Descarga aquí - Soy Una Mujer Holística

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El 2015 fue un año de transición y aprendizaje, tanto para mi, como para todo el equipo detrás de Mujer Holística.
Inicié el año con la decisión de recorrer el mundo, como una “nómada digital”, trabajando desde mi computadora entre
aeropuertos y hoteles, balanceando todos los cambios en mi vida personal con mi dedicación a sacar adelante el
proyecto de Mujer Holística. No sabiendo exactamente qué me deparaba el futuro, pero segura de que quería un
cambio. Realicé viajes increíbles, desde ver la Aurora Boreal en Alaska, viajar por todo Asia, vivir en Bali, hacer retiros en
el Centro Kripalu y el Centro Chopra, disfrutar una temporada en Barcelona, exponer mi proyecto frente a un grupo de
emprendedores en Nueva York y realizar la certificación de profesora de yoga en Nosara, Costa Rica. Conocí a
personas increíbles que dedican su vida a hacer el mundo un mejor lugar y me di cuenta que hay miles de personas que
creen, al igual que yo, en el poder de sus sueños y que apuestan por vivir un estilo de vida diferente con más libertad.
Estoy en eterna gratitud a la vida por las oportunidades que
me ha dado.
Si hay algo que aprendí en los últimos años es que está en mi
decidir como quiero vivir y diseñar mi propia felicidad. Aprendí
que cuando escucho la opinión de otros, pierdo la visión de
mi misma y que cuando trabajo por cumplir mis sueños, mi vida
tiene un propósito.
SUEÑA EN ESA VERSIÓN MÁS ALTA DE TI MISMA Y NO
LA SUELTES POR NADA DEL MUNDO. DECIDE HOY
MISMO QUE CADA ACTO, CADA PALABRA Y CADA
DECISIÓN QUE TOMES VA A ESTAR ALINEADA CON
ESA PERSONA QUE QUIERES SER. SI HACES ESTO,
TU ÉXITO ES INEVITABLE.
La vida es tan bella y nuestro camino por la tierra es tan corto que no podemos desperdiciar ni un minuto de vida en las
cosas que no son importantes. Generalmente, casi todo lo que nos ocurre no es realmente importante. Mientras que las
cosas que realmente importan, son las que fácilmente olvidamos o no apreciamos.
Lo que más agradezco del 2015 fue que la vida me dió la oportunidad de fortalecer mi fe en Dios y mi devoción por el
amor se convirtió en el pilar principal de quién soy. Me volví una estudiante dedicada de Un Curso de Milagros y
Marianne Williamson, dedicando tiempo diario no negociable a mi práctica espiritual. Soy testigo de que los milagros
existen y creo firmemente que todas venimos a este mundo con un propósito, todos diferentes y ninguno más importante
que otro, pero todos necesarios para nuestra evolución.
Todos los cambios en mi vida personal se han visto reflejados en Mujer Holística durante este año, específicamente en
las clases gratuitas de meditación cada semana y en el curso Soy Una Mujer Holística. Durante dos años trabajé con
dedicación a Mujer Holística, siempre “detrás de las cámaras”, nunca mostrando mi cara frente a la comunidad, no me
sentía preparada para ello. Creía que mis ideas y concepto de vida eran poco convencionales y tenía miedo al
rechazo. No fue hasta este año que me di cuenta que si continuaba callada, víctima del miedo, estaba yendo en
contra de mi misma y lentamente mi luz interna se estaba apagando. El mundo necesita hoy más que nunca que
hablemos del amor, de Dios y de los milagros, necesita más trabajadoras de la luz y mujeres fuertes que sigan sus sueños
y su propósito, aún cuando lo veamos difícil o casi imposible..
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
La transición de pasar de un lugar sin presencia en Mujer Holística a tener un papel más activo en ella fue un proceso
de varios meses. Dediqué todo el tiempo que pasé en Bali a rezar, meditar y pedir la fuerza necesaria para poder llevar
a cabo mi misión y los proyectos que vienen en el 2016, que son la forma en que vamos a expandir nuestro mensaje
para poder impactar la vida de más mujeres. Las palabras tienen un poder muy fuerte y la oración es el medio de los
milagros, yo creo que todo es posible cuando uno tiene fe y hace las cosas con amor. Poco a poco sentí como mis
miedos se iban diluyendo y crecía en mi un amor enorme por lo que estaba a punto de nacer. La misión de Mujer
Holística comenzó a tomar forma cada vez más clara y fuerte y mi camino también se volvió muy claro.
LA MISIÓN DE MUJER HOLÍSTICA ES VER UN MUNDO CON MUJERES EMPODERADAS,
ABUNDANTES Y FELICES QUE VIVEN CON PASIÓN Y PROPÓSITO. YO ESTOY AQUÍ PARA
AYUDARLE A LOGRAR ESO.
Y bueno... también puedo decir que en Mujer Holística nos gusta la meditación, creemos en los milagros, amamos la vida
y tomamos batidos verdes ;)
Gracias a cada una de ustedes, vamos a lograr nuestra misión. Una persona a la vez, un acto de amor a la vez.
Este año que viene será un año increíble, de mucho crecimiento y abundancia. Los cambios a nivel de consciencia
cada vez son más fuertes y el mundo está listo para un cambio.
