música + baile = diversión

JUNIO - JULIO - AGOSTO
AÑO 8 - No. 27
MÉXICO 2012
www.bodysystems.net
BODYVIVE®
Desafía tus
espectativas
CorporateWellness
Corporate Wellness®
Entrevista a
Rodolfo Da Silva
Especial
La influencia del baile
y la música en la salud
Training
Actualizaciones y
Re-activaciones... ¿Qué
son y para que sirven?
MÚSICA + BAILE
= DIVERSIÓN
En pocos días más iniciarán los Juegos Olímpicos de Londres,
un evento extraordinario que más allá de hazañas y récords
deportivos, representa el empeño y la perseverancia
personal con que cada deportista busca alcanzar sus más
grandes anhelos. Los Juegos son un maravilloso ejemplo de
que la visión unida a la disciplina son el mayor capital en una
persona.
Hablando de visión,nosotros tenemos una muy clara:¡Moverte
a una vida mejor! Es por ello que en esta edición te traemos
la mejor información para lograrlo juntos.
En una nota esclarecedora te contamos los beneficios de
la danza y la música en la salud, razón por la cual, nuestros
programas de entrenamiento siempre incluyen música, y
específicamente nuestro programa de activación física para
niños BODY KIDS® se fundamenta en dichos elementos.
Después del fabuloso lanzamiento de CXWORX®, se viene
el de un nuevo programa de entrenamiento funcional: HIIT
series by Les Mills, un programa de 30 minutos para lograr la
mejor condición física de tu vida.
Una vez más Body Systems Corporate Wellness, a la
vanguardia en asesoría, desarrollo e implementación de
programas de bienestar corporativo para empresas, te
presenta las novedades en este tema. Además, en junio
patrocinaremos los primeros Corporate Games Jalisco,
participando además con una delegación de triatletas que irá
en busca de podio.
Compartimos también contigo los gratificantes testimonios
de algunos campus del TEC de Monterrey, donde miles de
estudiantes están ingresando a la actividad física y a una vida
mejor de la mano de nuestros programas de fitness grupal.
Y como siempre, nuestras secciones de Comunidad Body
Systems, BodyFan, nuestro listado de centros asociados en
todo el país, cupones de descuento y toda la motivación para
moverte a una vida mejor!
Hasta el próximo News!
José Mársico
Zazil Barky
Airam Guarneros
Antonio Ornelas
Eriberto Mejía
Karina Hernández
Laura Santin
Rodolfo Da Silva
Alejandra Castañeda
Anjelica Palomares
Arturo Villarce
Atara Rodríguez
Daniel Bazan
Jorge Arriaga
José Martínez
Luis Zamora
Oscar Viña
Sergio Baeza
Christian Ruiz
Daniela Hernández
Vianney Ponce
Ernesto Zúñiga
Ricardo Enríquez
Ricardo Ruiz
Rodrigo Medrano
Betsabé Prado
César Ismael Gómez
Felipe Casillas
José Luis Barrón
José Antonio Marsico
Dir. General Body Systems México
[email protected]
@josmarsico
jose_Antonio_Marsico
Leonardo Loaiza
Natalia Regueiro
Andres Galván
Ivette Ramírez
Santiago Parra.
Roberto Mancilla
Teresita Vera
Director General
Directora Comercial
Gerente UEN Body Expert
Gerente de MKT y Nuevos Negocios
Gerente UEN Body Channel
Gerente de Finanzas y Recursos Humanos
Gerente de Formación /
Coordinadora Técnica SH´BAM®
Gerente UEN Body Systems
Corporate Wellness
Coordinadora de WS
Contabilidad
Auditor Body Channel /
Coach de Clubes y Gimnasios
Coordinadora de MKT
Jefe de Operaciones
Cuentas por Cobrar
Tesorería y Facturación
Coach de Clubes y Gimnasios
Soporte Técnico
Supervisor de Operaciones
Corporate Wellness
Atención al Instructor / Assessment
Atención al Instructor / Módulos
Atención al Instructor / Actualizaciones
Representante Regional Guadalajara
Representante Comercial D.F
y Área Metropolitana
Representante Regional Querétaro
Representante Regional Aguascalientes
Entrenadora / Coordinadora
Técnica BODYSTEP®
Entrenador / Coordinador
Técnico BODYJAM®
Entrenador / Coordinador
Técnico BODYBALANCE®
Entrenador / Coordinador
Técnico BODYCOMBAT®
Entrenador
Entrenadora
Pre Trainer
Pre Trainer
Pre Trainer
Pre Trainer
Pre Trainer
Es
un programa de entrenamiento físico que ha ido
evolucionando con el paso del tiempo, desde el formato de la
clase hasta los movimientos y ritmos musicales.
A pesar de ser de bajo impacto, resulta ser un entrenamiento
completo ya que trabajas Cardio y Fuerza Funcional. Una
excelente opción para todo aquel que busca entrenar
enérgicamente pero con un impacto mínimo.
5 BUENAS RAZONES PARA HACER BODYVIVE®
5. BODYVIVE® ES UN ENTRENAMIENTO INTEGRAL
Además de todos los resultados a nivel físico, BODYVIVE®
reduce los síntomas relacionados con el estrés y genera
sentimientos positivos que aumentan la vitalidad.
