor s/e 110 Gelat cremós, vainilla 109 Gelat cremós, tipus s/e 646 Gasosa 342 Gambeta, crua 341 Gambeta, congelada - 205 - 97 Iogurt, desnatat, natural 210 Gall dindi, cuixa, sense pell, crua 465 Llentia seca, remullada, bullida 285 Llenguado, cru 284 Llenguado, al vapor 283 Llenguado, al forn 227 Llengua, de vedella, crua 235 Llardons 263 Llebre, guisada en salsa 368 Llard de porc 335 Llamàntol, cru 336 Llamàntol, bullit 345 Llagostí, cru 344 Llagosta, crua 493 Litxi, cru 689 Licor, de fruites 688 Licor Fernet-Branca 617 Lassanya, s/beixamel 628 Lassanya de carn s/e, amb beixamel L 492 Kiwi, cru 590 Ketxup K 608 Julivert, fresc J 95 Iogurt, desnatat, aromatitzat sabor s/e 205 Gallina, sense pell, bullida 96 Iogurt, desnatat, amb fruites 39 Galetes, de mantega 209 Gall dindi, cuixa, amb pell, cru 292 Llucet, cru 291 Llucet, congelat, cru 293 Llucet, arrebossat amb farina, fregit 290 Llucet, al vapor 288 Lluç, cru 287 Lluç, congelat, cru 326 Lluç de riu, al forn 242 Llonganissa 241 Llom embotit 286 Llobarro, cru 289 Llíssera, al forn 496 Llimona, suc, fresc 495 Llimona, crua 494 Llima, crua 698 Llevat, fresc 228 Lletons, de vedella, rostits 84 Llet, sencera, UHT 83 Llet, sencera, pasteuritzada 86 Llet, semidesnatada, UHT 85 Llet, semidesnatada, pasteuritzada 82 Llet, desnatada, UHT 81 Llet, desnatada, pasteuritzada 91 Llet fermentada, Bifidobacterium, sencera, natural 90 Llet fermentada, Bifidobacterium, sencera, amb fruites 89 Llet fermentada, Bifidobacterium, desnatada, natural 80 Llet evaporada, sencera 78 Llet en pols, sencera 79 Llet en pols, semidesnatada 77 Llet en pols, desnatada 75 Llet de cabra 76 Llet d'ovella 74 Llet condensada, sencera, amb sucre 464 Llentia, seca, crua 463 Llentia, en conserva - 206 - 458 Mongeta blanca, seca, remullada, bullida 457 Mongeta blanca, seca, crua 456 Mongeta blanca, en conserva 300 Moll, cru 449 Minestra de verdures, en conserva 554 Mescla de fruita seca i panses 53 Merenga 508 Meló, tipus «Canteloupe», cru 507 Meló, cru 52 Melindro 563 Mel 119 Mató 579 Massapà 51 Massa de pasta de full, al forn 50 Massa de pasta de full, crua 49 Massa brisa, al forn 373 Margarina, vegetal, enriquida 372 Margarina, mixta 371 Margarina, «light» 370 Margarina 3/4, vegetal 399 Margalló, en conserva 505 Maracuià, cru 369 Mantega 498 Mango, cru 497 Mandarina, crua 594 Maionesa, oli s/e, comercial 593 Maionesa, oli de soja 592 Maionesa, oli d'oliva 591 Maionesa, «light», comercial 488 Magrana, crua 48 Magdalena, pastisseria 487 Maduixot, cru 528 Macedònia de fruites, enllaunada en almívar M 359 Oli de colza 362 Oli de fetge de bacallà 360 Oli de gira-sol 361 Oli de gra de raïm 364 Oli de nou 367 Oli de soja 539 Oliva negra, en salmorra 540 Oliva verda, en salmorra 674 Orxata, a granel o envasada 354 Ostra, crua 430 Mongeta verda, crua 431 Mongeta verda, en conserva 477 Moniato, cru 510 Mora, crua 252 Mortadel·la 595 Mostassa 111 Mousse, comercial, sabors (xocolata, biscuit, toffee) 70 Muesli, per l'esmorzar 353 Musclo, bullit 352 Musclo, cru 25 Pa blanc, de motlle 26 Pa blanc, tipus «baguette» 27 Pa blanc, tipus pagès 513 Nectarina, amb pell, crua 514 Nespra, sense pell, cru 555 Nou, crua 365 Oli d'oliva 206 Oca, sense pell, rostida O 24 Pa blanc, de barra, sense sal 659 Nèctar de taronja, envasat 29 Pa integral, de barra 41 Pa de pessic 55 Pa de panses 28 Pa de blat i sègol 23 Pa blanc, de barra P 332 Ous de lump, en conserva 266 Ou de gallina, sencer, cru 272 Ou de gallina, rovell, cru 271 Ou de gallina, remenat, amb mantega 268 Ou de gallina, ferrat 267 Ou de gallina, escaldat 265 Ou de gallina, clara, crua 270 Ou de gallina, passat per aigua 269 Ou de gallina, bullit dur 660 Nèctar de pera, envasat 658 Nèctar de maracuià, envasat 657 Nèctar de mango, envasat 656 Nèctar de fruites exòtiques, envasat 655 Nèctar d'albercoc, envasat 112 Natilles, comercials 87 Nata, líquida, per cuinar, 18 % de greix 88 Nata, líquida, per batre, 35 % de greix 405 Nap, pelat, cru 404 Nap, bullit 481 Nabiu, cru - 207 - 358 Oli de cacauet 429 Mongeta verda, congelada, crua 273 Ou d'ànec, cru 363 Oli de blat de moro 432 Mongeta verda, bullida N 366 Oli d'oliva, verge 459 Mongeta negra, seca, remullada, bullida 438 Pebrot vermell, cru 443 Pebrot, color s/e, bullit 442 Pebrot, color s/e, cru 318 Peix espasa, cru 625 Peix, empanat, congelat, cru 618 Peix, empanat, fregit 517 Pera, amb pell, crua 530 Pera, enllaunada, en almívar 518 Pera, sense pell, crua 327 Perca, al forn 249 Pernil cuit, extra 239 Pernil curat, amb greix 240 Pernil curat, sense greix 452 Pèsol, congelat, bullit 451 Pèsol, congelat, cru 453 Pèsol, en llauna 455 Pèsol, fresc, bullit 454 Pèsol, fresc, cru 113 Petit Suisse, amb fruites 114 Petit Suisse, natural ensucrat 519 Pinya, crua 532 Pinya, enllaunada, en almívar 531 Pinya, enllaunada, en el seu suc 556 Pinyó, cru 557 Pipes de gira-sol, sense sal 558 Pistatxo, torrat, salat 629 Pizza, tomàquet i formatge, al forn 520 Plàtan, cru 218 Pollastre, cuixa, amb pell, rostit 219 Pollastre, cuixa, sense pell, cru 220 Pollastre, pit, sense pell, cru 216 Pollastre, sencer, amb pell, rostit 217 Pollastre, sencer, sense pell, cru 500 Poma, amb pell, al forn 516 Papaia, crua 17 Pasta alimentosa, amb ou, bullida 16 Pasta alimentosa, amb ou, crua 19 Pasta alimentosa, bullida 18 Pasta alimentosa, crua 20 Pasta alimentosa, farcida amb carn, bullida 21 Pasta alimentosa, farcida amb formatge, bullida 566 Pasta de fruites 54 Pasta fullada, amb nata i crema 410 Pastanaga, bullida 408 Pastanaga, crua 409 Pastanaga, en conserva 40 Pastes petites, de te 693 Pastís 56 Pastís amb fruita confitada 63 Pastís de fruites 64 Pastís de pasta brisa, amb crema pastissera i poma 57 Pastís de xocolata 58 Pastís saboiana 59 Pastisset, tipus «lionesa», farcit de crema 471 Patata, al forn 474 Patata, bullida 472 Patata, crua 