Espero que disfrutes de esta guía que preparamos con mucho cariño. Gracias a todo el equipo de Mujer Holística que
me acompaña a diario, ellas están igual de comprometidas con nuestra misión y sienten mucho amor por toda la
comunidad. Es gracias al trabajo y dedicación de ellas que podemos ofrecer todo lo que entregamos. Gracias Dani,
Male, Rene, Gabi y Nela por todo el esfuerzo y lo que representan para Mujer Holística, son mis ángeles y sin ustedes
todo esto no sería posible. Gracias también a Elisa Markhoff por su apoyo y luz incondicional.
Y gracias a ti por estar aquí, por ser parte de este movimiento y por creer en mi.
Deseo que el 2016 te llene de luz, oportunidades, abundancia, paz y mucho amor.
Con amor y eterna gratitud,
María José Flaqué
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
Lo nuevo en el 2016
1. Mujer Holística Emprendedora
¿Estás lista para crear un negocio exitoso online
que refleje tus valores y ayude al mundo? En Mujer
Holística Emprendedora aprenderás herramientas
para hacer de lo que amas, tu carrera!
2. Mini cursos Mujer Holística
Estamos renovando todos nuestros programas,
ofreciéndote mini-cursos que puedes hacer en
cualquier momento y de temas muy interesantes, cómo
el balance de hormonas, la felicidad, el propósito, las
pasiones y tu espiritualidad.
Lanzamiendo: Enero 2016
Lanzamiento: Enero 2016
3. App Reto de Batidos
4. Embajadoras de Mujer Holística
¿Te imaginas el Reto de Batidos completo en una
aplicación para tu celular? Con lista de compras,
recetas favoritas y cada Reto en un sólo lugar...
(estamos escuchando tus gritos de emoción,
nosotras sentimos lo mismo!)
El proyecto más increíble y ambicioso que hemos lanzado hasta
el momento. Este programa te 4 meses te preparará para poder
dictar los talleres de Soy Una Mujer Holística presencialmente en
tu ciudad. Te permitarán hacer algo que amas y trabajar en ello,
serás una embajadora de luz y amor alrededor del mundo.
Lanzamiendo: Marzo 2016
Lanzamiento: Marzo 2016
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
"EL AMOR ES LA ENERGÍA DE LA CUÁL TODAS LAS PERSONAS Y
LAS COSAS ESTÁN CREADAS. TÚ ESTÁS CONECTADA A TODO
EN TU MUNDO A TRAVÉS DEL AMOR."
- Brian L. Weiss
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
Los Top 10 del 2015
1. AFIRMACIONES
Las afirmaciones son frases positivas que
describen cómo o quién queremos ser. Las
utilizamos constantemente en nuestras
publicaciones y clases de meditación.
2. AGRADECIMIENTO
Diferentes estudios demuestran que
agradecer aumenta los químicos de placer
en el cerebro que nos hacen sentir bien. El
practicar a diaria el agradecimiento atrae a
tu vida cosas positivas, eleva tu vibración y
te ayuda a enfrentar las situaciones
negativas con más fuerza. El agradecimiento
es un hábito que incorporamos a diario en
el 2015!
¿La favorita?
“Soy una mujer próspera y
abundante”
3. BATIDOS CON COMBINACIONES DIFERENTES
Si hay algo que podemos decir es que este año probamos todas las verduras en
batidos verdes! Batidos con betabel, camote, tomate, zapallín, quinoa, coliflor, brócoli,
café, zanahoria... No hay verdura que se quedó afuera (bueno quizás la cebolla!)
Dedicamos meses a elaborar y probar cada receta en los retos y estamos muy
orgullosas de los resultados. Más de 45.000 mujeres participaron en el último Reto de
Batidos y nos han enviado miles de testimonios increíbles de los cambios que han visto
en su salud y el cuerpo físico.
4. MALAS
Los malas son un hilo circular con semillas o piedras sagradas, que
se utilizan para contar la repetición de los mantras. Los malas se
utilizan para ayudarte en la concentración durante la meditación,
también sus piedras o semillas pueden ayudar a elevar tu energía,
que junto con el mantra que elijas, puedes llevar tu práctica a un
nivel superior. Son parte de nuestra meditación diaria!
5. ACEITE DE COCO
El aceite de coco no puede faltar en
la casa! Tiene cientos de usos, desde
ayudarte a bajar de peso y aumentar
el metabolismo hasta cuidar de tu
cabello y humectar tu piel.
Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
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6. LA LIBERTAD DE
VIAJAR Y TRABAJAR
La nueva era digital trajo consigo la
libertad de tiempo y ubicación. Los
“nómadas digitales” están viajando y
trabajando en línea, cambiando el
cubículo por espacios de co-working
alrededor del mundo. María José es la
embajadora #1 de este estilo de vida
y en el 2016 te enseñará todo lo que
ha aprendido y cómo tú también
puedes convertirte en nómada digital,
si así lo deseas.
7. LAS NUEVAS MUJERES
EMPRENDEDORAS
8. LA CÚRCUMA
La cúrcuma es lo máximo en nuestro libro de remedios naturales y superfoods. Esta raíz tiene tanto beneficios para la salud que te recomendamos consumirla a diario. Desde atacar infecciones, subir el sistema inmune, deterner el crecimiento del cáncer, desintoxicar el hígado, regular
el metabolismo y mantener la elasticidad de la piel.... es increíble!
Las mujeres estamos revolucionando la forma
en que trabajamos y vivimos. Queremos
tener la libertad de poder trabajar desde el
hogar, con flexibilidad de horario y
haciendo algo que amamos. Atrás quedó la
creencia de que no podemos ganar dinero
haciendo algo que amamos y ayudando al
mundo. Entendemos que estamos siendo
compensadas por el trabajo que hacemos y
lo aceptamos con gratitud. Las nuevas
mujeres emprendedoras son Mujeres
Holísticas Emprendedoras.