¡¡ Desafía tus expectativas !!
Duración:
55 minutos
1. BODYVIVE® ES EL PROGRAMA QUE MILLONES NECESITAN
Combina movimientos de bajo impacto y entrenamiento de
resistencia con pelotas y ligas, lo que permite a los participantes
elegir su nivel de entrenamiento, así como mejorar su salud y
lograr un total bienestar.
Tipo de ejercicio:
Cardio, balance, resistencia
y trabajo de core
2. BODYVIVE® ES PARA TODOS
Es ideal para gente que nunca haya hecho actividad física, o han
pasado un largo periodo de inactividad, para activar a adultos
mayores, mujeres embarazadas y en periodo post-parto, y para
todos aquellos que tienen sobrepeso o se están recuperando
de alguna lesión.
Gasto calórico:
Arriba de 550 calorías
3. BODYVIVE® ES EFECTIVO
Este programa de entrenamiento proporciona rápidos
resultados: mejora la fuerza y la resistencia muscular, aumenta
la capacidad cardiovascular, aumenta el gasto calórico y la
quema de grasa, mejora la coordinación y agilidad y aumenta
la densidad ósea.
4. BODYVIVE® TE CONECTA CON TU CUERPO
Te permite mejorar la postura, flexibilidad, equilibrio y agilidad.
Intensidad:
Moderada a baja
Equipo:
Pelota y liga
Música:
La mejor de los
70’s, 80’s y 90’s
Resultados:
Mejora el acondicionamiento cardiovascular, tonifica y da fuerza,
incrementa la energía, reduce el estrés
01
02
Corto, fuerte y muy efectivo, entrenamiento de 30 minutos
cuidadosamente estructurado.
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de este programa recibe:
Un mes de licencia GRATIS
Del 15% al 25% de descuento* en la capacitación de instructores
20% de descuento en las ligas CXWORX® (en cualquiera de sus
3 resistencias ).
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*Depende del número de instructores a capacitarse. Aplican Restricciones. No aplica con
otras promociones ni descuentos. Este cupón no es acumulable. Para hacerlo valido
debes presentarlo al momento de pagar o contratar.
Cupón válido del 1 al 30 de junio de 2012.
Es ideal para todos los nuevos miembros del gimnasio quienes nunca
han hecho actividad física o han pasado un largo periodo de inactividad
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25% de descuento en las ligas y pelotas BODYVIVE®
Pon a rodar tus bicicletas indoor y vive la ruta a través de tu
imaginación.
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Programa de activación física para niños basado en el baile y
la recreación con una sana combinación de movimiento y
diversión.
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Cupón válido del 1 al 31 de julio de 2012.
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MODULOS DE ENTRENAMIENTO
Hace homenaje al inicio de la historia del fitness grupal,
rescatando los principios básicos del Hi –Low.
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Cupón válido del 1 de junio al 30 de septiembre de 2012.
Aplica en módulos de julio, agosto y septiembre.
03
Seminario
8 REGLAS DE ORO
Para Body Systems una de sus mejores soluciones integrales
es el GFM (Groupal Fitness Management) en donde podrás
obtener varias herramientas que te ayudarán a mejorar el
liderazgo, la gestión y la administración de tu negocio.
Se trata de APLICAR las tácticas y estrategias comprobadas
por una de las cadenas más rentables en el mundo, con más
de 4 décadas de operación: Les Mills Club. Implementadas
por toda la gran familia global de clubes asociados a Body
Systems y Les Mills, como un suceso extraordinario y un
comentario unánime: FUNCIONA!
Si tu objetivo es aprovechar el sistema, estandarizar
procedimientos, optimizar el servicio y maximizar la
rentabilidad de tu gimnasio, no puedes faltar a nuestra
próxima fecha…
1.
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8.
IN HOUSE
BY Les Mills®
SCORECARD
MAXIMIZAR CRONOGRAMA
CREACIÓN DEL DREAM TEAM
ENTRENAMIENTO DE CLASE MUNDIAL
UN SALÓN DE FITNESS GRUPAL PARA UNA ERA DE EXPERIENCIAS
PLAN ANUAL DE MARKETING DE CLASE MUNDIAL
PLANNING PARA EL ÉXITO
UN MANAGER DE FITNESS EN GRUPO EXTRAORDINARIO
El tamaño del premio:
¡¡ Transformar la operación del Fitness grupal !!
Cuadruplicar las visitas a las clases en los próximos meses
Grupo FitnessManagement
¿Qué tan comprometido estas con llenar tus clases?
¿Te gustaría que todo tus staff te ayudara en lograr tus metas?
Descripción:
En tus instalaciones, con el staff estratégico y durante
las horas de capacitación, los participantes recibirán
herramientas prácticas que les ayudarán a identificar la
situación actual del club/gimnasio, realizarán un diagnóstico
y plan de acción a seguir con el dueño e instructores en
coordinación con el todo el personal; además de conocer
estrategias para gerenciar de manera óptima el área de
fitness grupal.
Objetivos:
1. Brindar herramientas prácticas para el incremento de aforos
en las clases basadas en el seminario 8 reglas de Oro By Les Mills.