473 Patata, fregida en oli s/e, sense sal 475 Patata, saltada en oli de gira-sol 587 Patates xips 588 Patates xips, «light» 254 Paté de campanya 255 Paté, de fetge de porc, en conserva 609 Pebre vermell, en pols 610 Pebre, sec, mòlt 441 Pebrot verd, bullit 440 Pebrot verd, cru - 208 - 439 Pebrot vermell, bullit 30 Pa ratllat 538 Pansa, crua 647 Refresc, aroma llima-llimona, amb gas 648 Refresc, sabor cola, amb gas 649 Refresc, sabor cola, light, amb gas 650 Refresc, sabor llimona, amb gas 651 Refresc, sabor llimona, sense gas 652 Refresc, sabor taronja, amb gas 653 Refresc, sabor taronja, sense gas 654 Refresc, tònica, amb gas 570 Regalèssia 294 Rèmol de riu, al vapor 295 Rèmol de riu, cru 694 Rom 229 Ronyó, de porc, cru 231 Ronyó, de vedella, cru 230 Ronyó, de xai, cru 31 Rostes de pa 626 Rotllets de primavera, fregits amb oli s/e) 450 Rovelló, cru 523 Ruibarbre, cru 503 Poma, Starking, sense pell, crua 504 Poma, varietat s/e, crua 355 Pop, cru 176 Porc, cansalada, crua 169 Porc, costella, crua 175 Porc, filet, cru 174 Porc, filet, rostit 171 Porc, llom, cru 170 Porc, llom, rostit 167 Porc, llonza, a la planxa 168 Porc, llonza, amb greix, crua 172 Porc, ventresca, a la graella 173 Porc, ventresca, crua 415 Porro, bullit 414 Porro, cru 506 Préssec, amb pell, cru 529 Préssec, enllaunat, en almívar 537 Préssec, sec 484 Pruna, amb pell, crua 534 Pruna, seca 298 Rajada, crua 526 Raïm verd, cru 525 Raïm negre, cru R 320 Salmó, al vapor 12 Quinoa, crua 598 Salsa bearnesa 597 Salsa barbacoa 596 Salsa al roquefort 319 Salmó, fumat 321 Salmó, cru 256 Salami 612 Sal de mar 611 Sal comú 106 Quallada Q 476 Puré, de patata, amb llet - 209 - 406 Rave, cru 630 Raviolis de carn, amb salsa de tomàquet, en conserva 502 Poma, Golden, sense pell, crua S 297 Rap, cru 499 Poma, compota, amb sucre 60 Púding de panses 296 Rap, a la graella 501 Poma, amb pell, crua 671 Suc de pastanaga, envasat 666 Suc de pera, envasat 667 Suc de pinya, envasat 664 Suc de poma, envasat 670 Suc de raïm, envasat 665 Suc de taronja, envasat 669 Suc de tomàquet, envasat 643 Succedani de cafè (Eko, malta), en pols, sense reconstituir 560 Sucre, blanc 561 Sucre, morè 334 Surimi elaborat 602 Salsa de soja 603 Salsa de tomàquet, comercial, envasada 604 Salsa holandesa 605 Salsa mornay 606 Salsa vinagreta, amb oli d'oliva 407 Salsifí, en conserva 257 Salsitxa, tipus «Frankfurt», crua 264 Salsitxa, tipus «país», a la planxa 634 Sandvitx calent de pernil i formatge 682 Sangria, de vi negre 322 Sardina, crua 668 Suc d'aranja, envasat 571 Sorbet, sabor s/e 621 Sopa de verdures 631 Sopa de porros, preparada, en conserva 620 Sopa de ceba 619 Sopa d'au amb fideus 467 Soja, seca, remullada, bullida 466 Soja, seca, crua 400 Soja, germinada, en conserva 607 Sofregit 243 Sobrassada 356 Sípia, crua 524 Síndria, crua 679 Sidra, seca 678 Sidra, dolça 559 Sèsam, llavor 262 Senglar, part s/e, cru 13 Sèmola de blat, crua 14 Sèmola de blat, bullida 314 Seitó, cru - 210 - 663 Suc de llimona, per a diluir 601 Salsa carbonara 61 Tortell 581 Torró, tipus «Xixona» 580 Torró, tipus «Alacant» 309 Tonyina, enllaunada en oli, escorreguda 308 Tonyina, enllaunada al natural, escorreguda 307 Tonyina, crua 306 Tonyina, al forn 446 Tomàquet, pelat, enllaunat 445 Tomàquet, pelat i triturat, enllaunat 444 Tomàquet madur, cru 470 Tofu 695 Tequila 645 Te, infusió, amb llet 644 Te, infusió 512 Taronja, suc, fresc 478 Tapioca, crua 511 Taronja, crua 479 Tapioca, bullida T 662 Suc de llima, envasat 600 Salsa bolonyesa 323 Sardina, enllaunada en oli, escorreguda 661 Suc de fruites exòtiques, envasat 599 Salsa beixamel 696 Vodka 330 Truita de riu, crua 246 Vianda freda, cap de senglar 687 Vi negre, 11° 686 Vi dolç, tipus «Moscatell» 685 Vi blanc, 11° 684 Vermut, s/e 683 Vermut negre, dolç 317 Verat, enllaunat en oli, escorregut 315 Verat, al forn 316 Verat, cru 253 Ventresca, de porc, fumada, crua 182 Vedella, rodó, filet, cuit 181 Vedella, part s/e, rostida 184 Vedella, filet, sense greix, cru 183 Vedella, filet, a la planxa 180 Vedella, espatlla, crua 179 Vedella, entrecot, sense greix, cru 178 Vedella, costellam, cru 177 Vedella, costella, crua 199 Vaca/bou, rodó, rostit 196 Vaca/bou, part s/e, rostida 198 Vaca/bou, part s/e, estofada 197 Vaca/bou, part s/e, bistec, a la planxa 200 Vaca/bou, filet, a la planxa 194 Vaca/bou, falda, cuita 195 Vaca/bou, falda, crua 193 Vaca/bou, entrecot, amb greix, a la graella V 299 Turbot, cru - 211 - 613 Vinagre 329 Truita de riu, al vapor 550 Xufla, crua 237 Xoriço, categoria s/e 577 Xocolata, negra 575 Xocolata, blanc 576 Xocolata, amb llet 236 Xistorra, crua 403 Xirivia, crua 568 Xiclet, sabor s/e 448 Xampinyó, en conserva 447 Xampinyó, cru 189 Xai, espatlla, sense greix, rostida 190 Xai, espatlla, sense greix, cru 187 Xai, espatlla, amb greix, rostida 188 Xai, espatlla, amb greix, crua 191 Xai, cuixa, amb greix, rostida 192 Xai, cuixa, amb greix, crua 186 Xai, costella/mitjana, amb greix, crua 185 Xai, costella/mitjana, amb greix, a la graella X 697 Whisky W 357 Vieira, crua 274 Truita, a la francesa 247 Vianda freda, galantina 62 Tortell, farcit s/e 328 Truita de riu, al forn - 212 - 597 Barbacue sauce 598 Béarnaise sauce 599 Bechamel sauce 200 Beef, fillet, grilled 196 Beef, piece n/e, roasted 197 Beef, piece n/e, steak, grilled 198 Beef, piece n/e, stewed 199 Beef, round steak, roasted 193 Beef, sirloin, lean and fat, broiled 194 Beef, topside, cooked 195 Beef, topside, raw 675 Beer, brown ale 676 Beer, lager, 4°-5° 677 Beer, without alcohol 253 Belly rashers, pork, smoked, raw 481 Bilberry, raw 37 Biscuit, «Maria» type 40 Biscuit, small 310 Albacore, steamed 673 Almond paste, canned, undiluted 543 Almond, fried, salted 542 Almond, raw 544 Almond, roasted 301 Anchovies, canned in oil 690 Anisette, dry 502 Apple, Golden, without skin, raw 