Me preparo

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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
sexto de Primaria | Educación Física
Me preparo
1.
Secuencias curriculares correspondientes
Área: Educación Física
SC 2: Capacidades físicas
Temporalización: 12 horas de clase: 4 semanas.
1
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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
SEXTO de Primaria | Educación Física
Me preparo
Recuerda
La fuerza explosiva, la velocidad de reacción, la flexibilidad y la resistencia aeróbica
según Álvarez del Villar, son: “factores determinantes de la condición física, que se
orientan y clasifican para realizar una determinada actividad física, logrando mediante
el entrenamiento el máximo desarrollo del potencial genético”. Las capacidades condicionales representan el aspecto cuantitativo del movimiento, están fundamentadas
en la eficacia de los sistemas motor y metabólico. Estas son capacidades energéticofuncionales del rendimiento, que se desarrollan producto de las acciones motrices
conscientes del individuo. Dentro de esta Unidad de Aprendizaje, las unidades se
trabajan a través de actividades de juego en diferentes vertientes. La evaluación se
realizará en observación directa y continua de las actividades realizadas por las y los
estudiantes en el desarrollo de las clases.
Situación de Aprendizaje
Las y los estudiantes de 6to. Grado deben incrementar su repertorio de conocimientos y desarrollo de sus capacidades motrices condicionales, por lo que
tienen que trabajar intensamente en el tema. La o el docente ha preparado esta
Unidad de Aprendizaje en la que se sugiere cómo hacerlo.
Competencias fundamentales
• Competencia Desarrollo Personal y Espiritual.
• Competencia Pensamiento Lógico, Creativo y Crítico.
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sexto de Primaria | Educación Física
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Competencias
específicas
Contenidos
Indicadores de logro
Materiales necesarios
para las actividades
Educación Física
Educación Física
Educación Física
Educación Física
• Dominio motriz.
Conceptuales
• Desarrollo de aptitud
física y deportiva.
•Condicionales (fuerza explosiva, velocidad de
reacción, flexibilidad, resistencia aeróbica).
• Ejecuta movimientos de tonificación muscular tensionando y
relajando los músculos de los
segmentos corporales.
• Botellas, pelotas, tizas, galones, palos, cartones, cuerdas, cubos, latas, pañuelos,
otros que se entienda de
lugar.
Procedimentales
• Realización de juegos de coordinación viso-motora.
• Realización de actividades y juegos recreativos,
donde se realicen saltos y lanzamientos de objetos
con peso moderado.
• Valora y disfruta participar en
juegos recreativos y deportivos
adaptados, donde se ponga
de manifiesto su resistencia
aeróbica.
• Identifica posturas corporales que pueden beneficiar o
perjudicar su salud y los efectos
• Participación en juegos recreativos y deportivos
de algunos ejercicios sobre su
adaptados, donde se ponga de manifiesto su resiscuerpo.
tencia aeróbica.
•Realización de carreras continuas a ritmo
moderado.
Actitudinales
• Valoración y disfrute de participar en juegos con
sus compañeros y compañeras.
• Defensa y respeto por su derecho y el de los y las
demás de jugar y realizar actividad física.
Estrategias y Técnicas de Enseñanza y Aprendizaje
Aprendizaje
colaborativo
Observación
Intercambio
oral
Juego
Aprendizaje
autónomo
Expresión oral
Reflexiones
sobre el tema
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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
SEXTO de Primaria | Educación Física
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Recursos didácticos digitales
Actividad 1 Las capacidades físicas básicas en Primaria: http://www.efdeportes.
com/efd145/las-capacidades-fisicas-basicas-en-primaria.htm
Actividad 2 Las capacidades físicas básicas dentro de la Educación Secundaria:
HTTP://WWW.EFDEPORTES.COM/EFD147/LAS-CAPACIDADES-FISICAS-BASICAS-DENTRO-DE-SECUNDARIA.HTM
Actividad 3 Desarrollo de la fuerza explosiva de piernas en atletismo: http://www.
monografias.com/trabajos92/desarrollo-fuerza-explosiva-piernas-alumnos-atletismo/
desarrollo-fuerza-explosiva-piernas-alumnos-atletismo.shtml
Actividad 4 Mejora de la velocidad: HTTP://WWW.EFDEPORTES.COM/EFD82/BALONC.HTM
Actividad 5 Entrenamiento de la flexibilidad para mejorar el rango de movimiento:
http://altorendimiento.com/flexibilidad-y-entrenamiento/
Actividad 6 Cómo ser flexible: http://es.wikihow.com/ser-flexible
Actividad 7 Competencia de aeróbics 2009 Dreams Geogankar Cabet: https://www.
youtube.com/watch?v=Vcq1qiNMfU0
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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
sexto de Primaria | Educación Física
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2.