9. MEDITACIÓN
Ya cumplimos más de un año de realizar cada Lunes las
meditaciones gratuitas en Mujer Holística. Si aún no te has
inscrito, te invitamos a hacerlo. Los beneficios de esta
práctica son muchos, entre los cuales están reducir los niveles
de estrés, más claridad mental y mayor conexión con uno
mismo.
10. SER HEALTH COACH
Estamos en un despertar enorme de consciencia alrededor del mundo. Nos estamos dando cuenta que no es posible que
perdimos el control completamente de nuestra alimentación frente a los intereses económicos, que tenemos una epidemia de
obesidad y desnutrición y que estamos comiendo alimentos llenos de químicos. Esto tiene que parar. Los Health Coaches
están aquí para ayudarte a mejorar tus hábitos alimenticios y estilo de vida. Nuestra misión es crear un efecto multiplicador de
salud y bienestar alrededor del mundo (¡y lo estamos logrando!). En Mujer Holística estamos felices de apoyar a todas las
personas que quieren convertirse en Health Coach. ¿Quieres ser Health Coach? Aquí te cuento mi historia.
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
EL REGALO MÁS
IMPORTANTE QUE
PUEDES DAR ESTA
NAVIDAD ES TU
PRESENCIA.
Guía Navideña Mujer Holística
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5 Maneras de iluminar tu vida
La energía de la luz y del amor es la energía con la frecuencia más alta. Es la energía pura de nuestra creación, de Dios o del
Universo, adentro nuestro y a nuestro alrededor. Cuando estás vibrando en ella, automáticamente tu entorno cambia. Logras
atraer cosas positivas a tu vida y sientes una paz profunda en tu interior. La energía de la luz también permite que mires el mundo
diferente, ayudándo a tener más compasión por otros y lograr perdonar a quienes te han herido. Con la energía de la luz lograrás
entrar en un estado de serenidad y tranquilidad que te ayuda a reconocer inmediatamente qué es importante y qué no lo es. Tu
felicidad nacerá desde adentro y emanará de ti como rayos de luz, iluminando a las personas alrededor tuyo también.
Una vez que permites que la luz ingrese a tu vida, todo cambia. Los parámetros establecidos y las formas de pensar a las que
estabas acostumbrada de repente son muy diferentes. Comienzas a cuestionar lo que es realmente importante para ti y tu
felicidad se vuelve una prioridad. De repente tus sueños se ven más cercanos y tu pasión por la vida aumenta. Se vuelve un estilo
de vida, una forma de vivir.
Como dice El Curso de Milagros: “Hay una manera de vivir en el mundo que no es del mundo, aunque parezca serlo. No cambias
de apariencia, aunque sí sonríes mucho más a menudo”.
Cuando ingresa la luz, tu apariencia física se mantiene igual, pero tienes un brillo diferente. Las personas alrededor tuyo lo notarán,
pero no sabrán exactamente qué es lo que te pasó. Es difícil describirlo con palabras, no siempre puedes responder “Tengo más
luz” y esperar a que las personas entiendan. A veces no es necesario dar explicaciones, solamente con ofrecer amor y una sonrisa
es suficiente.
AQUÍ TE COMPARTO 5 MANERAS DE ILUMINAR TU VIDA:
1. Baja la velocidad y crea espacio en tu día para escuchar
Es fácil pasar todo el día en tu rutina diaria o a toda velocidad sin considerar los efectos que puede estar teniendo en tu cuerpo
y tus emociones. Toma unos minutos al día para parar y preguntárte: ¿Cómo me siento ahora? ¿Estoy ansiosa o cansada? ¿Qué
necesita mi cuerpo en estos momentos? Crea espacio en tu día para escuchar qué está pasando en tu cuerpo, mente y
emociones y qué necesidades tienes.
2. Desarrolla tu creatividad
Desarrollar tu creatividad es una forma increíble de traer más presencia a tu vida, calmar tu mente y liberar emociones. Escoge
cualquier medio que te guste, puede ser la pintura, la música, la cocina o la jardinería, entre otros. Saca tiempo cada semana y
dedícate a hacer aquello que amas, aunque sientas que no eres buena o que no tienes tiempo para eso. Si logras abrir espacio
en tu rutina para la creatividad, verás los beneficios en todas las áreas de tu vida.
3. Explora
Sale de tu zona de confort y abre la mente a nuevas posibilidades! Explorar es una buena manera de estar presente y vivir cada
momento con intensidad. Explorar no significa necesariamente salir de viaje, puedes explorar en tu propia ciudad. Toma una tarde
para ir a un museo que nunca has visitado o a caminar a un parque nacional. Explorar es una forma de dejar ir tus miedos y abrirte
a lo desconocido.
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Guía Navideña Mujer Holística
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4. Encuentra una forma de meditar que te encante y practícala a diario
La meditación es una forma de aumentar tu presencia, reducir estrés y mejorar tu salud. Hay muchas formas y técnicas para
meditar, te recomendamos probar diferentes maneras hasta que encuentres la que te gusta más a ti. Puedes unirte a las clases
de meditación gratuitas los Lunes en la página de Mujer Holística y probar las diferentes meditaciones que compartimos, de
seguro encontrarás una que te funcione a ti. Una vez que la encuentres, saca 10-15 minutos de tu día para practicarla.