664 Apple juice, canned 503 Apple, Starking, without skin, raw 499 Apple, stewed, with sugar 504 Apple, variety n/e, raw 500 Apple, with skin, baked 501 Apple, with skin, raw 655 Apricot nectar, canned 533 Apricot, dried 480 Apricot, raw - 213 - 520 Banana, raw 311 Albacore, raw 459 Black bean, dried, soaked, boiled 489 Black currant, raw 525 Black grape, raw 539 Black olive, in brine 251 Black pudding, raw 250 Black pudding, cooked 416 Artichoke, raw 128 Arzua cheese 393 Asparagus, peeled, raw 420 Aubergine, boiled 419 Aubergine, fried, in corn oil 418 Aubergine, raw 541 Avocado, raw 120 Blue cheese 510 Blackberry, raw 34 Biscuit, waffer, with fruit jelly 680 Bitter, with alcohol 417 Artichoke, boiled 314 Anchovy, fresh, raw 244 Bacon, smoked, broiled 121 «Babybel» cheese B 312 Albacore, canned in soya oil A FOOD INDEX 426 Cauliflower, frozen 427 Cauliflower, raw 422 Broccoli, boiled 421 Broccoli, raw - 214 - 428 Cauliflower, boiled 462 Broad bean, dried, soaked, boiled 377 Celery, canned in brine 376 Celery, raw 369 Butter 39 Butter biscuits 127 Cheddar cheese 634 Cheese and ham toasty 633 Cheese burger, with bun 161 Cheese spread, in portions 162 Cheese spread, in portions, reduced fat 483 Cherry, raw 548 Chestnut, raw 549 Chestnut, roasted 568 Chewing gum, flavour n/e 460 Chick peas, dried, raw 461 Chick peas, dried, soaked, boiled 220 Chicken, breast, without skin, raw 133 Cabrales cheese 56 Cake with candied fruits 123 Camembert cheese, 20-30% fidm 124 Camembert cheese, 40-50% fidm 125 Camembert cheese, 60% fidm 482 Carambola, without skin, raw 601 Carbonara sauce 650 Carbonated drink, lemon 646 Carbonated drink, lemon-flavoured, artificial sweetener 647 Carbonated drink, lime-lemon 652 Carbonated drink, orange 654 Carbonated drink, tonic water 374 Chard, raw 375 Chard, leaf, boiled 378 Celery, boiled 383 Brussel sprout, raw C 401 Celeriac, raw 402 Celeriac, boiled 384 Brussel sprout, boiled 4 Brown rice, raw 331 Caviar 136 Castilla-León cheese, sheep and cow 5 Brown rice, boiled 135 Castilla-La Mancha cheese, sheep, goat and cow 408 Carrot, raw 30 Breadcrumbs 44 Brioche 409 Carrot, canned 232 Brain, pig, raw 122 Brie cheese 410 Carrot, boiled 233 Brain, lamb, raw 126 Castilian cheese 671 Carrot juice, canned 234 Brain, calf, raw 134 Castilla-La Mancha cheese, sheep and goat 325 Carp, raw 313 Bonito, canned in oil, drained 67 Breakfast cereals, mix, with chocolate 324 Carp, baked 600 Bolognese sauce 68 Breakfast cereals, fiber rich, «All-Bran» type 380 Cardoon, stem, raw 567 Boiled sweets, fruit-flavoured - 215 - 435 Corn, boiled, canned 434 Corn, kernels on cob, boiled 433 Corn, kernels on cob, frozen 574 Chocolate bar, type n/e 38 Chocolate biscuits, «Cookies» type 57 Chocolate cake 22 Crispbread 278 Cod, fresh, raw 106 Curd 238 Cured dry sausage: «fuet» 242 Cured dry sausage: «salchichón» 239 Cured ham, lean and fat 639 Coffee, ground 642 Coffee, infusion 641 Coffee, powder 640 Coffee, white 691 Cognac or brandy 648 Cola drink, carbonated 31 Croutons 437 Cucumber, raw 643 Coffee substitute (malt), powder 45 Croissant 108 Creme caramel, with vanilla 276 Cod, fresh, baked 615 Croquette, fish, fried with oil n/e 107 Creme caramel, with egg 551 Coconut, fresh, raw 279 Cod, salted, soaked, boiled 88 Cream, whipping, 35% fat 277 Cod, fresh, steamed 87 Cream, single, 18% fat 552 Coconut, dried 235 Cracklings 678 Cider, sweet 347 Cockle, raw 339 Crab, canned 679 Cider, dry 33 Cream cracker 423 Courgette, raw 59 Choux, filled with custard 614 Cream of tomato soup 424 Courgette, boiled 575 Chocolate, white 348 Cockle, canned in juice 117 Cottage cheese, cow and sheep 577 Chocolate, plain 346 Clam, raw 119 Cottage cheese 576 Chocolate, milk 6 Cornflour 582 Corn snacks 573 Chocolate bar, type «Mars» 35 Chocolate sandwich biscuit «Principe» 69 Corn flakes, breakfast, fortified 363 Corn oil 247 Cooked sausage: «galantina» 381 Chive, raw 572 Chocolate bar, type «Kit-Kat» 245 Cooked sausage, white: «butifarra blanca» 389 Chicory, raw 578 Chocolate amb hazelnuts cream 105 Confectioners’ cream 249 Cooked ham, extra 217 Chicken, whole, without skin, raw 611 Common salt 219 Chicken, leg, without skin, raw 216 Chicken, whole, with skin, roasted 649 Cola drink, light, carbonated 218 Chicken, leg, with skin, roasted 286 European seabass, raw 661 Exotic fruit juice, canned 237 Cured sausage with paprika: «chorizo» 243 Cured soft sausage: «sobrasada» 390 Curly endive, raw 625 Fish, breaded, frozen, raw 618 Fish, in batter, fried 50 Flaky pastry, raw 208 Duck, without skin, raw 15 Durum wheat 266 Egg, chicken, whole, raw 265 Egg, chicken, white, raw 271 Egg, chicken, scrambled, with butter 267 Egg, chicken, poached 268 Egg, chicken, fried 270 Egg, chicken, boiled 3 minutes 269 Egg, chicken, boiled 303 Eel, raw 304 Eel, boiled 302 Eel, baked 337 Edible crab, boiled 137 Edam cheese 589 Garlic and olive oil sauce G 63 Fruit tart 566 Fruit paste 528 Fruit mix, canned in syrup 689 Fruit liqueur 562 Fructose 333 Frog, legs, raw 338 Freshwater crayfish, raw 606 French dressing, with olive oil 248 Foie-gras 294 Flounder, stewed 295 Flounder, raw 491 Fig, raw 93 Drinking yogurt, with flesh fruits n/e 207 Duck, whole, roasted E 90 Fermented milk, Bifidobacterium, with fruits 536 Fig, dried 94 Drinking yogurt, plain sweetened 91 Fermented milk, Bifidobacterium, plain 89 Fermented milk, Bifidobacterium, skimmed 46 Doughnut, commercial 92 Drinking yogurt, flavoured n/e 397 Fennel, raw 36 Digestive biscuits 485 Feijoa, raw 399 Fan palm, canned 48 Fairy cake, bakery F 535 Date, dried D 356 Cuttlefish, raw 112 Custard, commercial - 216 - 138 Emmental cheese 236 Cured sausage with paprika: «chistorra» 656 Exotic fruit nectar, canned 273 Egg, duck, raw 241 Cured pork loin 104 Custard 272 Egg, chicken, yolk, raw 240 Cured ham, without