Secuencia didáctica
Actividad 1: Inicio
00:45
Juego
Reflexiones orales
sobre el tema
Intercambio
oral
Juego libre y semidirigido
Encuentro. En este primer encuentro, correspondiente al inicio de esta Unidad de
Aprendizaje, las y los estudiantes sentados en círculo en conversación con la o el
docente, establecerán los temas a trabajar y cuál es el objetivo del desarrollo de
los mismos. Después, tomarán unos minutos de juegos libres, a una señal de la o
del docente pasarán a realizar el siguiente juego:
Con aros colgados a diversas alturas y distancias (se pueden sustituir por botellas
plásticas llenas de agua con colores diferentes), los niños/as deben lanzar pelotas
o saquitos rellenos de arena, desde una línea que ira haciéndose más distante a
medida que vayan haciendo aciertos (puede hacerse de forma competitiva formando dos grupos de estudiantes diferentes y asignando puntos por distancia).
Orientaciones para la o el docente
Observar atentamente la coordinación ojo–mano de los estudiantes, y chequear
que utilicen los objetos de forma apropiada.
Actividad 2
00:45
Observación
Juego
Aprendizaje
autónomo
Intercambio
oral
Ejercicios dirigidos
Calentamiento. Estiramiento:
• Cinco minutos de ejercicios individuales o asistidos (estiramientos de brazos,
tronco, piernas en vertical y desde el suelo llevando el cuerpo hasta su máxima elongación).
• Extensión de brazos.
• Brazos doblados a tocar la espalda.
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Sexto de Primaria | Educación Física
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• Brazos agarrados por los codos, halar al pecho.
• Brazos en alto a tocar los pies.
• Piernas abiertas a tocar los pies con la mano contraria.
• Piernas cruzadas a tocar el suelo con las manos.
• Piernas extendidas, movimiento a un lado y otro desde la posición de cuclillas.
Calentamiento:
• Movimientos articulares de cabeza a pies con rotaciones de 8 repeticiones.
• Carrera ligera, un par de minutos. Carreras rápidas (3 repeticiones desde la
posición de sentados).
• Desplazamientos laterales: la o el estudiante, colocado en el centro de dos
marcas o conos, se desplaza rápidamente a tocar el cono de la izquierda, llega
al centro y toca el de la derecha, luego, se desplaza rápidamente hacia atrás
de espaldas y corre al frente velozmente.
• Saltos lado-lado en un obstáculo a baja altura.
• Escalera en el suelo pintada con tiza: saltos pies abro-cierro, saltos abro, salto
caigo en un pie al centro de la escalera…
Juego:
• Circuito de 5 estaciones.
• Saltos de diferentes objetos colocados en alturas diversas.
• Trabajo en escalera de coordinación.
• Recepciones de una pelota lanzada a una pared.
• Mantención en equilibrio encima de un objeto en altura: un cubo o lata.
• Trote de varios minutos.
Orientaciones para la o el docente
Conversar detenidamente con las y los estudiantes acerca de la secuencia establecida para el calentamiento.
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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
SEXTO de Primaria | Educación Física
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Actividad 3:
00:90
Reflexiones
sobre el tema
Juego
Aprendizaje
autónomo
Intercambio
oral
Actividades semi dirigidas
Potencia. En este encuentro, las y los estudiantes al encuentro con la o el docente,
externarán sus conocimientos acerca de los conceptos a trabajar que estarán sustentados en la fuerza explosiva, aclararán dudas para, luego, realizar su actividad
habitual de cada sesión. Después, pueden tomar los siguientes juegos:
• Tomando una rueda de vehículos, las y los estudiantes deben llevarla volteándola de un sitio a otro.