5. Siente
Permítete sentir las emociones que están adentro tuyo, sin tratar de controlarlas o suprimirlas. Estar presente en lo que te está
ocurriendo a nivel emocional es aceptar que vas a tener emociones positivas y negativas, y que ambas son necesarias, son la
manera en que enfrentamos las situaciones de la vida. Así que permite que estas emociones salgan a la superficie y obsérvalas,
sin juzgarlas, solamente sintiendo lo que está ocurriendo adentro tuyo. Cuando haces esto estás más presente contigo misma,
respetas lo que está ocurriendo y permites que estas emociones fluyan y no se queden atrapadas en tu cuerpo físico.
SI QUIERES PROFUNDIZAR EN LA EXPERIENCIA DE TRAER MÁS ENERGÍA DE LUZ Y AMOR A TU
VIDA, TE RECOMIENDO EL MINI-CURSO ILUMINA TU VIDA.
El mini-curso incluye:
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Guía Navideña Mujer Holística
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CUANDO ESCOGES
PENSAMIENTOS DE
AMOR Y GRATITUD,
TU AURA IRRADIA
ESA MISMA ENERGÍA
DE AMOR Y TU SOLA
PRESENCIA
ILUMINARÁ A
OTROS.
Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
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Como proteger tu energia
en una fiesta
Las fiestas y reuniones navideñas son eventos muy lindos y llenos de amor. Pero, también suelen ser momentos de
sentimientos encontrados. Por un lado, estamos felices de reunirnos con nuestras amigas y seres queridos, pero por otro
nos podemos sentir abrumadas o cansadas después de interactuar con tantas personas, especialmente si tiendes a ser
introvertida, más sensibles a las energías de otros o tiendes a absorber energías fácilmente.
Es fácil mantenerse con la energía alta cuando estás rodeada de positivismo y con tus amigas más cercanas en tu día a
día. Pero, si tienes una familia difícil o te sientes incómoda en situaciones familiares, las navidades pueden volverse
momentos difíciles en dónde mantener tu luz y seguir brillando parece ser imposible.
A diario estamos expuestas a la energía de otras personas, a sus pensamientos y a sus actos, sean positivos o
negativos. Cuando vamos a reuniones sociales o familiares y estamos expuestas a todo tipo de energía a nuestro
alrededor, nuestro campo energético lo absorbe y si esta energía es negativa nuestro campo se puede contaminar. Sus
historias, pensamientos y miedos contaminaron tu campo energético y bajaron tu vibración.
Cuando escuchamos las historias, creencias y pensamientos de otras personas, estamos recibiendo una carga
energética muy fuerte. Si es positiva, te vas a sentir alegre y cargada y si es negativa, te sentirás cansada, vacía, sin
energía física o confundida. Cuando esto ocurre, comienzas a experimentar los efectos de energía que no es tuya o
sientes que te trae a luz aquellas áreas de tu vida que no has sanado todavía y te puedes sentir incómoda.
¿Que significa la protección energética?
La protección energética no es más que cuidar la energía alrededor tuyo. Cuando pierdes tu energía puedes sentirte
desmotivada, cansada o abrumada. Proteger tu energía es simplemente asegurarte que no ingrese nada que tú no
quieras en tu campo energético.
Esto lo logras manteniendo lejos a las personas que absorben tu energía positiva, que te traen abajo o que viven de la
negatividad. Es importante dejar claro que las personas que te “contaminan” energéticamente no son “malas",
simplemente no controlan la cantidad de energía negativa que están compartiendo con el mundo o están pasando por
un mal momento y necesitan soltar sus emociones. Aprende a tener compasión por ellos y darles amor, pero de una forma
dónde cuidas tu energía en el proceso también.
NUEVOS
PROYECTOS
2016 COPY
@mjflaque
COPY COPY
Para protegerte energéticamente tienes que estar muy conectada contigo misma y tener la habilidad de poder discernir
cuando un sentimiento o un pensamiento es tuyo o es el resultado de energía que has absorbido. Todo comienza
conociéndote a ti misma. Conoce tus ritmos, tus formas de pensar, cómo te sientes frente a ciertas situaciones, tus patrones
emocionales, lo que te gusta y lo que te hace sentir incómoda.
Si logras observar las situaciones desde afuera, con presencia y consciencia, vas a ver que vas a poder ayudarle a las
personas con energía negativa a liberarse, sin absorberla tú misma. Esto se hace trayendo amor y compasión a la
conversación, con respeto y manteniendo claro tus límites. Recuerda que no ganas nada bajando tu energía para estar
al mismo nivel que otras personas, todo lo contrario, te ayudas más a ti misma y al otro cuando logras mantenerte
vibrando alto en cualquier situación.
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
10 CONSEJOS PARA PROTEGERTE ENERGÉTICAMENTE EN UNA FIESTA:
1. Mantente siempre presente
Si logras mantenerte presente en cada interacción que tienes, será más fácil ver cuando alguien está cargandote con
energía negativa. ¿Cómo lo puedes reconocer? Muy fácil, ¿te dan ganas de reir y abrazar a esa persona o más bien
sientes que quieres salir huyendo? Presta atención a sentimientos negativos, quejas, chismes o envidia y si alguno de esos
está presente, envía amor y busca a otra persona con quién hablar. No te involucres en el drama de los otros ni bajes tu
vibración, simplemente escoje otras personas con quién compartir en ese momento o quédate en silencio y envía amor.