fat 222 Heart, ox, raw 204 Hen, with skin, boiled 205 Hen, without skin, boiled 305 Herring, raw 604 Hollandaise sauce 563 Honey 258 Horse, piece n/e, raw 632 Hot-dog with mustard 132 Goat cheese, semi-matured 131 Goat cheese, soft paste 129 Goat cheese, with superficial mould 115 Goats cheese, mild 75 Goats milk 206 Goose, without skin, roasted 139 Gouda cheese 670 Grape juice, canned 263 Hare, stewed with sauce 282 Halibut, raw 288 Hake, raw 287 Hake, frozen, raw H 527 Guava, canned in syrup 140 Gruyère cheese 289 Grey mullet, baked 440 Green pepper, raw 441 Green pepper, boiled 540 Green olive, in brine 430 Green bean, raw 526 Green grape, raw 429 Green bean, frozen 431 Green bean, canned 432 Green bean, boiled 392 Green asparagus, boiled 166 Grated cheese, Gruyère 361 Grapeseed oil 521 Grapefruit, raw 522 Grapefruit, juice, fresh - 217 - 221 Heart, ox, cooked 130 Goat cheese, matured 188 Lamb, shoulder, lean and fat, raw 186 Lamb, loin chops, lean and fat, raw 185 Lamb, loin chops, lean and fat, broiled 191 Lamb, leg, lean and fat, roasted 52 Lady´s fingers 192 Lamb, leg, lean and fat, raw L 492 Kiwi fruit, raw 229 Kidney, pig, raw 230 Kidney, lamb, raw 231 Kidney, calf, raw 590 Ketchup K 672 Isotonic drink 142 Idiazabal cheese 569 Ice lolly, flavour n/e 110 Ice cream, vanilla 109 Ice cream, type n/e 141 Ibores cheese I 246 Head cheese 692 Gin 668 Grapefruit juice, canned 545 Hazelnut, raw 411 Garlic, raw 143 Mahon cheese 144 Majorero cheese 147 Manchego cheese, in oil 189 Lamb, shoulder, lean, roasted 579 Marzipan 591 Mayonnaise, light, commercial 594 Mayonnaise, oil n/e, commercial 592 Mayonnaise, olive oil 593 Mayonnaise, soya oil 627 Meat cannelloni, in bechamel sauce 628 Meat lasagne, in bechamel sauce 630 Meat ravioli, canned in tomatoe sauce 514 Medlar, without skin, raw 281 Megrim, raw 508 Melon, «Canteloupe» type, raw 507 Melon, raw 463 Lentils, canned 464 Lentils, dried, raw 465 Lentils, dried, soaked, boiled 398 Lettuce, raw 570 Licorice 662 Lime juice, canned 494 Lime, raw 688 Liqueur Fernet-Branca 362 Liver cod oil 225 Liver, calf, raw 224 Liver, chicken, raw 223 Liver, lamb, raw 226 Liver, ox, raw 315 Mackerel, baked 32 Macaroon M 78 Milk, dried, whole 77 Milk, dried, skimmed 74 Milk, condensed, whole, with sugar 73 Milk shake, flavoured n/e 72 Milk shake, cacao 42 Milk roll 373 Margarine, vegetable, fortified 495 Lemon, raw 387 Milan cabbage, raw 372 Margarine, mixed 496 Lemon, juice, fresh 493 Lychees, raw 371 Margarine, light 663 Lemon juice, concentrated, undiluted 332 Lumpfish roes, canned 370 Margarine 3/4, vegetable 651 Lemon drink, non carbonated 53 Meringue 498 Mango, raw 414 Leek, raw 388 Milan cabbage, boiled 657 Mango nectar, canned 415 Leek, boiled 335 Lobster, raw 148 Manchego cheese, semi-matured 631 Leek soup, ready to serve, canned 336 Lobster, boiled 145 Manchego cheese, matured n/e 146 Manchego cheese, matured 617 Lasagne, without bechamel sauce 327 Largemouth bass, baked - 218 - 316 Mackerel, raw 190 Lamb, shoulder, lean, raw 368 Lard 317 Mackerel, canned in oil, drained 187 Lamb, shoulder, lean and fat, roasted 581 Nougat, Jijona type 580 Nougat, Alicante type 340 Norway lobster, raw 326 Northern pike, baked 513 Nectarine, with skin, raw 150 Nata cheese N 595 Mustard 352 Mussel, raw 353 Mussel, boiled 447 Mushroom, raw 448 Mushroom, canned 148 Munster cheese 300 Mullet, raw 70 Muesli, breakfast 111 Mousse, commercial, flavours (chocolate, biscuit, toffee) 252 Mortadella 297 Monkfish, raw 605 Mornay sauce 296 Monkfish, broiled 554 Mix of nuts and raisins 259 Mince meat, seasoned, for stuffing, raw 54 Millefeuille, with cream and custard 84 Milk, whole, UHT 83 Milk, whole, pasteurised 82 Milk, skimmed, UHT 81 Milk, skimmed, pasteurised 86 Milk, semi-skimmed, UHT 85 Milk, semi-skimmed, pasteurised 79 Milk, powder, semi-skimmed 80 Milk, evaporated, whole - 219 - 693 Pastís 16 Pasta, with egg, raw 17 Pasta, with egg, boiled 18 Pasta, raw 20 Pasta, meat stuffed, boiled 21 Pasta, cheese stuffed, boiled 19 Pasta, boiled 505 Passion fruit, raw 658 Passion fruit nectar, canned 403 Parsnip, raw 608 Parsley, fresh 609 Paprika, powder 151 Parmesan cheese 516 Papaya, raw P 354 Oyster, raw 674 Orgeat, bottled or in bulk 450 Orange-agaric, raw 511 Orange, raw 512 Orange, juice, fresh 659 Orange nectar, canned 665 Orange juice, canned 653 Orange drink, non carbonated 412 Onion, raw 607 Onion, garlic and tomatoe sauce 413 Onion, boiled 620 Onion soup 274 Omelette, plain 366 Olive oil, virgin 365 Olive oil 355 Octopus, raw 66 Oat flakes, breakfast O 558 Pistachio nut, roasted, salted 629 Pizza, tomato and cheese, baked 534 Plum, dried 484 Plums, with skin, raw 275 Pollack, raw 488 Pomegranate, raw 585 Popcorn, with oil, salted 586 Popcorn, without oil, without salt 176 Pork, bacon, raw 172 Pork, belly rashers, broiled 173 Pork, belly rashers, raw 167 Pork, chops, grilled 168 Pork, chops, lean and fat, raw 169 Pork, cutlets, raw 175 Pork, fillet, raw 174 Pork, fillet, roasted 171 Pork, loin, raw 170 Pork, loin, roasted 587 Potato crips 588 Potato crisps, light 471 Potato, baked 474 Potato, boiled 473 Potato, fried in oil n/e, without salt 472 Potato, raw 475 Potato, sauteed in corn oil 619 Poultry and noddles soup 345 Prawn, raw 564 Preserve, fruit n/e 565 Preserve, fruits n/e, low in calories 164 Processed cheese (>60% fidm) 165 Processed cheese (45-60% fidm) 160 Processed cheese, plain 537 Peach, dried 506 Peach, with skin, raw 529 Peaches, canned, in syrup 553 Peanut butter 358 Peanut oil 547 Peanut, fried, salted 546 Peanut, raw 666 Pear juice, canned 660 Pear nectar, canned 530 Pear, canned, in syrup 517 Pear, with skin, raw 518 Pear, without skin, raw 453 Peas, canned 455 Peas, fresh, boiled 454 Peas, fresh, raw 452 Peas, frozen, boiled 451 Peas, frozen, raw 443 