Vitaminas Hidrosolubles Vitamina Nombre Déficit

Vitaminas Hidrosolubles
Vitamina
Nombre
Déficit
-Trastornos
cardiovasculares
-Alteraciones
neurológicas y
psíquicas
B1
Exceso
Función
-Mala absorción
-Cicatrizar heridas
de otras vitaminas
-Favorecer la digestión
del grupo B
-Nutrir los músculos
-Hidrólisis hidratos de carbono
Tiamina
-Cerebro pueda absorber glucosa
-Lesiones en la piel,
mucosa y ojos
-Anemia
-Mala absorción
de tiamina y
piridoxina
-Dermatitis
B2
Riboflavina
-Retraso en el
crecimiento
-Pelagra
-Diarrea y demencia
-Náuseas y
vómitos
-Problemas de
-Hidrólisis hidratos de carbono
-Mantiene el buen estado del sistema nervioso
B3
Niacina
hígado
-Mejora el sistema circulatorio
-Dilatación
vascular
-Estabiliza la glucosa en sangre
-Problemas
sistema digestivo
-Metabolismo de proteínas, azúcar y grasas
-Falta de atención
-Apatía
-Alergias
B5
Vitamina
Ácido
Pantoténico
Nombre
-Bajo rendimiento
energético
Déficit
-Trastornos en la piel
-Trastornos
nerviosos
-Ayuda a producir vit. D, hormonas, colesterol y neurotransmisores
-Regula y mejora el sistema cardiaco, nervioso y tracto intestinal
-Regenerar tejidos y cicatrización
Exceso
-Formación
piedra de riñón
-Desordenes y
Función
-Síntesis de anticuerpos
-Formación células sangre roja
B6
Piridoxina
-Debilitamiento y
pérdida de peso
entumecimientos
neurológicos
-Pérdida de apetito o
inapetencia
B7
Biotina
-Formación de hemoglobina
-Procesos celulares a nivel genético
-Llagas y
ulceraciones en la
lengua
-Proceso de obtención de energía a través de la glucosa
-Alopecia
-Funciona en conjunto con el ácido fólico y el ácido pantoténico
-Insomnio ansiedad y
depresión
-Uñas y piel sanos
-Hidrólisis de Hidratos de carbono, proteínas y lípidos
-Previene neuropatía diabética y estabiliza los niveles de glucosa en sangre
-Náuseas y vómitos
-Anemia
-Bajo peso y falta
apetito
B9
Ácido fólico
-Hidrólisis proteínas
-Debilidad y fatiga
-Pérdida de
apetito
-Formación de glóbulos rojos
-Disminuye ocurrencia de enfermedades cardiovasculares
-Distención
abdominal
-Previene algunos tipos de cáncer
-Náuseas
-Aumenta el apetito
-Diarreas y nauseas
-Flatulencias
-Estimula la formación de ácidos digestivos
-Taquicardias
B12
Cobalamina
-Anemia perniciosa
-Síntesis de ADN,ARN, proteínas y neurotransmisores
-Degeneración
nerviosa
-Formación de glóbulos rojos
-Transformación de ácidos grasos en energía
-Entumecimiento y
hormigueo de
extremidades
-Ayuda a mantener la reserva energética de los músculos
-Problemas
menstruales
-Necesaria para el metabolismo del ácido fólico
-Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune
-Ulceras linguales
Vitamina
Nombre
Déficit
Exceso
-Inflamación y
sangrado de encías
-Molestias
gastrointestinales
-Piel áspera y reseca
-Diarreas
-Hematomas
espontáneos
-Malestar en el
estomago
-Deficiencia de
Funciones
-Mejora la visión
-Antioxidante
-Antibacteriana
-Reduce complicaciones derivadas de la diabetes tipo II
-Disminuye niveles de tensión arterial, previene enfermedades vasculares
cicatrización de
heridas
C
Ácido
ascórbico
-Dolor e inflamación
articulas
-Anemia
-Cálculos renales
-Propiedades antihistamínicas
-Insomnio
-Previene y mejora las afecciones de la piel y la soriasis
-Exceso de
absorción de
hierro
-Cicatrizante de heridas y quemaduras
-Imprescindible en la formación de colágeno
-Esmalte dental
debilitado
-Aumenta la producción de estrógenos en la menopausia
-Escorbuto
-Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes
-Mejora el estreñimiento
Vitamina C