2. Protege tu espacio físico
Si vas a ser la anfitriona de una reunión, entonces prepara el espacio antes de que llegen tus invitados. Puedes quemar
incienso y poner música que eleve tu vibración (puedes poner el playlist de las clases de meditación que tenemos en
Spotify bajo el usuario mflaque). También puedes poner una planta de ruda en la entrada de tu casa, ésta te ayudará
a absorber energía negativas.
3. Protege tu espacio energético
Una técnica muy fácil para proteger tu espacio energético es ponerte una chaqueta (real o imaginaria) que te
recuerde los límites entre tu cuerpo energético y el de otros. Luego, cuando estés en un lugar o conversación en la que
no estás sintiéndote segura, puedes abrigarte con la chaqueta (o en tu mente imaginarte que te estás cubriendo) y
proteger tu espacio.
4. Comparte amor y compasión
Muchas veces lo que las personas negativas necesitan es solamente amor y ser escuchadas con compasión. Antes de
entrar a una fiesta, fija la intención de compartir amor a las personas que te sacan de tus casillas o que te molestan.
Mantén tu corazón abierto y envía amor, sin dejar que la rabia o la cólera tome control de esa situación. Verás cómo
ellos reaccionan diferente a tu cambio.
5. Saca unos minutos diarios para ti misma
Es muy fácil caer víctimas de las fiestas, el “corre, corre” de las Navidades, los niños, la familia y olvidarnos de nosotras
mismas. Saca 5 minutos al día y escucha una meditación o música que te haga sentir bien. Cuidate a ti misma en estas
fiestas también! El bien de muchas personas alrededor tuyo, especialmente si tienes hijos, dependen de que tú estés
bien también.
6. Utiliza afirmaciones
Las afirmaciones son formas poderosas para hablarte a ti misma y recordarte de lo que es realmente importante en estos
momentos. Utiliza afirmaciones como “Me siento segura y en paz” o “Irradio amor” para recordarte de la esencia y la
importancia de las Navidades.
7. Respira profundo
Cuando respiras profundo le das una oportunidad al cuerpo físico de recalibrar su energía y regresar al balance. Cada
vez que te sientas cansada o ansiosa, respira profundo tres veces, asegurándote de inhalar y exhalar profundamente.
Sentirás un cambio en tu frecuencia casi inmediatamente.
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
8. Camina sobre la arena o en el pasto
La tierra está cargada de iones negativos y te ayuda a eliminar energía negativa que hayas absorbido. Si te sientes muy
cargada, sal a caminar sobre la tierra o la arena. Esto te ayudará a relajarte y te llenará de energía positiva.
9. Toma un baño o una ducha apenas regreses a casa
Apenas regreses de cualquier fiesta o reunión, tómate un baño o una ducha. Mientras estás adentro, visualiza que el agua está
limpiando todo tu campo energético e imagínate que la energía negativa se va con el agua. Las visualizaciones son muy
poderosas, especialmente cuando son utilizadas con rituales diarios, como la ducha o el baño. Puedes continuar esta costumbre
a diario, imaginándote que cada vez que te duchas, te estás limpiando de cualquier energía que no te pertenece.
10. Utiliza cristales
Los cristales son una forma poderosa de proteger tu energía. Ellos absorben la energía negativa de su entorno sin que tu hagas
nada. Puedes comprar un collar, una pulser o cargar un cristal contigo en tu bolsillo y sujetarlo en tu mano cada vez que no te
sientas segura. Inmediatamente sentirás su energía y protección en tu espacio. Recuerda limpiar tus cristales constántemente
(puedes ponerlos a la luz de la luna y el sol para que se recargen) y guardarlos en espacios sagrados dónde no están
expuestos a la energía de diferentes personas.
El proceso de aprender a cuidar tu energía no es de un día para otro. La vida nos pone muchas oportunidades y personas en el
camino que nos obligan a aprender a protegernos porque no es algo que se nos enseña en nuestra sociedad actual.
Aprender a poner límites y proteger tu energía es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud y tu bienestar.
Te ayuda a aumentar tu sistema inmune, evita que te sientas cansada todo el tiempo, te trae más paz mental y te ayuda a
conectarte mejor contigo misma.
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
“ LOS MILAGROS COMIENZAN A
OCURRIR CUANDO TU ENERGÍA
VIBRA A UNAFRECUENCIA QUE
ESTÁ ALINEADA CON EL UNIVERSO”
Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
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En el 2016 prometo..
SENTIRME:
DECIR SÍ A:
DECIR NO A:
PASAR MÁS TIEMPO:
PASAR MENOS TIEMPO:
TOMAR ___ MINUTOS AL DÍA PARA MEDITAR
DEDICARLE ___ HORAS A LA SEMANA A MI PROYECTO DE:
COMPROMETERME CON MI FELICIDAD HACIENDO:
CUIDAR DE MI CUERPO FÍSICO INCORPORANDO MÁS:
CUIDAR DE MI CUERPO FÍSICO REDUCIENDO:
MANIFESTAR MÁS ABUNDANCIA EN ESTA ÁREA DE MI VIDA:
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
Abundancia
¿CÓMO CALIFICARÍAS CADA ÁREA DE TU VIDA EN EL 2015?