Pepper, colour n/e, boiled 442 Pepper, colour n/e, raw 610 Pepper, dried, ground 349 Periwinkle, boiled 515 Persimmon plum, without skin, raw 114 Petit Suisse, plain sweetened 113 Petit Suisse, with fruits 203 Pheasant, without skin, raw 202 Pheasant, without skin, roasted 436 Pickled gherkins, in vinegar, canned 215 Pigeon, without skin, roasted 357 Pillgrim scallop, raw 556 Pine nuts, raw 667 Pineapple juice, canned 531 Pineapple, canned, in juice - 220 - 152 Pirineos cheese 255 Pâté, pig liver, canned 532 Pineapple, canned, in syrup 519 Pineapple, raw 254 Pâté, campaigne 596 Roquefort sauce 694 Rum 425 Pumpkin, raw 476 Puree, potato, with milk 62 Ring-shaped roll, stuffed n/e 61 Ring-shaped cake 103 Rice pudding: arroz con leche 523 Rhubarb, raw 490 Redcurrant, raw 687 Red wine, 11° 280 Red scorpionfish, raw 343 Red prawn, raw 438 Red pepper, raw 439 Red pepper, boiled 385 Red cabbage, raw 386 Red cabbage, boiled 298 Ray, raw 486 Raspberry, raw 359 Rapeseed oil 538 Raisin, raw 55 Raisin bread 406 Radish, raw 153 Raclette cheese 261 Rabbit, whole, stewed 260 Rabbit, whole, raw 291 Small hake, frozen, raw 293 Small hake, floured, fried 342 Shrimp, raw 341 Shrimp, frozen 49 Shortcrust pastry, baked 571 Sherbet, flavour n/e 76 Sheeps milk 559 Sesame seeds 13 Semolina, raw 14 Semolina, boiled 612 Sea salt 58 Savoie cake, without added fat 264 Sausage, pork, grilled 257 Sausage, «Frankfurt» type, raw 322 Sardine, raw 323 Sardine, canned in oil, drained 682 Sangria, red wine 156 San Simon cheese 584 Salted biscuits, with cheese 583 Salted biscuits 407 Salsify, canned 320 Salmon, steamed 321 Salmon, raw 319 Salmon, smoked R 256 Salami 12 Quinoa, raw S 509 Quince, raw 201 Quail, whole, with skin, raw - 221 - 155 Roquefort cheese 71 Puffed wheat, breakfast 9 Rye flour 154 Roncal cheese 51 Puff pastry, baked 65 Puffed rice, breakfast, fortified Q 8 Roasted maize meal 43 Roll, chocolate stuffed 60 Pudding with raisins 318 Swordfish, raw 623 Small pie, meat, fried in oil n/e 334 Surimi product 557 Sunflower seeds, without salt 360 Sunflower oil 560 Sugar, white 561 Sugar, brown 487 Strawberry, raw 350 Squid, raw 351 Squid, fried 622 Squid rings, battered, fried 626 Spring rolls, fried in oil n/e 163 Spread cheese, «Kiri» type 41 Sponge cake, made with equal parts of butter, sugar and flour, plus eggs 47 Spiral-shapped pastry 344 Spiny lobster, raw 396 Spinach, chopped, frozen 394 Spinach, raw 395 Spinach, boiled 681 Sparkling wine: cava or champagne 616 Spaghetti, with tomato sauce 400 Soya, sprouted, canned 467 Soya, dried, soaked, boiled 466 Soya, dried, raw 468 Soya yogurt 602 Soya sauce 367 Soya oil 469 Soya flour 638 Soluble cocoa powder 284 Sole, steamed 285 Sole, raw - 222 - 228 Sweetbread, calf, roasted 624 Small pie, cheese, fried in oil n/e 209 Turkey, leg, with skin, raw 212 Turkey, breast, without skin, raw 211 Turkey, breast, without skin, grilled 299 Turbot, raw 307 Tuna, raw 309 Tuna, canned in oil, drained 306 Tuna, baked 308 Tuna, canned in juice, drained 329 Trout, steamed 330 Trout, raw 328 Trout, baked 158 Torta del Casar cheese 227 Tongue, calf, raw 444 Tomato, ripened, raw 446 Tomato, peeled, canned 445 Tomato, peeled and blended, canned 603 Tomato sauce, commercial, canned 669 Tomato juice, canned 470 Tofu 550 Tigernut, raw 157 Tetilla cheese 695 Tequila 645 Tea, infusion, with milk 644 Tea, infusion 64 Tart, apple and custard 478 Tapioca, raw 479 Tapioca, boiled 497 Tangerine, raw T 686 Sweet wine, Moscatel type 290 Small hake, steamed 283 Sole, baked 477 Sweet potato, raw 292 Small hake, raw 457 White bean, dried, raw 458 White bean, dried, soaked, boiled 404 Turnip, boiled 405 Turnip, peeled, raw 7 Wheatgerm 11 Wheat flour, wholemeal 10 Wheat flour 28 Wheat and rye bread 524 Watermelon, raw 379 Watercress, raw 635 Water, sparkling, bottled 637 Water, bottled, still 636 Water tap, low mineral content 555 Walnut, raw 364 Walnut oil W 696 Vodka 613 Vinegar 684 Vermouth, n/e 683 Vermouth, black, sweet 621 Vegetable soup 449 Vegetable mix, canned 178 Veal, thick ribs, raw 179 Veal, sirloin, lean, raw 180 Veal, shoulder, raw 182 Veal, round steak, cooked 181 Veal, piece n/e, roasted 177 Veal, foreribs, raw 184 Veal, fillet, lean, raw 183 Veal, fillet, grilled V - 223 - 456 White bean, canned 213 Turkey, without skin, roasted 159 Zamorano cheese Z 100 Yogurt, whole, with fruits n/e 102 Yogurt, whole, plain sweetened 101 Yogurt, whole, plain 99 Yogurt, whole, flavour n/e 96 Yogurt, skimmed, with fruits 98 Yogurt, skimmed, plain with artificial sweetener 97 Yogurt, skimmed, plain 95 Yogurt, skimmed, flavoured n/e 698 Yeast, fresh Y 262 Wild boar, piece n/e, raw 29 Wholemeal bread, stick 685 White wine, 11° 2 White rice, raw 1 White rice, easy cook, raw 3 White rice, boiled 118 White cheese, cow, 0% fidm, plain 116 White cheese, «Burgos» type, canned 382 White cabbage, boiled 24 White bread, stick, without salt 23 White bread, stick 25 White bread, loaf 27 White bread, campaigne 26 White bread, baguette 697 Whisky 391 White asparagus, canned 214 Turkey, without skin, raw 210 Turkey, leg, without skin, raw - 224 - 541 Avocat, frais 186 Agneau, côtelette, gras, crue - 225 - 419 Aubergine, frite, à l'huile de tournesol 533 Abricot, sec 675 Bière export - Beer, strong ale 676 Bière ordinaire 677 Bière, sans alcool 349 Bigorneau, bouilli 22 Biscotte sans spécification 34 Biscuit barquette pulpe de fruit 35 Biscuit chocolaté 584 Biscuit pour apéritif, au fromage 33 Biscuit sec 36 Biscuit, genre «Digestive» 301 Anchois, filets à l'huile, semi-conserve 302 Anguille, au four 304 Anguille, bouillie 303 Anguille, crue 690 Anis, sec 684 Apéritif à base de vin ou vermouth 680 Apéritif à la gentiane 417 Artichaut, bouilli 416 Artichaut, cru 297 Baudroie, crue 544 Amande, rôtie 369 Beurre 296 Baudroie, au grill 