ASEMAC ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA Año VIII. Número 24 (Segunda temporada). ratuito Ejemplar g ENTREVISTA BORDADOS GEMMA pág. 14 CARRERAS xxx xxx ESPERADASPág. x pág. 16 2 Las mejores fiestas, entre los nuestros Como cada año, Astorga se contagia de la ilusión por la Navidad. Las luces que iluminan las calles, los villancicos, la ilusión por los regalos, el frío, las calles repletas de gente y, sobre todo, el pasar unos días junto a nuestros seres queridos hacen que este tiempo sea así de especial. Estas fiestas son unas fechas entrañables donde el calor de los hogares, la gastronomía y, también, las celebraciones juntan a toda la familia. Las Navidades son una época donde toca acordarse de lo que nos ha traído el año y de desearse uno igual o mejor y, por supuesto, nuevo. Hay tantos deseos para el año venidero como personas celebran estas fiestas, pero todo lo que nos proponemos ha de ser bueno. Desde ASEMAC (Asociación de Empresarios de Astorga y Comarca) esperamos que en 2016 se mantenga el empeño por contribuir a la mejora del sector empresarial de la ciudad y comarca. Por todo ello, aprovechamos para felicitar las fiestas a todos y todas los vecinos y vecinas de Astorga; les deseamos una buena Navidad y un próspero Año Nuevo. Desde ASEMAC creemos que la mejor forma de celebrar estas fechas tan entrañables es compartiéndolas con nuestros seres más próximos y esos sois los vecinos de nuestra ciudad. ¡Feliz Navidad a todos! Edita: ASEMAC Apdo. de Correos nº2 D.L.: LE-333-2012 Descarga aquí tu revista ASEMAC ASEMAC ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA Navidades con premio ASEMAC presenta la campaña ‘Yo esta Navidad compro en Astorga, ¿Y tú?’ para promover el consumo en la localidad durante las fiestas navideñas Es verdad, lo que importa no es el regalo, sino el detalle. Las Navidades son una época especial, de familia, de amigos. De niños nos gusta que nos regalen, de mayores quizá nos gusta más regalar. Esta acción no es más que acordarse de aquellos a quien queremos, y que mejor si luego un buen gesto como este tiene premio. ¿Cuál es el premio? Sin duda, comprar en Astorga es el mejor de ellos. Desde el 5 de diciembre al 3 de enero, ASEMAC pone en marcha la campaña ‘Yo esta Navidad compro en Astorga, ¿Y tú?’, que tiene como principal objetivo promocionar e incentivar el consumo local en los establecimientos maragatos. En esta ocasión se ha elegido un sorteo para atraer a los posibles compradores. De este modo, se repartirán más de 6.000 € en premios de 20 lotes de 200 € entre quienes apuesten por hacer sus compras en los comercios locales. Los establecimientos colaboradores con esta iniciativa entregarán a cada cliente una papeleta por cada compra que éste realice para participar en el sorteo. Así, se prevé que se repartan alrededor de 62.000 boletos entre los casi 30 días de participación. Una cifra récord, 3 4 como también lo es el hecho de que hasta un total de 121 empresas y comercios se hayan sumado para colaborar en la campaña. Los medios de comunicación, las redes sociales y las páginas webs serán los principales medios de difusión para dar eco a la iniciativa impulsada desde la Asociación de Empresarios de Astorga y Comarca. También, los establecimiento recibirá un cartel para promocionar dicha iniciativa, así como los tacos de papeletas, las cuales deberán de ser selladas para que así el agraciado, en su caso, sepa qué establecimiento se la dio. Reparto de papeletas Las empresas podrán repartir los boletos como crean conveniente, bien fijando un precio mínimo o de la forma que estimen oportuna, pero siempre notificándolo de forma visible para los clientes. La entrega de las papeletas se tendrá que efectuar siempre de forma gratuita y nunca podrán ser objeto de venta. Los clientes podrán tener tantas papeletas como compras hayan realizado en los establecimientos adheridos a la campaña. Sorteo de regalos El sorteo, que se realizará el día 3 de enero de 2016 en una fiesta preparada para la ocasión en ASEMAC ASEMAC ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA 5 6 la Plaza Mayor, constará de dos partes: 1) Extracción de tantos números como lotes sorteados; 2) Extracción de 5 números que permanecerán en reserva por si alguno de los anteriores no apareciese. Como condiciones se especifican entre otras las siguientes: • Los ganadores de los vales tendrán que gastar el importe del mismo en el establecimiento del que proceda el mismo vale. • El agraciado/a deberá comunicar al establecimiento –especialmente en el caso de hostelería– el día que tenga pensado canjear el vale. • Los vales premiados serán canjeados por artículos o descuentos en compras en los establecimientos colaboradores, nunca por dinero, además deberán de ser canjeados antes del 31 de enero de 2016. • Los premiados deberán aparecer entre el día del sorteo (3 de enero de 2016) y el día 16 de enero de 2016, pasada esa fecha habrán perdido sus derechos. • Si antes del 16 de enero de 2016 no han aparecido todos los agraciados se harán públicas las reservas, por orden de extracción, mediante los medios de comunicación el día 19 de enero de 2016. PREMIADA “ESCÁPATE Y DISFRUTA CON ASEMAC” En el pasado número de ASEMAC informábamos y os animábamos a participar al sorteo “ESCÁPATE Y DISFRUTA CON ASEMAC” donde queríamos premiar la fidelidad de los nuestros. Del 14 de septiembre al 9 de octubre quien compraba en los establecimientos asociados a ASEMAC conseguía papeletas para participar al sorteo de una escapada en el magnífico Hotel Louxo La Toja de cuatro estrellas. Tal y como estaba previsto el sorteo se realizó el 10 de octubre en la plaza España de Astorga, y la persona ganadora fue COLOMA FIDALGO, poseedora del número premiado 28492 entregado por el socio MOTOS HT SPORT. Desde ASEMAC queremos agradecer a todos los que participasteis en el sorteo, más adelante habrá otros. Las claves del sorte o Entrega: Entre el 1 y el 4 de diciembre se entregarán los talonarios con los números para el sorteo a los establecimientos. Premio: 20 lotes con 4 vales de cada uno de los establecimientos de la ciudad (cada vale con un valor de 50 €) y un lote especial de valor superior. Fecha de comienzo: 5 de diciembre a las 10:00 horas (no se empezarán a repartir las papeletas a los clientes hasta esa fecha para que todos los establecimientos empiecen la campaña al mismo tiempo). Fin de la campaña: 3 de enero de 2016 a las 20:00 horas, que será el momento de realizarse el sorteo en la Plaza de España, de Astorga. • El plazo para aparecer y realizar sus compras será desde el 19 de enero de 2016 hasta el 22 de enero de 2016. Si en ese plazo no apareciesen todas las reservas, los lotes que hayan quedado desiertos se volverán a sortear durante la fiesta de Santo Toribio. ASEMAC ASEMAC ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA PROGRAMA DE NAVIDAD 9/12/2015 1.Inauguración Exposición “Los Jiménez”. Biblioteca Municipal de Astorga. Del 9 al 13 de Diciembre. Lunes a sábado de 16:00 a 20:00 y domingo de 12:00 a 14:00. 