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Autorregulaci0n
UNIVERSIDAD
COOPERATIVA
DE C OLOMBIA
&
Procesos Afectivos
Por: Laura M. Martínez - Yennifer J. Morales
¿Qué son Emociones?
Son fenómenos de corta duración, que nos ayudan a adaptarnos a distintas
situaciones, se caracterizan por ser de los siguientes tipos:
Subjetivos: Reflejan nuestro ser cognitivo y generalmente tienden
a expresar nuestro punto de vista.
Biológicos: Están relacionados directamente con las reacciones
fisiológicas que surgen ante determinada situación.
Funcionales: Son propias de la actuación individual, teniendo en
cuenta propósitos a cumplir.
Expresivos: Son aquellos que tienden a ser reflejados de manera
involuntaria a través de los gestos faciales, y nos dan
una identidad social.
El sistema motivacional es el conjunto de emociones que dirigen y
motivan a realizar conductas en la situación que se presente. Sin
embargo, el ser humano tiene un sistema de lectura, para lograr
identificar las emociones negativas y positivas, que se expresan
de forma verbal o no verbal.
Orígenes
Existen dos posibles orígenes de las
emociones, cognición y biológico.
El primero se refiere a los procesos
mentales que nos otorgan un
significado de la emoción que se
presenta; y el segundo proviene
de la información emitida por
algunos órganos, hacia la mente,
provocando una actividad
neuronal.
Modelo
Comprehensivo
Está compuesto por cinco sistemas que
relacionan la parte biológica con la
cognitiva:
Sistema Neuronal:
Se presenta por medio de neurotransmisores, los cuales efectúan las reacciones
de acuerdo a los estímulos recibidos.
Sistema Sensoriomotor:
Encargado de mostrar y ver lo que los
demás perciben, como por ejemplo
los gestos.
Sistema Motivacional:
Se refiere especialmente a los motivos
o razones que originan una emoción.
Continúa...
Viene de la anterior.
Sistema Cognitivo:
Genera una evaluación y valoración,
cuando se recuerdan las experiencias
ocurridas.
Sistema Social:
Provoca que dichas emociones sean
contagiosas a la sociedad, porque
pueden estar sintiendolas personas
muy cercanas. Generalmente se puede
tomar como una reacción en cadena
Aspectos Cognitivos:
s
Emocione
Básicas
Para identificar las emociones básicas
del ser humano, debemos comprender
que ellas:
Son innatas.
Surgen en las mismas circunstancias para todos.
Se expresan de manera exclusiva y distinta.
Evocan un patrón de respuesta
fisiológica distintiva.
Generalmente las emociones básicas
van a ser las mismas, sin importar las
condiciones ni los motivos que las
generen. A continuación, una representación gráfica de cada una de ellas.
Interés
No podemos determinar si las emociones se pueden controlar
voluntariamente, debido a que hay que tener en cuenta los
aspectos subjetivos, fisiológicos, funcionales y expresivos.
Sin embargo, podemos dar una breve conclusión de que
tenemos la capacidad de controlar la intensidad de cada una
de las emociones y en algunos casos inhibirlas, ésto se debe a
que el ser humano tiene la capacidad de controlar de forma
voluntaria sus pensamientos, creencias y sentimientos en
alguna medida.
Miedo
Las emociones emergen de procesos biológicos, pero también del procesamiento de la
información, de la interacción social y de los
contextos culturales.
Valoración: Se refiere a la comprensión
cognitiva de la emoción, que a su vez está
constituida por dos creencias fundamentales.
Las emociones no ocurren sin una valoración
(cognición) antecesora del suceso de la vida,
además de que un suceso de la vida no causa implícitamente una emoción.
Sin embargo, dicha valoración puede alterar la experiencia emocional.
Valoración Primaria y Secundaria: Es la importancia que se le da un caso
emocional; por ejemplo, cuando una persona es insultada, la valoración
primaria es el pensamiento de la reacción que va a tomar, con relación a la
situación personal, y la secundaria se refiere a lo que hace al respecto o como
se enfrenta al hecho.
Procesos de Valoración: Son distintos debido a que cada emoción tiene un
patrón único de valoración asociado; como por ejemplo, la culpa y la venganza, al igual que la ira y la repugnancia. Cabe destacar que se presentan en
diferente valoración debido al conocimiento adquirido por cada persona en
el transcurrir de su vida.
Conocimiento de la Emoción: Los niños conocen y distinguen solo las
emociones básicas, por tal motivo el conocimiento general llega a resultar
importante, porque es a través de la experiencia, como etiquetamos las
situaciones (positivas y negativas). También utilizamos dicha experiencia
para predecir los probables resultados de nuestras conductas en momentos
de enfrentamiento.
Aspectos Sociales y Culturales
Repugnancia
Alegría
Ira/Enojo
Tristeza
Se refiere a la adquisición de expresiones
de un individuo, a la hora de estar en
comunidad; ya sea a través de imitaciones,
retroalimentación y/o contagio.
Continúa...
Viene de la anterior.
Socialización Emocional: Ocurre cuando los
adultos dicen a los niños lo que deben saber
sobre la emoción; puede ocurrir también entre
adultos, pero el proceso se ilustra mejor con la
interacción adulto-niño, con el propósito de
enseñanza y de ésta manera los niños van
aprendiendo cada una de las conductas obserbles en los adultos, ya sean buenas o malas.
