Reto 12 Desatorando el Corazón - CEDALVI + Primaria Henri Wallon

RETO 12.
“Desatorando el corazón”
Continúas con tu cámara prendida no lo olvides. Esta semana reactivaremos el corazón.
Durante nuestra vida nos hemos ido alejando de nuestros sentimientos a veces los
consideramos peligrosos, negativos, dolorosos y preferimos ignorarlos, evadirlos e incluso
negarlos. En estas semanas te harás consciente de ellos. Empezarás a ponerles atención
cuestionándote: ¿Cómo me siento en este momento? Al levantarte por la mañana ¿cómo me
siento?, al salir al tráfico, al llevar a tus hijos a la escuela, ¿cómo me siento? En el trabajo,
cuando estoy con el jefe, ¿cómo me siento?, al ir a mi casa ¿cómo me siento?, al hacer la
comida, ¿cómo me siento?, al ayudar a los hijos a hacer la tarea, ¿cómo me siento?, cuando
llega el esposo (a) ¿Cómo me siento? Cuando llega el fin de semana, cuando estoy sola(o) en la
casa, ¿cómo me siento?, cuando alguien me agrede en la calle al ir manejando, cuando camino
por la calle ¿cómo me siento? Aprende a identificar los sentimientos, date cuenta, si sólo
percibes los sentimientos muy intensos, si ya perdiste la sensibilidad y te cuesta trabajo
identificar los más sutiles. Incluso vas a darte cuenta que clasificas los sentimientos en dos
categorías: “me siento mal- me siento bien” porque ya te alejaste del corazón. Te cuesta
trabajo identificarlos. Cuando quieras percibir un sentimiento respira profundamente, eso te
permite tener un mejor contacto con el sentimiento. Identifica que sentimientos son los que
predominan en tu vida. Date cuenta si esos sentimientos que predominan son los que has
querido cultivar en tu corazón. O si estás tomando decisiones inconscientes y siguiendo
patrones.
“LA NARANJA EXPRIMIDA”
Me estaba preparando para dar una conferencia y decidí llevar una naranja al escenario como
una proposición para mi clase…
Abrí una conversación con un joven brillante que estaba sentado en la primera fila y le dije:
- Si yo exprimiera esta naranja tan fuerte como pueda ¿qué podría salir?
- El me miró como si estuviera un poco loco y dijo: - Jugo, ¡por supuesto!
- ¿Crees que jugo de manzana podría salir de ella? - ¡No! (él se reía)
- ¿Y jugo de toronja? -¡Tampoco!
- ¿Qué saldría de ella? - Jugo de naranja, por supuesto.
- ¿Por qué?, ¿por qué cuándo exprimo una naranja sale jugo de naranja?
- Bueno, es una naranja y eso es lo que hay dentro.
Asentí con la cabeza y le dije:
- Cierto. Vamos a suponer que esta naranja no es una naranja, sino que eres tú y alguien
te aprieta, pone presión sobre ti, y te dice algo que a ti no te gusta; te ofende y fuera de
ti sale ira, odio, amargura, miedo. ¿Por qué sale esto?
- La respuesta que dio el joven fue:
- Porque eso es lo que hay dentro.
Esta es una de las grandes lecciones de la vida: ¿Qué sale de ti cuando la vida te aprieta,
cuando alguien te produce dolor o te ofende? Si la ira, el dolor y el miedo salen de ti, es porque
eso es lo que hay dentro.
No importa quien hace la contracción, si tu madre, tu hermano, tus hijos, tus amigos, tu jefe, tu
esposo(a), etc.…
Si alguien dice algo acerca de ti que no te gusta, lo que sale de ti es lo que hay dentro; y lo que
está dentro sólo depende de ti, ¡Es tu elección!
Cuando alguien te presiona y sale amor, es porque eso es lo que has permitido que esté en tu
interior.
Ahora te toca reflexionar: ¿Qué hay dentro de ti?
“Porque de la abundancia del corazón habla la boca” (Mat. 15:18).
“Sentimientos y emociones”
Como una parte muy importante de nuestra experiencia en esta vida, las emociones nos dan
mucha información acerca de lo que estamos experimentando cuando interactuamos con el
entorno, aquí incluyo una lista de emociones y sentimientos.
Algo enormemente importante es conocer los tipos de emociones y sentimientos que podemos
experimentar, pues estudios muy serios han descubierto que: “La riqueza de tu vida emocional
tiene una relación directa con el conocimiento del tipo de emociones que puedes sentir”.
Esto significa que, entre más emociones conozcas, aunque sea al principio sólo de nombre, más
vas a poder identificarlas cuando lleguen a tu vida, y lo más importante es que vas a estar
mejor preparado(a) para saber qué hacer frente a ellas, ya sea abrirte a recibirlas o ponerles un
alto a las situaciones que las generan, dentro y fuera de ti.
