Gotitas de Investigación Por Farah A. Ramírez Marrero
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GotitasdeInvestigación PorFarahA.RamírezMarrero,PhD,MSc,CSCS,FACSM UniversidaddePuertoRico ComitédeInvestigaciónRAFA-PANA Enestasección,elComitédeInvestigacióndeRAFA-PANA,comparteconlosamigos “RAFADORES”,informaciónsobrehallazgoscientíficosrecientesrelacionadosalaactividadfísicay lasalud.Deestamanera,nosmantendremosconectadosconelquehacercientíficoysurelevancia enlapromocióndeactividadfísicaylaprevencióndeltiemposedentario;ambosaspectos indispensablesparaexperimentarunavidasanayfeliz. Actividadfísicavigorosa,moderadaoliviana:¿Cuál? EnestemesseresumendosestudiospublicadosenJuliode2016enlarevistaprofesionaldel AmericanCollegeofSportsMedicineenlosqueseutilizarondatosdelaencuestanacionalsobre saludynutriciónenlosEstadosUnidosentre2003-2004y2004-2006(NHANESporsussiglasen inglés)paraevaluarlaactividadfísicatotal,actividadfísicamoderadaavigorosa(AFMV)y actividadfísicalivianacomopredictoresdemortalidad;ytambiénestimarelposibleefectoenel riesgodemortalidadqueocurríasisereemplazaeltiemposedentarioporactividadlivianao AFMV.LosdatossobreactividadfísicaenelNHANESseobtuvieronmedianteacelerómetrosypara ambosestudiossepareólabasededatosdelNHANESylabasenacionaldedatossobre mortalidadhastadiciembrede2011. Enunodelosestudios,Fishmanycolaboradores1queincluyóinvestigadoresdelosEstados Unidos,HolandayCanadá,dividieronlosparticipantesportertilesdeactividadfísicatotal,por tertilesdeAFMVyportertilesdeactividadfísicaliviana.Consistentementeseobservóque aquelloseneltertilconmenoractividadfísicatotal,menorAFMVymenoractividadfísicaliviana tuvieronmenorprobabilidaddesobrevivirqueaquellosenlosdostertilesconmayoractividad física.Tambiénseobservómediantemodelospredictivosque,un8%dereducciónenelriesgode mortalidadsisereemplazaran10minutosdetiemposedentarioeneldíacon10minutosde actividadliviana,un20%dereducciónsielreemplazodetiemposedentarioporactividadliviana fuesede30minutos,yunareducciónde39%sielreemplazofuesede60minutosdiarios.Enotra dirección,sisereemplazan10minutosdiariosdeAFMVporactividadliviana,elriesgode mortalidadaumentaría. Enelotroestudio,Schmidycolaboradores2todosdeAlemania,dividieronlosparticipantespor tertildetiemposedentario,actividadfísicalivianayAFMV;yreportaronqueaquellaspersonasen eltertilconmayortiemposedentariotuvieronmayorriesgodemortalidadportodaslascausasen comparaciónconaquelloseneltertilconmenortiemposedentario.Sinembargo,larelación positivaentretiemposedentarioymortalidadfuesignificativaparaaquellosqueademástenían unbajoniveldeactividadfísica.Tambiénseobservóqueunmayorniveldeactividadfísicase asociaconmenorriesgodemortalidadportodaslascausasaunajustandoporeltiempo sedentarioycircunferenciadecintura.Laprediccióndemortalidadportodaslascausasreflejóuna reducciónde14%sisereemplazaran30minutosdetiemposedentariopor30minutosde actividadlivianayunareducciónde50%sisereemplazaran30minutosdetiemposedentariopor AFMV.Lareducciónenelriesgodemortalidadseredujo42%conelreemplazodeactividadliviana porAFMV. EstosestudiossustentanloshallazgospreviosquerelacionanlaAFMVconmenorriesgode mortalidad;y,porotrolado,relacionaneltiemposedentarioconmayorriesgodemortalidad prematuraportodaslascausas.ElpeorescenariosiendoparaaquellosquerealizanpocaAFMVy, además,tienenunaltocomportamientosedentarioeneldía.Sinembargo,elhallazgoinnovadory deimpactoennuestraprofesióneslaimportanciadelaactividadfísicalivianacomofactor protectorcontralamortalidadprematuraportodaslascausas,particularmenteenpersonasque vivenenelpeorescenario:ningunaAFMVymuchotiemposedentario.Paraaquellosque realizamossuficienteAFMV,norepresentaunbeneficiosustituirloquehacemosporactividad liviana.Asíquesinospreguntamoscualintensidaddeactividadfísicaesbeneficiosa,larespuesta obviaesTODAS.Ahoraelretoesentendermejorlainteracciónentretiemposedentarioylas diferentesintensidadesdeactividadfísicaquenospermitanestablecerrecomendaciones específicasendiferentespoblaciones.ComopreguntaKatzmarzyk3,¿existiráunniveldeactividad físicadiariaenelqueyanoexistanconsecuenciasadversasalasaludrelacionadasaltiempo sedentario? Referencias 1. FishmanEI,SteevesJA,ZipunnikovV,KosterA,BerrigasD,KarrisTA,MurphyR.(2016). AssociationbetweenobjectivelymeasuredphysicalactivityandmortalityinNHANES. Med.Sci.SportsExerc.,Vol.48,No.7,pp.1303-1311. 2. SchmidD,RicciC,BaumeisterSE,LeitzmannMF.(2016).Replacingsedentarytimewith physicalactivityinrelationtomortality.Med.Sci.SportsExerc.,Vol.48,No.7,pp.13121319. 3. KatzmarzykPT.(2016).Studiesofsedentarybehavior,activity,andmortality:Duplication orreplication?Med.Sci.SportsExerc.,Vol.48,No.7,pp.1302.