543 Amande, frite, salée 314 Anchois commun, cru 468 Battu fermenté de soja 542 Amande, crue 375 Bette, feuille, bouillie 574 Barre chocolatée, genre s/s 589 Ailloli 519 Ananas, frais 573 Barre chocolatée, genre «Mars» 411 Ail, cru 531 Ananas, au naturel, en conserve 572 Barre chocolatée, genre «Kit-Kat» 191 Agneau, gigot, gras, rôti 46 Beignet, industriel 286 Bar européen, crue 192 Agneau, gigot, gras, cru 374 Bette, crue 520 Banane, fraîche 189 Agneau, épaule, maigre, rôti 532 Ananas, au sirop, en conserve 275 Badèche, cru 190 Agneau, épaule, maigre, cru 582 Amuse-gueule à base de maïs 244 Bacon, fumé, au grill 187 Agneau, épaule, gras, rôti 188 Agneau, épaule, gras, cru B 418 Aubergine, crue 655 Abricot, nectar 185 Agneau, côtelette, gras, grillé 420 Aubergine, bouillie 393 Asperge, pelée, crue 392 Asperge, bouillie 391 Asperge blanche, en conserve 480 Abricot, frais A INDEX DES ALIMENTS 106 Caillé 201 Caille, viande et peau, crue 56 Cake 350 Calmar, cru 351 Calmar, frit 622 Calmars, pané avec de la farine et des oeufs, frittes 208 Canard, viande, cru 207 Canard, viande, rôti 627 Cannellonis à la viande á la crème béchamel 482 Carambole, pulpe, fraîche 345 Caramote, cru 281 Cardine à quatre tâches, cru 380 Cardon, tige, cru 409 Carotte, en conserve 408 Carotte, crue 410 Carotte, cuite 324 Carpe, au four 325 Carpe, crue 294 Carrelet, à la vapeur 489 Cassis, frais 331 Caviar 377 Céleri branche, en conserve, en saumure 378 Céleri branche, bouilli 194 Boeuf, flanchet, cuit 198 Boeuf, part s/s, ragoût 197 Boeuf, part s/s, steak, grillé 196 Boeuf, part s/s, braisé 199 Boeuf, rosbif, rôti 653 Boisson au jus d'orange, sans gas 651 Boisson au jus de citron, sans gas 647 Boisson au jus de lime-citron, gazéfié 72 Boisson cacao, sucrée 672 Boisson isotonique 643 Boisson maltée, en poudre, sans reconstituer 654 Boisson tonique, gazéfiée 567 Bonbons, tout type 313 Bonite à dos rayé, à l'huile, en conserve, égoutté 245 Boudin blanc, cuit 251 Boudin noir, cru 250 Boudin noir, cuit 52 Boudoir 44 Brioche 62 Brioche fourrée 326 Brochet, au four 422 Brocoli, bouilli 421 Brocoli, cru - 226 - 641 Café, poudre soluble, sans reconstituer 195 Boeuf, flanchet, cru 277 Cabillaud, à la vapeur C 642 Café noir 200 Boeuf, faux filet, grillé 68 Céréale au son pour petit déjeuner, genre «All-Bran» 401 Céleri-rave, cru 402 Céleri-rave, bouilli 376 Céleri branche, cru 639 Café moulu 547 Cacahuète, frite, salée 71 Blé soufflé, pour petit déjeuner 640 Café au lait 546 Cacahuète, crue 37 Biscuits, genre «Maria» 15 Blé tendre entier ou Froment 278 Cabillaud, cru 193 Boeuf, entrecôte, gras, au grill 276 Cabillaud, au four 38 Biscuits au chocolat, genre «cookies» 583 Biscuits salés 347 Coque comune, crue 348 Coque, au naturel, en conserve 357 Coquille St-Jacques, crue 436 Cornichon, au vinaigre, en conserve 425 Courge, crue 424 Courgette, bouillie 423 Courgette, crue 337 Crabe ou Tourteau, bouilli 339 Crabe, en conserve 104 Crème anglaise 107 Crème caramel 108 Crème caramel, vanille 673 Crème aux amandes, en conserve, sans reconstituer 578 Crème au chocolat, aux noisettes 112 Crème dessert, industrielle 87 Crème fraîche, 18 % matière grasse 258 Cheval, viande, cru 390 Chicorée frisée, crue 236 Chistorra, crue 576 Chocolat au lait 638 Chocolat instantané, en poudre 575 Chocolat, blanc 577 Chocolat, sans lait 237 Chorizo sec 382 Chou blanc, bouilli 384 Chou de Bruxelles, bouilli 383 Chou de Bruxelles, cru 388 Chou de Milan, bouilli 387 Chou de Milan, cru 386 Chou rouge, bouilli 385 Chou rouge, cru 428 Chou-fleur, bouilli - 227 - 241 Coppa (charcuterie d´échine de porc) 633 Cheeseburger 495 Citron, frais 341 Crevette, surgelée 564 Confiture, tout type 549 Châtaigne, rôtie 343 Crevette rouge, crue 565 Confiture, fruits s/s, allegée 548 Châtaigne, crue 663 Citron, concentré, préparation à diluer 437 Concombre, cru 450 Chanterelle, crue 678 Cidre doux 509 Coing, frais 447 Champignon, cru 342 Crevette grise, crue 691 Cognac 448 Champignon, en conserve 379 Cresson, cru 221 Coeur, boeuf, cuit 259 Chair à saucisse, crue 381 Ciboule ou Ciboulette, fraîche 679 Cidre brut 222 Coeur, boeuf, cru 234 Cervelle, veau, crue 88 Crème fraîche, à fouetter, 35 % matière grasse 399 Coeur palmier, en conserve 232 Cervelle, porc, crue 105 Crème pâtissière 497 Clémentine ou Mandarine, fraîche 233 Cervelle, agneau, crue 426 Chou-fleur, surgelé 346 Clam, Praire ou Palourde, cru 427 Chou-fleur, cru 496 Citron, jus, frais 67 Céréale chocolatée pour petit déjeuner 483 Cerise, fraîche 491 Figue, fraîche 31 Croûtons 226 Foie, génisse, cru 224 Foie, poulet, cru 225 Foie, veau, cru 212 Dinde, escalope, viande, crue 211 Dinde, filet, sans peau, grillée 214 Dinde, viande, crue 6 Fécule de maïs 9 Farine de seigle 11 Farine de blé complet 10 Farine blanche 202 Faisan, viande, rôti 203 Faisan, viande, cru F 318 Espadon, cru 396 Epinard, haché, surgelé 394 Epinard, cru 395 Epinard, bouilli 47 Ensaimada 389 Endive, crue 338 Ecrevisse,crue 59 Eclair, fourré de crème 637 Eau, sans gas, embouteillée 635 Eau, gazéfiée, embouteillée 636 Eau minérale, faiblement minéralisée E 152 Fromage des Pyrénées 246 Fromage de tête 119 Fromage de pâte molle, blanc 130 Fromage de chèvre, sec 132 Fromage de chèvre, demi-sec 129 Fromage de chèvre, avec de moisissure superficielle 131 Fromage de chèvre pâte molle 136 Fromage de Castille-Leon, de brebis et chèvre 135 Fromage de Castille-La Mancha, brebis, vache et chèvre 134 Fromage de Castille-La Mancha, brebis et chèvre 133 Fromage de Cabrales 150 Fromage Crème 127 Fromage Cheddar 126 Fromage Castellano 124 Fromage Camembert 40-50% MG/MS 122 Fromage Brie 120 Fromage Bleu 128 Fromage Arzúa 624 Friand au fromage, frit à l'huile s/s 623 Friand à la viande, frit à l'huile s/s 486 Framboise, fraîche 487 Fraise, fraîche 223 Foie, agneau, cru 209 