18/12/2015 1.Mercadillo Artesanal. Talleres, Ludoteca, Zona de ocio, artesanos en directo… Una fiesta de lo tradicional que recupera en Astorga toda su tradición. (12:00 – 14:00; 17:00 – 21:00) 19/12/2015 1.Mercadillo Artesanal. Talleres, Ludoteca, Zona de ocio, artesanos en directo… Una fiesta de lo tradicional que recupera en Astorga toda su tradición. (11:00 – 14:00; 17:00 – 21:00) 2.Concierto Banda Municipal de Música Concierto de la banda y la escolanía de la Escuela de Municipal de Música. Lugar: Salón de actos del IES de Astorga. Hora: 20:00 3.Actuación Grupo teatro “Mixticius” enmarcado en la velada navideña de la Asociación de Diabéticos de Astorga y Comarca. Obra: “El Niceto y la Leoncia”. Salón de actos de la Biblioteca Municipal de Astorga, 19:00. Entrada libre y gratuita. 20/12/2015 1. Mercadillo Artesanal. Talleres, Ludoteca, Zona de ocio, artesanos en directo… Una fiesta de lo tradicional que recupera en Astorga toda su tradición. (11:00 – 14:00; 17:00 – 21:00) 26/12/2015 1.Festival de Magia. Plaza Mayor de Astorga a las 13:00. Gran actuación Raúl Camagüey 2.Carrera Popular de Navidad 2015. 19:00 a. Canicross 2km (recorrido Urbano) b.Mini 2km c. Carrera Popular – 6km. (tres vueltas al recorrido urbano) Salida Plaza Mayor. Inscripciones: Ayuntamiento de Astorga. Cateleno-astorga.blogspot.com.es www.carrerasconencanto.com 3. Concierto de la Coral. Ciudad de Astorga “Excélsior”. Lugar: Iglesia San Pedro de Rectivia. 20:30. 27/12/2015 1.Festival de Magia. Plaza Mayor de Astorga a las 13:00. Gran actuación Pablo Clavó 2.Actuación Grupo teatro “Mixticius” a beneficio de Cáritas Diocesana. Dos entremeses de los hermanos Álvarez Quintero, “El cuartito de hora” y “La sillita””. Teatro Diocesano, entrada 3 euros. Hora: 17:00 7 8 PROGRAMA DE NAVIDAD Colaboran: Banda Escuela de Música de Astorga, Grupo de Baile flamenco Astorga y Grupo de Teatro Mixticius. 3.Presentación del Libro “Antes de conocerme” de Saray García. Lugar: Biblioteca Municipal. Hora: a las 18:30h 4.Concierto Coral Solera Berciana. Lugar Iglesia Santa Marta de Astorga. Hora: 19:30. Actividad promovida por el ILC en colaboración con el Ayuntamiento de Astorga. 28/12/2015 1.Taller de Risoterapia y pintacaras. Salón de actos de la Biblioteca Municipal. Hora: 17:00. Actividad promovida por DiverDipu. Excl. Diputación Provincial de León en colaboración con el Ayuntamiento de Astorga. 2.“EL ZOO SACRO DE LA CATEDRAL DE ASTORGA “Ponente: D. Miguel Ángel González García. Lugar: Aula de audiovisuales del Seminario Diocesano. Hora: 18:30. Organiza: Asociación de Amigos de la Catedral de Astorga 29/12/2015 1.Taller de Cuentacuentos y cantajuegos. Salón de actos de la Biblioteca Municipal. Hora: 17:00. Actividad promovida por DiverDipu. Excl. Diputación Provincial de León. 2.“EVOCACIÓN DE JUAN DE PEÑALOSA, CANÓNIGO Y ARTISTA INSIGNE” Ponente: D. Manuel Arias Martínez. Lugar: Aula de audiovisuales del Seminario Diocesano. Hora: 18:30. Organiza: Asociación de Amigos de la Catedral de Astorga 30/12/2015 1.Taller de Zumba para todos. Desde infantil y sin límite de edad. Anímate a practicar deporte en un lugar especial de nuestra ciudad. Plaza Eduardo de Castro (frente al Palacio de Gaudí). Hora: 12:30 2.Presentación del Libro: “Eros al desnudo” de Alfonso Martínez Lugar: Biblioteca Municipal Hora: 20:00h 02/1/2016 1.Torneo Navidad Astorga Sala. Torneo Popular de Futbol Sala. Sala Deportiva de Rectivía y Polideportivo Municipal Felipe Miñambres. (10 a 21) 2.Gran actuación “Cuentos de Gigantes” obra propuesta por “A ras de suelo”. Plaza Mayor, junto al gran árbol navideño. Hora: 19:00. Entrada libre y gratuita. 3.Espectáculo y Taller de Clow y Mimo a cargo de Ana Silva. Actuación en la Plaza Mayor a las 17:00, a los pies del gran árbol de Navidad. A continuación taller de Clow y Mimo en la Sala de la Biblioteca Municipal. 4.Sesión de fotografía para personas de todas las edades. Objetivo: Elaborar la serie fotográfica “Simetrías Asimétricas” del autor: Alfonso González. Participación gratuita y voluntaria. Biblioteca Municipal de 10:00 a 14:00. 5.“ Tren de Navidad recorre tu ciudad”. Tren con iluminación navideña y música ambiental. Un tren que nos permitirá recorrer y disfrutar de Astorga en Navidad, zonas iluminadas, árboles decorados, Jardín de la Sinagoga, Palacio Episcopal… Salidas desde la Plaza Eduardo de Castro (frente al Palacio de Gaudí). Más información y tickets en la Oficina de Turismo y Ayuntamiento de Astorga. 03/1/2016 1.Torneo Navidad Astorga Sala. Torneo Popular de Futbol Sala. Sala Deportiva de Rectivía y Polideportivo Municipal Felipe Miñambres. (10 a 21) 2.Actuación Grupo Rebelarte Teatro. Obra: “El médico a palos”. Hora: 20:00, Teatro Diocesano 3.“ Tren de Navidad recorre tu ciudad”. Tren con iluminación navideña y música ambiental. Un tren que nos permitirá recorrer y disfrutar de Astorga en Navidad, zonas iluminadas, árboles decorados, Jardín de la Sinagoga, Palacio Episcopal… Salidas desde la Plaza Eduardo de Castro (frente al Palacio de Gaudí). Más información y tickets en la Oficina de Turismo y Ayuntamiento de Astorga. 04/01/2016 1.Sesión de fotografía para personas de todas las edades. Objetivo: Elaborar la serie fotográfica “Simetrías Asimétricas” del autor: Alfonso González. Participación gratuita y voluntaria. Biblioteca Municipal de 10:00 a 14:00. 2.Espectáculo y Taller de Circo Triodedos. Compañía la Pequeña Victoria Cen. Espectáculo en la Plaza Mayor a las 17:00, y a continuación taller en la Sala de la Biblioteca Municipal a las 18:00. 05/01/2016 1.Gran recepción a sus Majestades los Reyes Magos en el salón de Plenos del Ayuntamiento de Astorga. Actividad realizada en colaboración con Ludoteca de Astorga. 2.Sesión de fotografía para personas de todas las edades. Objetivo: Elaborar la serie fotográfica “Simetrías Asimétricas” del autor: Alfonso González. Participación gratuita y voluntaria. Biblioteca Municipal de 16:00 a 20:00. 3.Gran Cabalgata de sus Majestades los Reyes Magos. Con la participación del grupo “a ras de suelo”, Banda Municipal, Grupo Scout y “Asociación las Encinas”. Recorrido tradicional con recepción de sus majestades los reyes en la plaza Mayor. A los pies del gran árbol de Navidad. Programación Ludoteca: Horario de 9:00 a 14:00 23: Taller Postal Navidad, pintamos escayola, visita de belenes. 28: Inocente, Inocente: Taller muñeco inocente, inocentadas varias. 29: V carrera de San Silvestre y pino con piñas. 30: Tradicional Fiesta de Cotillón y taller de Zumba. 4: Escribimos la carta a S.S.M.M Los Reyes Magos de Oriente, realización de la corona real. 5: Recepción de sus Majestades los Reyes Magos de Oriente en el Ayuntamiento. 7: Actividades para recargar las pilas y el regreso al cole. Festival Navirock 25 y 26 de diciembre. Con la colaboración de las Asociaciones de Alzheimer y Parkinson de Astorga. Lugar: La Cuadra, Carneros. Hora: 19:00 ASEMAC ASEMAC ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA 9 10 Astorga, hogar de la ciencia por una semana La ciudad maragata acogió la IV Semana de la Ciencia del 23 al 28 de noviembre Astorga acogió entre el 23 y el 28 de noviembre la IV edición de la Semana de la Ciencia. Unas jornadas que, según los organizadores, hicieron posible que “los habitantes de Astorga se sintieran parte de la ciencia durante al menos una semana”. El programa de este 2015 contó con una temática muy variada, con cuatro charlas sobre diversos aspectos, un espectáculo humorístico (parte del proyecto Ciudad Ciencia) y un taller donde los niños pudieron desarrollar su imaginación y creatividad y hacer de ‘pequeños científicos’. El primer día, el lunes 23 de noviembre, las jornadas se inauguraron con la charla ‘El Bueno, el Malo, y el Controvertido’. Dicha actividad, que corrió a cargo de la farmacéutica local María Alonso Núñez, habló sobre la ciencia que