Depende de Nosotros

Depende de Nosotros
Crear un San Diego saludable y unido
Boletín especial que cubre temas de salud mental para
los residentes de San Diego
Edición Nueve / Otoño de 2012
Léanlo bien: ¿Son felices juntos? ¿O su relación
Acerca de la
campaña
La campaña “Depende de Nosotros”
está diseñada para dar a los residentes
de San Diego la oportunidad de hablar
abiertamente sobre enfermedades
mentales, reconocer los síntomas, usar
los recursos locales disponibles y buscar
ayuda. Al crear conciencia y proveer
acceso a los recursos locales, nuestro
objetivo es inspirar el bienestar, reducir
los estigmas y prevenir suicidios.
La recuperación es posible, y hay ayuda
a su disposición. Depende de nosotros
marcar la diferencia en la vida de los
residentes de San Diego que experimentan
el reto de problemas mentales
ofreciéndoles apoyo y proporcionándoles
oportunidades.
Esta campaña se ha creado a través de
la Agencia de Salud y Servicios Humanos
del Condado de San Diego y apoya el plan
del condado denominado “¡Vive bien, San
Diego!”, con el propósito de promover una
comunidad saludable, segura y próspera.
está afectando su salud mental?
La naturaleza humana es inherentemente social.
Tenemos la necesidad emocional de relaciones
y conexiones positivas con otras personas. Pero,
¿qué ocurre si una relación que ha servido de
apoyo se convierte en una fuente de estrés? ¿De
una fuente de felicidad en una de abuso verbal
o físico?
En cualquier relación, con amigos, compañeros
de trabajo, o alguien con quien usted sale o está
casado, habrá momentos de estrés a causa de
malos entendidos o diferencias de opinión. La
pregunta es, ¿cuánto estrés es normal y cuáles
son las señales de que ha llegado el momento
de salir de una relación? Algunos factores a
considerar son, con qué frecuencia la relación
se vuelve estresante y cómo ello le afecta. Si
siente estrés regularmente y tiene pesadillas,
ansiedad, preocupación, depresión, una mayor
dependencia del alcohol para enfrentar la
situación, o síntomas físicos como dolor de
estómago o dolor de cabeza a consecuencia
de la relación, es posible que haya llegado
el momento de darla por terminada.
Señales de una relación amorosa saludable:
• Experimentar más momentos buenos que
malos
• Tener vida fuera de la relación con sus
propios amigos y actividades
• Tomar decisiones juntos
• Sentirse cómodo, ser usted misma o
usted mismo y sentirse segura o seguro
• Sentirse libre de hablar abiertamente
sobre las inquietudes que pueda tener
Visite www.loveisrespect.org para tomar una
pequeña prueba sobre su relación.
¿Se encuentra usted en una relación abusiva?
He aquí 10 preguntas que debe hacerse:
¿Se preocupa por el estado de ánimo de su pareja y cambia su comportamiento para manejarlo?
¿Ha dejado de frecuentar a familiares o amigos para evitar los celos o la ira de su pareja?
¿Su pareja...
Línea de crisis
(888) 724-7240
Recursos Comunitarios
2-1-1
1) le hace pasar vergüenzas con desaires?
2) le hace sentir temor?
3) controla lo que usted hace, lo que ve o
dice, o adónde va?
4) toma su dinero, le hace pedir dinero o se
niega a darle dinero?
5) destruye su propiedad?
6) le lastima o amenaza con hacerlo?
7) le obliga a participar en actividades
sexuales que la hacen sentir mal?
8) la acusa constantemente de tener
aventuras amorosas?
9) amenaza con matarse si usted se va?
10) dice que su ira está fuera de control
por el alcohol, las drogas, o por que fue
víctima de abuso en su infancia?
Si ha contestado “sí” a una sola de estas preguntas, es posible que usted se encuentre en una
relación abusiva.
Para recibir apoyo y guía en cuanto a abandonar una relación abusiva de manera segura, llame a la
Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica (24 horas, 7 días de la semana), al
1-800-799-SAFE (7233) o al sistema TTY 1-800-787-3224.
Para más información sobre recursos locales para la violencia doméstica, cómo involucrarse en su
comunidad, o sesiones gratuitas de capacitación, visite el sitio web del Consejo de San Diego para
la Violencia Doméstica, en www.sddvc.org.
¿Sabía usted que:
Crecer:
Uno de cada cuatro adultos en San Diego padece de una enfermedad
mental? La recuperación es posible, y hay ayuda a su disposición.
Cómo proteger a nuestros niños contra la violencia
Todos queremos lo mejor para nuestros hijos. Pero,
¿cómo los protegemos del mundo actual que es cada
día más violento? Los niños suelen ver y escuchar más
de lo que creemos, y como muchas veces no entienden
la causa de la violencia, pueden terminar culpándose
ellos mismos.
