Sesiones Marzo
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CALENTAMIENTO MOTRICIDAD TEMPORADA MESOCICLO MICROCICLO SESIÓN 2012-2013 6 1 1 LA CADENETA Un jugador se la queda y tiene que intentar pillar a los demás. Al jugador que toca, pasa a formar parte de la cadeneta hasta conseguir pillar a todos. MOTRICIDAD AROS: Skiping Frontal en aros (1picada) + skiping lateral en 3 aros (2picadas en cada uno) y vuelta al punto de partida. PARTE PRINCIPAL 1) TÉCNICA DOMINIO - MANEJO Salen simultáneamente jugadores de ambos lados, acción técnica + cambio de fila 1- Zig-zag dcha + giro + pase misma fila 2- Zig-zag izq. + giro+ pase misma fila. 3- Zig-zag ambas piernas + pase misma fila. 2) RONDO 5:2 Se juega una situación 5:2 en la que se debe incidir en la continuidad de la estructura y en utilizar el juego interior para llegar a la profundidad y amplitud 3) PARTIDO CON OBJ. 6 porterías Partido a 6 porterías pequeñas Incidir: en aprovechar la amplitud, mantener estructuras, balones tocados y cambios de orientación. VUELTA A CALMA 5 min ESTIRAMIENTOS Realización de diferentes ejercicios de flexibilidad de forma desarrolladora y conceptual incidiendo bien en su ejecución y el grupo muscular a estirar. 15 min 15 min 15 min 15 min 5 min CALENTAMIENTO MOTRICIDAD TEMPORADA MESOCICLO MICROCICLO SESIÓN 2012-2013 6 1 2 10 PASES El equipo en posesión del balón intentará realizar 10 pases seguidos sin que ningún contrario intercepte el balón. Así se conseguirá un tanto. MOTRICIDAD VALLAS-PICAS-AROS: Con balón. 6 postas con forma de hexágono por fuera y 4 conos-cuadrado por dentro. Realizaremos un regate por fuera a un cono interior y pasaremos el balón al siguiente compañero, posteriormente realizando el elemento motriz que nos toque (saltar 2 arosSkiping en picas o skiping en aros) PARTE PRINCIPAL 1) DOMINIO-REGATE En Filas enfrentadas se realizan diferentes acciones de dominio-regate Finta Bicicleta Autopase Libre 2) TÉCNICA FINALIZAR Partiendo de la organización de triángulo, se realizarán diferentes combinaciones entre los jugadores de cada posta que acabarán en tiro. Potenciaremos en este caso el CONTROL-TIRO Incidir: pases tocados, atacar el balón en el control, pie de apoyo, S.C…. VUELTA A CALMA 3) PARTIDO OBJ.SUPERIORIDAD ATAQUE Descripción: Partido normal con superioridad en ataque con comodines interiores. Incidir: Mantener las estructuras trabajadas ofensiva y defensivamente 5 min 15 min 15 min 15 min 15 min PENALTIS Por equipos ó individual, con pierna dominante ó 5 min no, en forma de competición. MICROCICLO SESIÓN 2012-2013 6 2 3 CALENTAMIENTO MESOCICLO TÉCNICA – HABILIDAD Cada jugador con un balón realizará los máximos toques en el aire sin dejar que caiga utilizando ambas piernas y diferentes partes del cuerpo. 5 min MOTRICIDAD TEMPORADA VELOCIDAD CON BALÓN Salen simultáneamente 2 jugadores de ambos lados, realizan acción técnica 1-3 y seguido acción motriz 2-4 : 1 y 3 Regates en zig-zag + giro por fuera al cono + pase a fila. 2 y 4 En un lado saltos a VALLAS y en el otro SKIPING PICAS + salida a cambio de fila. 15 min PARTE PRINCIPAL 1)TÉCNICA COLECTIVA Siguiendo la disposición del gráfico, realizaremos un 15 circuito en el que trabajaremos diferentes pases y min controles. A conduce y efectúa una pared con B, para posteriormente pasar a C. A ocupará la posición de B y B se desplaza hasta la posición de C. Así sucesivamente. Incidir: distancia al realizar la pared, pases tocados, orientación del que realiza la pare,… 2) MANTENER 4:2 Jugamos una situación de 4: 2 con dos zonas delimitadas dentro de un espacio donde los 4 jugadores tienen que evitar que los 2 defensores les roben el balón. Rotaremos las posiciones por tiempo. Incidir: en la correcta distribución del espacio y en la movilidad del jugador sin balón, en balones tocados, etc. 15 min 3) PARTIDO OBJ. 4 PORTERÍAS VUELTA A CALMA Descripción: Partido a 4 porterías en los que el campo es más profundo que ancho. Se pueden hacer gol según se estime. Opción de gol libre, gol conducción o gol primer toque. Incidir: Mantener estructuras de ataque y defensa, y atender a la profundidad MAR-TIERRA Los jugadores se sitúan detrás de una línea del campo, el entrenador les pasará la bola al pie o a la mano y dirá por ejemplo: “TIERRA” El jugador deberá devolver el balón diciendo un animal TERRESTRE el que se equivoca queda eliminado 15 min 5 min CALENTAMIENTO MOTRICIDAD TEMPORADA MESOCICLO MICROCICLO SESIÓN 2012-2013 6 2 4 TELA DE ARAÑA CON BALÓN Un jugador se la queda y tiene que intentar pillar a los demás golpeando con el balón. Al jugador que toca, pasa a formar parte de la tela de araña hasta conseguir pillar a todos. DESPLAZAMIENTOS + REGATE + TIRO Recorrido en zig-zag sin balón realizando buenos giros a conos, recogida de balón, regate a pica, golpeo a portería, paso a recoger el balón que chuta mi compañero y vuelta a la fila. Cambiar de filas al de 7 minutos. PARTE PRINCIPAL 1) TÉC. INDIV PAREJAS (control-pase) - Control-pase - Devolución interior - Devolución empeine -Devolución de cabeza -… 2) FINALIZAR TRIOS Se realizará una acción de finalización por tríos. Comienza el balón desde la zona cercana a la portería con un pase al compañero fuera del área. Tras un control el jugador hará un pase al espacio para que el compañero que se incorpora realice un tiro tras la acción de control orientado VUELTA A CALMA 3) PARTIDO 2PP Descripción: Partido en igualdad a dos porterías. Incidir: Mantener las estructuras trabajadas ofensiva y defensivamente ESTIRAMIENTOS Realización de diferentes ejercicios de flexibilidad de forma desarrolladora y conceptual incidiendo bien en su ejecución y el grupo muscular a estirar. 5 min 15 min 15 min 15 min 15 min 5 min