Lista de emociones y sentimientos en orden alfabético:
Abandono, Abatimiento, Abrumado, Aburrimiento, Abuso, Aceptación, Acompañamiento,
Admiración, Afecto, Aflicción, Agobio, Agradecimiento, Agravio, Agresión, Alarma, Alborozo,
Alegría, Alivio, Alteración, Amabilidad, Amargura, Amor, Angustia, Añoranza, Ansiedad, Apatía,
Apego, Apoyo, Aprobación, Armonía, Arrepentimiento, Arrojo, Asco, Asombro, Atracción,
Ausencia, Autonomía. Benevolencia, Bondad.
Calma, Cariño, Celos, Censura, Cercanía, Cólera, Compasión, Competencia, Comprensión,
Compromiso, Concentración, Condescendencia, Confianza, Confusión, Congoja, Consideración,
Consuelo, Contento, Contrariedad, Correspondencia, Cuidado, Culpa, Curiosidad.
Decepción, Dependencia, Depresión, Derrota, Desaliento, Desamor, Desamparo, Desánimo,
Desasosiego, Desconcierto, Desconfianza, Desconsideración, Desconsuelo, Desdén, Desdicha,
Desencanto, Deseo, Desesperación, Desgano, Desidia, Desilusión, Desmotivación, Desolación,
Desorientación, Desprecio, Desprestigio, Desprotección, Destrucción, Desvalimiento,
Desventura, Devaluación, Dicha, Dignidad, Disforia, Disgusto, Dolor, Dominación, Duda, Duelo.
Ecuanimidad, Empatía, Encanto, Enfado, Engaño, Enjuiciamiento, Enojo, Entusiasmo, Envidia,
Espanto, Esperanza, Estima, Estremecimiento, Estupor, Euforia, Exaltación, Exasperación,
Excitación, Éxtasis, Extrañeza. Fastidio, Felicidad, Fervor, Firmeza, Fobia, Fortaleza, Fracaso,
Fragilidad, Frenesí, Frustración, Furia. Generosidad, Gozo.
Hastío, Honestidad, Honorabilidad, Hostilidad, Humildad, Humillación.
Ilusión, Impaciencia, Imperturbabilidad, Impotencia, Incapacidad, Incompatibilidad,
Incomprensión, Inconformidad, Incongruencia, Incredulidad, Indiferencia, Indignación,
Inestabilidad, Infelicidad, Inferioridad, Injusticia, Inquietud, Insatisfacción, Inseguridad,
Insuficiencia, Integridad, Interés, Intolerancia, Intrepidez, Intriga, Invasión, Ira, Irritación.
Júbilo, Justicia.
Lástima, Libertad, Logro, Lujuria.
Manipulación, Melancolía, Menosprecio, Mezquindad, Miedo, Molestia, Motivación.
Necesidad, Nostalgia.
Obligación, Obnubilación, Obstinación, Odio, Omnipotencia, Optimismo, Orgullo, Ostentación.
Paciencia, Pánico, Parálisis, Pasión, Pavor, Paz, Pena, Pereza, Persecución, Pertenencia,
Pesadumbre, Pesimismo, Placer, Plenitud, Preocupación, Prepotencia, Pudor.
Rabia, Rebeldía, Recelo, Rechazo, Regocijo, Rencor, Repudio, Resentimiento, Reserva,
Resignación, Respeto, Resquemor.
Satisfacción, Seguridad, Serenidad, Simpatía, Soledad, Solidaridad, Sometimiento, Sorpresa,
Sosiego, Suficiencia, Sumisión.
Temor, Templanza, Tentación, Ternura, Terquedad, Terror, Timidez, Tolerancia, Traición,
Tranquilidad, Tristeza, Turbación.
Unidad.
Vacilación, Vacío, Valentía, Valoración, Venganza, Vergüenza, Vulnerabilidad.
Importante: cabe señalar que en esta lista de emociones vas a encontrar varias palabras que en
el diccionario aparecen como sinónimos y palabras que se refieren a las mismas emociones
primarias o emociones básicas, pero que varían en su grado de intensidad.
El objetivo de listar estas emociones, son para que tomes aquellas palabras que para ti sean
más claras, respecto a tu experiencia interior. Usa aquellas que te conecten con las emociones
que has sentido y puedes dejar de lado aquellas que te parezcan lejanas o poco elocuentes. Mi
objetivo al crear está lista de emociones es simplemente que tengas una guía con las palabras
que te sirvan más para saber mejor qué es lo que sientes en diferentes momentos de la vida.
Por eso estos 15 días trabajarás en aprender a identificar tus sentimientos y emociones.
Finalmente, creo útil señalar que las emociones las vivimos en el cuerpo, y no sólo como
conceptos más o menos abstractos. De la lista de emociones anterior, no puedes sólo
identificar la emoción que estás sintiendo, sino también en qué parte del cuerpo la
sientes, pues eso te dará más información de lo que te sucede. Espero te sirva.
 Ver película: Un regalo del corazón (If Only) con Jennifer Love Hewitt