2. Especializarse en las herramientas fundamentales creadas
por Les Mills y reconocidoas por IHRSA para el management
deportivo: Scorecard y Timetable.
3. Generar una actitud de liderazgo con
implementar nuevas estrategias.
el Staff para
4. Aprenderá a implementar las estrategias para incrementar las ventas,
mejorar la retención, generar reactivación de usuarios y maximizar la
calidad en el servicio.
Viernes 20 de JULIO de 2012
5. Desarrollara capacidades y habilidades gerenciales las cuales
le permitirán desempeñarse en otros ámbitos dentro y fuera
del Fitness grupal.
CUPO LIMITADO
*2 PARTICIPANTES GRATIS POR GIMNASIO
Al mencionar este anuncio recibes un 20%
de descuento en tu cotización final.
Mayor información al 01 (55) 52.54.52.55 o escribe a
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o escribe a [email protected]
04
CorporateWellness
Grupo C&D acudió a las instalaciones de Body Systems Corporate Wellness,
donde entrevistaron a Rodolfo Da Silva, Gerente de esta empresa, quien
compartió su concepto de negocio, los servicios que ofrecen y profundizó en la
importancia de las prácticas de Wellness en los ambientes organizacionales.
C&D: ¿Qué es Body Systems Corporate Wellness?
RS: Body Systems Corporate Wellness es una empresa qué se dedica a implementar
prácticas de wellness dentro del mundo corporativo, la idea es llevar nuestros servicios y
los beneficios de los mismos dentro de la empresa.
C&D: ¿Cómo se aplican las prácticas de Wellness dentro de una empresa?
RS: Fundamentalmente, trabajamos sobre tres pilares: la actividad física, la nutrición y el controldominio del estrés. A través de una entrevista con el responsable de las implementaciones del
programa vemos las necesidades que se tienen y sugerimos las prácticas.
Con estos pilares proporcionamos de una forma integral un programa de wellness completo
a nuestros clientes.
Entre otros servicios que ofrecemos, se incluye la planeación y el layout del gimnasio o sala de
entrenamiento, así como pausas activas, que son sesiones de 10 a 15 minutos de actividad física
durante la jornada laboral, con la finalidad de activar la respiración, la musculatura y permitir
que los colaboradores regresen a sus funciones con la mente más despejada y libres de estrés.
C&D: ¿Cuáles son los beneficios que brinda un programa de wellness?
RS: La implementación de un programa de Wellness tiene múltiples beneficios, tanto para
el participante como para la empresa en sí. Uno de los más importantes sería el retorno
de la inversión, hay estudios que muestran que por cada dólar invertido se ahorran tres.
Los participantes mejorarán su condición física y su condición corporal, incrementarán su
creatividad, rendimiento y productividad. Además, la práctica de ejercicio en grupo ayuda a
tener un mejor clima laboral ya que favorece a la integración de los colaboradores.
Cortesía de
C&D: Finalmente, ¿cuáles serían sus recomendaciones para la implementación de un programa de
wellness dentro de la empresa?
RS: La primera, es que la persona a responsable de la decisión, haga conciencia con los
directivos de la importancia de la implementación de un programa de wellness. Es importante que
los colaboradores se comprometan en asistir, participar y tratar de seguir al pie de la letra las
indicaciones de los profesionales.
Implementar un programa de Wellness no es una carrera de 100 metros sino un maratón.
Esta es una inversión donde vamos a tener resultados de tres a siete años, no menos que eso.
05
EL BAILE
La Influencia del
Baile y la
Música
en la Salud
El baile es una forma de arte en donde se utiliza el
movimiento del cuerpo como una forma de expresión. Es
una forma de comunicación, ya que se usa el lenguaje no
verbal; se expresan sentimientos y emociones a través de
movimientos y gestos.
El baile representa costumbres sociales, es imagen perfecta de
la cultura de los pueblos. También es un medio de diversión
y entretenimiento.
El baile no entiende de edades, ni de clases sociales, ni de
profesiones. No es necesario un gran nivel de condición física
para poder practicarlo. Cada persona lo puede adaptar a
sus posibilidades.
Hoy en día el baile es una opción saludable y divertida para
mover a la gente a una vida mejor.
Algunos beneficios del baile son:
1. Mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria.
2. Aumenta el tono muscular.
3. Estimula la eliminación de grasas, ayudando a combatir el
sobrepeso y la obesidad.
4. Refuerza el sistema inmunológico.
5. Mejora la agilidad, el equilibrio y la coordinación.
6. Favorece la expresión corporal, ayuda a liberar tensiones.
7. Mejora la autoestima.
8. Ayuda sociabilizar e integrarse en grupo.
9. Se liberan endorfinas que mejoran es estado de animo.
Duración:
45 minutos
Tipo de ejercicio:
Baile y cardio
Intensidad:
Moderada a alta
Gasto calórico:
560 calorías
Equipo:
NA
Música:
Éxitos más populares de la
radio a nivel mundial
06
LA MÚSICA
Existen muchos estudios que han demostrado que la música
afecta nuestro cerebro de una manera positiva.