Manejo de Emociones: Todo ser humano
debe y tiene la capacidad de manejar sus
emociones, un ejemplo de ello es el de los
estudiantes de medicina, que en el caso de no
estar preparado, se puede vomitar o desmayar
al estar en una situación determinada.
Tipos de
Inteligencia
Inferencia de Identidades a partir de
Despliegues Emocionales: Cada individuo
reacciona de una forma emocional diferente
alguna situación. Podemos decir que un
hombre que menosprecie a su mujer y
luego expresa alegría, niega su identidad
como “hombre”, ya que su expresión
emocional conduce a la cultura a creer que
su identidad debe ser mas cercana a la de un
“asesino”.
La inferencia de identidades a partir de
despliegues emocionales, parte de una
emoción distinta que pude hacer cambiar la
forma de pensar de la identidad de un
individuo (ya sea para bien o para mal).
Emociones Vs Estados de Ánimo:
La diferencia entre emociones y estados de
ánimo, radican principalmente en el tiempo
de duración; debido a que las emociones
examinan los sucesos instantáneos que
duran segundos o minutos, mientras que los
estados de ánimo son mas prolongados.
Lingüística:
Líderes Políticos o Religiosos, Poetas, Escritores, etc.
Lógico-Matemática:
Economistas, Ingenieros, Científicos, etc.
Espacial:
Artistas, Fotógrafos, Arquitectos, Diseñadores, Publicistas etc.
Musical:
Músicos, Compositores, Críticos musicanes, etc.
Intrapersonal:
Individuos maduros, que tienen un autoconocimiento rico y profundo.
Interpersonal:
Administradores, Docentes, Psicólogos, Terapeutas, etc.
Naturalista:
Biólogos, Ingenieros Ambientales, Científicos, etc.
Emocional:
Cada ser humano tiene algo de éste tipo de inteligencia.
Tipos de
Inteligencia Emocional
Intrapersonal:
Conflictos Emocionales Individuales:
La mejor forma de solucionar nuestros conflictos emocionales es transformando las emociones negativas en positivas; utilizando:
1. Autocontrol:
Desarrollar habilidades de regulación de nuestros estados
emocionales.
Sobre la
2. Autoregulación:
Analizar y aprovechar la información que nos brindan, para
gestionar nuestro comportamiento. Es decir, reprimir
mediante la regulación, las distintas emociones negativas
que se presenten.
Inteligencia
Emocional
Es el conjunto de destrezas que contribuyen a una adecuada
percepción y expresión de las emociones en uno mismo y en
los demás. La adecuada regulación de emociones para
motivarse, planificar y alcanzar los propios objetivos vitales.
La posibilidad de desarrollar habilidades o destrezas necesarias
para manejar y modificar la información emocional, de manera
positiva.
Para aprovechar las emociones en sentido positivo, es necesario cuando sentimos una emoción debemos tratar de darnos
cuenta del proceso emocional que vivimos. Es decir, llevar el
proceso de Percepción - Interpretación (evaluación y decisión) - Decisión - Acción.
Cualidad:
Debemos identificar si son cualidades positivas o negativas,
que intensidad presentan y la duración de la emoción.
Percibir:
Saber dedicarle la atención adecuada, ser conscientes de nuestros
estados emocionales.
Identificar adecuadamente el tipo y el significado del estado
emocional en que estamos.
Estimulo:
Es aquello que provoca un reflejo sin necesidad de aprendizaje.
Autonomía Personal:
Capacidad para expresar adecuadamente los propios estados
emocionales.
¿Cómo autocontrolarnos?
Después de comprender las emociones, asumirlas y diseñar
comportamientos alternativos, reelaborar la información en
lugar de sufrirla.
3. Automovilización:
Desarrollar la habilidad para dirigir nuestro comportamiento,
capacidad de adoptar actitudes en el momento adecuado.
Es un paso en el progreso cultural hacia la libertad psicológica, el siguiente paso es la aparición de la cultura en la que
el aprendizaje se puede adquirir sin experiencia, gracias al
lenguaje y la socialización.
Interpersonal:
Se refiere a la forma como una persona es capaz de aportar
y ayudar a otra, en cuando a estados emocionales, aún sin
estar compartiendo las mismas emociones.
Empatía:
Al hablar de la empatía en éste caso, debemos tener en
cuenta que al estar en la posición de otra persona, debemos
tener autonomía en el manejo de nuestras emociones, para
no empeorar la situación.
Alternativas de Solución de Conflictos Emocionales:
La mejor forma de solucionar los conflictos emocionales
de otra persona, radica en tener empatía con ella y apoyar
en el proceso de Interpretación - Regulación - Decisión.
Si consideramos éstos puntos, en manera de consejería, y
tratamos de guiar al individuo a que pueda encontrar
solución a sus problemas, tomando decisiones
y actuando de la mejor manera, él se sentirá
capaz de manejar su inteligencia emocional
de manera intrapersonal.
“Para mejorar la inteligencia emocional, se deben tener
en cuenta sus componentes principales: La percepción, comprensión
y regulación; tanto en las demás personas, como en el YO, esto es
la base de las buenas relaciones en la sociedad.”
UNIVERSIDAD
COOPERATIVA
DE C OLOMBIA
Regional
Arauca
Sicología 2012