• Llenar unas botellas plásticas de arena (doble litro), tomarlas como pesas
para hacer sentadillas, las botellas puestas en los hombros.
• Con galones llenos de agua o de arena, tomar un palo de escoba, pasarlo por
el mango y llevarlo entre dos estudiantes agarrados uno por cada extremo del
palo hasta una meta (ir agregando peso).
• Saltos laterales a un lado y otro, salida a velocidad hasta un punto.
• Saltos en un pie a llegar a un punto, pateo de una bola.
• Salticado entre líneas pintadas en el suelo, al final pateo de una bola suavemente a las manos de un compañero/a.
• Tomar una bola medicinal (sustituir por una botella plástica llena de arena) lanzarla a otro compañero/a en rotación tomando diversas posiciones de brazos
y distancias para lanzar y recepcionar.
Ver los anexos 2 y 3.
Orientaciones para la o el docente
Tener presente el peso de los objetos que deben de llevar las y los estudiantes
para que no sobrepase la capacidad de cada uno/a.
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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
SEXTO de Primaria | Educación Física
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Actividad 4:
03:00
Reflexiones
sobre el tema
Juego
Aprendizaje
colaborativo
Intercambio
oral
Actividades semidirigidas
Rapidez. En este encuentro se dará importancia al trabajo con el concepto de la velocidad de reacción, la o el docente, en conversación con las y los estudiantes aclarará
el tema y escuchará sus ideas. Luego, pasarán a realizar el calentamiento habitual
para esta Unidad de Aprendizaje. Por último, se escogerán los siguientes juegos:
• Ejercicio de arranque, parada y cambio de dirección.
• Acostado boca abajo, un compañero lanza una pelota por encima de la cabeza
de otro, en el momento que golpee en el suelo, el estudiante acostado deberá
de interceptar la pelota sin que esta dé un segundo rebote.
• Identificados con pañuelos de diversos colores colocados en una parte de su cuerpo, correrán en diferentes direcciones sin salirse de un espacio marcado, tendrán
que tocar o quitar el pañuelo del color diferente al del otro equipo, que deberá
detenerse un momento para tomar otro pañuelo de un color diferente al que tenía.
• Los y los estudiantes, sentados con los pies extendidos al frente, deben de
salir velozmente a cambiar un cono de color diferente, colocado a distancia (u
otros objetos diferentes, como pelotas).
•Las y los estudiantes, en un lugar abierto asignarán a dos de sus compañeros/as que deben ir corriendo tocando a los demás. Para librarse, se pueden
agrupar en el suelo; pero se deben quedar tirados hasta que otro los toque;
si se agrupan todos al mismo tiempo, se acaba el juego. Se sustituye a los
que persiguen cada cierto tiempo.
• Se colocan las y los estudiantes uno en cada esquina y otro en el centro de la
cancha o patio. A una señal del docente, cada uno debe de correr hacia una
esquina, procurando que el que está en el centro no le tome su lugar.
Al final, se realizarán ejercicios de respiración para la relajación
Orientaciones para la o el docente
Indicar claramente los cambios de direcciones en las actividades pautadas, para
evitar que sus estudiantes se confundan y tengan accidentes.
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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
SEXTO de Primaria | Educación Física
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Actividad 5:
00:90
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Aprendizaje
autónomo
Intercambio
oral
Ejercicios dirigidos. Juegos semidirigidos
Flexibilidad. En las sesiones que continúan se trabajarán como tema principal
actividades de ejercicios dirigidos a potenciar la flexibilidad corporal. Se realizarán
de forma individual y asistida. Pueden hacerse desde el suelo (forrar un piso con
cartones para dar una perspectiva y apoyos diferentes al cuerpo). Escoger los
ejercicios del calentamiento habitual que se puedan realizar dentro de un espacio
cerrado habilitado para ello, y los movimientos que se realizan en desplazamientos
reemplazarlos por los mismos ejercicios en estático. Escoger entre la siguiente
secuencia de ejercicios o realizarlos todos en cada sesión.
• Tracción de cuello hacia un lado y el otro.
• Presión de palmas detrás de la espalda.
• Estiramiento de brazos: arriba, al frente, a la espalda, abajo.
• Piernas abiertas sentados en el suelo a tocar al frente y el centro.