Algunos de los efectos potenciales de la música en la mente y
el cuerpo son: Ayuda en la descarga de emociones. Aumenta
la energía. Favorece la expresión. Estimula la creatividad
y la imaginación. Al combinarse con el baile, estimula los
sentidos, el equilibrio, y el desarrollo muscular.
LA MÚSICA Y LOS NIÑOS
La música puede ser un medio para el desarrollo integral del
niño, abarca las áreas cognitiva, social, emocional, afectiva
y motora.
A la mayoría de los niños, desde edades muy tempranas, les
divierte mucho moverse al ritmo de la música, algo que se
debe promover lo máximo posible.
Los beneficios de la música durante esta etapa son bastante obvios
en el desarrollo físico de cada niño. El cantar, jugar y participar
en actividades de movimiento, o explorar ritmos con diferentes
instrumentos motiva experiencias de desarrollo motriz.
LA MÚSICA Y EL BAILE EN BODYJAM®,
SH’ BAM® Y BODY KIDS®
Por lo anterior, la música y el baile en BODYJAM®, SH’BAM®
Y BODY KIDS® son recursos indispensables para el éxito de los
programas. Se utilizan las mejores canciones del momento y
clásicos de todos los tiempos. Canciones en ingles y español,
llenas de energía y diversión.
Cada una de ellas, tiene su propio estilo, altos y bajos,
sensaciones individuales. El estilo de la música es capturado
con los movimientos de la coreografía para poder expresarlo
en cada una de las clases.
Se trata de estar en movimiento al ritmo de la mejor música,
llevando el nivel de diversión al máximo, sin duda esto
generará experiencias que todo el mundo querrá repetir una
y otra vez!
Duración:
55 minutos
Duración:
60 minutos
Tipo de ejercicio:
Activación física
Intensidad:
N/A
Gasto calórico promedio:
N/A
Equipo:
NA
Música:
Los éxitos más divertidos, populares e inspirradores
Tipo de ejercicio:
Baile y cardio
Intensidad:
Moderada a alta
Gasto calórico:
560 calorías
Equipo:
NA
Música:
Éxitos más populares de la
radio a nivel mundial
07
ACTUALIZACIONES Y RE-ACTIVACIONES…
¿QUÉ SON Y PARA QUE SIRVEN?
En Body Systems las actualizaciones son parte
fundamental de la educación continua que te impulsa
a descubrir lo mejor de ti. Como instructor es
primordial mantenerse al día en los 5 elementos
clave esenciales de nuestra formación, y para lograrlo
es indispensable contar con las últimas innovaciones
técnicas, coreográficas, música de vanguardia e
Investigaciones específicas, que puedes poner en
acción para el desarrollo de nuevas habilidades que
te mantienen vigente en todos estos ámbitos. Gracias
al material de actualización que está disponible cada 3
meses, tus clases cuentan con una gran variedad de mixes,
los cuales podrás mezclar de maneras muy diversas,
obteniendo así un estilo muy personal. Además, en cada
uno de los materiales puedes encontrar tips y artículos
de interés que enriquecen nuestros conocimientos y
calidad educativa. Es por ésta razón que Body Systems se
ha consolidado como empresa líder, llenándote de pasión
en cada sesión, gracias al esfuerzo de un gran equipo que
trabaja todo el año solo para ti, desde la creación del
mix, hasta la experiencia final para que compartas con
tus alumnos ésta misma inspiración y amor que nuestros
coreógrafos y entrenadores nos transmiten en cada
dictar clases nuevas en los centros licenciados Body
nuevo relanzamiento
Systems que sólo en Body Systems podrás encontrar.
En Body Systems la actualización es
renovación y educación de una manera
divertida; mantenerte actualizado
significa: dedicación, compromiso,
honestidad, pasión y mucha valentía para
convertirte en el mejor instructor que
puedas ser.
En consecuencia, cuando rompes con esa continuidad
educativa que te mantiene vigente, no cuentas
con la nueva música ni coreografía, te pierdes los
nuevos modelos de coaching, dejas de intercambiar
experiencias y conocimientos, detienes tu aprendizaje
y en muchos de los casos, te olvidas de entrenar,
interrumpiendo así ¡Tú crecimiento!... Pierdes la
técnica y todas las habilidades adquiridas durante tanto
tiempo y con tanto esfuerzo. Por otro lado, tu calidad
como instructor se ve deteriorada al ya no poder
08
Para reactivarte deberás volver a entrenar, ponerte
al día con los mixes y programas actuales ya que,
dependiendo del tiempo que hayas permanecido
alejado de los talleres educativos y contacto con tus
alumnos, deberás volver parcial o totalmente a los
módulos de entrenamiento para recuperar tu calidad
de instructor internacional, brindando nuevamente
clases seguras, efectivas y divertidas. Recupera la
confianza de tus alumnos mejorando su salud y
calidad de vida, ya que nuestros entrenamientos son
altamente funcionales y utilizan ejercicios integrales
que les ayudarán a mejorar en sus actividades diarias,
disminuyendo notablemente los riesgos de lesiones y
deterioro por la edad. Nosotros estamos aquí para
nuestros alumnos y no a la inversa.
¡El mundo evoluciona… evoluciona tu también!