Dinde, cuisse, viande et peau, crue 213 Dinde, viande, rôtie 66 Flocon d'avoine, pour le petit déjeuner 248 Foie gras 210 Dinde, cuisse, sans peau, crue 282 Flétan, cru 295 Flet, cru 535 Datte, sèche - 228 - 462 Fève, sèche, trempée, bouillie 615 Croquette de poisson, fritte à l'huile s/s 536 Figue, sèche 397 Fenouil, cru D 485 Feijoa, crue 45 Croissant 634 Croque-monsieur 656 Fruits exotiques, nectar 162 Fromage en portions, écrémé 159 Fromage Zamorano 158 Fromage Torta del Casar 157 Fromage Tetilla 156 Fromage San Simón 155 Fromage Roquefort 154 Fromage Roncal 166 Fromage râpé, Gruyère 153 Fromage Raclette 151 Fromage Parmesan 149 Fromage Munster 146 Fromage Manchego, sec 147 Fromage Manchego, en huile 148 Fromage Manchego, demi-sec 145 Fromage Manchego 144 Fromage Majorero 143 Fromage Mahón 141 Fromage Ibores 142 Fromage Idiazábal 140 Fromage Gruyère 139 Fromage Gouda 125 Fromage genre Camembert 60 % MG/MS 123 Fromage genre Camembert 20-30 % MG/MS 121 Fromage genre «Babybel» 118 Fromage frais, vache, 0 % MG/MS, nature 117 Fromage frais, vache et brebis 116 Fromage frais, salé 115 Fromage frais, de chèvre 165 Fromage fondu (45-60 % MG/MS) 164 Fromage fondu (>60 % MG/ES) 160 Fromage en tranches, à fondre - 229 - 658 Fruit de la passion, nectar 161 Fromage en portions 335 Homard, cru 336 Homard, bouilli 429 Haricot vert, surgelé 430 Haricot vert, cru 432 Haricot vert, bouilli 431 Haricot vert, en conserve 459 Haricot noire, sec, trempé, bouilli 457 Haricot blanc, sec, cru 458 Haricot blanc, sec, trempé, bouilli 456 Haricot blanc, en conserve 305 Hareng, cru H 490 Groseille, fraîche 333 Grenouille, cuisse, crue 488 Grenade, fraîche 527 Goyave, au sirop, en conserve 568 Gomme à mâcher 569 Glace, goût s/s 110 Glace crémeuse, vanille 109 Glace 692 Gin 400 Germe de soja, en conserve 7 Germe de blé 58 Gâteau de Savoie 57 Gâteau au chocolat 61 Galette 247 Galantine G 505 Fruit de la Passion, frais 138 Fromage Emmental 163 Fromage en portions, genre «Kiri» 562 Fructose 137 Fromage Edam - 230 - 340 Langoustine, crue 227 Langue, veau, crue 260 Lapin, viande, cru 261 Lapin, viande, ragoût 176 Lard, cru 235 Lardons 628 Lasagne de viande, à la crème béchamel 617 Lasagne, sans sauce béchamel 665 Jus d'orange 671 Jus de carotte 661 Jus de fruits exotiques 662 Jus de lime 668 Jus de pamplemousse 666 Jus de poire 664 Jus de pomme 670 Jus de raisin 669 Jus de tomate 492 Kiwi, frais 590 Ketchup 515 Kaki, pulpe, frais K 344 Langouste rouge, crue 667 Jus d'ananas 650 Limonade, gazéfiée 494 Lime dit Citron vert, frais 263 Lièvre, en ragoût 698 Levure de boulanger 465 Lentille, sèche, trempé, bouillie 464 Lentille, sèche, crue 463 Lentille, cuisinée, en conserve 81 Lait, écrémé, pasteriusé 398 Laitue, crue 91 Lait fermenté, Bifidobacterium, nature 240 Jambon sec, maigre 239 Jambon sec, gras 90 Lait fermenté, Bifidobacterium, fruit 89 Lait fermenté, Bifidobacterium, écrémé 84 Lait entier, UHT 83 Lait entier, pasteurisé 78 Lait entier, en poudre 74 Lait entier, concentré, sucré 80 Lait entier concentré 82 Lait écrémé, UHT 77 Lait écrémé, en poudre 86 Lait demi-écrémé, UHT 85 Lait demi-écrémé, pasteurisé 79 Lait demi-écrémé en poudre 75 Lait de chèvre 76 Lait de brebis L 249 Jambon cuit, extra J 354 Huître, crue 360 Huile de tournesol 367 Huile de soja 361 Huile de pépins de raisin 364 Huile de noix 363 Huile de maïs 362 Huile de foie de morue 359 Huile de colza 366 Huile d'olive, vierge 365 Huile d'olive 358 Huile d'arachide 632 Hot-dog, à la moutarde 353 Moule, bouillie 352 Moule, cru 111 Mousse, industrielle, goûts (chocolat, biscuit, toffee) 595 Moutarde 289 Mulet, au four 510 Mûre (Ronce), fraîche 435 Maïs doux, en conserve 434 Maïs doux, en épis, bouilli 433 Maïs doux, en épis, surgelé 586 Maïs éclaté à l'air, sans huile, non salé 585 Maïs éclaté à l'huile, salé 498 Mangue, fraîche 545 Noisette crue 551 Noix de coco, amande mûre, fraîche 552 Noix de coco, sèche 555 Noix, crue 580 Nougat, dur 581 Nougat, mou 372 Margarine, mixte 579 Massepain 593 Mayonnaise, à l'huile de soja 592 Mayonnaise, à l'huile d'olive 591 Mayonnaise, allégée, commerciale 594 Mayonnaise, huile s/s, commerciale 290 Merlan, à la vapeur 53 Meringue 507 Melon, frais 508 Melon, Canteloupe, frais 554 Mélange graines salées et raisins secs 271 Oeuf, brouillé, beurre 270 Oeuf, bouilli 3 minutes 265 Oeuf, blanc, cru 268 Oeuf, au plat O 514 Nèfle du Japon, pulpe, fraîche 8 Mélange de farines rôties de plusieurs céréales 513 Nectarine, non pelée, fraîche 371 Margarine allégée N 481 Myrtille, fraîche 370 Margarine 3/4, végétale 373 Margarine 317 Maquereau, à l'huile, en conserve, égoutté 315 Maquereau, au four 316 Maquerau commun, cru 70 Müsli 279 Morue, salée, trempée, bouillie 48 Madeleine 657 Mangue, nectar 54 Mille-feuilles, avec crème Chantilli et crème 252 Mortadelle 73 Milk-shake, goût s/s 563 Miel 287 Merlu d'Europe, surgelé, cru 528 Macédoine de fruits, au sirop, en conserve 449 Macédoine de légumes, en conserve 32 Macaron - 231 - 291 Merlan, surgelé, cru 493 Litchi, frais M 293 Merlan, frit 688 Liqueur Fernet-Branca 288 Merlu d'Europe, cru 292 Merlan, cru 689 Liqueur de fruits 21 Pâte alimentaire, fourée avec fromage, bouillie 20 Pâte alimentaire, fourrée avec viande, bouillie 49 Pâte brisée, au four 553 Pâte d'arachide 254 Pâté de campagne 255 Pâté de foie de porc, en conserve 566 Pâte de fruits 51 Pâte feuilletée, au four 50 Pâte feuilletée, crue 17 Pâtes alimentaires aux oeufs, bouillies 16 Pâtes alimentaires aux oeufs, crues 19 Pâtes alimentaires, boullies 18 Pâtes alimentaires, crues 529 Pêche, au sirop, en conserve 272 Oeuf, jaune, cru 267 Oeuf, poché 332 Oeufs de lompe, semi-conserve 206 Oie, viande, rôtie 412 Oignon, cru 413 Oignon, cuit 539 Olive noire, en saumure 540 Olive verte, en saumure 274 Omelette, nature 511 Orange, fraîche 512 