Un niño que presencia actos de violencia a una corta
edad puede desarrollar problemas del comportamiento
para toda la vida, como trastornos de ansiedad,
ataques de pánico, recuerdos intrusivos o escenas
retrospectivas, adicciones y autolesiones. Incluso los
niños pueden volverse violentos y agresivos.
•Proteja a sus hijos eliminando la confrontación física o
discutiendo en presencia de ellos. Recuerde que la seguridad
de un niño está estrechamente relacionada con su propia
seguridad.
•Escuche con atención las inquietudes de los niños y hágales
saber que los adultos hacen todo lo posible para protegerlos.
•Ayudelos a hablar sobre lo ocurrido. Los niños más jóvenes
podrían expresarse en sus juegos o dibujos.
•Ofrézcales explicaciones claras y simples sobre eventos que
producen temor.
•Limite el tiempo de ver televisión y controle el tipo de contenido
que ven.
Para más información, visite www.childwitnesstoviolence.org.
Algo terrible ha ocurrido - Una historia para niños que han sido
testigos de violencia o hechos traumáticos
por la autora Margaret M. Holmes y Cary Pillo
Este libro ilustrado está escrito para niños que han sido testigos de algún tipo de
evento violento o traumático, incluyendo abuso físico, violencia en la escuela y por
parte de pandillas, accidentes, homicidios, suicidios o desastres naturales.
Sasha J. Mudlaff ha escrito el epílogo dirigido a los padres y otras personas
que están al cuidado de niños y les ofrece sugerencias para ayudar a niños
traumatizados, incluyendo una lista de otras fuentes que se concentran en eventos
específicos.
Puede buscar el libro en su biblioteca local.
Información cortesía de Mental Health America y el Proyecto Child Witness to Violence (niños que presencian la violencia)
Conéctese:
Apoyo para las personas que cuidan a un ser querido
Si usted cuida a un ser querido que tiene una enfermedad crónica,
incapacidad o la debilidad de la edad adulta, es probable que usted
haya estado poniendo sus propias necesidades en un plano secundario.
Estar “de guardia” 24 horas al día, los 7 días de la semana puede ser
estresante y agobiante; y si usted cuida a alguien que tiene problemas
mentales como la enfermedad de Alzheimer, puede ser especialmente
difícil. Muchas personas que cuidan a un ser querido experimentan
ellos mismos retos en cuanto a su salud mental como por ejemplo la
depresión. Es importante encontrar un relevo para restaurar su propia
salud y bienestar. Como punto de partida, conéctese a estos recursos:
Entre otros servicios para personas que están a cargo de alguien, el
Centro de Recursos del Sur para personas que cuidan a un ser
querido (Southern Caregiver Resource Center) ofrece grupos de apoyo
y ayuda individual a hispanos que cuidan familiares con Alzheimer a
través de su programa REACHing Out. Visite www.caregivercenter.org.
The Glenner Memory Care Centers ofrece una serie de recursos para
la familia y grupos de apoyo semanal gratuitos para las personas que
están a cargo de alguien. Esos grupos están abiertos a la comunidad y
los programas de cuidado diurno de adultos se ofrecen gratuitamente
durante la reunión. Llame al (619) 543-4700 o visite www.glenner.org.
Asociación Nacional de Personas que Cuidan Familiares (National Family Caregivers Association): www.nfcacares.org.
Escuche:
Historias de lucha, perseverancia y esperanza
El enfrentarse a las penurias como el abuso, el estigma y la discriminación, la falta de hogar, o las memorias traumáticas puede ser difícil. Pero la
vida puede mejorar. Conectarse con las personas correctas, encontrar la fortaleza interna y usar los servicios de programas locales puede ayudar
que mejoren las circunstancias. Visite Up2SD.org para ver películas de historias personales creadas por residentes de San Diego que inspiran,
ofrecen esperanza y desafían los estereotipos.
Hace varios años mi mundo colapsó. Todo estaba fuera de mi control. Ocurrió cuando dos amigos
me introdujeron a self-harm (autolesión). Mi primera reacción fue, “¿por qué alguien haría algo así?”
Pronto me percaté de que era una manera de tener control sobre algo y para ocultar mi dolor.
A instancias de mi amigo, la Navidad de 2007 fue la última vez que me corté. De la misma manera
en que nos cortábamos juntos, experimentamos la recuperación juntos. Diciéndonos uno al otro que
debíamos ser fuertes y que nosotros somos importantes. Soy tan afortunada de haber tenido siempre
al menos una persona apoyándome y diciéndome: “Tienes algo más por qué vivir”.