La importancia del ejercicio en la vida cotidiana
Según estudios realizados, parece que existe una relación entre la
actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones
más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas.
En cualquiera de los países del mundo que llamamos
desarrollados, los indicadores de actividad física muestran
cifras realmente desalentadoras. Según distintas estadísticas el
sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la población, y sólo
1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad física
recomendado para la salud.
Realizar de forma regular y sistemática una actividad física
ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que
ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la
vida cotidiana. El ejercicio físico, contribuye a establecer un
bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la
memoria, rapidez de ideas, etc.
Es importante señalar que la actividad física para la salud debe llevarse
a cabo en forma regular y consistente. Se recomiendan actividades
físicas que se caractericen por ser continuas y controladas.
Prepárate para unirte al movimiento
que desafiará tus límites, probará tu
voluntad y transformará tu cuerpo.
En este sentido, se destacan los ejercicios físicos sistemáticos
como la mejor alternativa para lograr beneficios en la salud,
especialmente porque se realizan con una dosis adecuada
acorde con las necesidades y posibilidades de cada persona,
determinando un volumen, una intensidad y una frecuencia
apropiada, sin olvidar, la medición de sus resultados.
Para lo anterior BODY SYSTEMS tiene para ti los siguientes
programas: BODYCOMBAT®, BODYPUMP®, BODYSTEP®,
BODYATTACK®, BODYBALANCE®, BODYVIVE®, RPM®,
BODYJAM®, SH’BAM®, CXWORX®, POWER JUMP®
Y BODY KIDS®; los cuales son creados y testeados por
expertos, garantizando que cada una de las clases resulte fácil,
segura, efectiva y divertida!
Los beneficios son muy numerosos y variados de acuerdo
a cada programa, sin embargo podemos mencionar algunos
generales:
1. Mejoran la resistencia cardiovascular
2. Aumento del gasto calórico
3. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.
4. Aumenta la densidad ósea, previene la osteoporosis.
5. Mayor producción de endorfinas
6. Incrementa la fuerza.
7. Mejora la postura.
8. Altos niveles de energía y entretenimiento.
9.Disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
10. Mejora la autoestima de la persona.
En BODY SYSTEMS, ¡¡Te movemos a una vida Mejor!!
10
der más fuerza
o
p
s
á
m
más cardio
Lo que jamás imaginaste
en sólo 30 minutos
Body Systems lo trae a México
¡Espéralo!
CARTA A MI INSTRUCTOR:
Antes de conocer las actividades de Body Systems
estuve por muchos
años, en un estado inmerso,
en una situación uniforme en la que simplemente
sólo asistía a escuchar las conversaciones sobre el
deporte y por decidía jamás me vi en el intento
por practicarlo .
Cuando me decidí hacerlo, conocí las clases que dan
en Body Systems y una de ellas y la que más
tuvo dominio sobre mi gozo en el deporte es la de
BODYCOMBAT®, quiero no sin antes expresar mis
más sincero agradecimiento por tan valiosa escuela
que he recibido de tu parte, la cual me ha servido
para muchas cosas, entre tantos objetivos y metas
propuestas para después lograr el triunfo en mí
misma. Es para mí un orgullo, poder decir de lo bien
que fui instruida por ti, porque contigo ejercía el
método de crecer y por supuesto para cimentar la
confianza en mí misma en donde podre retribuir a
mi esfuerzo, sintiendo con mucha sencillez y gratitud
la certeza de tus valiosas enseñanzas .
No sólo por estar arriba de una tarima y aplicar una
clase, sino por saber escuchar e instruir a tus alumnos.
No sólo por motivarnos a seguir adelante, sino por
enseñarnos el hábito de la constancia en el camino .
No sólo por enseñarnos a
ser grandes!
pensar en grande, ¡sino
Hoy estoy muy orgullosa por lo alcanzado, pero no
es el final del camino ... sino lo que sigue en el camino
y este hay que hacerlo con lo aprendido .
Con el debido respeto que me merece, gracias
Instructor Hugo González Catalán .
Blanca Luz Gómez Cardelas
Aunque en estos momentos tengamos en común solo
el BODYCOMBAT®, me basta con solo el compartir
los mismos recuerdos en cada una de tus clases.
Agradezco que estés ahí .
Quiero que sepas que yo te agradezco que me
enseñaras y me explicaras que nuestra
vida no es únicamente una cinta
transportadora
en
la que
alguien deposita sin motivo el
ordinario acontecimiento de su
camino, viéndose limitados por
el comportamiento y costumbres
ajenas; sino que nuestra vida es algo
más que eso y cada uno debemos
hacer lo que consideremos oportuno
en cada lapso de nuestro camino .
Siempre te he visto como alguien
seguro y no te he dejado saber que
te admiro y te aprecio. No sólo por
pasar una hora agradable en tus clases
sino porque te preocupas porque
mejoren cada uno de tus alumnos .
No sólo por dejar convivir momentos
alegres en tus clases, sino por poner
de tu parte para perfeccionar a cada
uno de tus alumnos. No sólo por dejar
misiones construidas en tus clases, sino
por implantar visiones triunfantes a
tus alumnos .
11
Calendario
JUNIO
PROGRAMA
CIUDAD
MODULO I
MODULO II
México D.F.