hay detrás de las noticias acerca de la salud, que vemos, escuchamos y leemos cada día. Alonso Núñez acercó la realidad sobre esta temática a los asistentes desde su experiencia como investigadora y divulgadora científica. El martes 24 –puesto que la conferencia prevista inicialmente prevista para este día (‘Medicamentos Biotecnológicos: de León al resto del mundo’) hubo de ser aplazada para dos días después– María Alonso Núñez tomó de nuevo protagonismo con la presentación de su proyecto de divulgación científica Principia.io que bajo el lema ‘Una sola cultura’ aúna ciencia, arte y humanidades. En el tercer día de la Semana de la Ciencia, el miércoles 23, la profesora del departamento de Geología de la Universidad de Oviedo, Mercedes Fuentes Fuente, impartió la charla ‘Recursos minerales y nuevas tecnologías: una gran aventura desde el interior de la tierra hasta su tablet’. La prestigiosa científica, de origen maragato, relató acerca de las investigaciones que se están llevando a cabo en su departamento, así de cómo de interesante puede resultar el estudio de las explotaciones minerales, puesto que muchos de ellos son empleados en los dispositivos tecnológicos actuales. El jueves, esa vez sí, fue el turno de los responsables de la planta leonesa de Mabxcience –especializada en la investigación y el desarrollo y fabricación de medicamentos biológicos, principalmente biosimilares–. De este modo, sus responsables Luisa Amoedo y Francisco Olivera contaron como son los medicamentos que la multinacional produce (e investiga) en su sede de León. Asimismo, este día llegaron a Astorga los Científicos Sobre Ruedas con el espectáculo The Big Van Theory. La ecóloga Ana Payo, el matemático Eduardo Sáenz de Cabezón y el físico Javier Santaolalla tuvieron la tarea de “transmitir ciencia con altas dosis de humor, ya fuera con una pareja de gaviotas, con sus teoremas o con la representación de un gran colisionador de hadrones hecho con niños”, afirman los organizadores de la IV Semana de la Ciencia. El viernes fue el último día para las charlas –que se venían celebrando desde el lunes en horario de 20:00 h. a 21:00 h. en la Biblioteca Municipal de Astorga. En esta ocasión fue el turno del arquitecto maragato Alberto García Garrote, que expuso una ponencia que versó bajo el tema ‘A mi casa le salen arrugas’. El experto dio respuesta a los problemas más habituales de las viviendas, tales como grietas o humedades, entre otras. El último día de la Semana de la Ciencia, el sábado 28, estuvo dedicado al público infantil. La actividad programada ‘Talleres de gusto y olfato’, que corrió a cargo del profesor de la Universidad de Salamanca David Díaz López, se desarrolló en tres turnos de 17:30 a 19:30 en el aula del primer piso del edificio de la Policía Local de Astorga. Los niños “pudieron descubrir por qué algunas cosas saben y huelen como lo hacen, como contarse las papilas gustativas y por qué un gusanito puede saber a ‘súper gusanito’”, relata el comunicado. ASEMAC ASEMAC ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA Asociaciones. Montañas del Teleno Veinte años de retos e ilusiones Montañas del Teleno es una Asociación viva y luchadora que hoy cuenta con 89 socios públicos (Ayuntamientos, Juntas Vecinales, Mancomunidad y la Excma. Diputación Provincial de León) y privados (sindicatos, asociaciones sectoriales, asociaciones culturales, cooperativas, empresarios individuales, Cámara de Comercio,...). Es un grupo de Acción Local que hace más de veinte años que lucha para mantener viva nuestra zona, quererla y protegerla para que en un futuro siga siendo potencia. Se consideran Grupos de Acción Local a las asociaciones sin ánimo de lucro y que en su organización interna se encuentren representados los interlocutores, públicos y privados, de un territorio determinado y cuyo objetivo es la aplicación de un programa regional de desarrollo rural. Los Grupos de Acción Local (G.A.L.) son verdaderos impulsores del desarrollo socioeconómico de sus comarcas en general. Los Grupos de Acción Local (GAL) tienen que ser seleccionados y aprobados por la Comunidad Autónoma en donde se encuentre su territorio. Los Grupos aplican la metodología LEADER del Fondo Europeo destinado al desarrollo rural en su ámbito de influencia, a través de su propia Estrategia Comarcal. De esta manera la propia sociedad rural puede decidir sobre las prioridades de aplicación de las ayudas. La asociación nació para abordar la problemática socioeconómica local y aceptar la responsabilidad de gestionar todas aquellas ayudas que permitieran salir de la situación de decadencia y abandono en la que estaba sumido el territorio para alcanzar el objetivo del desarrollo. Trabajando codo con codo, todos juntos, para lograr que los jóvenes no aspiren a vivir en el medio urbano como único punto de referencia, dejando a un lado las posibilidades que puede ofrecer esta tierra. La labor ha sido enorme, y durante este tiempo, se han gestionado fondos provenientes de la Unión Europea, el Estado y la Comunidad Autónoma a través de los Programas Leader II, Leader Plus y LeaderCal y de las iniciativas Horizon I y II, y Equal, que han generado una inversión en el territorio que sobrepasa los 50 millones de Euros y creado más de 300 puestos de trabajo directos. Tampoco debemos olvidar el aseso- ramiento desinteresado y el apoyo económico que la Excma. Diputación provincial ha brindado al Grupo de Acción Local y al Equipo Técnico que se ha encargado de la ardua labor de coordinar y gestionar las ayudas. e iniciativas innovadoras o de recuperación de la esencia rural durante estos años en los que la crisis también ha azotado duramente a nuestros pueblos. Muestra de su trabajo es esta publicación que compendia las inversiones ejecutadas durante el periodo 2007-2013 dentro del Programa LeaderCal en las comarcas de la Cabrera, La Maragatería y las Vegas del Duerna, Éria, Jamuz, Turienzo y Tuerto por un valor que supera los seis millones de Euros. Este es el fruto del trabajo conjunto de muchas personas que generosamente y de forma altruista y discreta, desempeñan una labor encomiable encauzando las líneas de desarrollo a través de los Órganos de Decisión (Junta Directiva y la Asamblea), contando con el apoyo de un Equipo Técnico consolidado y profesional que ha asistido técnicamente a los promotores en las, a veces complejas, tareas burocráticas. Esta monografía es el compendio del esfuerzo realizado tanto por los modestos promotores que han creído que en esta tierra hay futuro y han invertido sus ahorros en plantar una ilusión empresarial como por los Ayuntamientos, Juntas Vecinales, Asociaciones, Cooperativas que han tratado de mejorar la calidad de vida de los vecinos de Montañas del Teleno liderando proyectos Desde aquí animamos a todos los empresarios y emprendedores vecinos que contacten con nosotros para solicitar ayuda a sus ideas. Animamos a todos los emprendedores del futuro y tenderles nuestra mano. Esperamos poder tratar de hacer realidad vuestras ideas, y tenemos cinco años por delante para cambiar nuestra y vida y nuestra tierra. El informe LeaderCal 11 Av e nid 12 aM ad H rid -C or uñ a Ór big o Río ed eV ega rra Villasec rva nte s Lucillo s rale . . EE Morredero HH General Molina Yagüe ndo o Redo Onésim Plaza César Augusto H 6 10 3 H Peñ a ia nc de en ep Ind de Clav ijo H Seq ued a Batalla 1 Río Esla Du qu ed eA hum lo yue ada Ma 10 Oliegos Lo pe Mo ndelas