(Utilizando una escala del 1-10, dónde 1 es escasez y 10 es muy abundante)
ALIMENTACIÓN
FAMILIA
32
32
1
54
1
91
78
1
32
54
78
91
ESPIRITUALIDAD
91
0
AYUDAR AL
PRÓJIMO
CARRERA
0
78
76
10
56
98
6
56
34
10
34
12
VIAJES
5
34
9
78
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12
1
32
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10
98
76
12
2015
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
54
56
54
76
FINANZAS
34
76
EJERCICIO
98
12
98
10
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
10
RELACIONES
0
SALUD
EDUCACIÓN
TIEMPO
LIBRE
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
Pasos para manifestar lo que deseas
“TÚ MANIFIESTAS LO QUE CREES, NO LO QUE QUIERES”- SONIA RICOTTI
1. Decide qué quieres tener
El primer paso para manifestar lo que quieres es saber lo que quieres tener. Toma un par de horas el 1ero de Enero para
dedicarte a decidir qué quieres lograr en el 2016 y en tu vida. Utiliza las respuestas de los ejercicios anteriores para
refinar tus deseos y enfocarte en lo que es realmente importante.
2. Crea una imagen clara en tu mente de lo que quieres lograr
Tu sueño es tuyo y de nadie más. Y generalmente, el único lugar en que podemos ver claramente nuestro sueño es en la
mente. Así que sueña con detalle, visualiza cada parte de tu sueño hecho realidad con lujo y detalle. Siente en tu
cuerpo físico lo que se sentiría al ver tu sueño hecho realidad. Trae tu sueño a un plano físico todos los días y siente la
emoción de saber que lo lograste.
3. Trabaja tus bloqueos emocionales y pensamientos limitantes
Generalmente no conseguimos lo que queremos porque hay una parte nuestra que no está preparada para ello.
Nuestra mente y nuestro entorno no han ayudado a formar patrones de pensamiento limitantes que nos impiden avanzar
y lograr lo que deseamos. Todo está allí para ti, ¡pero tienes que creerlo!!
4. Utiliza herramientas de la Ley de la Atracción
Hay cientos de herramientas de la Ley de la Atracción y todas son fantásticas. En el programa de abundancia utilizamos
mucho la visualización, las afirmaciones y la repetición a través de audios. Una combinación de diferentes técnicas te
ayudará a cambiar los diferentes patrones y abrirte para recibir.
5. No pierdas la vista de la meta final
Lo más dificíl a la hora de manifestar tus sueños es no darte por vencida. Lo vemos una y otra vez en Mujer Holística. Las
mujeres que terminan exitosamente los programas obtienen resultados fuera de este mundo, incluyendo más dinero
económico y un cambio en su vida por completo. No es fácil realizar por un programa de desarrollo personal, te hace
cuestionar todo lo que conocías y te saca de tu zona de confort. Pero, es justo allí dónde está el crecimiento.
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Guía Navideña Mujer Holística
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MÁS INFORMACIÓN
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Guía Navideña Mujer Holística
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12 Afirmaciones de Abundancia
Para Mujeres Emprendedoras
1. ATRAIGO ÉXITO Y PROSPERIDAD CON TODAS MIS IDEAS
2. EL ÉXITO ES UN RESULTADO NATURAL PARA MI
3. LA BUENA FORTUNA LLEGA A MI EN UN RÍO DE ABUNDANCIA
4. TODOS MIS PENSAMIENTOS E IDEAS ME LLEVAN AL ÉXITO
5. YO SOY UN EJEMPLO DE PROSPERIDAD Y ÉXITO
6. MI PERSONALIDAD IRRADIA CONFIANZA Y OPTIMISMO
7. SIEMPRE TENGO SUFICIENTE DINERO PARA CUBRIR TODAS MIS NECESIDADES
8. EL DINERO LLEGA FÁCILMENTE A MI
9. AMO Y DISFRUTO LO QUE HAGO
10. DESPIERTO CADA DÍA CON EL MEJOR TRABAJO DEL MUNDO
11. TENGO EL PODER DE MANIFESTAR COSAS INCREÍBLES
12. VEO ABUNDANCIA PARA MI Y PARA OTROS
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Guía Navideña Mujer Holística
© María José Flaqué
AL ENTREGAR AMOR LE ESTÁS
AYUDANDO A OTRAS PERSONAS A
SUBIR SU ENERGÍA Y VIBRACIÓN.
EL AMOR ES CONTAGIOSO Y ES LA
ENERGÍA DE SANACIÓN MÁS
GRANDE QUE HAY.
Guía Navideña Mujer Holística
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CONSEJOS
SALUDABLES
PARA
LAS FIESTAS
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,
Preparate para el Reto de
Batidos + Detox
EL TEMA DEL RETO DE BATIDOS QUE INICIA EL 11 DE ENERO ES ¡DETOX!
Estamos muy emocionadas de apoyar tus esfuerzos por comer saludable en conjunto con el Reto de Batidos. El Reto de
Batidos es un evento completamente gratuito de 10 días dónde te enviamos una receta de un batido verde por día y te
sugerimos tomarlo de desayuno. Más de 45.000 mujeres participaron en el Reto de Batidos pasado y ya tenemos más de
50.000 inscritas para Enero. El Reto de Batidos se ha vuelto una forma en que nuestra comunidad se une alrededor del
mundo y comparte, uniéndonos a través de las fronteras. Si aún no estás inscrita, te invitamos a hacerlo en
www.retobatidos.com
Es la primera vez que diseñamos las recetas de batidos con un tema específico y escogimos detox así te ayudamos en
Enero a desintoxicar de las fiestas e iniciar el año con hábitos saludables.
Además, si quieres complementar los batidos diarios con un plan de alimentación detox, hemos preparado un programa
completo de desintoxicación que complementa el reto. Este programa es opcional y lo puedes adquirir por separado. El
programa incluye qué comer a la hora de almuerzo y cena para una desintoxicación completa, todas las recetas y te da
consejos especiales para mantener los hábitos saludables durante el año.