2 y 3 de Junio
Sábado 16 de Junio
México D.F.
2 y 3 de Junio
Sábado 16 de Junio
México D.F.
2 y 3 de Junio
23 y 24 de Junio
México D.F.
2 y 3 de Junio
Sábado 16 de Junio
México D.F.
9 y 10 de Junio
Domingo 24 de Junio
México D.F.
Sábado 9 de Junio
Domingo 10 de Junio
México D.F.
Sábado 9 de Junio
Domingo 10 de Junio
Aguascalientes
27 y 28 de Junio
Viernes 29 de Junio
MODULO I
MODULO II
JULIO
PROGRAMA
CIUDAD
México D.F.
7 y 8 de Julio
Domingo 22 de Julio
México D.F.
14 y 15 de Julio
28 y 29 de Julio
México D.F.
14 y 15 de Julio
Domingo 29 de Julio
México D.F.
Sábado 14 de Julio
Domingo 15 de Julio
México D.F.
20 y 21 de Julio
Domingo 22 de Julio
México D.F.
21 y 22 de Julio
Domingo 5 de Agosto
México D.F.
28 y 29 de Julio
Domingo 12 de Agosto
AGOSTO
PROGRAMA
CIUDAD
MODULO I
MODULO II
México D.F.
4 y 5 de Agosto
18 y 19 de Agosto
México D.F.
4 y 5 de Agosto
Domingo 19 de Agosto
México D.F.
4 y 5 de Agosto
Domingo 19 de Agosto
México D.F.
11y 12 de Agosto
Domingo 26 de Agosto
México D.F.
11y 12 de Agosto
Domingo 26 de Agosto
IMPORTANTE: Para los módulos sombreados en negro es necesario que te registres por lo menos con 15 días de
anticipación para recibir tu material de estudio, ya que para estos entrenamientos deberás llegar con la clase 100%
estudiada y entrenada.
Más información marca al 01 (55) 52.55.52.54 o contacta [email protected]
12
Sabías
que...
Body Systems México
Te Ofrece
11 programas de fitness grupal prediseñados
para clubes, gimnasios, universidades, hoteles,
condominios.
Es un programa Corto, fuerte y muy
efectivo, que realmente te desafiará
Duración:
30 minutos
Tipo de ejercicio:
Trabajo de core
CorporateWellness
Intensidad:
Moderada a alta
Servicios de salud y bienestar para empresas
públicas y privadas.
Gasto calórico:
Arriba de 230 calorías
La receta de los
campeones
Equipo:
Ligas y discos
Consejos del Chicharito, Messi, el “Canelo” y
Paola Espinoza para alimentarte sanamente y en
forma divertida.
Música:
Los más fuertes e inspiradores
hits de la radio
Resultados:
Incrementa la fuerza del Core. Mejora la fuerza
funcional. Previene lesiones
Servicio de activación física masiva en plazas,
playas, zócalos, estadios, etc.
Capacitación para instructores y activadores
físicos de todo el país.
Programa estructurado y recreativo de activación
física para niños con música y baile.
Revista trimestral que se distribuye en la red de
400 clubes y gimnasios de Body Systems.
PATROCINIOS
Acercamos tu producto y/o servicio a nuestro mercado
Para mayor información contacta a
Antonio Ornelas al 01(55) 52.55.52.54
o en [email protected]
Con
¡Vas a despegar los pies del piso
como nunca imaginaste!
Duración:
45 minutos
Tipo de ejercicio:
Aeróbics
Intensidad:
Moderada a alta
Gasto calórico:
Arriba de 500 calorías
Equipo:
Mini Trampolín
Música:
Éxitos más populares de la
radio a nivel mundial
Resultados:
Aumenta tu densidad ósea. Mejora la fuerza y
resistencia muscular. Aumenta la capacidad pulmonar
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¡¡ Próximamente!!
Ven y celebra con nosotros nuestro
9° Aniversario con:
El lanzamiento de HIIT
La GRAN FINAL del Desafío PUMA
Invitado Internacional
La presentación de los nuevos mixes de los
programas que ya conoces
Y muchas sorpresas más…
Te movemos a una vida mejor
Estimado Cliente: Para brindarte un mejor servicio te informamos que a partir del 1 mayo de 2012 si requieres factura del
pago de módulos, actualizaciones, mixes, etc., deberás solicitarla en: [email protected] incluyendo los datos
fiscales para facturación, el respectivo comprobante de pago y el correo electrónico donde se te enviará la factura.
Tienes hasta el último día del mes en el que hayas realizado tu pago, la misma será enviada dentro de los 3 días hábiles
siguientes a tu solicitud. SIN EXCEPCION ALGUNA no se harán facturas que se notifiquen fuera de tiempo o por otro medio.
Agradecemos tu comprensión y apoyo.
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Comunidad
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Un dato interesante...
@bodysystemsmx
@malyzen
Una tarde bailadorA, gracias @bodysystemsmx por darme una herramienta mas con sh’bam para dar y dar amor y diversión a mis alumnos :) :) :)
@ISATALAMANTES
Lo admito, amo los ejercicios de @bodysystemsmx sobre todo body
combat!!!