Virgen Ca de Ve g as a Ce Ot LLano eipo de Gral Qu tin ma Vega elo eru stig de la lo E as. ilaso yue Ma Cu Hn Garc as ev Gu zm án El Qu ijo te el B ue no e a ce Gaspar Be Lop ch Indepe ndenci a ara Trev ica ote uij El Q Alf I illo de ño b Cu án do o zm in m Ca Gu Or Ce r va nt e s Sie r ro Do ña Iné s 4 Río Esla 9 14 elo yu Ma Leó Luna n Ram iro I Ponferrada Plaza San Pedro es 6 os De l Ma rag ate n Pe dr o o ría Sa So l Ca min od 3 s de Rechivaldo eS C Hú sa rT i Mon te Ma rag ate ría esía Tele n Tra v S Río D Los Tejer 2 a un a Leó rn ártir Los M Río L Astorga a ue Carretera de Río Tuer to H an An dré s Castrillo de los Polvazares Bolo s Anúnciate con nosotros 678 524 718 Rob los le de Enc 17 Baja da ina Fre sno eras án 2 ag aM l De Río Jerga fer e La V eg a Tomás Al Salvad onso ores Carr a 2 onfe rrad 21 a-P 1 a a rg Je torg H rad tre H 12 ga on Sa s Polígono Industrial de Astorga Jer AP Del Río 4 ez . As 3 IGLESIA ANTIGUA ERMITA CASA CONCEJO CONSULTORIO MÉDICO óp 2 Ctra 5 2 H Río del 1 a len da D 1 36 Call e H ct or L nab ria Jard ín Do La Iglesia n ldá Ro de S a Cementerio 3 Plaza Concha Espina 1 s etera Del Pedro Bota cón 4 Real Rin H 3 ino Cam 9 Real Juan José Cano P. Jordán Gallego Ro ld chilla 4 Chin Bo tas rdín an Del Ja Ju mo Bos qu Río Jerga Ala La V ega Arroyo de las Regu fer on AP a rad ENLACE A-6 1 2 Ct ra 3 N- VI 4 5 6 AYUNTAMIENTO OFICINA MUNICIPAL DE TURISMO ALBERGUE DE PEREGRINOS CORREOS CENTRO DE SALUD CRUZ ROJA 21 22 23 24 25 26 PLAZA D CAMPO D LUDOTEC HOGAR D CATEDRA PALACIO ASEMAC La Rib era ASEMAC ín Chap ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA ín ap Ch 1 34 ejo erd oV rr Ca lde g Ne Palomar rillo a Alc Las Eras eP an ín rre te La sR os as Del oso io ctu o in Tra v. S .D ict San San to T orib Fru le Br ail is Lu Alta ede ra ca Bura Po s tigo Corr Del Angosta nzo Za pa ta Co o la Er rre de ra agud ina Ba ja La Pase 10 22 Río Je rg a Santa Cla ra njas añas s Om De la De lo s El A rtesi ano La M úsica Santa Cla ra Río Jerga de las Mo Laciana as s a tor C orté s Riv o dr Pe tre Es La za La Bañe z Nú ñe Pra do 3 San Marco Iglesi Doc va Miner 5 Parque de la Eragudina Reguero Vía Nova Le on cio orro 9 Plata P H 6 DE TOROS DE FUTBOL CA MUNICIPAL DEL JUBILADO AL. Museo Catedralicio O EPISCOPAL. Museo de los Caminos Soc 20 n Lore l de Sa a a Va lS a de ol Plaza Puert San Francisco Jardín de la Sinagoga Vía de la Plaza de San Roque 41 erva as de j Astorg N-120 LEÓN Min z ue a ad o tig os lP a Ba ra de íg dr Ro -C or uñ te Carre 12 t ris ías ad rid o o nt de at dín 8 in H Re M Jar H ct La Brecha Plaza San Bartolomé 7 Av e Di étuo uel L Man go Luen Alameda Alonso Criado aM Ca str o o Do min g nso nt a H 11 o ueng so Alon Plaza S. Juliá n Le ón s re Ce Plaza Arquitecto Gaudí d Pa de la stió n s Jo 2 nco Bla nco l Ba S. ela valle Plaza España H o ay éM de Perp eC tro Cas ra el F seo to Prie or O Señ ri Gab zd Pa ni d a Talle r Del Te so oy .ª G M sé ote Garr 4 nal 8 cía Lu Ro dr íg ue ra visio lan co Sa eB De el la ia Tra v. T o Er nu Sa n te z Pro 7 Pa dr Jo o iet Pr rcí a Ga ez rre re Alfé as Río Pla de za MigSan ue l elá Ca rm .P lla illo . Rev po go Cre s r za ala zS ne rtí Jos en oL Plaza de Santocildes Ca dio San Gena es eon es L Ob Ma n lló Gu d En Máferm rti er res as o tiag San ral cto Sa ntia ovo íaz N Do lle ón Cort Sa isp ista 10 Ma La rre cil a ay Am or ult Esc M. G r Ja vie Sa n Alonso Goy ría rte Po ra a amir es d e Alt Con d lo Río C abre ibu rcio éD os Del M es San Feliz a ed Pin Al ca lde an Las Huertas La Cruz rm sto rga llón Gu Am 7 Pío Ma rqu Plaz ese a s de A He Ma Cabild Pozo Plaza de la Aduana c lo rce Ma ost illa Plaza Modesto Lafuente d ildo isto Plaza Obispo D. Marcelo Postas 7 a de Astorg Maestro u da l Cr as Plaza del Obispo Alcolea ías ura Plaza Calvo Corr egid Sotelo or C ra Cañ ia go Pie De oG nt ue Cab uz Cr isp Sa La Sitio s g Se de anca Los Ro q La Plaza del Magisterio Jue go 8 zo Ca stil Villafr Ob H S. o Plaza de Porfirio López ren Lo 5 po rc ía nio r bis Ga da aO Plaza de Eduardo arta de Castro Plaza La Culebra Javie B. Cola San ia Anto ert Sil Plaza Río de Sta. Colomba Santa Colom ba Santa M Pa Plaza de Santo Domingo or San do ol op Le Pu ér ez Plaza de la Catedral Plaza Esteban Carro Celada 1 Gl Parque del Melgar o na ús La Plaza Mesón r ne ta A Jes n ació Est 2 ca me illa aP San nid Ave to oV ér id e la ad de la s Mu rallas 13 Plaza de la Estación ica San n nta Pa Dr .M Viejo P da Convento Quinta González Alonso Oliegos San Juan 16 epe n Plaza del Aljibe Aven ida Matadero La C ve 3 errada ón Jo Luis Garcí a de Ponf el Teso Escuel nio Alo Avda. Pli Ce rá m De l Te so Pedro Junco 6 Prens a As torga na Ca P rez epe da don do Fló La Forti ld Al La C o dr Pe jo de r Ve a eC ca Dr. Re San Ro o les Carret era de pi do rad Ar a ulas sta ra d ayo eM Man uel Last Méd rro o nc Ju La Cu e Pa jer a Negrillo Dos d 40 a ra Junco Pe ña lb Chap Pedro Herrería mán Zacos gusto Octavio Au Arrie ros Plaza de Santa Clara 13 14 Entrevistas a los socios “Las decisiones importantes surgen después de un cambio en tu vida” Gemma Fuertes, propietaria de Bordados Gemma y maragata de toda la vida, después de que la vida le diera otra oportunidad profesional, arriesgó y se animó con el negocio de su vida. En 2012 abrió su primer establecimiento en Astorga, y en menos de un año le surgió la oportunidad de situarse más céntrica en un nuevo local y no se lo pensó dos veces. Desde entonces y hasta ahora se sitúa detrás del Ayuntamiento, en la calle PP Redentoristas, 4. Ambiciosa, emprendedora y un encanto, conoceremos el pequeño y carismático negocio de Bordados Gemma. Tu negocio ofrece… Tenemos tres actividades diferentes: taller de arreglos de ropa, taller de bordados y la tienda. En la tienda vendemos ropa, artículos de bebé, para niños, y venta de ropa de hogar como toallas, albornoces, mantas, sábanas, mantelerías… Todo ello para poder personalizar en nuestro taller de bordados. ¿Cuándo y cómo surge la idea de crear este negocio? En la mayoría de los casos, creo que las decisiones importantes surgen después de un cambio en tu vida. Llevaba trabajando en una empresa veintiséis años y decidieron prescindir de mí. Después de unos meses de descanso, empecé a darle vueltas a varias posibilidades. Tenía que ser algo que no tuviera mucha competencia en un sitio pequeño como lo es Astorga. Y así, con la ayuda y el apoyo de mi marido (que es una parte muy importante en mi negocio, ya que le dedica muchas horas cuando lo necesito), es como nace esta pequeña empresa. Me preparé con cursos para el bordado, que no es nada fácil, y también perfeccioné el tema de la costura. Así abrí mi primera tienda en Septiembre de 2012, y no había pasado ni un año, cuando surgió la posibilidad de un local más grande y céntrico. Y en Agosto de 2013 abrí mi nuevo local. ¿Qué servicios ofrece? Nuestro taller de costura ofrece la posibilidad de arreglar todo tipo de prendas de ropa, del hogar… Contamos con la maquinaria necesaria para que el acabado de nuestros arreglos sea lo más perfecto posible. Por supuesto, con un personal cualificado, sin el cual, no sería posible ofrecer el servicio de la manera que lo estamos haciendo. En el apartado de los bordados, personalizamos todo tipo de artículos. Regalos para el bebé, para la familia, bordados publicitarios para hostelería y otras empresas, polos, camisas, ropa de trabajo, etc. En la tienda podéis encontrar todo aquello que necesitéis para el