• Piernas abiertas brazo por encima de la cabeza de lado.
• Sentadilla, piernas abiertas, agarre de los tobillos por la parte interna.
• Sentados con las piernas semiflexionadas al frente agarrar el tobillo y la rodilla
de la pierna y llevarla hacia el pecho.
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Sexto de Primaria | Educación Física
Me preparo
• Posición de mariposa.
• Acostados boca arriba, halar la rodilla hacia el pecho.
• Acostados boca arriba, halar la pierna agarrando el pie.
• Halar la pierna hacia la espalda acostados en el suelo.
• En posición de agrupado llevar los brazos al frente.
• Brazos apoyados en el suelo a cierta distancia de los pies ir acercando las
manos a los pies.
• Posición de cobra: Manos apoyadas en el suelo acostados boca abajo a levantar el tronco empujando los brazos lo más que se pueda.
• Con apoyo de la barriga, agarrarse los tobillos arqueando la espalda.
• Desde la posición de sentados, cruzar una pierna por encima de la otra y halar
la rodilla hacia el cuerpo lo más que se pueda.
• Tomar la misma posición anterior y girar el tronco lo más que se pueda en sentido contrario a la pierna doblada.
• Acostados con los brazos abiertos boca arriba, girar la cadera y las piernas
hacia el lado derecho y, luego, hacia el izquierdo.
• De rodillas, sentarse en los talones con los pies extendidos y con los dedos
apoyados en el piso.
• Las y los estudiantes, acostados en el suelo haciendo dos filas, deben coger un
objeto con los pies y pasárselo al de atrás en posición de vela invertida. Se puede
hacer de forma competitiva, dándole puntos al grupo que primero lleve el objeto.
• Las y los estudiantes, sentados en fila en el suelo, deben de pasar una pelota
al compañero/a de atrás; pero para hacerlo deben de girar el tronco completo
y dejar la pelota en el suelo.
• Las y los estudiantes, formados en filas y columnas, se darán las manos formando laberintos, uno de sus compañeros/as debe ser perseguido por entre
los mismos, a una señal, cambiarán el frente hacia otra dirección, formando
otros laberintos. Se van cambiando los perseguidos y perseguidores.
• Hacer una cadena de estudiantes agarrados por las manos, el primero de ellos
deberá apoyarse de una pared, el último debe de pasar por debajo de su brazo
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arrastrando la fila completa sin soltarse, y seguir pasando por los diferentes
huecos; el nudo se deshace cuando uno se suelta.
Al final, hacer ejercicios de respiración y caminata para la relajación.
Orientaciones para la o el docente
Cuidar el cuerpo delas y los estudiantes sobre todo en la flexibilidad asistida.
Actividad 6:
00:90
Reflexiones
sobre el tema
Juego
Aprendizaje
autónomo
Intercambio
oral
Juegos semidirigidos
Resistencia aeróbica. En estas actividades se tendrá como punto principal la resistencia aeróbica. La o el docente, en conversación con las y los estudiantes,
tratará el tema y aclarará las dudas de lugar. Luego, realizarán los ejercicios de
calentamiento, pautados para la Unidad de Aprendizaje, después, elegirán entre
las actividades siguientes:
• Caminata a paso ligero.
• Carreras de relevos por equipos, cambiando bastón cada 500 metros.
• Saltar la cuerda con diversas combinaciones de pie en un pie, en dos, abierto
cerrado en coordinación con otros, con desplazamientos.
• Carrera a baja intensidad a una distancia entre 1,000-3,000 metros, cambiando las velocidades cada cierto tiempo.
• Con unas cuerdas o cintas se hace una red atada a palos de escoba sostenidos en latas (rellenas de piedras o arena) o en el suelo, debe de quedar a
una altura del suelo por donde puedan pasar los estudiantes en diversas posiciones: reptando, rodando, saltando (si el suelo no está protegido con grama,
poner cartones formando un piso).
Realizar ejercicios de respiración para la relajación.
Orientaciones para la o el docente
Cuidar el cuerpo de las y los estudiantes en los ejercicios de flexibilidad.