@Jose_Canobbio
Siento el #amor siento la #pasión de @bodysystemsmx
@JocelaSolis
Gracias a mis instructores que no sólo me ayudan a mejorar mi tencnica sí
no también me enseñan a amar @bodysystem
@soleil_een
Mi hermano acepto que en 3 meses hizo mas cuerpo con@bodysystemsmx
que con rutina en el gimnasio (:
@cutedi
@bodysystemsmx hoy tengo ganas de saltar estilo #PowerJump
@elisa_rrangel
“@pahadoo:Weeeeeey #SeñalesDelApocalipsis Phelps se retira después de
londres :(” es Dios diciendote q dediques tu vida a@bodysystemsmx !!
Body Systems México
Elizabeth Peña Mijangos
Muchas felicidades a todos los profes de BodySystems, me encantan, por
motivar y fomentar un México más saludable!!
Gisella Mendivil
Ojala pronto puedan traer CX Works y Body Balance a Hermosillo!!!! =D
Nelsonvargas FamilyFitness
Ya tenemos todo listo para nuestros relanzamientos nelsonvargas
Aguascalientes!!!
Puma México
Tenemos todas las fotos del primer Fitness Fest BodySystems, celebrando el
Fitness Together. Échales un vistazo:
http://latam.puma.com/fitness/albums/primer-fitness-fest-bodysystemspowered-by-puma
Angel Da Silva
BODY estuvo excelente el fitness fest muchisimas felicidades a todo el gran
equipo de bodysystems y como ustedes lo mencionaron al final nadie les
paga por estos eventos estan alli por amor al fitness y las clases de les mills
pero sobre todo con la fuerte meta de cada dia mover a mas gente hacia
una vida mas saludable mil felicidades bodysystems los quiero!!!! :)
Patricia Vargas Luna
Me encantó este evento. Ojalá pueda asistir al próximo y espero que no
demoren en organizar otro. Justin es un excelente instructor, muy sencillo y
amable... Gracias
¡¡ GRACIAS POR PARTICIPAR EN NUESTRAS REDES !!
En Auckland, Nueva Zelanda, Les Mills International ha creado
y desarrollado los programas de fitness grupal BODYPUMP®,
BODYCOMBAT®,BODYBALANCE®,RPM®,BODYATTACK®,
BODYSTEP®,
BODYJAM®,
BODYVIVE®,
SH’BAM®,
CXWORX® y recientemente H.I.I.T®, todos estan prediseñados
con la finalidad de ser SEGUROS, SENCILLOS, EFECTIVOS y
DIVERTIDOS, avalados por las más prestigiosas instituciones
y organizaciones mundiales en salud y fitness, distribuyéndolos
ALREDEDOR DEL MUNDO a través de agencias.
Este crecimiento ha sido en gran parte resultado de la visión de
Phillip Mills, al crear estos programas que son impartidos por
instructores altamente capacitados en constante innovación.
Confirmando que el área de fitness grupal es la más rentable
de un gimnasio dada la baja inversión y mantenimiento vs el
alto aprovechamiento del m2 por alumno y la energía social
que generan.
La historia en los 90’s tomo un rumbo extraordinario cuando
probó su formula en otros países obteniendo el mismo
resultado! Les Mills International está representado por varias
agencias que se encargan de distribuir sus programas en
diferentes países.
Body Systems además de desarrollar los programas Les
Mills en toda Latino América se mantiene en constante
evolución para llevar a todos los lugares posibles la promesa
de “moverte a una vida mejor”, a través de la creación de
programas que promueven salud y bienestar como BODY
SYSTEMS CORPORATE WELLNESS®, POWER JUMP® y
BODY KIDS®.
Este 2012 festejaremos nuestro 9º aniversario en México,
trabajando con la pasión de siempre porque en Body Systems
“TE MOVEMOS A UNA VIDA MEJOR”
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de
Casos de
Éxito
ITESM – QUERETARO
ITESM – CUERNAVACA
“Los programas de Body Systems llegaron a
Campus Querétaro desde hace 3 años. Desde el
principio contamos con clases llenas que van de 20
hasta 50 alumnos para los distintos horarios.
“El impacto que hemos tenido al estar impartiendo
los programas es tan grande que alumnos han decidido
cambiar de campus, asegurándose de elegir aquellos con
programas Body Systems dentro de su oferta educativa
para decidir su permanencia.
El impacto de Body Systems trascendió con tal
magnitud que:
1. Obtuvimos entre 90 y 95% de retención de
alumnos para finales de cada semestre.
2. Recientemente Susana Arroyo, instructora de
Body Systems fue galardonada como profesora
estrella.
3. De las más de 15 disciplinas deportivas, los
alumnos se inclinan enormemente por tomar las
clases de Body Systems.
4. Se conformó un grupo estudiantil encargado para
la asistencia y organización de eventos deportivos y
relanzamientos.
5. Al día de hoy son más de 300 alumnos que
practican Body Systems en el campus.”
Grace Rubí Ramírez Ochoa
Tenemos una asistencia de 383 a 468 alumnos
durante el semestre. Lo que nos ha generado un
retención del 90% al 91% del total de alumnos.”