bebé, desde la ropa hasta los complementos que necesitan. Sacos para los cochecitos, mantas, ropa de cuna, toquillas, toallas, portadocumentos, bolsos, tronas, portabebés, cojines antivuelco, cojines maternales, bodys, etc. En cuanto a la ropa de bebé, tenemos hasta la talla 6 años. En verano ampliaremos hasta la talla 8 años. ¿A qué público se dirige esta empresa? Nuestro público es muy variado, desde los bebés hasta los clientes de nuestro taller de arreglos, que los hay de todas las edades, pasando por los clientes de la tienda que compran cosas del hogar para regalar y para uso propio. ASEMAC ASEMAC ¿Cuántos sois en Bordados Gemma? Contamos con dos empleados en el taller de arreglos, sin ellos no sería posible sacar el trabajo adelante. Son una parte muy importante en mi negocio, yo sola no podría con todo. Yo me encargo de la tienda y de los bordados y cuando puedo, apoyo en el taller de arreglos. ¿Cómo se avecina la campaña de Navidad? La campaña de Navidad es una época muy buena para los que contamos con negocios de este tipo, lo que nos anima a tener más ventas y acabar el año con muy buen pie. ¿Cuál cree que será el producto estrella en esta campaña? Está muy repartido. Nunca se sabe. Se venden toallas, albornoces, sábanas, mantas o mantelerías según el gusto de cada cliente y se personalizan muchos de ellos. Para los bebés, como hay tantas cosas, cada cliente elige de manera muy diferente aquello que le guste o esté adaptado a su presupuesto. Eres Socia de ASEMAC, ¿qué te animó a hacerlo? Al ser una ciudad pequeña, todo lo que se haga en grupo o con asociaciones, siempre va a ser beneficio de todos. ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA ¿Qué ventajas encuentras al estar asociada a ASEMAC? Somos todos los asociados de Astorga y comarca, todos tenemos el mismo objetivo, que nuestros negocios funciones y entre todos aportar algo para que así sea. En mi opinión, tenemos que conseguir que Astorga además de ser una ciudad bonita para hacer turismo, sea también donde esos visitantes puedan hacer sus compras y se marchen con ganas de volver a nuestra hermosa ciudad. Por último, quiero dar las gracias a todos los que pasan por mi tienda, a los que son habituales y a los que vendrán. A mis clientes del taller de arreglos, darle las gracias por su fidelidad y por valorar nuestro trabajo y esfuerzo, y hacer que nuestro taller no pare de trabajar desde que abrimos y a veces tengamos que hacer un montón de horas para que todas las prendas salgan adelante y lo más perfectas posible, como ellos merecen. También dar las gracias a toda esa gente que me ha apoyado desde un principio. A todos ellos, GRACIAS. 15 16 Deportes. 3a Carrera de Navidad Carreras esperadas Un año más se disputará la ya tradicional carrera de Navidad en la ciudad maragata. Una carrera que se dará cita el día 26 de Diciembre y se espera sea tan exitosa como las dos últimas ediciones. Tras el éxito de participantes en las dos pruebas anteriores, este año se celebrará nuevamente con alguna novedad más. Junto con las carreras mini y absoluta del 2014 se une de nuevo la modalidad de canicross con un circuito de 2 kilómetros. de 6 kilómetros en un recorrido urbano, donde habrá dos categorías: absoluta, hasta 39 años y veterana, a partir de 40 años. Esta carrera, a diferencia del resto, empezará a las 19:30 horas en plaza Mayor y constará de 3 vueltas en un recorrido circular. Al haber más kilómetros habrá una zona de Avituallamiento para los corredores al finalizar la prueba. Esta modalidad tendrá límite de inscritos hasta 350 corredores con un precio de 4€. Esta nueva modalidad se basa en un recorrido urbano de 2 kilómetros, que tendrá la salida a las 19 horas en la plaza Mayor de Astorga en un recorrido circular por lo que la línea de salida y de llegada será en la Plaza Mayor de la localidad. El plazo de inscripción para esta carrera es del 1 al 24 de diciembre, tendrá un coste de 3€ por participante con perro y los dorsales se recogerán hasta 1 hora antes de la carrera. Como viene siendo habitual, la Mini-Carrera tendrá también un recorrido urbano de 2 kilómetros para todos los públicos, empezando a las 19 horas en la Plaza Mayor. Mientras que la carrera popular tendrá una extensión Los premios serán diversos, pero todo participante tendrá un obsequio por el simple hecho de haber participado. Y premio para los 3 primeros corredores de la prueba de Canicross, para la Mini-Carrera y la Carrera Popular. Para terminar la jornada deportiva y solidaria habrá una chocolatada para todos los participantes de las diferentes pruebas en motivo de celebración y despido de la 3ª Carrera de Navidad. La Carrera está organizada una vez más por el Ayuntamiento de Astorga y ASEMAC, con la colaboración del Club Atletismo Teleno, y en beneficio, en esta ocasión para APADA (Asociación Protectora de Animales de Astorga). Qué mejor que celebrar las fiestas navideñas corriendo, y hacerlo con su mascota favorita, que a buen seguro disfrutará tanto como el/ la que más. ASEMAC ASEMAC ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA 17 18 Listado de Socios A.G.M. / Pol. Industrial Vía de la Plata / 24794 Riego de la Vega / 619313000/987605905 Academia Simo / C/ Villafranca, 1 2ºb / 24700 Astorga / 987619268 Adoración Cordero García / C/ Lope de Vega, 36 / 24700 Astorga / 695096106 AIPTESA / Ctra de León, S/N Km,45 / 24710 San Justo de la Vega / 987615087 Aizcorri Astorga C.B / Plaza España, 5 / 24700 Astorga / 987618611 Alar Consultoría-Asesoría / Plaza Calvo Sotelo, 5 / 24700 Astorga / 987615523 Almacenes Luengo / Plaza San Miguel, 7-8 / 24700 Astorga / 987616362/987602100 Aluminios Toyde / C/ Husar Tiburcio, 8-b / 24700 Astorga / 987615682 Aperitivos Gus / C/ La Ermita, S/N / 24794 Riego de la Vega / 987605510/987632328 Arreglos, Bordados y Artc. Bebé Gemma / C/ P.P Redentoristas, 4 / 24700 Astorga / 987617052/629829964 Artegarpe Tattoo / C/ Villafranca, 19 / 24700 Astorga / 696892340 Astorgana de Publicidad / Pol. Industrial de Astorga, parcela 68 / 24700 Astorga / 987617611/987604068 Asturges Asesoría / C/ Santa Colomba, 6-Bajo / 24700 Astorga / 987603076 Augusta Dental / C/ Magín García Revillo, 4 - Bajo / 24700 Astorga / 987618080/987618080 Auto accesorios Abad / C/ León, 48 / 24700 Astorga / 987618421 Auto Recambios Astorga / C/ Mayuelo, 25 / 24700 Astorga / 987618723/987602951 Autocares Gelo / Avda. Las Murallas, 52 / 24700 Astorga / 987615955 Autocares Pedrín / Ctra. Pandorado, 51-30 / 24700 Astorga / 987602509/987602509 Aval Global Services S.L / Avda. Brasil, 29 / 29080 Madrid / 609117177 Azucares del Noroeste / Pol. Ind. Astorga Parcela 16/C/ El chocolate / 24700 Astorga / 987619210 Bar Correos 1 / C/ Marcelo Macias, 3 / 24700 Astorga / 987602048 Bar Cubasol / C/ Señor Ovalle, 10 / 24700 Astorga / 987616489 Bar Júcar / C/ Husar Tiburcio, 5 / 24700 Astorga / 987619269 Bar La Verja / C/ Gabriel Franco, 2 / 24700 Astorga / 987603215 Bar Manolin / C/ Postigo, 35 / 24700 Astorga / 987617049 Bar Veintiuno / C/ Magin García Revillo / 24700 Astorga / 687053663 Brico Gaudi / Avda. Las Murallas, 46-48 / 24700 Astorga / 987603131/987603131 Café Bar Basilea / C/ Rodríguez de Cela, 12 / 24700 Astorga / 664456992 Calzados Tino / C/ Pio Gullon, 4 / 24700 Astorga / 987602626 Caña Aki / C/ Sr. Ovalle, 12 / 24700 Astorga / 609709826 Capeball Sport / C/ Lorenzo Segura, 3 / 24700 Astorga / 987616537/987603027 Carnes Lauren / Avda. Ponferrada, 58 / 24700 