Los beneficios de hacer el Reto de Batidos junto con el Plan Detox durante 10 días son:
· Alcaliniza tu cuerpo
· Te sentirás más ligera y con más energía
· Bajarás de peso
· Mejora el aspecto de tu piel
· Te desinflama, especialmente después de las fiestas
· Te enseñará hábitos alimenticios saludables
· Sentirás el apoyo y la energía de miles de mujeres en la comunidad de Mujer Holística.
PUEDES ADQUIRIR EL MENÚ DETOX ANTES DEL 1 DE ENERO A UN PRECIO ESPECIAL DE
PRE-VENTA. EL PROGRAMA SE ENTREGARÁ JUNTO CON LA LISTA DE COMPRAS EL 8 DE
ENERO.
El precio normal del menú es $19 USD
Pre-venta: $12 USD
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10 Consejos Para Disfrutar de
las Fiestas Saludablemente
1. No te salte comidas, especialmente el desayuno.
Cuando te saltas el desayuno o comes fuera de horas, es más fácil caer en un espiral de malos hábitos el resto del día.
Durante las fiestas es especialmente importante mantenerte alerta con respecto a las comidas, ya que si llegas a una
fiesta sin haber desayunado o almorzado, es más probable que termines comiendo más de la cuenta o escoger
opciones menos saludables con tal de comer.
2. Evita las gaseosas
Hay muchas alternativas saludables a las gaseosas, puedes tomar Jugos de frutas naturales, agua saborizada, jugo de
betabel (remolacha), con naranja y zanahoria, jugo de manzana con espinaca, agua de jamaica endulzada con
stevia, té frío de frutas endulzado con stevia, agua con unas rodajas de pepino y menta o un té frío hecho en casa y
endulzado con stevia.
3. Toma un batido verde antes de salir de casa
Si sabes que vas a ir a cenar o almorzar a un lugar dónde probablemente no hay comida saludable, entonces nuestro
mejor consejo es que te tomes un batido verde antes de salir de casa. Cuando llegues a la fiesta sentirás menos
tentación de comer comida chatarra o de comer más de la cuenta. Es una forma de incorporar algo saludable, para
reducir las porciones de comida no saludable :)
4. No dejes de ir al gimnasio
Te será más difícil regresar a la rutina saludable en enero si dejas de ir al gimnasio durante diciembre. Continúa
moviendo tu cuerpo y con tu rutina traidicional, tu salud te lo agradecerá!
5. No te estreses más de la cuenta por la dieta o subir de peso durante las fiestas.
La época navideña se trata de tener una actitud positiva y no irse a los extremos. Si estás comiendo saludable la mayor
parte del tiempo y luego en una fiesta te comes un postre de más, en serio que no importa! Es peor la consecuencia del
estrés de restringirte y no disfrutar que comerte el pedazo de postre. Todo en la vida es un balance, incluyendo el
disfrutar de las fiestas.
6. Medita a diario
Medita sobre tus metas, sobre la abundancia de estas fechas, los seres queridos que te rodean y las resoluciones de
año nuevo. Te ayudará a mantenerte tranquila y reducir la ansiedad.
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7. Manténte bien hidratada
Es importante que te mantengas bien hidratada para reducir tus antojos y eliminar toxinas del cuerpo. Haz el propósito
de alternar bebidas durante las fiestas, especialmente si vas a tomar alcohol. Por ejemplo, si vas a tomar vino entonces
por cada copa de vino que tomes, tomas un vaso de agua grande antes o después. Esto te ayudará a reducir los
efectos del alcohol.
8. Controla el exceso del consumo de alcohol
Si te gusta disfrutar de las fiestas con una copa de vino o un coctél, prefiere los que sean ligados con agua o soda
(agua con gas), así reducirás la cantidad de azúcar que consumes. También limita la cantidad de alcohol que
consumes, ya que es una fuente de toxinas muy grande para tu cuerpo, además de la cantidad de problemas de salud
asociados al consumo excesivo de alcohol.
9. Lleva un plato saludable a las cenas que te inviten
Si vas a una fiesta dónde te permitan llevar un plato, prepara una ensalada, un hummus natural o un plato con verduras,
así tendrás una opción saludable de dónde escoger.
10. Planea actividades que no impliquen la comida.
No todas las festividades tienen que llevarse a cabo alrededor de la mesa. Puedes ir a un parque, a la playa o hacer
yoga con tus amigas y pasar un buen rato sin que signifique sentarse alrededor de la mesa.
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BATIDOS
VERDES
NAVIDEÑOS
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Batido Calabaza y Manzana
Aprovechando la temporada navideña utilizaremos la calabaza, junto con las deliciosas manzanas.
La calabaza tiene muchos beneficios para la salud porque:
· Es rica en fibra.
· Te hace sentir satisfecho mas tiempo.
· Es baja en calorías
· Contiene beta-caroteno que se convierte en Vitamina A en el cuerpo.
· Contiene antioxidantes.
La zanahoria otra verdura color naranja de la que suele decirse que ayuda a broncear la piel y que es buena para la
vista, pero más allá de estos efectos contiene múltiples propiedades para nuestra salud.
La zanahoria es rica en potasio y fósforo, un excelente vigorizante para mentes cansadas y restauradora de nervios y
fortalece las uñas y el cabello.
¿CÓMO PREPARAR EL PURÉ DE CALABAZA?
