la descarga

SAAB. IV Jornadas de Análisis Bioenergético
Sevilla, 29-30 de enero de 2011
la descarga
Pedro de Antolín.- Psicoterapeuta CBT. Fisioterapeuta.
Colaborador Manel Fortes.- Psicólogo clínico. Formado en Análisis Bioenergético
1. Tras revisar algunos de los mecanismos fisiológicos por los cuales el
cuerpo tiende a bloquearse y evitar así la descarga particularmente de
las EEII.
2. Mostré en primer lugar un trabajo sobre la espalda, o sobre el “diván”,
siguiendo los pasos de Reich para causar la descarga, focalizándome en
el psoas, realizando un trabajo rápido y sencillo, que a la vez que provocase la descarga y evitara no agotar o cansar en exceso a las personas,
por supuesto tratando de producir la descarga con rapidez.
3. Por último diseñé un grupo de ejercicios que siguieran la fórmula de
Reich: Tensión / Carga / Descarga / Relajación. En este grupo las personas trabajaron en pie siguiendo parámetros que Lowen nos enseño,
pero modificando y corrigiendo cortes y/o bloqueos que se presentan en
la mayoría de individuos/as en las EEII. Con el trabajo se provocó no
solo la descarga del organismo si no que a la vez originó la descarga de
las EEII, inductoras estas en esas condiciones, del miedo a la caída.
Pedro de Antolín. CBT.-
GRUPO EJERCIOS PARA DESCARGAR LAS EEII
1. Posición base, toma de contacto con las EEII y con la tierra.
2. Arco invertido. AI.
3. Apoyo anterior unipodal. AAU. (2 veces cada pierna).
4. Arco invertido. AI. Balanceo de tronco y brazos, de un lado al otro.
5. Equilibrios, posición base, levantar talones.
(Mirando punto a metro, o metro y medio).
a) Brazos arriba.
b) Misma posición, moviendo brazos (flexión-extensión), lentamente.
c) Misma posición, moviendo brazos y cabeza conjunta y lentamente.
6. Arco invertido. AI. Pequeño golpeteo con talones contra el suelo, para
aflojar tríceps.
7. Por parejas, apoyo anterior unipodal (AAU), manos apoyadas en las
del compañero/a, trabajar levantando los brazos arriba, luego abriéndolos y finalmente con resistencia y contra-resistencia.
(2 veces pierna).
8. Saltos suaves.
9. Sentados/as en taburete/silla y trabajando con el antepié (metatarsianos
y dedos), levantar alternativamente, pies-rodillas-caderas del suelo, hasta con-seguir dinámica y la máxima flexión de caderas.
10. Sentados/as en la punta de un taburete o silla, flexionar la cintura colocando el tórax entre las piernas, con los talones levantados y los pies
apoyados sobre los dedos, buscar la descarga.
11. Arco invertido. AI.
12. Al final posición base, recorriendo, sintiendo reconociendo las EEII y
definiendo la sensación.