Astorga / 987602321 Cárnicas Pablo / C/ García Prieto, 4 / 24700 Astorga / 987615416/987602482 Carnicería Generoso / C/ Leon, 79 / 24700 Astorga / 987616474 Carpintería Ebanistería Héctor / C/ El Puente, 59 / 24395 Nistal de la Vega / 606813433 Carrocerías Blan-Car S.L. / Pol. Ind. Astorga Parcela 36 / 24700 Astorga / 987618551 Casa Maragata I y II / C/ Húsar Tiburcio, 2 / 24700 Astorga / 987618118/987618118 Cecinas Garrote / Ctra Madrid-Coruña, 233 / 24700 Astorga / 987618868 Centro de terapias alternativas ALVAINH / C/ Santiago, 1 / 24700 Astorga / 667600539 Cerrajería y mantenimiento de edificios / Plaza Obispo Alcolea, 3 / 24700 Astorga / 679900511 Certitec Consultores Ibérica S.L. / C/ San Pedro, 32- Bajo / 24700 Astorga / 902104802/902104821 Chocodulces Cabezas / Ctra Madrid-Coruña, nº 350 / 24700 Astorga / 987617756 Chocolateria sonrisas / C/ Pio Gullón, 5 / 24700 Astorga / 987616112 Ciberastor / C/ Manuel Gullón, 2 / 24700 Astorga / 987618017/987618712 Citrauto / Ctra. Madrid-Coruña, Km 326 / 24700 Astorga / 987616381 Código 100 / C/ Pio Gullón, 1 / 24700 Astorga / 987602090 Conastur SL / Ctra. Pandorado, 44 / 24700 Astorga / 987602515/987602515 Confecciones Mayo / C/ Pio Gullón, 18 / 24700 Astorga / 987617410 Confecciones Pizarro / C/ Prieto de Castro, 3 / 24700 Astorga / 987615738 Confecciones Telaci / Plaza España, 9 / 24700 Astorga / 987616351/987616351 Confecciones Trazos / C/ Corregidor Costilla, 9 / 24700 Astorga / 987618678 Confitería La Flor Y Nata / C/ San José de Mayo, 2 / 24700 Astorga / 987615849 Confiteria la mallorquina / C/ Lorenzo Segura, 5 / 24700 Astorga / 987615272/987619198 Confitería Velasco / C/ Santiago, 19 / 24700 Astorga / 987615935 Construcciones de Arriba Arce SL / C/ Puertas Grandes, S/N / 24717 Valdespino de Somoza / 987635262/987635262 Construcciones García CB / C/ Vega de Magaz / 24396 Vega de Magaz / 987636154 Construcciones José Miguel Rubio / C/ El Roble, 10 / 24700 Astorga / 987617526 Construcciones Prieto / C/ Octavio Augusto, 21 - 3º / 24700 Astorga / 987616816 Construcciones Sindo Castro / C/ El Sol, 51 / 24700 Astorga / 987616293 Construcciones y Reformas Hnos Cepeda / Carretera el Puente, Bajo -28 / 24395 Nistal de la Vega / 606358893/606358894 Coquete C.B / C/ Los Sitios, 3 bajo / 24700 Astorga / 987618677 COR-MAR C.B. / C/ San Justo, 4 / 24710 San Román de la Vega / 687890860 Crespo y Lobo / Pza. Obispo Alcolea, 7 - 1ºA / 24700 Astorga / 987616745/987602026 Cuadros café/ Lokura / C/ Padre Redentoristas, 10 / 24700 Astorga / 987602124 Cuca La Vaina / C/ El jardín S/N / 24718 Castrillo de los Polvazares / 987691078 Directo Postal SL / C/ La Encina, 10 / 24700 Astorga / 987617601 Distribuciones El Chato / Pol. Ind. Astorga, Parcelas 14 y15 / 24700 Astorga / 987618808/655834127 Dolche Vita / C/ Postas, 1 -BAJO / 24700 Astorga / 987616211 Droper / C/ Pío Gullón, 14 / 24700 Astorga / 987615540/987615540 D-Tapas / C/ Sr. Ovalle, 5 / 24700 Astorga / 987616302/636412574 Eco / Plaza Obispo Alcolea, 3 / 24700 Astorga / 699364532 Electricidad Pedro Fuertes / C/ El Teso, 13 - 1ºB / 24700 Astorga / 987602681/600877611 Electrificaciones MARCU / C/ Trascorrales, 36 / 24710 San Justo de la Vega / 649827500/987619358 Embutidos Vega del Tuerto / C/ Ancha, 31 / 24710 San Román de la Vega / 987616473 Empresa Alvaro y Fátima S.L / c/ Los Sitios, 7 / 24700 Astorga / 987603001 Exclusivas Andrés S.A. / Ctra. Pandorado, 34 / 24700 Astorga / 987616233/987619111 Expendiduría Tabaco Astorga 5 / Plaza Porfirio López, 16 / 24700 Astorga / 987616416 Fábrica de embutidos hijos de Francisco Miguel / Plaza Santa Colomba, 13 / 24700 Astorga / 987616255 FANUM / Avda. Ponferrada, 43 / 24700 Astorga / 987615765 Farmacia Nuñez / Plaza España, 12 / 24700 Astorga / 987615120 Federico Alonso Alonso / C/ Pedro de Castro, 29 / 24700 Astorga / 987616917 FENIX GYM / C/ Enfermeras Mártires de Somiedo, 5 bajo / 24700 Astorga / 987617770/659898021 Fermar 2014 C.B / Plaza Santocildes, 13 Bajo / 24700 Astorga / 686277864 Ferretería La Mercantil / Plaza La Aduana, 5 / 24700 Astorga / 987616138/987616138 FGCubillas / C/ Pedro de Castro, 2 Bajo / 24700 Astorga / 987615606 Floristería Pétalos / C/ Alcalde Carro Verdejo, 51 - Bajo / 24700 Astorga / 699039835 Frutas Badal S.L. / Pol. Ind. Astorga C/ La Cecina, Parc. 37, 38 / 24700 Astorga / 987602853/987602010 Funeraria-Tanatorio El Pertiguero / Plaza Catedral, 5 / 24700 Astorga / 987615891/987618641 Funeraría-Tanatorio La Moderna / C/ La Zapata, 8 1º / 24700 Astorga / 987615315/987616129 Gabriel Arevalillo / Pol. Industrial de Astorga, Parcela 2 - C/ Mantecada / 24700 Astorga / 987600014/987600015 Gastrobar La Paloma / C/Pio Gullon, 16 / 24700 Astorga / 987602649 Gerardo Lumbreras Blanco / C/ El Aire, 11 / 24710 San Roman de la Vega / 660480963 GPS Day & Night / Crta. León, 83 / 24700 Astorga / 987604151 Graficas La Comercial / Plaza Obispo Marcelo, 2 / 24700 Astorga / 987615368 Grupo Hostelero Ruta Leonesa S.L / C/ Hnos la Salle, 1 / 24700 Astorga / 679489517/ 987616408 HERMATTEC C.B / C/ Corregidor Costilla, 10 / 24700 Astorga / 620253603/657297152 Herrero Manutención / Pol. Industrial de Astorga, Parcela 40 / 24700 Astorga / 987618615 / 987602182 HGD Reformas / Paseo Blanco de Cela, 4 - 2º Dcha. / 24700 Astorga / 987602025/987619218 Hipermueble Riego / Avda. Las murallas, 2 / 24700 Astorga / 987616813 Hostal la Paz / Crta. Madrid-Coruña, km322 / 24395 Celada de la Vega / 987615277 Hotel Astorga / Ctra Madrid-Coruña Km 330 / 24714 Pradorrey / 987617575 Hotel Gaudí / Plaza Ingeniero Eduardo de Castro, 6 / 24700 Astorga / 987615654/987615040 Hotel -Restaurante la Peseta / Plaza San Bartolome, 3 / 24700 Astorga / 987617275 Hotel Via de la Plata Spa / C/Padres Redentoristas, 5 / 24700 Astorga / 987619000 / 987602745 Imagen Mas / C/ Ramiro I, s/n / 24700 Astorga / 659485095/987604065 Informática Eprom / C/ Magín García Revillo, 8 / 24700 Astorga / 987618550 Ingeniería Bayón / Avda. Ponferrada, 42-44 2ºB / 24700 Astorga / 669772462/987600100 Instalaciones Santos y González / C/ El Negrillo, 5 / 24700 Astorga / 987615314/649235713 Jamones Antonio Martínez / C/ Manuel Gullón, 25 / 24700 Astorga / 987615565 Javier Alonso Mielgo / C/ Santo Domingo, 6 - 2º Dcha / 24700 Astorga / 639218894 Javier y Moisés S.L. / Ctra. Madrid-Coruña, 58 - 1º Izqda. / 24700 Astorga / 645884366 José Ángel Marcos Álvarez / C/ Las Escuelas, 12 / 24717 Boisán / 699461039 Joyería Jañez / C/ Garcia Prieto, 7 / 24700 Astorga / 987616761 Joyería Relojería González / C/ El Cristo, 6 / 24700 Astorga / 987615326 Kiosko Alonso / Av. Ponferrada, 64 / 24700 Astorga / 616294720 La Catedral del Barro / C/ La Cruz, 19 2ºa / 24700 Astorga / 658820065 La Pausa Restauracion y Hosteleria de León S.L / Avda. Las Murallas, 52 / 24700 Astorga / 987099029 La Tormenta Deportes / C/ Manuel Gullón, 12 / 24700 Astorga / 987602660 La Vaguada de Estebanez / C/ España, 10 Urbanización Tomillar / 24395 Celada de la Vega / 618888600/ 987687000 La Venta de Goyo / C/ Junto a la Ermita s/n / 24717 Valdespino / 987635311/646085611 Laura Corral Méndez / C/ Plaza la Libertad, / 24700 Astorga / 987603263 Lencería La Fábrica / C/ Manuel Gullón, 6 / 24700 Astorga / 987616842 Levent / C/ Las Medulas, 11 Bajo A / 24700 Astorga / 987040250 Librería el Progreso / Plaza de la Aduana, 1 / 24700 Astorga / 987615741/987615741 Mª Luz Luengo Poza / / 24700 Astorga / 690203118 Maderas Agustín de la Fuente Morán / Ctra. Madrid-Coruña Km 