Roberto Silva
CLUB BRITANIA SPORT CENTER DE VERACRUZ
“No te imaginas el éxito que son las clases todas
ellas con más de 40 y 50 alumnos, estamos muy
contentos... y asustados porque ya no cabe la gente”.
Carlos Manuel Villaverde Diez
GSSI
DURANTE el ejercicio:
Mantenté bien hidratado y con energía
Lourdes Mayol Soto, M.Sc.
Asesora Científica del GSSI
¿Te ha pasado que cuando estás ejercitandote sientes que ya no
puedes más y tienes que disminuir el ritmo o incluso detenerte?
Esto puede suceder porque estés deshidratado o hayan disminuido
tus reservas de energía. Así, es importante tener una adecuada
hidratación y buscar estrategias para consumir carbohidratos
durante el ejercicio prolongado que te ayuden a mantener tus
reservas de energía.
Hidratación
Sudar es la forma que tiene tu cuerpo de eliminar el
calor que se produce en los músculos al hacer ejercicio y
mantener así tu temperatura. Sin embargo, es importante
que repongas los líquidos perdidos en el sudor para
evitar la deshidratación, sobretodo cuando te ejercitas
en el calor.
La deshidratación es una de las principales causas
de fatiga que pueden afectar tu rendimiento, pero
también es una de las más prevenibles. Para
mantenerte bien hidratado es importante que
consumas suficiente líquido durante del ejercicio
que te ayude a reponer lo que vas perdiendo por
el sudor; sin embargo, la cantidad de sudor que
perdemos al hacer ejercicio es muy variable y
depende de muchos factores individuales (peso,
género, nivel de actividad física, genética), y del
ambiente (temperatura, humedad, intensidad del
ejercicio), por lo que es importante que conozcas
tu tasa de sudoración.
Para conocer tus requerimientos de líquido, debes
pesarte antes y después de tus entrenamientos y
registrar tú consumo de líquido. La meta es prevenir
una deshidratación excesiva, por lo que no debes
perder más del 2% de tu peso durante el ejercicio.
(1) Esto significa para un deportista de 70 kg que no
debe perder más de 1.4 kg (70 kg x 0.02 = 1.4 kg).Así,
multiplica tu peso en kg por 0.02 y sabrás cual es
el límite del peso que puedes perder sin afectar tu
salud y rendimiento, sobretodo cuando entrenes
en climas cálidos. Recuerda que debes beber lo
suficiente sin ganar peso, pues esto significa que te
sobrehidrataste.
Energía
Los carbohidratos son la principal fuente de energía en el ejercicio. Se
acumulan en los músculos y el hígado y se conocen con el nombre de
glucógeno; sin embargo, estas reservas son limitadas y se pueden agotar
si no se reponen adecuadamente.
Dependiendo de la intensidad y duración de tu ejercicio será la necesidad
de consumir carbohidratos mientras te ejercitas. Se ha demostrado que
el consumo de carbohidratos durante el ejercicio puede aumentar el
rendimiento en ejercicios de 45 minutos o mayor duración; (2) en
ejercicios prolongados de moderada a alta intensidad, los atletas pueden
hacer ejercicio durante un mayor tiempo y tienen más fuerza en los
lapsos cortos de alta intensidad hacia el final de la competencia o el
entrenamiento. (3) El consumo de carbohidratos debe iniciar poco
tiempo después del inicio de la actividad a intervalos de 15 a
20 minutos. (3)
Consumir carbohidratos en el ejercicio es especialmente
importante cuando no has consumido suficiente alimento o
líquido antes del ejercicio; para los eventos de resistencia
con duración mayor a una hora sobretodo si no hiciste
una carga de carbohidratos; cuando restringes tu consumo
de energía para la pérdida de peso o cuando estás haciendo
ejercicio en un clima extremo (calor, frío o gran altitud). (3)
Los carbohidratos durante el ejercicio los puedes
obtener de diferentes fuentes como bebidas deportivas,
geles o barras e incluso de alimentos como el plátano.
Esto dependerá de tu estrategia para reponer tanto
líquidos como carbohidratos y por supuesto de la
tolerancia de cada persona de comer o beber mientras
se ejercita. Las bebidas deportivas son útiles porque
además de líquidos, proveen carbohidratos y electrolitos;
por ejemplo, si consumes 500 mL a 1 litro por hora de
Gatorade Perform obtendrás 30 a 60 g de carbohidratos,
que es la cantidad de carbohidratos recomendada durante
el ejercicio de moderada duración. (4)
REFERENCIAS
1). Sawka MN, et al. American College of Sports Medicine position
stand. Exercise and fluid replacement. MSSE. 2007 Feb;39(2):377-90.
2). Rodriguez NR, et al. American College of Sports Medicine position
stand. Nutrition and athletic performance. (MSSE. 2009 Mar;41(3):709-31.
3). Jeukendrup, A. Carbohydrate intake during exercise: when, what and
how much? En: Jeukendrup, A. (editor). Sports Nutrition, from lab to
the kitchen. UK:Meyer & Meyer Sport, 2010, pp. 25-30.
4). Burke, LM, et al. Carbohydrates for training and competition. J
Sports Sci, 1-11, 2011.