Tienes dos opciones:
1. Si no quieres prepararlo en casa, puedes comprar el puré de calabaza ya listo que se utiliza para el famoso “pumpkin
pie”. Intenta buscar una marca natural y orgánica que contenga 100% calabaza en los ingredientes.
2. Lo más recomendado es prepararlo en casa natural. Para ello debes comprar la calabaza, pelarla y cortarla en trozos
grandes. Luego, lo hierves hasta que esté suave y lo trituras o lo pones en la licuadora en cuadritos y preparas el
batido.
INGREDIENTES
· ½ taza de pure de calabaza (calabaza naranja, como la de halloween)
· ½ manzana
· ½ zanahoria
· 1 taza de leche de almendras
· 1 cucharada de mantequilla de almendras o mantequilla de maní
· 1 cucharadita de raíz de jengibre rallado
· Canela al gusto
INSTRUCCIONES
1. Licúa todos los ingredientes hasta que esté cremoso
2. Sirve inmediatamente y disfruta.
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Batido Rompope Verde
Nuestra versión del famoso rompope no contiene alcohol y es verde... pero, no te preocupes que el sabor es delicioso y
es sumamente nutritivo.
Este batido de rompope saludable lo hacemos con base de leche de almendras. La leche de almendras tiene muchas
propiedades beneficiosas para nuestro organismo y es una magnífica alternativa a leche de vaca.
· El consumo de leche de almendras es importante para las personas con niveles de colesterol alto o triglicéridos.
· Es recomendable a las personas intolerantes a la lactosa para ayudarles a realizar una mejor digestión.
· Tiene un alto contenido de potasio.
· Contiene calcio
· Es libre de lactosa
· Contiene un nivel de fibra soluble e insoluble que protege la pared del intestino ayudando a regular la absorción de
las azúcares y el colesterol.
Disfruta de este batido delicioso con aires Navideños:
INGREDIENTES
· 1 taza de leche de almendras
· 1 banano congelado
· ½ cucharadita de nuez moscada en polvo
· 1 cucharadita de extracto de almendras o vainilla(opcional)
· 2 dátiles sin semilla o miel para endulzar
· ½ taza de espinaca
· 5 nueces
· una pizca de canela en polvo
INSTRUCCIONES
1 Licúa todo hasta que esté cremoso.
2. Sirve inmediatamente y disfruta.
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Batido Choco Menta
Este batido se va a convertir en tu batido navideño favorito! Por su cantidad de proteína, es ideal para consumirlo
antes de cualquier fiesta o reunión. Te mantendrá satisfecha por varias horas y así evitarás los antojos por lo dulce o por
la comida menos saludable.
Este batido contiene quinoa, la cuál es considerada “la madre de todas las semillas” y sus propiedades y beneficios son
muchos. La quinoa tiene un bajo índice glicemico, es beneficiosa en la dieta de las personas celiacas, ayuda a
controlar los niveles de colesterol, contiene buenos minerales y ayuda con el estreñimiento. Este batido también tiene
espinacas, que es una excelente fuente de hierro y banano, que contiene potasio.
Finalmente, la sal marina contiene una gran cantidad de minerales necesarios para el cuerpo, su consumo es necesario
para la transmisión nerviosa, equilibrio de líquidos/ electrolito, la producción de energía, la piel y la salud digestiva, un
pH alcalino y la salud renal. Puede ser utilizada para remediar el estreñimiento, calambres musculares y el insomnio y
reduce el estrés y la inflamación, por eso es un batido ideal para los deportistas.
Nota: Si no tienes sal marina, utiliza sal rosada de himalaya. Pero, si no tienes ninguna de esas dos, mejor omíte la sal de
la receta, ya que la sal de mesa no contiene los minerales que contiene la sal marina.
INGREDIENTES
· 1 taza de leche de almendras (también puedes probar con leche de coco)
· 1 cucharada de cacao en polvo
· ½ taza de espinacas
· ½ taza de quinoa cocinada
· ½ banano, picado y congelado desde la noche anterior
· 10 hojas de menta
· 1 pizca de sal marina
INSTRUCCIONES
1. Licúa todos los ingredientes menos el banano y cacao hasta conseguir una consistencia cremosa.
2. Agrega el banano y cacao en polvo y vuelve a licuar.
3. Sirve inmediatamente y disfruta.
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Para la amiga que ama
los batidos verdes y la comida saludable
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El menú detox que acompaña el Reto de Batidos es el regalo ideal
para las amigas saludables. El programa incluye qué comer a la
hora de almuerzo y cena para una desintoxicación completa, todas
las recetas y te da consejos especiales para mantener los hábitos
saludables durante el año. Es una oportunidad para que hagan el
programa juntas y se apoyen mutuamente.
Para la amiga que ama
el camino espiritual y el desarollo personal
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Si tienes una amiga que le encanta meditar, cree en los milagros
y le gustan los temas de desarrollo personal, entonces le
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Este regalo es para una amiga especial... quizás ella esté pasando
por una situación difícil y necesite atraer más abundancia o quizás
está comenzando un nuevo proyecto y necesita abrirse a recibir la
abundancia que se merece. Cualquiera que sea el caso, estamos
seguras que le estás cambiando su vida!
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Envíanos un correo a [email protected] indicando cuál programa quieres regalar
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3. Una vez recibida la información y el pago, enviaremos un correo a tu amiga con el certificado que ves aquí arriba y
un enlace para que descargue el programa que escogiste. Lo enviaremos con el mismo amor con el que adquiriste
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