Ahora puede no parecerlo. Pero dentro de un par de años mirarás hacia atrás y los problemas no
parecerán tan insoportables. Y si eres un buen amigo, no te conviertas en juez. Apoya a tu amiga o
amigo. Y trata de entender, incluso si no lo entiendes. Investiga para que puedas comprender lo que
le está pasando a tu amiga o tu amigo. Y aún si no quieren hablar contigo, infórmales los recursos
que pueden usar. Hazles saber que te preocupa él o ella. Dile que tiene algo más por qué vivir.
– Kimberly
Para recibir información acerca de la prevención del suicidio y los recursos locales, visite: Up2SD.org.
Mida su cociente de inteligencia
(IQ) mental
Pregunta: El tratamiento de la enfermedad cardiaca tiene una
tasa de éxito de un 45 a un 50 por ciento. ¿Cuál de los siguientes
cree que es verdadero?
A. La tasa de éxito del tratamiento de la esquizofrenia
es del 60 por ciento.
B. La tasa de éxito del tratamiento del trastorno bipolar
es del 80 al 90 por ciento.
C. La tasa de éxito del tratamiento del trastorno de pánico
es del 70 al 90 por ciento.
D.La tasa de éxito para el tratamiento del trastorno
obsesivo-compulsivo es del 75 por ciento.
E. La tasa de éxito para el tratamiento de la depresión
es del 70 al 80 por ciento.
Respuesta: Todos son verdaderos. Las enfermedades mentales
son tratables. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, muchas
personas pueden recuperarse de las enfermedades mentales
y enfrentarlas con éxito y prosperar en sus comunidades. Sin
embargo, es importante buscar ayuda y recibir apoyo de familiares
y amigos.
Llame al (888) 724-7240 para recibir ayuda inmediata.
Apoyo gratuito y confidencial en todos los idiomas
los 7 días de la semana, las 24 horas del día.
EL SUICIDIO
PUEDE PREVENIRSE
Factores de riesgo
Previos intentos de suicidio
Enfermedad mental y/o abuso de sustancias
Pérdidas recientes (por ejemplo, el trabajo
o un ser querido)
Acceso a medios letales
Falta de acceso a servicios de salud mental
!
LEVÁNTESE Y PARTICIPE
No se pierda estos eventos
Depende de nosotros ayudar a marcar la diferencia en la vida de nuestros amigos,
familiares y miembros de la comunidad que padecen una enfermedad mental o la
pérdida por un suicidio.
Este otoño, caminemos en memoria de un ser querido, ayude a crear conciencia sobre
las enfermedades mentales y ofrézcales apoyo a los que han perdido a alguien a
causa de un suicidio.
Caminata comunitaria en San Diego “Salva una vida”
Señales de advertencia
Cuándo: Domingo, 11 de noviembre
Registro: 6:30–8:00 am
Ceremonias de apertura: 8:00 am
Dónde: Balboa Park en Sixth y Laurel
Cargo: $15.00 para los participantes mayores
de 18 años.
Incluye: la camiseta “Save a Life Walk”
Sitio web: http://savealifewalk.kintera.org
Llame al 9-1-1 o pida ayuda inmediata a
un proveedor de atención de salud mental
si ve o escucha alguno de los siguientes
comportamientos:
Alguien que amenaza con lastimarse
o matarse
Alguien que busca formas de matarse:
mediante acceso a pastillas, armas u
otros medios
Día internacional de sobrevivientes del suicidio
Si le preocupa alguien debido a que su
conducta ha cambiado o porque presenta
alguna señal de advertencia de suicidio
con frequencia, busque ayuda llamando a
la Línea de Acceso y Crisis, (888) 724-7240
El Capítulo de San Diego de la Fundación Americana
para la Prevención del Suicidio (AFSP por sus siglas
en inglés) celebrará un evento gratuito para los
sobrevivientes de una pérdida por suicidio.
Cuándo: Sábado 17 de noviembre, de 9 am a 1 pm
Dónde: Admiral Baker Club en Mission Valley
Sitio web: www.afsp.org/sandiego/survivorday
Aislamiento de la familia y amigos
Manifiesta conducta imprudente,
desesperanza, ira o ansiedad
Aumenta el consumo de alcohol o drogas
Que se debe hacer
Si alguien que usted conoce presenta señales
de advertencia de suicidio:
No deje sola a la persona
¿Necesita ayuda
inmediatamente?
Línea de crisis
Elimine las armas de fuego, drogas, alcohol
u objetos afilados que podrían usarse en
un intento de suicidio
(888) 724-7240
Si hay una emergencia potencialmente
mortal o si necesita una respuesta
inmediata, llame al 9-1-1
Recursos Comunitarios
S i necesita atención de urgencia, llame a la
Línea de Acceso y Crisis, (888) 724-7240
La fotografía es sólo para fines ilustrativos y
personas que aparecen son modelos.
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