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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
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Actividad 7
00:45
Aprendizaje
colaborativo
Aprendizaje
autónomo
Intercambio
oral
expresión
oral
Actividades semidirigidas
Senderismo. Las y los estudiantes, junto con la o el docente y padres invitados,
realizarán una visita externa en la que pueden ir a un parque botánico en donde se
realizará una actividad de exploración y caminata visitando todos los lugares interesantes del sitio escogido. Si por alguna razón no se puede salir del recinto escolar,
se puede realizar en la escuela poniendo diversos obstáculos en el recorrido, como
subida de cuerdas con ayuda y sin ella, cruzar por planos inclinados realizados con
tablones de madera, saltos, y otras acciones que se escojan.
Orientaciones para la o el docente
Se debe de tener sumo cuidado con la seguridad de las y los estudiantes, tanto
dentro como fuera de la institución escolar.
12
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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
SEXTO de Primaria | Educación Física
Me preparo
3.
Si observas, trata de…
Si observas
Que algún o alguna estudiante
presenta grandes dificultades
en su flexibilidad corporal.
Trata
De ayudarle, haciéndole una rutina especial
en donde sea asistido/a.
Que algún o algunaestudiante
De ponerle una carga extra en los ejercicios
sobrepasa las condiciones de
para no limitar sus posibilidades.
sus compañeros/as.
Que algún o alguna estudiante
tiene dificultades con su higiene personal.
De hablar con él/ella, aparte, sobre el tema.
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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
Sexto de Primaria | Educación Física
Me preparo
4.
Anexos
ANEXO 1|Movimiento corporal en el lanzamiento de la bola con salto
http://es.slideshare.net/johanher009/capacidades-condicionales?next_slideshow=1
14
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ANEXO 2|Circuito de fuerza anterior y posterior
http://roble.pntic.mec.es/~abaf0003/fuerza.htm
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ANEXO 3|Ejemplo de circuito
http://roble.pntic.mec.es/~abaf0003/ejemplo_de_circuito.htm
Nº
Dibujo
Explicación ejerci- Repeticiones
cio. Músculos.
/Tiempo
1
Explicar cómo
se realizan los
ejercicios y decir
los músculos
agonistas (en
este caso, los
abdominales
inferiores).
30
Balón
repeticiones. medicinal
45 minutos. de 4 kg.
2
Dorso-lumbares
cruzados.
repeticiones.
Abdominales
superiores.
repeticiones.
Bíceps.
repeticiones.
3
30
5
Abdominales
medios, marcar
una “V”.
Cuádriceps.
8
Autocarga.
45 minutos.
repeticiones.
45 minutos.
7
Balón
de 3 kg.
Balón
de 3 kg.
Lumbar pasando
el balón de derecha a izquierda
por debajo del
pecho.
repeticiones. Balón.
Saltos laterales
sujetando un balón blando en los
tobillos. Gemelos, cuádriceps y
aductores.
repeticiones.
30
45 minutos.
30
45 minutos.
Autocarga.
Observaciones
Recordar apoyar la
Balón y esterilla. zona lumbar en el
suelo.
Isotónica concéntri- Fuerza-reEsterilla.
ca y excéntrica.
sistencia.
30
30
6
Isotónica concéntri- Fuerza-reca y excéntrica.
sistencia
Material a
utilizar
Autocarga.
45 minutos.
repeticiones.
Tipo de
Fuerza
Isotónica
concéntrica.
30
45 minutos.
Tipo de contracción
muscular
Autocarga.
45 minutos.
30
4
16
Carga/Peso
Fuerza-reEspalderas.
sistencia.
Sujetar los pies.
Se pueden doblar
las rodillas al subir.
Isotónica
concéntrica.
Fuerza-reSubir y bajar flexioBalón medicinal.
sistencia.
nando los codos.
Isotónica
concéntrica.
Fuerza-reEsterilla.
sistencia.
Si estiramos los
brazos es más fácil.
Isotónica concéntri- Fuerza-re- Espalderas y
ca y excéntrica.
sistencia. balon.
Bajar en línea recta.
Isotónica
concéntrica.
No tirar del cuello.
Fuerza-reEsterilla.
sistencia.
Isotónica concéntri- Fuerza-re- Banco y pelota
ca y excéntrica.
sistencia. blanda.
Tener cuidado de no
tropezar y caerse.