323,700 / 24700 Astorga / 987616244/987616244 Mantecadas El Arriero Maragato / Pol. Industrial - C/ El chocolate,109-110 / 24700 Astorga / 987602354 María Méndez Exclusivas / C/ Matadero Viejo, 9 / 24700 Astorga / 987617854/609985454 Masquecolor / C/ Villafranca, 5 / 24700 Astorga / 987615075 / 634458412 Minimelos / C/Pio Gullon, 28 / 24700 Astorga / 661001411 Motos HT Sport / C/ Santiago Crespo, 6 / 24700 Astorga / 987602768/650563439 Musical Sonido 3 / C/ López Peláez, 4-Bajo / 24700 Astorga / 987616608 Musical Zarabanda / Plaza Puerta Obispo nº1 / 24700 Astorga / 987619180 Navedo S.A. / Avda. Ponferrada, 21 / 24700 Astorga / 987615264 Neumáticos Mundi / Ctra Leon, 12 / 24700 Astorga / 987615359 Palacio Textil / C/ Manuel Gullón, 34 / 24700 Astorga / 987618418 PALCARSA / Ctra. De León, s/n / 24710 San Justo de la Vega / 987615150/987602411 Panadería Cadierno / Ctra. Madrid-Coruña, s/n / 24700 Astorga / 987615804 Parafarmacia Rosi / C/ Manuel Gullón, 1 / 24700 Astorga / 696116753/987602567 Peluquería Merche / C/ José Mª Goy, 2 / 24700 Astorga / 987602993 Peluquería Pedro Andrés / Plaza de la libertad, 6 / 24700 Astorga / 630527934 Peluquería y estética Mavi / Paseo Blanco de Cela, 4 - Bajo / 24700 Astorga / 987602025 Perfumerías Tejedor / C/ Postas, 1 / 24700 Astorga / 987618394 Presa Instalaciones, S.L. / C/ La Bañeza, 25 / 24350 Veguellina de Órbigo / 987374087 / 987374519 Promotora Margata / Plaza Santocildes, 17 / 24700 Astorga / 987602525/987602895 Puente Joyero / C/ Padres Redentoristas, 4 / 24700 Astorga / 987617513 Quatro Centro de Negocios / Plaza Obispo Alcolea, 3 / 24700 Astorga / 987040215/609823171 Restaurante “Blas” / C/ San José de Mayo, 5 - Bajo / 24700 Astorga / 987618652/670579610 Restaurante el Triton / C/ Gabriel Franco, 12 bajo / 24700 Astorga / 987618749/987616619 Restaurante Las Termas / C/ Santiago, 1 / 24700 Astorga / 987602212 Restaurante Serrano / C/ Porteria, 2 / 24700 Astorga / 987617866 Rubén Martínez Ferrero / C/ San Feliz, 16 - 1ºA / 24700 Astorga / 676964657 RUMISUR / Pol. Industrial Astorga Calle H, parc. 107-108 / 24700 Astorga / 987617902/987617902 Saneamientos Campos / Avda. Ponferrada nº2 / 24700 Astorga / 987615560 Santiago Chico Igareta / Palomar de la Bigarda, 39 / 24700 Astorga / 606948825 Sharon / C/ Lorenzo Segura, 6 / 24700 Astorga / 987618332 Sicadent / C/ Postas, 3-1º / 24700 Astorga / 987618847 Taller Metálico Oria / Pol. Ind. Astorga, Parcela 66 / 24700 Astorga / 987618455/987604078 Talleres Celmar / Ctra. Madrid-Coruña Km, 323 / 24700 Astorga / 987616205/987619092 Talleres Jovi C.B. / Ctra. Madrid-Coruña KM 326 / 24700 Astorga / 987617852 Talleres Luis / Pol. Industrial de Astorga, Parc 35 - C/ Cereros / 24700 Astorga / 659230757 Talleres Mahegón S.L. / C/ Corredera Baja, 21 / 24700 Astorga / 636605859/987619246 Talleres Pedro Rodriguez / Ctra Madrid-Coruña, 8 / 24700 Astorga / 987615644 Tanatorio Astorgano La Vera Cruz / C/ Alcalde Carro Verdejo, S/N / 24700 Astorga / 987602838/987615844 Tapicería Luis Angulo / C/ Carmen, 1 / 24700 Astorga / 987616535 Thermomix / C/ El bosque, 8 / 24700 Astorga / 696543096 / 987618072 Tiffany’s moda joven / C/ Pío Gullón, 12 / 24700 Astorga / 987617615/696706138 Tintorería Lavandería Ana / Plaza Calvo Sotelo(la libertad), 6 - Bajo / 24700 Astorga / 987602390 TODO A DOS / Pza. General Santocildes, 16 / 24700 Astorga / 987615789 Tresca Ingeniería S.L. / C/ La Estrella, 4 / 24700 Astorga / 987616637/987615805 Viajes Turrado SL / C/ Corregidor Costilla, 9 / 24700 Astorga / 987617331/987619115 Villalibre Decoración S.L. / C/ La Cepeda, 28 / 24700 Astorga / 987615312 Vinos Carro / C/ Oliegos, 26 / 24700 Astorga / 987616903/987616516 Viventur Seguros e Inversiones S.L. / Avda. Ponferrada, 20 - 1ºB / 24700 Astorga / 987617650/987617650 Zapatería Infantil Garabatos / C/ Señor Ovalle, 7 - Bajo / 24700 Astorga / 987603216/669407788 ASEMAC ASEMAC ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA 19 20 Sección Saludable DIETA PALEO La dieta de la mayoría de personas en la actualidad en el mundo “desarrollado” es muy alta en carbohidratos. De forma simplificada el cuerpo humano tiene el siguiente sistema para la obtención de la energía que nos hace funcionar diariamente: - Su recurso más rápido de energía es el “azúcar” (carbohidratos), que convierte en glucógeno y que usa para esfuerzos fuertes y explosivos así como para esfuerzos sostenidos durante mucho tiempo. - El recurso más lento es la grasa, que se usa como fuente de energía en actividades menos exigentes (caminar, trotar, etc.) El problema es que el cuerpo sólo puede almacenar una pequeña cantidad de carbohidratos de forma que estén listos para usarse como energía rápida (debido a que tu cuerpo está diseñado para vivir en un ambiente en el que había muy pocos carbohidratos). De esta forma cuando te levantas por la mañana y te tomas un café con una magdalena o unas galletas ya llenas tus reservas de “azúcar”. El resto de carbohidratos que consumes son convertidos en grasa que es almacenada en tu cuerpo para usar como energía en el futuro. Nuestros ancestros sólo comían plantas y animales (en muchísimas formas diferentes) para obtener todos los nutrientes que necesitaban. Además comían mucho más esporádicamente, debido a que no tenían un aprovisionamiento constante de alimentos como tenemos hoy en día, por eso el ser humano se adaptó a almacenar energía como grasa para usarla como energía en tiempos de escasez. De esta forma actualmente la mayoría de personas al comer diariamente excesivas cantidades de carbohidratos almacena mucho más grasa de la que gasta, por lo que llevando una dieta adecuada puedes cambiar esto y que este sistema juegue a tu Por FÉNIX-GYM favor, manteniendo un nivel óptimo de grasa corporal y estabilizando tu apetito y niveles de energía. En este artículo te presento una forma de comer mediante la reducción del consumo de carbohidratos procesados (no solo azúcar sino también granos cultivados, incluso los integrales), lo que produce el efecto de moderar la producción de insulina. Este simple cambio, te ayudará a evitar los desagradables efectos físicos inmediatos de una dieta típica alta en carbohidratos, te ayudara a tener éxito en tus metas de perder peso y a prevenir muchos de los problemas de salud y enfermedades relacionadas con el estilo de vida moderno. QUÉ COMER La base de tu dieta deben ser las verduras. En segundo lugar está la carne, el pescado y los huevos. Y por último la fruta, los frutos secos, semillas, aceites (de oliva o de coco), ASEMAC ASEMAC especias y hierbas. Es así de simple. Si quieres simplificarlo todavía más se podría decir que debes comer plantas (verduras, frutas, frutos secos, semillas, hierbas y especias) y productos animales (carne, pescado y huevos). Mientras que las verduras, frutas, hierbas y especias no aportan muchas calorías, deberían ser la principal fuente de la que obtienes carbohidratos (los pocos que vas a consumir) y micronutrientes (vitaminas, minerales, etc.). Los frutos secos, semillas y productos animales son calóricamente densos, estimulan una producción de insulina mínima y son una fuente perfecta de proteínas y grasas saludables. Puede que te cueste un poco centrar tu dieta alrededor de las verduras, ya que estamos tan acostumbrados a comer cosas procesadas, empaquetadas y altas en carbohidratos. Disfruta de las verduras crudas, guisadas, hervidas o al horno. Hazte deliciosas cremas de verduras, compra