Orange, jus, frais 659 Orange, nectar 652 Orangeade, gazéfiée 674 Orgeat de souchet, au poids ou mis en bouteille 452 Petit pois, surgelé, bouilli 451 Petit pois, surgelé, cru 113 Petit Suisse, aux fruits 114 Petit Suisse, nature, sucré 40 Petits-fours 215 Pigeon, viande, rôti 556 Pignon, cru 24 Pain blanc, sans sel 29 Pain complet, ficelle 28 Pain de seigle et froment 26 Pain, baguette 30 Pain, chapelure 522 Pamplemousse, jus, frais 609 Paprika, poudre 516 Papaye, fraîche 530 Poire, au sirop, en conserve 629 Pizza, tomate et fromage, au four 558 Pistache, rôtie, salée 454 Petit pois, cru 23 Pain blanc, ficelle 403 Panais, cru 455 Petit pois, bouilli 453 Petit pois, en conserve 69 Pétale de maïs, pour petit déjeuner, enrichi 608 Persil frais 327 Perche, au four 537 Pêche, sèche 27 Pain blanc, de campagne 25 Pain blanc, de mie 55 Pain aux raisins 42 Pain au lait 43 Pain au chocolat - 232 - 477 Patate douce, crue 266 Oeuf, entier, cru 506 Pêche, non pelée, fraîche 693 Pastis 269 Oeuf, dur P 524 Pastèque, fraîche 273 Oeuf, canard, cru 169 Porc, travers, cru 173 Porc, poitrine, cru 204 Poule, viande et peau, bouillie 205 Poule, viande, bouillie 219 Poulet, cuisse, sans peau, cru 218 Poulet, cuisse, viande et peau, rôti 220 Poulet, filet, sans peau, cru 216 Poulet, viande, avec peau, rôti 217 Poulet, viande, sans peau, cru 355 Poulpe, cru 484 Prune Reine-Claude, fraîche 534 Pruneau, sec 414 Poireau, cru 460 Pois chiche, sec, cru 461 Pois chiche, sec, trempé, bouilli 618 Poisson pané, frit 625 Poisson, pané, surgelé, cru 253 Poitrine de porc fumée, crue 610 Poivre, sec, moulu 438 Poivron rouge, cru 439 Poivron rouge, cuit 441 Poivron vert, bouilli 440 Poivron vert, cru 443 Poivron, couleur s/s, bouilli 171 Porc, échine, cru 167 Porc, côtelette, grillé 168 Porc, côtelette, cru 503 Pomme, Starking, sans peau, crue 501 Pomme, non pelée, fraîche 500 Pomme, non pelée, au four 502 Pomme, Golden, sans peau, crue 504 Pomme, crue 499 Pomme, compote, sucrée 474 Pomme de terre, sautée à l'huile de tournesol 473 Pomme de terre, frite à l'huile s/s, non salée 570 Réglisse 630 Ravioli viande, sauce tomate, conserve 405 Rave, pelé, cru 404 Rave, bouilli 280 Rascasse rouge, crue 538 Raisin sec 525 Raisin noir, frais 526 Raisin blanc, frais 298 Raie, crue 406 Radis, cru R 12 Quinoa, crue 472 Pomme de terre, crue 41 Quatre-quarts 587 Pomme de terres, «chips» Q 476 Purée, pomme de terre, avec lait 588 Pommes de terres, «chips», allégés 474 Pomme de terre, bouillie 471 Pomme de terre, au four 521 Pomélo dit «Pamplemousse», frais 442 Poivron, couleur s/s, cru - 233 - 174 Porc, filet, rôti 172 Porc, poitrine, grillé 518 Poire, sans peau, crue 60 Pudding aux raisins 175 Porc, filet, maigre, cru 517 Poire, non pelée, fraîche 415 Poireau, bouilli 170 Porc, échine, rôti 660 Poire, nectar 320 Saumon, à la vapeur 319 Saumon, fumé 356 Seiche, crue 612 Sel de mer 611 Sel fin 14 Semoule, bouillie 13 Semoule, crue 4 Riz complet, cru 65 Riz soufflé, pour petit déjeuner, enrichi 230 Rognon, agneau, cru 229 Rognon, porc, cru 231 Rognon, veau, cru 300 Rouget, frais, cru 626 Rouleau de printemps, frit à l'huile s/s - 234 - 321 Saumon atlantique, cru 5 Riz complet, boulli 649 Soda au cola, aux édulcorants, gazéfié 469 Soja, farine 256 Salami 605 Sauce mornay 604 Sauce hollandaise 607 Sauce de tomates et oignons 602 Sauce de soja 601 Sauce carbonara 599 Sauce béchamel 598 Sauce béarnaise 597 Sauce barbecue 596 Sauce au roquefort 322 Sardine, crue 323 Sardine, à l'huile, en conserve, égouttée 682 Sangria, vin rouge 262 Sanglier, part s/e, cru 561 Sucre roux 560 Sucre blanc 616 Spaghetti, sauce tomate 619 Soupe poulet-vermicelle 631 Soupe poireau-pomme de terre, conserve 621 Soupe de légumes 620 Soupe à l'oignon 550 Souchet, crue 571 Sorbet 283 Sole, au four 284 Sole, à la vapeur 285 Sole commune, crue 467 Soja, sec, trempé, bouilli 466 Soja, sec, cru 648 Soda au cola, aux édulcorants, gazéfié 368 Saindoux 407 Salsifis, en conserve 646 Soda allégé 39 Sablé ou galette 243 Sobrassada 559 Sésame, graine 242 Saucisson sec 2 Riz blanc, cru S 264 Saucisse, porc, grillée 238 Saucisse fine séchée au poivre: «fuet» 103 Riz au lait 257 Saucisse, de Francfort, crue 606 Sauce vinaigrette, à l'huile d'olive 228 Ris, veau, braisé 3 Riz blanc, boulli 603 Sauce tomate sans viande, industrielle 694 Rhum 1 Riz blanc étuvé, cru 600 Sauce tomate à la viande 523 Rhubarbe, fraîche 183 Veau, filet, rôti 184 Veau, filet, maigre, cru 182 Veau, escalope, cuit 180 Veau, épaule, cru 179 Veau, entrecôte, maigre, cru 177 Veau, côte, cru V 299 Turbot, cru 330 Truite de rivière, crue 328 Truite de rivière, au four 329 Truite de rivière, à la vapeur 557 Tournesol, graine, sans sel 446 Tomate, pelée, en conserve 445 Tomate, pelée et purée, en conserve 444 Tomate mûre, crue 470 Tofu 308 Thon, au naturel, en conserve, égoutté 306 Thon, au four 309 Thon, à l'huile, en conserve, égoutté 307 Thon rouge, cru 311 Thon germon ou thon blanc, cru 310 Thon germon ou thon blanc, à la vapeur 312 Thon germon ou thon blanc, à l'huile de soja, en conserve 645 Thé, infusion, au lait 644 Thé infusé 695 Tequila 64 Tartelette aux pommes 63 Tarte aux fruits 478 Tapioca, cru 479 Tapioca, bouilli T 334 Surimi, bâtonnets - 235 - 102 Yaourt, entier, nature, sucré 98 Yaourt, écrémé, nature, aux édulcorants 97 Yaourt, écrémé, nature 96 Yaourt, écrémé, aux fruits 101 Yaourt, au lait entier, nature 100 Yaourt au lait entier, aux fruits 99 Yaourt au lait entier, aromatisé 95 Yaourt au lait écrémé, aromatisé 94 Yaourt à boire, nature, sucré 93 Yaourt à boire, fruits s/s 92 Yaourt à boire, aromatisé s/s Y 697 Whisky W 696 Vodka 613 Vinaigre 687 Vin rouge 11° 686 Vin doux 681 Vin blanc mousseux 685 Vin blanc 11° 683 Vermouth noir, doux 614 Velouté de tomate 178 Veau, poitrine, cru 181 Veau, part s/s, rôti - 236 -