algunas que nunca hayas probado e infórmate de las mejores recetas. En la era paleolítica, la mayoría de las calorías de la dieta humana provenía de comer todo tipo de animales, incluyendo insectos, anfibios, pájaros, sus huevos, pescado y marisco, pequeños mamíferos y en ocasiones, algunos mayores. Aquellos humanos que vivían cerca del ecuador comían más plantas y menos animales, mientras que los que vivían en latitudes más frías tenían menos plantas a su disposición por lo que consumían más carne. Estas comidas les proporcionaban cantidades considerables de proteína y todo tipo de ácidos grasos y vitaminas. Se estima que en épocas de abundancia comían entre 300 y 400 gramos de proteínas y hasta 200 o más gramos de grasa en un día y aun así mantenían un físico delgado y esbelto. Por supuesto también consumían muy pocos carbohidratos por lo que mantenían niveles bajos de insulina y eran excelentes. QUÉ NO COMER Hoy en día el número de agentes tóxicos en nuestra dieta es peor que nunca. Por tóxicos quiero decir productos manufacturados que son extraños a nuestros genes y que alteran el funcionamiento normal y saludable del cuerpo humano. Los peores de todos son obvios: refrescos, azúcares, grasas químicamente alteradas y comidas altamente procesadas. Sin embargo otras comidas son generalmente aceptadas como saludables o energéticas aun siendo igualmente “veneno” en nuestra dieta: granos procesados (cereales, trigo, harina y sus derivados, pan, pasta, maíz etc.). La dieta Paleo defiende que nuestros ancestros no comían cereales porque en aquella época no existía la agricultura. Evitar completamente: - Cualquier cosa con azúcar: refrescos, zumos, dulces etc. - Cualquier cosa con harina, trigo, maíz: pan, pasta, pizza etc. Si tu objetivo es una reducción a niveles ambiciosos de grasa corporal (menos del 10%) deberías también eliminar estos alimentos. En este caso hablamos de: café, productos lácteos, alcohol, chocolate y arroz (evitar otro que no sea el arroz blanco). En esta categoría también entrarían las legumbres, que son ricas en minerales como potasio y magnesio, pero son bajas en proteínas en comparación con la carne y bastante altas en carbohidratos. ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA En definitiva la dieta Paleo tiene una excesiva ingesta de proteínas procedente de carne y marisco que contienen grasas saturadas y promueven el aumento del colesterol. Otra desventaja es que el exceso de proteínas hace trabajar en exceso el riñón y a la larga puede perjudicarlo. - La exclusión de cereales y legumbres priva a las personas de buenas fuentes de minerales, vitaminas y fibra. - La ingesta de altas cantidades de pescado puede ser perjudicial al estar contaminado con metales pesados. Es menester recordar que los alimentos de hoy en día no son de la misma calidad que los de aquella época por ello se promueve el consumo de alimentos ecológicos y de temporada. Además, el hombre del paleolítico practicaba mucho deporte y el hombre de hoy en día es bastante sedentario. Añadiendo a la lista de alimentos cereales integrales, legumbres y controlando la ingesta de proteínas animales, es una dieta altamente recomendada ya que excluye muchos alimentos que son perjudiciales para la salud como los alimentos procesados, azúcar, etc. 21 22 FARMACIAS DE GUARDIA. Del 21 de diciembre de 2015 al 7 de febrero de 2016 21 de diciembre PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43 22 de diciembre FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62 23 de diciembre ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12 24 de diciembre FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2 25 de diciembre GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2 26 de diciembre MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1 27 de diciembre MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1 28 de diciembre DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11 29 de diciembre PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43 30 de diciembre FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62 31 de diciembre ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12 1 de enero FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2 2 de enero GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2 3 de enero GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2 4 de enero MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1 5 de enero DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11 6 de enero PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43 7 de enero FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62 8 de enero ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12 9 de enero FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2 10 de enero FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2 11 de enero GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2 12 de enero MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1 13 de enero DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11 14 de enero PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43 15 de enero FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62 16 de enero ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12 17 de enero ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12 18 de enero FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2 19 de enero GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2 20 de enero MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1 21 de enero DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11 22 de enero PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43 23 de enero FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62 24 de enero FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62 25 de enero ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12 26 de enero FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2 27 de enero GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2 28 de enero MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1 29 de enero DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11 30 de enero PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43 31 de enero PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43 1 de febrero FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62 2 de febrero ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12 3 de febrero FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2 4 de febrero GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2 5 de febrero MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1 6 de febrero DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11 7 de febrero DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11 ASEMAC ASEMAC ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA 23 24 HORARIOS DE AUTOBUSES León-Astorga L-V 6:00/8:00/9:15/9:30/10:15/11:30/12:30/1 3:00/14:30/15:30/16:30/17:30/18:30/19:3 0/20:30/ 21:30 S-D 9:00 (S-D)/10:15 (S-D)/12:30/13:00 (SD)/15:30 (D)/17:30 (S-D)/18:30 (D)/20:30 (S-D) Bembibre-Ponferrada L-V 7:25/8:30/9:25/11:05/13:45/14:20/15:55/ 17:00/17:50/19:05/20:00/21:35/22:55 S-D 10:35(S-D) 13:45/14:20(SD)/16:35(D)/17:50(S-D)/19:05(S-D)/ 19:55(D)/ 21:55(D) Todos los eventos de Astorga solo en nuestra web: www.ASEMAC.com La Bañeza- Benavente Solo de L-V 9:30 / 16:37 Villafranca-Astorga L-D 9:00/13:00/17:00 Nuevo número de ASEMAC 646 391 987